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「なんであんなに美しいの…？」最近、SNSやYouTubeで目にするたびに思わず見惚れてしまうのが、K-POPアイドルたちの引き締まった腹筋、通称「11字腹筋」。ただ細いだけじゃない。鍛えられたウエストラインが、まるで1本のアートのように美しく浮かび上がる――そんな腹筋
おにぎり──それは、ただの軽食ではありません。一粒一粒のお米に込められた思い、海苔と塩のバランス、握る力加減。見た目はシンプルでも、そこには日本人の暮らしや知恵、そして文化が詰まっています。そんなおにぎりの奥深さを感じられる場所が、長崎にあります。それ
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筋トレ後のアルコール摂取が30%筋肉合成を妨げる理由とその対策」
筋トレ後の飲酒で効果が30％減！？知っておきたい筋肉とアルコールの関係筋トレの後にビールやワインを楽しむ時間は、一日の疲れを癒すご褒美のようなものですよね。でもその「ちょっとしたリラックス習慣」が、実はあなたの努力を大きく妨げているかもしれないって、ご存
国分太一さんの無期限活動休止が発表され、驚いた方も多いのではないでしょうか。過去に浮上したパワハラ問題もあり、エンタメ業界の透明性やコンプライアンスについて、今一度考える必要があるかもしれません。あなたはどう思いますか？ファンとして、国分さんが復帰する日
こんにちは、マッキーです。6月とは思えないほどの暑さが続いていますね。ジメジメとまとわりつく湿気、そしてまともに照りつける日差し――。でも、不思議なことに、「そこまで暑くない日」でも、体がだるい…。頭が重い、ぼんやりする、食欲もわかない――。実はこれ
こんにちは、マッキーです！最近、アウトドアを楽しむ皆さんからよく耳にする話。それは、キャンプを終えた後に感じる「筋肉痛」という意外な代償。清々しい気分でリフレッシュしたはずなのに、翌日になって筋肉痛に悩まされるなんて…。今回は、そんな「筋肉痛の代償」
こんにちは、マッキーです。肩こりがつらい。マッサージに行っても、すぐ戻ってしまう。そんな方にこそ試してほしいのが「肩甲骨のストレッチ」。とくに、“動かすタイプ”のストレッチが、最近すごく注目されています。今回お伝えするのは、ふだん意識することの少ない「
泉里香さんの進化する美ボディは、まさに理想の象徴です。特に、マシュマロ感ゼロのしっかりとした体型は、彼女の努力と自己管理があってこそ実現したものです。以前は、理想的な体型を作り上げるためにどのような工夫をしていたのでしょうか？泉里香さんがどのようにして自
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【まるで映画のワンシーン】高橋一生さんの自転車ライフに学ぶ、“自由に生きる”という選択
「えっ、高橋一生さんが…自転車で移動してるの⁉」そんな目撃情報に、思わず二度見した人も多いのではないでしょうか。でも実際に目にした人は、きっとこう感じたはずです。“なんだか映画のワンシーンみたいに、カッコいい。”都内の喧騒から抜け、海沿いを颯爽と走る
橋本環奈さんのミッフィー愛が光る「ミッフィー・ワンダースクエア」のオープニング、心温まるイベントですね！彼女の明るい笑顔とともに、特別な空間が生まれることにワクワクしています。ミッフィー好きにはたまらないスポットになることでしょう。訪れるたびに新しい発見
猛暑日がどんどん前倒し！？ 気候変動時代の学校と子どもの命を守る最新暑熱対策Q＆A
こんにちは、マッキーです。ロードバイクを愛する私にとって夏の日差しは味方でもあり、時に強敵でもあります。ここ数年、6月なのに「今日は真夏日」「いきなり猛暑日」というニュースが増えましたよね。気象庁の統計を遡ると、猛暑日（最高気温35℃以上）の初日が
「もしかして脱水症状かも？」朝の違和感を見逃さないために知っておきたい水分チェック法
「朝、なんだか体がだるい」「頭がぼーっとする」「口の中がカラカラしている」――そんなちょっとした違和感、見過ごしていませんか？実はそのサイン、脱水症状の始まりかもしれません。暑い季節になると、熱中症や水分不足に注意が向きがちですが、朝の“なんとなく
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クラブW杯開幕戦――バイエルンがオークランドCを10‑0で粉砕した夜、背番号25のトーマス・ミュラーはついに クラブ通算250ゴール に到達しました。“得点” という数字の奥に、17年間の汗と笑顔と勝負勘が凝縮され、スタンドにも画面の向こうにも電流のような震えが
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【更年期の内臓脂肪対策に】驚きのMCTオイル効果とは？ストレスフリーで脂肪を減らす新習慣
更年期の「痩せにくさ」はオイルで解決できる？「以前と同じ食事なのに、なぜかお腹周りが気になってきた……」40代以降、特に更年期に差しかかる頃から「内臓脂肪の増加」に悩む方が増えてきます。この時期、ホルモンバランスの変化や代謝の低下によって脂肪がつきやすくな
今年は「春と秋が短く、夏が長い」そんな異常気象が話題になっています。実際に、季節の移り変わりを感じる間もなく、急激な気温上昇が起きている地域も多く見られます。その結果、熱中症のリスクがこれまで以上に高まっているのが現状です。環境省もこの状況を受け、2025年
ミキサー不要！簡単に作れるスムージーで健康生活を始めよう【半額キャンペーン】」
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こんにちは、マッキ―ですカロリーを気にするダイエット中でも、食べ応えがあって、なおかつ体にやさしい食材を取り入れたい。そんなときに活躍するのが「カットわかめ」です。乾燥した状態で保存がきき、水で戻すだけでサラダやスープに活用できる手軽さはもちろん、低
おはようございます！マッキーです忙しい朝、どうしても時間に追われがちで、朝食をしっかりと食べたいけれど、時間がないときにはついつい手軽なものに頼ってしまいますよね。でも、毎日がその繰り返しだと、朝から元気が出ないことも・・・そんな時こそ、ちょっと手作りの
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オリーブオイルの効果！毎朝スプーン1杯で健康美を手に入れる方法
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1ヶ月で腹筋を割るのは本当に可能？目指す前に知っておきたいリアルな現実とポイント
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10仕事に家事、育児に趣味…毎日忙しいあなたへ。「料理に時間をかけられないけど、ちゃんと栄養も摂りたい」そんな時におすすめしたいのが、10分以内でできるかぼちゃの簡単レシピです。かぼちゃは栄養満点で、甘みがあり子どもから大人まで人気の食材。しかも調理が簡単
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こんにちは、マッキーです。「気の流れが滞ってますね」——その一言で、何かが変わった気がしました。40代に入ってからというもの、どうにも身体の調子がパッとしない。寝ても疲れが取れず、朝から頭がぼーっとして、肩もずっと重い。病院に行っても「異常なし」と言わ
ダイエットと聞くと、真っ先に食事制限や有酸素運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実は“筋トレ”も女性にとって非常に効果的なダイエット方法であることをご存じでしょうか？筋トレは単に体を引き締めるだけでなく、基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体
【バランスボール活用術】姿勢が良くなり、腰や背中の痛みも軽減！デスクワーカー必見の健康習慣
デスクワークが続くと、つい背中が丸まり、猫背になってしまいがち。気づけば腰が重く、肩もガチガチ。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。かく言う私も、長時間のパソコン作業が日常。一日の終わりには、腰や背中に鈍い痛みを感じていました。姿勢の
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.バナナにはフラクトオリゴ糖が含まれていて、太りにくい果物だと知りました。これからダイエットを始めようとしているので、バナナを積極的に摂取してみようと思います。＜関連する記事＞ 朝バナナ、集中力が続かない…「
湘南ひらつか七夕まつり 湘南ひらつか七夕まつり（しょうなんひらつかたなばたまつり）は、神奈川県平塚市で行われる七夕の祭りで、関東三大七夕祭りの一つ。 開催日程は年度によって
耳トレが耳の状態を驚くほど良くしてくれるということは、興味深いですね。たった10秒で効果があるなら、試してみたいです。＜関連する記事＞ 霜降（そうこう）／冬のからだ準備はいち早く始めよう WACOAL BODY BOOK（ワコールボディブック） -
赤塚真人さんの訃報を聞いて本当にショックです。彼の作品は私たちの心の中にずっと残り、彼の偉大さを忘れることはできません。どうか安らかに眠ってください。＜関連する記事＞ 「男はつらいよ」 赤塚真人さん死去 - goo.ne.jp （
はちみつの効果がたくさんあるんだなと知って驚きました。おすすめの18種類も気になります！＜関連する記事＞ 知られざるはちみつパワー！これからの季節に役立てたい効能とは - スポーツナビ - スポーツナビ （出典：スポーツナビ）
「寺田心さんといえば、子役時代からのファンです。成長した姿も魅力的ですが、牛乳好きという一面も新鮮で興味深いですね。」＜関連する記事＞ 牛乳を楽しむ 可能性は無限大 「ミルク大臣」寺田心さんに聞く …か
デジタルウェルビーイングって、自分の心と体の健康を大切にするために、スマホやパソコンなどのデジタル機器を上手に活用することを意味しますね。自分の生活スタイルを見直して、良い習慣を身につけることが大切ですね。＜関連する記事＞
旅行中の血栓症や膝の痛みは、気がつかないうちに悪化してしまうこともあるので、予防や適切な処置が必要だと思いました。改めて健康管理の大切さを感じます。＜関連する記事＞ 夏季旅行で気をつけたい「旅行者血栓症」｜オムロン ヘルスケア -
腰痛やむくみ、血行不良など、足首の硬さが体全体に影響を与えることを知らされて驚きました。足首を意識してストレッチすることが大事なんですね。＜関連する記事＞ ヤンキー座りできない人、急増中…腰痛、むくみ、血行
私も扁平足で悩んでいるので、足指運動が役立つのは嬉しいです。足の筋肉をしっかり使えるようになると、歩行やランニングなどの運動も楽しく行えるかもしれませんね。＜関連する記事＞ 足の指先が冷たい！冷え性改善「足
陥入爪は痛みが強くて困ることが多いので、日頃から適切な爪のケアをすることが大切だと感じました。＜関連する記事＞ 皮膚に食い込み痛む～陥入爪（埼玉医科大学病院 簗由一郎医師）～ - 時事メディカル （出典：時事メディカル）
栄養補給も重要なポイントですね。軽いおやつや栄養バランスの取れた食事を摂ることで、登山中の体力維持ができるのではないでしょうか。＜関連する記事＞ 死と隣合わせの日本最難関コースに溢れる登山者 山岳ガイドが感
熱中症には特に子どもや高齢者、体調の弱い方が注意が必要です。家族や周りの人の安全も気にかけながら暑さ対策をしていきたいです。＜関連する記事＞ 県内でことし初 熱中症警戒アラート／埼玉県 …一番の暑さとな
肩こりの治療法として、菱形筋トレーニングが挙げられていますが、日常生活でも気をつけるべきポイントがあるのでしょうか？姿勢や運動習慣を改善することも肩こり予防に効果的なのかもしれませんね。＜関連する記事＞ 【
鶏むね肉ともやしの相性も良さそう！ヘルシーで満足感のある一品になりそうです。＜関連する記事＞ 「鶏むね肉ともやしのあんかけ丼」お手頃な鶏むね肉のレシピ｜レシピ｜kachi kachi plus - サガテレビ （出典：サガテレビ）
「西内まりやの腹筋がすごい！こんなに鍛えられた美ボディになるには、きっと日々の努力があるんだろうな。尊敬します！」＜関連する記事＞ 西内まりや、へそ出しショットを披露！ 意外な場所でストレッチをする姿に「カッコいいですね」の声（2
長谷川潤コーチの指導力が素晴らしいと感じます。愛情と厳しさを持って、教え子たちを成功へと導いているのが伝わってきますね。＜関連する記事＞ 長谷川潤の美の秘訣「“微差”に気づくと自分に必要なものが明確になる」（FRaU編集部） FRaU
2022年のラジオ番組一覧 (日本) 国際女性デー（ニッポン放送、17:30 - 21:00・22:00 - 翌0:00。出演：ファーストサマーウイカ他。） 9日 - 三浦知良のオールナイトニッポンPremium（ニッポン放送、19:00
この料理、本当に美味しそうですね！ギョニソって初めて聞く名前ですが、どんな味がするのでしょうか。＜関連する記事＞ 【ギョニソでまかない】板前歴20年が一番ウマいと太鼓判！「魚肉ソーセージのツナレタス炒め」に挑戦♪ (2024年4月20日) -
イチロー氏の走り方の奥義も興味深いですね。膝の上げ方や腕の振り方など、細かいポイントが重要なのだと感じました。＜関連する記事＞ モデルのアンミカが“美しい歩き方”を伝授！｜TOKYO MX+（プラス） - TOKYO MX （出典：TOKYO
