静岡マラソン以降の生活

読者がほとんどいないことは自覚しているので、基本的には自分が後で振り返るための練習日誌というのがこのブログの目的です。しかしどんなに目立たない地下アイドルにも熱狂的なファンがいるように、じつはこんな稚拙なブログにもお一人だけ熱狂的なファンがいらっしゃいますw 静岡マラソン4日前の練習日誌以降ずっと途絶えていたこのブログを最近になって再開した訳ですが、なんの報告もなしにしれっと戻るのも気持ちが悪い。繰り返しになりますが、固定ファンのいない当ブログにおいて、誰になんの報告義務もある訳ではないのですが、ここから気持ち新たにリスタートを切るためにも簡単に静岡マラソンの結果を掲載しておきたいと思います。…

再始動

もう一度やらせて下さい。 時間はかかると思いますが、ここから改めて積み上げていきます。

3/4(水) 静岡マラソン4日前 大井川激走会1000m×3

3/4(水)の練習レビューです。 この日は静岡マラソン4日前。姫路城マラソン4日前と同じく、大井川激走会にて1000m×3の刺激入れ。 この日の参加者は、イザワさん、ヤギさん、セイヤくん、レンくん、不器用なタクミの5名。 既報の通りシューズのフィット感を確かめる最終確認も兼ねているため、この日はアディオスプロ4を選択。 結果を掲載します↓。 まず、走り自体は問題なさそうです。 姫路のダメージを引きずっている訳でもなく、余裕を持って走れているので動きは良さそう。 ただ如何せんこの日は風が強すぎて、走りのリズムが全く崩れなかったか？と言えば嘘になります。ちょい乱れました。これで良いのかどうかは判断…

3/1(日) 静岡マラソン1週間前 見次クラブ9kmPR

3/1(日)の練習レビューです。 この日は静岡マラソン1週間前。姫路城マラソン1週間前と同じく9kmペース走で調整することに。ちょうど見次クラブでも12kmペース走が予定されていたためここに参加しました。 見次の練習に行くのなんか久しぶり。 この日は静岡マラソン1週間前ということもあり参加者多数。部活みたいでいい感じ✨ アップ（ジョグ+ドリル）を済ませてシューズを履き替えます。 この日は静岡で使用予定のアディオスプロ4を選択。 姫路で履いたヴェイパーフライ4もかなり好感触なんですが、ひとつだけぼくの足に合わないのが踵（というか足首周り）の緩さ。隙間ができるためシューズ内でちょっと足が遊んでしま…

姫路城マラソン2026レビュー③

姫路城マラソン2026のレビュー③です。 スタートからの流れについて。 スタートロスは14秒。並ぶのが少し遅くなってしまったため仕方ない。でも焦って取り返しに行こうとせず、少しずつ回収しようとこの時は冷静に判断していました。 姫路城マラソンのコースは前半17kmくらいまで緩やかな上り、そこから32kmくらいまで緩やかに下ります。そのため前半は3'42"/km前後、下りに入ってからは出力一定で3'38"/kmに自然に上がるプランでした。 スタート直後は混雑していてなかなか自分のペースで走ることが出来ませんでしたが、1km通過は3'58"。ロスを引けば3'44"なのでそこまで遅くはなさそうです。 …

姫路城マラソン2026レビュー②

姫路城マラソン2026のレビュー②です。 当日の朝の流れについて。 当日の朝は5時にセットしたアラームより早い段階で目が覚めてしまいました。というか、レース前日あるあるなんですが、眠りが浅くなり夜間に何度も中途覚醒していました。無意識のうちにびびってるんだと思います。これは毎回のことだし仕方ない💦 その後、おにぎり🍙1個とどら焼で朝食。 さらにanswer600をちびちび。 6:30播州赤穂駅発の電車を逃すと次がしばらく来ないため、余裕をみてちょっと早めにホテルをチェックアウト。この時点ではまだ寒いくらいでした。 このままレース中も寒くていいのに。 7:07に姫路駅着。 すぐに会場へ向かい、斎…

姫路城マラソン2026レビュー①

本音を言えば恥を晒したくはないんですが、今後のためにも振り返っておく必要があります。なるべく記憶がフレッシュなうちに少しずつ記載したいと思います。 まずは前日までの流れから。 レース1週間前の練習は以下の通り。 2/15(日)：9kmMペース走（計16km） 2/16(月)：8kmジョグ 2/17(火)：ジョグ+流し（計8km） 2/18(水)：大井川激走会 1000m×3（計11km） 2/19(木)：8kmジョグ 2/20(金)：ランオフ 2/21(土)：ジョグ+流し（計8km） かなり距離を少なくして回復に努めました。 また2/20(金)は仕事終わりに酸素カプセルへ。プラシーボ的な効果か…

【結果】2/22(日) 姫路城マラソン2026

走ってきました。 姫路城マラソン。 結果を掲載します。 姫路城マラソン2026：2時間49分28秒 稀にみる大失敗レースとなりました。 今はまだ冷静に整理できていませんが、明日以降ゆっくりと反省したいと思います。

2/18(水) 姫路城マラソン4日前 1000m×3

2/18(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会を開催しました。 姫路城マラソン4日前となるこの日のメニューは1000m×3。 設定は3'25～30"/km。ここまで繰り返しやってきた2000mや3000mのインターバルより少しだけ速い設定としました。 ただしあくまでレース前なので無理にタイムを追わず、体感重視で軽く神経系に刺激が入ればOKです。 シューズは姫路城マラソンで使用予定のヴェイパーフライNEXT%4。 この日の参加者は、イザワさん、ヤギさん、セイヤくん、リョウキくん、不器用なタクミの5名。レースを控えているヤギさんとぼく以外のメンバーは5本走ります。 結果を掲載します↓。 …

2/15(日) 姫路城マラソン1週間前 調整9km

2/15(日)の練習レビューです。 この日は姫路城マラソン1週間前。9kmのMペース走を行いました。 設定は3'40～45"/km。これを余裕を持ってこなすのがこの日のミッションです。 この日はレースで使用する予定のヴェイパーフライNEXT%4を使用。 結果を掲載↓。 結果は3'45"/kmでした。 いや、でもこれマジで余裕ないな。このまま42km行ける気がしない。 先週からは定期的にランオフを挟んで疲労回復に努めているんですが、なかなか身体がシャキッとしません。重くはないものの決して軽くはない感覚。なんだか薄ぼんやりしているような。 さらにはシューズのせいにしようとしているのか、ここに来てシ…

2/12(木) 個人練 3000m×3

2/12(木)の練習レビューです。 この日はひとりでポイント練習を実施しました。 いつものルーティンからすると平日は水曜にポイントを実施しているのですが、前日2/11(水・祝)は朝から雨。午後には上がったのですが予定が入っていたためポイントは未実施。そこで1日ずらして翌2/12(木)に行うことにしました。 メニューは前週と同じく3000m×3。 設定も同じく3'35～40"/kmとしました。 ただ違うのはこの日はひとりぽっちという事。暗いリバティのトラックは心細い…。 結果を掲載↓。 1本目は少し力みがありましたが、2本目からは修正。 タイムはさておき、2本目3本目の方が走りに余裕がありました…

2/8(日) 個人練 20kmジョグ

2/8(日)の練習レビューです。 この日は姫路城マラソン2週間前。ひとりでジョグ？ペース走？をしました。 例年であれば狙ったレースの2週間前はレースペース付近でハーフ（21km）の練習を入れています。しかし2月に入ってからなんとなく調子が微妙。悪くはないんですが、決して良くもない。 疲労が溜まっている可能性も考え、これまでの固定観念にとらわれずペースを落として20km走を実施しました。 結果を掲載↓。 4'00"/kmなのでもちろん余裕はありますが、ただ走ってみてやはりちょっと微妙な感触。そこまで快調という訳でもありませんでした。 リバティは相変わらず風が強くて、まだまだ外乱によりフォームが崩…

2/4(水) 大井川激走会 3000m×3

2/4(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会を開催しました。 1月の平日ポイント練習は結果的にずっと2000mのインターバルを実施してきました。 今回は3000m×3本。本数は減らしますが、距離を1000m延ばしてみます。 相変わらず河川敷リバティのトラックは風が強いですが、なんとかリズムを崩さずに走りたいところ。 この日の参加者は、ヤギさん、イザワさん、セイヤくん、リョウキくん、エノキダさん、不器用なタクミの6名。2本で終える人や、レストを600mにする人、レストを1000mにする人、など各自の希望を尊重し、みんなで一緒に走るのは最初の1本目のみ。その後は各自の設定で走ります。 そ…

【結果】2/1(日) 森町ロードレース ハーフの部

2/1(日)に出場した森町ロードレース（ハーフの部）の結果を報告します。 早速結果から↓。 スタート前。 終盤20km付近かな？ ゴール後に時計を止め忘れており、正式タイムは1時間15分52秒でした。 練習の延長で走ったとはいえ、もっと上手く走ることが出来ると思っていただけにかなりショックな結果です。 昨年の1時間14分18秒に遠く及ばない結果となりました。 12月以降、少しずつ改善してきたフォームがこの日は上手くはまらなかったような気がしています。昨年より風が強かったのは事実ですが、本命レースだって期待通りの気象条件になるケースは少ないので、それを言い訳にしていたらいつまでも記録は望めないと…

1/28(水) 大井川激走会 2000m×4

1/28(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会に参加しました。 この日の参加者は、イザワさん、ヤギさん、セイヤくん、リョウキくん、エノキダさん、不器用なタクミの6名。これだけ集まると心強い。 ただ、みんなのメニューは1000m×5～7でしたが、ぼくは例によってひとり別メニュー。 相変わらず2000mのインターバルを繰り返します。それでいいの？と思う部分もなくはないんですが、もうちょっとだけ続けてみようかと。もしかしたら来週は変えるかも。 リバティのトラックは安定して風が強い💦 ただこの日は気温はそこまで低くなかったので多少動きやすかったかも？ 結果を掲載↓。 フォームが固まりつつある…

1/25(日) 焼津駅伝 1区

1/25(日)の練習？レース？のレビューです。 この日は焼津駅伝に出場しました。 ぼく自身、この大会の存在は以前から知っていたものの、出場するのはこれが初。先週の吉田町駅伝に続き、会社メンバーでチームを組みました。 会場はいつものリバティなので、「新鮮味がないなぁ」と思っていましたが、いざ到着すると小学生から大人までかなり賑わっていて、普段練習で使っている時とはまるで雰囲気が違いました。ちょっと新鮮✨ 気温は低くないものの、風がとにかく強くて寒かったです。 マツモトさんが確保してくれたベースキャンプへ合流。すぐ近くには見次クラブのメンバーもいたためご挨拶。この日ばかりは敵同士です（我々は事業場…

1/24(土) 姫路城マラソン4週間前ロング走

1/24(土)の練習レビューです。 この日は姫路城マラソン4週間前ということで、大事なロング走を実施しました。 毎年恒例となりつつある年に一度の大事な練習。 会社の先輩であるイチカワさんに自転車で伴走してもらい、ドリンクやジェルを手渡してもらうという贅沢な練習。 今年で4回目。 例年は目標レースペースで30km、という設定でしたが、今年は少しアレンジしました。ペースは少し落として、距離を40kmまで伸ばすことに。 後半までリズムを保つことが目的です。 具体的なペース配分は、前半3'55"/km、中盤3'50"/km、後半はキープ（上げても3'45"/kmまで）としました。 しかし朝6時にリバテ…

1/21(水) 大井川激走会 2000m×5

1/21(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会の練習に参加しました。 事前にヤギさんから相談されていたメニューはいま話題？のダイフクスペシャル。2000m×7で、奇数本目は遅く、偶数本目は速く、を繰り返すもの。 ヤギさんから打診された設定は、遅い方が3'40"/km、速い方が3'30"/km。 うーむ、悪くない。 ぼくもずっと気になっていたメニューだし、どこかのタイミングでトライしたいと思っていました。 ただなー、7本かぁ、結構ボリュームあるなぁ。 最強寒波ですごい寒いし、河川敷のトラックは風もすごい強いし。 それにこのところ平日のポイントが2000mのインターバルが続いてるしなー、…

1/18(日) 吉田町駅伝の結果

1/18(日)の練習？レース？をレビューします。 この日は毎年恒例となっている吉田町駅伝に会社メンバーと出場しました。 ぼくの担当はこれまた毎年恒例の1区3.4km。 前日の疲労も多少ありそうですが、地元のローカル駅伝ですので知り合いの応援も多く気が抜けませんw 結果を掲載↓。 タイムは昨年とほぼ同じですが、若干遅いかも。 とはいえ、このペースでも最終気を付けているフォームが崩れなかった（あくまで自分比ですが）のは収穫です。 チームは一般の部で2位入賞✨ エースが直前にインフルエンザになってしまい主力を欠いた状況としては大健闘です。 ちなみに優勝は、我が町・吉田町を荒らしにきた見次クラブwww…

1/17(土) 個人練 16kmビルドアップ？

1/17(土)の練習レビューです。 この日はひとりで練習。 メニューは18kmのビルドアップ？を想定していました。 といっても、何段階も変化させるビルドアップではなく、前後半で少しペースを変えるだけなんですが。設定は前半が3'50～55"/km、後半が3'40～45"/km。 目的は、ここ最近気を付けているフォームの維持。 3'40"/kmでも崩れないことが大事。 結果を掲載↓。 時間の都合もあり18kmの予定を16kmへ短縮しました。 前半：3'51"/km 後半：3'41"/km 数字はともかく、フォームが乱れなかったのが収穫だと思っています。 まだまだ変革期。ちゃんと固まるまでは繰り返し…

1/14(水) 大井川激走会 2000m×4

1/14(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会を開催しました。 メニューは2000m×4本。 設定は3'30～35"/kmの閾値帯で、リズム良く最後まで走るためリカバリーは少し長めに800mジョグとしました。 この日の参加者はイザワさん、ヤギさん、セイヤくん、リョウキくん、エノキダさん、不器用なタクミの6名。おぉーっ、これくらい集まると凄く心強い。 早速結果を掲載↓。 毎度毎度言い訳ばっかりで申し訳ないんですが、この日もかなりの強風でホームストレートは苦戦しました💦 全体的に悪くはなかった印象ですが、強風に耐えるため無意識のうちに前傾が強くなりすぎてフォームが少し乱れた気がします。上…

1/8(木) 個人練 12kmBU

1/8(木)の練習レビューです。 この日は個人練習。12kmビルドアップ（3km×4段）を行いました。 設定は4'10"→4'00"→3'50"→3'40"/km。 翌日にプライベートの予定があるため仕事は少し早く切り上げました。練習開始時にまだ外が明るくて嬉しい。 河川敷のため風は気になりますが、力まずにリラックスして。 早速結果を掲載↓。 この日も上手く脱力できた気がします。 出力を上げた練習はしていないためMaxスピードの向上は見込めませんが、走りのリズムはだいぶ良くなってきた感覚です。 しばらくはこの感覚を定着させる練習を繰り返していきたいと思います。

1/6(火) 個人練 2000m×3

1/6(火)の練習レビューです。 今週はプライベートの予定や休日出勤があるため、それに合わせて練習予定も少しアレンジ。普段なら平日のポイント練習は水曜日に大井川激走会へ参加していますが、今週は前日1/6(火)に前倒してひとりで実施。 メニューは2000m×3としました。 設定は3'35"/km。レストは800mジョグ。 早速結果を掲載↓。 感想↓。 「寒い暗い夜はいやだ」B'z（SNOW） ひとりのトラックは怖いですね。手持ちの照明だけじゃ心許ないし。 やはり一緒に練習できる仲間がいるのは心強いと改めて感じました。 走りの感覚自体は悪くなく、この日は上手く脱力して走ることが出来た印象です。 特…

1/4(日) 見次クラブ 30km

1/4(日)の練習レビューです。 この日は見次クラブの練習に参加しました。 この日のメニューは「3km周回コースをぐるぐる」。Maxで10周（30km）まで。 特に設定は記載されておらず、ぼくは4'05"/km→3'55"/km→3'45"/kmのビルドアップで18kmまで、と考えていました。 この日の参加者は、イザワさん、ヤマモトさん、コイケさん、ヤマダさん、不器用なタクミの5名。そこへ途中ユウトくんが合流したくらいで人数は少ない。 きっとイザワさんヤマモトさんがペースを作ることになるだろうから、かなり速い設定になるんだろうな、と予測。 ぼくは「同じ場所を走っているけどあくまで個人練習」くら…

1/1(木) 島田元日マラソン2026

遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 年末年始はあれこれ慌ただしく過ごしていたため、だいぶブログ更新をサボっていました。クリスマスや年末も練習は積んできましたが、特筆すべきものもないため割愛します（単に書いてる時間がないという理由もw）。 という事で、年明け1発目のレースからレビュー。 今年も毎年恒例となっている島田元日マラソン（10kmの部）に出場してきました。 結果を掲載します↓。 10km：34分57秒 良くもないですが、決して悪くはない結果だったとポジティブに捉えています。 当初の目標タイムは34分30秒切り。 なんとか自己ベストを更新して、…

12/21(日) 見次クラブ 30km

12/21(日)の練習レビューです。 この日は見次クラブの練習に参加しました。なんか結構久しぶりかも。 この日のメニューは3km周回コース×5～11周。 ということでぼくは10周（30km）を選択。 しかし前日20(土)は休日出勤。 顧客へのデータ提出納期も迫る中、やる事が多すぎる。 結局仕事を終えたのは23時、そこから帰宅して残った家事を片付けて翌日の支度をしてお風呂に入って…、とやっているとあれよあれよという間に時間が過ぎていく。 そんなこんなでこの日は完全に寝不足。 そして雨。 試されてるなー。 あまりあれこれシューズを濡らしたくないのでこの日はアップ→30km→ダウンまでずっと練習用ヴ…

12/17(水) 大井川激走会 5000m+1000m+1000m

12/17(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会を開催しました。 メニューは5000m+1000m+1000m。 ここ最近の平日ポイントで取り組んでいるLTのベース作りの一環。 5000mの設定は3'30～35"/km、1000mはそれより気持ちリズムを上げて3'25"くらいとしました。 この日はコイケさんが参加できると以前から伺っていたので、なんとしても開催しなきゃ、と思っていたところ。 蓋をあけてみればこの夜の参加者は、イザワさん、セイヤくん、ヤギさん、コイケさん、不器用なタクミの5名。平日からこれくらい集まれると心強い。 それでは結果を掲載↓。 ペースが速くないから、というのも…

12/10(水) 大井川激走会？4000m+4000m

仕事もプライベートも少々慌ただしくなりブログの更新がだいぶ遅くなってしまいましたが、ここからのフルマラソンに向け練習は継続しています。 12/10(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会の練習に参加しました。 と言ってもぼくはひとり別メニューを実施。 みんなは1000m×10でしたが、「積み上げの12月」としているぼくにとってはこれは少し刺激が強め。 そこで引き続きLT強化のベース作りとして、この日は4000m+4000m。 設定は3'35"/km、レストは800mジョグとしました。 ひとり別メニューではあるものの、同じ空間に誰かいてくれるだけで心強い。 ただでさえ寒くて暗くて心細いか…

12/7(日) 個人練 30km

12/7(日)の練習レビューです。 この日はひとりで30km走を実施しました。 じつは見次クラブでもこの日30km走メニューがアップされていて、本当はそっちに行きたい気持ちがありました。 しかしこの日の見次クラブの練習開始は朝8時。 ぼくは8時半から地域の防災訓練が予定されており、8時スタートで30kmやってたら絶対に間に合わない💦 という事で、見次の練習に参加するのは泣く泣く断念…。 そこでなんとか8時半に間に合うように計画を立てます。 5時半にリバティ到着、アップを簡単に済ませて6時スタートで30km走を実施することにしました。 寒いし暗いしひとりぽっち…。 フィジカルよりメンタルの練習に…

12/4(木) 個人練 4000m+3000m

最近またブログの更新が追い付かなくなってきましたが、12/4(木)の練習レビューです。 この日はひとりで個人練を実施しました。 メニューは4km+3km。設定は3'35～40"/km。繋ぎは1000mジョグ。 これまでの練習からすると緩めのポイント練習です。 早速結果を掲載↓。 この日はだいぶ寒かった印象です。 やはりひとりの真っ暗なトラックは心細い…。持参した照明だけでは心許ないですね。 本音を言えばもっと追い込んだ練習をしたいところなんですが、今はこれくらい。少しずつフルマラソン仕様に作っていこうと思います。

【結果】11/30(日) ジュビロ磐田メモリアルマラソン（ハーフの部）

遅くなりましたが11/30(日)に開催されたジュビロ磐田メモリアルマラソン（ハーフの部）の結果を報告します。 結果はこちら↓。 ジュビロ磐田メモリアルマラソン（ハーフ）：1時間16分24秒（正式記録） スタート前。齊藤組のメンバーと。 レース終盤。 ジュビロのコースは序盤から細かなアップダウンが続き、ラストにそこそこ上る坂があるため毎年記録は望めません。それでも今年は75分台を狙っていたんですが力不足でした。 後半は風もあってなかなかラップをキープすることが出来ませんでした。 でもたぶんこれコースベストかも。 男子40代の部でギリギリ6位入賞✨ ジュビロで表彰台に上がるのは初めて。ちょっと嬉し…

11/26(水) 大井川激走会 1500m×4

11/26(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会の練習に参加しました。 メニューは1500m×4本。 ただし、ぼくは週末11/30(日)にジュビロ磐田メモリアルマラソン（ハーフの部）に出場するため、この日は追い込まずあくまで調整。 設定は若干緩めに5分15秒（3'30"/km）としました。それでも4本やったらしんどいかも。 この日の参加者は、イザワさん、オオハタさん、不器用なタクミの3名。 最近は少しずつジョグの感覚も良くなってきたし、出し切らずに気持ち良く終えたい。 1500m×4、いざスタート！ 結果はこちら↓。 設定が緩かったこともありなんとかクリア。 それでも後半はちょっとし…

【結果】11/23(日) ふじかわキウイマラソン 10km

遅くなりましたが11/23(日)に開催されたふじかわキウイマラソン（10kmの部）の結果を報告します。 正式記録：35分01秒 ふじかわキウイマラソンは初参戦。 今回は10kmの自己ベスト（34分31秒）更新を狙っていたのですが、残念ながら結果は奮わず。気温が22℃まで上がったことと、地味にアップダウンのあるコースの攻略が難しかったです。 言い訳ですが。 今回はこちらのシューズで戦いました↓。 アディオスプロ4 凄くふかふかで悪くない印象です。反発も凄くある。 今回のコースではちょっと分かりにくい部分があるので、もっとフラットなコースでまた試してみたいと思います。 ちなみに、今回記録は低調でし…

11/19(水) 大井川激走会 5000m+1000m

11/19(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会の練習を開催しました。 メニューは5000m+1000m。 設定はそれぞれ3'30"/kmと3'15"としました。繋ぎは1000mジョグ。 11月はレースが続き、今週末も11/23(日)に開催されるふじかわキウイマラソン（10km）に出場予定です。 そのためこの日は追い込み過ぎない範囲でのポイント練習としました。 この日の参加者は、イザワさん、セイヤくん、不器用なタクミの3名。 ちなみにイザワさんとセイヤくんは先日の長距離記録会のタイムにより、12/6(土)に開催されるしずおか市町対抗駅伝の島田市代表が決定しました。素晴らしい✨ さてぼ…

【結果】11/16(日) 浜名湖マラソン 10kmの部

遅くなりましたが、11/16(日)に開催された浜名湖マラソン（10kmの部）の結果を報告します。 前日11/15(日)に長距離記録会で3000mを走った影響か、左脚の大腿筋に若干の張りを感じていました。ただ、怪我に繋がるような嫌な張りではなさそうだったため予定通り出走することに。 昨年は妻と息子も同伴した本大会。 エントリー時点では今年も家族で参戦するつもりでした。 しかしこの日はクアラルンプールから急遽友人家族が帰国し、我が家でひさびさにワイン会を実施することに。 ※手前味噌ながらワインエキスパートという資格を持っており、友人もワインに精通しているため以前からよく開催していました。マラソンブ…

【結果】11/15(土) 静岡県長距離記録会 3000m

バタバタしていてブログをアップするのが遅くなりましたが、11/15(土)に行われた静岡県長距離記録会（3000m）の結果を報告します。 まずは結果を掲載↓。 今回は12/6(土)に開催されるしずおか市町対抗駅伝の代表選考を兼ねているため、ここ最近ではもっとも重要なレースと位置付けていました。 しかし9月後半～10月中旬に調子を落としていて3000mに必要なスピード練習を十分に積むことが出来なかった影響か、自己ベストどころか9分40秒すら切れない結果に終わってしまいました。これでも自分的にはかなり調子を戻してきた方です。 この日は陽射しが強くホームストレートの向かい風もかなりあったため、他の市町…

11/12(水) レース前刺激で不安な結果…

11/12(水)の練習レビューです。 この日は11/15(土)に迫る静岡県長距離記録会3日前ということでレース前の刺激入れ。 仕事上がりにいつものトラックへ。 メニューは軽めに1600m+400m。 設定はそれぞれ、5分00秒（1周75秒、3'07～08"/km）と72秒（3'00"/km）としました。 この日は余裕を持ってリズム良く走ることを最優先。決して頑張って追い込まないように心掛けました。 このところ練習量をかなり落としているためアップの感覚は悪くない。動きはわりと軽い気がしました。 さて、結果はこちら↓。 1600m：5分23秒 400m：74秒 ちーん。 いやいやいや、外し過ぎじゃ…

11/9(日) レース前の悪あがき

11/9(日)の練習レビューです。 この日はひとりでポイント練習を実施。11/15(土)に開催される静岡県長距離記録会（3000m）前の悪あがきです。 メニューは400m×10。設定は75秒。レストは200mジョグ。 少しでもスピード反射（神経系）が戻ってくることを期待して。 この日は雨予報でしたが朝6時頃はちょうど雨が降ってない（その後また降り出しましたが）。トラックは濡れているものの、なんとかやれなくはない。滑らないように注意してやる。ひとりでもやる。強い気持ちでやる。 結果はこちら↓。 気持ちだけは強気にスタートしたつもりでしたが身体はまだついてこず…。 8本でDNF。 ただ、ここ2週間…

11/7(金) 病み上がりにプチポイント強行 1000m×3

11/7(金)の練習レビューです。 この日はひとりでプチポイント練習を実施。 というのも、10/29(水)の大井川激走会以降、ジョグはやっていたもののポイントらしき強度を上げた練習が出来ていませんでした。家庭の都合もあり時間が取れなかったのでこれは致し方なし。 ところが、11/5(水)に大井川激走会で3000m+2000m+1000mをやるつもりだったものの、この日の朝からどうにも喉が痛い。また黄色い痰が喉に張り付いて呼吸が苦しい（汚い話ですみません💦）。夕方からは寒気もする。 それでも11/15(土)に控えた長距離記録会前の大事なポイント練習のため、一応やるつもりで仕事上がりにリバティへ。 …

10/29(水) 大井川激走会 1000m×6

10/29(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会を開催しました。 メニューは本家・草薙激走会をオマージュして1000m×10…、と言いたいところでしたが、この日はしまだ大井川マラソンから中2日。ジョグは再開していたものの、ポイントはまだ早いような気もしました。表面的にはほぼ回復していて左脚に薄っすらと張りが残っているくらい。しかしスピードを上げるのは厳しいかしら？ 悩んだ結果、1000m×6に本数を減らして行うことに。 設定は3'10～15"/kmとしましたが、うーむ、そこまで上げられるか？ イザワさんとも相談し、フルマラソン明けなので無理せず様子を見ながらやっていこう、という事にな…

【結果】10/26(日) しまだ大井川マラソン

10/26(日)に開催されたしまだ大井川マラソンに出場しました。 簡単に結果報告。 いやー、フルマラソン初戦はやはりしんどかったです。 レース後は体調不良こそなかったものの、ヘロヘロで力が入りませんでした。 まだマラソン仕様の身体が出来ていませんね。トラックシーズンが終わったら改めてフル用に身体を仕上げていかねば。 しかし地元で仲間たちと一緒に闘えるレースは楽しい✨ しまだ大井川マラソンで毎年シーズンインを感じます。 まずは皆さんお疲れ様でした。 レース後、齊藤組のみんなと。

10/22(水) しまだ大井川マラソン4日前調整 1km×4

10/22(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会の練習に参加しました。 10/26(日)に開催されるしまだ大井川マラソン4日前ということで、この日は軽めの調整メニュー。1000m×3～5本を想定していました。 参加者はイザワさんと不器用なタクミの2名。 この日は朝から気温が低く、静岡は12月初旬並みの冷え込みだったようです。 そして追いうちをかけるような雨。 仕事を終えていつものようにリバティ3km地点へ行くとこれがなかなか寒い。ちゃんと準備してこなかったため気温のわりに薄着で来ちゃった💦 イザワさんもぼくも走り出せるように着替えてみたものの、「どうする？やる？やれる？やめる？」みた…

【結果】10/19(日) 御前崎マリンパークマラソン 10km

10/19(日)に開催された御前崎マリンパークマラソン（10kmの部）に出場しました。 簡単に結果を報告します。 10km：35分22秒（正式記録） タイムはイマイチでしたが、このところずっと調子を落としている今のぼくにとってはマシな走りが出来た方じゃないかと思っています。レース2日前の10/17(金)をランオフにして、前日10/18(土)も30分ジョグに留めたのが多少回復に繋がったのかも。 御前崎マリンパークマラソンに出場するのはコロナ前の2019年以来じつに6年ぶり。その時は年代別（まだ30代でした）で2位入賞。 あの頃はもっとローカル大会的な雰囲気がありましたが（いや、今も良い意味で手作…

10/15(水) 大井川激走会 3000+2000+1000+400

10/15(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会 を開催しました。 メニューはいつものように本家・草薙激走会をオマージュして、3000m+2000m+1000m+400m。 本家では20分回し→15分回し→10分回しで行いますが、この日はすべて1000mジョグで繋ぐことにしました。 この日の参加者はイザワさん、セイヤくん、不器用なタクミの3名。また練習には参加しませんでしたがシンゴさんが顔を出してくれました。 長距離記録会での大敗から2日。 もう少しまともにスピードを出せるようになりたいし、もう少しそのスピードを維持できるようになりたい。もちろんそんなに簡単じゃないと思いますが、少な…

【結果】10/13(月・祝) 静岡県長距離記録会 5000m

本日10/13(月)、静岡県長距離記録会5000mに出場しました。 簡単に結果をご報告。 5000m：17分32秒 これまで出場した中で一番酷いレースとなりました。 10/1(水)にやった練習（5000mTT×2）より遅いなんて。 ここ数日はジョクだけで休息に充てたつもりですし、レース前のアップでは不調は感じませんでした。 ところがレースが始まると、スタート直後からどうもふわふわしていてちゃんと接地できていないというか。「調子が良くて身体が軽い」とは明らかに違う、なんというか地に脚がついていない感覚。 1800mを越えた辺りから明らかに身体に力が入らなくなってしまいました。 脱水？ 貧血？ 現…

10/8(水) 大井川激走会 10000mPR + 200m×3

10/8(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会を開催しました。 メニューは本家・草薙激走会をオマージュして（決してパクリではなくw）10000mPR。涼しくなってきたことも考慮して、設定は今のぼくには少し厳しいが3'33"/kmとしました。 唯一（かつ最大）の懸念点は脚の張りが抜けないこと。思い当たるのは10/5(土)と6(日)の練習。ちょっとやり過ぎた感がある。その疲労が残っているせいか今週はどうも身体が重い。 この日の参加者はイザワさん、ヤギさん、不器用なタクミの3名。 シューズは前足部のソールが剥がれてきているヴェイパーフライNEXT%2。接地する度にキュルキュル鳴ってうるさい…

10/5(日) 見次クラブ 2部練

10/5(日)の練習レビューです。 この日は見次クラブの練習に参加しました。 この日は2部練。 1部は6:00スタートで20km（3'40"/km）。 2部は7:30スタートで3km+1km+0.5km。 どちらも参加するつもりで自宅を出発。この日に延期となった息子の幼稚園の運動会にはなんとか間に合うはず。 朝はゆっくりしている時間もないため、パラチノースを溶かしたドリップコーヒーを車に持ち込んで運転しながら一息つきます。 リバティ到着後は慌てながら簡単にアップを済ませ、まずは1部練に備えます。 この日は2部練のためいつもと異なるトリッキーなコース（って程でもないか）。 1部はいつもの3km周…

10/4(土) 個人練 (600+400+300+200)×2セット

10/4(土)の練習レビューです。 この日はひとりでプチポイント練習を実施しました。 この日はヤギさんから30km走に誘われていたり、見次クラブ大井川練習会（通称：2軍練）がアップされていたり。それらに参加したいと思っていました。 しかし、この日は大事な息子（3歳）の幼稚園の運動会。成長した姿を観に行きたい！ それに、承諾した覚えはまったくないんですが（いや、訊かれたら全然受け入れますけどね）、いつの間にかパパも親子競技に2種目も出場することになっていました。 そのため、時間的にヤギさんとの30km走も2軍練も厳しい。泣く泣くどちらも欠席の連絡をしていました。 幼稚園の運動会は8時半から開会式…

10/1(水) 大井川激走会 5000mTT×2

10/1(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会を開催しました。 メニューは月初恒例の5000mTT×2。 涼しくなってきたし、そろそろペースを上げていきたい。どこまで耐えられるかわかりませんが、この日の目標は、1本目を17分00秒、2本目を17分30秒としました。 雨上がりだったため、いつも滑りやすいリバティ3km地点のトラックがさらに滑りそう。 シューズはいつも通りグリップ重視のメタスピードエッジプラスを選択。 この日の参加者はイザワさんと不器用なタクミの2名のみ。 暗いトラックに小さな照明をいくつか灯して、少々心許ないがひとりじゃない、大丈夫。 5000m 1本目 5000m1本…

9/28(日) 4時間耐久リレーマラソンin藤枝

9/28(日)に出場した4時間耐久リレーマラソンin藤枝。 書きたいことがたくさんある。それくらいいろんな事がこの1日に詰まっているし、齊藤組での最高な想い出がまたひとつ増えました。 なのに仕事がとにかく忙しくなってきてブログに割ける時間があまりありません💦 なのでなるべく簡潔にこの日をレビュー。 朝は7時から藤枝陸上競技場の駐車場がオープンするため、6時50分を目安に会場入り。 しかしぼくが到着した時点で既に第2駐車場へ案内されました。みんな早い…。 第2駐車場からはかなり距離があるため、ここから歩いてキャンプ用のチェアを2脚持って会場へ向かうのが地味にしんどかったです。来年はもっと早く来な…

9/27(土) 刺激入れ 200m×10

9/27(土)の練習レビューです。 この日は休日出勤だったため朝練は回避。予定より早めに仕事が片付いたため夕方ひとりで練習することにしました。 場所はいつものリバティ3km地点にあるトラック。 ここは滑るためシューズはグリップ重視のメタスピードエッジプラス。 メニューは200m×10。 翌28(日)に4時間耐久リレーマラソンin藤枝へ齊藤組のメンバーで出場予定だったため、時短で出来そうな刺激入れとしました。 ブログをゆっくり書く時間がないため簡単に結果だけ掲載。 短期的には翌日の刺激入れが目的でしたが、中長期的にはトラック～マラソンでのスピード強化が目的。そのためこの日はレストの時間は気にせず…

9/24(水) 大井川激走会 1000m×5

9/24(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会を開催しました。 当初メニューは例によって本家・草激激走会からパクって1000m×10（5分回し）を検討していました。 しかし前日23(火)にポイント練習を実施しているメンバーが多かったことから、この日は本数を減らし1000m×5に変更。またレストも長めに400mジョグ繋ぎとしました。 インターバルじゃなくてレペですね。 スピードを強化したいぼくとしては好都合。 この日の参加者は、イザワさん、ヤギさん、セイヤくん、レンくん、不器用なタクミの5名。フレッシュな高校生が来てくれるのは嬉しい。刺激になります。 この日は1本1本ちゃんとペースを上…

9/23(火・祝) 見次クラブ 9kmBU+1km

9/23(火・祝)の練習レビューです。 この日は見次クラブの練習に参加しました。 メニューは3km周回コースで行う12kmBU。設定は1周毎に、3'40"/km→3'35"/km→3'30"/km→3'25"/kmと上がっていきます。おそらく今のぼくじゃ全部はついていけないけど、前半だけなら行けるか？ この日は久々に参加者多数。見次本体が賑わいました。なんか嬉しい。 シューズはもうだいぶ走行距離が増えて前足部のソールが剥がれ始めているヴェイパーフライNEXT%2。特に左が酷く、踏む度にキュルキュル鳴ります💦 でももうちょっと頑張ってもらいます。 12kmBU 12kmBU、いざスタート！ まず…

9/20(土) 個人練30km + 見次クラブ2km+1km

9/20(土)の練習レビューです。 この日はひとりで30km走を実施しました。 仲間がこの日、山中湖で30km～のロング走を企画。しかし家庭の都合もありぼくはさすがに山中湖までは行けません…。 そのため近場でやれる事を考え、ひとりで30km走を実施することに。 当初は安倍ごころまで行くことを検討しましたが、この日は涼しそうな予報だったため「だったらもっと近くで」と考え、我らがホーム・リバティでトライすることにしました。 リバティ13km地点（正確にはちょっと違うけどだいたいその辺り。見次クラブのいつものスタート地点）からリバティ北端をぐるっと回って戻ってくる1周約10kmのコース。これを3周。…

9/17(水) 大井川激走会 2000+1600+1200+800+400

9/17(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会の練習を開催。 メニューは本家・草薙激走会と同じ2000m+1600m+1200m+800m+400m（草激が翌18(木)に実施するメニューを丸パクリ）。 異なる点はレスト。 本家・草激はタイムキーパーがいるため15分回し→12分回し→9分回し→6分回しで行うのに対し、我々大井川激走会は参加者全員プレーヤーなので分かりやすくr400mジョグ繋ぎとしました。 特にみんなで設定は決めませんでしたが、個人的には最初の2000mを3'30"/kmとし、そこから距離が短くなる毎に1kmあたり10秒ペースアップしていくことを想定していました。つまり1…

【結果】9/14(日) 静岡県長距離記録会 3000m

遅くなりましたが9/14(日)に開催された静岡県長距離記録会の結果を報告します。 今回は3000mに出場しました。 3000m：9分52秒53（正式） なかなか厳しい現実を突きつけられました。おそらくレースで走った3000mではワースト記録だと思われます。 7月8月はこのスピード帯での練習をサボってしまったので、その結果がモロに出た気がします。 12月に開催されるしずおか市長対抗駅伝。 吉田町代表の座は首の皮一枚繋がっています。 最終的なジャッジは11月の長距離記録会で決まるため、そこに向けてまた鍛え直したいと思います。 でもこれからマラソンシーズンに突入していくし、トラックもロードも頑張りた…

9/10(水) 大井川激走会 レース前調整2000m+1000m

9/10(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会の練習に参加？開催？しました。 メニューは2000m+1000m。 9/14(日)に出場する静岡県長距離記録会3000mの調整メニューです。 2000mは3'20"/km、1000mは3'10"を目安に余裕を持って走りたい。 この日の参加者はイザワさん、ヤギさん、シンゴさん（別メニュー）、不器用なタクミの4名。思い付きで始めた練習会ですが、毎週これくらい集まってくれると嬉しいな。 この日のシューズは久々にメタスピードスカイパリ。 2000m まずは2000mから、いざスタート！ ここは落ち着いて淡々とイザワさんの背中についていきます。 し…

9/7(日) 個人練 400m×5

9/7(日)の練習レビューです。 この日はひとりでぷちポイントを実施。 9/14(日)の長距離記録会まで1週間となるこの日からはキレを出していく調整をしたいと考えていました。 当初考えていたメニューは400m×7+1000m。400mの設定は74秒。疾走区間をちゃんと走りたいのでレストはウォークでも可としていました。 しかしアップの段階からどうにも身体が重い。イマイチだなー、と感じていました。 というか、ここ最近そんな日が多い。言い訳ばっかしてる。 この日のシューズはグリップ重視でメタスピードエッジプラス。 さて、ピリッとキレを出していけるか。 400m×7からいざスタート！ ところが、1本目…

9/6(土) 見次クラブ2軍練 4km+2km

9/6(土)の練習レビューです。 この日は見次クラブ大井川練習会（通称：2軍練）に参加しました。 この日のメニューは4km（3'30"/km）+2km（free）。 4kmは余裕を持って走り、r60sを挟んで2kmは3'15"/kmくらいに上げたい。 しかし前日の台風により自宅周辺の被害が大きく、この日の朝はまだ信号機が止まっていたり道路が封鎖されていたりと各地に影響が出ていました。自宅のすぐ近くでは全国ニュースでも取り上げられていた激しい竜巻も発生しました。 そんな中、奇跡的に自宅は無事。通りを挟んで向こう側は信号機も止まっていたり停電も続いていましたが、うちは停電も短い時間だけ。それだけで…

9/3(水) 大井川激走会 5000mTT×2

9/3(水)の練習レビューです。 この日は大井川激走会の練習に参加しました。 ん、大井川激走会なんてあったっけ？w この日は月初の水曜恒例5000mTT×2本。どこかで聞いたようなメニューですw 2軍練のメンバー宛に召集してみたものの反応はイマイチ。最悪は参加者1名（ぼくだけ）となるものやむを得ず、と覚悟していましたが、なんとイザワさんが参加してくれることに！ ありがたい！ という事で第一回大井川激走会をここに開催することを決定。 仕事を終えてリバティへ行ってみると、サカシタさんアユミさんのコンビに遭遇。この日はジョグだけという事でご一緒することは叶いませんでしたが、平日の夜にこんな風に会えた…

8/31(日) 個人練 800m×3+400m×3

8/31(日)の練習レビューです。 この日はひとりでポイント。 2週間後の9/14(日)に長距離記録会（3000m）が控えているため、そろそろそこに照準を合わせて調整していきたい。 この日のメニューは（800×3）×2セット+400×3を予定していました。某YouTuberが3000mのレース14日前にやっていたメニュー。その方のレースタイムと自分の目標タイムから換算し、この日の設定を800mは2分38秒（3'17～18"/km）、400mは68秒（2'50"/km）としました。 400m68秒っていけるかな？ ただ、この日になってもまだコロナの影響が残っており、鼻の奥～こめかみにかけてぼんや…

8/28(木) 草薙激走会 1000m×10

8/28(木)の練習レビューです。 この日は草薙激走会の練習に参加しました。 …の前に、前回ブログでお伝えした8/22(金)の発熱からの経過を簡単にご報告します。 8/22(金)の夕方にこれまで感じたことのないような激しい寒気に襲われました。ちょっと普通じゃない。 また同時に、両手の指先に強い痺れが発生。ちょっとまずい状況になっている事を直感的に理解しました。 仕事から帰宅してすぐに熱を計ると38.8℃（これは既報の通り）。かなり怪しい状況だったためこの夜から隔離生活。妻と子と別々の部屋で過ごすことに。 翌23(土)に病院を受診して検査したところ、コロナの陽性反応が出ました。ここに来て初コロナ…

8/21(木) 草薙激走記録会

8/21(木)の練習レビューです。 この日は草薙激走会の練習に参加しました。 この日は激走記録会。 種目は、3000m→800m→1000m→1500m→400mと続きます。 記録会という名目ではあるものの、みんな練習のつもりで参加するのでもちろんぼくも全種目を走ります。 この日のシューズは久々の出番となるメタスピードスカイパリ。これを使ってガチろうかと画策。 ただ、ひとつ懸念があるとすると、じつは前日の朝からなんとなく喉が痛いこと。さらにこの日の朝からは、なんとなーく薄っすら寒いような気が…。 気になって念のため仕事中に熱を計ってみると37.0℃。 平熱が36.0℃付近なので若干高いものの、…

8/17(日) ヤギ練 30km

8/17(日)の練習レビューです。 既報の通り、この日はヤギさんに誘われて30km走を行いました。 場所は安倍ごころ（静岡市にある道の駅）周辺。夏場はこの付近で練習をしているランナーが多いようで、ぼくも一度行ってみたいと思っていました。 スタート時刻は朝6時。 安倍ごころまでは自宅から車で約1時間。 何時に起きたらいいんだ？ 予想外のトラブル 準備を前日までに固めておき、苦手な早起きをしていざ出発。 道中ガッシャガシャ雨に降られましたがその後は止み、順調に進んでいきました。スタート時刻には十分間に合いそう。 ところがバイパス出口を間違えるという凡ミスが発生！ 急に慌て始める💦 すぐにリカバリー…

8/16(土) 個人練 200m×10 内転筋ほぐしでぬけぬけ回復傾向？

8/16(土)の練習レビューです。 この日は当初の予定を急遽変更し、ひとりでプチポイント練習を実施することにしました。 急な変更の理由は、ヤギさんから翌17(日)に30km走に誘われたから。 振り返ってみると、30km以上のペース走をやるのはかなり久しぶり。3月の静岡マラソン以降やってないかも。 当初、17(日)は1000m×5でもやろうかなー、と考えていましたが、今のぼくにとっては30km走の方が魅力的に映りました。 という経緯もあり、もともと予定していたスピード練習を前倒しで実施することに。雨だけど。 とはいえ翌日30km走が控えているため、1000m×5だと結構ダメージが残りそう。そのた…

8/14(木) 草薙激走会 10000m

8/14(木)の練習レビューです。 この日は草薙激走会の練習に参加しました。 この日のメニューは10000mペース走。夏場なので35分切りとは言わずとも、せめて35分台で（36分は切って）クリアしておきたい。 これ昨年は出来ていた水準。秋からのレースに向けて少しずつ戻していかなきゃ。 懸念点はやはりここ最近悩みの種である左脚の硬直（ぬけぬけ）。 これまでの経験上、10000mペース走ではほぼ必ず発生すると思われました。 先週発見した走り方（前傾を強化して、かつ地面を叩かない接地）を今回も試してみることにします。少しでもぬけぬけ発症が遅延すると嬉しいのですが。 この日もシューズは練習用のヴェイパ…

8/11(月・祝) 個人練 400m×10+α

8/11(月・祝)の練習レビューです。 この日は個人練習。 前日から雨・風ともに強めですが、なんとかやれる事をやっていきたい。さくっとやって息子（3歳）のスイミングの時間までには帰らなきゃ。 という事で急いでリバティ3km地点にあるトラックへ。 この日のメニューは400m×10本。r200mジョグ。 想像するだけでしんどい。やり切れるか不安。 ここのトラックはタータンが摩耗しているせいか、雨で濡れるとめちゃくちゃ滑る。そこでこの日のシューズはグリップに信頼を寄せているメタスピードエッジプラス。しかしこれもかなり使い込んでいるため、タータンよりシューズのソールが摩耗している可能性あり？ アップを…

8/7(木) 草薙激走会 5000mTT×2

8/7(木)の練習レビューです。 この日は草薙激走会の練習に参加しました。 メニューは月初恒例5000mTT×2本。目標は17分と言いたいところですが、夏場はいつも17分30秒くらいかかっているため、この日もその辺りがターゲット。 シューズはここ最近ポイント練習で使い続けているヴェイパーフライNEXT%2。 懸念点はこのところずっと悩まされ続けている左脚の硬直（ぬけぬけ）。 5000mだとほぼ確実に発症すると思われますが、なんとか少しでも発生を遅らせたい。 5000m 1本目 5000m1本目、いざスタート！ なるべくぬけぬけの発生を遅らせたい意図もあり、前半は様子見のつもりでした。 しかしペ…

8/4(月) 個人練 8kmPR

8/4(月)の練習レビューです。 この日は仕事が早く終わったのでひとりでプチポイント練習を実施しました。 普段は月曜に強度を上げることはないんですが、直前の週末が疲労の影響からかイマイチな練習しか出来なかったため、少しでも質を確保しておこうと考えました。 メニューはGarmin先生の提案を少しアレンジした8kmペース走。 Garmin先生は「3'35"/kmでやれ」と仰いましたが、さすがに暑さや疲労を考慮するとそれは厳しいと判断。翌日以降に疲労をあまり残したくなかったため（という言い訳のもと、本音はただビビっていただけですが）、設定は3'40～45"/kmとしました。 うーむ、それでもひとりじ…

7/31(木) 草薙激走会 1000m×10

ご無沙汰しております。 いろいろバタバタしている間に時間ばかり過ぎてしまってブログをアップ出来ませんでしたが、一応練習は細々と継続しております。 今回は7/31(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。 メニューは月末恒例1000m×10。夏場は10本コンプリートするだけでもかなり難しいので、タイムは一旦度外視してまずは完走を目指しました。 この日のシューズは練習用となったヴェイパーフライNEXT%2。 夜とはいえ気温・湿度ともに高い中でどこまで粘れるか。 1000m×10、いざスタート！ 1本目はタイムだけ見れば3'18"とそんなに悪い訳ではないのですが、あまり余裕は…

7/17(木) 草薙激走会 5000m+3000m

7/17(木)の練習レビューです。 この日は草薙激走会の練習に参加しました。 この日のメニューは5000m+3000m。 ここ数ヵ月、草激の練習ではかなり苦戦が続いていますが、昨年の水準で考えたら5000mは17分、3000mは10分でいけてたはず。このあたりをこの日も目標としました。 懸念点は、先週の草激で久々に発症した「左脚の硬直」。薄々気付いてはいたものの、いろいろ調べてみるとやはりこれ「ぬけぬけ病」に近い気がしています。これといった治療方法が確率されていないようで現在頭を悩ませています。 この日のシューズは練習用となっているヴェイパーフライNEXT%2。 5000m まずは5000mか…

7/12(土) 2軍練 1000+800+600+400+200+α

7/12(土)の練習レビューです。 この日は見次クラブ大井川練習会（通称：2軍練）に参加しました。 この日のメニューは1000m+800m+600m+400m+200m+α。 設定は3分20秒→2分32秒（3'10"/km）→1分48秒（3'00"/km）→68秒（2'50"/km）→32秒（2'40"/km）と、1km換算10秒ずつ速くしていく、というもの。 以前何度かトライした際には600mや400mで設定を守れなくなるケースが多かった印象です。この日はなんとかすべてクリアしたい。 しかしここ2週間くらいずっと胃の辺りがしくしく痛む。内臓疲労かしら？ そのせいかどうも上半身をちょうど良いポ…

7/10(木) 草薙激走会 10000m…？

7/10(木)の練習レビューです。 この日は草薙激走会の練習に参加しました。 この日のメニューは10000mペース走。先月のこのメニューでは36分を切れなかった（36分10秒）ため、この日はなんとか36分はせめて切っておきたいと思っていました。 シューズ選定 この日の静岡市は21時くらいに大雨となる予報。アップの段階ではポツポツくらいでしたが、本格的に降ってきたらトラックが滑りそう。 グリップに信頼のおけるメタスピードエッジプラスにしようか迷いましたが、最終的に選んだのはヴェイパーフライNEXT%2。LT付近のペースで10000m走るとなるとヴェイパーの方がその後のダメージが少ない気がしたので…

7/5(土) 2軍練 500m×10

7/5(土)の練習レビューです。 この日は見次クラブ大井川練習会（通称：2軍練）に参加しました。 この日のメニューは500m×10本。r60sなので結構きつそう。 直近1週間で出張やらなんやらあって睡眠不足が続いていました。その影響か、鳩尾の奥（というか胃の辺り？）がここ数日どうもしくしく痛む。内臓疲労かしら？ という事で、参加だけは決めたものの、この日は無理せずやれる範囲でやってみることに。 アップの感覚は予想以上にすこぶる身体が重い。 こんな状態でやれるのかい？ 今日はジョグだけにした方がいいんじゃないかい？ ちなみにこの日の参加者は、ヤギさん、コイケさん、ユーゴくん、セイヤくん、齊藤さん…

【結果】6/29(日) 静岡県長距離記録会 1500m/3000m

はてなブログに移行して初の記事です。まだ書き方に慣れていないため体裁などはご容赦下さい。 6/29(日)に行われた静岡県長距離記録会の結果を報告します。今回は1500mと3000mの2種目に出場しました。 1500m 今回も目標は4分30秒切り。1000mで3分を切れないぼくにとってはハードルが高い目標ですが、なんとかクリアしたい。ちなみに先月の記録会では4分34秒31で目標未達でした。 今回は接触もなくスムーズにスタート。 しかし相変わらず位置取りが難しく、しばらくアウトレーンを走る羽目に。なんかロスしてる気がして嫌なんですが、ストレスなく自分のペースを刻むためには致し方なし。 1周目のラッ…

6/19(木) 草薙激走会 3000+2000+1000+400

6/19(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。 この日のメニューは3000m+2000m+1000m+400m。間隔は20分回し→15分回し→10分回しのためインターバルというよりレペ。月末の長距離記録会（1500mと3000m）に向けてこの日の練習は1本1本丁寧に走っておきたい。 この頃あれこれバタバタしていて時間もないため、なるべく簡潔に結果だけ。 3000m まずは3000mから。ここは10分00秒（3'20"/km）がひとつの目安。 しかしスタート直後から「あれ、なんかきついな」と思っていました。早い段階から脚が張っていて（というか、スタート前から？）ペース…

6/14(土) 個人練 (600+400+300+200)×2セット

6/14(土)の練習レビューです。 6月に入って休日出勤が続き、なかなか休みが確保できず。そのため土日は隙間を縫って練習時間を確保するしかない。 という事で、この日は個人練習。月末の長距離記録会に向けてスピード練習をしておこうと考えました。 メニューは600m+400m+300m+200m、を2セット。 設定はそれぞれ1分54秒（3'10"/km）→72秒（3'00"/km）→51秒（2'50"/km）→32秒（2'40"/km）。キロあたり10秒ずつ速くしていくイメージで。 レストは400m+300m+200m（次の疾走距離）をゆっくりジョグ、セット間は400mウォークとしました。今回はイン…

6/12(木) 草薙激走会 10000m

6/12(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。 この日のメニューは10000mペース走。先月このメニューをやったときの結果は35分39秒。いつになったら35分切りのレベルに戻せるのか。ここ最近はずっと35分オーバーが続いていて、走力の衰えを心配しています。過去に出来ていたことが出来なくなるのは怖い。 最近また仕事が忙しくなってきて丁寧にブログを書いている時間もないため、今回は簡単に結果だけアップします。 10000m：36分10秒 36分すら切れなかった…。 なかなか苦戦が続きますが、練習結果に一喜一憂せず、腐らずに続けていくしかないですね。

6/5(木) 草薙激走会 5000mTT×2

6/5(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。 メニューは第一木曜日恒例の5000mTT×2本。先日の長距離記録会の結果からするとこの日もタイムを狙うのは難しそうな気配。なんとなく疲労も残ってるし。 でもやれるだけのベストは尽くすつもり。 この日のシューズはメタスピードエッジプラス。 先に言っちゃうと、残念ながらこの日は特筆すべき展開もなかったため簡単に結果だけ掲載します。 5000mTT 1本目 走り出しからどうにも脚が重く、なかなかキツかったです。目標は17分と考えていましたが、序盤からとても無理そうな雰囲気。 この日は2000mを過ぎた辺りから左脚の硬直が発生。…

【結果】5/31(土) 静岡県長距離記録会 1500m/5000m

遅くなりましたが5/31(土)に開催された静岡県長距離記録会の結果報告です。 今回は1500mと5000mの2種目に出場しました。 1500m 1500m：4分34秒 目標の4分30秒は未達に終わりました。残念。 ただ、人生初の1500mは収穫もかなりあった気がしています。なにより、現状の自分のスピードが理解できました。 今回は目標に届きませんでしたが、なんとか次に繋げてリベンジしたいと考えています。 5000m 続いて5000m。1500mから2時間後だったので完全に休むことが出来ました。 5000m：17分02秒 こちらは本当に酷い結果になってしまいました。17分かかっちゃ駄目よ、練習じゃ…

5/26(月) 1000m3分切りチャレンジ⑤

5/26(月)の練習レビューです。この日は懲りずに1000m3分切りチャレンジを実施。5/31(土)の長距離記録会までもう時間がないため、なんとしてもここで達成しておきたい。 この日、朝起きてみるとGarmin先生からはこんなお告げが↓。 いやいやいやいや、ちょ、待っ、それは全然嬉しくない💦 本番は5/31(土)だし、ピーク来るの早すぎ。いつも辛口な癖になんなんすか。 つか、これで3分切れなかったら物凄く格好悪いのでは…？ という事でチャレンジしてきました。結果を掲載↓。 1000m：3分08秒 これ物凄く格好悪いやつ！ いやいやいやいや、さすがにこれはおかしい。今回は結構自信あった。毎回そん…

5/22(木) 草薙激走会 10000m変化走

5/22(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。 この日のメニューは10000m変化走。400mトラックを「3周ゆっくり→2周速く」を5セットです。 毎回感じますが、距離は同じ10000mでもペース走に比べて遥かにキツイ。より実戦向き？なメニューという気がします。 ぼくの設定は、「ゆっくり3周」が90秒（3'45"/km）、「速く2周」が78秒（3'15"/km）としました。後半はついていけなくなる可能性が高いですが、行けるところまでなんとか。 シューズ選定 この日のシューズ候補は2つ。どちらもレースを引退した①メタスピードエッジ+、②ヴェイパーフライNEXT%2。ト…

5/21(水) 1000m3分切りチャレンジ④

5/21(水)の練習レビューです。この日はここ最近取り組んでいる1000m3分切りチャレンジを実施。直線の1km・トラックの1000mと合わせて通算4回目のトライとなります。 今回はリバティ3km地点にあるトラックで。シューズは初代メタスピードスカイ。 ごちゃごちゃ言わずに結果を掲載↓。 1000m：3分05秒 なんでやねん！ この日はいけると思ってたのに！ 結果は1週間前とまったく同じ3分05秒。ある意味、再現性はある。 いやいやいやいや、ぼくだって結構頑張ってると思うよ。練習だって継続してるし。 ここからさらに5秒も削り出せないよ💦 ちょっと、んー、どうしようかな。5/31(土)の長距離記…

5/18(日) 見次クラブ 2000m×3+1000m

5/18(日)の練習レビューです。この日は見次クラブの練習に参加しました。 この日のメニューは2000m×4（3'15"/km）。当初は3'10"/kmで5本の予定でしたが、当日の風の状況などから変更。10分回しで行います。 ただぼくにとっては変更後の設定でも厳しいため、2000mは3'25"/kmで3本とし、その後1km3分切りチャレンジを追加しようと考えました。 シューズ選定 レースを引退したヴェイパーフライNEXT%2をこの日もチョイス。走行距離が増えてソールも一部剥がれかけていますが、なんだかんだ名作。自分には合っていると感じています。 まずは2000m×3、いざスタート！ 1本目 河…

5/15(木) 草薙激走会 1000m×10

5/15(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。 この日のメニューは1000m×10。いつものしんどいやつ。 繋ぎ（レスト）の距離 練習に臨むにあたり、レストをどうするか悩みました。 草激の1000m×10はいつも5分回し。 以前はずっと200mジョグで繋いでいました。これだと少し時間が余るのでゆっくり休める。その代わり1本1本のペースが速くなるためか、Garminでは「無酸素」に分類されることが多かったです。 昨年12月からの取り組みとして、前半は400mジョグで繋ぎ、しんどくなってきたタイミングで200m繋ぎに切り替える、という方法を採用しています（目安として前半…

5/14(水) 1000m3分切りチャレンジ

5/14(水)の練習レビューです。 前回5/11(日)に1km3分切りチャレンジを行い、2分57秒でギリギリクリアしました。が、あの日は爆風の追い風参考でインチキくさかったためw、今回は改めてトラックで1000m3分切りにチャレンジ。 最終的な目標である「5/31(土)の長距離記録会1500mで4分30秒切り」に向けステップを踏んでいこうと考え、シューズは前回踏襲で初代メタスピードスカイとしました。今回達成できたら次回は薄底orスパイクでトライしようと考えています。 今回は簡単に結果報告のみ。 1000m：3分05秒 嘘でしょ？ 確かにこの日はアップの時点で微妙に身体が重くて怪しかった。でも、…

5/11(日) 1km3分切りチャレンジ

5/11(日)の練習レビューです。この日は時間の都合で見次クラブの練習に参加できなかったため、午後になってひとりで実施。ずっと気になっていたことを試してみることにしました。 既報の通り、次のレースは5/31(土)の静岡県長距離記録会。ここで新たな挑戦として1500mに出場します（5000mも出るけど）。 これまで1度も1500mには出場したことがなく、自分がどれくらいのタイムで走れるのか把握していません。エントリーの際には目標タイムを4分30秒（3'00"/km）で申請しちゃってるけど、実際にはかなり厳しい気もしています。 というのも、恥ずかしながらこれまで1000m（1km）で3分を切ったこ…

5/8(木) 草薙激走会 10000m

5/8(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。 この日のメニューは10000mペース走。草激で10000mを走るのは2月の回以来3ヶ月ぶり。 目標は35分（3'30"/km）と言いたいところですが、今のコンディションじゃ厳しそうな気配です。ただ、36分は見たくない。 いや、その前に、そもそも10000m走りきれるかどうか。 このメニューのときは、左脚の硬直やトイレ離脱の発生が多く、（途中でストップせずに）通して10000mを走れないケースが目立ちます。それだけは絶対に避けなくちゃ。 この日のシューズはメタスピードエッジプラス。 10000mペース走、いざスタート！ ～…

5/5(月) 2軍練 4km+2km

5/5(月)の練習レビューです。この日は見次クラブ大井川練習会（通称：2軍練）に参加しました。 前日5/4(日)に見次クラブ（本体）でポイントを実施しているため、この日2軍練への参加は迷いました。ただ、①前日の練習がイマイチに終わったこと、②久々に齊藤組長がご参加されること、の2点が決め手となり、疲労は残るものの参加を決意しました。 この日のメニューは4km（3'30"/km）+2km（free）。レストは2分。 うーむ、前日の結果からしてこの日の設定もクリア出来るか怪しいところ。しかし、やれるだけのベストは尽くそうと思いました。 参加者は、ヤギさん、コイケさん、エノキダさん、ユーゴくん（高校…

5/4(日) 見次クラブ 1000m×5

5/4(日)の練習レビューです。この日は見次クラブの練習に参加しました。 この日のメニューは、リバティ13km地点にある土トラックで行う1000m×5本のインターバル。なんか見次クラブでこんな王道メニューをやるのって珍しいかも。 LINEグループでメニューが上げられた時点では疾走区間の設定はなく、レストが60秒とだけ記載されていました。当日集まるメンバーによって設定は変わりそう。 前回のポイント（5/1(木)の草激）以降、距離はそこそこ踏んでいるもののジョグメイン。ハードな練習は避けてきました。あんまやり過ぎるとせっかくのポイント練がイマイチな結果となるケースが多いため、なるべく疲労を抜いて、…

5/1(木) 草薙激走会 5000mTT×2

5/1(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。 この日のメニューは月初恒例5000mTT×2本。久々だなー、と思って振り返るとこのメニューは今年の2月以来3ヶ月ぶり。現状どれくらいで走れるのか不安もありました。 草薙陸上競技場に到着してアップを開始すると、なにやらいつもより若者が多い印象。GWだから？ みんな速そうに見えるのはランナーあるあるか？ この日のシューズはメタスピードエッジ+。久々に足を入れて流しをしてみると、これがなんとも心地好い。 ずっとハマらないと思っていたのに、初代スカイといい、ボロボロになってそろそろ引退させようかという頃になって真価を発揮する（い…

4/29(火・祝) 2軍練 1000m+800m+600m+400m+200m+1000m

4/29(火・祝)の練習レビューです。この日は見次クラブ大井川練習会（通称：2軍練）に参加しました。2軍練に参加するのは久々です。2ヶ月半ぶりくらい？ この日のメニューは1000m+800m+600m+400m+200m+1000m。設定は、3分20秒→2分32秒（3'10"/km）→1分48秒（3'00"/km）→68秒（2'50"/km）→32秒（2'40"/km）→free。 以前やった時は1000mから始まり、200mずつ減らしていってラストは200mで終了でした。しかしこの日はその後に+1000m。最後まで粘れるかしら？ フルマラソンランナーからすると距離が短いため簡単そうに見えます…

4/27(日) 見次クラブ 15kmPR

4/27(日)の練習レビューです。この日は見次クラブの練習に参加しました。 この日のメニューは3km周回コースで行うペース走。設定は3'45"/km。距離は各自の判断に任されていたため、ぼくは5周（15km）を想定していました。 既報の通り、ここ最近は薄底シューズを使用していたことが裏目に出てしまい、身体へのダメージが大きく、練習の質も落ちていました。もちろん薄底シューズが悪い訳ではなくぼくのフォームに問題があるのは明白なのですが、とは言えこんな状態のまま使用し続けるのはしんどい。 そこでこの日は薄底シューズを回避。ヴェイパーフライNEXT%2を選択しました。少しはまともに走れますように…。 …

4/24(木) 草薙激走会 1000m×10

4/24(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。 この日のメニューは月末恒例1000m×10（5分回し）。ここ最近は5本目までr400mで繋いでいるため、この日もなんとか半分となる5本目まではr400mで粘りたい。 懸念点 最近の心配事としては、練習の質が著しく低下していること。草激といい見次といい、せっかく高いレベルの練習に参加しているのに、これまで以上に精彩を欠いた結果が続いています。 原因として考えられるのが、フォームの改善とシューズの選定です。 自分なりに思うところがあり、まずはフォームの改善に着手しました（これまでもずっと継続して試行錯誤はしてきましたが）。…

4/20(日) 見次クラブ 600m×5+4000m+200m×3

4/20(日)の練習レビューです。この日は見次クラブの練習に参加しました。 この日の練習はリバティ13km地点にある土のトラックで。メニューは600m×5+4000m+200m×3。設定は2つ用意されていて、①2'55"/km-3'20"/km-freeと、②3'10"/km-3'40"/km-free。とてもじゃないですが①は無理なので②で参加。 この日の参加者を確認するとトラックの精鋭ばかり（半数以上が5000m14分台。16分もかかってるのはぼくひとり）。このメンバーとこのメニューをやるのはかなり怖い💦 ②を選択するのはぼくだけだろうし、完全に取り残されそう。 先日に続き、この日もシュー…

4/17(木) 草薙激走会 2000m+1600m+1200m+800m+400m

4/17(木)の練習レビューです。この日は久々に草薙激走会の練習に参加しました。 じつは4/6(日)に出場した焼津みなとマラソンの後から風邪をひいてしまい、そこから副鼻腔炎を発症。痰や粘度の高い鼻水が喉の奥に張り付いて呼吸が苦しいためしばらくランオフとしていた。ようやく少しずつ回復してきたため練習を再開し、そこから初のポイント練習となります。 この日のメニューは2000m+1600m+1200m+800m+400m。ちょうどこの時期にやっておきたかった（自分に足りなかった）スピード練習です。 シューズ選択 ここからのトラックシーズンを視野に入れ、この日は懐かしいシューズを引っ張り出してきました…

【結果】4/6(日) 焼津みなとマラソン

本日4/6(日)、焼津みなとマラソン（ハーフ）に出場しました。 結果はこちら↓。 第40回焼津みなとマラソン（ハーフ）：1時間14分31秒 冬場よりは全然マシでしたが、とは言え雨の中でのスタート待ち時間は寒かったです。固まっちゃった💦 その中での74分台は個人的には良く頑張った方かと。 2025年に入って、大阪ハーフ、森町ハーフ、焼津みなとマラソンとハーフを3本走りましたが、すべて安定の74分台。ベストこそ更新できていないものの、ベースはちゃんと出来てきているのかな、と思います。 ここからはトラックシーズン。 しばらく更新できてない5000m以下の距離を強化していこうと思います。

4/2(水) 焼津みなとマラソン4日前刺激

4/2(水)の練習レビューです。 このブログでは確か公表していませんでしたが、次のレースは4/6(日)の焼津みなとマラソン（ハーフ）です。 という事で、この日はレース4日前の刺激を入れることにしました。 普段はレース3日前の朝（日曜レースの場合、木曜の朝）にやることが多いのですが、今回はスケジュールの都合上前倒して水曜の夕方に実施しました。 仕事を定時で切り上げて、リバティ3km付近にあるトラックへ。 メニューは2000m+1000m。 小雨ではあるものの雨が降っていて、トラックも濡れていました。ここのトラックは雨が降ると滑るためそこが心配ではあったものの、せっかく来たので予定通り進めることに…

3/27(木) 草薙激走会 1000m×10

静岡マラソン以降、ブログの更新が滞っていました。ご無沙汰しております。一応、練習は継続していましたが、ちゃんとしたポイント練習はやっていませんでした。なので特にアップするネタもなく。 3/27(木)の練習レビューです。この日は久々に（1ヶ月ぶり！）草薙激走会の練習に参加しました。 この日のメニューは1000m×10。やり切れるか毎回怖いメニュー。静岡マラソン以降の腑抜けた身体で大丈夫かしら？ シューズはトラック練習用と化したメタスピードエッジプラス。走行距離が600kmを超えてそろそろ怪しい雰囲気もありますが、もう少しお付き合い頂く。 スタート前に悩んだのは、繋ぎを200mにするか400mにす…

【結果】3/9(日) 静岡マラソン

でかい口叩いてすみませんでした。 なんとかする事が出来ませんでした。 近付けば 近付くほどに 思い知る 福岡という 高きその峰 ここからまた一年、精進します。