英語勉強（TOEIC915点）の方法や製薬業界での転職の経験の共有、またその他日々の様々なことを記録することを目的としたブログです。
【30代からの英語再学習】英単語の覚え方② （多読多聞に尽きる）
英単語の覚え方ですが、2通りに分けられると考えています。 1つ目は、英語を日本語を介して理解する覚え方。（例：Hello→こんにちは） 2つ目は、英語を日本語を介さずに理解する覚え方。（例：Hello→挨拶されているとわかる） HelloとかGood morningとか、簡単な単語で考えるとイメージが湧きやすいと思います。 それなりのスピードの英語を聞くときやそれなりの速さで英文を読もうとするとき、2つ目の覚え方が必須になります。特に聞いているときですが、いちいち日本語に変換していると、なかなかついていけません。 2目の覚え方で理解できている単語が増えれば増えるほど、より英語が身についていると…
33歳で英語の勉強を始めるとき、最初に何から手を付けるべきかわからなかったのですが、まずは単語を覚えることにしました。 大学受験の時に、多少文法が怪しかろうが、意味を知っている単語が多ければ、大体の内容は読み取れると思っていて、実際にある程度のその通りだった（はずだ！）からです。 英単語の覚え方（英単語に限らず記憶系の勉強全般に言えることですが）には持論があって、いずれ求められたら子供にもアドバイスしたいと思っています。 1日に大量に覚えすぎないこと。コツコツ計画的に。 ある程度の量を夜にサラッと覚えて、朝にサラッと復習すること。 覚えた翌日、翌々日、さらにその次まで復習すること。（忘れても気…
先日、職場の同僚に英語の勉強方法についてアドバイスを求められました。 その方の英語力がよくわからず、かと言って聞くのも憚られたので、とりあえず当たり障りのないところで「Podcast」を勧めておきました。 ちなみにこのPodcast、当たり障りのないところでとは書きましたが、活用できればこれほど役にたつ教材はありません。 まず、 無料！（タダ！） そして何より チャンネルが豊富！ 久しぶりにアプリで英語学習者用のチャンネルを検索してみましたが、数年前よりさらに充実したと思います。 私は勉強開始当初、「HAPA英会話」「1日5分ビジネス英語」を毎日、通勤時間に聞いていましたが、今でも人気のようで…
最近、息子のサッカークラブとのかかわりあいの中で、コーチ達との接点が増えてきました。そんな中、ひょんなことで飛び出した年配のコーチの言葉。 「最近、英語をやるからと言ってせっかく始めたサッカーをやめる子がいるが、必要なんだろうか。まだ日本語もままならないうちから閉じこもって勉強するより、外を駆け回っているほうが健全だろう。」 特に私は今のところ子供たちに特に英語教育を施していないこともあり、まぁわからんでもない考えではあります。 一方で、この頃では子供に対する英語教育が盛んであるということも耳にしています。 というこで世の中、子供の英語教育に対してどのような状況なのか、少し調べてみたところこの…
ここのところしばらく、股関節痛のためにまともに走れていない。 少し痛みが引いたら軽く走って、そしてまた痛くなって、を繰り返している。 いつから続いているのだろうか、どこに原因があったのだろうかと思って、ランニングの記録を見返しながら記憶をたどっててみた。 はじめてその兆候がでたのは11月18日。当時仕事の都合で久しぶりにあまり走れない日が続いており、気合をいれて頑張ったところ7km付近で股関節付近に違和感を感じ、いったんペースを落としたものの結局10kmを44分で走り切った。 そして翌日、決定的に股関節痛を発症したのは11月19日。股関節にやや違和感があったものの、単なる疲労だろうと思って、疲…
2023年当初、というか上半期が終わる頃までは、「転職」について考えることは全くなかった。担当試験の状況がちょうどよく落ち着いていたということもあるだろう。 そんな中、7月上旬だっただろうか。きっかけは一本の電話だった。 前回の転職の時もそうだが、転職して代替3年が過ぎたころから、それまで転職で円があった転職斡旋業者（エージェント）から時々電話がかかるようになるという印象。短い人であれば3年で次回の転職を意識するようになるということだろうか。 知らない番号から電話がかかってきた。そういう時私は（気分にもよるが）、だいたい名乗らずに電話に出ることにしている。 私「はい。。。」 相手「Hello,…
2023年：つみたてNISAと積立投信の結果、確定拠出年金とドル建て終身保険の現状
昨年の12月、ついに投資デビュー。 以下の通り設定をした後に2024年からの新NISA開始が発表になったが、とりあえず2023年はそのまま運用することにした。（一般口座については、2023年12月時点で利益が出ていれば売却して新NISAに買換えする、利益が出ていなければそのまま放置するという予定としていた。放置していても、新NISAでの円環投資額には影響しないという全店で。） 【つみたてNISA】 2023年1月～2023年12月：33,333円/月（emaxis slim 全世界株式） 【一般口座】 2022年12月～2023年11月：30,000円/月（emaxis slim 全世界株式）…
最後にブログを更新してから、気が付いたら6か月が経っていた。 その間のことについて。 【仕事】 年始には全くそのつもりがなかったが、また転職した。 7社目である。 尚、今のところ、今後のキャリアの点でもなかなか良い転職ではなかったかと考えている。（引き続き製薬業界にしがみついている。） 【ランニング】 問題なく継続して、7月以降は月間200kmを目指して頑張っていたものの、170-180km/月で推移していた。涼しくなってきてからペースも上がってきて、もしかすると元旦の10kmマラソンで40分切りができるのではと期待していたところ、11月末に股関節痛を発症。ということで、少し落ち込んでいる今日…
【ランニング】5/29〜6/5 キロ4分に心が折れかけている＋体重はこれくらいで維持かな
目標：2023年元日の市民マラソンで10km40分切り 2週間ほど前に10km45分をクリアしたので、思い切って目標を10km40分に上げたのだが、キロ4分のキツさに心が折れかけている。。。 まずは2km8分を目指すとするか。。。 【サマリー】 ※日誌はこちら↓ 38歳からのランニング日誌 5/29: 8km 37:55 5/30: 8km 43:27 5/31: 8km 38:16 6/1 : 7.5km 34:57 6/2: 休み 6/3: 12km 1:00:21 6/4: 13.6km 1:15:19 6/5: 6km 31:58 1/20以降の体重の推移 ピーク：76.4kg ベスト…
洗ってへたを取った梅がすっかり乾いたのでいよいよ漬けの段階に。 去年に引き続きジップロック3枚重ねでつけていきます。 今年はホワイトリカーなしで塩だけでいきます。念のためにジップロックの内側をアルコール消毒して、赤穂の塩180gと南高梅1kgを投入。シャカシャカふって混ぜ合わせたらしっかり空気を抜いて閉じます。 【漬けて数時間経過】 【1日半経過】 半日おきくらいにチェックして都度空気を抜いていきます。1日半ですっかり梅が浸かる量の梅酢が溜まりました。ここまで来たらもうカビは心配なさそうです。 キッチンの隅に新聞に包んで紙袋に入れておいてますが、甘い香りが漂ってたまりません。 もう数日おいたら…
漬けて2週間。砂糖も溶けきって、とりあえず梅シロップは完成！香りがたまりません！そして息子は大喜び。 そしてスーパーではついに梅干し用南高梅と赤紫蘇が売られるようになり、梅干しの仕込みを開始。まずはしっかり洗ってヘタをとって、乾かします。ホワイトカリーを使うかどうか悩んでますが、今年は無しでチャレンジしようかな。明日息子と塩漬けする予定。今年はあと2回、合計3kg仕込むつもりです。
来年元旦の市民マラソンにむけて。5/22～5/28の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 10キロ40分に目標をアップデートしたので、それに伴ってキロ4分を意識してランニングするようにした。もちろんまだキロ4分で続けて走るのは無理なので、ランニングしている中のどこかでペースを上げるようにしている。1kmだけなら割と普通に3:55とかで走れるが、継続は難しい。 この間の体重の推移はこちら。 ピーク 76.4kg ベスト 65.8kg 5/18に実施した2回目のチートデイ後、ずっと便秘気味で体重も高めで推移。5/27にようやく少し解消したが、なんだかお腹が重い。本日は66.3kg。
梅シロップを仕込んで一週間。 随分と溜まってきました。10日たったら味見したいと思いますが、もうすでに香りがたまりません。 梅干しもそろそろ仕込みたいところですが、まだスーパーで赤紫蘇が売られていないので、もうしばらく待ちます。まぁ、どうせ梅雨明けしないと干せないし、それまでに1ヶ月は漬けたいので、6月上旬頃に漬けることになるかな。
【ランニング】5/14〜5/21 年内の目標更新と2回目のチートデイ
来年元旦の市民マラソンにむけて。5/14～5/21の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 5/13の10km走で、45分をクリア。ギリギリだったので再現性はわからないが、とりあえず来年元旦の市民マラソンの目標タイムは上げてよさそうな状況。ということで、とりあえず10キロ40分を目指すことにする。 試しにキロ4分で走ってみたところ、1-2kmならなんとか走れそうな印象。走り始めた頃はキロ4分30秒で2kmを走れなかったので、そう考えるとこれからの頑張り次第ではなんとかなりそうな気がしないでもない。 5月20日、初のインターバル走に挑戦した。 キロ4分、インターバル200m強を3本。結果、1…
スーパーに氷砂糖をみかけるようになってきて、そろそろかなと思っていたところ、ついに青梅を見つけました。 ということで、今年も梅仕事の季節になりました。 まずは手始めに梅シロップをつくります。 梅のへたをとって、しっかり水洗いして、ふきんで水気を取った後にしばらくかわかします。そして氷砂糖とともに殺菌した容器へ。 10日後くらいから頂けるので、特に長男が楽しみにしています。 6月に入ったら梅干し作りにもとりかかります。去年初挑戦しましたが、思ったより簡単でしかも美味。何より、漬けていときの甘い香りが忘れられません。 楽しい季節になりました。
【ランニング】5/7〜5/13 チートデイを取り入れた＋2回目の10km走
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/30～5/5の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 5月9日 いよいよ体重が減らなくなってきた。65kgくらいまでは落としたい（これといった設定根拠はないけれど、強いて言うなら妻と出会った頃の体重になる）。 それが67kg〜68kgでとまっている。 ということでチートデイを取り入れてみることに。 出張のときは外食がメインになるため、栄養表示のあるものを食べれば簡単にカロリー計算ができるということで、仙台出張のこの日に実施。目標は2700-3000カロリーで、食したものはこちら。（もともと大食漢なので全く苦にならない量） 【松屋】焼…
【TOEIC】3年半ぶりのTOEICとその結果（2022年4月23日：第321回）
先日、2019年12月以来約3年半ぶりにTOEICを受験してきました。 その結果が今日Webで通知されまして。 受検後の感想と予想スコアはこちら↓ shakariki30s.hatenablog.com 2019年当時は結果発表までにもう少し時間がかかっていたような気がしないでもないですが、受験から17日後にTOEICの公式サイトのアカウントで結果が確認できるとのこと。結果が掲載されているとのメールが届いたので早速確認してみました。 ちなみに前回のスコアは915点（L: 490点、R425点）でした。 そして今回の受検後の予想スコアは、900点前後、としていました。 （根拠の詳細は上の記事） …
【ランニング】4/30〜5/6 膝痛は改善しているが、体重は減らなくなった
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/30～5/5の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） この間、前半は膝痛に悩んでいたものの、後半には改善。ランニング後には痛むがランニング中には痛まなくなった。ランニン後の痛みも日に日に軽減している印象。 しかし天候に恵まれず、連日の強風でしんどいランニングの毎日。 最近、朝の筋トレのメニューに腸腰筋周りの筋トレを追加。 【体重の推移】 1/20 〜5/5 ピーク 76.4kg ベスト 66.9kg 体重は減っていないが、休日が続くと便通が悪くなるという普段の傾向がGW中継続しており、その影響か。 便通をなんとかしたくて水分補給して…
【ランニング】4/25～4/29 久々に膝が痛い＋浮腫んでいる
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/25～4/29の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 【4月25日】 進歩を実感したいということで、久しぶりに一か月前と同じコースを全力で奔ってみることにした。ランニングを始めた当初、グーグルマップで測定して4kmとしていたコースだが、最近使っているアディダスランニングのアプリでは3.7kmと判定される。 一か月前はギリギリ18分を切れるくらいだったが、この日は16分30秒弱で3.7kmを通過。しかもまだ続けて走れるくらいの余裕はある。途中で20秒ほど信号待ちをしていることを考えると、随分と走れるようになってきた印象。 4kmを全…
【ランニング】4/16～4/24 時間走に取り組んでみた。そして体重が減らなくなってきた
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/16～4/24の記録。 ここのところ、イマイチ体重が減らない。 65kg-66kgくらいで安定するようにもっていきたいのだが、68kgあたりで落ち着いてしまった。 天気や仕事の都合で運動量が減っていることも関係しているだろうか。 調べてみると、距離ではなく時間を決めて走ることを勧めている人もいるので、 30分走1回、40分走2回、60分走2回をやってみた。 時間を決める方が、距離は稼げるような気がする。 詳細はこちらのランニング日誌↓ （後から振り返れるように、日記のように日々記録している。） shakarikirunning.blog…
3年半ぶりにTOEICを受験してきました。 前回ついに、TOEIC卒業の目安にしていた900点を超えて、「もういっか」という気持ちだったのですが、昨年に「英語学習について定量的な評価が可能な目標設定」を会社から指示され、久しぶりにTOEICを申し込むことに。 （スコアを何かに使う予定もなく、対策で点数を上げることにあまり興味がなかったので900くらいでよしとしていました） 本来は昨年末に受験するはずだったのですが、コロナに罹患して振替することになり、それを本日受験してきたというわけです。 会社の目標として設定したものの、そんなに評価に影響するものでもなく、あんまりモチベーションも上がらない中（…
年始からランニングを始めて3か月＋α、距離ではなく時間で日々のランニング量を決めるのも大事だそうで、今週は30分、40分と挑戦し、本日は60分走をやってみた。 走り始めた感じの印象でキロ5分弱をペーストして設定。 結論。後半20分が本当にしんどかった。。。 そしてたぶん、脱水状態になっていたので、今後は水分補給も考えながらランニングしようと思う。 走行距離はランニング開始後最長を記録。
年始からランニングを始めて以降、膝を中心にあちこちが痛かったり凝っていたりでセルフマッサージにハマっている。 先日ダイソーに行ったとき、目に留まったのがストレッチポール。 以前から気にはなっていたものの手を出していなかったが500円であれば試しに購入してもいいかなということで、入手。 Youtubeの動画をいくつかチェックして、早速使ってみたところ、非常に満足のいく商品だった。 太ももの筋肉のコリが原因で膝上が最近痛かったのだが、うつぶせになって太ももを乗せてゴロゴロするだけで（非常に痛い）、膝痛が解消。 仰向けで背骨を乗せて背中をゴロゴロすると肩甲骨のストレッチができて肩回りがすっきり。 最…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/2～4/8の記録。（残261日） 【2023年4月11日】 2日前の10km走の影響か、なんだかだるくてランニングに対して気が乗らない。 ただ、天気はいいのでとりあえず走ってみたのだが、楽しくない上に3kmくらいで膝に痛みを感じてしまい中断。 疲労感が増して、不完全燃焼感を味わっただけで終わってしまった。 休む時はしっかり休むのも大事かと思う。 【2023年4月12日】 オフィス勤務で時間がとりづらいということもあるが、また前日の反省も活かして休ラン日にした。 【2023年4月13日】 10km走から4日目にして久しぶりのまともなランニ…
小1の長女にGPSを持たせることにした【みてねみまもりGPS】
先日入学式を迎え、無事に小学一年生になった長女。 早生まれで周りと比べて小柄ということもあってか、色々心配で仕方がない。 長男には「ツイタもん」というタグを持たせていて、行き帰りで学校の門をくぐるたびにメールで通知が来るのだが、それでは不十分な気がして、娘にはGPSタグを持たせることにした。 調べてみるといろんな種類があって、月額料金がかかるものや費用は購入時の一括のみというもの、子供の方からヘルプを要請する合図を送ったり、音声を送信することができるものもあるらしい。 子ども側から親にアクセスできるのも悪くはないと思ったが、子供が遊び半分で通知を送ってきたり、それがしたくてランドセルから取り出…
昨日、初めての10km走に挑戦して、思ったよりも早く完走できた達成感とは裏腹に、結局一日中抜けなかった全身の倦怠感。 今朝、久しぶりに体がだるくて布団から起き上がるのに一苦労。 特に筋肉痛があるとか、膝が痛いとかということはないですが、とにかくだるい。 最近は、朝食後に10分程度の筋トレをしていたところ、さすがに今日はスキップすることに。 そうしていつも通りコーヒーを飲みながら在宅勤務をして、ということをしていたら、段々といつもどおりの体調に戻ってきた感覚になりました。 ということで、汗をかきたいということもあり、昼休憩に30分ほどランニング。 4キロ強を30分ほどかけて、ゆっくり走りました。…
【ランニング】走り始めて3か月と9日目 初の10km走とその結果
「2024年元旦の市民マラソンで10kmを45分で完走」 という目標を立ててランニングを始め、3か月と9日目の今日、初めての10km走に挑戦しました。 コースは市民マラソンとほぼ同じになるように設定。（実際のコースは陸上競技場＋4kmの周回コースを2周のところ、陸上競技場にあたる2kmは家の近くから周回コースまでの平坦な道で代用。） 10kmを完走することを最優先にし、ペースについては今までの感じで余裕がありそうなキロ5分30秒（10キロ55分）でを目指すことにしてスタートしました。 ランニングアプリで計測した結果がこちら。 ランニングアプリは500m毎にペースをコールするように設定。 少し早…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/2～4/8の記録。（残268日） 【2023年4月3日】 この日はキャンプに行くということで、準備もあるのでランニングする時間はないかと思っていたところ、朝やけに早く目が覚めて練れなくなってしまったので、6時からランニングをすることに。 起きたばかりで体も硬いのでゆっくりゆっくり走り始めて、その後は気持ちのいいペースでできるだけ平坦なコースを選びながらランニング。 【2023年4月3日】 キャンプで食べ過ぎてしまった。さらに帰宅して空腹のあまりそばを多めに食してしまった。 その罪悪感を払しょくするため、キャンプの疲労のある中昼食後にラン…
未だにどうしたらいいかわからない、公園における保護者同士の距離感
長男が今年で10歳になるので、こういうことで頭を悩ませるようになって凡そ10年近くになるのだが、いまだにどうしたらいいかわからないのが公園での他の保護者との距離感。 例えば、砂場とかで隣の子と自分の子がなんとなく一緒に遊び始めたとき。 別に特に問題のある状況でもないし、大したことじゃないけど、なんだかドキドキしてしまう。妻の場合は、「ママさん同士なら何となく保護者同士で会話するかな～」とか言っていて、そんなきっかけでママ友みたいな関係になった人もいるらしいのだが、私の場合、とてもそんなことにはなりそうにない。 子ども同士が仲良く遊んでいるだけならまだましで、ちょっと険悪になったりとか、他方の子…
ランニングを始めて3か月、やっと走れるようになった。（減量、膝痛、いろいろあった）
今年の年始から始めたランニング。来年の元旦の市民マラソンで10kmを45分で完走という目標を立てて、こちらのブログで1週間単位で経過を記録している。 もともと学生時代はサッカー部所属で、その頃長距離走にはかなり自信があったからだとおもうが、正直なところ、まともに走れるようになるまでこんなに時間がかかるとは思っていなかった。2kmくらい毎日走って、というように考えていたのだが。。。。。20年の不摂生の恐ろしさを痛感。。。 走り始めて数日で膝を痛めて、日常生活にも支障をきたし、 まずは減量からということで有酸素運動に取り組みつつ膝を癒し、 膝がよくなってきたと思って走ったらまたすぐに膝を痛め、 膝…
2023年 初キャンプ（千葉県柏市 RECAMPしょうなん）2日目 帰宅後翌日の体重にびっくり。
1日目はこちら shakariki30s.hatenablog.com 2日目の朝。私は5:45分に起床。次に息子が6:00、妻が6:30、娘が7:00と順次起床。 ちなみにキャンプで起床する順序は毎回同じ（特に決めているわけではない）。 1日目の夜、寝る前は少々寒く夜が心配ではあったが、コートを着込めば特に問題なく寝ることができました。夜中に娘に蹴られて目を覚ました時、完全に寝袋から飛び出していたので慌てて寝袋に収納、子供というのは本当に暑がりだと思った次第。 朝の楽しみはやはり寝起きの温かい飲み物。この日はカロリーハーフのカフェオレ。 朝食はホットサンド（チーズとハム）と昨晩のご飯の残りで…
2023年 初キャンプ（千葉県柏市 RECAMPしょうなん）1日目 この日のキャンプまさかの？組
2023年4月2日～3日で、今年の初キャンプに行ってきました。 キャンプ場は千葉県柏市にあるRECAMPしょうなん。今回で4回目のりようです。（他のキャンプ場はまだ利用経験なし） 本当は4月1日～2日でキャンプしたかったのですが、週末ということもあり予約できず。ただ、子供たちがどうしても春休みにキャンプに行きたいということだったので、月曜日に有休をとることで今回のキャンプとなりました。 さすがに4回目の利用ともなると慣れたもので、気持ち的には随分余裕があります。少し寒いかもしれないという不安はありましたが、去年の10月は問題なかったし、いざとなったら着込めばいいということで、ジャンパーやらフリ…
【ランニング】3/26～4/1 朝食をたらふく食べることにした結果
【 2023年3月26日 日曜日】 雨ということもあるが膝も少し気になるので、前日から今日は走らないと決めていた。 ということで、いつも通り朝食後に軽い筋トレをした後、午後に30分の有酸素運動。少し物足りなかったので、朝食後と同じメニューの筋トレ。 【 2023年3月27日 月曜日】 実は前日の夜、娘をおんぶして立ち上がる時に少し膝を痛めたような気がしていたが、そのせいか、少し膝が痛い気がする。 夕方にここ数日と同じコースをランニング。走り始めたときにやっぱり膝というか太ももに軽い痛みがあり、様子を見ながらペースアップ。1km手前くらいで痛みを感じなくなった。 このコース、最初の1kmに急な下…
速いもので今年も1/4が終了。ということで振り返ってみる。 まずは年始に立てた目標、それからその他全般について 【目標1：FP3級合格】 少しずつ、勉強を進めているが、速ければ5月の試験を受けたいと思っていたところ、それは厳しい状況。（もう一つの目標に注力しすぎておろそかになっている。）参考書で勉強していたが、バックグラウンドの知識がなさすぎて、よくわからないところが多い。Youtube動画でFP3級向けの講義を見つけて視聴したところ、とても分かりやすいので、それを移動中等に視聴している。全体像がつかめてきたら、細部を勉強していく予定。 【目標2：2024年元旦に市民マラソン10km45分完走…
明日は長女の最終登園日。子供の成長の速さを実感する今日この頃。
卒園式は先週末に済んだのだが、明日はいよいよ長女の最終登園日。 速いもので、入園から4年が経って、ついにこの日を迎えることに。 保育園ロスだという妻とは、最近は口さえ開けば保育園の思い出ばかり話している。 長男は近くの市立保育園に通っていたのだが、私立と公立の違いか、娘の通っていた保育園は先生と親の距離も近く、どちらかというと今回の卒園の方がグッとくるものがある。 色々と手厚い保育園で、毎日10枚くらいの写真を「コドモン」というアプリで配信してくれていたのだが、保育園の日常がみれてとてもありがたい。先生方もとても面倒見がよい印象で、不満はほぼゼロ。むしろ感謝している。子供目線で一緒に遊びながら…
【ランニング】3/19～3/25 ランニングアプリを使い始める
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。3/12～3/18の記録。 【 2023年3月19日 日曜日】 朝食後に10分の軽い筋トレ。夕方にマスク着用で4kmを走り、少し休んで1kmを追加で走る。最後に1kmをゆっくりランニング。ランニング後は足がだるく、膝も疼くが、しっかりアイシングして、お風呂ではしっかりマッサージ。足の裏がポイントだと思っているので特に入念に。 【 2023年3月20日 月曜日】 朝食後に10分の軽い筋トレ。夕方にこの日はマスクなしで4km＋2kmのランニング。マスクを外したのでさぞかし楽に走れるだろうと思ったが、期待していたほどでなくがっかり。。。。 この日…
去年、念願のファミリーキャンプデビューを果たした我が家。 今年も随分暖かくなってきたということで、今年初のキャンプを計画することに。 「とりあえずGW前に行きたいよね」ということでキャンプ場をチェックしたところびっくり。週末は全く空きがない。（思ったより皆さん前もって計画されているようで） キャンプの話をし始めた時点で子供たちはキャンプに行きたくて仕方がない様子で、とてもじゃないけどGW明けまでは待てなさそう。 色々と検討した結果、春休み中であれば子供は平日も休みだし、まだかろうじてキャンプ場も空いている、1日くらいなら有休取れそうだいうことで4月2日（日）～4月3日（月・有休とる）でキャンプ…
【ランニング】3/12～3/18 ランニング開始から2か月あまり。ようやくまともに走れるようになってきた。
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。3/12～3/18の記録。 【3月12日 日曜日】 前日足が重かったので休んだ方がいいかとも思ったが、新しく届いたランニングタイツを試してみたくて、4kmのランニング。1km4分30秒～5分を目安にして、呼吸がきつくなったらペースを落としつつ完走。相変わらずマスクを着用している。前日以上に足が重たいので、翌日はランニングではなく有酸素運動にすることを決意。ちなみにここ数日、普通に歩いているときは膝の皿の下に鈍痛があるが、走り始めると痛くないという状況が続いている。 【3月13日 月曜日】 予定通りランニングはお休みして、膝に負担のかからない…
平日のルーチン 2022年と2023年の違い（これで7kg痩せた）
年始よりランニングを始め、去年との平日の過ごし方の比較。 （文字にしてみて改めて思ったが、去年まで気持ち悪いくらい不摂生。。。） おかげさまで年始から約7kg減量できている。 お腹周りや全身のシルエットがずいぶんとスッキリしたと妻も満足げ。 唯一困っているのがズボンのサイズがあわなくなったことか。ライザップの広告で観るような感じで、ズボンのウエストがダブダブになっている。 2022年の平日の過ごし方 7:30 起床 ゴミ出しや子どもを学校や保育園に送り出す準備 妻と分担して掃除や洗濯 コーヒーを飲む 朝食は食べない 9:00 始業（在宅勤務） 12:30 昼休憩 歩いて5分の最寄りのスーパーで…
年始からランニングを始めたことをきっかけで、減量にも取り組み始めた。 湯酸素運動であったり、食事の改善であったり、はたまたランニングについてであったり、そういったことをYoutubeを中心に情報収集していたところ、気が付くと「フルマラソンを2時間台で走る市民ランナー」とか「ボディビルダー」の動画ばかりが表示されるように。 そんなのを見ていると、ついつい「炭水化物を控えねば！」「資質を控えねば！」と気になってしまい、何となく最近しんどくなってきた。 といったところでよくよく思い返してみると、別に自分はフルマラソンに挑戦したいわけでもないし、ボディビルダーになりたいわけでもない。 もとはといえば「…
今日の夕食、イワシのかば焼き。 少しずつイワシの手開きも上達してきた気がします。 薄力粉で衣をつけてパリッと焼目を付けた後に酒・醤油・みりん・砂糖のタレを絡めて完成。 子どもが大好きな味に仕上がりました！
【ランニング】3/5～3/11 有酸素運動に飽きてマスクを着けて走る日々
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。3/5～3/11の記録。 【3月5日 日曜日】 花粉で外を走るのに抵抗があるし、この際だから膝の痛みをいったん無くそうということで、1月中旬に取り組んでいた膝に負担のかからない有酸素運動を30分実施。膝はほとんど痛まない。 【3月6日 月曜日】 この日も前日と同じく膝に負担のかからない有酸素運動を30分。そしてこの日、膝の痛みは全くなし。ずいぶん久しぶりに膝にストレスを感じない生活。一方で、屋内での有酸素運動に飽きてしまった。。。マスクをつけたらランニングできるだろうかと検討中。 【3月7日 火曜日】 思い切ってマスクを着けて屋外で運動をす…
外資系企業に入社して3年半。 それまでと比べるとありえないくらい英語に囲まれていて、メールでいろんな国の人が英語でやり取りしているのを日常的に見ることができる。 「こういう表現があるんだなぁ」と勉強の日々だが、最近見かけたフレーズ。 産休に入る同僚に贈られたコメントで、 「Wishing you all the best with upcoming important event！」 なんだか素敵な表現だなとおもって印象に残った次第。 折角なので、いつか自分がそういった同僚に言葉を贈りたいときのために、他にどういったフレーズがあるのか調べてみた。以下、個人的に気に入ったものをメモがてら。 なん…
最近眠りが浅い件について調べてみた。（糖質制限の影響か？ツナ缶効くか？）
ここのところ、眠りが浅い。 といっても日中の活動に影響を及ぼすレベルではないのだが、やたらと夢（しかも変な）をみる。（普段は熟睡することが多く、そういう時は夢を見ない） なんでだろうとかんがえてみると、思い当たる節としては最近始めた糖質制限しかない。 ということで、糖質制限と睡眠の関係性について調べてみた。（せっかくなので英語の勉強を兼ねて） 以下、以下の記事からの引用。 ちなみにこの記事を鵜吞みにして、今日は寝る前にツナ缶食べます。（よく寝れるかな？） www.mentalhelp.net 【食事と不眠】 睡眠の問題としてよくみられるのがカフェインであるが、それ以外で科学者が注目しているのが…
【今日の昼食】鶏ひき肉とレタスのチャーハン（糖質制限チャー”豆腐”）
今日の昼食。 鶏ひき肉とレタスのチャーハン。 酒と醤油、みりん、砂糖（3:3:3:1）で少し甘めの味付けに。 妻と子供は普通のチャーハンですが、私は糖質制限中なので、ご飯の代わりに炒り豆腐を。 思いの外、普通に美味しくできました。 （炒り豆腐なのでパラパラに仕上がるし）
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。2/26～3/4の記録。 【2月26日 日曜日】 前日膝に違和感があったものの、この日はあまり気にならず、走ることに。 1km走って1km歩くを2セット。 この日から、着地を少し変えてみた。かかとから着地した方が走りやすいと思ったので（ヒールストライク走法というらしい）。シューズが着地の衝撃を吸収してくれる感じが強く、心地よく走れた気がする。 【2月27日 月曜日】 昼休みに2km走って1km歩く、最後に1km走った。 膝は特に問題なく、この日も踵着地で。 走り方もあっているような気がするし、少し自信がついてきた。 最初は1km5-6分を目…
今年に入ってからランニングを始めたのだが、驚くほど速攻で膝を痛めてしまったことをきっかけにダイエットを始めた。 （健康診断でメタボ体型を指摘されたこともあり、必要性は前々から感じていたが） 当時の体重は76.4kgで、目標はBMIで約21-22の66kg。おおよそ10kgの減量になる。 最初は有酸素運動にとりくみ（膝が痛くて走れないかったので）、少しずつだが減る体重をみてモチベーションが上がり、先月末から糖質制限も始めた。 冷凍庫には自家製サラダチキンを常備し、ご飯の代わりにキャベツを山盛り食べたり、最近は炒り豆腐を食べている。 体重は日々上がったり下がったりしながら減っているのだが、今日つい…
最近の我が家における朝の日常。 朝にもかかわらず「お風呂が沸きました」のチャイムが鳴る。 家族で顔を見合わせた後、「あ～、あれか」。 そう、最近公開になった映画「湯道」の宣伝。多分我が家の給湯器のメーカーが協賛しているのだと思うが、テレビから流れるチャイムが我が家の「お風呂が沸きました」のチャイムと全く同じ。 なぜだろう。別にどうってことないのだが、毎日夕方か夜に聞くメロディーを、突然朝に聞くと変な気分になる。そしてなかなか慣れない。そうこうしているうちに宣伝機関が終わるんだろうなと思っている今日この頃。
2013年にMRからCRAに転職して、まもなく10周年を迎えます。 転職してきた当時とは、MRもCRAもかなり環境が変わってきていると思いますが、今でも未経験CRAの採用要件に「MR経験有り」を挙げているCROも多いみたいなので、MRからCRA（CROの）に転職して変わったこと、CRAに活かせるMRのスキル、CRAとしてやっていくために磨く必要のあるスキル等について書いてみます。 （いったん公開しますが、気が付いた点があれば随時更新します。） 目次 MRからCRAに転職して変わったこと マイナス面 プラス面 製薬会社との関係 医師・医療機関との関係 CRAとして活かせるMRのスキル コミュニケ…
【ランニング】2/19～2/25 フォームを意識する・体重は順調に減っている。
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。2/12～2/18の記録。 【2月19日 日曜日】 Youtubeで初心者ランナー向けの動画を視聴して、ランニングフォームを模索。 膝が昨日よりも調子よさそうなので、動画で学んだポイント「前傾姿勢」「骨盤の下で着地」「地面からの反発をもらう」を意識して走ってみることに。近くの運動公園で、300mくらいの距離を何回か走ってフォームをチェック。 確かに前傾姿勢で骨盤の下で着地するようにすると、体が勝手に前に進む感覚がある。でも反発というのがいまいちよくわからない。 あまり膝に負担をかけるのもよくないと考えて、20分ほどで切り上げた。 【2月20…
映画：エクス・マキナを観た感想（SFっていうか、ホラーでは。。。）
出張の飛行機の中、Amazonプライムで事前に映画をダウンロードして視聴することがあるのですが（字幕版を英語の勉強と言い訳しながら）、先日観たのが「エクス・マキナ」。このタイトルに特に興味があったわけでもないのですが、最近話題のAI関係のSFということで観てみることに。（以下ネタバレ含みます。） 率直な感想。 SFっていうか、ホラーでした。。。。背筋が凍る結末。。。 導入はよくわからなかったですが、どうやら主人公は社内の激しい選考をクリアして、ヘリコプターでないとたどり着けないような人里離れたところにある研究施設（別荘？）に招かれた様子。そこには社長がいて、社長が独自に研究している女性を模した…
昨年の年末にブログデビューをしてから2か月が経過。 最初の2か月は毎日書くと決めて、コツコツ続けてきました。 その感想。 多くは夜にその一日を振り返ってブログを書くのですが、特に何も書けることがない日が多くありました。そう思うと、その一日がもったいないような気がして、夜にブログを書けるようにという意識で、日中に色々なことに取り組めるようになりました。子供のお絵描きに一生懸命付き合ったり、仕事とは関係ないファイナンシャルプランナーの勉強をしてみたり。ブログに書けるかなという目的で、本来予定になかった英語の勉強（Podcast視聴）をしてみたり。ニュースを見てその内容について調べてみたり。やってみ…
今日の夕食、娘がオムライスを食べたいと。 ダイエット中の私には少し抵抗があるので、見た目はオムライスの「オムライスもどき」を作ることに。（子供たちは普通のオムライス、私と妻は「オムライスもどき」） チキンライスの具はそのままに、ご飯を煎り豆腐にチェンジ。 豆腐にケチャップがあうのかよくわからなかったので、ケチャップは使わず。 卵で包んで、最後に上から「天津飯のあん」をかけました。 もはやオムライスではなく和風オムレツというか、むしろ味からすると天津飯もどきといった方が適切かもですが、超絶美味でした。妻からも高評価！ 中味がチキンライスと違ってポロポロしてて包みにくく、見た目はイマイチですが、何…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。2/12～2/18の記録。 【2月12日 日曜日】 やっぱり右膝に違和感がある。具体的には右膝の裏側と皿の下。 痛みが引くまでは無理をしないと決めて、この日は有酸素運動を30分。 体重ももっと減らした方がいいと判断し、この日から糖質制限をすることに。 米はできるだけ控えることにする。お腹がすいたとき用に自家製サラダチキンを常備することにした。 【2月13日 火曜日】 いつもは昼休みに運動をしているが、この日は長男の参観日。 昼休みをその時間にあてたので、有酸素運動はお休みにするつもりだったのが、夕食がカレーライスと聞いて運動することに。 夕…
糖質制限中。 お米をひかえていて、例えば朝食は大量のキャベツの千切り等でお腹を満たしているのだが、まぁとにかく腹持ちが悪い。すぐにお腹がすいてしまう。 そのため対策を色々リサーチ。 結局これに頼ることにした。 するめ アマゾンでお徳用の200gを購入。 これがとにかく美味しかった。スーパーで買うのとまた一味違い、肉厚で武骨な感じだが食べ応えがしっかりしている。 これはいいものを見つけたと思ったが、翌日副作用が。 「顎が痛い」 最初、なぜに急に痛くなったのか分からなかったが、するめを齧っていて「これか！」と原因判明。ついつい食べ過ぎてしまったか。 ただ、しばらく齧っていれば慣れるだろうということ…
年初からランニングを始めたけれど、やっぱり体重が重すぎると思う。 有酸素運動を取り入れてから減っては来ているが、この際食事もしっかりとみなおそうということで、糖質制限も始めることにした。 具体的には「米を控える。」 白米が大好きで大好きで仕方がない私なので少々つらいが、体重減少をモチベーションに頑張ってみようと思う。 昨日の仙台出張では、昼食兼夕食に駅前の半田屋で「オクラのお浸し」「サバの塩焼き」「ニンニクの芽の炒め物」「肉じゃが」をチョイス。（今まではつけ麺食べてました。。。） そんな私の今日の朝食。 大量のキャベツの千切りの上に、自家製のサラダチキンとゆで卵を乗せた一品。 白米はないけれど…
最近のお気に入り「Re:Hack」が終了するらしい。 菅元総理とか、結構な大物を読んで、ひろゆきさんが遠慮なくずかずか突っ込んで、成田先生が冷静にその場を仕切ってる感じがとても楽しかったんだけど。勉強にもなるし。個人的には野党の党首を読んでの対談が面白かった。今後の選挙でどこに投票するかの参考にもなったし。 よくわかってなかったけど、日経新聞絡みのチャンネルだったみたいで、そのあたりの大人の事情で終了になるとか。同チャンネルのプロデューサーさん兼ピラメキパンダさんは退職されるそうで、フリーになってややこしいしがらみがなくなるのであれば、同じような面白くて勉強になるコンテンツを是非とも作ってほし…
小3の息子の参観日。 1年生の時はコロナの影響で参観日はなし。 2年生の時は参観日はあったものの、人数制限ありで短時間のみ。 今回初めて、一家一人という以外の制限はなく1時限分まるまる参観できるということで、妻と半々で行ってきた。 自分が小学生の時のことはあまり覚えていないのだが、思ったより授業中もワイワイガヤガヤ、和気あいあいとしている。先生もそういう雰囲気を楽しみながら授業している様子で、好印象だった。 2年生の時も参観したのだが、その頃よりも息子は積極的に手を挙げて発表しようとしている様子が見受けられた。サッカーを始めてから、色々なことに積極的になったような気がするので、これもその影響か…
【昨日の夕食】我が家の定番しゃぶしゃぶレシピ（出汁まで頂く決定版）
最近の我が家のしゃぶしゃぶ。少し変わってます。 子どもたちが「自分でしゃぶしゃぶしたい！」といって聞かないのだが、かといって火が通っているかをいちいちチェックするのもたいへんだ、ということで。 鍋に豚肉の薄切り（今回は豚肩肉の切り落とし）をいれて、水と日本酒を入れて火にかける。 鍋肌がふつふつしてくるくらいで全体的に色が変わってくるので火を止めて水で冷やす。豚肉にあくがついてたりするのでさっと洗う。（この時点でいわゆる”冷しゃぶ”です。） 卓上グリル鍋に水と日本酒を入れて、かつおだしと昆布茶と塩で味付け。 キャベツの千切りと水菜とネギを大量に用意して、沸騰した3に写真のように投入してからしゃぶ…
昨年の9月から小学校のクラブでサッカーを始めた小3の息子。 遅ればせながらの参加なので、他のチームメートより遅れをとっているものの、楽しいようで頑張って続けている。 チームの方針で低学年のうちはポジションを固定しないことにしているようで、練習試合のたびにいろんなポジションをやらせてもらっている。とくにレギュラーというものも決まっていないようだ。（といっても、試合に出れる人数以上にはメンバーがいるので、うちの息子を始め、一部の上手な子以外はは交代しながら試合にでている。ちなみに息子が入部してから公式試合というものはまだ行われていない。） 最初の頃はどうやって動いたらいいか全くわからなかったようだ…
【ランニング】2/6～2/11 同じミスを繰り返すバカがここにいる・・・・
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。2/6～2/11の記録。 【2月5日 日曜日】 前日、久しぶりにしっかり走ることができたので、少し負荷をあげて4kmを走ってみる。 翌日は出張で運動できないことが決定的なので、というもある。 ただほんとにバカだと思うが、身の程知らずでついつい無理をする私。 1km4;30で2km、それ以降はのんびり2kmの予定だったが、4kmを17:50で完走。 走り終わった後、まだできそうだったので、いつもの10分の下半身無酸素運動ををして終了。 【2月6日 月曜日】 出張なので予定通り運動できず。 ただし、合計1時間弱は歩いたと思う。 前日頑張りすぎた…
今年に入ってから日常的に運動をするようになり、体重を毎日計ったりもしているのだが、不思議なもので自然と食事にも気を配るようになってきた。 今までは弁当を買うとき「から揚げ弁当」的な好物に自然と手が伸びていたところ、先日は何となく抵抗を感じてコンビニのサラダとサラダチキンで済ませてしまった。 そこでサラダチキンに対する感想。 「たかっ！（値段が）」 そんな話を妻としていると、妻も最近はサラダチキンをよく昼食に食べているようで、60g×3パックで200円くらい、とのこと。 100gあたり100円以上している。。。。 ちなみに最寄りのスーパーで鶏むね肉は100g55円。市場とか業務スーパーならもっと…
東京でも大雪警報が出る中、致し方なく敢行した仙台出張。 9時に仙台についたときは特に雪は見られませんでした。 安堵しつつ、仕事の現場へ移動。 窓のない場所で仕事をしていると11時頃、「雪がスゴイ」という職員さんたちの会話が聞こえてきました。外をみると真っ白。。。。 ニュースでは東京でも雪が降っている様子。 帰宅できなくなったら最悪なので、上司と相談して早めに切り上げることに。 15時ごろ仙台駅に戻ってくると駅前はこんな様子。 新幹線は無事に予約できましたが、3列シートの真ん中になってしまいました。 立ち席のみの便もあったので、座れるだけいい方か。 これで何とか東京駅までは戻れそう。その先はどう…
明日、東北に出張なのだが。。。。。 できれば早めに切り上げて帰りたい、というかそうするべきなんだろうけど。。。。 どうせ同じこと考えてる人が多いだろうから帰りの新幹線は混むんだろうな。。。。 ただでさえ金曜日は混むっていうのに。。。。立ち席か？ あーもーやだやだ！本当に間が悪い！！ news.yahoo.co.jp
【検証】グーグルレンズ先生は、アーニャをどんな女の子だと思っていらっしゃるのか。
グーグルの画像検索AIアプリ、「グーグルレンズ」。 カメラで撮った画像等で、類似した写真を検索してくれるので、例えば子供と公園に行ってみたことのない虫とか植物を見つけたときにスマホの写真でパシャっとしてしらべたりして使っていました。 最近は、娘とハマっている「お絵描き」に使っていて、描いた絵（主にポケモン）がグーグルレンズでそれと認識してくれるかチェックして遊んでいます。 ここ数日トライしているのが、SPY×FAMILYのアーニャ。 これが今のところの「My best アーニャ」なので、グーグルレンズ先生は「アーニャ」だと認識してくれているのですが、なんか違う。 もしかして、「ピンクの髪の毛で…
【Podcast】The Story of OpenAI～Techstuff～
お気に入りPodcastチャンネルの一つ「Techstuff」。 Tech系のトピックについて、解説や背景などそれに関する内容をナレーターさんが1時間くらいしゃべるのだが、聞きやすいし何より面白い。もちろん全部聞き取れるわけではないけれど、多少聴き取れなくても、全体の流れはつかめるので、移動時間などに気楽に聞いている。知らない単語を調べたりもするので、単語の勉強にもなる。不思議なもので、こうして調べた単語は知識としての吸着が速い気がする。 全部のトピックを聞いているわけではないのだが、関心のあるものがあれば聞いていて、最近関心のがるChatGPT関連のトピックがあったので聞いてみた。 それが「…
仕事柄、月2～3回は遠方に出張があります。数か月～数年、同じところに1～2か月毎に行く、そんな感じです。 長年この仕事をやってきて、いろんなところに行ってきたものの、何故か縁がなかったのが大阪。 学生時代に7年間過ごして、久しぶりに行きたいなと思っていたところ、ついにそのチャンスをゲットしました。 10年ぶりの御堂筋線！なんかホームとか駅のトイレがめっちゃきれいになっててびっくり。 昼食はとりあえず大阪っぽいものを食べたいと思っていたところ、たまたま見つけたのがこちらのお店。 加寿屋 長居店 （KASUYA） - 長居/うどん 食べログ 7年間も住んでいたのに、多分一度も食べたことがないか…
娘とのお絵描き対決きっかけで、人生で初めてお絵描きにはまってます。 マジでめっちゃ楽しいんですけど。 もともと絵を描くのは苦手を超えて嫌いだったんですが、結構楽しいもんですね～。 もうちょっと色の多いクレヨン買っちゃおっかな。 フシギダネ ミズゴロウ
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。1/29～2/4の記録。 【1月29日 日曜日】 今日から無酸素運動（筋トレ）も始めてみる。 とりあえず下半身を中心に、「なかやまきんに君」のYoutube動画を見ながらやってみることに。 https://www.youtube.com/watch?v=GxDRXrpJjpI 今まで3セットやっていた有酸素運動を2セットにして、最後の10分はこちらの動画を見ながら運動。 下半身と腹筋にかなりくる。。。いい感じ、だと思う。 【1月30日 月曜日】 この日も前日と同じメニューを昼休みにこなす。 この日、前日にアマゾンのお試し履きできるサービスで…
新型コロナの影響で在宅勤務がメインになったおかげで、家族と過ごす時間が格段に増えた私のここ1年くらいの夜のルーチン。 18時半くらいに仕事を終えて、家族みんなで夕食・団らん。 19時半くらいにお風呂を入れて、そのまま一番風呂を頂く。少し前までは息子と一緒に入っていたが、デカくなってきて風呂場が狭いので最近は一人で入ることが多い。 私の後に息子と娘がお風呂に入り、その後に妻が長風呂。 8時～9時は私と息子と娘の時間で、その時々いろんなことをやっている。 サッカー盤をやったり卓球をしたり。 最近は娘が大好きな「お絵描き勝負」にお付き合いしている。 今日は出張だったので少しルーチンからは外れたが、お…
2014年末に建売の戸建てを購入し、その翌年にソーラーパネルを設置した。 家が思ったより安く購入できたので、その浮いた分で「将来的には設置費用は回収できるだろう」「月々の生活費の負担も軽減できる」「停電があったときも日中は電気使えるよね（晴れてれば）」ということで、妻と相談して決断した。 ※本当に元が取れるのか？というのは議論の余地あり。 だが、何とかなるだろう。そして今のところ後悔はしていない。 設置するにあたり、屋根に穴を開けるのが嫌だったので、そこそこ追加費用がかかるものの、屋根には穴を開けない「シンプル・レイ工法」を採用した。 設置当初は毎日の発電量が気になって仕方なく、毎日モニターを…
速いもので今年も1月が終わり2月に。 年始に立てた目標について現在地の確認をする。 【ファイナンシャルプランナー3級の資格を取る】 テキストを読みながら、わからないところは自分で調べるという形で勉強している。もともと1月は仕事が超忙しく、精神的にも新しい勉強を始めるのにはハードルが高いと思っていたので、余裕がある時に関心のある分野を中心に勉強を進めた。 可もなく不可もなく、といったところ。 仕事の方も、来週いっぱいである程度ケリがつくので、本格的に勉強を始めようかと思っている。 できれば5月28日の試験を申し込みたいと思っているので、期限の4月7日までには合格のめどが立つところまで勉強を進めた…
年明けから走り始めて、あっという間に膝を痛めた私。 2週間かかってようやく痛みがなくなり、「もう膝を痛めるのは嫌だ」ということで平日は有酸素運動を中心に減量を兼ねた運動、週末にランニングをすることにしている。 ところで、膝を痛めた原因にシューズがあるのではないかとも考えていた。 今使っているのは去年、息子のサッカー部の親子サッカー大会の時に買った、「ボールも蹴れるし、ランニングにも使えるソールのしっかりしたトレーニングシューズ」。そんなにサッカーをやる機会もないのに普通のトレシューを買うのは勿体ないと思って、たまにランニングをする機会があればその時に使えるし、ということで買ったものだ。確かにボ…
ここ数日、急にやたらと耳にするようになったChatGPT。 Open AIという会社が開発した、本当に人間とやり取りしているような会話がAIとできるとのこと。こういうのをチャットボットというらしい。答えがないような質問をしてもそれなりの答えが返ってくるようだ。 どうやらブログの記事をChatGPTに書かせている人もいるとか。 ネットニュースで実際に使っていたのだが、少子化対策について尋ねたところ、複雑な問題であることを踏まえつついくつかのまともそうな提案をしていた。 利用にあたって料金がかかるようなものではないそうなので、試しにやってみた。 登録は簡単で、Googleアカウントでログインができ…
去年、つみたてNISAを始めたときに、特定口座での積立投資も始めたのだが、その直後に新NISAが発表になった。 つみたてNISAはそのままでいいとして、特定口座の方をどうしたらいいのかよくわからない。 Youtubeで情報収集しているのだが、来年以降の年間限度額の枠を使いきれない場合、さらに特定口座での積立を始めたばかりの場合の対応としては、「特定口座は積立をやめて現金化、新NISAへの資金にする。」という人が大部分で、まれに「特定口座はそのまま継続」という人もいるようだ。。 正直、今年の年末まで続けたところで大した運用額にはならない予定なのでどっちにしたところで大きな影響はないのだが、私は以…
今日の昼食は焼き豚チャーハン。（ご飯は雑穀米） 夕食用に豚肩ロースで焼豚を作ったのですが、スライスにならない端っこを刻んでチャーハンの具にしました。 味付けはもちろん焼豚を作ったときの煮汁。 チャーハンは胡椒たっぷりがポイントだと思ってます。 （子供用を取り分けてから、大人用にガンガン胡椒を振ります） 焼豚チャーハン
【ランニング】1/22～1/28 久しぶりにランニングできるようになった（と思う）
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。1月21日以降の記録。 【1月22日 日曜日】 膝が時々疼く。まだ完治とは言えないか。 O脚矯正のストレッチで痛めたと思われる足首も痛い。 まだ走れないとあきらめて、昼休みに屋内で有酸素運動を30分。 【1月23日 月曜日】 相変わらず足首が痛いし、膝も時々疼く気がする。 屋内で有酸素運動を30分。 【1月24日 火曜日】 朝起きたとき、昨日までが嘘のように足首が全く痛くない。 膝も大丈夫そうだ。 昼休みに有酸素運動を30分した後、500メートルくらい走ってみる。 何ともない！ついに治ったか？ 【1月25日 水曜日】 この日はオフィスで終日…
【今週のお題「マメ」】 今から20数年前、中学1年生の夏のこと。 部活のサッカーの練習中に、丁度その日に刈られて積まれていた草の山にボールが飛び込んだ。 何の気なしに草の中に足を踏み込んでボールを取りに行ったそのとき、右足の外側のくるぶしに鋭い痛みが走った。 「なんか刺さったか？」と思ってソックスを下ろして確認したところ、何も刺さってないし血が出ているわけでもない。「虫に刺されたのかな。。。ヒリヒリする。。。」そんな感じで、その時は特に気にせずに練習に戻ったのだった。 数日後だっただろうか、右足の外側のくるぶしにマメのようなしこりができていることに気が付いた。「あの時やっぱり虫に刺されてたか。…
企業型確定拠出年金を運用して3年間の記録。 今の会社に転職したとき、とりあえずということで以下の配分で商品を購入することにした。 「債権は大きい変動がないよ」「バランスよく配分するのが大事だよ」当時会社から渡された資料にそんなことが書いてあった影響で、「元本割れは嫌だけど、折角なら多少なりとも増やしたい」ということでとりあえずこういう配分にしたのだった。 ちなみに、「国内債券」「海外債券」「国内株式」「海外株式」でポートフォリオの配分を見るとこうなる。 さて、それから3年間。本来なら数か月ごとに見直すものだったようだが、仕事に忙殺されて全く気にしていなかった。 その間、それぞれの商品の評価額の…
小学3年生の息子、親の職業が話題になったらしい。 見学に行った消防署に友達の父親が消防士として勤めていたことがきっかけとのこと。 息子に聞いたところ、私の仕事は「薬の仕事」と答えたとのこと。 まぁ間違ってはないんだけど、息子が父親の仕事を理解していないということには自信がある。 私の仕事は「医療用医薬品の開発職」。製薬業界外の人に伝わらないがより正確な言い方をすると「臨床開発職」ということになる。英語だと「Clinical Research Associate」だ。子供に限らず、大人にだってなかなか説明が難しい。 「薬の開発をしている」といって間違いではないのだが、そうやっていうと研究室で試験…
来年元旦の市民マラソンに向けて、減量と基礎体力の復活を目指して取り組んでいる有酸素運動。こちら、中年・長らく運動習慣がなかった人に非常におススメです。 www.youtube.com 20年運動習慣のなかった30代後半の私にはぴったりでした。 筋肉（特に下半身）に程よく疲労感があって、楽すぎず、かといってきつ過ぎず。 私は昼休みに自宅で3セットやっていますが、 1セット目：じっとり汗をかいて少し息が上がる 2セット目：額から汗が垂れるくらいになって結構息が上がる。 3セット目：汗でシャツビショビショ、かなりハァハァ、 終わった後はかなり充実感があります。 毎日やるのが楽しみです。 1週間で、ポ…
2日前の夕食で作ったチンジャオロース。 今までは豚ロースの薄切りとか生姜焼き用の豚肉を使っていましたが、今回はコスパを意識して豚小間で作りました。 多少脂身が気になる感じはしましたが、味的には全く問題なし！でした。 炒めるときに豚肉がほぐれていく時の感じがクセになる気持ちよさです。 チンジャオロース
数か月前の事。我が家ではニンテンドースイッチにYoutubeのアプリ入っていたのだが、妻と相談して削除することにした。 現在小学校3年生の息子がそれを使って1日に1時間くらいyoutube観ていたのだが、教育上どうなんだろうと思ったことがきっかけである。 小学校2年生の頃にニンテンドースイッチにYoutubeのアプリをインストールして、以来息子が自分で検索して動画を観ることを始めたのだが、当初「テレビを見る代わり」くらいの感覚でいた。宿題が終わった後等に「Youtube見ていい？」と聞かれて、家の事とか妹の相手をしながら「いいよ～」と生返事をし、有害なものを見ていないか、又あまり長時間になって…
今日の夕食は鶏むねポテト。 娘の前歯が抜けそうで、「硬いものを食べると痛い」といのこと。 柔らかいので食べやすいかということで（多少手間だが）、久々に作りました。） 鶏むね肉を細かくしたものにジャガイモを角切りにしたものを加え、卵（1～2個）と小麦粉（タネの硬さを見ながら量を調整）を投入。味付けは醤油とか塩とかマヨネーズで重量の1％を目安に。 スプーンで成形して油へGO！ 鶏むね肉2枚にジャガイモ大2つを使いましたが、家族4人でほぼ完食でした。 鶏むねポテト
【ランニング】1/13～1/21 まずは減量から。O脚矯正もやってみたが、、、
来年元旦の市民マラソンで10km45分完走！を目標に年始からランニングを始めたところ、早速膝を痛めてしまった私。 暫くはランニングは控えて屋内での有酸素運動で減量を目指すことに。 Youtubeの動画で、膝への負担が少ないとうたっている有酸素運動を探してきて 1月13日から1日30分、時間があまりない日でも10分は取り組むと決めた。 タイミングわるく体重計が故障したのでその間の体重の変化は分からないが、お腹周りがすっきりしてきた（ような気がする）。 【1月19日】 膝の不安も少なくなってきたので、少し強度が高そうなものに変更。ちなみに同じチャンネルの動画のものだ。（uFitさんのチャンネルで紹…
今日の夕食はピーマンの肉詰め。 豚ひき肉オンリーのハンバーグをピーマンに詰めて、220℃のオーブンで20分焼き上げました。 5歳の娘はピーマンが食べられないので、ただのポークハンバーグ。 こちらも一緒にオーブンで仕上げました。 ピーマンの肉詰め、とてもジューシーでした！ ピーマンの肉詰め
去年の9月に地元の小学校のサッカー部に入部した息子。 家でゴロゴロしてばかりいるので、妻と相談してやや強引に練習に連れていったところ、あまり期待していなかったのだが、意外や意外、のめり込んでしまった。 練習には一番乗りして自主練のようなことをやっているし、学校が早めに終わる日は友達を誘って近くの空き地でサッカーをしている。 他のメンバーは小学校に入る前からやっていたりするので、ずいぶんと差があるのだが、本人はあまり気にならないようで（悔しいとかそういう感情は湧かないらしい）、明日の練習試合も楽しみで仕方がない様子である。 そんな息子が最近ハマッっているのが「キャプテン翼」。 ルールを始め何も知…
「病院とかに年間10万円以上かかってたら医療費控除できるんだよね」ということは何となく知っていたが、「セルフメディケーション税制」というものがあることを知らなかった。（ファイナンシャルプランナー3級の勉強をしていたら出てきた。） スイッチOTCを年間12000円以上購入していたら、それを超えた分を88000円を上限に所得控除できる、とのこと。 鼻炎とか頭痛とか、今だったら膝痛で割と薬（OTC）代のかかる私。 「これってもしかしてメッチャお得な制度では？」と思って調べてみた。 仮に、今使っているものから、 鼻炎には「ストナリニZ」 頭痛には「ナロンメディカル」 に切り替えてみる。 （膝痛は・・・…
ささやかながら積立NISAを始めたことがきっかけで、去年の年末ごろから経済ネタのニュースやYoutube動画を見る機会が増えたのだが、そんな中でYoutubeのおすすめ動画で目にする機会が増えてきたのが「成田悠輔氏」。 もともと評論家タイプの人があんまり好きではないということもあるのだが、パッと見た感じいかにも奇をてらった評論家的な感じがして（だってメガネが。。。。）、しばらく敬遠していたのだが、あまりによく名前を目にするし食わず嫌いもどうかということで、1回「Abema Prme」の動画を見てみることにした。 で、それ以来この人の動画を見るのが趣味になってしまった。 一番最初に見たのが、少子…
少し前に作った手羽元のから揚げ。 手軽でおいしいのだが、子供にとっては少し食べ辛いようで、肉が骨にくっついたままでもったいないと思っていた。 そこで今回は少々面倒だがチューリップにしてから、揚げることに。 食べやすかったと好評でした！（頑張った甲斐があった。。。。。） 手羽元から揚げ
以前にこちらの記事で書いた英語脳について shakariki30s.hatenablog.com 「英語を英語で理解する」、つまり英語を読んだり聞いたときに、頭の中で日本語に翻訳せずに内容を理解する、ということ。これができるようになった状態を英語脳というらしいです。 これができるようになるには、「英単語の意味を日本語で覚えている」状態を脱却する必要があります。「Good Morning」と聞いたら、頭の中で「おはよう」と変換しなくても「朝の挨拶だな」と理解できるように、ある英単語を聞いたときにそれを日本語に翻訳するのでなく、その単語が何を指すかわかる必要があるということです。 そこに至るステッ…
今日の夕食はチキンステーキ。 子供用は鶏もも肉ですが、私と妻は最近食事の趣向があっさり派になってきたので鶏むね肉です。 鶏むね肉は観音開きにして、小麦粉をまぶして皮面5分、裏返してさらに3分焼きます。今日は少し厚かったので、アルミホイルをかけて暫く置いてからいただきました。 ソースは和風。醤油＋みりん＋酒＋砂糖を分量（重量じゃなくて）で3:3:3:1です。お好みでおろしにんにくを。 写真は鶏むね肉のステーキです。 皮面ぱりぱり、中身はジューシーにに仕上がりました！（ちょっと焦げたけど） 鶏むね肉のステーキ
年始に親戚と会ったとき、「SPY×FAMILY」が面白いという話になった。 私はあまりよく知らなかったのだが、今年小1になる娘は保育園で友達から聞いたことがあるようで「アーニャだよね！」といって会話に参加していた。 「子供向けかとおもって小学生の子供と見たら子供はあまり興味がなかったようで、一方で自分がはまってしまった」ということだったので、先週あたりアマプラで見てみたところ、ドハマりしてしまった。 出張の飛行機の中とか新幹線の中で、いわゆる「一気見」をしてしまったのだが、本当に面白かった。舞台設定は面白いし、アーニャはかわいいし、しっかり感動できるし、話の続きは気になるし。 手足が短くて顔が…
特売をしていると買うことにしている。 ・マグロの血合い肉 ・イワシ マグロの血合い肉は水にさらした後に軽くゆでて臭みを消した後にから揚げに。 イワシは手開きにしてそのままフライに。 コスパ◎、味も◎です。 マグロ唐揚げとイワシフライ
この記事の続き shakariki30s.hatenablog.com 今日、息子が友達を家に読んで遊んでいた時に、横で子供たちの会話を聞いていた妻から聞いた話。 それぞれの得意なことが話題になり、息子が得意だと自慢していたもの。 「百人一首、独楽」 単純なやつ、、、 褒められて育つタイプのようです（笑）
【1月9日】 3km 15分5秒 前日に4分30秒/kmで走ったところ、2kmが精いっぱいだったので、5分/kmで3kmを走り切ることを目標にした。かなりきつかったが、なんとか走り切ることができた。 と、その翌日。 【1月10日】 朝起きたら膝が痛い。違和感とかじゃなくて、明らかに痛い。 前日走ったときも、実は走り始めは少し違和感があったのだが、少し走ったら何ともなくなったので「寒かったからかな？」くらいに思っていた。 これは明らかに「やっちまった」的な奴だと思って、症状をググっていたところ、ドンピシャなものを見つけた。 「走り始めに痛くて、翌日痛い」→変形性膝関節症の初期症状 まじか、、、、…
勉強不足を告白するような、情けない話なのだろうが、去年の年末から株式投資を始めたことをきっかけに、遅ればせながら経済のニュースにも目を通すようになった私。 去年の年末に、「日銀が実質的な利上げを行った」というニュースを聞きながら、かつて高校時代に政経の授業で習った「公定歩合」という単語が全く出てこないことが気になった。「利上げというのは公定歩合を上げるということ」と思っていたのに、「許容幅」が0.5%やら「上限」が0.5%とか、何がなにやら、である。 おまけに今回の利上げによって「住宅ローンの金利が上がる」とも聞いたので、これは聞き捨てならんということで調べてみると、固定金利は上がりそうだが変…
こちらの記事の、その後です。 shakariki30s.hatenablog.com 冬休みの間に百人一首を息子と一緒に覚えることにして、景品付きの競争という形にすれば少しでも前向きになるかと思ったが、世の中そう簡単に上手くいくものではなかった。 結局、1日6個ということで時間を決めて横に座って一緒に覚えたのだが、「覚えたくない」「百人一首嫌い」といって駄々をこねてなかなか大変だった。 結局、30個くらいは一度は覚えただろうか。（覚えた翌日には忘れていると思ったが、復習までは無理だった） そんなことで冬休みが終わって、今日、学校の授業で百人一首をしたとのこと。 「五色百人一首」の一色分20枚を…
今日は鶏肩肉（鶏トロ肉ともいうらしい）のから揚げです。 最初からから揚げサイズになっていて、値段もむね肉ともも肉の中間くらいでお手頃。 味はもも肉とむね肉のいいとこどりという感じで、お気に入りの食材です。 片栗粉をまぶした後、上げる前に数時間冷蔵庫で寝かせて、カリカリ感アップです。 から揚げ
【ファイナンシャルプランナー】住宅ローンについてまとめてみた
住宅ローンの金利見直しの時期が来て、銀行から手紙がきた。 いいタイミングなので、ファイナンシャルプランナー3級の試験勉強を兼ねて、住宅ローンについてまとめてみる。 FP3級試験の範囲外と思われる個所は目次にその旨記載する。 目次 金利について 固定金利型 フラット35 変動金利 固定金利変動型 ＜FP3級試験範囲外＞各種金利の決まり方 固定金利 変動金利 返済方法 元利均等返済 元金均等返済 繰り上げ返済 ＜FP3級試験範囲外＞住宅ローン繰り上げ返済の戦略について（主観を含む） 金利について 固定金利型 返済期間の最初から最後まで、借入金利が変わらない。 フラット35 固定金利型のポピュラーな…
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英単語の覚え方ですが、2通りに分けられると考えています。 1つ目は、英語を日本語を介して理解する覚え方。（例：Hello→こんにちは） 2つ目は、英語を日本語を介さずに理解する覚え方。（例：Hello→挨拶されているとわかる） HelloとかGood morningとか、簡単な単語で考えるとイメージが湧きやすいと思います。 それなりのスピードの英語を聞くときやそれなりの速さで英文を読もうとするとき、2つ目の覚え方が必須になります。特に聞いているときですが、いちいち日本語に変換していると、なかなかついていけません。 2目の覚え方で理解できている単語が増えれば増えるほど、より英語が身についていると…
33歳で英語の勉強を始めるとき、最初に何から手を付けるべきかわからなかったのですが、まずは単語を覚えることにしました。 大学受験の時に、多少文法が怪しかろうが、意味を知っている単語が多ければ、大体の内容は読み取れると思っていて、実際にある程度のその通りだった（はずだ！）からです。 英単語の覚え方（英単語に限らず記憶系の勉強全般に言えることですが）には持論があって、いずれ求められたら子供にもアドバイスしたいと思っています。 1日に大量に覚えすぎないこと。コツコツ計画的に。 ある程度の量を夜にサラッと覚えて、朝にサラッと復習すること。 覚えた翌日、翌々日、さらにその次まで復習すること。（忘れても気…
先日、職場の同僚に英語の勉強方法についてアドバイスを求められました。 その方の英語力がよくわからず、かと言って聞くのも憚られたので、とりあえず当たり障りのないところで「Podcast」を勧めておきました。 ちなみにこのPodcast、当たり障りのないところでとは書きましたが、活用できればこれほど役にたつ教材はありません。 まず、 無料！（タダ！） そして何より チャンネルが豊富！ 久しぶりにアプリで英語学習者用のチャンネルを検索してみましたが、数年前よりさらに充実したと思います。 私は勉強開始当初、「HAPA英会話」「1日5分ビジネス英語」を毎日、通勤時間に聞いていましたが、今でも人気のようで…
最近、息子のサッカークラブとのかかわりあいの中で、コーチ達との接点が増えてきました。そんな中、ひょんなことで飛び出した年配のコーチの言葉。 「最近、英語をやるからと言ってせっかく始めたサッカーをやめる子がいるが、必要なんだろうか。まだ日本語もままならないうちから閉じこもって勉強するより、外を駆け回っているほうが健全だろう。」 特に私は今のところ子供たちに特に英語教育を施していないこともあり、まぁわからんでもない考えではあります。 一方で、この頃では子供に対する英語教育が盛んであるということも耳にしています。 というこで世の中、子供の英語教育に対してどのような状況なのか、少し調べてみたところこの…
ここのところしばらく、股関節痛のためにまともに走れていない。 少し痛みが引いたら軽く走って、そしてまた痛くなって、を繰り返している。 いつから続いているのだろうか、どこに原因があったのだろうかと思って、ランニングの記録を見返しながら記憶をたどっててみた。 はじめてその兆候がでたのは11月18日。当時仕事の都合で久しぶりにあまり走れない日が続いており、気合をいれて頑張ったところ7km付近で股関節付近に違和感を感じ、いったんペースを落としたものの結局10kmを44分で走り切った。 そして翌日、決定的に股関節痛を発症したのは11月19日。股関節にやや違和感があったものの、単なる疲労だろうと思って、疲…
2023年当初、というか上半期が終わる頃までは、「転職」について考えることは全くなかった。担当試験の状況がちょうどよく落ち着いていたということもあるだろう。 そんな中、7月上旬だっただろうか。きっかけは一本の電話だった。 前回の転職の時もそうだが、転職して代替3年が過ぎたころから、それまで転職で円があった転職斡旋業者（エージェント）から時々電話がかかるようになるという印象。短い人であれば3年で次回の転職を意識するようになるということだろうか。 知らない番号から電話がかかってきた。そういう時私は（気分にもよるが）、だいたい名乗らずに電話に出ることにしている。 私「はい。。。」 相手「Hello,…
昨年の12月、ついに投資デビュー。 以下の通り設定をした後に2024年からの新NISA開始が発表になったが、とりあえず2023年はそのまま運用することにした。（一般口座については、2023年12月時点で利益が出ていれば売却して新NISAに買換えする、利益が出ていなければそのまま放置するという予定としていた。放置していても、新NISAでの円環投資額には影響しないという全店で。） 【つみたてNISA】 2023年1月～2023年12月：33,333円/月（emaxis slim 全世界株式） 【一般口座】 2022年12月～2023年11月：30,000円/月（emaxis slim 全世界株式）…
最後にブログを更新してから、気が付いたら6か月が経っていた。 その間のことについて。 【仕事】 年始には全くそのつもりがなかったが、また転職した。 7社目である。 尚、今のところ、今後のキャリアの点でもなかなか良い転職ではなかったかと考えている。（引き続き製薬業界にしがみついている。） 【ランニング】 問題なく継続して、7月以降は月間200kmを目指して頑張っていたものの、170-180km/月で推移していた。涼しくなってきてからペースも上がってきて、もしかすると元旦の10kmマラソンで40分切りができるのではと期待していたところ、11月末に股関節痛を発症。ということで、少し落ち込んでいる今日…
目標：2023年元日の市民マラソンで10km40分切り 2週間ほど前に10km45分をクリアしたので、思い切って目標を10km40分に上げたのだが、キロ4分のキツさに心が折れかけている。。。 まずは2km8分を目指すとするか。。。 【サマリー】 ※日誌はこちら↓ 38歳からのランニング日誌 5/29: 8km 37:55 5/30: 8km 43:27 5/31: 8km 38:16 6/1 : 7.5km 34:57 6/2: 休み 6/3: 12km 1:00:21 6/4: 13.6km 1:15:19 6/5: 6km 31:58 1/20以降の体重の推移 ピーク：76.4kg ベスト…
洗ってへたを取った梅がすっかり乾いたのでいよいよ漬けの段階に。 去年に引き続きジップロック3枚重ねでつけていきます。 今年はホワイトリカーなしで塩だけでいきます。念のためにジップロックの内側をアルコール消毒して、赤穂の塩180gと南高梅1kgを投入。シャカシャカふって混ぜ合わせたらしっかり空気を抜いて閉じます。 【漬けて数時間経過】 【1日半経過】 半日おきくらいにチェックして都度空気を抜いていきます。1日半ですっかり梅が浸かる量の梅酢が溜まりました。ここまで来たらもうカビは心配なさそうです。 キッチンの隅に新聞に包んで紙袋に入れておいてますが、甘い香りが漂ってたまりません。 もう数日おいたら…
漬けて2週間。砂糖も溶けきって、とりあえず梅シロップは完成！香りがたまりません！そして息子は大喜び。 そしてスーパーではついに梅干し用南高梅と赤紫蘇が売られるようになり、梅干しの仕込みを開始。まずはしっかり洗ってヘタをとって、乾かします。ホワイトカリーを使うかどうか悩んでますが、今年は無しでチャレンジしようかな。明日息子と塩漬けする予定。今年はあと2回、合計3kg仕込むつもりです。
来年元旦の市民マラソンにむけて。5/22～5/28の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 10キロ40分に目標をアップデートしたので、それに伴ってキロ4分を意識してランニングするようにした。もちろんまだキロ4分で続けて走るのは無理なので、ランニングしている中のどこかでペースを上げるようにしている。1kmだけなら割と普通に3:55とかで走れるが、継続は難しい。 この間の体重の推移はこちら。 ピーク 76.4kg ベスト 65.8kg 5/18に実施した2回目のチートデイ後、ずっと便秘気味で体重も高めで推移。5/27にようやく少し解消したが、なんだかお腹が重い。本日は66.3kg。
梅シロップを仕込んで一週間。 随分と溜まってきました。10日たったら味見したいと思いますが、もうすでに香りがたまりません。 梅干しもそろそろ仕込みたいところですが、まだスーパーで赤紫蘇が売られていないので、もうしばらく待ちます。まぁ、どうせ梅雨明けしないと干せないし、それまでに1ヶ月は漬けたいので、6月上旬頃に漬けることになるかな。
来年元旦の市民マラソンにむけて。5/14～5/21の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 5/13の10km走で、45分をクリア。ギリギリだったので再現性はわからないが、とりあえず来年元旦の市民マラソンの目標タイムは上げてよさそうな状況。ということで、とりあえず10キロ40分を目指すことにする。 試しにキロ4分で走ってみたところ、1-2kmならなんとか走れそうな印象。走り始めた頃はキロ4分30秒で2kmを走れなかったので、そう考えるとこれからの頑張り次第ではなんとかなりそうな気がしないでもない。 5月20日、初のインターバル走に挑戦した。 キロ4分、インターバル200m強を3本。結果、1…
スーパーに氷砂糖をみかけるようになってきて、そろそろかなと思っていたところ、ついに青梅を見つけました。 ということで、今年も梅仕事の季節になりました。 まずは手始めに梅シロップをつくります。 梅のへたをとって、しっかり水洗いして、ふきんで水気を取った後にしばらくかわかします。そして氷砂糖とともに殺菌した容器へ。 10日後くらいから頂けるので、特に長男が楽しみにしています。 6月に入ったら梅干し作りにもとりかかります。去年初挑戦しましたが、思ったより簡単でしかも美味。何より、漬けていときの甘い香りが忘れられません。 楽しい季節になりました。
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/30～5/5の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 5月9日 いよいよ体重が減らなくなってきた。65kgくらいまでは落としたい（これといった設定根拠はないけれど、強いて言うなら妻と出会った頃の体重になる）。 それが67kg〜68kgでとまっている。 ということでチートデイを取り入れてみることに。 出張のときは外食がメインになるため、栄養表示のあるものを食べれば簡単にカロリー計算ができるということで、仙台出張のこの日に実施。目標は2700-3000カロリーで、食したものはこちら。（もともと大食漢なので全く苦にならない量） 【松屋】焼…
先日、2019年12月以来約3年半ぶりにTOEICを受験してきました。 その結果が今日Webで通知されまして。 受検後の感想と予想スコアはこちら↓ shakariki30s.hatenablog.com 2019年当時は結果発表までにもう少し時間がかかっていたような気がしないでもないですが、受験から17日後にTOEICの公式サイトのアカウントで結果が確認できるとのこと。結果が掲載されているとのメールが届いたので早速確認してみました。 ちなみに前回のスコアは915点（L: 490点、R425点）でした。 そして今回の受検後の予想スコアは、900点前後、としていました。 （根拠の詳細は上の記事） …
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/30～5/5の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） この間、前半は膝痛に悩んでいたものの、後半には改善。ランニング後には痛むがランニング中には痛まなくなった。ランニン後の痛みも日に日に軽減している印象。 しかし天候に恵まれず、連日の強風でしんどいランニングの毎日。 最近、朝の筋トレのメニューに腸腰筋周りの筋トレを追加。 【体重の推移】 1/20 〜5/5 ピーク 76.4kg ベスト 66.9kg 体重は減っていないが、休日が続くと便通が悪くなるという普段の傾向がGW中継続しており、その影響か。 便通をなんとかしたくて水分補給して…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/25～4/29の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 【4月25日】 進歩を実感したいということで、久しぶりに一か月前と同じコースを全力で奔ってみることにした。ランニングを始めた当初、グーグルマップで測定して4kmとしていたコースだが、最近使っているアディダスランニングのアプリでは3.7kmと判定される。 一か月前はギリギリ18分を切れるくらいだったが、この日は16分30秒弱で3.7kmを通過。しかもまだ続けて走れるくらいの余裕はある。途中で20秒ほど信号待ちをしていることを考えると、随分と走れるようになってきた印象。 4kmを全…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/16～4/24の記録。 ここのところ、イマイチ体重が減らない。 65kg-66kgくらいで安定するようにもっていきたいのだが、68kgあたりで落ち着いてしまった。 天気や仕事の都合で運動量が減っていることも関係しているだろうか。 調べてみると、距離ではなく時間を決めて走ることを勧めている人もいるので、 30分走1回、40分走2回、60分走2回をやってみた。 時間を決める方が、距離は稼げるような気がする。 詳細はこちらのランニング日誌↓ （後から振り返れるように、日記のように日々記録している。） shakarikirunning.blog…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/16～4/24の記録。 ここのところ、イマイチ体重が減らない。 65kg-66kgくらいで安定するようにもっていきたいのだが、68kgあたりで落ち着いてしまった。 天気や仕事の都合で運動量が減っていることも関係しているだろうか。 調べてみると、距離ではなく時間を決めて走ることを勧めている人もいるので、 30分走1回、40分走2回、60分走2回をやってみた。 時間を決める方が、距離は稼げるような気がする。 詳細はこちらのランニング日誌↓ （後から振り返れるように、日記のように日々記録している。） shakarikirunning.blog…
3年半ぶりにTOEICを受験してきました。 前回ついに、TOEIC卒業の目安にしていた900点を超えて、「もういっか」という気持ちだったのですが、昨年に「英語学習について定量的な評価が可能な目標設定」を会社から指示され、久しぶりにTOEICを申し込むことに。 （スコアを何かに使う予定もなく、対策で点数を上げることにあまり興味がなかったので900くらいでよしとしていました） 本来は昨年末に受験するはずだったのですが、コロナに罹患して振替することになり、それを本日受験してきたというわけです。 会社の目標として設定したものの、そんなに評価に影響するものでもなく、あんまりモチベーションも上がらない中（…
年始からランニングを始めて3か月＋α、距離ではなく時間で日々のランニング量を決めるのも大事だそうで、今週は30分、40分と挑戦し、本日は60分走をやってみた。 走り始めた感じの印象でキロ5分弱をペーストして設定。 結論。後半20分が本当にしんどかった。。。 そしてたぶん、脱水状態になっていたので、今後は水分補給も考えながらランニングしようと思う。 走行距離はランニング開始後最長を記録。
年始からランニングを始めて以降、膝を中心にあちこちが痛かったり凝っていたりでセルフマッサージにハマっている。 先日ダイソーに行ったとき、目に留まったのがストレッチポール。 以前から気にはなっていたものの手を出していなかったが500円であれば試しに購入してもいいかなということで、入手。 Youtubeの動画をいくつかチェックして、早速使ってみたところ、非常に満足のいく商品だった。 太ももの筋肉のコリが原因で膝上が最近痛かったのだが、うつぶせになって太ももを乗せてゴロゴロするだけで（非常に痛い）、膝痛が解消。 仰向けで背骨を乗せて背中をゴロゴロすると肩甲骨のストレッチができて肩回りがすっきり。 最…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/2～4/8の記録。（残261日） 【2023年4月11日】 2日前の10km走の影響か、なんだかだるくてランニングに対して気が乗らない。 ただ、天気はいいのでとりあえず走ってみたのだが、楽しくない上に3kmくらいで膝に痛みを感じてしまい中断。 疲労感が増して、不完全燃焼感を味わっただけで終わってしまった。 休む時はしっかり休むのも大事かと思う。 【2023年4月12日】 オフィス勤務で時間がとりづらいということもあるが、また前日の反省も活かして休ラン日にした。 【2023年4月13日】 10km走から4日目にして久しぶりのまともなランニ…
先日入学式を迎え、無事に小学一年生になった長女。 早生まれで周りと比べて小柄ということもあってか、色々心配で仕方がない。 長男には「ツイタもん」というタグを持たせていて、行き帰りで学校の門をくぐるたびにメールで通知が来るのだが、それでは不十分な気がして、娘にはGPSタグを持たせることにした。 調べてみるといろんな種類があって、月額料金がかかるものや費用は購入時の一括のみというもの、子供の方からヘルプを要請する合図を送ったり、音声を送信することができるものもあるらしい。 子ども側から親にアクセスできるのも悪くはないと思ったが、子供が遊び半分で通知を送ってきたり、それがしたくてランドセルから取り出…
昨日、初めての10km走に挑戦して、思ったよりも早く完走できた達成感とは裏腹に、結局一日中抜けなかった全身の倦怠感。 今朝、久しぶりに体がだるくて布団から起き上がるのに一苦労。 特に筋肉痛があるとか、膝が痛いとかということはないですが、とにかくだるい。 最近は、朝食後に10分程度の筋トレをしていたところ、さすがに今日はスキップすることに。 そうしていつも通りコーヒーを飲みながら在宅勤務をして、ということをしていたら、段々といつもどおりの体調に戻ってきた感覚になりました。 ということで、汗をかきたいということもあり、昼休憩に30分ほどランニング。 4キロ強を30分ほどかけて、ゆっくり走りました。…
「2024年元旦の市民マラソンで10kmを45分で完走」 という目標を立ててランニングを始め、3か月と9日目の今日、初めての10km走に挑戦しました。 コースは市民マラソンとほぼ同じになるように設定。（実際のコースは陸上競技場＋4kmの周回コースを2周のところ、陸上競技場にあたる2kmは家の近くから周回コースまでの平坦な道で代用。） 10kmを完走することを最優先にし、ペースについては今までの感じで余裕がありそうなキロ5分30秒（10キロ55分）でを目指すことにしてスタートしました。 ランニングアプリで計測した結果がこちら。 ランニングアプリは500m毎にペースをコールするように設定。 少し早…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/2～4/8の記録。（残268日） 【2023年4月3日】 この日はキャンプに行くということで、準備もあるのでランニングする時間はないかと思っていたところ、朝やけに早く目が覚めて練れなくなってしまったので、6時からランニングをすることに。 起きたばかりで体も硬いのでゆっくりゆっくり走り始めて、その後は気持ちのいいペースでできるだけ平坦なコースを選びながらランニング。 【2023年4月3日】 キャンプで食べ過ぎてしまった。さらに帰宅して空腹のあまりそばを多めに食してしまった。 その罪悪感を払しょくするため、キャンプの疲労のある中昼食後にラン…
長男が今年で10歳になるので、こういうことで頭を悩ませるようになって凡そ10年近くになるのだが、いまだにどうしたらいいかわからないのが公園での他の保護者との距離感。 例えば、砂場とかで隣の子と自分の子がなんとなく一緒に遊び始めたとき。 別に特に問題のある状況でもないし、大したことじゃないけど、なんだかドキドキしてしまう。妻の場合は、「ママさん同士なら何となく保護者同士で会話するかな～」とか言っていて、そんなきっかけでママ友みたいな関係になった人もいるらしいのだが、私の場合、とてもそんなことにはなりそうにない。 子ども同士が仲良く遊んでいるだけならまだましで、ちょっと険悪になったりとか、他方の子…
今年の年始から始めたランニング。来年の元旦の市民マラソンで10kmを45分で完走という目標を立てて、こちらのブログで1週間単位で経過を記録している。 もともと学生時代はサッカー部所属で、その頃長距離走にはかなり自信があったからだとおもうが、正直なところ、まともに走れるようになるまでこんなに時間がかかるとは思っていなかった。2kmくらい毎日走って、というように考えていたのだが。。。。。20年の不摂生の恐ろしさを痛感。。。 走り始めて数日で膝を痛めて、日常生活にも支障をきたし、 まずは減量からということで有酸素運動に取り組みつつ膝を癒し、 膝がよくなってきたと思って走ったらまたすぐに膝を痛め、 膝…
1日目はこちら shakariki30s.hatenablog.com 2日目の朝。私は5:45分に起床。次に息子が6:00、妻が6:30、娘が7:00と順次起床。 ちなみにキャンプで起床する順序は毎回同じ（特に決めているわけではない）。 1日目の夜、寝る前は少々寒く夜が心配ではあったが、コートを着込めば特に問題なく寝ることができました。夜中に娘に蹴られて目を覚ました時、完全に寝袋から飛び出していたので慌てて寝袋に収納、子供というのは本当に暑がりだと思った次第。 朝の楽しみはやはり寝起きの温かい飲み物。この日はカロリーハーフのカフェオレ。 朝食はホットサンド（チーズとハム）と昨晩のご飯の残りで…
2023年4月2日～3日で、今年の初キャンプに行ってきました。 キャンプ場は千葉県柏市にあるRECAMPしょうなん。今回で4回目のりようです。（他のキャンプ場はまだ利用経験なし） 本当は4月1日～2日でキャンプしたかったのですが、週末ということもあり予約できず。ただ、子供たちがどうしても春休みにキャンプに行きたいということだったので、月曜日に有休をとることで今回のキャンプとなりました。 さすがに4回目の利用ともなると慣れたもので、気持ち的には随分余裕があります。少し寒いかもしれないという不安はありましたが、去年の10月は問題なかったし、いざとなったら着込めばいいということで、ジャンパーやらフリ…
【 2023年3月26日 日曜日】 雨ということもあるが膝も少し気になるので、前日から今日は走らないと決めていた。 ということで、いつも通り朝食後に軽い筋トレをした後、午後に30分の有酸素運動。少し物足りなかったので、朝食後と同じメニューの筋トレ。 【 2023年3月27日 月曜日】 実は前日の夜、娘をおんぶして立ち上がる時に少し膝を痛めたような気がしていたが、そのせいか、少し膝が痛い気がする。 夕方にここ数日と同じコースをランニング。走り始めたときにやっぱり膝というか太ももに軽い痛みがあり、様子を見ながらペースアップ。1km手前くらいで痛みを感じなくなった。 このコース、最初の1kmに急な下…
速いもので今年も1/4が終了。ということで振り返ってみる。 まずは年始に立てた目標、それからその他全般について 【目標1：FP3級合格】 少しずつ、勉強を進めているが、速ければ5月の試験を受けたいと思っていたところ、それは厳しい状況。（もう一つの目標に注力しすぎておろそかになっている。）参考書で勉強していたが、バックグラウンドの知識がなさすぎて、よくわからないところが多い。Youtube動画でFP3級向けの講義を見つけて視聴したところ、とても分かりやすいので、それを移動中等に視聴している。全体像がつかめてきたら、細部を勉強していく予定。 【目標2：2024年元旦に市民マラソン10km45分完走…
卒園式は先週末に済んだのだが、明日はいよいよ長女の最終登園日。 速いもので、入園から4年が経って、ついにこの日を迎えることに。 保育園ロスだという妻とは、最近は口さえ開けば保育園の思い出ばかり話している。 長男は近くの市立保育園に通っていたのだが、私立と公立の違いか、娘の通っていた保育園は先生と親の距離も近く、どちらかというと今回の卒園の方がグッとくるものがある。 色々と手厚い保育園で、毎日10枚くらいの写真を「コドモン」というアプリで配信してくれていたのだが、保育園の日常がみれてとてもありがたい。先生方もとても面倒見がよい印象で、不満はほぼゼロ。むしろ感謝している。子供目線で一緒に遊びながら…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。3/12～3/18の記録。 【 2023年3月19日 日曜日】 朝食後に10分の軽い筋トレ。夕方にマスク着用で4kmを走り、少し休んで1kmを追加で走る。最後に1kmをゆっくりランニング。ランニング後は足がだるく、膝も疼くが、しっかりアイシングして、お風呂ではしっかりマッサージ。足の裏がポイントだと思っているので特に入念に。 【 2023年3月20日 月曜日】 朝食後に10分の軽い筋トレ。夕方にこの日はマスクなしで4km＋2kmのランニング。マスクを外したのでさぞかし楽に走れるだろうと思ったが、期待していたほどでなくがっかり。。。。 この日…
去年、念願のファミリーキャンプデビューを果たした我が家。 今年も随分暖かくなってきたということで、今年初のキャンプを計画することに。 「とりあえずGW前に行きたいよね」ということでキャンプ場をチェックしたところびっくり。週末は全く空きがない。（思ったより皆さん前もって計画されているようで） キャンプの話をし始めた時点で子供たちはキャンプに行きたくて仕方がない様子で、とてもじゃないけどGW明けまでは待てなさそう。 色々と検討した結果、春休み中であれば子供は平日も休みだし、まだかろうじてキャンプ場も空いている、1日くらいなら有休取れそうだいうことで4月2日（日）～4月3日（月・有休とる）でキャンプ…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。3/12～3/18の記録。 【3月12日 日曜日】 前日足が重かったので休んだ方がいいかとも思ったが、新しく届いたランニングタイツを試してみたくて、4kmのランニング。1km4分30秒～5分を目安にして、呼吸がきつくなったらペースを落としつつ完走。相変わらずマスクを着用している。前日以上に足が重たいので、翌日はランニングではなく有酸素運動にすることを決意。ちなみにここ数日、普通に歩いているときは膝の皿の下に鈍痛があるが、走り始めると痛くないという状況が続いている。 【3月13日 月曜日】 予定通りランニングはお休みして、膝に負担のかからない…
年始よりランニングを始め、去年との平日の過ごし方の比較。 （文字にしてみて改めて思ったが、去年まで気持ち悪いくらい不摂生。。。） おかげさまで年始から約7kg減量できている。 お腹周りや全身のシルエットがずいぶんとスッキリしたと妻も満足げ。 唯一困っているのがズボンのサイズがあわなくなったことか。ライザップの広告で観るような感じで、ズボンのウエストがダブダブになっている。 2022年の平日の過ごし方 7:30 起床 ゴミ出しや子どもを学校や保育園に送り出す準備 妻と分担して掃除や洗濯 コーヒーを飲む 朝食は食べない 9:00 始業（在宅勤務） 12:30 昼休憩 歩いて5分の最寄りのスーパーで…
