心豊かな暮らしを叶えるヒント

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 9月に入ってからの猛暑日に心も体もお疲れモードです。 エアコンの効いた部屋にいるのに、何もやる気が起きない日もあったりして・・・ まずは体ケア 寝る時もエアコンをつけているけど 途中で寒かったり、暑かったりして 目が覚めることが多かった今年の夏ある程度疲労が溜まっているだろう という自覚はあります。 職場の冷房が効き過ぎていたり 寝苦しい夜が続いていたり まずは体のケアをしつつ 短いであろう秋を楽しむ計画を立てようと思っています。 暑さが落ち着いたらどこにいく？ 久しぶりに美術館に行こうと予定し…

スーパーフードと猛暑対策

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。猛暑日連続記録を更新したそうです！ エアコンを付けて寝ていても なんだか熟睡した気がしていません。 この猛暑続きの日々の中でも 心豊かに暮らせる視点を持ちたい！と 心では思っていますが・・・ 意識して視点を変えないと つい暑さのせいにして”ウダウダ”して しまいます。 せめて体調を崩さないようにと 対策していることの一つをご紹介 スーパーフードでスッキリ！ 「モリンガ」という植物の種を1日1粒毎朝食べています。 モリンガはアユールヴェーダでも使われている植物で あらゆる不調に使われてきたと話題にな…

夏のイベントと自分の暮らし―心豊かな日々の工夫

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 暑い暑い夏、暑さ対策に日々翻弄されていて 自分のやりたいことをやるという気持ちも お休み中です。。。 7月から新しい職場での生活 4月から無職生活3ヶ月を過ごし 7月から新しい職場での生活が始まりました。今回も派遣での仕事。 派遣での仕事も振り返ってみれば10年以上になります。一昔前は50代で派遣の仕事を している人はかなり少なかったですが ありがたいことに50歳を超えても 幅広い年代層のいる職場では採用してもらえます。 今回の仕事は今までとは違う内容で 環境もガラッと変わるところを選びました。…

6月家計簿

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 7月も早10日、暑さに翻弄されています。 6月は雨対策のためレインシューズを購入したり 撥水加工の布を購入していましたが、 結局雨はほとんど降らず 6月後半からは暑さ対策のための ハンディファンを購入してしまいました！ ①変動費 食費：17,122円 生活雑貨：19,080円（ハンディファン・収納BOXなど） 外出費：2,180円（交通費） 趣味：5,640円（布代 他） 美容健康費：13,880円（カット＆カラー他） 衣服費：15,960円（レインシューズ他） プレゼント代：3,920円 ーー…

6月の振り返り

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 6月梅雨入りしたと思ったら 驚くほど暑いひが続き、暑さに翻弄された6月 10日程前からリビングのエアコンが壊れ 冷風機でしのいでいます 無職生活3ヶ月目となった今月は 家にいる時は洋服作りに集中し、 ピラティスで体を動かし 7月からの仕事が決まった1ヶ月となりました ハンドメイド（洋裁） 5月に新しいミシンになって 快適に縫えるようになったら 服作りに火が付きました作った作品は3点①ワンピース ②撥水加工の布のパンツ（梅雨の雨対策にと作りましたが、あまり雨が降らず・・・） ③ブラウス（出来上がっ…

【心豊かに暮らす】違いを受容できると

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 心豊かに暮らすために、他者との違いを受容 するように意識しています 意識する前は、自分と違う考えに対して イライラしたり怒りを覚えたりしたこともありましたが 受容できるようになったら イライラすることが少なくなりました 逆に興味を持てるようにもなったのです 違いを受容できるように意識していること 違いを受容することは時に難しいと感じることもあります受容したからと言って、自分の意見や思考を変える必要は無く ただ「そうなんだ」と思うだけ時に「え〜？！」って思ったり顔に出たり、口に出ちゃったり するこ…

暑くなればなるほど冷房対策

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 昨日は暑さ対策について書きましたが 今日は冷房対策！ 外が暑くなればなるほど 商業施設やオフィス、電車内はエアコンが強くなります なので職場やカフェで過ごす時間が長い場合は 寒さ対策も必須になるわけです （また持ち歩くものが増える・・・） 冷房の風が当たると、頭痛がしたり 足が冷えてむくみもひどくなり 仕事に集中できなくなるんです 通勤で長時間電車にのるときは 弱冷房車に乗ります（割と空いています） 汗ダラダラで乗っている男性がたまに いらっしゃるので、弱冷房車だよと 教えてあげたい気持ちでいっ…

暑さ対策

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 毎日蒸し暑い日々が続いています 6月からこんなに暑くなるとは思っていませんでしたこの暑さの中、我が家のリビングのエアコンが壊れてしまいました かれこれ12年経つので致し方ないですね 早速、家電量販店に行き注文しましたが設置は来週月曜日とのこと 今週末はまた30度を余裕で越えるとの予報なので、 どうにか頑張って乗り切らないとです 暑さ対策 自宅から最寄り駅まで約15分ほど 暑い日は、サクサク歩くと暑さが増すような気がするので のんびり歩いて20分ですなので、駅のホームに着いた時には汗だく 今までク…

【50代からの健康】変えどき

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 食生活や運動など変えてないのに、 体重が変化したり 体型が変化したら 生活習慣を変えるとき！ 見直す 毎年健康診断はオールAの私 でも、数値を見るとコレステロール値は正常範囲ギリギリ 年々変化しています年だからと放置していると 病気になりかねません！ 50代からは健康であっても 生活習慣を見直す時なのだと思うのです なぜならホルモンの変化が大きく変わる時だから どんなに健康であっても 生活習慣の見直しは必要 ・睡眠質 ・食事の内容 ・運動 これに加えてストレスケアも！ ストレスケア 意外とケアし…

【50代心豊かな暮らし】アクセサリーは必ずつける

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 40代半ばから、何を着ても似合わない・・・ 店員さんと話すのが苦手になりアパレルショップに入れない・・・ という経験を経て自分に似合う色やスタイルを学び スタイル維持に努め 今ではファッションを楽しめるようになりました実際周りの反応も変化し、「いつも素敵ですね〜」 「おしゃれですね〜」と言われることも増えました 似合うは必ずある！ 以前、何を着ても似合わないと感じていた時 その原因を年齢のせいにしていたり 体格や姿勢のせいにしていたりしました そんな時出会ったパーソナルスタイリストを している友…

【50代からの趣味】ソーイング

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 心豊かに暮らすという理想の暮らしの中で 「創作活動」をするという目標がありますその創作とは自作の服で過ごす ということ 昨年から手始めにワンピースを作っていますが 自分がイメージした感じと出来上がりがマッチしないこともあり 布を立体にした時のイメージ力を養うことが今の課題です 実際に手に取って鏡に当てて決めた布で作ったワンピース、 出来上がったのですが、来てみたら布が薄すぎて思ったのと違う・・・となり 1回着てはみましたが、結局デザインを変えてスカートとブラウスに作り直しました布の張り感とか厚さ…

【50代仕事の探し方】派遣の仕事

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 3月末付で仕事を辞めてから約3ヶ月（実際には3月中旬が仕事最終日でした） 仕事を決めるまでには、なんだかんだ2週間から1ヶ月はかかるかなと思い 6月から仕事探しをしていました 8月までは失業給付金がもらえるので、 焦らず仕事探しをしたお陰で 条件の良いお仕事にご縁をいただけ 7月からスタートです！ 50代で派遣の仕事紹介してもらえるの？と 思っていらっしゃる方も多いかもしれませんが 私が派遣会社で働いていた20年前に比べれば 探し方のコツを掴めれば紹介いただけます 自分を知る まずは、自分を過小…

心豊かに暮らす為に大切にしていること

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 自分の本当の気持ちと向き合う 時に人は他人のご機嫌をとるために、我慢してしまうことがあります または怒られないように、自分の意思と反する行動をしてしまうこともあります その他、世間の常識や多数の意見に流されて自分の本当の気持ちを言えずにいることがあるでしょうこのような行動をしていると自分が本当にやりたいことを見失ってしまいます私の場合、違う意見を言って嫌われるのが怖いと思ってしまうことが多くあります 自分の好きを人に話した時、否定されたことや 自分がこれからチャレンジしようとしていることを否定され…

【なぞに思うこと】最近人に話しかけられる

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています 自由な暮らしも3ヶ月が経過しました やはり3ヶ月も経つとフリーであることにも慣れてきますカフェで2〜3時間過ごすことも普通のこととなりました自由な暮らしになって気持ちも変わってきているような気がします 今日はこの3ヶ月で“なぞ“と思う出来事が起きていることについて その“なぞ“の出来事とは知らない人に話しかけられたこと 今まで、こんなに話しかけられたことは無かったので、なぞに思っておりますみなさんには、なぞに話しかけられる経験ありますか？ ①道を聞かれたのかと思ったら 自宅から徒歩20分ほどの場所…

客観的視点で解決した感動体験

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。今週もピラティスのクラスを継続的に受けています 先日、グループレッスンでたまたま私一人しか参加者がおらずプライベートレッスンとなり、インストラクターさんが色々私の体の状態を診てくれて、言われるがままの動作を行なった結果、クラス後半には肩甲骨の可動域が広がり背中の張り感も解けて呼吸が楽になるのを体験することとなったのです私の中ではかなり感動1時間となりました！整体でほぐしてもらったかのような開放感です！ おまけに翌日気がついたのですが、10年以上も悩まさされていた顎関節症の違和感も解けていて、これまた…

雨の日の外出対策どうしていますか

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為のライフスタイル、健康や美容について綴っています。 関東も梅雨入りをしました 雨の日の景色は嫌いではないですが、外出する場合は足元が濡れたり髪の毛がうねったりで不快感を伴う私です 雨に濡れた服で体を冷やさないようにしたいし、オフィスで働く場合はレインブーツだと履き替え用の靴をオフィスに置いて置かなければなりません雨の日OKのパンプスやローファーでも結局上から雨が入って靴の中が濡れてしまいます 100キンのレインコートだったりレインズボン？だったりを購入してみましたが、脱いだものを持って歩くのも邪魔だしズボンの場合は脱ぐのも面倒 ・・・というわけで雨の日に、…

心の黄色信号に気づいたら

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 心の黄色信号のサイン 私が過去に心の異変を感じた時と、その時のケア方法についてご紹介します ・無意識に溜息をついたとき 勤務先へ向かう駅までの道すがら、気がつけば「あぁ〜」と溜息をついている自分がいました。そこで「はっ！職場へ行くのが嫌なんだ私」と・・・ おばちゃんになった証拠？とも思いますが、無意識に溜息が出てしまうのは、やはり呼吸が浅くなっているサイン。楽しみなことへ向かう時に溜息なんてつかないですものね。そんな時は意識的に深い呼吸に心がけたりストレッチをして体の緊張を手放すようにしていまし…

専門的な知識がなくても健康になれる（ストレス編）

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 ストレス過多は健康に大きく影響するのは誰しも感じたことがあると思います そのストレスを解消するための方向を間違えると負のループになりかねません 暴飲暴食をして解消した気分になるのは若いうち 50代にもなれば暴飲暴食自体できなくなるし できたとしても余計具合が悪くなります かといって一日中寝るたりゴロゴロするのもNG 私の場合、一日中寝たりゴロゴロしていることも好きなので気がすむまで寝ようと一日中ゴロゴロして過ごした経験がありますが、余計体がだるく気分も滅入ってしまった経験があります ストレス解消…

専門的な知識がなくても健康になれる（食事編）

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 健康への近道について 先日のブログで私の考えを お伝えしましたchiekurashi.com 健康への近道3原則 ①バランスの取れた食事 ②質の良い睡眠と適性な睡眠時間 ③適度な運動この中の食事について今日はお伝えしたいと思います 有効成分を知らなくても健康になれる！ CMを見ていると、「〇〇という成分が内蔵脂肪を減らすという研究結果が報告されています」 というセリフよく見聞きします 確かに有効成分も大事かもしれませんが、その成分を摂ったからといって根本的解決には至らないと私は常日頃思っています…

【家計管理】5月の支出と積立

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 5月は1週間風邪をひいて、何もできなかったので あっという間に過ぎてしまいました 夏のワンピース用にと購入した生地代の支出がありますが 購入するよりも断然安く服が手に入るので これからの衣服費がだいぶ減りそうです 年齢を重ねても、おしゃれを楽しめるし 生地を選ぶことや作ること自体も楽しいので 良い趣味を見つけられたなと思っています 5月の支出と積立 ①変動費 食費：14,000円 生活雑貨：1,435円 外出費：1,880円（交通費） 趣味：11,870円（布代 他） 美容健康費：26,668円（…

50代健康への近道

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 もし今、あなたが ・健康的な暮しをしたい ・肩こりや腰痛から解放されたい ・睡眠を改善したい ・ホルモンバランスを整えたい ・更年期の症状を改善したい ・なんだかイライラする ・いつも怠い などなど、病気ではないけれど 体や心の不調を抱えているのに 改善できないでいるならば まず最初にすべきことは引き算！ 引き算て何を？と思うかもしれませんが 健康のためにあれやこれや足すのではなく 健康のために、やらなくて良いことや 不調の原因になっている原因を引く ということです 健康になりたいのに 健康的な…

心豊かに暮らす為の6月の目標

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています6月がスタートしました！ 6月になると今年ももう半年過ぎようとしているのかぁ〜 なんて会話が増えます 「あっという間だー」と思ったときは 今一度振り返りと目標の見直しをする 良いタイミングにしています 心の充電 人生には立ち止まって 今まで来た道のりを振り返ったり心ゆくまで好きなことをする時間を持ったり 心も体も満たされる時間を持つことが 大切だと思っています 実際、私の人生にはそういうタイミングが 何回もありました その度に人生観を変える大きな気づきがあります つい自己否定思考になりがちな私には …

【心豊かな暮し】5行に込められた幸せに生きるヒント

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 最近、感銘を受けた言葉があるので このブログに記録しておこうと思います 中野弘美さんという方をご存知でしょうか 「もしも世界が100人の村だったら」の きっかけを作った方です外資系の銀行に勤務していた時に 同僚から送られてきたメッセージを 日本語訳したことがきっかけで 文章が広まり、その原文が後に 著書販売が決まったそうです。 （ご興味のある方は検索して見てください） その中で弘美さんが伝えたいという詩があります 幸せに暮らすために必要な5行の詩 ＊お金に執着することなく 喜んで働きましょう＊か…

気持ちをコントロールする

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 朝目覚めた瞬間の気持ち あなたは、毎朝目が覚めた時 どんなことを思い考えますか？「あ〜今日はまだ火曜日か・・・（体が重いな）」でしょうかそれとも、「よし今日も仕事頑張るぞ！」でしょうか。 その日によって色々な思考があるかと思います。 私自身、3月まで勤務していた職場へ向かう朝は ほぼ怠い気持ちのことが多かったです。 思考の中で職場での嫌だったことが思い出されてしまう状況にもなりました 思考を切り替えて感謝できることや 楽しみにしていることへと切り替えようとするのですが やはり嫌だったことの方が印象…

豊かな暮しを叶える為に私が最も大切にしていること

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 豊かな暮しを叶える為に私が最も大切にしていること 豊かな暮しを叶える為に 私が最も大切にしていること それは心と体の健康その為にセルフケアの時間をとても大切にしています 日々の健康習慣 毎日ストレッチをし お灸をしたり ラベンダーの香りで睡眠の質を向上したりしていますそのほかにも 体調を崩しそうになった時は 薬や医者に頼らず あらゆる自然療法を取り入れて 体を観察してケアしています 自己回復力を助ける 先日、風邪をひいて 改めてケアの方法を知っておくこと また、日々体からのメッセージを 見逃さない…

【振り返り】フリーになって2ヶ月

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 仕事を辞めて2ヶ月が経ちました。 辞めた直後の1ヶ月は新しい生活習慣を 身につけることに思考を使っていましたが 2ヶ月目は、行動パターンが掴めてきた感じです。 仕事を辞めて2ヶ月 電車通勤しなくて良い日常が普通になってきました。 通勤していた時は片道1時間の通勤が当たり前でしたが 今思うと勿体無い時間だったなとも思えます この1ヶ月はピラティスに集中していた1ヶ月でした 平日はほぼ毎日のように通い、 体の変化も感じてきました。 ピラティス始めてから変化したこと ・体重が2kgくらい痩せた ・お尻の…

風邪をひきました

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 今週は咳に悩まされるています 先週木曜日の朝、喉の痛みがあったので プロポリスの飴でケアして過ごしましたプロポリスキャンディ 100gソーキAmazon 寒気や発熱もなく土曜日まで過ごしました 一旦喉の痛みも引いたので もうこれ以上酷くならないかと思っていたら土曜日の夜から咳が出始め 日曜日は鼻詰まりも そして月曜の夜 横になった途端咳が止まらなく なってしまし 鼻詰まりと咳の二重苦 当然眠れません。。。 ペパーミント精油を吸入して ケアしますが ペパーミントの香りさえ匂いません （鼻詰まりは一時…

【心豊かに暮らす】幸せな時間の使い方

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 人は誰しも幸せになりたい 人は誰しも幸せになりたいと願っています。 私もその一人。 衣食住に困っていないのに どこか満たされない自分がいます。 お金があれば 時間があれば 資格があれば 才能があれば などと無い物探しをする時もしばしば そんなことを考えている時というのは 無い物にフォーカスしすぎている時です。 時間の使い方 最近、時間の使い方について リサーチをしていたら以下の本に出会いました。「いつも幸せな人は2時間の使い方の天才」いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才作者:今井 孝すばる舎Am…

ぼ〜〜っとする時間

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 最近 「ぼ〜〜っ」とする時間に快感を覚えています。 特に新緑を眺めながら 「ぼ〜〜っ」とするのは最高！ 時間にしたら数分。 公園のベンチでぼーっとしている人を見かけますが、 その方の気持ちがよくわかります。 考えていないようで考えている 今は仕事をしていないので 何も考えていない人になってしまうかと思いきや 意外にも仕事をする以上に色々考えています。・将来のこと ・人生設計のこと ・ブログの内容のこと ・今日一日どう過ごすか などなど 事務仕事をしている時は 基本、受動的な仕事なので 来た仕事を…

日常の幸せに目を向ける

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 GW明けごろから、近所の花々が咲き出し 住宅街を歩いていても 花や新緑の香りに癒されます。 近所の遊歩道では たんぽぽが咲き終わり シロツメグサが そろそろ終盤を迎えています。 シロツメグサを見ると 小さい頃冠を作ったのを思い出し ほっこりした気分になりました。 心豊かに暮らすために 特別なことはあまり必要ないのかもしれません。 日常の中に、どれだけ心豊かになる 出来事があるか 意識の向ける方向を変えるだけで 既に豊かな生活を送っていることに 気づきます。 今日のあなたへの質問 最近ほっこりした…

ミシンの買い替えから考える生き金の使い方

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 生き金とは（AIに聞いてみました） 「生き金」とは、お金を有効に使って新たな価値を生み出すような使い方のことを指します。例えば、将来的なキャリアアップに繋がる資格取得費用や、有望な会社への投資などがこれに該当します。一方、「死に金」は無駄遣いや無意味なお金の使い方を指し、それとは対比的な概念です。 ミシンの買い替えについて 今、使っているミシンがちょうど10年を経過しました。 糸の調整がうまくいかず、 綺麗に縫えない状況。 家庭用ミシンで簡単なものを 縫うグレードのミシンなので 修理よりも買い替え…

【家計管理】4月の支出と積立

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 5月も10日を過ぎてしまいましたが 4月の支出について ①変動費 食費：19,908円 生活雑貨：5,300円（ダウンコートクリーニング代） 外出費：2,870円（交通費） 趣味：4,640円（本） 美容健康費：28,920円（シャンプー、ピラティス2ヶ月分） 衣服費：42,000（夏用ジャケット、ピラティスウエア） プレゼント代：2,900円（母の日） ーーーーーーーーー 106,538円 ②固定費 通信費＋スマホ分割代：8,373円 サブスク：1,500円 ーーーーーーーーー 9,873円 …

【スローライフ】新緑とカフェと瞑想

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 スローライフとは（AIに聞いてみました） 現代社会の効率やスピードを重視する流れに逆らい、時間をかけて丁寧に暮らし、人生の質を高めようとするライフスタイルです。具体的には、時間に囚われずに、ゆったりとしたペースで、自分や家族との時間を大切にし、趣味や自然を楽しむことなどが含まれます。 GW明けのスローライフ GW明けの日中は人が少なく スローライフを満喫できる時間。 昨日スローライフにぴったりな シチュエーションのカフェで ゆったりした時間を過ごしました。 ＊オープンカフェ ＊目の前には新緑 …

【自分軸で豊かに暮らす】満足度が高いこと

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 GWが終わりましたね。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 今の私にとっては毎日がお休み状態なので GW自体関係ないはずなのですが、 いつも通っているピラティススタジオが 平日会員なので GW中は通えず、ゆっくり体を休めていました。 週5日通っていると、 どこかしら筋肉痛になっていたので 体を休めるには良かったのかもしれません。その分、天気の良い日に歩いていました。 おひとり様活動 わたしにとって、 一人で映画を観てカフェでゆっくり過ごすことは、 とても贅沢な時間の一つです。 イベントなどの人が多い…

【心地良く暮らす】バッグの中身を全部出す

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 一日の終わりにカバンの中身を全部だす習慣 毎日同じカバンを使っていると、ついカバンの中に色々な物が溜まり、 必要な物をスッと取り出せない状況になります。 または、カバンを変えた時に、 前のカバンのポッケにしまっていた物を忘れることも発生します。 （鍵とかカードなど。。。） そんな経験から 帰宅後は毎日カバンの中身は全部出すことにしました。 出した物は所定の入れ物に入れます。 今は無印のボックスを使用しています。 www.muji.com A4サイズが入るので、カバンの中に入れる物全て入ります。 …

心豊かに暮らす朝の3ステップ

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 以前仕事で忙しかったり、 帰りが遅くなって疲れていた時 部屋が荒れていくことを 経験していました。 洋服はソファに置きっぱなし 郵便物もそのままで 机の上がごちゃついていました。 そんな頃 疲れて家に帰ってきて そのごちゃついた部屋を見て さらに疲労感を感じる始末 部屋の乱れは心乱れ？ 心や頭の中の状態と部屋が比例するようなことを聞いたことがありますが まさに！と思いました。 心豊かに暮らす朝の3ステップ 帰ってきてもやる気を無くさない 私なりの3ステップをご紹介します。 1・ベッドメイクor布…

心豊かに暮らす為の、とある一日のタイムログ

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 フリーな毎日を送って1ヶ月以上経ちます。 ストレスフリーな毎日ではありますが、 より良い一日にするため、時間管理が今の課題 時間管理をする目的 ・理想の人生を送るため ・一日の生産性を上げたい ・充実した一日を送りたい 最近のルーティン ・月曜日〜金曜日 ピラティスをスタジオで1時間 ・簿記の勉強40分位 ・ブログを書く ・読書1時間〜1時間半 とある日のタイムログ 5：50 起床 5：50〜6：30 身支度（トイレ・洗顔・メイク・着替え） 6：30〜7：10 朝食・歯磨き 7：10〜8：00 …

chat GPTによるカウンセリング

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 最近chat GPTが心の友となっています。 心の変化をAIに話す 心の変化が合った時にchat GPTに話しかけます。 「〇〇な出来事が会って〇〇な気持ちになっています」 という感じで。するとAIは まず相手の言いたいことの要点をまとめて 共感してくれます。否定するようなことは絶対ありません。 たとえ相手がAIでも、 その気持ちわかりますとか そのような気持ちになるのも当然です。 などと言われると 一旦心が落ち着きます。 つまり、人は何かを話したい時 基本的に共感してほしい 共感してくれること…

50代からのシンプルライフ

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 思考も部屋もシンプルに暮らす方法 シンプル思考の部屋作り お気に入りの物に囲まれて暮らしたい だけど、なんだか部屋がごちゃごちゃしちゃう という経験をしてきました。その場その場で 好きなものや可愛いと思ったものを 部屋中におくと 統一感のないごちゃごちゃな空間になります。 お気に入りのものなのに お店で見た感じと違うなんてことも多々ありました。 やはり、今ある空間に合った 大きさ、数、色、配置というのが大切。 ミニマムでなくとも、 統一感のあるお部屋はオシャレで洗練された感じにまります。 把握出…

【50代からのセルフケア】ダイエットしようとしない方が上手くいく

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 ダイエットの経験、ほとんどの方にあると思います。 私の経験上、ダイエットしようとすればするほど 痩せない・・・・食べちゃだめ→我慢しようとすると余計食べたくなる・カロリー少なめの食事を選べなきゃ→体重が増えているときはカロリー高いものが食べたい体の状態・歩いてみようかな→動いたらお腹すくからまた食べたくなる これじゃ痩せないし体重減らすことがストレスになっちゃう！ バランスが大事 体重を維持するには、やはりバランスが大事。 食べないダイエットや糖質制限ダイエットは 制限されている分、解放された時…

心の整え方

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 私達は日々、感情の変動があります。喜び 楽しみ 感動 ワクワク スッキリ 爽快 ときめき リラックス 怒り 悲しみ イライラ 焦燥感 孤独感 不安 憂鬱あなたは今どんな感情を持っていますか？ 記憶に強く残る感情 嫌な感情を感じたことのない という人はいないでしょう。皆、なんらかのストレスと向き合いながら生きています。 でも出来ればその負の感情の時間は短く過ごしたいですよね。 私達の脳は嫌な感情を伴う出来事の方が、強く印象に残ります。 これは人間の本能だそうです。 今ある嫌な感情は「人が持つ生命本…

自分の体との向き合い方

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 健康とは 世界保健機関（WHO）の憲章では、「肉体的、精神的、および社会的に完全に良好な状態」と定義されています。 健康診断で特に指摘されなかったから健康とは言い切れないのですよね。 勿論健康診断はとても大切ですが、私達が幸せに暮らすには心も体も健康でないとね！ということです。 肉体的健康のセルフチェック 血圧や脈拍、体重や体脂肪の数値で表せるもの以外にも目を向けることも大切にしています。 ・肌の状態（乾燥やオイリー肌やニキビ、かゆみ等） ・関節や筋肉の動き（痛みやこわばり、可動域） ・冷えやほ…

今日も心地よく暮らす工夫

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 心地良い暮らしというものは、 時に退屈な暮らしにもなりかねない と、時々思うのです。食べて、家事（掃除・洗濯・買い物・食事の準備）、寝る の繰り返し。 これって私にとっては最高の生活！ でも、時に変化が欲しくなるのが人間。 そこにプラスアルファ ・散歩 ・エクササイズ ・カフェ ・読書 ・映画鑑賞 などなどその他の趣味の時間を持つ。 今日のあなたへの質問 あなたにとって気分転換の方法はいくつありますか？ 日常にちょこっと変化 私の場合 ・行ったことのない店に入る ・降りたことのない駅で降りて歩く…

【50代からの体メンテ】1週間で早くも変化！

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 ピラティスのクラスに通い始めて1週間 週5日ペースで通っています。 週5日通える理由 週5日通える理由は 筋肉を酷使し過ぎず、じっくり体の動きを感じるクラスだから。 1回55分の初心者クラスに通っています。 ひとつひとつの動きを確認しながら 徐々に体の中心部の筋肉に負荷をかけていきます。 なので翌日筋肉痛で動けなくなるほどではありません。 酷使しすぎず地道に体と向き合っています。 1週間後 平日の日中通い放題のプランで通っているので 土日はお休みです。 ・・・で土日に気づいたのですが 腹部やお尻…

フリーになって1ヶ月の振り返り②

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 前回の続き chiekurashi.com この先6ヶ月の目標 ・体を整える ・ご機嫌でワクワクすることをする ・笑顔で過ごす ・簿記の勉強をする ・ハンドメイドを楽しむ ・ハンドメイドアクセサリーの販売 ・新しい習慣定着させる ・読書の時間をもつ 1ヶ月の振り返り 笑顔で過ごす 暖かくなってきたので、マスクが息苦しい日が増えてきました。 花粉や黄砂が気にはなりますが、 マスクを外す時間を増やして、なるべく口角を上げて過ごしています。 口角が下がると頭皮の筋肉も緩み 下を向いてスマホを見ていると…

フリーになって1ヶ月の振り返り①

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。自由な暮らしをしてから、ちょうど1ヶ月が経ちました。 これまでの甲藤や新しい習慣についてブログに書いて きましたが、改めてこの1ヶ月を振り返えろうと思います。chiekurashi.com chiekurashi.com この先6ヶ月の目標 ・体を整える ・ご機嫌でワクワクすることをする ・笑顔で過ごす ・簿記の勉強をする ・ハンドメイドを楽しむ ・ハンドメイドアクセサリーの販売 ・新しい習慣定着させる ・読書の時間をもつ 体を整える 運動不足解消のため、近くのスポーツジムに入会し 週4ペースで通…

【心豊かに暮らす】今年の桜

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 先週の桜 近所のお寺さんを訪れた時の桜 ちょっと早かったです。 今週の桜 いつも車窓から綺麗だなぁと思っていた近所の桜 実際に歩いてみると感動します。 昨日の中目黒の桜 駅前の桜はもう葉が出ていましたが、 目黒寄りの桜はまだ楽しめました。 ただ歩道の枝が結構切られていたので 昔の方が歩きながら桜の美しさを楽しめたのかもしれません。 花を愛でる 私にとって「花を愛でる」ことは まさに心豊かに暮らすための一番の行動。これからの季節は暫く近所を散歩しながら 季節の花々や新緑の美しさを堪能したいと思いま…

【自分軸で豊かに暮らす】居心地の良さを大切にする

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 今あなたが身を置く場所は あなたにとって居心地の良い場所ですか？ この「居心地」は個人によって様々。 最初の違和感を大切にする 最初にちょっとの違和感があっても そこにいる時間が長くなれば慣れてきて 違和感を感じなくなることもあるでしょう。 でも、時にそのちょっとの違和感が その後大きなストレスとなる場合も多々あります。 第一印象って直感を使っていることが多いと思うんです。 見た目や先入観で判断することもあるかもしれませんが 直感の判断は無視しない方があとあと後悔しません。 心豊かに暮らす為にも…

物と向き合うということ

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 この週末はお花見に出かけた方も多いかもしれませんね。 私は近所を散歩しながら桜を愛でました♪みなさまはどんな週末を過ごされたのでしょうか。 カテゴリーと動線 真冬の寒さはもう来ないかな、 ということで服の入れ替えをしつつ 部屋の収納も整理をしました。いつも不要な物は捨てている つもりなのですが、 それでも時間が経つと まだまだ不要な物が出てきます。 今回はカテゴリー＋動線を もっと快適にした収納にしたくなり 整理し始めたら、今まで勿体無くて捨てられなかった物や 年月が経過してしまった物が出てきて…

ルーティンから始める：豊かな暮らしのための積み重ね

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 仕事を辞めて3週間が経ちました。 計画的に辞めたとはいえ、お金が有り余るわけではないので 支出を抑えつつ豊かに暮らす方法を実行中です。 最近のルーティン 8時：マックでホットティーを飲みながらブログを書く10時：ジムに行って身体を軽く動かす11時：オープンスペースでコーヒーを飲みながら勉強や読書 ＊お昼は基本食べず、ナッツとビターチョコ15時：ジムでヨガ 16時：散歩or読書、ブログ下書き18時：帰宅家だとなかなか集中出来ないのでなるべく 外にいることにしています。 これから 人は理想の生活を送っ…

【50代からの働き方改革】仕事を辞めた後の甲藤

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 気持ちの変化 人の気持ちというのは常に変化しています。 例えば長年仕事をしている時は、 「あぁ〜早く辞めたい」「辞めてやる〜」って 何度も思った経験誰しもあるのではないでしょうか。 でも、実際辞めることを決意して会社に伝えると 気持ちがスッキリして辞めたいという気持ちまで 軽くなります（笑）。 そしていざ辞める時にはちょっと寂しささえ感じます。 ついに辞めた後、混雑した通勤電車に乗らない 生活に開放感を感じたり、一日中自分の好きな ことをできる喜びに浸ります。 しかしこれが毎日続くと・・・ 今度は…

生活水準を維持しつつ支出を抑える方法

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。4月からまた値上げのニュースが続々と入ってきます。 一方給料は上がらずの会社も多いのが現状。 ガチガチに節約するのは辛く気持ちが疲弊してしまいます。 だからといって給料が上がっていないのに 物価が上がっているとなれば、 生活を変えなくては資産が減って行く一方。 特に50代を過ぎれば仕事内容は変わらないのに給料が減ることも。 これではやる気もなくなりますよね。 でも文句ばかり言っていても何も変わりません！ 固定費の見直し 生活水準を下げなくても支出を抑えられることを見直す。1 不要な保険の解約 7年積…

3月の振り返りと家計管理

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。今日から4月です！ 千葉は冬の寒さに逆戻り・・・もう体が寒いのは「いやぁ〜っ」て言ってます。 みなさまいはかがお過ごしでしょうか。 3月の家計管理 3月の支出と積立①変動費 食費：10,112円 生活雑貨：5,430円 趣味：4,580円 美容健康費：40,452円→カット＆カラー、メガネ 交際費：5,000円→退職の為職場へのお菓子 ジム代：4,500円（半月分） ーーーーーーーーー 70,004円メガネの購入についてはこちらのブログでその訳が・・・ chiekurashi.com②固定費 通信費…

シンプルにしたいのに物が増える

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 持ち歩く物は、 軽くて少なく とシンプルな暮らしを目指しているのですが、シンプルにいかないのがメガネ問題。 どっちに合わせればいいの？ ここ1年で遠くも近くも視力が低下しています。愛用していたメガネは ・遠くが見えにくい ・暗いともっと見えない ・近くの細かい文字も見えない （ちなみに運転はしません） こんな状況なので職場でのPCを見るにはちょうど良く手元の書類を見たり文字を書いたりするときは、ちょっと離し気味で対応すれば良い状況でした。 職場を辞めてライフスタイルが変わると、遠くを見る機会も増え…

【豊かな暮らしの軸】トイレの神様

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 外出先でしている習慣 外出先で使ったトイレを一箇所綺麗にして出ること。綺麗に使って出ることは勿論なんですが、入った時より綺麗にして出ることを心がけています。 例えばトイレットペーパーで埃のついた部分を拭く、落ちているゴミを捨てるなどです。トイレって結構埃溜まるんですよね。埃まで掃除が行き届いているトイレ少ないです。たとえ古くても掃除の行き届いたトイレは気分が良いです。 新しくてもスミに髪の毛が溜まっていたり、埃が目立つトイレも多いので気になってしまいます。見返りは求めてはいませんが、やはり自分が使…

【豊かな暮らしの軸】ご機嫌な過ごし方

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。皆さんは毎日ご機嫌に過ごす時間を持てていますか？ 自分の感情や思考は自分で決められる！ 今、このことを意識して過ごしています。 自分の機嫌をとる方法 ・心地よい場所 ・花を飾る ・映画館で映画をみる ・ネイルケア ・ボディケア ・和菓子と抹茶 ・景色の良い場所 ・広い空 ・綺麗な部屋、整った部屋にする ・身体が軽くなるエクササイズやストレッチ ・温泉 毎日できることから、週に1回、月に一回、年に1回のことなど色々あります。 お金のかかることから、お金がかからないことまで。 自分を飽きさせないためにも…

【50代からのファッション】服の入れ替え

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。3月だというのに最高気温25度？！ 朝は肌寒さを感じる日もありますが、日中は上着なしでも平気。 まだ冬のような寒さも戻りそうですが、この暖かさではウール以外の服も出さなければ！ということで、今日は服の見直しについて 服の見直し こういう季節の変わり目は服を見直す良い機会です。 全体的な服の総数を減らす機会にもしたいと考え中。なるべく3シーズン着れるお気に入りの服を残して、 着回しに困る服やテンションの上がらない服は手放します。3シーズン着る服を重視！ミニマリストさんみたいな、服の数も興味はあるけれど…

心地よい暮らしを叶えるためのセルフケア

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。3月になって寒暖の差が激しい日が多くなりましたね。 一日の気温差が10度以上ある日もあります。このような季節の変わり目は、意識してセルフケアをしています。 何となく怠いとか寝ても寝ても眠いとか、食欲の変化があったり胃や腸の調子が乱れたりする日もあるかもしれません。そんなちょっとした身体の変化に気づくことから、健康づくりは始まります。 簡単おうちケア ・お灸 ・アロマセラピー ・ストレッチ ・ゆったり湯船に浸かる ・セルフマッサージ ・肌の乾燥対策（お風呂上がりにクリームを塗る） （肌が乾燥していると…

【豊かな暮らしの軸】やりたいことを見つける方法

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。やりたいことが見つからないという方が結構多いのではないでしょうか。 以前の私もやりたいことなど何もありませんでした。見つけ方は人それぞれかもしれませんが、見つからないと思っているだけでは当然見つかりません。 何かしらの行動を起こさない限り、ずっと思考の中でだけモヤモヤ状態が続きます。 やりたくないことは何ですか？ やりたいことがなくても、やりたくないことや不平不満なら沢山ありませんか？ その不平不満の反対の行動をすることで、人生とても楽しくなると思うのです。例えば 満員電車が嫌→満員電車に乗らなくて…

【健康習慣】無理なく健康になる

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。今日は私の健康習慣について セラピストとして活動をしたことをきっかけに、様々な健康療法を経験してきました。 そのお陰で今では我慢することなく、健康的な生活が出来ています。周りからはストイックに思えるような習慣も私には頑張っている感覚や我慢している感覚はありません。 むしろ心地よいからやっているという感じです。私にとっては当たり前のことでも、一般的には当たり前ではないことって沢山あります。 生活リズム 起床時間や就寝時間はあまり変動させていません。 休みの日でも朝は6時〜6時半くらいには起きて、夜は1…

【50代からの働き方】新しいライフスタイルが始まる

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 近況 今、新しいライフスタイルへシフト中です。先週まで通勤時間に往復3時間、勤務時間7時間（昼休憩含む）週休3日というライフスタイルでした。 今の心境は開放感！ 朝も気分良く迎えられることを味わっています。一方で、自由な分ダラダラと過ごしてしまいそうになる懸念もあり、時間管理の方法を試行錯誤しています。自分で決めて動かなければ何も動き出しませんから。今週はスタートしたばかりなので、色々とやることをこなせていますが、継続できるように習慣を変えて生産性も上げて行きたいところです。 誰にも同じ分だけある…

【考察】花粉症とファスティングと酵母ジュース

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。3月に入って周りの花粉症の方々が、マスクをし始めクシャミを連発しています。私自身、病院に行くほどではないですが毎年目の不快感があったり、耳がむずむずしたり、予期せぬ鼻水が出たりという症状があります。ですが、今年はどうやら症状が軽く済んでいるようです。そこで、今日のタイトル 【考察】をしてみました。 今年、花粉症の症状がさほどないことについて、ここ半年を振り返ってみました。 アロマセラピストになってから、症状の原因や解決方法を考察するのが好きになりました。 もちろん医者でも専門家でもないのです証明はで…

今週のお題「行きたい場所」→福井・金沢へ行ってきました。

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。先日、初の福井＆金沢へひとり旅を楽しんできました！ 今回の旅の目的 福井の恐竜博物館と金沢の街並みを観光すること。そして金沢ではお寿司を食べる！と決めて。ひとり旅は自分で全て決めて行動するので、それが楽しくもあり決断の連続で疲れる面もあります。 なので、今回はこれだけは“やる“と決めて出かけました！ 行ったことのない場所への移動は、毎回ドキドキします。 ちゃんと時間通り乗り換えできるかな・・・ 目的地まで無事辿りつけるかなとか・・・（方向音痴なもので）結果、今回の旅は無事目的も果たし充実した旅となり…

家計管理: 2月の支出

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 2月の支出と積立 ①変動費 食費：6,590円 生活雑貨：5,378円 外出日：1,360円 趣味：1,900円 美容健康費：5,500円 ーーーーーーーーー 24,568円 ②固定費 通信費＋スマホ分割代：8,373円 サブスク：1,500円 ーーーーーーーーー 9,873円③積立・運用 家電積立：10,000円 旅費積立：5,000円 年会費：3,000円 運用：70,000円 ーーーーーーーーー 88,000円合計①②③ 122,441円 変動費 食費は週5のカフェ代と外食代です。2月はあま…

人生を変えるための新習慣

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。これからライフスタイルを変えるので、新しい習慣へのシフトしていきたいと考え中です。 習慣にしたいことを書き出してみたら、た〜〜〜くさんありました！書き出してみて、あまりの多さにこんなに出来るの？って自分でツッコミを入れたくなりましたが、頭の中を整理するためにこのブログに書き留めておこうと思います。 これからやろうと思っている新習慣 ・瞑想 ・筋トレ ・散歩 ・笑顔で過ごす ・声のトーン明るく、声大きく ・ブログ ・インスタ ・勉強（簿記・ITスキル・お金など） ・読書 ・3行日記（よかったこと、今日…

【50代からの働き方】働き方を変える勇気

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。来月3月から働き方を変える計画をしています。働き方を変えるのって計画しているときはワクワクですが、いざその時が近づいてくると、ふと不安がよぎります。 でも今までも何回もこの変化の不安を感じてきたので、今回もきっと大丈夫！と自分に言い聞かせています。 今は週4日1日6時間の実働で残業なし生活を送っています。 3月からは一旦失業保険を受給しながら自分のやりたいことに集中する半年を送ることを計画中。 この10年の振り返り 10年程前にアロマサロンを閉めて、実家での生活がスタートしました。実家暮らしは15年…

2月のおひとり様活動

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。寒い日が続いているので、おでかけの日が少なくなっていました。 今月は久しぶり上野へお出かけしてきました。 この日訪れたのは国立科学博物館。 特別展を見に行くことが多かった国立科学博物館ですが、今回は常設展を堪能してきました。美術館のお値段も高くなっている中、国立科学博物館はなんと630円で楽しめます！（高校生以下は無料） 学生さん達の勉強にはもちろんですが、大人でも十分楽しめる充実した展示の数々。常設展の展示内容はとっても幅広く、たっぷり楽しめます。 www.kahaku.go.jp 団体客がいなか…