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健康生活に向けたキックボクシング,筋トレ,ストレッチ,食のコントロール等の話。
12月5日 火曜 左膝は回復傾向だけど、ジムに行くのはやめて自宅で左膝に負荷をかけ過ぎないストレッチと筋トレをした。今回の左膝の痛みは、土曜のレスリングで無意識のうちに負荷をかけ過ぎたのに加え、日曜のグラップリングとMMAでさらに負荷をかけてしまったのが原因なのだろう。 ヨガマットの上でストレッチ、筋トレ 「変形性ひざ関節症」痛みを解消する運動 ストレッチと筋トレ 監修 今野陽一郎 理学療法士 https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_449.html 変形性ひざ関節症によるひざ痛を解消する運動・ストレッチ 監修 小田翔太 理学療法士 https://www.nhk.or…
健康生活に向けたMMA,グラップリング,食のコントロール等の話。
12月1日 金曜 1月28日火曜室外機から異常音が生じたエアコンを専門業者に見てもらったが、作動させても異常音は聞えない。カバーを開けてもらって一緒に見たが異常なし。リモコンには異常が生じた記録は残っていたが、今は正常。ついでに別の3台も念のため点検してもらったが、良い状態とのこと。それなりの手数料はかかったが、これから気温が下がって必要度が増すエアコンの状態確認をできて良かった。 庭の花。 12月2日 土曜 グランドスラムYジムにて MMA:総合格闘技 レスリングのマススパーリング（2ラウンド参加）、両足タックルの防ぎ方の解説を聴き練習、タックルされた・した状態からの攻防。写真は他の人達のレ…
健康生活に向けたキックボクシング,柔術,食のコントロール等の話。
1月28日 火曜 午前は心療内科（今年2回不具合を経験、今は概ね正常）、午後は最先端の放射光施設を活用した産業利用の現状や将来をオンラインで聴講、夜は聴講した内容の整理。風の影響で小石がエアコン室外機に入ったか？・・異常な音が聞こえるので、合間に購入した店に電話し点検してもらうことに。 11月29日 水曜 グランドスラムTジムにて キックボクシング ラダートレーニング、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（6ラウンド参加）。写真は他の人達のマススパーリング。 11月30日 木曜 グランドスラムTジムにて 柔術 マット運動、フックガードからのテイクダウン・パスガードの解説と練習、…
MMA,キックボクシング,グラップリング,レスリング,食のコントロール等
健康生活に向けたMMA,キックボクシング,グラップリング,レスリング,食のコントロール等の話。
MMA,キックボクシング,レスリング,グラップリング,食のコントロール等
11月24日 金曜 リニア新幹線建設の環境対策をオンライン聴講：様々な項目への影響評価や対策のうち、特に地下水と河川水への影響評価と対策は興味深い内容だった。 今日の庭の花。 11月26日 日曜 グランドスラムYジムにて グラップリング マウントからの腕十字の解説を聴き練習、マウントをとった・とられたからの攻防。 MMA:総合格闘技 ストレートフットロック、内ヒール、アオキロックの解説を聴き練習。 帰宅途中の写真。 11月27日 月曜グランドスラムYジムにてレスリング 両足タックルと防御の解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング（2ラウンド参加）。 キックボクシング ミット打ち、キックボク…
健康生活に向けたキックボクシング,柔術,柚子ジャム,食のコントロール等の話。
11月21日 火曜 柚子ジャムづくり(1/4) 庭に柚子がたくさん実ってるので収穫。 ジャムに使う柚子の皮をなるべく薄くむく。今年は豊作だったこともあり、これがけっこう大変。休憩をかねて、不足しているきび砂糖を買いにいった。 なんとか皮むきは終わったけど、量が多いので写真の鍋では入りきれないことがわかり、もっと大きな鍋に入れ直した。レシピでは果汁をしぼることになってるが、小袋と皮の間の白い部分を除き種を除いた小袋ごと使うことにしても過去2回の経験から美味しいジャムになる。この作業途中で疲れたので、作業は翌日に持ち越すことにして今日はおしまい。 11月22日 水曜 柚子ジャムづくり（2/4) よ…
MMA,キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等
健康生活に向けたMMA,キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等の話。
MMA,キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等
11月19日 日曜 グランドスラムYジムにて グラップリング バックからの腕十字、ヤスケビッチ式腕十字の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリングには2ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。 MMA:総合格闘技 ミット打ちと受け、立ち位置固定のボクシング、ボクシングのマススパーリング（2ラウンド参加)、ボクシング～タックル～テイクダウンのマススパーリング(4ラウンド参加）。写真は、他の人達のマススパーリングと今日の富士。 11月20日 月曜 グランドスラムYジムにて グラップリング ハイクラッチからの両足タックルの解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング（4ラウンド参加）。…
健康生活に向けたMMA,レスリング,防災訓練,食のコントロール等の話。
11月17日 金曜 いずれ庭に移動予定のリビングの花。 グランドスラムTジムにて MMA:総合格闘技 サイドバック～バックチョーク・ツイスターの解説を聴き練習、タ ックルの打ち込み、レスリングのマススパーリングには2ラウンド 参加。写真は他の人達のマススパーリング。レスリングの防御のみ、 攻撃のみの練習。 11月18日 土曜 防災訓練 防災拠点への集合避難、拠点の給水システム、発電操作、炊き出し、仮設トイレの説明を受ける。災害はないにこしたことはないが、訓練を受けておけばもしもの時の役にたつだろう。 集合場所の紅葉。 記憶に残る地震の一つに被災地を見に行ったマグニチュード7.3の阪神淡路大震災…
健康生活に向けたキックボクシング,柔術,赤レンガ倉庫,食のコントロール等の話。
11月14日 火曜 赤レンガ倉庫。 赤レンガの中のお店の一つ。 近くの海。 11月15日 水曜 夕方の富士と花。 グランドスラムTジムにて キックボクシング ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングには 7ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。 今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 11月16日 木曜 グランドスラムTジムにて 柔術 ハーフガードからXガードへの変化させ方の解説を聴き練習、柔術 のマススパーリングには3ラウンド参加。写真は他の人達のマスス パーリング。 食での機能的な体づくり 11月14日朝食前体重は64.75kg。11月15～16日の平均摂取カロリー …
MMA,キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等
健康生活・健康美に向けたMMA,キックボクシング、グラップリング、食のコントロール等の話。
MMA,キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等
健康生活・健康美に向けたMMA,キックボクシング、グラップリング、食のコントロール等のお話。
健康生活に向けたMMA,キックボクシング,柔術,食のコントロール等の話。
11月7日（火曜） 敷布団の上でスマホホルダーを使い 寝たままできるリラックスヨガ☆ 心と体を軽くする（B-life） https://www.youtube.com/watch?v=-EayjSTkcU4 11月8日（水曜） ラン 上り緩勾配120mを3回。ステップ68の階段上りを3回。ストレッチ は階段下で脚関連3種3回。 グランスラムTジムにて キックボクシング ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングには6ラ ウンド参加。 写真は朝散歩時。 11月9日（木曜） ラン 上り緩勾配120mを3回。ステップ68の階段上りを3回。ストレッチ は階段下で脚関連3種3回。 グランドスラ…
健康生活に向けたキックボクシング,グラップリング,食のコントロール等の話。
11月5日（日曜）朝散歩。 11月6日（月曜）ラン上り緩勾配120mを3回。ステップ68の階段上りを3回。ストレッチは階段下で脚関連3種3回。グランドスラムYジムにてグラップリング片足タックルとそのディフェンスの解説と練習、レスリングのマススパーリングには2ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。 キックボクシングサウスポーでミット打ち、キックボクシングのマススパーリングには4ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。 食での機能的な体づくり11月5日朝食前体重は64.20kg。11月5～6日の平均摂取カロリーは約3340kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約67g/日、植物た…
健康生活に向けたMMA,離れの宿星ｹ山,食のコントロール等の話。
11月2日（木曜） JR戸塚～東海道線～JR根府川 JR根府川駅 JR根府川～送迎車～離れの宿 星ｹ山 離れの宿 星ｹ山 泊まるログハウスつきの風呂。翌3日に入ってみ て外の景色が見えるのはいいが脚を伸ばせない湯舟なのが少し残念。 別の建物内の50分貸し切りの風呂を使ってみた。外を見ながらゆっ たりで快適。 夕食の一部（美味かった）。 夕食最後のデザート（これも美味）。 夕食と別に頼んだケーキセット（特にチーズケーキは美味）。 11月3日（金曜） 離れの宿 星ｹ山 泊まったログハウス窓から早朝の景色。 受付やレストランなどへの入り口。 朝食。 宿には複数のログハウスがあり、道路を挟んで写真には…
健康生活に向けたキックボクシング,グラップリング,食のコントロール等の話。
10月30日（月曜）朝の月と庭の花。 グランドスラムYジムにて グラップリング タックルをいくつかのプロセスにわけた解説と練習、レスリングの マスパーリングには3ラウンド参加。最近少しがぶり返しを使えるよ うになってきた。写真は、他の人達のマススパーリング。マススパ ーリングに参加しないしなやかで強い体の若者がいたので話しかけ てみた。高校2年生の彼は勉強ができなくて落ち込んでいるのだと 言う。できないのではなく、興味を持てない科目が多いのだろうと 読んだ私は、興味のある学科を質問したら将来英語を多用する職業 を得たいから英語に興味があると言う。ならば、英語力を重視する 大学を目指し、英語を主…
健康生活に向けたMMA,グラップリング,食のコントロール等の話。
10月27日（金曜） グランドスラムTジムにて MMA：総合格闘技 クローズドガードしてる相手を立たせない方法・パスして横四方を とる方法・肩固めで極める方法の解説を聴き練習、打撃・打撃とタ ックルの打ち込み、MMAのマススパーリングには2ラウンド参加。 今夜もいい汗？ かいたとしておこう。 10月28日（土曜） 庭の花とブルーベリーの紅葉。 午後は地球温暖化対策になりうる小水力発電の動向や再エネの出力 変動調整手段の一つである可変速揚水発電をオンライン聴講し、夜 はその要点整理。 10月29日（日曜） グランドスラムYジムにて グラップリング オープンガード（下）からのスイープ（上をとる）と…
健康生活に向けたキックボクシング,柔術,食のコントロール等の話。
10月24日（火曜） 夕方の庭の花。疲れ気味なのでジムには行かずゆっくり入浴。 10月25日（水曜） 何年も左膝の不調・痛みに悩んでおり、最近ふと自分がO脚である ことに気づいた。O脚も膝不調の原因になりうるので、矯正のため 重心がかかとと親指を通る線上になるよう努めているがO脚インソ ールがあればもっと楽だろうと購入し外出時の靴に入れてみた。 マンション内を試し歩きしてみたら、具合は良さそう。 グランドスラムTジムにて キックボクシング ラダートレーニング、ミット打ちと受け、キックボクシングのマス スパーリングには7ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリ ングと今日の庭の花。 10月26…
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健康生活に向けたMMA,キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等の話。
10月22日（日曜） グランドスラムYジムにて グラップリング ハーフガードを維持する方法・ハーフガードをパスする方法・ハー フガード（下）から上をとる方法の解説を聴き練習、ハーフガード する・されるからの攻防。 MMA:総合格闘技 相方と交代でジャブ・ストレート・フック・相方のストレートをヘ ッドスリップでよけてボディフック・フック・ローキックの練習、 打撃タックルの練習、クローズドガードからの腕十字・V1アームロ ック・キムラ・立った状態からのキムラの解説を聴き練習、クロー ズドガードした・されたからの攻防。 帰宅入浴後夕方の庭の花。 10月23日（月曜） 庭の花。今朝は気持の良い天気だ。…
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10月20日（金曜） 朝散歩時の写真。 ラン上り緩勾配120mを3回。ステップ68の階段上りを3回。ストレッチは階段下で脚関連3種3回。グランドスラムTジムにてMMA：総合格闘技マウントからの腕十字・三角絞めの解説を聴き練習、打撃・タックル・打撃へのカウンタータックルの打ち込み、MMAのマススパーリングには2ラウンド参加（マウスピース、パウンドグローブ、レガース、ファウルカップ着用）。10月21日（土曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、アップライト、クリーン、…
健康生活に向けたキックボクシング,柔術,筋トレ,食のコントロール等の話。
10月18日（水曜）雑用してるうちに夕方になってしまった。写真は、リビングからの パイナップルセージ、レモングラスなど。夜は防災・減災の技術動向をオンライン聴講。観測・通信・解析などの多様な新技術情報を自宅で得られる便利な時代になった。10月19日（木曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、ナロースクワット、かかと上げ、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、デッドロー。公園で懸垂、自宅ヨガマットの上ですり上げ、ナロープッシュアップ、ヒップレイズ、プッシュアップ、アダクション、ヒップリフト、クラン…
キックボクシング,グラップリング,大桟橋,食のコントロール等
健康生活に向けたキックボクシング,グラップリング,大桟橋,食のコントロール等の話。
キックボクシング,グラップリング,大桟橋,食のコントロール等
10月16日（月曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、ナロースクワット、かかと上げ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、アップライト、クリーン、デッドロー、デッドリフト。公園で懸垂、自宅ヨガマットの上ですり上げ、ナロープッシュアップ、ヒップレイズ、プッシュアップ、アダクション、ヒップリフト、クランチ。ラン上り緩勾配120mを3回。ステップ68の階段上りを3回。ストレッチは階段下で脚関連3種3回。グランドスラムYジムにてグラップリングがぶりからのバックのとり方の解説を聴き練習、タックルの打ち込み、レスリングのマ…
健康生活に向けたMMA,グラップリング,筋トレ,ラン,食のコントロール等の話。
10月14日（土曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、ナロースクワット、かかと上げ、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、デッドロー。公園で懸垂、自宅ヨガマットの上ですり上げ、ナロープッシュアップ、ヒップレイズ、プッシュアップ、アダクション、ヒップリフト、クランチ。ラン上り緩勾配120mを3回。ステップ68の階段上りを3回。ストレッチは階段下で脚関連3種3回。グランドスラムYジムにてMMA：総合格闘技タックルの打ち込み、レスリング・MMAのマススパーリングに1ラウンドずつ参加。写真は他の人達の…
健康生活に向けたMMA,キックボクシング,柔術,食のコントロール等の話。
10月11日（水曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、ナロースクワット、かかと上げ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、アップライト、クリーン、デッドロー、デッドリフト。公園で懸垂、自宅ヨガマットの上ですり上げ、ナロープッシュアップ、ヒップレイズ、プッシュアップ、アダクション。グランドスラムTジムにてキックボクシングミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングには4ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。 敷布団仰向け電気を消してスマホルダーを使い、寝たままできるリラックスヨガ☆ 心と体を軽く…
キックボクシング,グラップリング,スペインクラブ茅ヶ崎,食のコントロール等
健康生活に向けたキックボクシング,グラップリング,スペインクラブ茅ヶ崎,食のコントロール等の話。
キックボクシング,グラップリング,スペインクラブ茅ヶ崎,食のコントロール等
10月9日（月曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、ナロースクワット、かかと上げ、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、デッドロー。スペインクラブ茅ヶ崎雨だったけど、JR茅ヶ崎駅近くのスペインクラブ茅ヶ崎へランチに出かけた。店員に質 問されて初めてだと答えると、分かり易くメニューを説明してくれた。美味しい割には安いと感じた。頼んだランチは以下。 グランドスラムYジムにてグラップリングがぶりからバックのとり方・がぶられた時の逃げ方の解説を聴き練習、グラップリングやMMAの大切な要素技術であるレス…
健康生活に向けたMMA,港の見える丘公園,ヨガ,食のコントロール等の話。
10月7日（土曜）港の見える丘公園と横浜ベイブリッジ地下鉄関内駅と港の見える丘公園を往復散歩。途中中華街を通ったが、人が多く食事のための列も凄かった。店の外も内も混雑では、自宅で庭の花を眺めながらの食事のほうが余程美味いだろうと思った。ベイブリッジを眺めるなら大桟橋のほうが良いかも知れないが、公園や眺めはいい。写真は公園から見えるベイブリッジなど。 10月8日（日曜）グランドスラムYジムにてMMA:総合格闘技2人組んで交代で一方はミット、もう一方はパウンドグローブ。相方はサウスポーだったので自分もサウスポーでミットで右肩を触れられたら右フック・左ストレート、左肩を触れられたら左ストレート・右フ…
健康生活に向けたキックボクシング,O脚改善ストレッチ,食のコントロール等の話。
10月4日（水曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、アップライト、クリーン、デッドロー、デッドリフト。公園で懸垂、自宅ヨガマットの上で、すり上げ、ナロープッシュアップ、ヒップレイズ、プッシュアップ。グランドスラムTジムにてキックボクシングミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングには5ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。 敷布団仰向け電気を消してスマホルダーを使い、寝たままできる究極のリラクゼーションヨガ（B-life）https://ww…
10月2日（月曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、デッドロー。公園で懸垂、自宅ヨガマットの上ですり上げ、ナロープッシュアップ、ヒップレイズ、プッシュアップ。庭の月下美人が開き始めた。 敷布団仰向け電気を消してスマホルダーを使い、寝たままできる究極のリラクゼーションヨガ（B-life）https://www.youtube.com/watch?v=s5L_eIfxQgk10月3日（火曜）神奈川県庁近くの所用を済ませた後に、花や海を眺めてから帰宅…
9月30日（土曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、アップライト、クリーン、デッドロー、デッドリフト。公園で懸垂、自宅ヨガマットの上で、すり上げ、ナロープッシュアップ、プッシュアップ。グランドスラムTジムにてMMA：総合格闘技後受け身・横受け身・前受け身の解説を聴き練習、四つからの崩しの解説を聴き練習。MMAでは打撃の応酬から四つでの攻防に移る場合が多い。この際に相手を崩せると有利になる。敷布団仰向け電気を消してスマホルダーを使い、寝たままできる究極のリラクゼー…
9月26日（火曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、デッドロー。ヨガマットの上でヒップレイズ、アダクション、アブダクション、すり上げ、ナロープッシュアップ。9月27日（水曜）筋トレ公園で懸垂、ベンチに腰掛けてレッグエクステンション。自宅ヨガマットの上でプッシュアップ、クランチ、レッグレイズ。ラン上り緩勾配120mを5回。ステップ68の階段上りを5回。ストレッチは階段下で脚裏等、前腿等の2種5回。今の左膝の状況だと緩勾配120m、ストレッチ、階段…
筋トレ,ラン,マホロバマインズ三浦,小網代の森,こなひきじじい等
9月23日（土曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、アップライト、クリーン、デッドロー、デッドリフト。公園で懸垂、自宅ヨガマットの上ですり上げ、ナロープッシュアップ、プッシュアップ、ヒップレイズ。敷布団仰向け電気を消してスマホルダーを使い、寝たままできる究極のリラクゼーションヨガ（B-life）https://www.youtube.com/watch?v=s5L_eIfxQgk9月24日（日曜）ラン上り緩勾配120mを5回。ステップ68の階段上りを5回。ストレ…
9月20日（水曜）初めて実をつけた庭の無花果、萩と朝顔。 筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、デッドリフト,アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、デッドロー。公園で懸垂、ヨガマットの上ですり上げ、ナロープッシュアップ、プッシュアップ。敷布団仰向け電気を消してスマホルダーを使い、寝たままできる究極のリラクゼーションヨガ（B-life）https://www.youtube.com/watch?v=s5L_eIfxQgk9月21日（木曜）ラン緩上り勾配120mを5回。ステップ68の階段上りを5回。ラン…
9月18日（月曜）筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、アップライト、クリーン、デッドロー、デッドリフト。公園で懸垂、ヨガマットの上ですり上げ、ナロープッシュアップ、プッシュアップ。この後、日帰り温泉、新鮮な鯖を使った定食を外食。敷布団仰向け電気を消してスマホルダーを使い、寝たままできる究極のリラクゼーションヨガ（B-life）https://www.youtube.com/watch?v=s5L_eIfxQgk9月19日（火曜）グランドスラムKジムにてキックボクシ…
9月16日（土曜）敷布団の上でスマホホルダーを使って初めての瞑想：寝たままの5分間で心も体もスッキリ!! 自己肯定感を高める習慣（Marina Takewaki）。https://www.youtube.com/watch?v=Wx4d1B-Wniw庭の花。 寝る前瞑想、ヨガは、電気を消し敷布団に仰向けで、スマホ ホルダーを使用。初めての瞑想：寝たままの5分間で心も体もスッキリ!! 自己肯定感を高める習慣（Marina Takewaki）。https://www.youtube.com/watch?v=Wx4d1B-Wniw寝る前のベッドヨガでぐっすり安眠（B-life）。https://ww…
9月13日（水曜）敷布団の上でスマホホルダーを使って初めての瞑想：寝たままの5分間で心も体もスッキリ!! 自己肯定感を高める習慣（Marina Takewaki）。https://www.youtube.com/watch?v=Wx4d1B-Wniw大岡川（横浜市内を流れる都市河川）横浜市営地下鉄上大岡駅で下車し近くを流れる大岡川を散策。都市河川なのに予想外にきれいで驚いた。私が大学の土木工学科（修士）を卒業し建設コンサルタント会社の河川部で働き始めた頃は洪水防御が重視されていたが、徐々に景観を含む環境保全との両立重視に変化していった。そして、子供の頃小川で小魚を眺めたり、捕まえて家の池に放す…
9月11日（月曜）自宅ヨガマットの上でスマホホルダーを使って初めての瞑想：寝たままの5分間で心も体もスッキリ!! 自己肯定感を高める習慣（Marina Takewaki）。https://www.youtube.com/watch?v=Wx4d1B-Wniw筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、アップライト、デッドロー、デッドリフト。公園で懸垂、自宅ヨガマットの上ですり上げ、ナロープッシュアップ、プッシュアップ。ラン緩勾配120mを3回。階段下で脚関連のストレッチを…
9月6日（水曜）アクアマーレ（横須賀美術館）ランチ目的で横須賀美術館内のアクアマーレに行った。写真はアクアマーレからの景観とランチ。なにものってないピザは6種類のチーズが使われていてトマトなどのってるピザに負けない美味しさだった。写真以外のアイスクリームも美味かった。美術館展示 谷内六郎の絵には物語が感じられて魅かれた。 筋トレ自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、アップライト、デッドロー、デッドリフト。公園で懸垂、自宅ヨガマットの上ですり上げ、ナロープッシュアップ、プッ…
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