【高くジャンプしたい・ジャンプを上手に飛びたい・ジャンプの時に力が抜ける・腰痛を持っている】このエクササイズが出来ると腰痛を予防する事ができて、更にジャンプのやりやすさが変わります！当てはまる人は是非1度ご覧下さい！
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ダイエット・筋トレ・スポーツ能力向上・自律神経改善などについて発信中🌸 【指導歴】 プロ野球選手7名/ツアープロゴルファー20名/プロボクサー世界チャンピオン4名プロサーファー2名/トップモデル2名
【高くジャンプしたい・ジャンプを上手に飛びたい・ジャンプの時に力が抜ける・腰痛を持っている】このエクササイズが出来ると腰痛を予防する事ができて、更にジャンプのやりやすさが変わります！当てはまる人は是非1度ご覧下さい！
お正月で増えた体重を頑張って落とそうとしても中々落ちない原因は運動不足だけでなく実はある部分の環境が原因かもしれません。正月太りを解消したい人にオススメの方法を5つ紹介しているので、是非ご覧ください！
今回は「骨盤矯正をする前に整えるべき事」「骨盤矯正の効果を高める呼吸法」「骨盤矯正ストレッチ」「骨盤矯正エクササイズ」「おすすめの骨盤矯正アイテム」を紹介します！産後に最も多い悩みは「体形の変化」と言われています。お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて「骨盤」が広がっていき、重心やバランスが変わる事で「姿勢」崩れていきます。以前にも骨盤矯正についての記事はありますが、今回は更に詳しく書いています！是非最後までご覧下さい！
体幹トレーニングと聞いて皆さんはどのようなイメージを持たれますか？【姿勢を崩さない様にキープする・耐える】この2つが多いのではないでしょうか？今回紹介する体幹トレーニングは体を固めたりそういったトレーニングではありません！やってみる価値ありのメニューを紹介します！是非ご覧ください！
実際にボクシング世界チャンピオンが試合の3か月前から取り組んでいたトレーニングメニューを紹介したいと思います。3ヶ月間で20回以上のトレーニングの中から特に重点的に行っていたメニューを紹介します！ボクシングのトレーニングの参考になれば幸いです。是非ご覧ください！
ゴルフスイングの軌道を直したい・飛距離を伸ばしたい・地面をダフらないようにしたい・アプローチを良くしたい・ゴルフに必要な筋力が欲しい。この5つの悩みを解決するために、お手軽で購入しやすいオススメの器具を3つご紹介していきたいと思います！
今やトレーニングだけでなく、食生活の一部として活用する人も多い【プロテイン】ですが、あまりの種類にどれが良いのか迷う事ってありませんか？そこで今回は【美味しさ（個人的感想）】に特化して、皆さんにオススメできるプロテインを10個紹介したいと思います！美味しさが拮抗している場合は値段や栄養成分も加味しています！
体幹の鍛え方にもたくさんの種類があります。そこで今回は皆さんがあまり知らない体幹の鍛え方を紹介したいと思います！普段から体幹を鍛えている人！バリエーションを増やしたい人！スポーツに活かしたい人に非常にオススメです！是非、ご覧ください！
皆さんは【アクティブレスト】を知っていますか？直訳すると【積極的休養】になります！仕事が忙しい・スポーツなどの試合で連戦が続く合間や長期遠征の合間・完全に休みたくはないが、少し汗は流したい。そんな時にオススメなのが【アクティブレスト】になります！今回はアクティブレストにオススメのメニュー【10選】を紹介します！
夏→秋冬への季節の変わり目は急激な気温の変化や空気が乾燥してくる事で、免疫機能が落ちやすく、風邪を引きやすい時期になります。その中でも特に厄介なのが【喉の異常】です。のどの痛み・つかえ感・イガイガ・咳・痰など喉の症状に効くツボを10個紹介したいと思います！
ゴルフにおいてスイングする時の【可動域】は【飛距離・安定性・怪我の予防】にもつながる大切な要素です！ただ可動域といっても体の関節は200以上あり、どの関節の可動域が必要か分からない人もいると思います。そこで今回はゴルフに特に必要な関節の可動域が広がるエクササイズを5つご紹介したいと思います！
スポーツには様々な動作がありますが、その中でも特に【投げる・打つ・蹴る・捻る】これらの動作において共通している動作は【回旋運動】になります。どこが回旋するかというと、それは【胸椎・肋骨】や【股関節】【首】になります。特に練習前や試合前にウォーミングアップ（WーUP）をすると思いますが、意外に回旋運動をしっかりと意識したW-UPが少ない気がします。今回は先程取り上げた部分の回旋運動をスムーズにするウォーミングアップを5つ紹介したいと思います。
いっきおはようございます。こんにちは。こんばんは。いっきです！今回紹介する記事は「【秋＝代謝UP!?】ダイエット効果抜群メニュー5選」になります！秋といえば何を想像されますか？食欲の秋スポーツの秋芸術の秋こういった事を想像されると思いますが
寒暖差疲労と聞いて何となく分かる方もいるかと思いますが、どう対処したらよいか分からない人もいるかと思います。そこで今回は「寒暖差疲労とは」「寒暖差疲労を予防するには」「寒暖差疲労を感じた時の対処方法」「寒暖差疲労に効くオススメのツボ7つ」を紹介します！是非、ご覧下さい！
特化ブログを始めて100記事目になりますが、100記事書けた要因・メリット・デメリット・1年で100記事は早い？遅い？・ぶっちゃけ収益化できたのか？などを総括した記事になります！ブログは始めようと思っている人や興味のある人は是非、ご覧ください！
お尻の鍛え方はたくさんありますが、同じことを繰り返していると刺激も弱くなってきて、マンネリの原因になってしまいます。そこで、今回は私が実際に指導している中でも【かなりお尻に効くメニュー】を紹介したいと思います。たった5つですが、やり終える頃にはかなりの確率で美尻になれるメニューですので、是非最後までご覧下さい！
首を寝違えた時にみなさんはどうしていますか？ストレッチしようにも痛くて出来ない・かえって痛みが悪化しそうなときってありませんか？そんな時にツボを押すだけで楽になるって知っていますか？プロトレーナーであり、鍼灸師でもある私がオススメする寝違えを早く治すツボ【7つ】をわかりやすく紹介します！是非、最後までご覧ください！
【腰痛】は誰でも一度は経験する痛みだと言われています。腰痛の多くは腰そのものが悪い訳ではなく、姿勢の崩れによる腰への負担・運動時の余計な腰の動きこの2つによる事が多いです。今回はこの腰痛の【セルフチェック】の仕方と【予防方法】を併せて10個紹介します！是非、最後までご覧ください！
台風や雨による気圧の変化・季節の変わり目による自律神経の乱れは心身の負担となり「気象病」と言われています。しかし、環境の変化に関係なく普段の生活の行動が「疲労の蓄積」や「自律神経の乱れ」の原因になってる可能性があります。今回はその疲労が回復しない原因を7つ紹介したいと思います。最後にはオススメの疲労回復アイテムも紹介します！是非ご覧ください！
皆さんは「つま先立ちキープ」できますか？10秒間キープできない人は【ある部分】が弱っているサインかもしれません。今回は正しいつま先立ちキープの仕方・つま先立ちキープの効果・つま先立ちキープが出来ない理由・姿勢をさらに良くするアイテムをご紹介します！是非、ご覧ください！
何か体が重だるい・最近疲れを感じやすい・疲労が中々とれない・このような人に非常にオススメのツボがあります！普段からツボを軽く刺激するだけで、疲労回復だけでなく予防にも繋がります！更に+αで疲労回復につながるアイテムもご紹介します！是非、最後までご覧ください！
みなさんは【こむら帰り】はいsっていますか？いわゆる【足が攣る】状態の事を指しますが、運動中と同じくらい多く発生しやすいのが【睡眠中】のこむら返りになります。そこで今回は【睡眠中のこむら帰りを予防する方法5選】を皆様に紹介したいと思います。是非、最後までご覧ください！
スポーツのケガや生活習慣のなかでも多い悩みの一つが【腰痛】！ジャンプ動作・切り返し動作などその全てにおいて必ず行っている動作が実は【ストップ動作】！このストップ動作を正しくできないと、余計な動きや負荷が増大し蓄積されることで腰痛に繋がります。今回はストップ動作の際に使われる主な筋肉 ストップ動作に繋がる鍛え方7選自宅でも出来るおすすめアイテム3選
小学生は体が柔らかいと思っている人が多いのではないかと思いますが、実は体が硬い人が増えているって知っていましたか？「何故、体が硬い人が多くなっているか」「男女差で体の硬さが変わるのはどうしてか」「小・中学生がやるべき可動域エクササイズ7選」「可動域が広がるグッズ4選」これらを紹介します！是非、ご覧ください！
デスクワークなど座っている時間が多い人は腰回り疲れたり、首がだるくなる事が多いと思います。運動不足や姿勢不良で股関節周りの血流が悪くなり、痛みが出る事もあると思います。そこで今回は【座りながら出来る股関節のストレッチ5つ】をご紹介したいと思います！最後には【股関節以外も座りながら出来るストレッチアイテム】もご紹介します！是非、ご覧ください！
ダイエット関連を調べたことがある人なら一度は耳にしたことがある「耳つぼダイエット」ですが、ツボの位置や正しい取り方って分かりにくくありませんか？そこで今回は【耳ツボダイエットの仕組み】【ダイエット効果のある正しい耳ツボの位置5つ】【耳ツボを刺激しやすいアイテム2つ】をご紹介します！是非、ご覧ください！
新型コロナウィルスの影響で自宅で過ごす事が多くなり、ジムではなく自宅トレーニングが増えた人も多いと思います。そこで今回は2022年に最新の自宅トレーニングにオススメの器具7つを紹介したいと思います！初心者～経験者まで幅広く使いやすい器具ばかりです！是非、ご覧ください！
タンパク質が多い食べ物は数多くありますが、コストが見合ってなければ中々手が出ない場合もありますよね。そこで今回はボディメイクやスポーツ栄養指導も行う私がオススメする「コスパ最強のタンパク質商品10選」を皆さんにご紹介したいと思います！是非。最後までご覧ください！
一日の終わりにストレッチや半身浴など体をリラックスさせる事を取り組まれている人もいるかと思いますが、正直面倒くさい時、あまりしない人も多いのではないでしょうか？そこで今回は【鍼灸・マッサージ・ストレッチ指導】なども行う私が【実際に使ってみて良かったグッズ7つ】をご紹介したいと思います！是非、ご覧下さい！
ジム初心者の人は是非見てほしい！初めて行くジムに着替えと靴は用意したが、他に何が必要か分からない！そんな人の為にオススメの便利グッズを5つご紹介します！更に、ジムに置いてあったら是非使ってほしいグッズ5つも紹介しています！是非、ご覧ください！
肥満・高脂血症・心筋梗塞・動脈硬化など様々な病気がありますが、全てに共通している事に【血圧】があります。ほとんどが【高血圧】が原因と言われていますが、低血圧でも心身に様々な症状が現れます。じつは【高血圧】【低血圧】どちらも元を正せば【運動不足】が原因かもしれません。
天気が悪い日・梅雨時・季節の変わり目などの時期は、気圧の変化が大きく体に様々な症状が現れます。その中でも今回は【めまい】を筆頭に【頭痛・耳鳴り】などの症状に効果のあるツボ5つをご紹介したいと思います。更にツボを刺激するときにオススメのグッズも併せてご紹介するので、ぜひともご覧ください！
初心者の人は自重でトレーニングしましょうと良く耳にしますが、背中の自重トレーニングといえば何を想像されますか？背中・自重ときたら【懸垂】が代表的なトレーニングですが、初心者には難しい種目なのではないかと思います。そこで今回は自宅でもできて、ジムでも出来る【ダンベル】を用いたオススメのトレーニングを紹介したいと思います。是非、ご覧ください！
暑い日が続いていますが、運動や外出先で水分補給をとっていますか？熱中症対策として水・お茶・スポーツドリンクなど様々な種類がありますが、正直どれが良いか迷うと思います。そこで、今回は【熱中症予防に繋がるドリンク5つ】をご紹介したいと思います。ぜひともご覧ください！
【初心者必見！】デッドリフトの重量UPに欠かせないポイント3選
筋トレ初心者やスポーツに関わる人は必ずマスターした方が良い「BIG3」という種目があり、その中に「デッドリフト」という種目があります！個人的には一番難しい種目だと思います。そこで今回、デッドリフトの正しいフォーム・種類・重量UPのポイント3つ・オススメの補助種目を紹介したいと思います。是非、ご覧ください！
皆さん、夏はもうすぐそこ！海やプールなど行くことも増えるのではないでしょうか？「少し太った」「二の腕にお肉が」「お腹を見せるのが恥ずかしい」こういった人もいるかと思います。そこで、今回は「極端な食事制限・長時間の運動」をせずにダイエットが成功するメニューを紹介したいと思います。是非ご覧ください！
パーソナルトレーナーに資格はいらない!?必要なのは〇〇と〇〇!?
【パーソナルトレーナー】になるにはどうすればよいと思いますか？専門学校・ネットや雑誌の資格情報が想像されるのではないでしょうか？実は今すぐにでも【パーソナルトレーナー】を名乗る事ができます！何故、今すぐなれるのか・資格はいらないのか？パーソナルトレーナーの資格一覧など分かりやすくご紹介！最後にはパーソナルトレーナーに本当に必要な事も紹介しています！是非、ご覧ください！
消化不良や食べ過ぎによる痛みだけでなく、自律神経の乱れや生理痛、冷えや便秘による腹痛など様々な要因で起きる「腹痛」。今回は鍼灸師でもある私が、実際に治療でも使っているオススメのツボ【7種類】を紹介したいと思います。是非、覚えていただいて、痛みを和らげていきましょう！
ダイエットしたいがトレーニングが続かない・ジムに通う時間がない人にオススメのメニューが「HIIT」といわれるトレーニングメニュー。今回はHIITの効果やり方・オススメの種目10種類や更に効果を高める方法をご紹介します！是非、ご覧ください！
怪我をした際にみなさんはどういった対応をされますか？冷やす・温める・ストレッチする・シップを貼るなどではないでしょうか？スポーツの現場では「RICE処置」いう応急処置が一般的です。実はこの「RICE処置」よりも「POLICE処置」というのが注目されております。そのあたりをわかりやすく紹介しているので、是非ご覧ください！
スポーツの現場や外出時だけでなく、家に居てもおきやすい「熱中症」ですが、皆さんはそんな時にどう対処されますか？冷やすか熱中症の重症度がわからないので、救急車を要請する人もいるかと思います。救急車が到着するまでのわずかな時間でも対処できる事はたくさんあります！そこで今回は、熱中症が発生した時、直ぐに行動できるように「熱中症初期対処マニュアル」を紹介しますので、是非ご覧ください！
ゴルフの飛距離が中々伸びなくて悩んでいる人も多いと思います。筋トレしたら飛距離が伸びる＝これはほとんどの人は間違いです。筋トレと可動域を広げる事はもちろん大切ですが+αで大切なことがあります。その部分も含めて分かりやすく紹介しております。是非、ご覧ください！
筋肉痛が治らない・全身の倦怠感が抜けない・食欲がない・睡眠の質が悪い・朝起きたら動悸がする。もしかしたら「オーバートレーニング症候群」かもしれません！オーバートレーニングの原因や症状・予防法から回復方法までご紹介しています！是非、ご覧ください！
最近は気温も高く、これから梅雨・猛暑・夏休み・お盆など様々な行事や気温が高く、湿度が高い日が続きます。そんな中特に注意したいのが「熱中症」ですよね。熱中症とは何か～予防方法・熱中症の症状改善に効果のあるツボまで紹介しています！是非、ご覧ください！
【誰でも分かる栄養学】ダイエットにはGI値よりもGL値が大事!?
ダイエットといえば「炭水化物」もう少し詳しく突っ込むなら「血糖値」が大切な指標です！血糖値の上昇度を表す「GI値」ですが、実は「GL値」の方がダイエットには実践的な指標になることをご存知ですか？GL値とは～食品一覧までわかりやすく解説しておりますので、是非ご覧ください！
ふと気づいたら背中が丸まっていたり、首が前にででいる事ってありませんか？そのままの姿勢が続いてしまうと、慢性肩凝りやギックリ腰になる可能性が高くなります。サイト内で紹介しているストレッチを是非取り組んでいただければ、ストレッチが終わった後には自然と背筋が伸びていると思います。是非ご覧ください！
お忙しい人は骨盤矯正に行く時間って中々取れないですよね。そんな方の為にお家で出来るちょっと変わった骨盤の矯正方法をご紹介！骨盤の歪み・股関節周りやお尻を引き締めたい・股関節が硬い人や上手く使えない人は是非ご覧ください！
梅雨の時期を迎えると途端に体調が悪くなったり、気持ちが沈んだりしませんか？もしかしたら「湿邪」のせいで、体に水が溜まる「水帯」といった状態になっているかもしれません。そんな人の為のチェック項目や、オススメの改善方法を紹介していきます！是非、最後まで見ていただいて、梅雨のだるさを吹き飛ばしましょう！
【暑熱順化】って皆さん知っていますか？暑熱順化とは・汗をかくメカニズム・暑熱順化できないとどうなる？オススメの方法5選・いつから始めるべき？などわかりやすく紹介しているので、是非、ご覧下さい！
いっきおはようございます。こんにちは。こんばんは。いっきです！今回ご紹介する記事は「【伸ばしすぎ注意！】首・肩凝りの意外な原因」になります！皆さん、必ず一度は首こりや肩凝りを経験したことがあると思います。原因の多くは姿勢が悪い重たい荷物を持
「GI値」って皆さんご存知ですか？実はダイエットと関係がある大切な要素の一つになります！【GI値とは？】【血糖値とダイエット】【食品毎のGI値表】【糖尿病とGI値】などわかりやすく解説しております！ダイエットを始める方やGI値を知りたい人、健康を気にする人は是非ご覧ください！
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いっきおはようございます。こんにちは。こんばんは。いっきです！今回ご紹介する内容は「【自律神経が整う】朝にオススメの行動5選」になります。朝、仕事・学校など向かう前までにボーっとしてスイッチが入らない事ってありませんか？そんな時にオススメの
サッカーをしている人なら誰でも悩んだことがあるのではないでしょうか？キック力が弱い・ボールが遠くに飛ばない・強いシュートが打ちたい。そんな悩みを持つ人にオススメのトレーニング方法があります。ただ筋トレをしてもキック力は伸びません！なぜそのメニューが必要なのか説明しながら紹介しています！是非ご覧ください！
みなさん五月病はご存知でしょうか？ゴールデンウィークを超えた後に軽い鬱症状や体調不良が出る症状のことを言います！そんな五月病の原因や五月病にならないためにもオススメの行動5つと最後には鍼灸師でもある私が患者さんに実際に使っているオススメのツボもご紹介しているので、是非ご覧ください！
夏はあっという間にきます！みなさん！夏に海で脱げるカッコいい体、綺麗な体になりませんか？ただ筋トレをするだけでなく、ある事2つを注意しないと、かえって太ってしまうかも！？おうちトレーニングが慣れてきた人はジムで筋トレすると効果は2倍・3倍と変わってきます！今回はジムで出来る筋トレも紹介しているので、是非ご覧ください！
【スポーツ選手のお尻】って発達していて綺麗だとは思いませんか？スポーツにおいて「飛ぶ・跳ねる・蹴る・走る」動作はお尻が重要になります！今回は【お尻とジャンプ】を組み合わせた【一風変わったお尻の鍛え方】をご紹介します！お尻を引き締めたい人・美尻になりたい、ジャンプ力を上げたい、瞬発力を上げたい人は是非ご覧ください！
夏はあっという間にきます！みなさん！夏に海で脱げるカッコいい体、綺麗な体になりませんか？ただ筋トレをするだけでなく朝活と合わせることで効果は2倍・3倍と変わってきます！今回はおうちでもできる筋トレも紹介しているので、是非ご覧ください！
ダイエットに挑戦してきたが、うまくいかない。うまくいったけど直ぐにリバウンドしてしまう。その原因はダイエットの仕方にあります！私が思うダイエット成功の方法は1つだけです！是非ご覧ください！
4人に1人が花粉症といわれている時代。みなさんは花粉症対策していますか？花粉症の意外な症状～効果のあるツボまでわかりやすくご紹介しています！ぜひともご覧ください！
海外で活躍するモデルやアスリートを指導してきたトレーナーが推薦する歩き方7種目！骨盤矯正効果だけでなく、姿勢の変化や脚の速さにも関わってくる「歩く」という動作を分かりやすくご紹介しています！是非ご覧ください！
バランスボールを買ったが、使い方が分からなくて、置物になっている人。‷非常に勿体ない‷です！今回、プロのアスリートやモデルを指導しているトレーナーが推薦するオススメのバランスボールの使い方を【7種目】紹介します！是非、最後までご覧ください！
いっきおはようございます。こんにちは。こんばんは。いっきです！今回、紹介する記事は「【運動能力UP&ストレス発散】メディシンボールの使い方5選」になります！運動能力がUPするとはどういうことか、メディシンボールとはどんな物かも含めて
3～4月の時期は新生活に向けての準備などで希望に満ち溢れるはずが、やる気がでない、イライラしやすい、集中力が続かないなどありませんか？もしかしたら「春バテ」しているかもしれません！春バテの症状・原因～改善方法や効果のあるツボもご紹介しています！是非ご覧ください！
自律神経は24時間働いている神経です。そんな自律神経が乱れてしまうと、不眠・イライラ・集中力低下、消化器症状、多汗、不安症など、肉体的・精神的にも様々な症状を引きおこします。自律神経が整う行動は健康・ダイエット・美肌にも繋がるので、ぜひとも見てください！
モデルやプロアスリートを指導してきたプロのトレーナーがオススメする25種類のストレッチを完全解説！これをマスターすれば体は確実に変わります！自律神経やリラックス効果はもちろん、血流改善による痛みや疲労の回復にオススメです！是非ご覧ください！
海外モデルなどを指導してきたプロのトレーナーが推薦する【タオル】でくびれた腹筋を手に入れるトレーニングメニューをご紹介！おうちでもできますし、非常にオススメです！是非ご覧ください！
筋トレをしていて一度はどこか痛めてしまったり、ケガをする人はいると思います！多くの問題は【トレーニングフォーム】が原因です！特に初心者の人は変な癖がつく前にしっかりと見ていただいて、ケガをしないように参考にしてほしい内容になります！是非、最後までご覧ください！
海外モデルやプロスリートを見てきたトレーナーが推薦するスクワット7種目を完全解説！ダイエットをこれから始める人、スクワットが少し飽きてきた人、下半身を引き締めたい人は是非ともご覧ください！
【味良し・コスパ良し・筋肉良し】コンビニで買える商品BEST5
忙しい人必見！コンビニで買える【コスパ最強・高たんぱく質・美味しい】この3拍子がそろったコンビニで買える商品BEST5を紹介します！ちなみに他のランキングと違うのは、サラダチキンはランキングに入れていません！他とは違ったランキングになっていますので、是非ご覧ください！
猫背や反り腰、普段から姿勢が悪いといわれる方。もしかしたら筋肉の問題ではなく、【耳】の中のある部分が衰えている可能性があります！美しい姿勢を目指す人は是非ご覧ください！
胃腸の不調が続いている人・過敏性腸症候群と診断されたまたは疑いがある人・下痢と便秘を繰り返す人はもしかしたら「ストレス」が原因かもしれません。そこで、鍼灸師でもある私が、実際にお客様にも使用しているオススメのツボを紹介します！是非ご覧ください！
海外モデルや一流アスリートを見てきたトレーナーがオススメする「骨盤矯正エクササイズ」になります！骨盤矯正をしたが、すぐに歪みが戻ってしまう人。その原因は恐らく「筋肉が使えていない」ことにあります！「骨盤矯正ストレッチ」で歪みを整えて、「骨盤矯正エクササイズ」で正しい姿勢をキープしましょう！
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