ストレッチ効果。。。

太極拳向きウォーミングアップストレッチ…太極拳を学び始めてから、中国の老師たちからは柔軟性を際限なく要求されて～現在、かなり柔らかくなっています。柔軟性～...

今日も骨稼働＆樹木希林さん。。。

昨日、樹木希林さん特集番組を見ていて、改めて演技とかを見てみたいと～「万引き家族」⇒ 「本編はこちら」骨稼働が明確になったきっかけはヨガみたい⇒2021年...

骨で動く。。。

武当龍華拳～以前は、主に、陳師行道長とかが紹介していたのですが、若手登場…「骨で動く」で検索すると、色々な情報が得られて楽しいです～( ^^ )v体の中で...

骨格調整（立身中正）効果。。。

「武術兵道⇒中国武術以持兵器為特征的現代武術項目」を紹介している動画…アップしているのは「中国武術協会」～規定套路を始めとした色々な武術学習動画が見られま...

太極拳書籍による改善法。。。

久しぶりに新宿御苑で太極拳～多くの外国人旅行者が訪れていました。ジェット・リーの少林…今日は、骨格調整による立身中正つくり。その過程で生まれてくる内劲を利...

命門作用。。。

周星馳のカンフーハッスル、多くの功夫高手が出演していたなぁ～と…命門稼働。中国太極拳サイトで説明されている内容の幾つかが出現するようになってきていますが、...

股関節は大黒柱。。。

今日、移動中に⇒あらゆる痛みのカギを握っているのは、身体の「大黒柱」である股関節～な記事発見！「股関節は身体の中心部にある関節のため、立つ、座る、歩くなど...

太極拳練習に必要な“五字訣”とか。。。

コロナ以降に公開された「宗維潔老師」による呉式歩法説明、立身中正、斜中正の繰り返し時、松沈股劲が更に明確になっていて～昨日の練習時、この要求に沿った身体の...

最古の武術書≪耕余剰技≫。。。程沖斗

中国テレビ番組≪国宝档案≫シリーズで取り上げられた武術系。中国国家図書館に所蔵されている、中国最古の武術書と言われている≪耕余剰技≫。作者は、明代の武術家...

松沈股、床反力。。。

明日、遠方から練習に来る方が～「47秒辺りから始まる、宗維潔老師の倒巻肘～下松沈（松沈股）により自然発生する反弾力（床反力）を利用して動いている」な、動き...

孫臏拳(sun bin quan)。。。

孫臏拳。別名、長袖拳と呼ばれている。大昔の漢民族は大袖の上着を着ており、その長袖を駆使し敵と戦う方法があったため、孫子兵法で知られる孫武の後百年後の春秋時...

立身中正～筋骨稼働効果。。。

先月、横隔膜呼吸利用で命門開となる要領を試しにきてくれた方たちが再来。今回は、鎖骨開を試してもらいましたが～皆さん、「背中がより安定、拙力が抜けてラクに動...

北腿＝潭腿。。。

「南拳北腿」という表現がある中国武術⇒「南拳＝洪拳、北腿＝潭腿」。潭腿は、“腕よりも脚のほうが長い”という利点を利用した技⇒“拳三腿七”“拳是両扇門，全凭...

体幹を運用する。。。

「香港最好的武術指導」なタイトルの動画が…昨日、知り合ってから長い時間が経っているインストラクターさんの筋トレ＆マーシャル系に久しぶりに参加～「手腕ではな...

五祖拳。。。

≪五祖拳≫五つの異なる拳なのに、それらの全てを同じ名で呼んでいる拳があります。その中国本土と台湾それぞれの伝承者…五祖拳、その名前の由来は？…五つの法祖に...

内家拳螺旋拳。。。

力強さが印象的だった南拳チャンピオン「王地」の八極拳。。。スパイラルラインの稼働、かなり明確に感じられるので、自身の感覚を基に検索したら～道理のある説明を...

楊氏太極拳～成り立ち。。。

≪楊氏太極拳≫の成り立ちと太極拳の発展を追った番組。。。公元1860年、北京平安里西大街端王府にリングが設けられた。華北永年県からやって来た青年楊露禅が、...

アナミートレイン（筋膜経線）。。。

コロナ前の全中大会で、お気に入りの一人だった“呉照華”の表演を集めた動画が…“伸筋抜骨＆骨骨貫穿≒筋膜連鎖”だという表現が増えている中国内家拳サイト。拳理...

練内劲～通内路～落実体感。。。

坂本龍一さんが亡くなって、「戦場のメリークリスマス」が話題になっていますが、淀川長治さんが、日曜映画劇場で解説している動画が…内家拳的、小周天＆大周天とか...

呼吸の仕方で姿勢も変わる。。。

調理器具でも戦える！！！「最近、背中が丸くなってきていると、他の人から言われるようになって～という知人に、横隔膜呼吸をアドバイス⇒「横たわって～両膝を立て...

鎖骨稼働効果。。。

蛙の親子～と思って写真を撮ったら、蛙が子ネズミを狙っているところだった…★中国大会での長拳～なんとなく、体操っぽくなっているような…“鎖骨開”により節節貫...

屈筋と伸筋。。。

2023年全中武術大会伝統拳～塔沟武校の選手による“猴（猿）棍”表演。。。以前、ブログに記載していた“屈筋と伸筋～改めて、面白いなぁと…内家拳秘籍に「為了...

武術的呼吸の運用。。。

中国、今日は「清明節」…お墓参りの習慣があるそうです。地壇公園で伝統拳を習っていた金老師からのメール⇒呼吸に関する資料を送ってくれました…「ヨガの呼吸を通...

太極拳や気功で筋膜リリース。。。

ジャッキー・チェンやドニー・イェンは現役で頑張っていますが、引退したかのようになっていてるジェット・リー。。。太極拳や気功の健康効果⇒「経絡の通りを良くす...

立身中正才是拉伸筋骨的目的,

香港の武術大会、推手表演もあるようです…呼吸筋利用による立身中正形成～「拉伸筋骨」が自然に出現するようになっています。中国内家拳的説明を…外～主要是体現在...

体幹機能～インナーマッスル。アウターマッスル

2006年生まれの功夫役者「釈小松」。201年から少林寺で修行開始～最小武僧と呼ばれていた頃の様子…フィットネスのトレーニング、内家拳規律を優先させた身体...

横隔膜呼吸を誘導する尾閭中正。。。

原則マスク不要となった今日、中野を歩く人の殆どはマスク着用。商店街、今日から鯉のぼりが舞うように～タイ国のブルース・リーと呼ばれていたトニー・ジャー…鳩尾...

高齢者にとっての関節や筋肉稼働。。。

中国式ストレッチ体操～「每日一遍【抻筋拔骨操】，拉伸疏通経絡，活化関節，強心肺，益寿延年！」今朝、近所の公園に朝練に行ったらラジオ体操をしていて、参加者の...

抜背。。。

2023年全中武術套路冠軍賽伝統項目での「春秋大刀」～こんな装いでの参加も可能にたったのかしら…横隔膜呼吸、含胸抜背を自然に出現させます⇒一般的なスポーツ...

西洋的横隔膜効果≒内家拳身法。。。

2023年中国武術套路錦標賽での“双刀”…太極拳規律が明確に内側で感じられるようになったきっかけは“横隔膜呼吸”⇒最近の中国内家拳サイトでは、“横隔膜呼吸...

今日も、2007年の練功。。。

2021年に公開された宗維潔老師の二十四式太極拳。“金牌講師宗维洁”と紹介する人もいる～説明、分かり易い～♪北京体育大学による宗老師の練功過程の紹介⇒在中...

2007年当時の節節貫穿。。。

ジャグラーをしている甥っ子の刀系パフォーマンス。。。2007年、北京体育大学で太極拳を学び始めた頃の“節節貫穿”への解釈は、こんな感じでした…週末なのに、...

劲的伝導在筋骨之間～骨の機能も。。。

かつての太極拳仲間とランチビュッフェ。皆、独身者になっていて、「一人だと、料理に手間をかけなくなって～これだけの種類を食べられるのって嬉しい～」と、いっぱ...

肋骨稼働効果。。。

中国の知人たちに桜満開の写真を送ったら～モクレン満開～な、天壇公園の写真が送られてきました。思わず「今年は北京に帰ります～」と返信していました…★河北邢台...

呼吸の健康効果。。。

1973年に建てられた中野サンプラザ、今年7月に閉館解体～最後になる桜とのコラボ。。。ジャッキー・チェン新作映画のテーマソングは新ポリスストーリーにも使わ...

東洋医学的太極拳の健康効果。。。

ジャッキー・チェンとジェット・リー。形意拳と八卦掌の戦い～面白い！中医によると、「骨正筋柔、気血自流」「痛則不通、通則不痛」。筋肉ストレッチにより人体内の...

鎖骨稼働～講習の効果（？）。。。

「Best Martial Movie」というタイトルがついていたドニ・イェン主演の映画。ミシェル・ヨー、金城武も出ている「武侠」…確かに、良い映画でした...

これから帰宅～

今日も朝から和歌山巡り。早朝、串本海岸で釣りを楽しむ人が…熊野速玉神社、熊野大社より華やかな色彩…600段近い、足場の悪い石階段を登った先にある神倉神社。...

ただ今、旅行中。。。

朝一に、徳島から来た次男と大阪城付近で合流～先ずは朝食。それから、和歌山を目指し～途中で立ち寄った、奈良の九品寺…谷瀬の吊り橋…良質な水で仕上げたザル蕎麦...

今日の練功。。。

先日、内側、これが使えるようになっている(下記記載)と「武冬老師」にメールしたところ～「祝賀您対武術習煉的深刻認識，確実是需要注意“内練一口気，外練筋骨皮...

内家拳と筋膜連鎖（キネティックチェーン）。。。

2023全国武术套路新规则测试赛の動画が次々とUPされています。回転技とかレベルアップしている～⇒ China wushu筋膜連鎖（キネティックチェーン）...

太極拳や気功で自律神経不調を改善。。。

「30年経っても、武侠映画の最高峰～」なタイトルがついている、ドニー・イェンが出演している「新龍門各桟」。英語字幕付き。。春、自律神経が乱れやすいという記...

起勢、野馬分鬣、白鶴亮翅by宗維潔老師。。。

近所にある新井薬師の桜、五分咲きになっていたり～「今週末には満開」なメールを送って。。。新宿区落合に出かけたら、公園の桜は既に満開でした。昨日の宗維潔老師...

太極拳要領。by宗維潔老師。。。

≪宗維潔老師≫による簡24式太極拳の要領。最近の気付き、宗老師の教えが基本あって得られたものなんだと実感しています。練習中に注意しなければならないこと。身...

八段錦、基本的要求。。。

今週末からの関西行き、気功や太極拳の基本動作を利用して「節節貫穿」となる身体調整を実践してもらおうかと…で、以前に訳していた八段錦の基本的要求などを見直し...

アカデミー主演女優賞「ミシェル・ヨー」～「詠春」。。。

マスク、個人の判断～となった今日、東京では殆どの人がマスクを着用していました。。。アクション女優のミシェル・ヨーがアカデミー主演女優賞を獲得したとか…初め...

動的ストレッチで関節可動域を広げる。。。

先日、インストラクターさんが「運動前には、動的ストレッチのほうがイイ」と言っていて～私自身、北京で太極拳時、前後開脚にしても股関節の可動域や筋肉の弾力性を...

整体による鎖骨稼働効果＆太極傘学習動画。。。

先日紹介した「武冬老師」の書籍を翻訳した方と会った時、「こんな動画が～」と教えてもらった「太極傘」動画…中国動画サイトですが、分解教学はこちらで⇒ 太極傘...

ジョイント-バイ-ジョイントセオリー

“黒澤明が最も重用した役者・志村喬が「大スターの振る舞いに激怒した日」”というタイトルの記事、思わず見てしまいました⇒ 志村喬彼が主役を演じた黒澤作品「生...

肋間筋稼働効果＆ストレッチ効果。。。

ジャッキー・チェンの新作「龍馬精神」、呉京も出演しているようです…太極拳の横隔膜呼吸、肋骨稼働を促す⇒肋間筋ストレッチの効果もあります。肋骨的重要性是為該...

中華武術記録片色々。。。

“《中华武術》百集珍貴記録片”というタイトルがつけられた武術シリーズ各集のダイジェスト。こんなコメントが寄せられています⇒播这套記録片我找了好久了，大概在...

吐納理論と気による運用。。。

2008年に製作された“中華武術シリーズ01”…色々な武術を紹介しています。鎖骨開により横隔膜が連動、生じた内劲が全身を巡る感覚が明確になり、“太極拳は呼...

北京で練功したい～

北京（牛街）通背拳の動画。王世祥老師に形意拳を習っていた宣武芸公園でも撮影されている様子～懐かしい。老師の動きに背中の伸びがあった（柔剛相済）のは、通背拳...

鎖骨稼働は雲門＆中府で。。。

「武術新規則～」な表現をしている中国武術大会の動画が。。。立身中正が整ってからの鎖骨開効果が面白くて、日常生活でも実施。階段を上る時とか、色々な場面で身体...

身体を整える意義。。。

晴天。気温上昇～お昼過ぎの川べり、寛ぐ人が増えていました。地壇公園で伝統拳指導を受けた“金成勝老師”の“戳脚翻子拳”。久しぶりに見たら、内側の規律が見える...

身体を整える意義。。。

地壇公園で伝統拳指導を受けた“金成勝老師”の“戳脚翻子拳”。久しぶりに見たら、内側の規律が見えるようになっていました。2014年に金老師から受けた“骨”に...

鎖骨って働きモノ。。。

サモハンとジャッキー、如何にして今の成功を手にしたのか～なタイトルの動画…2008年、鎖骨の具体的価値（？）を記載しています⇒中国書籍を訳しているのですが...

「主人公が良い人柄」の映画を。。。

黒澤明監督の遺作ともいえる「雨あがる」～原作は「山本周五郎」～良い映画でしたWikipediaでのあらすじ。。。職もなくあてのない旅をする武士「三沢伊兵衛...

鎖骨開の効果。。。

中国武術を色々な角度から紹介している英語圏の動画。。。★命門開となってから体内の連動感が強くなってきていて…ここ最近は「鎖骨開による放松&安定感の高まり～...

北京体育大学武術班教授「武冬老師」。。。

北京体育大学で知り合った武冬老師の知り合いだという方からメールがあって、老師による日本語版の武術書籍を出版したという情報が…武冬老師、宗維潔老師と比べると...

太極拳的＆一般的、インナーマッスル＆アウターマッスル。。。

今年は、「全中武術套路錦標賽」は開催されるのか…お気に入りだった「孫培原」や「呉照華」はもう引退しているんだろうなぁ～と思いながら、その表演を見ていました...

姿勢維持で脳幹を活性化。。。

ここ最近、八段錦動作等の色々な資料を見直してみたりしているのですが、これは「武当養生八段錦」…「どうして毎日ブログを書けるの？」的な質問をもらったのですが...

横隔膜呼吸により内圧生産出来たら。。。

中国の内家拳サイト、丹田を腹圧と解釈した説明も増えています。横隔膜呼吸により内圧生産⇒丹田（腹圧）形成⇒節節貫穿（筋膜＆骨稼働）を意によって操作出来るよう...

横隔膜是必修課～体幹安定に関わる横隔膜。。。

最近の中国太極拳サイト、立身中正作りの基礎となるのは、横隔膜呼吸によって内圧を生じさせ～な説明が各流派共に主流になっています。日本での太極拳普及初期の頃は...

「腰背中で動く」＆「陳、楊、武、呉、孫、和の特徴」とか…

「太極拳秘境」…崔仲三老師が中心となって作制した映像。作制時期に老師に会った時、「今度、各派太極拳の本質を各派の伝人老師たちが説明している映像を～」と言っ...

休日には映画でも～

行く先々、何処でも梅が咲いています。新宿歌舞伎町近くにある花園神社、外国人観光客たちの誰もが写真を撮っていました。松本零士さんが亡くなって、銀河鉄道999...

関節主体ストレッチ気功「大舞功法」。。。

養生系ストレッチ資料をブログ内で探していたら～2010年に北京でサイゼリヤ、ハンバーグランチの写真が～現在の日本のサイゼリヤと殆ど変わらない…健身気功シリ...

股関節の可動性。。。

堅持する～時の経過とともに見えてくるもの。。。

先日、かつての太極拳仲間と池袋チャイナタウンエリアにある“逸品火鍋”で昼食。麻婆豆腐定食、左上の小皿はバイキング～煮卵、豚耳煮等々、十種類の副菜が食べ放題...

太極拳各派老師による「ユックリ～」＆「放松」。。。

太極拳の動作は何故ユックリなのか。ユックリな練習は拳論を正確に把握していく為。手や足の動きが、太極拳の規範に則っているかどうかをチェックしながら動かなけれ...

横隔膜稼働による上体調整効果。。。

詠春拳イップ・マン（ドニー・イェン）が地躺拳と戦っている～今日、中国サイトで見つけた内功情報…肋劲好的人，通過活肋，能把肋劲运到拳頭上。不要小看波浪劲，波...

内压就是腔子劲，用腔劲控制躯干...

動作が派手な「地躺拳」、実戦ではどう戦うのか～興味があります…中国の太極拳サイトの身体操作（？）説明、以前よりも分かりやすくなっているような…開肩，是為了...

広背筋効果。。。

英語字幕付き「中国武術、どうして套路練習が必要なのか～」…太極拳呼吸で背筋稼働が出来るように。姿勢も誰からも褒められるほど良くなっています。今日は、広背筋...

背中稼働による健康効果。。。

ジャズ史全体を見渡しても、1959年ほど後世に影響を及ぼした年はない。ジャズのコレクションの中でも重要とされるアルバムの相当数が、この年に誕生している～な...

昨日より繊細に～張広徳老師による「五労七傷往后瞧」説明。。。

健身気功普及初期の頃の張広徳老師の八段錦映像、動きが丁寧です…北京体育大学滞在中に受けた張広徳老師からのマンツーマン気功指導、高齢者向きに編纂し直したとい...

八段錦「五労七傷往後瞧」～「中府」「雲門」稼働効果。。。

晴れて気温も上昇した今日、新宿御苑で太極拳練習～心地良かったです。。。メインは委中、それから肘内側の小海、肩鎖骨周辺の肩井、雲門、中府等を意識による運用～...

週末には映画「新少林寺」でも～ついでに「委中」効果。。。

間もなくマスク不要～なニュースの影響か、中野ブロードウェイのマスク格安店の価格が更に引き下げられていました。アンディ・ラウ（劉徳華）主演の新少林寺。ジャッ...

太極拳の≪中≫≪定≫。。。

最近の表演なのか～陳式太極拳の四大金剛（陳小旺、陳正雷、王西安、朱天才）の表演。。。ここ最近、私的に、解釈に変化が生じている≪中≫と≪定≫を改めて。≪中≫...

太極拳と靭帯。。。蘇乞児

ドニー・イェンが蘇乞児を演じていたのは知らなかった。。。本来の名は「蘇燦」。有名な黄飛鴻の父黄麒英と並んで広東十虎と呼ばれていた人なのですが、その行動や性...

規定太極拳の意義。。。

太極拳を学び始めてから40年、長拳、南拳、蟷螂拳、形意拳等も習ったり～実戦的な武術にも興味がありましたが、太極拳の拳理理解が進むにつれて内劲が稼働、化劲も...

肩胛骨周りのツボ。。。

フィットネス系太極拳“new age taijiさん”の太極拳ウォーミングアップ…練習参加者、横隔膜呼吸、腹圧（丹田）形成の精度が上がってきている様子。肩...

内家拳呼吸で得られる効果と近似した～

中国中央テレビ、元宵節（春節から数えて15日目の満月の日）特別番組内での山東雑技団の表演。。。内家拳の横隔膜呼吸、インナーマッスル稼働＆腹圧（丹田）形成の...

太極剣の基本的操作。。。

「太極剣の基本を～」というリクエストがあったので…≪点剣≫立剣。手首を下から上に曲げ上げて剣先で攻撃⇒伸びていた腕の伸縮で持ち上がる。≪崩剣≫立剣。手首を...

2008年北京の色々を見直したり。。。

2006年に北京語言大学で中国語学習を始め、翌年、北京体育大学武術班へ～2008年頃になって、ようやく太極拳書籍の訳等をブログに載せ始めています。初期の頃...

内家拳的命門・帯脈。。。

映画、サイレントからトーキーへ～その変化に上手く乗れずに、出演作が激減していったバスターキートン。チャップリン製作のトーキー映画でサイレント共演。何度見て...

筋膜連鎖（アナミートレイン）＆バスター・キートン。。。

ジャッキー・チェンが、そのアクションを参考にしていると言われている“バスター・キートン”の色々～日本語字幕付き発見…身法が整って、命門稼働するようになって...

内家拳と筋膜。。。

初めて北京に行った時の「前門大街」、こんな雰囲気だったのですが…2008年、共産党成立60周年を前に改装（？）され～現在はこんな感じになっているようです。...

健身と養生の違いって。。。

昨日の武当鐘雲龍道長、多くの師匠がいるようですが、そのうちの一人“朱诚德”鐘雲龍道長～自分自身を守る為に、殆どの住民が武練していたという環境で、岳拳などを...

“太極拳の神韻”＆“活骨養生功”。。。

「活骨養生功」という名前に惹きつけられた「武当鐘雲龍道長」の動画⇒活骨養生功主要鍛錬人体中最重要的九大関節以及奇経八脈,以養護関節,鍛錬経絡来維護身体的強...

身法で竪劲横劲形成。。。

早期の黄飛鴻映画の主役といえば「関徳興」。1949年から1981年まで77部の黄飛鴻シリーズに主演。75歳時に演じた黄飛鴻…今日、かつて太極拳で知り合った...

背骨の働き。。。

合気道を学んでいるという知人、パソコンの待ち受け画面には師匠が胡坐を組んで座っている姿が～「丹田が形成されていますね…」と、思わず口走ってしまいました。で...

「分かり易い内功説明～」な評価のある中国太極拳ブログ。。。

遼寧テレビ春節联歓晚会の開幕表演～武術表演も。。。有些只能意会不可言伝的東西都被您用文字表達出来了⇒「言葉では伝えにくい内容を文字で表現している～」なコメ...

筋膜連鎖も経絡稼働～

北京、地壇公園。春節縁日とか開催の様子をYouTubeで検索したら～こんな動画があって…昨日のブログ内のヨガの静止ポーズは「ダウンドッグ」だったのですが、...

横隔膜呼吸で丹田形成～内圧稼働。。。

極寒の中、梅が咲き始めていました…★春節特別～「中国雑技大聯歓」…フィットネスでは、ヨガ、マーシャル系、筋トレ系のクラスに参加していますが、ヨガ以外のクラ...

伝統系太極拳～小周天・大周天稼働。。。

昨日、伝統武術高手たちの古い映像が多くUPされていました⇒ 伝統武術欣賞その中、90歳になる老師の「鉄線拳」…命門が稼働するようになると、帯脈稼働～胴体と...

肩隅効果色々～中国武術発展時の中華武術映像。。。

以前にも紹介したことがある「中華武術」映像ですが、これは、英語スーパー付き…ブログ初期の頃に記載していた内容（中国書籍を翻訳とか…）を読み返すと、納得でき...

初期の頃の基本功とか。。。

「気温の低下に注意」な警報が出ている東京ですが、2010年1月、日中も氷点下な早朝の北京。暖房付きのバスは少なく、朝練に向かう二階建バスの階段は、こんな風...

太極拳十要の六要～十要。。。

中国の年越し番組「春晩」内の武術表演～今年は「趙文卓＆少林寺」…太極拳十要のうちの五要（身体整えの基本）のレベルが上がり命門稼働出来るようになって、ようや...

内家拳とも共通項がある西洋的体幹の働き。。。

先日の参加者からのメール。ツボを指摘しながらのアドバイス、役に立ったようです⇒「委中、命門、大椎、肩井、なんと言っても小海！自分の中ではこの小海がなければ...

丹田形成補助～体幹＆腹腔部を鍛え腎（劲）を養う。。。

春晩オーディションの武術系“北京莱州武校”。。。太極拳呼吸～体幹安定、内臓マッサージ効果も得られる横隔膜呼吸をアドバイスするようになっています。習慣化する...