ボディ＆マインドケア日記

ボディ＆マインドケア4月まとめ

改善したいこと 目立つ複数のニキビ跡（顔と腕） 肩こり（ホームワーク環境） 運動不足 お腹の脂肪減らし 見た目が急に年取った気がする、顔がおっきく変形した感じする 上記全てからのマインドカオス やったこと セルフエステ顔2回、お腹2回 スキンケア大チェンジ（ノーファンデ） 寝る前5分、骨盤運動 ボウリングトレーニング3回、大会1回 バスワーク2回（ハーブボールとクレイ） はてなブログの開始 同級生と再会 感想 4月は諸々（セルフエステ、スキンケア、トレーニング）をスタートさせた月になりました。 記録して意識すること、すごく大事だなあ。 スタートスイッチが入ったのは、自分の体を数値で知ること。 …

2022/04/30 15:30

InBody2回目データ（BODY ARCHI）

セルフエステ無料体験から2週間。 今日で顔とボディごちゃ混ぜ3回目、体験も入れると4回目。 4月も最後なので、月に2度できるという体組織測定してみました。 無料体験時から思った以上の変化あり。 体重減、筋肉量増、体脂肪率減！謎に足が細くなっている。正確度は謎ですが。 やはりお腹から頑張ろう。これはやる気になります。 ここまでの記録はこちら。 bodymake40.hatenablog.com

2022/04/30 14:41

40代になって久々同級生と再会しては色々良い

そもそも学生時代から友人はかなり少ない方ではあったが、SNSとかで繋がりはあっても、今や同級生に会うことなんてなかなかない。 40代にもなると、女性だと素晴らしき子育て真っ最中の方が多く、それぞれ夢中で超楽しそう。男性も仕事やそれぞれの家庭に勤しんでいるか、そうでない場合は残りもの同士の何らかの男女発展が面倒臭いので避けてしまいがちだった。 唯一欠かさず必ず年に数回会うのは、何度か書いている友人の魔女。彼女は高校時代からの友人で子供もいるけど、何せ魔女なので色んな堺がなく、住んでるところも遠いけど子も含めてずっと仲良くしてくれてる。今でもすっぴんパジャマで会える。 --------------…

2022/04/26 23:12

週1のスペシャル洗顔（ドクターリセラ）

だいたい週に1回くらい夜のスキンケアを念入りに。 今はドクターリセラさんのオススメに沿って、ダブルクレンジグと洗顔後に「プラチナピール」を試しています。プラチナピールは、角質がポロポロと落ちる感触と潤いパック効果がいい感じ。翌日はすべすべに。 ところでスキンケアをドクターリセラに変えてから、これまでの洗顔常識もちょっと変わりました。 今まではクレンジング2回もするなんて考えられなかったし、洗顔料を肌につけている時間はできるだけ短くとか、洗い残し無しのすすぎ徹底が最重要だと思ってた。もちろん多くの場合はそうでしょう。 他の製品すべて同様に当てはまる方法なわけではないと思いますが、今の週1のスペシ…

2022/04/26 17:36

犬を連れない散歩のススメ

犬と一緒に1日に何回も外に出て散歩をしていると、私も散歩をしている気になります。子供がいる人が子供連れ出したり遊びに行くこともそうかな。 そんな人こそ、たまに1人でいつもの道を歩いてみよう、通勤とか通学とか買い物とか何かのついででもなくて、自分の散歩のための散歩してみようの回です。 これも友人の魔女からのトリートキットに、いつか何気なく散りばめられていた言葉だったと思う。20分でも、10分でもいいから1人でと。 すると、いかに普段は犬や連れが中心の散歩か（それはそれで完璧なんだけど）がわかります。目線もペースも。 ・自分のペースで、大股で、顔上げて、黙々と歩くと、じとっと汗ばんできて、ワークア…

2022/04/25 11:25

セルフエステ1回目（BODY ARCHI）

セルフエステ無料体験を経て、初めて自分での回です。無料体験では、お腹の右半分をスタッフさんに丁寧に教えてもらいながらやりました。右半分がくびれました。 痩身には、お腹ならまずお腹を続けて、と1箇所ずつ集中して行うのが良いらしいです。私は痩身ももちろん必要ながら、どちらかというと肌改善の方を求めていて、顔を早く体験したくて今回は顔にしました。初回あたふた大慌ての45分になりました。 アプリで簡単予約の3分前に入店 予約時間ちょうどになってからチェックインできるようで、スタッフさんの案内まで3分ほど待ちます。無料体験時の素敵スタッフさんとしばし雑談。時間になったらアプリの会員証バーコードで、ピッと…

2022/04/23 21:17

私のスポーツ遍歴

40歳、来月初旬には41歳。身長164センチ、体重54.9kgになって、諸々がこれまで通りはいかなくなり、全ての体組織を晒してこちらのブログをスタートした者です。現時点、直近の体組織はこちら。 慌ててセルフエステ、スキンケア、その他に力を入れ始めたところで、どの理論にも共通して言えるのが「動くのがいちばん」だってことであり、この極度な運動不足さえ解消すれば、すべて解決するんじゃないのってことは、薄々わかってはおります。 とは言っても、数年動いていない40の体に運動の習慣を取り戻すのはかなり厳しい。今月重い腰を上げてあるワークアウトも再開したのですが、その前に、私にはどのような運動の歴史があるの…

2022/04/21 23:25

ヘナ前にオイルプラスすると色々良い

ヘナで白髪を染めをはじめて数年。といっても100%ヘナではなくて、テンスターさんの「ファインヘナ（植物原料100%）」を使っています。最初からインディゴなどが混ざってて二度染め不要だし、割りかしナチュラルなブラウンになる。 今の私の髪の長さは肩下ロングという感じで1回に1袋使用。特別な日があれば調整しながらだいたい月1回ペースで伸びてきたところを中心に染める。ヘナ染めは泥遊びみたいで気持ち良いです。 オイルをプラスすると良いこと 最初はヘナの独特な匂いや色落ちを気にして、染めるのは特別な日を避けていたけど、今では特別な日にあえて合わせます。オイルをプラスすることによって、匂いは気にならなくなっ…

2022/04/20 20:22

起きがけの日焼け止めスプレー（ドクターリセラ）

例えば朝のゴミ出しのために日焼け止めって、なかなかできませんでした。 洗顔してスキンケアして日焼け止めまでする時間の余裕は無いし、とりあえず日焼け止めだけしてもすぐに後に落として付け直しって何もかももったいないし、これまでもその辺で購入した日焼け止めスプレー常備はしていたものの、なんとなく成分が不安で直肌にはつける気にならず放置。 特に肌トラブル発生以降、「無添加」とか「ノンケミカル」とかうたっていてもあまり良くないものが含まれているものがあることを知ってから、ただただ紫外線吸収剤*を避けるだけでは不十分な気がして、かといって成分選別の知識あるわけでもなく。 そこで、先日一新したドクターリセラ…

2022/04/19 23:36

ハーブボールでお風呂

満月になると、ボディ＆マインドケアのプロの友人の魔女から、オリジナルのスペシャルトリートキットが届きます。 そのうちのハーブボールが昨今のお気に入り。このように、おもむろに中身（ソルトやその時々のハーブやラブ）と布と紐が送られてきて、自分で包む。結構でかい。 レンチンであっためてマッサージに使ったり、温マッサージを何度か楽しんだあとは、お風呂に一緒に浸かる。お風呂のあとは中身を乾かして、中に入っているクリスタルを見つける。中身はそのまま置いといても良い香りが持続していて、最後は庭に撒くも良し。布と紐は繰り返し使います。 この大きさと形と触り心地がすごい好き。 自分でやるってところもすごい好き。…

2022/04/18 20:22

ノーファンデはじめました（ドクターリセラ）

この春からスキンケアを一新しました。 クレンジングを制す（ジェル乳化クレンジング＋ピーリングを導入） 肌を甘やかさない（オイルやクリームで余分な蓋をして角質保持しない） 良いものだけつける（できるだけ無添加、紫外線吸収剤不使用のもの等） を目指しては、ドクターリセラさんの理念に感化されて、ドクターリセラさんをオススメする人々の肌に憧れて、ドクターリセラさんの「アクアヴィーナス」スキンケアに。最初は約10日分のこちらの初回限定スターターセットから。 スーパホワイトエクストラ・スターターセット 通常：11,000円税込 初回限定：3,850円税込 ＜使用感と継続決断ポイント＞ 1）クレンジング み…

2022/04/17 23:50

InBody 初回データ（BODY ARCHI）

BODY ARCHI 無料体験時の初回データ。

2022/04/17 01:33

セルフエステ無料体験記（BODY ARCHI）

これまでエステとは無縁の人生で無知識。しかしなんだかこの春から突然に、これまでになく顔が変わった、おっきくなった。赤みを帯びたニキビ跡も、何年も赤いまま顔と腕にあって全然消えない。3月からスキンケアを一新し、ターンオーバーの正常化目指し始めたところ。動くのが一番と思いつつ、起きがてらパソコンにへばりつく仕事で習慣改善になかなか至れず。 っていう時に、たまたま知ったセルフエステ。BODY ARCHI（ボディアーキ）。月1万円からの定額で、なんでもすごいマシンが使えて通い放題？そのすごいマシンって痩せるの？肌に良いの？なんなの？私と年の近い元アナウンサーの女性が2ヶ月で10キロ痩せたんだとかで話題…

2022/04/17 00:56