40代・50代でも髪も肌も輝く！紙本真琴さんに学ぶ、大人世代の美を育てる日常習慣と美容のコツ

40代・50代に差し掛かると、「老けてきたかな」「昔の自分と違う」と感じる瞬間が増えませんか？私自身も40代になってから、ふと鏡に映る自分の髪のパサつきや、肌のくすみに驚いたことがあります。ですが、年齢を理由に諦めたくない——。むしろ、年齢を重ねたからこそ

長生きの秘訣は“呼吸”にあった？美木良介さんに学ぶロングブレス健康法

 私たちは日々、無意識に呼吸をしています。しかし、この"当たり前"の行為が、実は私たちの健康と密接に関係していると聞いたらどうでしょうか？最近、私が改めて注目したのが「ロングブレス」です。ロングブレスとは、俳優・美木良介さんが提唱し、自らの腰痛改善やダイエ

【体験記】高台寺の夜のお茶会に参加してみた｜初心者でも楽しめる、心が豊かになるひととき

はじめに｜ライトアップされた高台寺で、お茶をいただくという贅沢京都・東山にある高台寺。歴史ある寺院でありながら、季節ごとに開催される夜の特別拝観やイベントが人気です。その中でも「夜のお茶会」は、初心者でも気軽に参加でき、和の文化に触れながら心落ち着く時間

田中佑美、自己ベスト12秒81で3位入賞！パリ五輪へ向けての確かな一歩

田中佑美 “【選手名鑑】田中 佑美”. 月刊陸上競技. https://www.rikujyokyogi.co.jp/archives/106179 2023年10月13日閲覧。  ^ TBSテレビ (2023年8月18日). “宝塚の夢あきらめ手にした世陸への切符

【奄美地方の大雨警報】29日夜〜30日にかけて警報級の雨に注意！土砂災害や浸水リスクが高まる状況とは？

Q. なぜ奄美地方で大雨に警戒が必要なのか？2025年5月29日現在、奄美地方に大雨警報級の降水が予測されています。特に29日夜から30日未明にかけて、前線の活発化により短時間に激しい雨が降る見込みです。このような気象状況の中、気象庁や自治体は「警報級の大雨になるお

【40代・50代の健康習慣】沼津りえさん直伝！糖尿病予防に役立つ高たんぱく野菜レシピ

こんにちは、マッキーです。最近、知人との会話でよく話題になるのが「健康診断の結果」。特に40代・50代の仲間内では、**「血糖値が高くて再検査だった…」**なんて言葉も珍しくなくなってきました。実は僕自身も、去年の健康診断で**“糖尿病予備軍”一歩手前**のライン

【正直な感想】ポークステーキってここまで進化してたの？ぶたバルすぎもとキッチンの「和風クリーム」にやられた話

image layout frameless 真空調理法 cookingと表記する。低温調理法（low temperature long time (LTLT) cooking)とも呼ばれる。 生の食材と調味液をフィルム袋に入れて真空密封し、TT（temparature ti

運動後のストレッチは意味ない？実は筋肉の回復に効果的だった！

はじめに：運動後のストレッチ、やってる？「運動後にストレッチって必要なの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？ 実はこの話題、よく誤解されています。かつては「ストレッチ＝準備運動」というイメージが強く、運動後にやる意味はないと考えられていた時期もあり

【40代からの健康習慣】ブルーベリーで始める抗酸化ケアの効果と実体験

こんにちは、マッキーです。「ブルーベリーって体にいいらしいけど、具体的に何に効くの？」そんな疑問を持っている人、多いと思います。僕も以前は「目にいい」というイメージだけでした。ですが、40代に入ってからの体調の変化を感じてちゃんと調べてみたんです。すると、

【もう痛くない！】ロードバイクの腰・お尻の悩みは体幹トレーニングで解決できる！

快適なライドのカギは「体幹」にあった⁉「ロードバイクに乗ると、お尻や腰がどうしても痛くなる…」そんな悩み、ありませんか？実は、僕も40代を過ぎてからライディング中の違和感が増えてきて、「もう歳かな…」と諦めかけたこともありました。でも、ある時、プロのロー

岩井千怜、米ツアー初優勝！──日本女子ゴルフ界に吹いた新しい風

Q：えっ、岩井千怜選手ってアメリカのツアーで優勝したの？すごいじゃん！はい、ほんとにすごいんです！2025年5月25日、メキシコで行われた米女子ゴルフツアー「リビエラマヤオープン」で、岩井千怜（いわいちさと）選手が堂々の初優勝を飾りました。しかも、ただの優勝じ

【Q&A】自転車乗りに話題の筋膜リリース「トリガーポイント」とは？効果や使い方を徹底解説！

はじめに最近、自転車乗りの間で話題になっている筋膜リリースの一種「トリガーポイント」をご存じでしょうか？長距離ライド後の筋肉の張りや疲労感を早く和らげたい方に特におすすめのケア方法です。この記事では、トリガーポイントとは何か？どんな効果があるのか？どう

パリ・サンジェルマン、開幕14連勝の偉業へ――トゥヘル監督の手腕とチームの結束が生んだ圧倒的強さ

こんにちは。サッカーファンの皆さん、そしてパリ・サンジェルマン（PSG）を愛するすべての方に、今日は嬉しいニュースとともにその背景にある「本当の強さ」についてじっくりお伝えしたいと思います。2025年5月25日――もしこの日のトゥールーズ戦でPSGが勝利を収めれば、

30代から始める「ゆる体質改善」｜毎日ちょっとの習慣が、1年後の体を変える

こんにちは、マッキーです。30代に入ってから、「なんとなく疲れが抜けにくくなった」「昔よりも太りやすくなった気がする」そんなふうに感じること、ありませんか？実は、それ、あなただけではありません。多くの人が30代を境に、体調や体型に「微妙な変化」を感じ始めま

【Q&A】アドベンチャーワールドのパンダが帰国！なぜ今「動物保護」に注目が集まっているの？

Q：アドベンチャーワールドのパンダたちはなぜ中国に帰ったの？A：繁殖や保護の国際的な協定に基づいて帰国しました。実は、アドベンチャーワールドや上野動物園で飼育されていたパンダたちの多くは「中国からの貸与（たいよ）」という形で日本に来ていました。この制度は

【仕事依頼】フィットネス・健康に関するライティングをお受けします｜SEO対策も対応可能

こんにちは！マッキーですフィットネスや健康に関するライティングを得意としており、特に筋肉、骨格、ストレッチ、トレーニング方法についての記事執筆が得意です。ブログ「フィットネスの知恵袋」を運営し、SEO対策を意識した内容で読者に実践的な情報を提供しています。こ

運動不足解消法：自分に合った方法で、無理なく日常に取り入れよう！

はじめに：運動不足は現代人の「隠れた問題」現代社会では、便利な道具や技術が進化したことにより、体を動かさなくても生活ができる環境が整っています。電車やバスを使って目的地に向かう、エレベーターやエスカレーターで階段を避ける、家の中でも座って仕事をする。これ

朝青龍のいとこ、天狼星が7戦全勝！本気の力士道を語る！

Q&A形式：天狼星選手の7戦全勝、相撲界に新たな光を放つQ1: 天狼星選手が7戦全勝を達成したことの意味とは？A1:天狼星選手が7戦全勝という快挙を達成したことは、相撲界において非常に大きな注目を集めています。特に、彼が朝青龍の甥ということから、ファンの期待も大き

魚は身体にいいって言うけど、食べ過ぎると実はヤバいかも？僕のリアル体験と管理栄養士のアドバイス

こんにちは、マッキーです。みなさん、魚は身体に良いってよく聞きますよね？僕もそう思っていました。肉よりヘルシーで、DHAやEPAが脳や血管に良いって。最近ではサバ缶や塩サバ、アジの開きなど、スーパーでも気軽に買えて手軽に食べられるようになりましたよね。でも、僕

尾道倶楽部とチタンフレーム：サイクリング愛好者必見！

Q1: 尾道倶楽部とは何ですか？尾道倶楽部は、2025年春に開業した新しいサイクリングスポットで、尾道の絶景を楽しみながら自転車を走らせることができる場所です。尾道市内の美しい景色を背景に、初心者から上級者まで誰でも楽しめるサイクリングコースが整備されています。

【Q&A】夏のペットボトルはなぜ細菌が繁殖しやすい？どうすれば安全に飲める？

image layout frameless スポーツドリンク スポーツドリンクは、清涼飲料水の一種で、運動や日常生活などでの発汗によって体から失われた水分やミネラルを効率良く補給することを目的とした飲料。脱水

後ろ向きに歩くだけで、眠っていた筋肉が目覚める？｜40代から始める新習慣

こんにちは、フィットネスブロガーのマッキーです。今回は「後ろ向きで歩くと、使う筋肉が変わる？」という、ちょっと不思議な健康習慣についてお届けします。一見すると「え？後ろ向きって危なくない？」「ちょっと変な人に見えるんじゃ？」と思う方も多いかもしれません。

【40代・50代の体の不調】年齢のせいじゃない？“睡眠の質”があなたの疲れを左右している理由

■この記事はこんな方におすすめですちゃんと寝たのに朝から疲れている肩こり・腰痛が取れない40代・50代になって「年齢のせいか」と諦めている健康に投資したいが何から始めたら良いかわからない【結論】体の不調は「年齢」ではなく「睡眠の質」が原因かも

便秘や下痢はただの消化トラブルじゃない！？実は「肥満の前兆」かもしれない話

image layout frameless SUMMER NUDE (テレビドラマ) 高級イタリア料理店のシェフだった夏希は結婚を前に仕事を止めており、朝日からの話で海の家「青山」の店長として働きだす。 そこで朝日に10年も片

🚴‍♂️ロードバイクとウォーキング、どちらが「いい運動」なのか？

最近、「ロードバイクってすごくカロリー消費が高いらしいよ」という話をよく耳にするようになりました。たしかに、風を切って走る姿は見た目にも爽快で、運動してる感は抜群です。一方で、私はふと思うんです。「でも、ウォーキングって、全身をじんわり動かしてるよね？

【股関節が硬い人必見】開脚ストレッチのリスクと、自宅で簡単にできる安全な股関節ほぐし法

最近、体の硬さを実感することが増えてきました。特に感じるのが股関節の固さ。デスクワークや運動不足が続くと、ふとした瞬間に「あれ？前より体が動かしにくい」と感じる方も多いのではないでしょうか。私自身、冷えやむくみを感じることも多く、これはそろそろ何か対策を

【朝のウォーキングで変わる日常】体重より大切な「心と体のリセット」

「体重が気になって…」という理由で、僕がウォーキングを始めたのは、つい最近のこと。30代も後半に差し掛かり、運動不足と食生活の乱れで、いつの間にかお腹まわりが気になるようになってきた。いきなり激しい運動は無理だし、ジムに通う余裕もない。そんなときに選んだ

【血管年齢が若返る⁉】生トマトとトマトジュース、どっちがいいの？

こんにちは、マッキーです。前にも「生トマトとトマトジュース、どっちが健康にいいの？」って記事を書いたんですが、今回は**“血管年齢”をテーマに**、もう少し深掘りしてみようと思います！血管年齢ってなに？実年齢よりも「血管が老けてる or 若い」を表すのが血管

「かつや」が500店舗目前！記念感謝祭で定番メニューが200円引き！これは行くしかない！

「サクサクのカツと甘辛いタレの絶妙なコンビネーションがクセになる」——そんな声をよく聞く、あの『かつや』が、いよいよ国内500店舗の大台を目前に迎えるそうです！これを記念して、ファン待望の【記念感謝祭】が開催されるとのこと。なんと、期間限定で人気の定番メニ

捨てるなんてもったいない！コーヒーフレッシュの簡単活用法

コーヒーフレッシュは、コーヒーに入れるだけで終わると思いきや、その意外な使い道に驚くことがあります。多くの人がその使い道を見逃してしまいがちですが、実は日常生活の中で簡単に活用できる素晴らしいアイテムなんです。この記事を読んで、まさにその新しい使い方に気

菜々緒が魅せる美しい背筋！筋トレの成果を動画でチェック

菜々緒さんの背筋の美しさは、まさに圧巻です。その姿勢の良さを見ていると、自然と感心してしまいますし、ただ単に「美しい」という言葉では表現しきれない魅力があります。背筋がスッと伸びている姿勢は、まるでアスリートのようで、筋肉がしっかりとしたラインを作り出し

筋トレ女子の実態調査！週何回トレーニング？分割法で効果的に鍛える方法とは

最近、SNSやジムで見かける「筋トレ女子」。でも実際、どのくらいの頻度でトレーニングしているの？どんなメニューをこなしてるの？って、気になったことはありませんか？私もその一人です。ジムで見かけるスラッと引き締まった女性たちを横目に、「あれ？週2回の筋トレで本

そのポーチ、ほんとに必要なモノだけ入ってる？──ワークマンのミニショルダーポーチ、使ってみたら手放せなくなった話

「ちょっとそこまで」の外出って、実は悩みませんか？スマホと財布だけ持って出かけたい。でも、ポケットに全部入れるとゴワつくし、かといってリュックは大げさすぎる。ウエストポーチもいいけど、いかにも「運動してます」感が出ちゃうし……。そんなふうにモヤモヤして

春のだるさを吹き飛ばす。「黒い食材」で整うスープ習慣、始めませんか？

最近、なんだか体が重い…。朝、スッキリ起きられない…。その不調、もしかしたら“腎”の疲れが原因かもしれません。こんにちは、マサです。季節が春から初夏へと移り変わるこの時期、なんとなくやる気が出なかったり、気温差に体がついていかなくて不調を感じることが増

朝の「背骨ぐいーんストレッチ」で1日が変わる！寝起きの体を整える習慣とは？

「朝、体が重い…」「起きたはいいけど、なんだかスッキリしない」そんな朝を過ごしていませんか？もしかしたらその原因、寝ている間の姿勢の悪さや、寝起きの血流不足にあるかもしれません。睡眠中は長時間同じ姿勢になっているため、起きた直後の体は思った以上にこわば

寝たままできる！運動が苦手でもOKな腹筋エクササイズでお腹を引き締めよう

「腹筋したいけど、苦手…」「筋トレってきつそうで続かない…」そんなあなたにこそ試してほしい、寝たままできる超簡単エクササイズをご紹介します。実はこれ、私自身が運動オンチな頃に始めた方法なんです。きっかけは「お腹を引き締めたいけど、起き上がる腹筋なんて無理

骨盤底筋と腹横筋を鍛えて40代からの美脚を手に入れよう

「また今日も出ない…」トイレでため息をついた回数、数えきれません。便秘。それは見た目の問題だけじゃありません。お腹が張って、集中できない。肌荒れも起こるし、なんとなく気分も落ち込む。特に年齢を重ねると、代謝や腸の動きも鈍くなり、「昔はもっとスッキリして

俺の背中、マジハンパねぇ！ビキニ選手が語る減量の秘密www

ビキニ選手として活躍するためには、見た目の美しさだけでなく、心の強さが欠かせません。その努力は、毎日の食事管理やトレーニングに現れています。減量中の食事管理は、一見難しそうに思えるかもしれませんが、食べたいものを上手にコントロールする方法を学ぶことで、

生バナナマフィンの魅力！味変方法と栄養成分をチェック

ファミリーマートが贈る新しい至福のひととき。生バナナを練り込んだしっとりマフィンは、まさに味わいの芸術です。バナナの自然な甘さが口の中でふわっと広がり、その後に訪れるしっとりしたマフィンの食感。どちらも譲ることなく、絶妙なバランスで融合しているから、

広島の春を楽しむ！ネモフィラ畑とアイスクリームフェスタの魅力

ひと口食べれば、目を閉じたくなるような幸福感。そんな「アイスとの出会い」が、広島市にやってきます。**『アイスクリームフェスタ』**は、全国の名だたるメーカーが集まる、まさに“冷たい芸術の祭典”。チョコミント派も、フルーツソルベ派も、濃厚バニラ派も。ここ

USJで感謝祭スタート！山崎育三郎の今を語るwww

「ありがとう」は、照れくさくて、つい後回しにしてしまう言葉。でもそれを真正面から伝える姿は、どこまでも人の心を打ちます。USJの『Thanks Love Month』で、俳優・山崎育三郎さんが語った言葉。それは、彼が27年間寄り添ってきた親友への「ありがとう」でした。華や

紅葉シーズンにぴったり！心と体をリフレッシュするランニングガイド

秋の澄んだ空気の中、色づく木々の間を走る「紅葉ラン」、そしてゆったりとした「リカバリーラン」。どちらも、ただの運動にとどまらず、心身のバランスを整えてくれる大切な時間です。仕事や日常の忙しさで、つい自分のケアを後回しにしてしまうこと、ありませんか？そん

足に優しい旅の相棒！人気のウォーキングシューズ特集

春の風が気持ちよくなってくると、つい外に出かけたくなりますよね。お花見、散歩、ちょっとした旅行──そんな季節にこそ、**「歩きやすい靴」**があるだけで、1日の充実度がぐっと変わります。2025年春の最新モデルは、ただ歩きやすいだけじゃない。**足に優しく、しか

夏に向けたおすすめ暑さ対策グッズベスト10

最近、だんだん日差しが強くなってきましたね。「まだ5月なのに、こんなに暑いの!?」って、朝から汗だくになった日もあるんじゃないでしょうか。そんな今、気になるのが**“暑さ対策”**。実は先日、ハンズ（旧・東急ハンズ）の店頭で見かけた【スタッフおすすめ暑さ対策

ゴビ砂漠からの知らせ：黄砂とPM2.5の影響とは？

この時期になると、なんだか空がぼんやりしてるな…なんて思う日、ありませんか？実はその正体、「黄砂（こうさ）」かもしれません。つい先日、4月28日から29日にかけて、中国・ゴビ砂漠で起きた砂嵐が、偏西風に乗って日本列島にやってくる見通しです。しかも今回は、北海

快眠のための準備は？寝る前の常識とウソ・ホント

あなたもきっと、快眠を手に入れるためには寝る前の準備が大事だと思っていましたよね。でも、実は快眠への準備は寝る直前だけでは足りないんです！この記事を読んで、睡眠の質を大きく左右する意外な要素を知り、驚かされました。特に、意外だったのが「朝食」なんです。実

北海道の鬼サウナ＆巨大樽水風呂に挑戦！家族で心も体もリフレッシュ

北海道で体験できる豪快なサウナ、知ってましたか？なんと、**110℃の“鬼サウナ”**と、150cmの巨大樽水風呂に挑戦できるんです！熱さと冷たさの極限を感じながら、心も体もリフレッシュできる最高の場所。自分へのご褒美として、または友人と一緒に、日常の疲れを一気に吹

週末のストレッチで心も体もスッキリリフレッシュ！

週末になると「やっと休みだ〜！」と思いつつも、なんだか疲れが取れない…そんな経験、ありませんか？そのままゴロゴロ過ごすのも悪くないけど、ちょっとだけ自分の体と向き合う時間、つくってみませんか？この記事では、**テレビ大阪で話題になった“180度開脚ストレッチ

【朗報】紫外線対策しながら入眠ストレッチする方法！

ねえ、ちょっと聞いてほしいんだけど…最近どうも体がダルくてさ、寝ても疲れが取れない感じがずっと続いてたの。最初は年かな？なんて思ってたんだけど、この記事読んで「紫外線が疲労の原因になることもある」って知ってビックリしたんだよね。でさ、そこに書いてあった“

関東の春到来！晴れる日々とお花見情報まとめ

関東地方にも、ついに本格的な春がやってきました。冷たい風が和らぎ、ぽかぽかとした陽射しが心地よく、まさに春らしい陽気が広がっています。今年の関東は晴れの日が多く、お出かけには絶好のタイミング。青空の下、軽やかな気持ちで外を歩きたくなる日々が続いています。

夜の筋肉たちが静かに語り出す

仕事を終え、夕食もひと段落ついた夜。今日もエア縄跳びを30分、そして3本ローラーを40分。終わった頃には汗がじんわり、体中の筋肉が心地よい疲労感に包まれていた。運動中はただ無心で跳ねて、漕いで、息を切らすだけ。だけど、不思議と終わったあとに訪れるこの静けさが

『金八先生』出身俳優ランキング！ベスト3を徹底解説

『金八先生』出身の俳優ランキング、興味深い結果ですね！特に、3位の浅野忠信さんはその演技力だけでなく、ハリウッドでも活躍している点が素晴らしいです。どの作品でも深いキャラクター表現が印象的で、今後のさらなる活躍も楽しみにしています。 ＜関連する記事＞

GW渋滞予測: 今週末どこが混雑する？

GWの渋滞予測に関するこの情報は、ゴールデンウィークの旅行計画を立てる上でとても役立ちます。特に、混雑情報がリアルタイムで提供されることで、ドライバーが最適なルートを選択しやすくなります。大渋滞を避けるための参考になるので、多くの人にとって価値のある記事で

ダウンタウン浜田雅功が復帰！活動再開の詳細とファンの反応

ダウンタウンの浜田雅功さんが活動再開を発表するニュースには、ファンの皆さんも大喜びでしょう！彼の独特のユーモアや鋭いツッコミは、やはりお笑い界には欠かせない存在です。復帰初回の「ごぶごぶラジオ」では、どんなトークが繰り広げられるのか、今から楽しみで仕方あ