昨日の腰の不快感を払拭するために坂へ。いけるときは逆瀬川でも痛くない。ダメな時は僅かな坂で死ぬスペランカー。どこでも一緒
ロードバイクの富士ヒルトレーニングログ投稿がメインです。 機材、食品、Zwift環境、サプリ、コーヒーのレビュー等も行っていく予定です。 レースは富士ヒルをターゲットとしています。
2025年7月
昨日の腰の不快感を払拭するために坂へ。いけるときは逆瀬川でも痛くない。ダメな時は僅かな坂で死ぬスペランカー。どこでも一緒
昨日のライド後にサドルを見てみるとやっぱりズレていた。強めに締め直して今日も中島ハーフ周回。心拍も140ちょい、ケイデン
昨晩はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。前年よりボリューム自体は減ってるので体は楽。スクワットはと
スプリントインターバルは一番気が重いワークアウトかもしれない。他のインターバルは理論上クリア可能なので、クリアしたら達成
昨日はデッドリフト、チンニング。デッドリフトは今のトレーニングが始まって最高重量だと思うけどボリュームは少なめで優しい。
仕事のストレスであまり寝られず。作業だけならなんと楽なことか…！いつもと同じくらいに出て太陽回避したかったけれど、叶わず
昨晩はフロントスクワットとブルガリアンスクワット。フロントスクワットの重量を間違えて+10kgしてしまった。重量自体はバ
ローラーは外ライドと違って心肺やパワーかけにくさを感じる。今はパワーメーターが無いので実際どうかはわからないけれど、外ラ
昨日はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。ディロード週が終わったので本格化するかと思いきやボリューム
昨日は中々寝付けず睡眠不足気味。寝る前に剣の話を見てはいけない。 スプリントの日なので気が重い。クランクは155mm、セ
2025年7月
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昨日の腰の不快感を払拭するために坂へ。いけるときは逆瀬川でも痛くない。ダメな時は僅かな坂で死ぬスペランカー。どこでも一緒
昨日のライド後にサドルを見てみるとやっぱりズレていた。強めに締め直して今日も中島ハーフ周回。心拍も140ちょい、ケイデン
昨晩はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。前年よりボリューム自体は減ってるので体は楽。スクワットはと
スプリントインターバルは一番気が重いワークアウトかもしれない。他のインターバルは理論上クリア可能なので、クリアしたら達成
昨日はデッドリフト、チンニング。デッドリフトは今のトレーニングが始まって最高重量だと思うけどボリュームは少なめで優しい。
仕事のストレスであまり寝られず。作業だけならなんと楽なことか…！いつもと同じくらいに出て太陽回避したかったけれど、叶わず
昨晩はフロントスクワットとブルガリアンスクワット。フロントスクワットの重量を間違えて+10kgしてしまった。重量自体はバ
ローラーは外ライドと違って心肺やパワーかけにくさを感じる。今はパワーメーターが無いので実際どうかはわからないけれど、外ラ
昨日はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。ディロード週が終わったので本格化するかと思いきやボリューム
昨日は中々寝付けず睡眠不足気味。寝る前に剣の話を見てはいけない。 スプリントの日なので気が重い。クランクは155mm、セ
昨晩のウェイトトレはデッドリフト、チンニング。ディロード週なのでボリュームは少なめ。そうそうこれこれ、といったメニューだ
昨日の体感を元にBB-サドル間を695mm→693mmへ。新しい装備、新しい武器が揃うとすぐボスに突入してしまう。たしろ
昨日はフロントスクワット、ブルガリアンスクワット。フロントスクワットはバーが痛くてこれまで重量が上がらなかった。色々工夫
一人暮らしなので窓辺に立つ時以外は気にせずパンイチであることが多いけれど、ここ最近はハーフパンツを履いている。筋肉がある
昨日はウェイトの日。 いつものスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。 今週はディロードなので緩め…と思
スプリントインターバルの日は気が重い。メンタルと義務の両方の意味でトイレの妖精になる。 クランクは引き続き160mm。上
昨日はデッドリフト、チンニング。特に問題なし。翌朝苦悶。ルーマニアンデッドはミチミチとハムが千切れるのに抗う効きの強さが
今日はいい天気。良すぎるしもう外では乗れませんね…。乗らない理由を探してみる。 ドグマについてるのは170mmクランクだ
ツール見ながらおはLT1! 最近ツール選手のゴハンの記事を見て触発されたので、昨日はライド後のゴハンをモリモリにしてみる
昨日はマッサージへ。ウェイトトレが終わって土日に備えて治せるとこ治しておく。 先生「ここ（右モモの内側）全然緩んでません
ツール見ながらおはLT1！ 昨日は腰痛がキツいので結局デッドリフトはやめてスクワットのみとした。スクワットだけならなんと
ツール見ながらおはLT1！ 起床時から腰がビキビキして悶絶する。トイレに入ったら腰が固まってsiriまで手が届かない。や
ツール見ながらおはLT1! 昨日のウェイトトレは全部の重量マシで行ったけれど、デッドリフトは最後まで粘りきれず、スクワッ
ツール見ながらおはインターバル！休息日の間に消化していこう。 インターバルの内容が変化した。本数が増殖してる…。トレ内容
今日はとて暑なので早い目にサッと出てサッと終わらせよう。そんなことを考えつつも目覚ましをかけ忘れてたっぷり熟睡7時起き。
ウチの職場は暑いのだ。冷凍ボトルを用意してれば熱中症警戒アラートの一つや二つ！ さて今日はラーメン大好き！ラーメンマンと
ツール見ながらおはLT1！今日は休みデース！外走ろうかと思ったら熱気に負けたので今日は趣向を変えてBペーサー。Genie
ツール見ながらおはLT1！ 起きたらカヴェンディッシュコールだった。おめでとう！カメラの関係でいつ前に出てたの？！とビッ
ツール見ながらおはLT1！ 昨日のウェイトトレは全部の重量を更新してやりきれた。デッドリフトもすごく良い感じに引き抜くこ
ツール見ながらおはインターバル！ツールは街並みがたくさん見れるのが楽しいし解説もわかりやすい。それに距離表示やマップ等が
今日も朝から雨がパラついていたのでローラーでLT1。チェーン清掃すべしというお告げに違いない。 昨日は車のラジオでこんた
アニメ見ながらおはLT1！ 今日が晴れるって聞いてなかったので予定を既に入れていたのだった。両親にサービス。明日は晴れる
アニメ見ながらおはLT1！ 今日はインターバルの日では？いいえ。コーチとの相談の結果、今の感じを見ていると金曜はLT1に
鈴鹿ロード見ながらおはLT1！ 24時間経たずに筋肉はバッキバキ。2日後に来たことがないけれどこれは個人差なのだろうか？
福島復興見ながらおはLT1！ 昨日のウェイトトレは全重量マシでクリア。しかしそろそろ負荷がキツくなってきた。 寝て起きた
美山ロード見ながらおはインターバル！前回はシャケと言っていたような…。シャケまだ食べてなかった。やっぱり食べたい。 さて
ニセコクラシック見ながらおはLT1！外を見ると雨は止んでいるようだ、ワンチャンあるか？と窓を開けるも強烈な湿気ですぐ閉じ
昨日のウェイトトレがバッチリキマるもちょっと腰痛。若干エラーしたかもしれない。 朝起きてハムストリングスが苦悶してる。体
