徳島より帰ってきました。。。

先日、「中国語か英語の字幕があれば…」とコメントした動画に賛意が寄せられていました～コレとかも、字幕での説明が欲しいです。今日の朝食は、徳島でマック…それ...

今日は徳島。。。

五月晴れ〜朝食は徳島うどん…それから、ランニング&山歩きが趣味になっている次男クンの背中を追いながら小山を走行。色々な場所から太平洋を見渡しました...

大阪で講習～

朝一の新幹線で大阪に～中野駅前の飲食店街、帰宅する客たちで賑わっていました。今日の富士山。雪がかなり溶けていました。京都駅ホーム、外国人だらけ。午前中の講...

運動連鎖（キネティックチェーン）。。。

座ったままで出来る功夫トレーニングだそうですが…「英語もしくは中国語の字幕があると、更に良くなる～」と、コメントしてしまいました。明日は大阪で講習。内家拳...

和胃健脾功。。。

北京体育大学気功班で学んでいた時の担任だった“胡暁飛老師”による“和胃健身功”…此套功法是有效防治消化毛糸疾病的一套養生功，透過調心、調息和調形的動作，从...

“節節貫穿“や“伸筋抜骨”～西洋医学的な説明。。。

2024年、中国大学生武術大会の“刀術“～ですが、後ろの“猿棍”のほうが気になってしまいました。太極拳の身体運用でもある“節節貫穿“や“伸筋抜骨”～西洋医...

深層筋（インナーマッスル）＆外層筋（アウターマッスル）。。。

久しぶりに見た“呉照華”の刀術～♪太極拳を始めとした“内家拳⇒内層筋（深層筋）を稼働させている”が根拠になっています。で、外層筋（アウターマッスル）と内層...

整体（立身中正）のレベルアップにより得られる効果。。。

2024 International Wushu Invitational Tournament - Opening Ceremonyでの“集体太極拳”。...

中医的、気功＆太極拳姿勢の効果。。。

ジャッキー・チェンの新作映画「伝説」。。。気功や太極拳の立身中正～姿勢を遵守することによって得られる効果等。。。健身気功を学ぶにあたって、私たちは先に姿勢...

太極拳的、含胸抜背形成＆作用。。。

2017年の中国国家隊の春晩表演、今見ても良いなぁ～と。。。今日の練習は、雲門＆中府を意識して～横隔膜稼働が自然に始まり～節節貫穿～沈肩、含胸抜背、尾閭中...

呼吸と姿勢～含胸抜背で背筋を稼働させる。。。

ジャッキー・チェンが背中を鍛えている映像。。。太極拳の含胸抜背。横隔膜呼吸を利用して製造～身体稼働させるに際して、背中が使えるようになるのを実感しています...

ストレッチの効果。。。

ヨガ系サイトによると、ストレッチが下記の色々を改善してくれるそうですが～これらの効果、気功や太極拳でもえられるような…起床してから時間が経ってもスッキリし...

健康重視型（高齢者向け）太極拳。。。

2013年に開催された「王中王」。中国各地のトップ選手たちが参加した大会での太極拳。翌年からも継続されると思っていましたが、この年だけでした。中国サイトに...

太極拳や気功～インナーユニット強化。。。

久しぶりの“郭大侠”。子供（？）も登場。。。太極拳や気功的呼吸効果。西洋科学的な説明だと、下記になるような…「体幹トレーニング」という言葉はよく耳にすると...

追悼：フジコ・ヘミング。。。

フジコ・ヘミングさんが亡くなったと聞いて…1999年2月11日に放映されたNHKのドキュメント⇒「 ピアニストの軌跡 」を見て彼女の人生に感動～その後、ブ...

腹圧の働きとか。。。

色々な映像を使った“蟷螂拳”の攻防。。。「丹田≒腹圧」という表現が多くなっている中国の太極拳サイト～フィットネスで知り合った人の「腹圧を使って～と言われて...

「野馬分鬣」と「攬雀尾棚」の違い。。。

先日行われた東京都のシルバー大会、練習参加者たちから「良い結果が得られた」という連絡が～横隔膜呼吸による立身中正、筋膜稼働による節節貫穿～ここ最近の中国太...

丹田形成には横隔膜呼吸～最近の中国太極拳サイトから。。。

今日、「丹田が動きの中心になってくるように感じ出しているところで、この動画に出会いました。とても重要な内容だということだけはわかりました」なコメントを頂き...

今日はバスツァーに。。。

今日は朝からバスツァー。以前から行ってみたかっった三峰神社～個人で行くと交通乗り換えとかが複雑多数だったので二の足を踏んでいましたが、折よくバスツァーに申...

身法を考慮しながら～「八法五歩」。。。

太極拳八法五歩～動作を行う基本となる身法（体内で、絶えず繰り返され動作を導いている）の訓練になるような～身法(規律遵守・整体)の精度を上げるのに役立つかと...

左右均一に稼働。。。

通常練習、規定套路を主体に拳理による身体調整～虚実バランス、実をメインにしやすいので、いつでも左右が均一に稼働するように～な修正が多くなっています。で、今...

★太極拳練習要領～改めて。。。

太極拳各式著名老師たちが登場している≪太極拳秘境≫。見直す度、受け取り方が変化していて～自分自身の進化が感じられます。で。陳式、和式の「白鵞亮翅」の型と用...

肛門引き上げ（提肛）効果。。。

今日の練習、骨格ポジションを整えて腹圧稼働～でしたが、「提肝」が掌握出来なかった方がいらしたので、改めて。楊澄甫によると「松腰は尾閭中正によって得られる」...

身体を新たな視点で捉え直す～筋膜。。。

今日も“我看你有劇”～北京の「王振宇功夫団」。。。運動系、節節貫穿の重要素でもある筋膜稼働を取り上げているサイトが多くあります。今日も～近年、運動やリハビ...

仙骨効果の色々。。。

ゴールデンウィーク初日の今日。近所の公園、家族連れの人たちで賑わっていました。以前、YouTubeにアップされると毎週見ていた、中国の視聴者参加番組、“我...

丹田呼吸の効果色々。。。

江蘇省無錫国際武術大会での“女子太極拳”～太極拳、映像で見ると「競技」、「健康」、「実戦」とかの区別がハッキリし始めている昨今です。太極拳や気功の呼吸、基...

“帯脈”稼働効果。。。

今月、江蘇省無錫で行われた国際系武術大会でのオープニング表演。。。胸郭を形成する肋骨と横隔膜の伸縮運動により肺は膨らみます。横隔膜は単に主呼吸筋としてガス...

簡単動作で整体を意識しながら。。。

「楊式太極拳の太極桩功十三勢」、室内でも行える動き。簡単動作の繰り返し～太極拳身法要求を満たしながら丁寧に、内劲掌握の近道かと…演練者は、曹彦章先生（19...

コーヒーの健康効果。。。

2023年全中国武術大会での「刀術」、難易動作のレベルが半端ない。。。ここ最近、朝一にコーヒーを飲むとスッキリな感じが強くなって～複数回飲む傾向に⇒厚生労...

太極拳、各段階による追及事項。。。

ブログ初期の頃から交流（？）がある方のブログに、映画「日日是好日」が記載されていて、予告編を見ただけで感動～太極拳、拳理理解のレベルが高まることによって、...

太極拳基本要領を遵守した練習。。。

峨眉武術。。。今日は、大会参加系の方たちの規定拳練習。とはいえ、呼吸＆整による身体稼働がメインな練習に…実の手に引っ張られることなく虚の手とバランスをとり...

形意拳で整体力を体感。。。

今日の太極拳練習、各動作の始まりには整体を形成してと要求したのですが、四肢稼働が先行しやすい感じだったので、整体力が分かり易い形意拳の基本動作も取り入れて...

易筋経による伸筋抜骨（キネティックチェーン）効果。。。

気温が上昇～近所の公園の雑草たち、元気よく花を咲かせています。「伸筋抜骨」、ある意味、キネティックチェーン稼働。気功や内家拳と大きく関っているようです。古...

胴体部での四肢稼働。。。

1970年代、九十歳近くになる老人の形意拳。全身が稼働している。。。胴体部での四肢稼働に興味をもった方から「要領を～」なメールがあったのですが、腕に関して...

尾閭中正の色々。。。

武術大会等ではジェット・リーのライバルだった“趙長軍”。ドニー・イェンの師匠とも呼ばれています。その最近の表演を…ブログ内に記載していた尾閭中正の色々…レ...

整体となることで出現する色々～中国太極拳サイト。。。

北京地壇公園で演練する“金成勝老師”の動きを見直し～昨日の練習内容を、いつも出掛けている中国内家拳サイトが補足してくれるような文を記載してくれていました。...

坐骨を立てる～体幹筋肉バランス調整。。。

古典的な功夫ソングを若手たちが歌っている～♪太極拳の身法が身につくにつれ、一般的にも得られる体幹効果の色々が出現してくるような～今日の練習、胴体部を整にし...

横隔膜効果、最新情報～

太極拳に必要なストレッチ。。。横隔膜呼吸、注目度が増えているような…新しい情報がネットに次々アップされています。体幹を鍛えたつもりなのに成果が出ない？ そ...

太極拳運動と関節。。。

三節棍の戦い色々。。。太極拳運動で養生効果を得るには、十五関（節）への意識が重要⇒十五関⇒両手両足には各々三関節があるので～3×4＝十二関節。「起根（根節...

横隔膜呼吸による肋稼働効果。。。

太極拳普及に貢献した高老師たちの表演。。。1984 - Rare footage of many of the influential Taijiquan...

姿勢改善は肋骨から。。。

4月7日生まれのジャッキー・チェン、「70歳を前に、いきなり老けた～」な話題が飛び交っていましたが、若い頃の動きを…今日、こんな文章を見つけましたが、下記...

肋骨筋、帯脈とか。。。

朝、鳩と一緒に日の出鑑賞。青空が広がり始めた後の沖縄の海、本当に綺麗でした。この写真を中国の知人に送信したら～「这才是真的海边啊！又干净又美！」な返事が届...

沖縄三日目。。。

やはり、微妙に雨な今日。沖縄最北端を目指して出発。途中から風も強くなって、海は荒れ始め。最北端、国頭村辺戸岬に着く前くらいから天気回復。戻りは、東側経由～...

沖縄二日目。。。

朝から、次男クンが運転するレンタカーで恩納村へ～途中、神社やお寺巡りも～今日、4月8日は、お釈迦様の誕生日。お寺では、甘茶のサービスがありました。初めての...

初めての沖縄～✌

初めての沖縄～先ずは、モノレールを利用して首里まで～首里駅で、ブログを読んでくださっている方と待ち合わせて昼食～沖縄豆腐、美味しかった✨それから、案内をし...

肋骨稼働によって帯脈稼働～その効果でも。。。

天気さえ良ければ、より華やかに見えるはずなのに。。。色々な武打明星のファイトシーン。。。呼吸による肋骨稼働、肋骨下部にある帯脈～腰の回転、上半身＆下半身を...

靭帯＆筋膜～「節節貫穿」要素。。。

若手カンフースター“釈小龍”、遼寧テレビの春晩番組で表演していた。。。「節節貫穿」、「一動無動」～中国内家拳サイト、靭帯や筋膜を作動させての骨稼働的な解釈...

最新版「伸筋抜骨」効果。。。

家の近くの桜の殆どが満開、明日辺りから散りそうです。。。少林寺系映画～棍の攻防色々。。。横隔膜呼吸が習慣化するに従って、いわゆる「伸筋抜骨」効果が表れてき...

「腹圧≒丹田」稼働の効果。。。

満開の桜の前で、保育園の子供たちが写真を撮っていました。良い想い出写真になりますね…宗維潔老師の師匠「李秉慈老師」と「駱大成老師」～東城武術館で形意拳訓練...

含胸抜背～胸郭稼働効果。。。

今度の日曜日から水曜日まで、次男クンと一緒に沖縄旅行に。初めての沖縄、何処に行こう～♪太極拳身法基準で身体が稼働するようになると肋骨横開が感じられるように...

雑技でも。。。

中野駅前、ようやく桜が開花。「中国では、一番身体能力のある子は雑技を～その次は京劇を～次は武術～」というような話を、中国人老師から聞いたことがありますが…...

陰陽バランスを考慮して動く。。。

太極拳と雑技が合体～♪今日は、新宿スポーツセンターで練習。周辺の桜、開花していると期待していたのですが、開花していたのはセンター入り口の二本のみ。周辺の公...

内家拳的棍術～体幹、為末さんの説明が分かり易い。。。

快晴～気温上昇～ようやく、桜が咲き始めました。。。長拳系ではない棍の動画。。。体幹、為末大さん記載のほうが分かり易いかと。。。体幹がなぜ重要なのか。それは...

体幹効果とか。。。

太極拳練習、棍の基本的な動作を利用して、上腕三頭筋＆少海稼働の感覚を掴んでもらおうかと…スポーツクラブのプログラムに参加している時、他の人たちが体幹安定な...

初心者にも分かり易い剣の基本。。。

剣の基本動作、コチラの方が初心者の方には分かり易いかと。。。★呉阿敏老師の太極剣の基本説明ですが、他の資料からの情報も加えています。≪点剣≫立剣。手首を下...

「太極剣基本功」～「自律神経」。。。

「太極剣の基本功」な問合せがあったので、呉阿敏老師の「基本剣法組合せ」とかはどうかと。。。気功や太極拳の呼吸、自律神経を整えると言われていますが～自律神経...

荒天の日にはジャッキーでも。。。

ジャッキーの「酔拳」の日本語バージョンがアップされている…師匠役の袁小田との訓練シーンとか、楽しいです。近所にある超格安価格な八百屋さん、開店と同時に長蛇...

肋骨稼働～体感安定。。。

武術学校の子供たち。。。太極拳呼吸が出来るようになってから、肋骨の稼働が感じられるように～それにつれて、体幹部の安定感が強まって色々な動作がラクになってい...

骨の働き。。。

知り合いのインストラクターさんに、「骨稼働」の基礎となる呼吸（内圧＆腹圧製造となる）を試してもらいましたが、普段から身体を鍛えていて姿勢が整っている人、鎖...

基本返りが一番の近道。。。

昨日のサンプラザ、間近だと、こんな映像も撮れたようです…≪宗維潔老師≫による簡化24式太極拳の要領。見直してみて、最近の身体操作のレベルアップの基本になっ...

意による気の運用で体幹力アップ。。。

間もなく取り壊される中野サンプラザがライトアップされていて、多くの人が写真を撮っていました。北京でお世話になった「崔仲三老師」が、楊式太極拳の手法＆歩型を...

丹田と命門。。。

「陳式太極拳関節ウォーミングアップ運動」な動画が。。。「丹田≒腹圧（横隔膜稼働により形成）」と命門の関係を説明している中国太極拳サイト～以前より分かり易い...

中国太極拳高手老師たちが語る「松柔」。。。

一年に一度は見返したい動画「太極拳秘境シリーズ」。自身の成長（？）によって解釈が変わってきます～で、今日は「整体力」。太極拳の動作は柔和です。その要求も緩...

立身中正は体幹強化。。。

昨日、今日と気温が低下～そんな中、タンポポが綺麗に咲いていました。世界的にも有名な雑誌が選んだカンフー映画での「格闘ベスト10」みたいな。。。太極拳の「立...

支えの要は骨～とか。。。

ジャッキー・チェンが主宰している“成家班”～子供たちのクラスも…新潟の整骨医さんのサイトで見つけた“良い姿勢とは、どんな姿勢”～丹田にも言及していて面白か...

呼吸で立身中正＆節節貫穿。。。

ブレーシング、横隔膜呼吸（呼吸筋）を利用した立身中正、内圧を高め脊柱を安定⇒息を吸うと同時に鳩尾を背中に押し付けるように～それから尾閭中正（肛門を引き上げ...

練功の効果？～仙骨稼働感覚。。。

今日の昼間、気温は20度に達したそう～中野駅前、既に“桜まつり”の準備が整っていました。中国、公園の練功～楽しそう…練習に参加された拳歴の長い方からメール...

股関節稼働～腹圧利用で。。。

「健康北京」～「活背八法、活関節、通経絡、強帰気血」という内容が…内家拳的身体操作にも当てはまりそうな感じがした、腹圧（≒丹田）形成による股関節稼働。。。...

形意拳～太極拳身法の元祖。。。

形意拳の動きは「槍」の動きが基本になっている～と聞いたことがありましたが、まさに、そのもの～槍の基本となる攔、拿、扎を練習に取り入れている映像。。。合気道...

調息～呼吸を整える。。。

1900年代前半に活躍していたコメディアンの“ローレル＆ハーディー”が、マイケル・ジャクソンの“ビリー・ジーン”をBGMにして踊っている…横隔膜呼吸～20...

規律を整えて～四个沈墜。。。

「武術单操技法」なタイトルに惹かれて見てしまいました。ユックリではない練習、でも役に立ちそう～今日の太極拳練習、規定拳的な拳理要求には慣れていない方でした...

「達磨中国禅宗初祖」と少林寺。。。

ホテルをチェックアウトして、駅へと向かう道で見つけた“うどん屋”さん。次回は、此処で朝食したい～40年来になる友人と南千里で待ち合わせてスタバで昼食～辺り...

大阪で太極拳。。。

早朝から大阪へ。久しぶりにキレイな富士山が見えた～🎵早朝の天満商店街、24時間営業の居酒屋が目立っていました。午前の練習を終えて、午後から...

腎臓の働き～腎を養う「五禽戯：鹿戯」を詳細に。。。

ネットに「身体の寿命より先に“腎臓”が死ぬ人が続出中！」な記事がありましたが…スポーツ選手が“高地トレーニング”をする際、よく「心肺機能を鍛える」という言...

股関節柔軟のメリット。。。

ストレッチ、毎日、行っていますが、関節主体～特に、股関節の稼働域が大きくなると、太極拳動作の色々がラクになります。股関節が柔らかいと、色々なメリットがある...

中定（立身中正）。。。

雑技で有名な地域「呉橋」～硬気功表演だそうです。太極拳練習について、「どんな練習内容？」な質問がくるようになっていますが⇒「基本功のレベルアップ。拳理が体...

立身中正＝三堅四平。。。

香港のカンフースター「元華」。サモハンやジャッキーと共に「中国戯劇学院」で学んだ「小七福」の一人…ブルース・リーのスタントをしていたなんて、知らなかった。...

中国太極拳サイト系筋膜稼働～雑に訳してみました。。。

高血圧予防にもなる血管を健康にする動きだそうです。。。今日は忙しくて～いつも出かけている中国太極拳サイトで見つけた“筋膜稼働”系を雑に訳してみました。。。...

体内の脂質改善～ブロッコリーが効果的。。。

ここ最近のYouTube、“武术”で検索すると、トップに表れる動画はコレ。。。先日、健康診断に行ったのですが～LDL-コレステロール以外は問題ナシ。で、改...

太極拳内劲表現の新旧。。。

カンフー“絶技の全て～”だそうです。。。来週、大阪での講習会を主宰して下さっている方から、始めてコメントを頂いたブログ記事を発見～下記、以前は一般的な太極...

尾閭中正…仙骨ポジションの重要性。。。

今日は、少林寺系のウォーミングアップ。。。横隔膜呼吸（意による気の運用）～内圧により背骨が安定、尾閭中正によって腹圧が高まる～精度が上がるに従って骨格ポジ...

高齢者も筋肉を。。。

中国カンフー映画監督“袁和平”が育てたカンフースターたち。大物ばかりです。。。最近、高齢の方たちとお喋りする機会が増えていますが…私が長く運動を続けている...

太極拳練習要領の新旧。。。

ウォーミングアップにもなりそうな「活背八法，開肩活背，松活肩頸，緩解疼痛」～健康効果もありそうです。太極拳練習時の基本的要領（2008年当時の中国サイト）...

節節貫穿～一般的な運動で骨を稼働させる効果。。。

本物の武術家と言う人も多い功夫俳優“于承惠”～久しぶりに見ましたが、イイ動き。。。「骨で稼働」的な身体操作方法、一般的にも徐々に話題になってきていますが、...

節節貫穿、簡単説明。。。

三人の子供に功夫を教えていたお父さん～発展している。。。昨日の中国太極拳サイトの文章～分かり易くすると、こんな感じでしょうか…★太極拳の撑力（風船のように...

節節貫穿を誘導する松沈の流れ。。。

現在、中国功夫俳優トップグループにいる“趙文卓”。北京体育大学時代に参加した全中国大会の“通背拳”＆最近の様子。。。《趙文卓》…1972年生まれ。黑龍江省...

規定拳と実戦（伝統）拳。。。

一昨日、友人にアドバイスした指揉みマッサージに興味がある方がいらしたようなので…こんな感じになります。※あと、指の付け根まで手指を組んで、両手指の付け根付...

中国太極拳サイトによる内側の使い方。。。

中国功夫映画、太極拳での戦い方～かなり威力的。。。中国の太極拳サイト、私の拳理解釈の方向、間違ってないよ～的な文章が…太极拳的杠杆（梃子？）劲，非常有特色...

八段錦第四式≪五労七傷往后瞧≫の効用を詳細に。。。

高校時代の友人たちと横浜伊勢佐木町で待ち合わせ～青江三奈の伊勢佐木町ブルースが流行って、ブームな時期もありましたが、現在は大きめ商店街的な雰囲気。開店して...

肋骨稼働効果。。。

中国中央テレビ制作による「太極VS詠春《英雄汇》。。。雲門＆中府によって明確になる肋骨稼働、背筋稼働にも繋がって～体幹安定、筋トレや日常生活がラクになって...

中国サイト～站桩（タントウ）とか打拳効果。。。

世界各国の運動員（スポーツ選手みたいな…）たちの太極拳表演だそうです…中国太極拳サイト、打拳を習慣化することによって得られる変化や効果が、記載されていまし...

節節貫穿には整体⇒姿勢を整える意義。。。

春晩、ジャッキー・チェンは河南省のテレビに出演～「まさにヒーロー！」な演出。太極拳十要の～「虚霊（領）頂勁、沈肩墜肘、含胸抜背、松腰円襠」～アライメント（...

太極拳、武術以外の効能。。。

北京体育大学でお世話になった“楊白龍老師”がテレビで気功を表演している動画発見。。。中国的解釈～「太極拳と日常生活」。。。太極拳の功能と作用は攻防以外にも...

二十四式太極拳/李徳印老師…高探馬、右蹬脚、双貫耳、左蹬脚

今日の太極拳練習、表演のレベルを上げる～も含めた、雲門＆中府を始めとした胴体部の左右均一稼働＆関節稼働がメイン…腕とか、攻撃する側の手腕に発する劲力と均一...

ハムストリング。。。

練習参加者、立身中正のレベルが高まって腰部稼働が出来るようになるにつれ、座歩の時、腿前部（大腿四頭筋）ではなく腿後部（太腿二頭筋：ハムストリング）に座って...

仙骨稼働効果色々。。。

YouTubeに動画をアップするようになってから12年。何気に、人気ナンバーワンを調べたら、再生回数が92万超えのコレ…仙骨稼働が習慣化してきて、仙骨で呼...

意による気の運用～体幹筋、関節稼働…

「孤独のグルメ」～“五郎が台湾に表れた～”なタイトルの動画が。。。太極拳の意による気の運用⇒意識により横隔膜を稼働させた呼吸（内圧）で背部や臀部等の骨格を...

太極拳は何故身体にイイのか～西洋科学的解釈。。。

福州の春節武術表演。。。ハーバード大学、太極拳を「No pain, Big gain」としているとかふ…太極拳は、デメリットがなくメリットが大きい健康法と...

民間武林高手、王世祥老師の教え。。。

以前のブログを見ていて、北京で太極拳を始めた時期、最高だったなぁと…高齢だけど、実戦武術高手たち、ある意味、本物の武術家が多く元気でいてくれたから～宗維潔...

仙骨、身体稼働に重要です。。。

ジャッキー＆サモハンが賞を獲得したアクションの色々。。。骨盤が整ったからか～仙腸骨稼働により、中国太極拳書籍に書かれている内側の動きの色々が発生～2017...