ジョガーとっきゅうの独り言

2023年11月の走行距離。

11月29日の練習。 13km。うち、3km=13:07。 11月30日の練習。 8km。 11月の走行距離328km。 今年の走行距離3,760km。 長崎市営陸上競技場。

2023/11/30 21:00

11月25日。

11月21日からお腹の調子が悪い。食べる量を減らした11月22日は何とか走れた。 原因は11月19日、食事会の生焼け牡蠣のようだ。同じテーブルで食べたもちもちさんも同様の症状だったらしい。 11月25日の練習。 4:21-38-45-52-37(23:13) 4:36-38-29-24-15(22:22) 10km=45:35(4:33/km) 今日の練習17km。 今月の走行距離280km。

2023/11/25 23:00

水曜練習会報告。

このタイトル、8年ぶりです。 アップ3.8km。 1km×3本。 4:23-21-07。 今日の練習12km。 今月の走行距離244km。 ランチ。お手軽御膳1,250円。

2023/11/22 21:00

2023長崎ベイサイドマラソン＠結果。

AM9:00スタート。 ※女神大橋への2段階の上り坂(13～15km）で大きくペースダウンしたが、 15～17㎞の下り坂で持ち直している。 4:00-4:09-4:13-4:06-4:18(20:46) 4:23-4:12-4:05-4:12-4:12(21:04)41:50 4:15-4:10-4:14-5:09-4:49(22:37)64:27 4:03-3:36-4:13-4:07-4:08(20:07)84:34 4:00-0:24(4:24)88:58 halfマラソン=1:28:58(4:13/km)

2023/11/19 20:00

ハーフマラソン＠全記録。

87)2023.11) 1:28:58 長崎ベイサイド(優勝) 86)2023.06) 1:36:15 国境マラソン対馬(優勝) 85)2023.01) 1:31:58 伊万里 84)2022.11) 1:32:30 長崎ベイサイド 83)2019.11) 1:45:41 長崎ベイサイド 82)2019.08) 1:30:35 五島夕やけ 81)2019.01) 1:29:38 伊万里 80)2018.10) 1:44:30 三瀬村林道 79)2017.11) 1:53:26 はさみ林道 78)2017.05) 1:30:17 山香エビネ(大分） 77)2016.01) 1:27:49 小浜 …

2023/11/19 18:46

11月16日。

11月16日。 8km。 今月の走行距離182km。 写真は県庁舎。

2023/11/16 20:00

11月13日。

11月13日の練習。 7km。 今月の走行距離159km。 写真は長崎市外海町大野教会堂。

2023/11/13 20:00

11月12日。

11月12日。 8km=45:28。

2023/11/12 18:51

11月11日。

11月11日の練習。 アップ4km。 7km走=30:43(4:23/km) 今日の練習17km。 今月の走行距離144km。 写真は長崎県大島町。

2023/11/11 17:00

11月7日＠ジョグ。

11月7日の練習。 11km=74分。 今月の走行距離105km。 写真は長崎市油木町裏道。 辺鄙な高台のK高生がバスの乗り換えを省略するために歩いて下っていた。 自分は区域外から通わされていたのでもっと先で乗り換えていたので歩くことはなかった。 バスが通る国道が整備されショートカットされたので今は歩く人はほとんどいない。 町内会の人が看板を立てたのだろうか。 裏道は階段が整備されたのはいいが前より長い道にな…

2023/11/07 20:00

11月5日＠33kmジョグ。

11月5日。AM6:31スタート。 ※給水は8km付近のコンビニと23km付近の自販機で。 32:39-31:34(1:04:13) 30:55-31:08(1:02:03)2:06:16 29:20-28:38(57:58)3:04:14 15:38 33km=3:19:52(6:03/km)

2023/11/05 17:00

11月3日＠30km走。

11月3日。 アップ2.5km。AM6:37 スタート。602mコースを50周。 シューズはアスレシューズハイバウンスオーバードライブ。 5:04-4:58-56-54-50(24:42) 4:57-54-54-53-52(24:30)49:12 4:52-56-43-47-47(24:05)1:13:17 ※12.6km給水 4:45-49-52-51-46(24:03)1:37:20 4:55-46-39-44-51(23:55)2:01:15 ※22.2km給水 4:46-45-51-42-51(23:55)2:25:10 30km=2:25:10(4:50/km)

2023/11/03 20:37

11月2日＠小浜。

11月2日の練習。 8km=48:16。 今月の走行距離21km。 小浜に行った。橘湾。 チャンポン握りセット＠1,280円。

2023/11/02 19:00