のんぱぱのブログ

春はメンタル不調になりやすい季節だよっ！

というわけで、 2023年も早4月でございます うん、早い(¯―¯٥) 出会いや別れ、感傷的なことも多いこの時期 私のような不安障害・パニック障害持ちにはツラい時期となっております もちろんメンタルにくるイベントも多いのですが、 そこに気象的要因が追い討ちをかけてくるそんな時期、春 毎日の気温差や気圧差は大きく、 体もまだ慣れないこの時期は、 自律神経をおおいに乱してくれるのです 不調から不調の負のループへと、ね 日々のストレスに一喜一憂し、また天候により体調が乱れる過酷な時期 春の明るいイメージとは真逆なもんですな とまあ、そんな感じで私も絶賛不調です Twitterのタイムライン見てても、…

2023/04/18 20:26

2023年、苦しみをバネに頑張ってみたいっ！

というわけで、2023年も早3月を終わろうとしています 以前、ブログに書いた通り昨年の12月からしんどい状態は続いています Twitterもしんどいしんどいばっかりですな ですが、度重なるトラブルもゴールが見えて来たので、なんとかやっております やっぱあれね 人間ゴールが見えんとダメなのよね ほら、口内炎とかもさ なりたてって地獄じゃない？ もう口内炎中心の生活って感じでさ でも痛みのピーク過ぎて治りかけるとベロでつっついて遊ぶじゃん？ 今そんな感じなわけなのですな まあ、トラブルはいらんけども、 解決してそれで終わりってわけにはいかないんですな 人生も長くは無いわけで、これをターニングポイン…

2023/03/26 12:26

こたつの天板を塗装して雰囲気を良くしたい

というわけで、こんにちは〜 久しぶりにDIYとなりましたな いや〜、 ちょこちょこ何かしらしてますけど、 あまりにちょっとしすぎて、 なんのログにもなりませんので(¯―¯٥) ちょっと愚痴るよっ！ コタツの雰囲気を変えるには？ ニスの上から塗装していいの？ 塗装していこう〜 コタツの雰囲気変わったよー ちょっと愚痴るよっ！ さて、 すっかり冬到来な時期となりました 日陰の家の我が家は当然のように酷寒です しか〜し、 昨今の物価高に原油高 電気代も高騰しております 言うとくけど、 ウクライナだろうが円安だろうが、 資源価格だろうが、インフレ要素の全てが、 たとえ落ち着いても、 絶対に元の価格には…

2023/02/04 16:07

2023年もしんどいスタートだよっ！

あけましておめでとうございます←（遅い というわけで今年最初の投稿となりました もう半月過ぎてるけどね。。。 というのも昨年12月からしんどい出来事が多くダウンしていたのですよ もう次から次へとって感じでした twitterもしばらく更新してませんでした モルちゃんの体調不良からの別れ、 エアコンの故障、 家の外壁が剥がれ（びっくりするくらい）、 雨漏りの発覚、 建築会社の倒産により業者探し、 エコキュートの水漏れ、 過去最高の親知らずの炎症（顔半分に激痛）、 電話→打ち合わせ、電話→打ち合わせの無限ループでした あ〜書いててしんどくなる(´；ω；｀) 不安障害の私にとっては、 なんかあって問…

2023/01/15 21:35

不安障害・パニック障害で未来が不安だよ。。。

と、今日は久しぶりに雑記の更新です というか雑記しか書いてないのような．．． まあそれはそれでよし そんでまあタイトルにもあるように未来が心配です 今までも病気と共存しながら細々と生きてきました さながら綱渡りのようでもありますね 例えば症状が悪化したりしたらどうなるか？ 零細企業の私は間違いなく退職となるでしょうな〜 大手企業なら休業とかあるんじゃろうか？ でも大手企業に勤めていても精神疾患で退職してる人もたくさんいます なんにせよ収入面では苦しいことになるでしょうな しかし転職といっても軽くはできないのが現状です 日本はまだまだ精神疾患に寛容とはいえません それでも10年前に比べれば格段の…

2022/11/26 19:29

不安障害・パニック障害の敵、猛暑を越えて

久しぶりの更新となります 記録的な猛暑を乗り越えて、ようやく秋の到来となりました 今年の夏はコロナに感染したりトラブル頻発したりと、 メンタルへのダメージもありました それでも減薬にチャレンジしたり、真夏の現場手伝いをしたりと、 不安障害・パニック障害への克服へとアプローチできた夏でもありました その甲斐もあってか、頓服に頼る機会も少なく自信になる毎日だったと思います 他にもTwitterにも助けられたと思いますね〜 やっぱり苦しい時や頑張れた時、その気分を吐き出せる場があるのは嬉しいものです なかなか家族にも吐露することはできないもので．．． 心配をかけたくないってことが大きいのかなぁ さて…

2022/10/17 20:45

不安障害・パニック障害の敵、猛暑を越えて

久しぶりの更新となります 記録的な猛暑を乗り越えて、ようやく秋の到来となりました 今年の夏はコロナに感染したりトラブル頻発したりと、 メンタルへのダメージもありました それでも減薬にチャレンジしたり、真夏の現場手伝いをしたりと、 不安障害・パニック障害への克服へとアプローチできた夏でもありました その甲斐もあってか、頓服に頼る機会も少なく自信になる毎日だったと思います 他にもTwitterにも助けられたと思いますね〜 やっぱり苦しい時や頑張れた時、その気分を吐き出せる場があるのは嬉しいものです なかなか家族にも吐露することはできないもので．．． 心配をかけたくないってことが大きいのかなぁ さて…

2022/10/05 18:20

まさかというか、ついにというか、コロナ感染

嫁ちゃんが熱だしたっ！ 2022年8月 お盆休みが明けて仕事始まった矢先、嫁ちゃんが熱をだしました… まじかとまさかが混ざった気持ちの中、万が一に備え会社は休みをとりました まあ万が一ではなく確信めいたものはあったのですがね～ というのも嫁ちゃん、お盆休み中に濃厚接触者になっていたもんですから… PCR検査はまんまと陽性、我が家もついに緊急事態宣言となったのです 自宅隔離の難しさったら… 嫁ちゃんは寝室に隔離です これは発熱の段階からそうしているので問題ないのですが、 食事に洗濯にと、消毒の機会の多さにぐったりです とにかく子供たちには絶対に感染させたくはなかったので、 極力自分が動くわけです…

2022/08/25 16:30

まさかというか、ついにというか、コロナ感染

嫁ちゃんが熱だしたっ！ 2022年8月 お盆休みが明けて仕事始まった矢先、嫁ちゃんが熱をだしました… まじかとまさかが混ざった気持ちの中、万が一に備え会社は休みをとりました まあ万が一ではなく確信めいたものはあったのですがね～ というのも嫁ちゃん、お盆休み中に濃厚接触者になっていたもんですから… PCR検査はまんまと陽性、我が家もついに緊急事態宣言となったのです 自宅隔離の難しさったら… 嫁ちゃんは寝室に隔離です これは発熱の段階からそうしているので問題ないのですが、 食事に洗濯にと、消毒の機会の多さにぐったりです とにかく子供たちには絶対に感染させたくはなかったので、 極力自分が動くわけです…

2022/08/25 16:30

不安障害パニック障害の認知行動療法〜ストレスの無い生活を〜

パニック障害、不安障害、こんな病気とおさらばしたい！ 早く治したい！ そんな願いを発症当時の私は、強く抱いていました 絶対に治るもんなんだ、と いや、絶対に治すんだ、と 間違いとは言わないけど、正解とも言えないのがこの病気の難しいところです はっきり言って完治というものが無いからです なので私はあえて『ゴール』と考えることにしました そしてこの『ゴール』にたどり着くための一番の近道 それが 認知行動療法 です 難しく言えば長くなるので私が思うところで言えば、 【自分の考え方を書き換えて行動やストレスをコントロールする方法】 といったところでしょうか これが不安障害やパニック障害はもちろん、スト…

2022/08/04 13:54

不安障害・パニック障害を克服するには日光浴が良い

こんにちは〜 相変わらず不調との戦いの日々を送っています なかなかどうして手強い相手です 不安障害・パニック障害をはじめ精神疾患というものは自律神経と密接に繋がっています これはそこそこ付き合ってみて身に沁みるというか、納得させられるものです やはり不調の時は、 「自律神経が乱れてるなあ」 と感じるものです そこで自律神経を整える簡単な方法 を実行したいと思ったのです 一日15分の日光浴で劇的効果！ しかし我が家は陽が入らない！ 和室を作ってみよう！ 畳って意外と高いっ！ 2Fホールが一瞬で和室に！ まとめ 一日15分の日光浴で劇的効果！ 不安障害・パニック障害、鬱病などの精神疾患はもちろん、…

2022/07/06 21:35

2022年も半分が終わりました

今年も早いもんでもう半分が過ぎています これを書いている今日は7月1日なので、 新たなスタートと気合を入れたいところですが… 今年は異常に梅雨が短く、6月中に梅雨が明け、 今現在、毎日のように猛暑日が続いております よって私自身も体調を崩しており、 なかなか思うように生活できない日々なのです 先日、那須川天心との世紀の一戦で話題になった 格闘家の武尊選手がうつ病とパニック障害を公表しました 彼のような強い人間でも精神疾患はあるということ、 精神疾患はとても身近であることを知ってもらえる 勇気ある公表だと思います 願わくば武尊選手の症状が快方に向かって欲しいものです さて、上半期を振り返ってみる…

2022/07/01 11:32

リビング階段にドアをつけてみたよっ！③完成

こんなに長くなるとは思わなかったんですが 今回で完成となります 結局、ムダな話が長いかな… 上手く説明したいのに文才がない(´；ω；｀) さて始めるよ〜 階段の手摺り部分を埋める ドアを取り付けていくよっ！ 完成だよっ！ まとめ 階段の手摺り部分を埋める 枠の材料を切り出した時に仮で組んだものをしっかりと固定作業していきます 本来ならしっかりビス留めしたいのですが、 今後変化が（ソリとか歪み）あるかもしれませんし、ドアとの兼ね合いも気になります そこで今回はあえて強力両面テープで接着していきます これが正解で隙間を埋める効果もあって、意外とガッシリいきました 前回切った塩ビ板を嵌め込んで、中央…

2022/05/28 18:31

格子状のパーティションを作るよっ！

さてさて未だ終息の見えぬコロナ禍でございますせっかくのGWもステイホーム(3年目)となりました ホントはねっ！遊びにいきたいのよさっ！ 金はないけど子供ももう大きいしさ、ここ数年が最後かなあと思うわけですよ全員での家族旅行とか、ちょっとした遠出とかね成長は喜ばしいと同時に寂しさもあるわけで… 「でもねー絶対にGW明け増えるよねー」← いや、絶対そうなるってわかってたよね〜遊びまわってる人たくさんいるしね〜うちも行きたい、遊びたい！でも、グッと堪えてさあ… というわけで腹立たしくも今回も自粛生活となった次第でございます ワシ 「じゃあこのヒマどうすんの？」 嫁ちゃん 「 模 様 替 え (恒例)…

2022/05/15 15:10

不安障害とゴールデンウィーク

こんにちは～ 久しぶりの雑記でございます 今年のGWはうまいこと休みが散って、人によっては10連休だそうです もちろんというか、私は違いますがね〜 あっという間に最終日になってしまったわけですが、 はて？何してたっけ… と、安定の篭もり具合でございます それもそのはず、今回のGWは去年とは違い大混雑なGWです いつものGWが戻ってきたというんですかね〜 はて？コロナはどこじゃい？ ですよ、ほんと(´；ω；｀) 遊びいきたかったよ〜 でも混雑はわかってたし、不安感が強いわけです 特に何が怖いって大渋滞ですよ 高速道路のあの大渋滞に巻き込まれたら… なんて考えただけで動悸が、ね そんなわけでいつも…

2022/05/05 16:35

不安障害パニック障害の発症②～4月下旬編～

こんにちは 今回で4月編は最後になります とんでもないボリュームで読みづらいこと、お詫び申し上げます ただどうしても当時のリアルを伝えたいものですから 過去編はこちらです ⬇ nonpapablog.com nonpapablog.com nonpapablog.com 今も発症直後で苦しんでいる方がたくさんおります またストレスが臨界点ギリギリの方もたくさんいます そんな方達の助けになれば、またそのご家族、友人などに本人の苦しさが伝わればなあと思います では 4月21日 4月22日 4月23日 4月24日 4月25日 4月26日 4月27日 4月28日 4月29日 4月30日 4月21日 曇…

2022/04/22 21:11