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睡眠こそ人生の基本 https://sleep-pt.com

人生の中で睡眠は3分の1を占めています。短時間睡眠をすると、日中のパフォーマンスは下がるどころか、日常的に様々な支障をきたします。より良い人生を送る上で、睡眠はとても大切です。本ブログでは、良い睡眠をとるにはどうしたら良いかを書いています。

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2022/04/15

1件〜100件

  • 京都大作戦(山城運動公園)に安く行く方法

    京都大作戦参戦歴10年の私が、JR宇治駅から、会場(山城運動公園)までの行き方をお伝えします。ご自身の体力に合わせた行き方を選んでみて下さい。

  • 仕事が上手くいかないのは自分の発達障害が原因かも

    仕事が上手くできない、人間関係でトラブルになる。そんな方は発達障害グレーゾーンかもしれません。発達障害と診断されないので辛い思いをして苦しんでいる方も多いと思います。しかし、工夫すれば、乗り越えられる可能性もあります。みんなで協力して生きやすい世の中にしていきましょう。

  • 仕事を早く終わらせるための集中力

    仕事のストレスの第1位は「仕事の量と質」と言われています。仕事を早く終わらせると、仕事ができる人と評価されます。その上、プライベートの時間も増えて一石二鳥です。仕事を早く終わらせるための集中力の作り方を紹介していきます。

  • 青汁が睡眠の効果があるのか検証してみた

    青汁のケールには、睡眠関連ホルモンであるメラトニンが含まれていると言われています。青汁を飲むことで、睡眠の質が良くなるのかを検証してみました。

  • 定時で帰るための高速仕事術

    ストレスの第1位は「仕事の量と質」です。私は、毎日定時近くに帰ります。他の職員からは、要領が良いと言われます。今回は、どのように仕事をしたら、定時近くに帰ることができるかか、私のやり方を特別に公開します。定時に帰って、プライベートを充実させましょう。

  • 足マッサージの睡眠への影響を検証してみた

    入眠のしやすさは、体温の上下動の差で決まります。深部体温が下がる時に、手足から熱放散が起きます。意図的に手足から熱放散を起こすことで、寝つきが良くなるはずです。今回は、この理論が正しいかどうかを検証してみました。負担なく、継続できる時間で実施してみました。

  • 年金は破綻しないから加入するべき最強の保険

    マスコミは年金破綻論を報道しますが、本当に破綻するのでしょうか?少なくとも破綻する可能性は極めて少ないです。払わないことで、将来、生活保護にならないように、しっかり納めておく必要があります。年金について、簡単に仕組みを解説していきます。

  • 出生率を上げたいのであれば投資する所を考慮するべき

    2022年6月14日男女共同参画白書を閣議決定しました。政府の調査によると、婚姻歴のない30代の男女の4人に1人が結婚願望がないと回答。交際経験がないと答えた割合も、かなり多いことで、衝撃を受けた方も多いかもしれません。結婚する人が少なくな

  • 4歳の子供は声掛けで変わる

    3~4歳の子供は、なかなか大人の思うように動かないものです。ついイライラして怒鳴ってしまう事もあると思います。しかし、効果は得られないはずです。そんな時は、言うことを聞かせようとしてはいけません。対処法次第で、子供は親の意図通りに動くようになります。

  • アメリカンチェリーをどのタイミングで食べると睡眠に良いのか検証してみた

    アメリカンチェリーは、睡眠関連ホルモンのメラトニンが含まれています。今回はアメリカンチェリーの睡眠効果を検証してみました。食べる量や摂取の時間も含めて調べてみました。結果は、1年中食べられれば良いのになと思う結果でした。

  • 理学療法士の転職活動の注意点と避けた方がよい会社

    理学療法士の方で、転職しようと考えている方向けの記事です。転職の前に、本当に転職するべきか迷ってみえる方は、「理学療法士を辞めたいと考えた時に読む 転職思考法」を、先にお読みください。その上で、転職しようと決意した方は、本記事をお読みくださ

  • 会社を辞めたいと勇気をもって言い出すために必要なこと

    会社を辞めたいけど、上司に言い出せない。そんな時は、ポジティブな理由を考えてみましょう。どうしても言えない場合は、言わなければいけない状況を作りましょう。先に転職先を決めてみるのも1つの手です。円満退職できるように心がけましょう。

  • 子育てに協力しない夫にイライラ 将来浮気や離婚にならないためにするべきこと

    夫が家事・育児に協力してくれないと悩むママさんも多いのではないでしょうか?このストレスは、早めに対応することをお勧めします。これを放置しておくと、ゆくゆくは浮気や離婚に発展することになりかねません。浮気・離婚は子供にとっても悪影響です。子供

  • 仕事なんていつでも辞めてやると思えば楽になるメンタル術

    仕事が楽しくて仕方がない!という方は、少ないと思います。しかし、生活(お金)のためには働かなくてはいけません。子供の教育のため、家のローンのため、親族の介護のためなど、働く理由は様々だと思います。しかし、苦痛な仕事を続けていると、そのうち精

  • 理学療法士が転職検討先の会社見学でチェックしておくきいポイント

    転職活動をする際、実際に会社に見学に行くと思います。今回は、その際にチェックしておきたいポイントを書いていきたいと思います。人間関係は良好か働くうえで、人間関係は非常に大切です。前職で、全くストレスがなかったという人のほうが少ないのではない

  • 親子の信頼関係を向上 子育てのイライラからの解放 子供を対等な人間として扱おう 

    子育てをしてみえる方は、子供に対しイライラすることも多々あるのではないでしょうか?私も一児を育てる親。イライラする気持ちは、よく分かります。そんな私も、最近は、ほとんどイライラすることなく、子育てをすることができるようになりました。今回は、

  • 腸つぶしで睡眠はよくなるのか 効果を検証してみた

    「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」という本に、「腸つぶし」という方法が出てきます。お金も、ほとんどかからない方法なので、効果があれば、とても有用ですね。実際に、効果があるのか実験してみました。結論を先に述べてしまうと、「腸つぶ

  • 宿題なしの学校が増加 困惑する親たち 子供の勉強をどうする

    先日、私の会社でママさん達が嘆いていました。どうやら、学校の宿題がなくなったというのです。「子供の宿題ないと学力が下がるから困る」「勉強する子としない子の差が広がるから困る」などと話されていました。宿題がなくなった経緯は分かりません。しかし

  • 理学療法士を辞めたいと考えた時に読む 転職思考法

    理学療法士という道を選んで、このまま続けてもいいのだろうか?と、迷われている方はみえますか?この記事に辿りついた時点で、辞めたいと感じてみえる方も多いかもしれません。今回は、理学療法士の仕事を「辞めるべきか」「継続するべきか」「戦場を変える

  • お金の悩みで眠れない一般の方向けの話

    お金が大変で、眠れないという方はみえますか?以前、「困窮レベルのお金の悩みで眠れない」で、ヤバい状況の場合については書きました。今回は、そこまでいかないけど、心配だわというレベルの方向けの記事です。お金が足りないと言っても、人それぞれです。

  • 速読や高速読書は困難だが1か月で15冊を読む方法

    私は、1か月に15冊以上の本を読みます。しかし、速読や高速読書はできません。そんな私が、どうやって1か月で15冊以上の本を読むのかという方法を、お伝えしたいと思います。最初に方法をお伝えしてしまうと、8冊以上の本を同時に読む「同時読み」を実

  • 目覚めが悪いがなくなるアイマスクローズの香り

    今回は、「蒸気でホットアイマスク(ローズの香り)働きつづけた目にじ~んわり」を試した睡眠について検証してみました。蒸気でホットアイマスクシリーズは、「無香料」「カモミール」「ラベンダー」「ゆず」で試しています。それぞれ、香りによって睡眠状態

  • お金の悩みで眠れない 困窮状況での工夫

    お金の悩みで眠れないという方もいるかもしれません。経営者なら、資金繰りが苦しくて、悩まれている場合もあるかもしれません。安い給料で、日々の生活がいっぱいいっぱいの人もいるかもしれません。ひどい状況であれば、今日食べる分の、お金も持ってみえな

  • グリシンで朝もすっきりの睡眠効果

    今回は、グリシンが睡眠の質を良くするのかを検証します。選んだ商品は、株式会社ファインのグリシンプレミアムです。成分表示をみると、グリシン450㎎、GABA400㎎、トリプトファン50㎎、テアニン50mgとあります。グリシンだけでなく、GAB

  • 困った時は寝るのが最強の解決策

    人は、誰しもが悩みを抱えて生きています。仕事上の悩み、学校での悩みなどを人によって抱えた問題はそれぞれだと思います。そんな時、一番の解決法は、「困った時ほど寝る!」です。これは、数々の睡眠の研究でも明らかになっています。私は、今まで、20冊

  • よく考えられているパウパトロールのおもちゃ

    以前、パウパトロールを、「心理的安全性が学べるアニメ」として、本ブログで紹介させて頂きました。子供だけでなく、大人にも見てほしいアニメです。人気急上昇中のアニメということもあってか、興味のある方が多く見えました(訪問者が多かったのです)。睡

  • FIREを目指すにあたり保険の契約・解約を検討している人へ、理学療法士の視点からアドバイス

    今回は、保険の契約・解約についてのお話を書いていきます。突然ですが、ヤングケアラーという言葉を聞いたことがありますか?定義は決まっていないようですが、祖父母や両親・兄弟の介護をするために、学校に通って勉強することが困難になってしまった18歳

  • あなたの保険は大丈夫?契約・解約の前に知っておきたい身体障害者手帳の話

    お金の悩みで睡眠に支障が出る人もいると思います。お金の心配から解放されたいと考える人も多いのではないでしょうか?私は、読書が趣味で1か月に15冊前後の本を読みます。「お金」や「保険」関連の本も読むのですが、その中で、理学療法士として気になっ

  • GABAとリラックスの素で睡眠が良くなるのか?

    今まで、DHCのサプリメント「GABA」と「リラックスの素」で睡眠の検証をしてきました。GABAは、深い睡眠が増える可能性がある。「GABAで深い睡眠が増える?」参照。「リラックスの素」でレム睡眠が増える可能性がある。「リラックスの素は睡眠

  • 仕事のストレスから解放される方法

    睡眠に悩まれている方の中に、ストレスで眠れないという方が結構多いかもしれません。ストレス社会と呼ばれる世の中。不満を持って働いてみえる方も多いのではないでしょうか?上司が嫌い、同...

  • 体温をコントロールで睡眠を良くする

    私は、今まで20冊以上の睡眠関連の本を読んでいます。読んだ本は、「睡眠の本紹介」を、ご覧下さい。得た情報を元に、今回は、「体温」について、まとめていきたいと思います。 2種類の体...

  • リラックスの素は睡眠を良くするか?

    今回は、「DHCのリラックスの素」を飲んだ時の睡眠の状態について調べました。 DHCのリラックスの素を飲んだ時の睡眠の結果は、「レム睡眠が多くなる可能性がある」です。 花粉症がひ...

  • 高齢者は睡眠時間が少なくてもいいのか?

    私は、睡眠関連の本を20冊以上読んでいます。読んだ本に関しては、「睡眠の本紹介」を、ご覧下さい。得た情報を元に、私なりに考えをまとめました。今回は、高齢者の睡眠時間についてです。...

  • フラクトオリゴ糖で花粉症と睡眠が改善!

    花粉症の辛い時期ですね。私も、重度の花粉症患者なので、いろいろな対策に取り組んでいます。最近は、「鼻腔にワセリンを塗る」+「2重マスク」+「花粉症薬の服用」+「鼻洗浄」で対応して...

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