客観的視点で解決した感動体験

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。今週もピラティスのクラスを継続的に受けています 先日、グループレッスンでたまたま私一人しか参加者がおらずプライベートレッスンとなり、インストラクターさんが色々私の体の状態を診てくれて、言われるがままの動作を行なった結果、クラス後半には肩甲骨の可動域が広がり背中の張り感も解けて呼吸が楽になるのを体験することとなったのです私の中ではかなり感動1時間となりました！整体でほぐしてもらったかのような開放感です！ おまけに翌日気がついたのですが、10年以上も悩まさされていた顎関節症の違和感も解けていて、これまた…

雨の日の外出対策どうしていますか

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為のライフスタイル、健康や美容について綴っています。 関東も梅雨入りをしました 雨の日の景色は嫌いではないですが、外出する場合は足元が濡れたり髪の毛がうねったりで不快感を伴う私です 雨に濡れた服で体を冷やさないようにしたいし、オフィスで働く場合はレインブーツだと履き替え用の靴をオフィスに置いて置かなければなりません雨の日OKのパンプスやローファーでも結局上から雨が入って靴の中が濡れてしまいます 100キンのレインコートだったりレインズボン？だったりを購入してみましたが、脱いだものを持って歩くのも邪魔だしズボンの場合は脱ぐのも面倒 ・・・というわけで雨の日に、…

心の黄色信号に気づいたら

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 心の黄色信号のサイン 私が過去に心の異変を感じた時と、その時のケア方法についてご紹介します ・無意識に溜息をついたとき 勤務先へ向かう駅までの道すがら、気がつけば「あぁ〜」と溜息をついている自分がいました。そこで「はっ！職場へ行くのが嫌なんだ私」と・・・ おばちゃんになった証拠？とも思いますが、無意識に溜息が出てしまうのは、やはり呼吸が浅くなっているサイン。楽しみなことへ向かう時に溜息なんてつかないですものね。そんな時は意識的に深い呼吸に心がけたりストレッチをして体の緊張を手放すようにしていまし…

専門的な知識がなくても健康になれる（ストレス編）

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 ストレス過多は健康に大きく影響するのは誰しも感じたことがあると思います そのストレスを解消するための方向を間違えると負のループになりかねません 暴飲暴食をして解消した気分になるのは若いうち 50代にもなれば暴飲暴食自体できなくなるし できたとしても余計具合が悪くなります かといって一日中寝るたりゴロゴロするのもNG 私の場合、一日中寝たりゴロゴロしていることも好きなので気がすむまで寝ようと一日中ゴロゴロして過ごした経験がありますが、余計体がだるく気分も滅入ってしまった経験があります ストレス解消…

専門的な知識がなくても健康になれる（食事編）

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 健康への近道について 先日のブログで私の考えを お伝えしましたchiekurashi.com 健康への近道3原則 ①バランスの取れた食事 ②質の良い睡眠と適性な睡眠時間 ③適度な運動この中の食事について今日はお伝えしたいと思います 有効成分を知らなくても健康になれる！ CMを見ていると、「〇〇という成分が内蔵脂肪を減らすという研究結果が報告されています」 というセリフよく見聞きします 確かに有効成分も大事かもしれませんが、その成分を摂ったからといって根本的解決には至らないと私は常日頃思っています…

【家計管理】5月の支出と積立

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 5月は1週間風邪をひいて、何もできなかったので あっという間に過ぎてしまいました 夏のワンピース用にと購入した生地代の支出がありますが 購入するよりも断然安く服が手に入るので これからの衣服費がだいぶ減りそうです 年齢を重ねても、おしゃれを楽しめるし 生地を選ぶことや作ること自体も楽しいので 良い趣味を見つけられたなと思っています 5月の支出と積立 ①変動費 食費：14,000円 生活雑貨：1,435円 外出費：1,880円（交通費） 趣味：11,870円（布代 他） 美容健康費：26,668円（…

50代健康への近道

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 もし今、あなたが ・健康的な暮しをしたい ・肩こりや腰痛から解放されたい ・睡眠を改善したい ・ホルモンバランスを整えたい ・更年期の症状を改善したい ・なんだかイライラする ・いつも怠い などなど、病気ではないけれど 体や心の不調を抱えているのに 改善できないでいるならば まず最初にすべきことは引き算！ 引き算て何を？と思うかもしれませんが 健康のためにあれやこれや足すのではなく 健康のために、やらなくて良いことや 不調の原因になっている原因を引く ということです 健康になりたいのに 健康的な…

心豊かに暮らす為の6月の目標

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています6月がスタートしました！ 6月になると今年ももう半年過ぎようとしているのかぁ〜 なんて会話が増えます 「あっという間だー」と思ったときは 今一度振り返りと目標の見直しをする 良いタイミングにしています 心の充電 人生には立ち止まって 今まで来た道のりを振り返ったり心ゆくまで好きなことをする時間を持ったり 心も体も満たされる時間を持つことが 大切だと思っています 実際、私の人生にはそういうタイミングが 何回もありました その度に人生観を変える大きな気づきがあります つい自己否定思考になりがちな私には …