ジョガーとっきゅうの独り言

2023年の走行距離。

12月31日の練習。 右大腿部が痛いので。。。 9kmスロージョグ。 今月の走行距離357km。 2023年の走行距離4,117km。 来年も（少し）頑張る。

2023/12/31 22:00

12月30日＠30㎞走。

アップ1.8km。 AM6:45スタート。気温7.2℃。 602mコースを50周。 （16.2km地点で他のメンバーは走りながら飲んでいるが）自分は 立ち止まってスポーツドリンク300mを一気飲み。 4:31-31-35-30-26(22:33) 4:30-25-27-30-27(22:19)44:52 4:26-28-27-26-19(22:06)1:06:58 4:57-43-32-40-41(23:33)1:30:31 4:38-39-41-46-43(23:27)1:53:58 4:41-37-36-33-24(22:51)2:16:49 30km=2:16:49…

2023/12/30 16:00

12月27日。

12月27日の練習。 1km×3本。 4:17-15-05。 今日の練習12km。 今月の走行距離303km。 おやつ。

2023/12/27 20:00

12月23日の練習。

アップ2.7km。 AM7:01スタート。気温3℃。 602mジョギングコースを35周。 途中の給水無し。 4:33-38-55-55-46(23:47) 4:41-41-46-45-43(23:36) 4:47-50-48-52-32(23:49) 4:34-34-28-38-44(22:58) 4:40 21km=98:50(4:42/km)

2023/12/23 15:00

12月17日。二日酔い。

12月17日の練習。 トリムを7km程走ってロードジョグ。 19km=2:09:35。

2023/12/17 20:00

12月16日の練習。

12月16日。 アップ2.8km。 ※最初からきつくて右大腿部が痛くなり速い人に2～5周回遅れになり 何度も辞めようと思ったが完走。 4:36-4:53-4:54-4:56-5:03(24:22) 5:06-5:05-5:00-5:00-4:57(25:08) 4:55-5:03-4:58-5:05-5:00(25:01) 15km=74:31(4:58/km)

2023/12/16 19:00

11～12月マラソン結果（近所の人のみ）

Iwachan練習会登録者の11～12月のマラソン記録。 kh2:39:53防府 30代 ms2:41:52福岡 40代 hn2:45:17防府 40代 yI2:47:25防府 30代 hy2:48:34防府 40代 kh2:54:00防府 40代 kn2:57:52防府 30代 yt2:58:04青島 50代 yk2:58:38青島 30代 yh2:59:04防府 40代 km2:59:23青島 30代 tm2:59:26防府 女 th3:00:14防府 40代 km3:01:34防府 50代 hI3:13:26防府 prince hI…

2023/12/16 16:00

12月14日。

12月14日。 12月11日から右の大腿部が痛くスロージョグのみ。 （昨日12月13日は練習会だったので1km×2本=4:16、4:10） 今日の練習10km。 今月の走行距離148km。 長崎市柿泊町＠墓から見る景色。

2023/12/14 21:00

第35回長崎マスターズロードレース＠結果。

アップ2.6km。 AM9:30スタート。気温13℃。 ※アップの流し不足。スタートで出遅れ。 50代の2位に5秒遅れ。 40代の3位に先着したのに。 60代の部では4位です。 参加料が1,000円と安いので賞状も完走証も有りません。 3:57-4:12-4:08 3km=12:17(4:06/km)

2023/12/10 15:00

12月8日。

ランチ。焼きそば＠900円。 長崎市平和町。

2023/12/08 22:00

12月4日。

昨夜は防府から4時間40分、運転して帰って、今朝は右大腿部が痛かったのでランニングは休み。 12月2日のランチ。古賀SA上り。 三元豚のカツカレー＠1,030円。

2023/12/04 19:37

第54回防府読売マラソン＠結果。

長崎から片道5時間（休憩、昼食を含む）310km、4年ぶりに防府に行ってきた。 ※防府マラソンの悪い点(5つ) 1．参加賞(名前入りの名刺50枚）＝誰に配るの？シュレッダーで廃棄した。 2．マラソンコースの路面＝老朽化している舗装の状態が悪い。 3．駐車場＝以前はグランドにも駐車させてくれたが今回無し。スタート2時間前に着いたのに満車、代替のなんとか市場に行くように指示されるがパンフレットにも書いてないの…

2023/12/03 23:51

フルマラソン＠全記録。

88)2023/12 3:15:37 防府 87)2023/10 3:27:44 OnTrasta 86)2023/09 3:49:13 PayPayドーム 85)2023/03 3:21:49 さが桜 84)2023/02 3:30:35 五島つばき(優勝) 83)2022/12 3:28:44 青島 82)2022/11 3:26:48 下関 81)2022/10 3:41:19 OnTrasta 80)2022/01 3:24:49 長崎TRIAL 79)2021/12 3:28:26 OnTrasta 78)2020/11 3:17:02 長崎TRIAL 77)2019/12 3:26:39 防府 76)2018/11 3:29'19 くにさき・とみくじ …

2023/12/03 23:12