■この記事はこんな方におすすめですちゃんと寝たのに朝から疲れている肩こり・腰痛が取れない40代・50代になって「年齢のせいか」と諦めている健康に投資したいが何から始めたら良いかわからない【結論】体の不調は「年齢」ではなく「睡眠の質」が原因かも

image layout frameless SUMMER NUDE (テレビドラマ) 高級イタリア料理店のシェフだった夏希は結婚を前に仕事を止めており、朝日からの話で海の家「青山」の店長として働きだす。 そこで朝日に10年も片

最近、「ロードバイクってすごくカロリー消費が高いらしいよ」という話をよく耳にするようになりました。たしかに、風を切って走る姿は見た目にも爽快で、運動してる感は抜群です。一方で、私はふと思うんです。「でも、ウォーキングって、全身をじんわり動かしてるよね？

最近、体の硬さを実感することが増えてきました。特に感じるのが股関節の固さ。デスクワークや運動不足が続くと、ふとした瞬間に「あれ？前より体が動かしにくい」と感じる方も多いのではないでしょうか。私自身、冷えやむくみを感じることも多く、これはそろそろ何か対策を

「体重が気になって…」という理由で、僕がウォーキングを始めたのは、つい最近のこと。30代も後半に差し掛かり、運動不足と食生活の乱れで、いつの間にかお腹まわりが気になるようになってきた。いきなり激しい運動は無理だし、ジムに通う余裕もない。そんなときに選んだ

こんにちは、マッキーです。前にも「生トマトとトマトジュース、どっちが健康にいいの？」って記事を書いたんですが、今回は**“血管年齢”をテーマに**、もう少し深掘りしてみようと思います！血管年齢ってなに？実年齢よりも「血管が老けてる or 若い」を表すのが血管

「サクサクのカツと甘辛いタレの絶妙なコンビネーションがクセになる」——そんな声をよく聞く、あの『かつや』が、いよいよ国内500店舗の大台を目前に迎えるそうです！これを記念して、ファン待望の【記念感謝祭】が開催されるとのこと。なんと、期間限定で人気の定番メニ

コーヒーフレッシュは、コーヒーに入れるだけで終わると思いきや、その意外な使い道に驚くことがあります。多くの人がその使い道を見逃してしまいがちですが、実は日常生活の中で簡単に活用できる素晴らしいアイテムなんです。この記事を読んで、まさにその新しい使い方に気

菜々緒さんの背筋の美しさは、まさに圧巻です。その姿勢の良さを見ていると、自然と感心してしまいますし、ただ単に「美しい」という言葉では表現しきれない魅力があります。背筋がスッと伸びている姿勢は、まるでアスリートのようで、筋肉がしっかりとしたラインを作り出し

最近、SNSやジムで見かける「筋トレ女子」。でも実際、どのくらいの頻度でトレーニングしているの？どんなメニューをこなしてるの？って、気になったことはありませんか？私もその一人です。ジムで見かけるスラッと引き締まった女性たちを横目に、「あれ？週2回の筋トレで本

「ちょっとそこまで」の外出って、実は悩みませんか？スマホと財布だけ持って出かけたい。でも、ポケットに全部入れるとゴワつくし、かといってリュックは大げさすぎる。ウエストポーチもいいけど、いかにも「運動してます」感が出ちゃうし……。そんなふうにモヤモヤして

最近、なんだか体が重い…。朝、スッキリ起きられない…。その不調、もしかしたら“腎”の疲れが原因かもしれません。こんにちは、マサです。季節が春から初夏へと移り変わるこの時期、なんとなくやる気が出なかったり、気温差に体がついていかなくて不調を感じることが増

「朝、体が重い…」「起きたはいいけど、なんだかスッキリしない」そんな朝を過ごしていませんか？もしかしたらその原因、寝ている間の姿勢の悪さや、寝起きの血流不足にあるかもしれません。睡眠中は長時間同じ姿勢になっているため、起きた直後の体は思った以上にこわば

「腹筋したいけど、苦手…」「筋トレってきつそうで続かない…」そんなあなたにこそ試してほしい、寝たままできる超簡単エクササイズをご紹介します。実はこれ、私自身が運動オンチな頃に始めた方法なんです。きっかけは「お腹を引き締めたいけど、起き上がる腹筋なんて無理

「また今日も出ない…」トイレでため息をついた回数、数えきれません。便秘。それは見た目の問題だけじゃありません。お腹が張って、集中できない。肌荒れも起こるし、なんとなく気分も落ち込む。特に年齢を重ねると、代謝や腸の動きも鈍くなり、「昔はもっとスッキリして

ビキニ選手として活躍するためには、見た目の美しさだけでなく、心の強さが欠かせません。その努力は、毎日の食事管理やトレーニングに現れています。減量中の食事管理は、一見難しそうに思えるかもしれませんが、食べたいものを上手にコントロールする方法を学ぶことで、

ファミリーマートが贈る新しい至福のひととき。生バナナを練り込んだしっとりマフィンは、まさに味わいの芸術です。バナナの自然な甘さが口の中でふわっと広がり、その後に訪れるしっとりしたマフィンの食感。どちらも譲ることなく、絶妙なバランスで融合しているから、

ひと口食べれば、目を閉じたくなるような幸福感。そんな「アイスとの出会い」が、広島市にやってきます。**『アイスクリームフェスタ』**は、全国の名だたるメーカーが集まる、まさに“冷たい芸術の祭典”。チョコミント派も、フルーツソルベ派も、濃厚バニラ派も。ここ

「ありがとう」は、照れくさくて、つい後回しにしてしまう言葉。でもそれを真正面から伝える姿は、どこまでも人の心を打ちます。USJの『Thanks Love Month』で、俳優・山崎育三郎さんが語った言葉。それは、彼が27年間寄り添ってきた親友への「ありがとう」でした。華や

秋の澄んだ空気の中、色づく木々の間を走る「紅葉ラン」、そしてゆったりとした「リカバリーラン」。どちらも、ただの運動にとどまらず、心身のバランスを整えてくれる大切な時間です。仕事や日常の忙しさで、つい自分のケアを後回しにしてしまうこと、ありませんか？そん