フィットネスの知恵袋

タプタプ二の腕、今年こそ卒業！

ノースリーブや半袖を着るたびに「振るとまだ揺れてる…」そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、二の腕の筋力低下だけが原因じゃないんです。 キーワードは「胸の背骨（胸椎）」。 ここに意識を向けることで、姿勢が整い、自然と二の腕も引き締まりやすくな

2025/06/13 18:47

成長期の栄養サポート、間違っていませんか？

image layout frameless プロテイン 飲む直前に、シェイカーに先に水や牛乳などを入れたのち、規定量のプロテイン粉末を入れて混ぜる。作ったプロテインは長時間放置せずその都度飲み切る。 プロテイン

2025/06/10 21:00

あのちゃんの自己分析！メンタルの健康を語る

「素直になることは、弱さではなく強さ。」そんなメッセージを発信しているのが、タレントのあのちゃんです。独特なキャラクターで知られる彼女ですが、最近ではテレビやインタビューを通して、自身のメンタルヘルスや過去の経験について率直に語る姿が話題になっています。

2025/06/10 02:48

【更年期の内臓脂肪対策に】驚きのMCTオイル効果とは？ストレスフリーで脂肪を減らす新習慣

更年期の「痩せにくさ」はオイルで解決できる？「以前と同じ食事なのに、なぜかお腹周りが気になってきた……」40代以降、特に更年期に差しかかる頃から「内臓脂肪の増加」に悩む方が増えてきます。この時期、ホルモンバランスの変化や代謝の低下によって脂肪がつきやすくな

2025/06/09 19:36

熱中症リスク急増！春秋短縮に備えるために知っておくべき対策

今年は「春と秋が短く、夏が長い」そんな異常気象が話題になっています。実際に、季節の移り変わりを感じる間もなく、急激な気温上昇が起きている地域も多く見られます。その結果、熱中症のリスクがこれまで以上に高まっているのが現状です。環境省もこの状況を受け、2025年

2025/06/08 06:46

ミキサー不要！簡単に作れるスムージーで健康生活を始めよう【半額キャンペーン】」

スムージーの魅力と便利さに触れる最近、忙しい日々の中で手軽に栄養を摂取できる方法を探している方が増えています。仕事や家事、育児などで時間がない中、どこかで栄養バランスを意識した食事を取り入れたいと思っている方も多いでしょう。そんな中、スムージーは、手

2025/06/07 04:00

ダイエットにぴったり！カロリーが低いわかめスープの魅力

こんにちは、マッキ―ですカロリーを気にするダイエット中でも、食べ応えがあって、なおかつ体にやさしい食材を取り入れたい。そんなときに活躍するのが「カットわかめ」です。乾燥した状態で保存がきき、水で戻すだけでサラダやスープに活用できる手軽さはもちろん、低

2025/06/06 07:00

忙しい朝にぴったり！膨らむいちごチョコスコーンの簡単レシピ

おはようございます！マッキーです忙しい朝、どうしても時間に追われがちで、朝食をしっかりと食べたいけれど、時間がないときにはついつい手軽なものに頼ってしまいますよね。でも、毎日がその繰り返しだと、朝から元気が出ないことも・・・そんな時こそ、ちょっと手作りの

2025/06/05 18:00

【鼻うがいで頭痛・肩こり・アレルギー改善！？】今すぐ始めたい驚きのセルフケア法とは？

花粉症 花粉症（かふんしょう、英: hay fever、pollen allergy、pollen disease、医: pollinosis または pollenosis）とは、I型アレルギー（いちがたアレルギー）に分類される疾患の一つ。植物の花粉が、鼻

2025/06/05 03:59

オリーブオイルの効果！毎朝スプーン1杯で健康美を手に入れる方法

image layout frameless ゆう6かがわ (カテゴリ すべてのスタブ記事) 歌詞に「夕方6時の」「よるの8時の」とあることから、毎日夕方6時と夜8時に高松丸亀町商店街で流れている。 瀬戸大橋開通30周年の節

2025/06/04 19:18

1ヶ月で腹筋を割るのは本当に可能？目指す前に知っておきたいリアルな現実とポイント

image layout frameless 裏FUTURE SCAPE (カテゴリ 出典を必要とする記事/2023年4月) 小山、笑ったら腹筋 （配信第177号） この週の罰ゲームとして、「裏FUTURE SCAPE中、笑ったらその度に腹筋3回」とい

2025/06/04 00:43

圧倒的な背中の持ち主・横川選手から学ぶ筋肉の極意とは？──見た目も心も鍛えられる「筋肉の力」

ある日、トレーニングジムで見たひとつの動画が、僕の心を震わせた。そこに映っていたのは、ボディビル界で名を馳せる横川尚隆選手。練習後の彼の背中を見た瞬間、思わず声が漏れた。「……これ、本当に人間の背中？」そう思わせるほど、彼の背中は圧倒的だった。筋肉の厚

2025/06/03 12:30

忙しい日にぴったり！10分でできるかぼちゃレシピの簡単＆絶品アイデア

10仕事に家事、育児に趣味…毎日忙しいあなたへ。「料理に時間をかけられないけど、ちゃんと栄養も摂りたい」そんな時におすすめしたいのが、10分以内でできるかぼちゃの簡単レシピです。かぼちゃは栄養満点で、甘みがあり子どもから大人まで人気の食材。しかも調理が簡単

2025/06/02 19:04

【さつまいもダイエット】栄養価がすごい！驚くべき効果と正しい食べ方を徹底解説

image layout frameless 恋の奇跡 ダイエットが元で、摂食障害を引き起こし死亡したことから、「美しくなる為の手助けが出来るのなら」と美容整形に対して肯定的な思想を持つようになり、大勢の女性に

2025/06/02 07:00

「気の流れが悪い」と感じたら。40代から始めるセルフケアのすすめ

こんにちは、マッキーです。「気の流れが滞ってますね」——その一言で、何かが変わった気がしました。40代に入ってからというもの、どうにも身体の調子がパッとしない。寝ても疲れが取れず、朝から頭がぼーっとして、肩もずっと重い。病院に行っても「異常なし」と言わ

2025/06/01 21:05

女性におすすめ！初心者でもできる筋トレダイエットメニュー

ダイエットと聞くと、真っ先に食事制限や有酸素運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実は“筋トレ”も女性にとって非常に効果的なダイエット方法であることをご存じでしょうか？筋トレは単に体を引き締めるだけでなく、基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体

2025/06/01 17:39

【バランスボール活用術】姿勢が良くなり、腰や背中の痛みも軽減！デスクワーカー必見の健康習慣

デスクワークが続くと、つい背中が丸まり、猫背になってしまいがち。気づけば腰が重く、肩もガチガチ。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。かく言う私も、長時間のパソコン作業が日常。一日の終わりには、腰や背中に鈍い痛みを感じていました。姿勢の

2025/06/01 02:25