無くならない不安を逸らすには⁉
こころの知識と実体験を綺麗ごと抜きで照らし合わせてみる
今更ながらココロとカラダに向き合っているアラフィフオヤジです。
トイレが落ち着く本当の理由
こころを動かすには
なぜ読書が続かないのか?
ウォーキングの目的
「孤独」ってどういうこと
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心地よい音のテンポについて
ゆっくりがいい
ネガティブ発想から少しでも離れるには?
消すことのできない不安をどうするか?
メンタル回復のカギ「歯」
こころがリラックスできることって何してる時なんでしょうか? ひとつ言われていいるものの中に、「リズミカルな反復動作」があります。
単調作業のススメ こんにちは メンタルダウンで休んでいるときは、こころの苦しさ、辛さ、不安やイライラだけではなく、身体面にもいろいろ症状がでてきます。 倦怠感、頭痛、吐き気、めまいなど…… ここまでではない時でも、 なにもやる気がおきない…… なんてことが続くことがあります。 本題に入るまえにお伝えしたいのですが、このなにもやる気がおきないというのが決して「怠け」ではないということなんです! Twitterでも闘病されている方々の言葉をよく見かけます。 「動きたくないわけではなく、動きたくても動けないんです」 「本当は外に出ていろいろやりたいけどなかなかできない」 「お金の不安もあるので稼ぎに…
メンタルダウン真っ只中のとき、運動までこじつけるには? ズバリ「運動」から始めないことです‼︎ こころの回復にはやはり運動は欠かせないという見解が医師や専門家の方々からも説明されています。 精神科医アンデシュ・ハンセン氏も著書「ストレス脳」の中で、どの程度運動すればうつから自分を守れるかを以下のように記しています。 質のよい複数の大規模調査によれば、週に2~6時間心拍数の上がる運動をするのが最も効率的だという。 2~6時間というかなり幅があるが、ほとんどの実験結果が6時間よりも2時間に近い。一方、週に6時間以上運動しても、それ以上の防御効果はないようだ。 少なくとも週2時間以上の運動することを…
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無くならない不安を逸らすには⁉
こころの中から少しずつ不安を減らすには
何もできなくなると余計酷くなる罪悪感
将来のことを勝手に心配しないほうが結局最後は幸せ ネガティブ・ケイパビリティ 答えの出ない事態に耐える力 ネガティブ・ケイパビリティ posted with ヨメレバ 帚木蓬生 朝日新聞出版 2017年04月 楽天koboで探す Amazonで探す Kindleで探す
楽観的に考えるために
メンタルダウン時のどうしようもない嫌な疲れ
公園はパワースポット
生体維持の中枢こころとカラダをつなぐ視床下部
扁桃体の暴走を抑える前頭前野
「不安」のカギを握る扁桃体
メンタル改善に及ぼす運動の効果とは
身体バランスと自律神経
こころとカラダをつなぐ島皮質
意欲(やる気)や共感、不安などの感情を調べていく中で
SNSは本当に非なのか⁈
やる気と共感のつながり
やる気と癒しを与える重要な場所!前帯状皮質
触れるのと触れられるの違いとは⁈
手のひらの力
生体リズムと体温
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将来のことを勝手に心配しないほうが結局最後は幸せ ネガティブ・ケイパビリティ 答えの出ない事態に耐える力 ネガティブ・ケイパビリティ posted with ヨメレバ 帚木蓬生 朝日新聞出版 2017年04月 楽天koboで探す Amazonで探す Kindleで探す
楽観的に考えるために
メンタルダウン時のどうしようもない嫌な疲れ
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