自分の属性を知ることが頭のいい人への近道になる。人間には6つの認知特性がある

この記事はこんな人におすすめ 仕事で自分の能力をうまく生かすことができなくて悩んでいる 何が得意か不得意化を言

やる気で全ての行動が決まる。神経心理ピラミッドで仕事の結果を振り返って原因を探す

仕事でミスをしたり、あるいは他人がミスをしたりするのを見つけるのはよくあることです。 ミスをした場合、原因を振り返る必要がありますが、この時の指標になるのが神経心理ピラミッド。 どんなに優秀な人物でも、精神的に疲れていてもやはりミスが出ますし、疲れていなくても集中力や注意力がないとミスは起きます。 原因を探ることで対策をすることができますが、そもそも人間の行動の根幹となるのは「やる気」があるかないかです。 やる気が発揮される条件やモチベーションを維持するためのコツを知ることで、仕事の生産性や自分の能力を大きく発揮することができるようになります。

得意な能力を伸ばすには自己理解が不可欠！社会で成功ために必要なのは得手不得手を知っておく

得意な能力を知っていて、得意なことに取り組んでいても伸び悩む時期は出てきます。 運動でも勉強でも、難しい動きができなかったり、理論や数式が理解できなかったりといった感じです。 出来なくなってくると「ここまでかな」と諦めてしまうことに繋がり、成功することができなくなります。 ここで、一度立ち止まって、本当に自分にはできないのかを考えてみましょう。 自分の得意なことを組み合わせることで、違う視点からできるようになることもあります。 立ち止まることで、新しい可能性を生み出すことにつなげられます。

認知特性に合った職業選択ができると社会で自分を上手に活かせる

自分の好き嫌いとは裏腹に、得手不得手な職業や業種は別問題となります。 極端ですが、音楽が好きな人でも、視覚認知力が高ければ、好きなことを仕事に活かせない典型例でしょう。 好き嫌いで仕事をするのはやる気にも関わるため決してダメなことではありません。 しかし、社会で活躍したいのであれば、得意な部分にフォーカスして活かす必要があります。 社会との関わりは、自信の職業選択をすることで決まってくるので、活躍できなければ当然仕事も嫌になってきます。 職業選択を選ぶときの目安として、認知特性を理解するとより良い職業を選ぶことができます。

人間のステータス項目を知ることは、得意を知って不得意を避けることにつなげられる大切なこと

自分の好きなこと、苦手なこと、得意なこと、不得意なことは、どんなものがあるか案外わからないものです。 人間の能力は数多くあるため、一部分が不得意でも、他の得意な能力で補うことも可能です。 人に本来備わっている能力と、自分がどれくらい得意なのかを理解することで、勉強や職業選択に活かすことができます。 得意な方法を選ぶことで、社会や勉強で成果を出しやすくなるため、知っておくだけでも個性を出すきっかけになります。

同じものを見聞きして同じように理解できないのは認知特性が違うから。自分の特性を理解する

誰かと話している時や、物事を教わる時、いまいち自分には伝わらなかったり、何を言っているかわからないときがあります。 言葉で説明してくれたほうが分かりやすいとか、イラストで説明してくれた方がわかりやすいなど。 このわかりやすさの違いは、自分と相手の認知特性の違いから発生するものです。 日常生活では、視たり聞いたりしてコミュニケーションをとりますが、視るのが得意だけど聞くのは不得意という人もいます。 百聞は一見にしかずと言いますが、一見するよりかは的確な言葉で説明したほうが理解が速い人もいます。 視覚、言語、聴覚の3つの認知特性がありますが、それぞれの特徴を捉えることで、日常生活や仕事に活かせることでしょう。 今回は、さらに細かく分けて6つのタイプ+αの特徴や仕事をご紹介していきます。

得意なことと不得意なことを知るには、子どもの頃の感覚特性にヒントがある！？

自分の得意や不得意は、案外知っているようで実は知らないって方は多いかと思います。 例えば、好きでやっていることと、得意でやっていることは別もので、混合してしまっている人がたまにいます。 さらに、自分がどういう環境にいれば、集中しやすい、いわゆる自分の能力を発揮しやすいかも関係してきます。 そのことを知るには、自分の子どもの頃にヒントがあるかもしれません。 どういった嗜好やクセがあったかによって、自分の感覚特性を大まかにですが把握することができます。 自分の能力を最大限生かすには、自分のことをよく理解しておく必要があります。

頭がいい人になりたければ認知特性を知ることから始めるべき

自分の得意としていることを仕事にしたり、得意なことを活かせるようにすることは大切です。 言葉で説明することが得意なのであればコミュニケーション能力を活かせる仕事に就いたり、人の話しを聞くのが得意であればカウンセラーであったり。 しかし、そうは言っても、自分自身にどんな強みがあり、どんなことが得意か、いまいちイメージがわかないことも多いのも事実です。 自分の強みや特性を把握するために、まずは「認知特性」を知ることから始めてみましょう。 認知特性は大きく分けると「視覚」「言語」「聴覚」の3タイプに分けられます。 自分の認知特性を知ることで、強みや得意を活かせ、物事を理解する早さも各段に上がります。

うまく行っている人は「主体性」と「自尊心」が大切だということを知っている～まとめ～

世の中にはなんだか分からないけどうまく行っている人、逆にうまく行っていない人がいます。 仕事で成功したり、資産を築いたり、逆に仕事ではミスが多い人、お金が貯まらない人。 この両者の違いは「主体性」と「自尊心」です。 主体性を活かせれば自分を軸にした人生を送れ、自分を軸にした考え方ができます。 自尊心が適正であれば、自分にも他人にも配慮したり敬意を表せます。 例えば、「他人に嫌われたらどうしよう」、「先輩のあの人はすごいな、自分なんて・・」と考える人は主体性や自尊心が欠けているかもしれません。 うまく行っている人は、自分らしさを出しながらも、他人への配慮も忘れることはありません。

うまく行っている人は主体性を持っているからこそ自分らしいライフスタイルで生活できる

個人的な生活をしていると、人間関係というのは大きな悩みのタネの一つだと思います。 他人の目を気にしたり、どうすれば自分を受け入れてもらえるかなど考えます。 しかし、他人の目線を気にしすぎたり、そのために行動や態度を変えたりするのは問題です。 他人への配慮や敬意は必要ですが、価値観までも他人に合わせる必要はありません。 価値観を他人に合わせることは、他人の規定に生きることになり、自分が主体にはなれません。 主体性を持つことで、他人に合わせることなく、自分らしい生活でき、そのための判断もできるるようになります。

うまくいっている人はありのままの自分を受け入れて合理的な行動をとる

仕事でミスをして負い目をおったり、上手く行かずに悩むことは多いです。 同じミスをして罪悪感を感じたり、どうしようもならないことで悩んだりと様々に。 しかし、間違えたことに負い目を追ったり、対策できないことに時間をかけるのはもったいないです。 人間はミスをすることは避けられませんし、世の中どうにもならないことなんて沢山あります。 現状を受け入れて、ミスを避けるための行動や、どうにかなることだけに注目する方が建設的です。 他人を変えるよりも自分の考えや感じ方を変える方が手っ取り早いので、まずはありのままの自分を受け入れることから始めましょう。

うまくいっている人は物事をポジティブに受け止めながら幸福感も上がっている

ネガティブよりもポジティブに物事を受け止めるのが良いとはよく聞くかと思います。 しかし、実際には心の中ではネガティブに受け止めたりしてしまうことがあります。 ネガティブに考えがちになるのは、自尊心が低すぎることが原因の一つです。 これは幼少期から植え付けられたもので、プログラムのようにある行動に対してはこう考えると自動的に思ってしまうためです。 ですが、このプログラムは自由に書き換えることはできます。 ポジティブプログラムに新しく上書きすることで、自尊心が高まると同時に幸福感も上がります。 すると、ライフワークでもバランスの取れた心地よい生活を送れるようになります。

うまく行っている人は自分の長所を理解して良い人間関係を作ることができる

どんな引きこもりでも、社会と完全に切り離して生活することはできません。 社会に出れば当然に人との繋がりが生まれますが、人間関係で悩むことは多いです。 嫌な人と出会う可能性もありますし、時には自分自身の性格が原因で悩むかもしれません。 しかし、そういう時は立ち止まって、自分や相手のポジティブな面に目を向けましょう。 ついつい人の短所に目が行きがちですが、ポジティブな部分に気がつけば気も軽くなります。 ポジティブな思考を持てば、個性的のある人でも受け入れやすくなります。

うまく行っている人は物事や状況を視点を変えて考えることで合理的に判断している

どんな物事や状況には多面性があるとは知りつつも、ついつい一面だけを見て判断してしまう時があります。 自分の大好きなYouTubeで紹介された、その界隈で権威や知見のある人が言ってた、それだけで受け止めてしまう。 しかし、情報は玉石混合で、真理情報かを見極める必要は当然にあります。 そのためには、視点を変えて考えることを習慣づけましょう。 物事や状況に対しての判断を焦る必要はなく、真理を掴んでから行動を起こしても遅くはありません。 自分の視点を増やすことは、最終的には前向きに考えられることにもつながるので、視点を変えるということを習慣化しましょう。

自分に関わった物事の原因は自分であると受け止めて自由なライフスタイルを作る

普通に生活して、普通に働いていても様々な問題が起こるのは日常茶飯事です。 人間関係や物のトラブル、お金がない、時間がないといったことはよく起こります。 しかし、その問題が発生した原因を他人や物のせいにするのではなく、自分にあるのだと受け止めましょう。 他人や物のせいにすると、その瞬間は救われますが根本的には何も解決はしません。 原因は他人でなく自分にあると受け止めることで、問題を解決する力を身につけられたり、他人を陥れることもなくなります。 人生うまく行っている著名人の多くは、責任や原因は自分にあると考えているのが基本です。 自分自身に責任を持つことで、自由な人生や創造性豊かな道を歩くことができます。

うまく行っている人は自分の価値を信じて他人も同じくらい重要と考えている

社会や学校では、人とのコミュニケーションは必要不可欠ですが、上手くとれない場合もあります。 時には、批判めいたことを言われたり、収入や役職を自慢げに話されたり・・ しかし、どんなにコミュニケーションが下手でも、批判されたとしてもあなた自身の価値は変わりません。 喋ることが上手な人、立派な役職を持っている人、あるいは資産を持っている人など世の中には様々な人がいます。 こういったことで価値を測ろうとする人もいますが、たとえ今がどんな状況でも人間としての価値は不変です。 あなた自身の価値は他人と同じくらい大切で重要であり、そもそも価値を測る尺度なんてものは存在しません。 固定的な考え方に囚われたりせず、視点を変えることで生き方や考え方の幅が広がっていきます。

うまく行っている人は他人と比較せずに自分のことは自分で評価

私たちは何かをした後や、結果や成績をついつい他人と比較しがちです。 学歴や会社での役職、収入、はてはSNSでのフォロワー数など、比較する対象は多い。 しかし、こうした比較をするのはほとんどの場合、自分がガッカリするか、無駄な優越感に浸れるだけであまり意味はありません。 比較をするのではなく、自分の価値や尊厳を意識をする方がよほど大切です。 尊厳を守ることは、他人に流されずに主体的に生きられることにもつながります。 自分の価値を認識して受け入れることで、必要のない悩みを飛ばし物事が上手く行くきっかけにもなります。

うまくいっている人は自分を大切に生きている。適正な自尊心こそ主体性が生まれる

自分のことを他人よりも低く評価したり、聞き上手だからと言って他人の言うことをよく聞くことはあるでしょう。 「あの人はすごい、自分なんて・・」や「この人の愚痴を聞いて上げるか・・」など。 相手に敬意を表したり意見を聞くこと自体はすばらしいことです。 ですが、自尊心（自分を大切にする心）が低いと、自分の中ではだんだんと不幸になる考え方になっていきます。 人の意見を無下にするほど高すぎる自尊心は問題ですが、自分をけなすほどに低い自尊心もまた問題です。 人生の主体はあくまでも自分自身。 他人のための人生でなく、自分のための人生を送ることで、結果として上手くいき、幸福感も上がります。

うまくいっている人は自分に寛大になることで成功への道筋を行っている

仕事でミスをしたり、あるいは上司から怒られることが嫌でミスを認めないことはあるかと思います。 ミスは相手に迷惑をかけてしまう、ミスすると必要以上に怒鳴られる。 しかし、ミス自体は誰でも起こり得ますし、防ごうと思っても100%防げるものではありません。 ミスしたことで自分を責めすぎると、さらなるミスを呼び、果ては自尊心までもが傷つきます。 ミスをすることは成功へ近道だと受け止め、自分自身にポジティブな言葉を投げかけましょう。 自分自身に寛大になることが、ミスを防ぐ近道となり、より充実した生活や仕事に取り組めます。

運動することのデメリットはない！？身体を動かすと手に入るのはプラスのことばかり

運動と聞くと「疲れる」「面倒」「暑い（寒い）からやりたくない」と思うことは多いです。 実際、運動するのは汗をかきますし、時間はかかりますし、着替える必要があります。 しかし、運動をそんな理由でやらないのはもったいないです。 運動、つまり身体を動かすことは睡眠と同様で、人が生活する上で必要なことです。 ストレス発散、集中力の回復、創造性を鍛える・・ 日常生活、仕事や勉強をするうえでの根本的なところに影響しています。 自分が悩んでいる、苦しい状態でいるならば、身体を動かすことが解決策になることもあります。

健康的な生活を長く続けるにはとにかく運動！ウォーキングで健康寿命を延ばせる理由

いつまでも健康的でいたいと思うのは誰でも同じです。 さらに、若い時と同じような記憶力などの思考力を持っていれば尚更です。 健康は短期間では手に入らず、長期的な取り組みの成果として表れますが、これは脳にも同じです。 高齢者になるほど、認知症のリスクは高まりますが、運動を日常的に取り入れれば発症リスクを抑えることは可能です。 認知症は薬による治療はまだ確立されていないため、現在の対策として最も有効で安価な方法が歩くことです。 認知症にならず、いつまでも若い思考力を身につけられる運動を習慣づけることで、健康でいたいという願いは叶います。

子どもの学力を上げたければ身体を動かす！勉強と遊びを併用すれば成績がよくなる

子どもの学力を上げたければ身体を動かす！勉強と遊びを併用すれば成績がよくなる

創造力を高めるには歩くことが重要！アイデアは質よりも量産するほうがいい

仕事でも日常生活でも、より効率的に、より楽しく過ごすためいいアイデアはないかと悩むことは多いです。 ただ、アイデアは机の上で考えていては、虚無の時間を過ごすだけになってしまいがちです。 アイデアを出したい、つまり創造力を高めるには、身体を動かすことが重要です。 特に、ブレインストーミングなど、多角的で大量のアイデアを出すときは歩きながら考えるのが効果的です。 アップルの共同創業者でCEOを務めたスティーブ・ジョブズ氏は歩きながら会議を行ったエピソードは有名です。 アイデアを出すだけならIQは関係ないため、とにかく身体を動かしてみましょう。

記憶力を高めるには運動が最適！頭を使いたければ身体を動かす習慣をつけると効果的

記憶力がよくなれば勉強ができたり、仕事で活かせたりと、考える人は多いでしょう。 しかし、記憶力が悪いからと言って、改善することを諦めてしまう人も多いと思います。 記憶力を高めるために必要なことは、運動です。 暗記力を高める場合にはジョギング、連想的な記憶を高めるには筋トレが効果的。 軽めの運動を1日30分程度をするだけで、記憶力は改善されていきます。 ですが、疲労を覚えるほどの激しい運動は逆効果となりますので、気を付けましょう。

BDNFは運動でしか生み出せない最強物質！気分や性格も運動で変えられる

誰でも、普通に生きていても気持ちが落ち込んだり、なんとなく気分が載らない時はあるでしょう。 それが、何日も続いていたとしたら、モチベーションも上がらず仕事や勉強へのパフォーマンスも上がりません。 運動は、落ちた気分を晴れやかにすることができます。 軽いランニング後に、気分がスッキリしたり、悩み事が軽くなった人も多いかと思います。 しかし、運動の効果はそれだけでなく、記憶力が上がったり、脳が若返ったりと、予想以上の恩恵を得られます。 それだけでなく、メンタル面にも影響を与え、運動をしている人は良い性格をしている人が多いです。 自分の気分や性格は、生活習慣で作られているので、習慣を変えると仕事や勉強での成果にも影響を与えます。

なぜ集中力を維持することができないのか？運動不足が原因かもしれません

集中力のあるなしは、現代社会を送る私たちにとっては悩ましいものの一つです。 集中力は、仕事での生産性、勉強での思考力、作業をするときの没頭力などにつながっていきます。 集中力が足りなければ、当然、仕事で成果がだせず、勉強もすぐに飽き、作業中にスマホがなればそちらを見てしまいます。 こうした集中力の課題を解決するには、私たちの祖先がしてきた、歩く、走るといった身体を動かすことが必要です。 私たちが集中するために必要な条件は食事、社会交流、運動とありますが、こと現代では運動不足が原因で集中できないことが多いです。 生まれつきの特性や環境で、集中しにくいかもしれませんが、ライフスタイルを変えることで集中力は取り戻せます。

ストレス対策に運動が最適な理由は、運動効果とストレス反応は正反対だから。

生活している間は、ストレスは常につきまとい、ストレスゼロの生活をするのは不可能です。 それならば、ストレスのことを知り、ストレスと共に生活していくほうが賢明です。 ある程度のストレスは、集中力を上げたり神経を研ぎすませたりと、なくてはならないものです。 ですが、ストレスを受け続け、いつまでも闘争本能がむき出しだと、脳も身体も休まりません。 それどころか、記憶力・思考力も下がり、ストレスへの抵抗力も下がり、負のスパイラルが発生します。 そこで対応策になるのが「運動」です。 運動には、ストレスに対する抵抗力が上がり、脳の認知機能や、運動継続で脳を成長させることもできます。 運動によるメリットとストレスのことを知ることで、ハイパフォーマンスな自分を作ることはできます。

運動をすると脳を作り替えられる！？変化の多い時代に追いつく方法

運動は体にいいと言われていますが、その中の一つに脳への影響があります。 現代ビジネスパーソンはデスクワーク中心で、運動不足な人が多く、運動効果を発揮できない人も多い。 運動をすると、集中力や記憶力が上がり、ハイパフォーマンスを出して成果を収めることができます。 脳の認知機能が上がると、自制心やポジティブ思考になり、悪しき生活習慣から脱却するきっかけにもなります。 逆に、悪い習慣が多い人は、脳の機能が弱く、イライラしたり、アルコールに依存することに・・・。 運動によって機能的な脳にしていくことで、仕事でもプライベートでも満足できる生活へとつながります。

時間節約方法を知るだけでなく、試すことで1日を長くする。時短テクニックの紹介～まとめ～

時間を作るうえで大切なのは次の4ステップです。 ハイライト：その日の最優先事項を1つ決める レーザー：ハイライトで決めたことに集中し続ける チャージ：体を使って脳を充電 チューニング：あなた自身の生活スタイルに合わせる やることが多くて忙しい・・・ 自分の時間を持てなくてつらい・・・ 時間がない悩みを解決するには、時間の使い方を立ち止まって振り返る必要があります。 1日を振り返って、やろうとしたことができたのか、満足した1日にできたのか。 こう考えることから、時間節約は始まり、1日5分、10分と、節約していくことができます。 時間を作りだすための方法を試すことで、その中の1つでも自分のライフスタイルに落とし込んでみましょう。 時間は誰しもありませんが、工夫して作ることは可能です。

自分の生活を「観察」「推測」「仮説」「測定」することで時間を生み出すヒントは見つかる

多忙な現代を生き抜くために、時短テクニック、いわゆる時間節約術を勉強する人は多いです。 しかし、自分に合った方法というのはなかなか見つけられないもの。 そこで重要なのが、ライフスタイルや時間節約術を「観察」「推測」「仮説」「測定」してみましょう。 実際に試した後は、メモを書き記録をして振り返る時間を増やすことで、時間を生み出すことにつながります。 いきなり大きな変化は生まれませんが、小さな変化を作ることで、複利効果のようにやがて大きくなります。 時間節約術を知って、自分のライフスタイルに合わせたものにカスタマイズすると優先事項を見極められ、好きなことに時間を費やすことができるようになります。

いい休憩・休日は景色を眺めたり森林浴がいい！！アナログ的方法で集中力を充電する

疲れがたまったら、体を休めることは基本ですが、休んでも回復しない場合はリフレッシュ方法が間違っているからです。 例えば仕事や勉強の休憩時間で、SNSをチェックしたりゲームをする場合がありますが、これは脳や体は休まりません。 ネガティブなニュースでストレスがたまったり、ゲームに集中するとリラックスする時間にはなりません。 良い休息方法は、景色を眺めたり、誰かと直接会話したりと、アナログ的な方法が効果的です。 休日には、森林浴な公園でウォーキングなどもいい刺激になります。 回復するための休憩、休日の過ごし方を知ることで、集中力も回復して時間短縮につなげられます。

時間節約は食事も重要。食べ方とカフェインの摂り方で生産性を上げるコツ11選

集中状態が続いた後には、疲労感が残ります。 疲労状態を回復するためには、睡眠が最も大事ですが、食事も怠ってはいけません。 現代では、コンビニやスーパーにいけば簡単に食糧を手にでき、食べることには困りません。 できあいのお惣菜や、インスタント食品でお腹を満たす人も多いです。 しかし、エネルギー補給という観点からは、できあいのものやインスタント食品でなく、野菜や果物など、自然の食べ物がおすすめです。 未加工品の食べ物は体に負担がかからないため、集中力を回復するには相性がよい。 集中力を回復するための食事方法をご紹介していきます。 ちなみに、コーヒーや緑茶に含まれるカフェインも集中力と関係があるため、カフェインの付き合い方もお伝えします。

【運動・睡眠】大切な人を助ける前にセルフケアが重要な理由。時間節約は体をリフレッシュ！

集中力を使い続けていたら、心も体もやがて疲れがたまってヘトヘトになります。 好きなこと、やりたいことを長時間、長期間やるにはセルフケアが大切です。 自分が疲れていたり冷静な判断ができない状態だと、結果的に相手にも迷惑をかけて共倒れになります。 共倒れを防ぎ、心と体のリフレッシュをするには、「運動」と「睡眠」は最も効果的な方法。 運動は脳が活発になり、認知機能や記憶力があがり仕事の生産性を上げられます。 睡眠は根本的な疲労回復に最も有効なので、集中力がでない場合はよく眠りましょう。 運動と睡眠によるセルフケアは結果的に時間節約につながるため、その方法をご紹介します。

集中力が出ない人は環境が悪いせい！？フロー状態に入るため11の方法

集中力が無くて仕事が進まない、どうすれば集中できるかと悩む人は多いです。 仕事をしている時に、別のことを考えたり、目に付いた雑誌を何となく手にしたら時間が経っていた。 職場やプライベートでは集中力を乱す「もの」や「こと」は非常に多いです。 集中力を作り出すには、まずは集中するための「環境づくり」が大切。 集中するための方法を11個紹介しますので、自分にあった方法を試してみましょう。

【メール・テレビ】時間を浪費しやすいツールをコントロールする時短テクニック10術

仕事をしている時に便利なツールなのが「メール」。 しかし、仕事は本業ではなくメールに費やしている時間の方が多くなりがちで、仕事のための仕事をしている人がほとんど。 メールは1日中いつでも触れられるため、使用時間、チェック時間に制限を設けることで、生産性を下げることなく効率的に使うことができます。 一方、プライベートで時間を奪われやすいのがテレビ。 情報を集めるときはTVニュースを見る人が多いですが、効率的ではありませんし、毎日見る必要はありません。 同じような内容を繰り返し放送しているため、週に1度程度でも十分情報を集められます。 メールとテレビ、仕事とプライベートで時間を生み出すために、この2つのツールとの付き合い方を紹介します。

スマホで時間を作る人とスマホで時間を失う人の違いは目的の有無

気を散らせるものの1つにはスマホがあります。 スマホは便利すぎて何でもできてしまうが故に、時間を奪い去ってしまう要因にもなります。 せっかく1日の目標を決め、達成しようとしてもスマホの通知音やニュースに邪魔をされては達成感も出ません。 集中して取り組むにはスマホとの距離感は大切になっています。 今回は、スマホに支配されるのでなく、コントロールする方法を紹介し、時間を生み出すことをお伝えします。

時間がなければその日で最も重要なことを抜き出してみる。時間を生み出す目標を決める12の基準

学生でも社会人でも、現代社会は時間との戦いで悩んでいる人が多い。 勉強が終わらない、次々と仕事が舞い込んで終わらない、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ・・・ 多くのタスクと向き合いながら日々過ごしますが、ただ漠然とこなしても時間の悩みは解決しません。 時間を生み出すには、まず「その日の最優先事項を1つ決める（ハイライト）」を設定することが重要。 取り組むべき目標が明確であれば、他の雑事に気を取られずに集中して取り組めます。 ハイライトを決める方法、活かし方を紹介します。 時間を生み出す方法がわからないかたは、どうぞ参考にしてください。

インド式「グルノート」から気づく幸福度を上げる方法と理想的に生きていく大切さ

お金を稼ぐこと、健康であること、人間関係をつくることなど、これらはどれも大切です。 人生の幸福感という視点でみると、どれか1点特化していても幸せにはなれず、むしろ苦しみの原因になります。 苦しい状態は、怒り、悲しみなどが原因で起こりますが、現代の私たちは忙しいあまりその原因にすら気づくことも難しい。 そんな時、苦しみの状態を知るには「ノート」に書き出してみる。 苦しみの状態が、どうやったら理想の状態になるか、理想状態を実現するための行動までを書いていきます。 理想的な良い生活に向かえることで、幸福感を上げることにつながり、生き方が変わっていきます。 ノートの使い方は学校生活だけじゃなく、社会人になってから本番です！

グルノートを書くことは目的を思い出させて、苦しんでいる人へのアドバイスにも役に立つ

ノートを書くことの大切さは、目的を見失わないことと、自分自身を立ち止まって考えられること。 目的のために行動をするのは当たり前ですが、忙しくなりすぎると、なんのために行動をしているかがわからなくなります。 忙しくなると、精神的にも肉体的にも疲労が溜まり、やがて苦しい状態になり、目的も忘れてしまう。 自分自身を立ち直らせるためには、ノートを書くこと。 何のための行動か、何をしたかったのかを思い出すきっかけになります。 ノートを書くことは立ち止まって自分を見つめ直しているため、気づきや発見をするチャンスにも恵まれる。 行動と立ち止まって考える事をノートを使って行うことは、アドバイスをするときにも役立ちます。

人生に幸福感や豊かさをもたらす8つの鍵！？お金を持っているだけでは幸せになれない理由

他人とは違った生き方をして、個性を出して豊かに生きたいと思うのは誰しも考えているでしょう。 しかし、個性を出し、幸せに生きていくためには、物事を一つの側面だけをみてはいけません。 お金があれば・・・、良い人間関係があれば・・・という考え方だけでは幸せには近づけません。 幸せに生きるためには、叡智、目的、人間関係、子供、お金、健康、挑戦、貢献の8つのポイントと、つながりを知らないとできません。 個性的な生き方をしながらも幸せに生きるための道は、自分自身を認識することで近づけます。

ノートを書くことで自分の思考や感情を可視化！①苦しみ②理想③ポジティブ感情④やりたいことを書き出す

ノートに自分の考えや感情を書き出すことで、苦しい状態を知り美しい状態に変えることができます。 不安、怒り、悩みなどは目に見えな形からくるネガティブなことをノートに書き出し、理想的な状態をイメージしましょう。 行動や環境など、喜び、楽しさにつながる理想的なことを書き出すことで、苦しみの原因を探ることができます。 原因を追究する方法を知ることで、自分のことをよく理解することにもつながります。 ノートを書く習慣を作ることで、自分のことを立ち止まって考え、結果的に内面も外面も成功に近づくことも可能です。

2023年3月～ブログ活動内容をゆるりと報告～

2023年3月1日～3月末日まで ブログ活動報告書 本報告書は、上記期間のブログ運営の成果や状況をお伝えするた

苦しいときこそ自分を観察！！立ち止まることで人生を美しい状態に変えられる

「グル」とは、サンスクリット語で「指導者」「教師」などという意味です。 世界的企業のCEOや俳優など、様々な場所で活躍するリーダーを指導しているグルもいます。 どれほどの資産を築いた人物でも、苦しみの中で生きている人もいる。 当然、苦しみがない状態で生きる方が幸せになれます。 本来の富は、人々を喜ばせ、問題や苦しみを解消するためのもので、自分にも帰ってきます。 経済的に成功しても、たくさんの人々を幸せに導く人になることで、自分も幸せに生きることができます。

なりたい自分になるためのショートカットの考え方！自分に関わるバイアスを知ってキャリア形成！！

なりたい自分になるためのキャリア形成は、心、目標、時間、人脈、環境そして立ち直る力が重要です。 思い込みによりできないと思うのではなく、「できる」と自分を信じ、ストーリーや計画性で目標達成を実現できます。 自分一人では理想的な自分にはなれないため、良い人脈、働くうえで自分のパフォーマンスを上げる環境づくりも必要です。 キャリア形成のプロセスで、ショックな出来事も起こり、そこから立ち直る力を知らないと挫折する原因にもなります。 人生には様々な「バイアス」が関係しますが、行動科学からキャリア形成に関わるバイアスと対処法を知ることで、より最短でキャリアを作ることができます。

レジリエンスを強化する考え方！①一歩引く②浪費時間を知る③寝る

感情的な判断は総じていい結果を生み出しません。 ネガティブな出来事に遭遇したあとは、気持ちを乱されて、ついつい反射的な判断を下しがちです。 一度小休止をとることで、レジリエンスを回復させれば良い判断をできるようにつなげられる。 レジリエンスは可視化することでも強化することができます。 自分がどんな状況になれば回復しやすいのか、あるいは回復までの時間はどれくらいかかるかを知ることで、パフォーマンスや生産性を上げることにもなります。 レジリエンスは、活動するうえで守りの部分ですが、目標を達成するには大切なことですので意識が重要です。

レジリエンスを高めると自尊心と幸福感が高まる！？日常の小さな悲劇を乗り越える力を手に入れる

成長する過程、成し遂げたい過程で必ずでてくるのが「失敗」や「精神的な打撃」。 ショックやストレスから立ち直る力のことを「レジリエンス」と言います。 人生には大きく関わる悲劇だけでなく、日常生活の些細なショックの積み重ねへも対策が必要となります。 小さなストレスの積み重ねを対策することは、目標到達への挫折防止にもつながります。 今回はレジリエンスを高める方法をご紹介していきます。

生産性や集中力を上げるには周囲を変える！！周囲からの影響を受けやすい9種の環境

この記事はこんな人におすすめ 環境のせいにするなと言われるけど、どう考えても納得できない 普段から集中力が低い

自分をコントロールする方が効率的！！協力をもらいたければ相手に自尊心と恩恵を与えることが大切

他人から自分に与えるバイアスはどれくらいあるでしょうか。 立ち止まって考えてみると気が付くのは、自分自身のバイアスが思いのほか多いこと。 あなた自身が成長するには、他人をコントロールするよりも自分をコントロールすることが簡単です。 一方で、他者への賛辞や配慮をすることで、得られる恩恵も多いくこれを活かすことで、キャリア形成は上手く進みます。

キャリア形成は他人からの影響は大きい！？アドバイスをもらう時のコツと自分を売り込む考え方

貴重なフィードバックを受けるときには他人のバイアスも意識しておく必要はあります。 他人は、思い込みによりあなたのことを「この人はこういう人だ」と、バイアスに囚われた視点で視ていることも。 フィードバックでなくても、集団の会議の場合でもバイアスは常に影を潜めています。 今回は、外部から影響を受けるバイアスの一部と、その考え方を紹介しますので、対人関係に悩んでいる場合はどうぞご覧ください。

チャンスをつかむのは行動量に比例する！？「行動しない失敗」は恐ろしいこと

チャンスをつかめる人とつかめない人の原因は、行動量にあります。 将来、なりたい自分になるためには様々なプロセスを通過しますが、そのためには行動力を上げることが大切。 最短で成功しようとしても、その距離はマラソンのように長く、行動の結果、多くの失敗も経験します。 失敗の中で自分がどんな状況になり、どう感じるのかを意識することで、更なる成長へとつながります。 失敗したとしても、人間は対応できる力を備えています。

2023年2月～ブログ活動内容をゆるりと報告～

2023年2月1日～2月末日まで ブログ活動報告書 本報告書は、上記期間のブログ運営の成果や状況をお伝えするた

自分はバイアスに囚われているという前提で考えると自分の価値を知ることができる

認知バイアスは、世界を単純化し、決断を早めようとする私たちの脳の働きによって起こる思考の誤り。 過去の経験からみんなバイアスを抱えており、「自分だけは大丈夫」だと囚われている。 他人と比べて自分はそれほどバイアスに影響されないと考えようとする傾向にある人もいます。 私たちは毎日、判断を繰り返していますが、それもバイアスの影響を受けている可能性が高い。 認知バイアスの影響を受けやすい部分と、緩和する方法をご紹介しますので、自分に合った方法を実践してみましょう。

ToDoリストだけでは仕事が進まないのは当然！？内容の事後検証が必要な理由

目標を達成するためには、様々な障壁が出てくると思いますが、乗り越えた先に成功は待っています。 今回は、そんな障壁を乗り越えるための方法を5つご紹介。 どんな方法が自分に合っているかを見つけ、いつも中途半端に終わっていたことを最後までやり遂げてみましょう。 仕事は感情でなく合理的に、進捗は仕事量に応じて分類し、成果に対して振り返りを行うのが大切。 キャリア形成の方法は人それぞれですが、やり方が分からない方はご覧ください。

モチベーションや集中力を上げる仕組みの5つの方法！行動科学を使ってみよう

自分のキャリア形成をする方法はさまざまですが、今回は5つご紹介していきます。 集中力を上げることやモチベーションを高めることにつながる方法ですが、どれが自分に合うかは人によって異なります。 大切なのは、実際にやってみて、ダメだったら別の方法を実践してみるという「トライ&エラー」。 今までの環境から変えるには、計画したことを続けられるようにするのが肝心です。

時間こそが最大のリソース！上手に使ってキャリア形成することの大切さ

日々の活動では時間に忙殺されることが多く、余暇を楽しむ暇もないと思っている人は多いです。 しかし実際の行動は、SNSやTVといった無用なことに時間を費やしていることも多く、その状況は変えられないと思っている。 こうした無用なことにいくら時間をかけているかを書き出して、有意義な時間に変えることができれば、将来的な恩恵を受けられ、目標とする自分に近づける。 1日の行動を計画を立て、有意義なことに集中できれば、時間は自ずと空くようになります。

進捗を可視化することは自己満足度も上がる！フロー状態に持ち込んでキャリア形成達成！

高いレベルの専門性を身につけるためには、正しい方法で10,000時間（毎日3時間で約10年）を費やす必要があると言われています。 成功者の多くは専門性がありますが、どの人たちも相応の下積み時間があり、そのことに集中して取り組んできました。 集中するというのは、アンチロールモデルを切り離し、進捗を可視化した環境で、時間を忘れてまで取り組むこと。 キャリア形成には多くの障壁がありますが、ゴールまでは最短ルートで進むのが吉です。

理想の自分は、数年後の朝はどんな気分で起きているかを描いて行動計画をたてる！

ナラティブ（思い込み）について紹介しましたが、今回は本質的なところを紹介します。 自分の理想を達成するためには、数年後の朝にどんな感情を持って起きているかがポイント。 仕事をするにワクワクしながら起きて、どんなスキルや人脈を持っているかをイメージ。 理想に到達するためには計画をたてて、そして自分に不足しているものを見つけることが大切です。

自分のナラティブ（思い込み）を知ることは人生を大きく変えるほど強力！思い描いた自分になる

ナラティブ（思い込み）はときに自分の人生を大きく変えるほどの力があります。 ネガティブなナラティブを持っている場合、なぜそう思うのかを書き出すことで明確に。 同時に、なりたい自分、目指す自分を自由に思い描くことも大切なこと。 バイアスに囚われず、自分を書き換えることができると認知したとき、良いキャリアを作ることができます。

なりたい自分になるには自分自身のバイアスを知るところから！行動科学の理論で切り抜ける

「ショートカット思考」とは、「キャリアの目標を定めて、遠回りを避けて、最も近道で進む」とうい思考法です。 私たちはなりたい自分になろうとしていますが、その道は上手く進まないことが多い。 それは、自分自身の認知バイアスが関係しており、知らず知らずのうちにワナにハマること。 先入観、認知バイアスを認めるところから、成功への一歩となります。

2023年1月～ブログ活動内容をゆるりと報告～

2023年1月1日～1月末日まで ブログ活動報告書 本報告書は、上記期間のブログ運営の成果や状況をお伝えするた

競技で勝ちたい！アスリートの栄養学を知ることから試合は始まる（まとめ）

自分（または自分の子ども）がアスリートになりたい！そう思う方は多く、実際に練習にそう励んでいます。 しかし、ただ部活動やトレーニングに励むだけでは、残念ながらアスリートにはなれません。 アスリートは自分の体が最大限の資本なので、試合の場でいかにパフォーマンスを出すかがポイント。 そのためには、栄養素のとり方、食事への知識武装をするところから、試合は始まっています。

フードファディズムは厳禁！アスリートも一般人も色んな食べ物を食べることが体づくりの基本

からだを作る食事はバランスよく食べることが大切ですが、具体的には色々な種類の食べ物を食べることです。 食べ物に含まれる栄養素は偏りがあり、栄養価が高くても1種類だけ食べても全ては満たされません。 スーパーフードと呼ばれるキヌアやカカオ等でも、さすがにそれ単品だけ食べ続けてもからだは作れません。 食べ物のことを知ることで、たくさんの種類を食べることが体づくりの基本がわかります。

環境の変化に対応してパフォーマンスを上げるには、基本の食生活を身につけて変化を記録

環境や食生活次第で、体調は日々変わっていくので体調管理こそがパフォーマンスアップの秘訣。 ベースとなる食生活を作っておくことで、出張や遠征で環境が変わっても変化に対応できます。 変化に敏感になるためには、自分だけのノートを記録しておくことで客観的に自分を見つめ直すことにつながる。 そうしてパフォーマンスを上げる工夫をすることが、結果を出すためのポイントです。

減量・増量のコツは食事を美味しく食べること！体重コントロールは食事の知識武装から

減量するにも増量するにも、食事への知識は不可欠です。 炭水化物、タンパク質、脂質。どの食材にどれくらい含まれているかを知ることで、体重コントロールをしやすくなります。 ただ闇雲に食べない、または食べることは、からだへの負担をかけ、目標を達成する前にからだを壊す原因に。 食事は頑張るものではなく、楽しく美味しく食べることが基本で、そこから減量や増量につなげるのが大切です。

体調管理こそ究極の奥義！できる人ほど食生活が整っているのはアスリートも同じ

普通の会社員であれば病気やケガで休んでも代わりを用意することはできます。 しかし、アスリート（運動する人）の場合は代役は基本的にいません。 体調管理をすること、不調にならないことは結果を出すうえでは最も大切であり、周りの信頼にもつながります。 一方、不調になった場合の知識も備えることで、いかに早く復帰するかも大切です。 自分にしかできない仕事をこなすためにも、体調管理の知識を身につけましょう。

各世代別の食事方法は変わる！アスリートを目指すなら知っておきたいこと

アスリートになりたい場合、どの競技の道に進むかは自分が好きに決められます。 同時に、食事への知識を身につけていかないと、アスリートとして成功するのは難しくなります。 子どものころから食事を学び、トレーニングの一環として取り入れることは競技結果にも影響がでます。 各世代ごとに食事の知識をつけることで、長い運動人生を送るポイントです！

持久力の向上は鉄分と糖質がカギ！長距離走は走りきることが第一優先

持久力はほとんどの競技では必要ですが、フルマラソンなどの長時間からだを動かし続ける競技は特化する必要があります。 トレーニングや本番では数時間も動き続けるためスタミナ切れを起こさないことが大切です。 特に貧血状態では満足にパフォーマンスを発揮できず、持久力をつけることすらままなりません。 持久力をつけるにはただ走るだけでなく、糖質・鉄分・ミネラル・ビタミンの摂取がポイントです。

ボールゲーム（球技）系競技はカルシウム・コラーゲン・ビタミン類でケガしない体を作れ！

サッカーやテニスなどのボールゲームは、スピード・スタミナ・テクニックが揃っていないと勝てません。 試合中、チームプレイであれば選手交代という方法もありますがテニスなどの個人VS個人だとそうはいきません。 相手やボールと接触することが多いのでケガをすることも多いですが、ケガをして当たり前と考えてはいけません。 第一線で活躍するためには、まずは試合に出られる状態にする必要があるため、そのためには日々の食生活を意識することが大切です。

ハイパワーを活かす競技は瞬発力が大事！でも筋トレ同じくらい大切なのは食事と休養

瞬発力や持久力を活かす競技は多くありますが、今回は瞬発力、いわゆるハイパワー系競技についての説明です。 その一瞬で体の力を出す競技ですが、日々のトレーニングでいかに体を作り上げているかがポイントです。 筋トレも大事ですが、体を作るタンパク質やその働きをサポートするビタミン・ミネラル類の摂取、そして成長ホルモンを分泌する睡眠も重要です。 瞬発力を作る筋肉はすぐには作り出せず、時間をかけて育てていく必要があります。

アスリートは体を守るちからを身につけて選手寿命を延ばす！競技を長く続けられる知識をつける

オフシーズンともなると解放感からかハメを外したくなりますが、アスリートにとっては次シーズンへの準備期間です。 オフシーズンに体調管理について知っておくことは、本番前からも余裕を持ったスケジュールで臨むことができます。 アスリートにとっては、試合での結果を残すことも大事ですが、いかに長く選手として活躍することも大切です。 選手生命の長さは、それだけチャンスが生まれるので、自分の体を守る力を知っておきましょう。

2022年12月～ブログ活動内容をゆるりと報告です～

2022年12月1日～12月末日まで ブログ活動報告書 本報告書は、上記期間のブログ運営の成果や状況をお伝えす

糖質は味方にできる！！競技本番はエネルギーコントロールで対策しておく

一般的には糖質は敵視されがちですが、運動量の多いアスリートにとっては糖質との付き合いは大切です。 本番でベストコンディションを発揮するには、エネルギー切れは論外です。 糖質はエネルギーを発揮するのに役立ちますが、体への貯蔵量はかなり少ないです。 いい結果を残すには、糖質のコントロールが重要であり、遅くとも1週間前から準備しましょう。

運動する人ほど「食べる」を意識！？食事もトレーニングと気がついている

一般的な人でも、アスリートでも、栄養素の摂取は食事からが基本です。 食事は好みの問題が多く、意識しないと偏った食事でバランスが保てなくなります。 偏らない食生活は、食品をカテゴリーに分けて、その中から選んでいくとバランスが良くなっていき、体調管理もしやすいです。 男女、子どもや成人問わず、食事を知ることで運動効果を上げられることに気が付きます。

「孫子の兵法から気づく」先人の知恵で現代社会をいきのこる～まとめページ～

孫子は約2,500年前の「孫武」によって作られた作品で「孫子の兵法書」と呼ばれています。 そんな太古の書物からでも、現代に生きる私たちには勉強になり、生きていく上でのヒントにつながります。 温故知新ということわざにもあるとおり、古いことを勉強して、それを現代に活かすことを私たちはできます。 人とのつながりをはじめ、情報や考え方のヒントが、孫子には書かれています。

「孫子の兵法から気づく」臨機応変な仕事のすすめ方（謀略篇・形篇・虚実篇・軍争篇・九変篇・行軍篇）

この記事はこんな人におすすめ 考えているけど、何も思い浮かばずに悩んでいる 仕事のすすめ方を学びたいけど、何を

「孫子の兵法から気づく」ビジネスは人がいてこそ成り立つ！（地形篇・九地篇・火攻篇）

仕事を進めていくことは、戦場で戦うような動きに似ています。 約2,500年前に書かれた「孫子の兵法書」は戦術についても記されていますが、これは仕事にも当てはめることができます。 実際に行動するのは人間ですから、そこには感情が付きまといます。 仕事が上手くいかない、質問攻めにあっている、もしかしたらそれは人間関係からくるからかもしれません。 組織として力を発揮するためには、どんな場面でも対人スキルは重要です。

「孫子の兵法から気づく」すべては事前準備から始まっている（計篇・作戦篇・勢篇・用間篇）

現代ビジネスにも、約2,500前に考えられた戦略は通じるものがあります。 ビジネスを始める前や、チームとして動き始める前から既に仕事は始まっています。 なんの戦略もなしに、情報なしで生き残れるほど社会は甘くはありません。 逆に言えば、情報を把握して、事前準備を行っていれば想定外のことが起きても対処ができます。 命のやりとりをしていた時代とお金のやりとりをする現代、どこか通じるものがありますね。

2022年11月～ブログ活動内容をゆるりと報告です～

書籍を読んで知って気が付くことに関するブログはどこまで成長するのか 実際にブログ運営をしてみて数字から結果を見ていく 運営者の気持ち

睡眠負債を抱えても悩まないこと！いい睡眠をとる方法は睡眠時を知ることから始める～まとめページ～

年齢を重ねてくるほど、睡眠の悩みが増えてきますが、その原因の多くが睡眠についての知識不足が原因です。 いい睡眠をとるには、入眠前の行動や朝の行動が大切になってきますし、いい寝起きにもつながります。 子どもの頃、睡眠を学ぶ機会は少なかったですが、睡眠の質と量を上げられるライフスタイルを身につけられれば、不眠の悩みがなくなります。 睡眠不足というより、睡眠負債と表現した方が、社会人にとっては現実味がある表現といえるでしょうか。

子どもだって睡眠不足？睡眠負債を抱えた子どもは成長を捨てているのと同じこと

寝る子は育つと言われていますが、日本人は子どもの睡眠時間も減っており、睡眠負債を抱える要因になっています。 小学生くらいからはライフスタイルが一気に変わるため、睡眠時間を確保できなくなりますが、子どもの睡眠負債は成長が止まったり学力低下したりとデメリットが非常に大きく重たいです。 子どものころから睡眠の習慣をよくするためには、影響を受けやすい親の生活習慣も考える必要があります。

週に1～2回の有酸素運動でいい睡眠を取ろう！夜のラーメンとスマホは睡眠の質を激下げする

睡眠の質を上げる方法は多くありますが、そのうちの1つが有酸素運動です。 ジョギングやウォーキング等を週1～2回行うことで入眠に効果はありますが、夜の睡眠に向ける場合は夕方までに行うようにしましょう。 良い睡眠環境をつくるには寝具も大切ですが、手ごろに変えやすいのが「枕」です。 寝具と生活リズムのメリハリをつけて、入眠環境を整えることが睡眠の質向上につながります。

できる人は睡眠のことを理解している！睡眠不足は自分と他人の命を削る

日中に出る眠気というのは作業能率を大幅に下げます。 欠勤で休むよりも、眠気のほうが能率が悪いので睡眠不足は仕事の生産性すら奪っていきます。 夜の睡眠できとんと取れない場合は、30分未満の昼寝が効果的ですが、1時間以上になると逆効果です。 ハイパフォーマンスな仕事をしていくには、睡眠をいかに味方にするかがポイントです。

90分サイクルで寝るのは誤解！いい目覚めを迎えるなら朝の光と朝食を！

人間は入眠するのは苦労しますが、起きるときは比較的簡単です。 一番手っ取り早いのは、朝に太陽光を浴びることで体は「朝だ」と認識してくれるので、体内時計の調整もできます。 逆に、午後に起きて太陽を浴びると体と実時間がずれて、生活リズムが崩れていきます。 朝起きたら、窓際でも曇りでも効果はあるので、陽の光を浴びるようにしましょう。

GABAが睡眠に良いのは本当！？プラシーボ効果でよく眠れるなら摂取するのもあり

GABAと聞くと睡眠にいいイメージがありますが、実は効果の程は定かではありません。 プラシーボ効果として使うのであればいいのですが、GABA自体が直接脳に作用するとは考えにくいと言われています。 睡眠薬は直接入眠に作用しますが、健忘などの副作用があることは認識しておきましょう。また、お酒を飲んで入眠しても、体と脳のメンテナンスが行われず疲れが取れません。 薬やお酒の力に頼らずとも、人間は生活習慣で安眠を得ることができます。

睡眠の質を上げるにはリラックスすること！！入眠ルーティーンをつくってよく眠ろう♪

寝る前にはいかにしてリラックスしておくかが、良い睡眠に入るポイントです。 現代では、目が冴えるようなことが起こりやすいく、そういった環境にも入りやすい時代です。 逆に言えば、興奮するような環境をさけることで、頭も心も落ち着き、不眠対策にもなります。 入眠前のリラックス方法は人それぞれですが、リラックスルーティーンを見つけられれば良い睡眠を得られます。

眠り始めの90分間で深い眠りを、より深く、より長くすることで翌日のパフォーマンスが上がる！！

睡眠はただ眠るだけにあらず、脳と体のメンテナンスタイムです。 特に、入眠直後の90分間こそが「睡眠のゴールデンタイム」であり、寝起きのパフォーマンスに直結します。 また、免疫力にも関係するため、睡眠の質を上げることは感染症対策としても効果を発揮します。 逆に、慢性的な不眠や睡眠時無呼吸症候群は、体や心を蝕む状態になるので、すぐに睡眠環境を改善しましょう。

眠れる人も眠れない人も睡眠のことを知っておこう！睡眠負債を抱えるな！

「早起きは三文の徳」「三日間早起きすれば一日分の仕事ができる」など、睡眠のことわざや語録は多くあります。 睡眠は仕事や日常生活でのパフォーマンスを上げるうえで一番大切なことですが、日本人は世界の主要国から見ても睡眠不足と言われています。 ですが、単純に早寝早起き、寝る量を増やせば全て解決できるとも限りません。 人生の3分の1を送る睡眠について、正しい知識を身につけていきましょう。

2022年10月～ブログ活動内容をゆるりと報告です～

2022年10月1日～10月31日まで ブログ活動報告書 本報告書は、上記期間のブログ運営の成果や状況をお伝えするための

丁寧なアウトプットは目的が大切！インプットした情報をどうやって洗い出すの？（まとめ）

何をするにも目的は必要です。 目的は、ゴールがない「指標」みたいなものですが、目的を実現するためにゴールや中間地点を目指す「目標」があります。 ただ、目標を実現する考え方について、どうすればいいかということが分からずに悩んでいる人も多いと思います。 そこで、考えるための情報集めて、整理して、そして説明するための方法をご紹介していきます。

資料作成は一晩寝かせればクオリティが上がる！？質の高いプレゼン資料を作る方法

アウトプット（伝え方）で最も大切なのは、相手にどう受け取ってもらうかです。 それには、誤解を与えたり、自分が意図していない受け取り方をなるべくさせないようにしたいところですが、自分が作った資料は自分本位になりがちです。 料理と同じく、作った資料も一晩寝かせて翌朝見返すことで、客観的な目線で見直してクオリティを上げることができます。

問題が起きたら視点を変えてみる？いろいろな見方を知ることで初めて問題を解決できる

「相手の立場に立って考えろ」とよく聞いたことがあるかと思いますが、物事を考える時にはこれはヒントになります。 自分が今、見ている高さ・広さ・角度・立場を意識することで、考え方を変えるきっかけになります。 問題が発生したときも、視点を意識するのとしないのでは、解決策に場当たり感がなくなり、根本的な解決方法につなげることができます。 これは、ビジネスだけでなく、プライベートにも使えるアウトプット方法です。

トラブル解決には共通点や相違点をさがしだす！チャートを作りで対策方法をねりだしてみる

職場内や学校でトラブル（問題）が起こったときには、何かしらの対策をしなければいけません。 そのためには、その問題の特性を洗い出すのですが、口頭の議論だけで答えを導き出すのは難しいです。 そこで、丁寧に作った一覧表で比較することで、特性を比べてみることで問題解決への糸口へとつなげていきます。

比較するときのコツは目的と一貫性が大切！！判断ミスを防ぐデータを作ろう

仕事上でデータを比較して、自社の状況や問題解決への糸口を探すことはよくあります。 しかし、データの使い方や、そもそもの使うデータが誤っていれば、判断ミスにもつながりかねません。 比較する時は、比較して何を知りたいか、何がしたいか、そして一貫性を持たせることが重要です。 都合の良いデータを作るのではなく、適正なデータを生み出して初めて問題解決へとつなげることが出来ます。

目標を決めたら逆算思考でスケジュール管理をする！あなたの仕事の納期はギリギリですか？

計画を立てるには、目の前のことからでなく、ゴールから考える逆算思考が大切です。 ゴールから考えていくと、必要なもの、準備するもの、所要時間などが見えてきて、いつまでにやらなければいけないという思考になっていきます。 もし、スケジュール管理（計画性）が上手くいっていないとすれば、それはスタートから考えてしまっているからかもしれません。

頭の中の整理は因果関係で整理するけど、やり方を間違えれば問題は解決しない

頭の中で情報を整理しようとするとき、どうやって考えていいかわからなくなります。 ビジネスシーンでは、「課題解決」は山積みであり、常日頃からこの問題は付きまとっています。 因果関係で考えることは、課題解決の基本ですが、原因と結果の結び付け方によっては、かえって悪化しますので、丁寧に考えていきましょう。

定性的なものはバラすことで考えがまとまる。数値化していないものを客観的にみるポイント

世の中には、数値化しているデータと数値化していないデータがあります。 特に、数値化していない、いわゆる定性的なデータは情報が多くなる傾向にあるので、その時はいったんバラして考えてみることが有効です。 元あるものをバラすため、結局は同じものをみるのですが、視点を変えてみることができるので何が十分、不十分かをみることができます。

MECE（ミッシー）を意識すれば情報収集はお手のもの？ロジカルシンキングに必要な情報を洗い出す

問題解決するとき、収集した情報に誤りがあったり間違えていたというのは論外ですが、情報の集め方や収集の仕方がそもそも間違っていることもよくあります。 自分が何をしたいのかを明確にしたうえで情報を集める必要がありますが、「モレなく、ダブりなく」を意識して行うことが重要です。 偏った情報や考え方のもとにならないように、情報そのものへの理解を深めましょう。

2022年9月～ブログ活動内容をゆるりと報告です～

ブログ運営についての報告

インプットした情報を使いこなそう！アウトプットするための情報の咀嚼の考え方

世の中には、加工されていない生の声である一次情報と、加工された二次情報があります。 一次情報は信頼性が高いですが、そのままの情報では使いにくく、二次情報は見えやすいですが、加工者の主観が入りやすい情報でもあります。 質の高いアウトプットをするには、質の高いインプットが大切ですが、インプット方法を誤ると情報そのものが使えなくなってしまいますので、インプットする時のコツをお伝えします。

あなたの説明は全体像をとらえていますか？相手が納得しない理由は視野が狭いから

相手に何かを説明するとき、説明の仕方は上手にいっても納得してもらえないケースはみなさんあるかと思いますが、それは内容の全体像を捉えられていないからです。 全体像はとてもわかりづらく、自分で正解だと思ってもそれが適切かどうかの確認も難しいです。 そこで全体像をとらえる考え方を実行することで、説明時の相手への納得の度合いが変わってきます。