改善したいこと 目立つ複数のニキビ跡（顔と腕）→薄くなってる！ 肩こり（ホームワーク環境）→残すは左肩（怪我あと） 運動不足→少しずつ解消中 お腹の脂肪減らし→少しずつ解消中 見た目が急に年取った気がする、顔がおっきく変形した感じする→信じられないほど改善中 上記全てからのマインドカオス→少しずつ解消中 やったこと セルフエステ顔3回、お腹3回、足1回 クラリファイングローション、マトリックスジェリー導入 寝る前5分、骨盤運動継続 二の腕ワークアウト ボウリングトレーニング3回、大会1回 バスワーク3回（ハーブボール、クレイ他） 海に2回 禁酒禁煙 感想 5月は誕生月で、すごく変化あり。 一番…
朝洗顔はせず、クラリファイングローション（BODY ARCHI）
週1で通っているセルフエステ（BODY ARCHI）。予約システムとかがすごく要領よくて時間ロスがなくて、仕事の合間にとっても通いやすい。少しずつ慣れてきた最近は、スタッフさんとの雑談もはずむように。 スタッフさんは揃いも揃ってすごくキレイでナイスバディで、だから説得力があって、質問や相談もするし何かオススメされたらすぐ乗っちゃう。我ながらいいカモですが、この度乗って良かったなと思っているものは、こちらのローションです。 クラリファイングローション：150ml・5,073円税込 いわゆる「拭き取り化粧水」だけど、成分がほぼ水だけ。マイナスイオンが含まれているとかで、朝の洗顔の代わりに使うことを…
セルフエステ（BODY ARCHI）にて4回目の体組織計測しました。 体重だけ減って、体脂肪は増えて、筋肉量は振り出し以下！なんてことー。 前回よりいい数字になった部分がピンク。前回と同じ数字の部分が黄色。前回より残念な数字になった部分が青。青だらけ。 思い当たることは、禁酒禁煙で食事が美味しすぎる。ワークアウトさぼり。 InBody3回目順調（BODY ARCHI） - ボディ＆マインドケア日記 InBody2回目データ（BODY ARCHI） - ボディ＆マインドケア日記 InBody 初回データ（BODY ARCHI） - ボディ＆マインドケア日記 セルフエステ無料体験記（BODY AR…
たまたま立ち寄ったオーガニックマーケットの入り口に、話題の松葉茶が積まれていました。人気につき1ファミリー5袋までみたいなことが書かれてあって、思わず1袋購入してみました。 正確なところ忘れてしまったけど、800円強くらいだったかな。小川生薬の国産松葉茶20gです。1袋にはティーバック20個が入っています。 ティーバックなのでお湯にさっと入れてすぐ飲めるかと思いきや、画像中にも書かれていますが、煮出しが必要。私は1回に600mlくらいのお湯を沸かして、沸いたらこれを2パック入れ、弱火にして5分煮出し、火を止めて5分ほどおいて飲んでいます。この時間がまた儀式みたいで良い。 味は木っぽく、美味しい…
セルフエステ（BODY ARCHI）にて3回目となる体組織計測です。 初回から約1ヶ月経ちました。 「隠れ肥満」からギリギリ「適正」になりました。順調です。 下の図の、筋肉脂肪バランスの「C」が「I」になるのを目指していきます。 前回よりいい数字になった部分がピンク。 前回と同じ数字の部分が黄色。 前回より残念な数字になった部分が青。 引き続き、お腹の脂肪減らしと筋肉増やしに最大の余地あり！あと左腕！ 前回までの記録はこちら。 InBody2回目データ（BODY ARCHI） - ボディ＆マインドケア日記 InBody 初回データ（BODY ARCHI） - ボディ＆マインドケア日記 セルフエ…
「ビタミンC」「レチノール」「ハイドロキノン」と言えば、明るいハリ肌を目指す者を魅了する、最もよく聞く、3つで美白相乗効果もある美容成分。で、合ってるでしょうか。 まさに明るいハリ肌を目指す40代女ですが、現在はこれらどの美容液も取り入れていません。あまりにもあまりにも種類があり過ぎて、知れば知るほどにそれぞれ気をつけることが多過ぎて、嘘の噂も相まって、どれが良いのだか何が何だかわからないから。 徹底的に肌に良いものしか使われてないことで今信じきっているドクターリセラさん（クレンジング、ソープ、化粧水、日焼け止め、シャンプーなどを利用）であれば間違いないと思いつつ、ドクターリセラさんでそれらを…
本日は蠍座の満月だそうですね。友人の魔女からいつものように、ハーブボールなどなどトリートキットが届きました。魔女から満月のお知らせを受けるようになって、つくづく月の巡りとは早いと感じます。 特にボディ＆マインドの調子が良くて超絶忙しく動いているときは、もう満月？また満月？あー今満月に振り回されているわけに行かないわ、自分をリセットしたり空に向き合っている時間は全然無いわ。なんて、見上げることもなく、疎ましく思うほどに早いです。 しかし私がどう思おうと、どういう状態であろうと、満月と新月は大体月に1回ずつやってきます。お知らせを受け続けていると、はいやってきてるやってきてる、って感じで、意識する…
とにかく簡単で楽々な、日常の合間に改めての時間を取らずにできる動きを日々に加えています。 最近の体でひどい箇所といえば、何と言っても肩こり！若い頃には意味がわからなかったけど、数年前に左肩甲骨を怪我したことと、起き抜けからパソコンに向かう生活になってより、気を抜くとすぐガチガチになり、首を回せばゴキゴキです。 腕あげ20回ワークアウト ・60センチくらいの棒、またはタオルの端を両手で持ってバンザイ ・そのまま首の後ろに肘を下ろしてまたバンザイを20回 以上、簡単！ 気が向いた時に1日1回続けてると、肩こりはずいぶん楽になりました。 ちなみに私はこれをするのに、たまたま昔ホームセンターで買って放…
昨日行ったセルフエステ（BODY ARCHI）の店舗にて、たまたま手持ちのお水を切らしたのでお水を買いました。シリカウォーター。話題のシリカが入ったお水ですね。 よく聞くけど、シリカってなんでしょう。体にどう良いんでしょう。色々シリカ水はあるけど、何を選べば良いんでしょう。 シリカって？ シリカはミネラルの一種である「ケイ素」で、シリカを含んでいる水が、シリカ水。ふむ。ケイ素もよく聞くようになりました。そもそも体の細胞を構成する成分で、コラーゲンのつながりを強くする働きを持っています。ですが体内では生成されないため、年を重ねると減少するから取り入れるんだそう。 シリカの効能は？ 骨や歯、爪、髪…
ヒト幹細胞美容液って？マトリックスジェリー（BODY ARCHI）
4月中旬からセルフエステ（BODY ARCHI）に挑戦中。フェイスケアをする時に、備え付けのジェルの代わりにこちらを使うと効果が全然違いますよ、とオススメされて店舗で購入しました。 マトリックスジェリー（30g／5,073円税込）「ヒト幹細胞培養液」と「ヒト型ナノセラミド」が高配合されているとのこと。マシンでのケア時だけでなく、朝晩洗顔化粧水後に普通に美容液としても使います。 中身はこんなピンクの（美味しそうな！）ジェリー。パール1粒大ずつ使って、約30回分。伸びもよく、今のところ普段は夜だけちょこっと使いなので2ヶ月は持ちそう。 ヒト幹細胞美容液って？ ところでよく聞く「ヒト幹細胞美容液」は…
お腹と太ももが痩せない1番の原因は、お腹のインナーマッスルが働いてないからだそう。お腹のインナーマッスルが働いてないと、骨盤が後ろに倒れてしまい、代謝が落ちて全然痩せないそうです。寝る直前にたった1分の超簡単な2つの動きを続けてみます。 内転筋エクササイズ ・仰向けに寝る ・足を持ち上げて足裏を合わせる ・膝（股）をできるだけ開く ・そこから膝を合わせるまた開くを10回 腸腰筋エクササイズ ・足を下ろして足裏を合わせる ・膝（股）をできるだけ開く ・そのまま踵を顔に近づけるように足を持ち上げるを10回 ポイント1）足を下げる時は地面につかないように ポイント2）お腹で足を持ち上げるよう意識 以…
GWは天気の良い日を見計らって2回ほど、いつもの誰もいない海辺に今年初めて行きました。水はまだ冷たくも、裸足で砂浜をとことこ歩いて、暴風を浴びました。 改めて生命の源である、全ては海にある、という実感が年々増します。今年の夏はできるだけ長い時間、この海辺で過ごしたい。 犬がものすごく元気になった ちょうど去年の春頃、今7歳の一緒に住む犬の調子が悪くなって、あまり歩かなくなり息が荒くなり、病院にも通ったりしながらかなり心配したものです。特に深刻な病気は何もなかったのですが、このまま弱っていくのだろうかと色々覚悟しました。 そのあと何度か一緒に行った海で、犬は信じられないほど砂まみれになってかなり…
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