100日で10kg減！身体の変化とダイエットのコツをご紹介！

こんにちは！BAKIBAKIBLOG（@bakibakiblog）です！ 僕は今、フィジークのコンテストに向けて絶賛減量中です。 今回はダイエット開始から100日経過した時の身体の変化と食事内容について紹介していきます！ 減量の過程を赤裸々

筋トレが続かない方へ！習慣化のコツを5つにまとめてみた

筋トレって頭ではやろうと思っていても、なかなか続けられないことありますよね。 身体を変えたいけど、ジムに行くまでの腰が重い。 まるで地獄の底から身体を押さえつけられているかのような感覚。 筋トレに対しての悩むこともしばしば。 ・誰もが憧れる

サラリーマンの筋トレは朝がおすすめ！【理由とポイント】

筋トレサラリーマンの永遠のテーマ 「サラリーマンをやりながらいつ筋トレをすればいいのか。」 この悩みにひとこと。 朝の筋トレが圧倒的におすすめです。 今回は朝の筋トレに魅了されたサラリーマントレーニーである私が、朝の筋トレをおすすめする理由

サラリーマンをやりながら筋トレを継続するための時間術【体験談】

サラリーマンと筋トレの両立難しい、、、 サラリーマンをやりながら筋トレを継続するのは至難の業です。 私もはじめのうちは上手に両立できず、泣く泣く筋トレを我慢していました。 ですが、筋トレ時間術を編み出してからはサラリーマンしながらでも筋トレ

【2023年版】EAAのおすすめ5選と失敗しない選び方

今回は筋トレをしている方におすすめのEAAを紹介します！ いろんな種類がありすぎてどのEAAを選べばいいかわからない そんな方に向けて、毎日EAAを飲んでいる僕が本気でおすすめできEAAを6つに絞って紹介します！ では！早速いきましょう！！

【初心者向け】絶対に失敗しない24時間トレーニングジムの選び方

ジムに通いたいけど、どこがいいのかわからない！ 最近はジムの数が増えていて、結局どのジムに通えばいいのかわかりづらいですよね。。 今回はそんな悩みを抱えた方に向けて、絶対に失敗しない24時間ジムの選び方とおすすめの24時ジムを紹介していきま

チョコザップのマシンの種類と使い方【筋トレガチ勢が解説】

いま話題のチョコザップ。 チョコザップには11種類のマシンがあります。 筋トレ初心者の方にとってはマシンの使い方がわからないまま、ただマシンを動かしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そこで今回はチョコザップにあるマシン11種類の

チョコザップとエニタイムの違いは？【おすすめはどっち？】

最近話題のチョコザップはエニタイムと何が違うの？ 本記事ではこういった疑問を持った方に向けて、「チョコザップとエニタイムの違い」について徹底解説していきます！ 私も実際に体験をし、多くの方にインタビューをして記事を作成しました。 それぞれの

【東京】サウナも楽しめる！おすすめのサウナ付きスポーツジム5選！

「サウナとジムを両方楽しみたい！！！」 ジムでトレーニングで汗を流してから、サウナでスッキリしたいですよね。 最近は都内を中心にサウナ付きのジムが増えています。 今回はサウナとジムを両方楽しみたい方に向けて「サウナ付きのおすすめジム5選」を

【ガチレビュー】「HMENZ」メンズ除毛クリームを実際に使ってみた

今回は「HMENZ除毛クリーム」を使って除毛してみたので、ガチレビューをしようと思います。 私はフィジーク大会出場に向けて全身の毛を無くす必要があったため、除毛クリームを使いました。 除毛クリームの使い方や実際どのくらい毛が無くなるのかにつ

フィジーク大会出場にかかる全てのお金はいくら？【フィジーク初心者】

私は2022年8月にフィジーク大会に出場しました。 今回はフィジーク大会出場までにかかったお金を赤裸々に公開していきます！ お金の計算をするうえで、今回は「食費を除いた大会直前の3カ月間にかかった費用」を算出しました！ 大会出場を検討されて

品川区のおすすめサウナ7選！【絶対にととのう神施設】

品川区でサウナが楽しみたい！ 品川区には隠れたサウナの聖地がたくさんあります。 そこで今回は品川区で楽しめるおすすめサウナを7つ紹介していきます！ どれも最高のサウナになっていますので、最後までチェックしてみてください！ では早速紹介してい

サウナで使えるスマートウォッチおすすめ4選！【口コミと注意点】

サウナでスマートウォッチをつけている方を見かけたことありませんか？ 最近のスマートウォッチは機能が進化していてサウナでも利用できるモデルが増えています。 そこで今回はサウナ利用におすすめできるスマートウォッチを4つに厳選して紹介します！ サ

ジムでの筋トレで役立つおすすめのスポーツイヤホン7選【ワイヤレス】

ジムでの筋トレやランニング中にイヤホンをすることで気分を上げている方多いのではないでしょうか。 ただ、最近はイヤホンの種類も増え、どのイヤホンがどう優れているのかわからないといった声もよく聞きます。 そこで今回はジムでの筋トレに役立つおすす

二日酔いでサウナは大丈夫！？【サウナがNGの理由と対策】

二日酔いの時、「身体の中のお酒を抜く」という目的でサウナに入る人いますよね。 それ、実はとても危ない行為なんですよ。 そこで今回は二日酔いでサウナがNGな理由と二日酔いに効果的な食べ物を紹介していきます！ サウナは「健康づくりのためのツール

【筋トレ初心者向け】バルクアップに必要な考え方と食事のコツ

痩せやすい体質の人は筋肉を増やす（バルクアップする）ことに苦戦します。 そこで今回はどんな人でも効率的に筋肉をつけることができるバルクアップ方法を紹介していきます。 私は元々はガリガリだったため、筋トレを始めた当初は筋肉を増やすことに苦労し

筋トレと睡眠の関係は？睡眠の質を高める方法！【睡眠の質が大事！】

「睡眠」が筋トレにおいてとても重要なのはご存知ですか？ 筋トレや食事にこだわっているけど、睡眠はそこまで意識できてない方も多いかと思います。 そこで今回は筋トレと睡眠の関係性と、睡眠の質を高める方法を具体的に紹介していきます。今回紹介する内

AppleWatchはジムでの筋トレで大活躍！【活用法をご紹介！】

ジムでAppleWatchをつけてる人けっこう見かけますよね。 それには理由がありまして、AppleWatchはジムでの筋トレと相性抜群だからなんです！ ということで今回はジムでの筋トレをより効率的にできるAppleWatch活用法をご紹介

【朝サウナが楽しめる！】東京都内のおすすめサウナ施設5選！

都内で朝からサウナが楽しみたい！ 朝からサウナ、通称「朝ウナ」が流行っていますよね。 朝からサウナに入ると気分が晴れて気持ちよく朝を迎えることができます。 そんな朝ウナを楽しめる東京都内のおすすめサウナを全力で紹介します！ まだ朝ウナを経験

【朝ウナ】朝のサウナってどんな効果があるの？メリットも解説！

みなさん「朝ウナ」ってご存知ですか？ 言葉の通り、「朝からサウナを楽しむこと」です。 え、朝からサウナに入って大丈夫なの？ 安心してください。 朝ウナには数多くの効果とメリットがあります！ そんな朝ウナの魅力をサウナオタクの私が全力で解説し

サウナのセット数は何回やればいいの？【時間帯によって変わる！？】

サウナのセット数は何回やればいいの？ こんな疑問を抱えた方に向けて、おすすめのサウナのセット数をご紹介します！ 私もサウナに通い始めたころは「セット数を何回やればいいのか」と迷っていました。 そこで、サウナの書籍を読み漁ったり、サウナの資格

大会初心者におすすめのマッスルゲートとは！？【ボディビル・フィジーク】

筋トレをやっていて初めて大会に挑戦しようと思った時、どの大会に出ようか迷いますよね。 そこで今回は大会初心者の方にもおすすめな「マッスルゲート」という大会をご紹介します。 実際に2022年の8月に私も初めての大会としてマッスルゲートのメンズ

【絶対にととのう】群馬県のおすすめサウナ5選！

群馬県のサウナでととのいたい！！ 秘境の地とも呼ばれる群馬県。 実は群馬県には圧倒的にととのうことができるサウナがそろっています！ 今回はそんな隠れたサウナの聖地「群馬県のおすすめサウナ」を5つに絞ってご紹介します！ サウナや水風呂の特徴、

東京都内のおすすめ格安サウナ5選！【安くサウナに入りたい方へ】

東京で安いサウナに入りたい！！ 東京のサウナって少し高いですよね。 週に何回もサウナに入るとなると、飛んでいくお金の量も馬鹿になりません。 「お金を気にせずサウナをどっぷり楽しみたい、、、！！」 ということで今回は、お安くサウナに入りたい方

人生初のフィジーク大会に減量初心者が挑んでみた【マッスルゲート】

みなさんこんにちは！ 今回は私が人生初のフィジーク大会に挑んだ時の経験をお話しします。 筋トレを続けている中で「いつか大会に出てみたい！」と胸に抱いている方、多いかと思います。 私もその一人でした。 大学生の頃から筋トレを始めて約4年。 趣

【オロポってなに？】サウナドリンク「オロポ」の効果と作り方

脳筋サウナーのHIROKAMIです。 今回はサウナ界で話題沸騰中の「オロポ」についてご紹介します！ オロポって聞いたことあるけど美味しいの？ オロポにはどんな効果があるの？ こんな疑問を抱えた方に向けてオロポの魅力について紹介していきます！

サウナに毎日入るメリットとデメリットをご紹介！【危険なの？】

毎日サウナに入っても大丈夫なの？ サウナにハマってきたけど毎日行く勇気が湧かない！という方、いらっしゃるのではないでしょうか。 そこで今回は毎日サウナに通っていたことがある私が毎日サウナに入るメリットとデメリットを赤裸々に紹介します！ サウ

サウナで消費するカロリーはどのくらい？【サウナダイエット】

サウナでカロリーってどのくらい消費するの？ サウナでダイエットできるって本当？ 今回はそういった疑問を抱えた方に向けて、サウナで消費するカロリーやダイエット効果について解説していきます！ サウナに入っていると汗がたくさん出るので、なんだか痩

サウナ後に出る赤い斑点”あまみ”ってなに？【出る原因と危険性について】

サウナで整ってたら身体に赤い斑点出てきたんだけど！！ このようにサウナに入った直後、全身に赤い斑点のようなものが出てきたことありませんか？ これは通称"あまみ"と呼ばれるものです。 私も初めて斑点が出た時、焦りに焦りました。 そこで今回はあ

ダイエット検定の独学勉強法！【取得のメリットと勉強時間】

「ダイエット検定」という資格をご存知でしょうか。 ダイエットの知識を幅広く学ぶことができる試験で、誰でも気軽にチャレンジできます。 今回は私がダイエット検定の1級と2級を独学で同時取得することができましたので、 ダイエット検定の独学勉強法と

スタバの低カロリードリンクとおすすめカスタム！【ダイエット中でも大丈夫】

ダイエット中にスタバに行っても大丈夫？ そんな疑問を抱えた方に向けて、今回はスターバックスでダイエット中でも飲める低カロリードリンクを紹介します！ 私自身スタバが大好きで毎週通っております。 スタバでの作業ってすごく捗るんですよね～。 ちょ

【ダイエット】ノンストレスで楽しく減量するためのポイント5選

みなさんこんにちは！ 僕は現在、人生初のフィジークコンテストに向けて絶賛減量中です。 2022年の5月から減量を開始して、2か月で7kgの減量に成功しました。 その中で実際に僕が減量中に意識していたことがいくつかあり、 これらのおかげでスト

減量開始から50日で7kg減！身体の変化と実際の食事内容をご紹介！

こんにちは！BAKIBAKIBLOGです！ 僕は今、フィジークのコンテストに向けて絶賛減量中です。 今回は減量開始から50日たった身体の変化と食事内容について紹介していきます！ 減量の過程を赤裸々に公開していきますので、ぜひ最後までご覧くだ

筋トレ時におすすめのスポーツマスク3選！【ジムトレーニー向け】

ジムでつける人も増えてきた「スポーツマスク」 種類がいっぱいあってどれを選べばいいかわからない。。。 今回はそんな方に向けて筋トレと相性抜群のおすすめのスポーツマスクを3つに厳選して紹介します！ では早速行きましょう！ 筋トレ用スポーツマス

【徹底比較】エニタイムフィットネスとゴールドジムの違い！おすすめはどっち？

エニタイムとゴールドジムってどっちがいいの？ 今回の記事ではこういった疑問を持った方に向けて、 エニタイムとゴールドジムに両方通った経験がある僕が 「エニタイムとゴールドジムの違い」について徹底解説していきます！ それぞれのメリット・デメリ

【サウナ資格】サウナ・スパプロフェッショナルについて徹底解説！

「サウナ・スパプロフェッショナル」という資格をご存知でしょうか。 サウナ・スパプロフェッショナルは現存するサウナ資格の最上位資格です。 サウナを極めたい方におすすめな資格となっています！ 本記事ではサウナ・スパプロフェッショナル取得のメリッ

【2022年最新版】筋トレに役立つおすすめスマートウォッチ5選！

スマートウォッチで筋トレの質を高めることができるのはご存知ですか？ 腕時計としてだけでなく、心拍数の計測や消費カロリー算出など様々な機能を搭載している「スマートウォッチ」 近年は、スマートウォッチの需要も高まり、従来より機能が充実してきてお

筋トレ後でも食べられるおすすめな焼肉の部位は？栄養の観点で徹底解説！

筋トレ後に焼肉って大丈夫なの？ そんな不安を抱え、焼肉を控えてらっしゃる方もいるかと思います。 ですが断言します。 筋トレ後やダイエット中でも焼肉は行けます！（部位をえらべば） そこで今回は焼肉の部位の中で比較的低カロリーで筋トレとも相性が

ダイエットを大成功させる食べ方のコツ！【筋トレ最強の食べ方】

ダイエットを成功させる一番の秘訣は「食事」にあることは皆さんご存知でしょうか。 今回はtestosteroneさんが書かれた「ビジネスエリートがやっている最強の食べ方」という本の中から、 筋トレ・ダイエットの効果を最大化させる本当に痩せる食

【書評・要約】「人生を変えるサウナ術」サウナに潜む驚きの効果とは！？

「人はみな生まれながらに平等だが、サウナ以上に平等な場所はない。」 この一文から始まる「人生を変えるサウナ術」という本について紹介します！ サウナブームがやってきていることは皆さんご存知かと思います。 果たしてサウナには具体的にどのような効

【就活体験談】ガクチカで「筋トレ」を上手にアピールする方法！

果たしてESや面接時に聞かれるガクチカで「筋トレ」をメインテーマにしても良いのか。 そんな悩みを抱えた学生さんもいらっしゃると思います。 そこで今回は、ガクチカ「筋トレ」で就活を乗り越えるために抑えるべきポイントと注意点について解説していき

筋トレしても効果が出ない時の5つの原因と解決策！

筋トレをしているのに全然効果が出ない、、、 そんなお悩みを抱えた方へ。 今回は筋トレの効果が出ない時あるあるの原因と解決策についてご紹介します！ この記事を読めば、今後の筋トレライフが大きく変わります！ ぜひ最後まで読んでみてください！ こ

【サウナ資格】サウナ・スパ健康アドバイザーについて徹底解説！

「サウナ・スパ健康アドバイザー」という資格をご存知でしょうか。 私は1カ月前までは知りませんでした。 この資格を知った瞬間、脳内に電流が走りました。 「サウナ・スパ健康アドバイザーになりたい。」 それを夢見て一週間、無事サウナ・スパ健康アド

【独学合格可能】プロテインマイスター資格が全人類におすすめ！

みなさんプロテインマイスターという資格をご存知でしょうか。 プロテインマイスターとは2020年にスタートしたばかりの日本初のプロテイン資格です！ 「プロテインマイスター」 響きだけでもめちゃくちゃカッコいいですよね！ プロテインマイスターは

【サウナ初心者向け】サウナの種類別効果と選び方について解説！

空前のサウナブーム。 みなさんはサウナ流行の波に乗れてますか？ 本記事ではそんな大人気のサウナの種類とそれぞれ効果について解説していきます！ サウナ選びにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください！ この記事でわかること サウナの効果サウナの種

ダイエットのモチベーションを爆上げするSNS活用法！【超裏技】

ダイエットが続けられない。。。 とあちらこちらから絶望の声が聞こえてきます。 大丈夫です。安心してください。 今や世界中を虜にしているSNSを有効活用することでダイエットの成功率を大きく高めることができます！ 私自身、SNSを使ってダイエッ

【コロナ太り対策】家トレYouTuberおすすめ5選！【宅トレ】

自粛続きで太ってきたなぁ、、、 そういった悩みを抱えた方。 安心してください。その悩みYouTubeが解決します。 今回はおうちで筋トレしたい方に向けて、おすすめ家トレYoutuberを紹介していきたいと思います！ ぜひおうち時間を活用して

マイプロテイン愛好家によるホエイプロテインの味ランキングTOP5！

みなさんこんにちは！ 今回は人気ブランド「マイプロテイン」のホエイプロテインについて紹介します！ マイプロテインのホエイプロテインは味がなんと60種類以上あります。 味の種類がありすぎて選べない！ こういった悩みを抱えた方に向けて、 今回は

【2022年最新版】マイプロテインのお得な買い方とセールスケジュール

こんにちは！ 今回は有名プロテインブランド「マイプロテイン」でお得に買い物をする方法とセール情報をスケジュールにしてまとめましたので紹介します！ マイプロテインの一番の魅力は何といっても破格の割引セール！ マイプロテインを愛用して4年経ちま

マイプロテイン愛好家によるEAAの味ランキングTOP5！

みなさんこんにちは！ 今回は人気ブランド「マイプロテイン」のEAAについて紹介します！ マイプロテインのEAAは味がなんと10種類以上あります。 味の種類がありすぎて選べない！ こういった悩みを抱えた方に向けて、 今回はマイプロテインのEA

マイプロテイン愛好家によるBCAAの味ランキングTOP5！

みなさんこんにちは！ 今回は人気ブランド「マイプロテイン」のBCAAについて紹介します！ マイプロテインのBCAAは味がなんと20種類以上あります。 味の種類がありすぎて選べない！ こういった悩みを抱えた方に向けて、 今回はマイプロテインの

BCAAの飲み方や摂取タイミングについて徹底解説！

みなさんこんにちは！ 筋トレに励んでいる方なら耳にしたことがあるであろう「BCAA」。 BCAAって名前は知っているけど実際何なのかよくわからない。。。 そもそもBCAAの飲み方もいつ摂ればいいのかもわからない。。 そういったお悩みを持って

BCAAとEAAの違いは？筋トレに最適なのはどちらかを解説！

みなさんこんにちは！ BCAAとEAAってよく聞くけど何が違うの？ そんな声が町ゆく筋トレ初心者の方から聞こえてきます。 今回はBCAAとEAAを両方愛用している私が、 BCAAとEAAの違いについて解説していきます！！ それぞれメリットが

【BCAA初心者向け】おすすめのBCAA6選 失敗しない選び方

こんにちは！ 今回は筋トレ初心者の方にもおすすめのBCCAを紹介します！ BCAAっていろんな種類があるため何を選べばいいかよくわかりませんよね。。。 そこで今回は毎日BCAAを飲んでいる僕が本気でおすすめできるBCAAを6つに絞って紹介し

BCAAとは？プロテインとの違いについて解説【筋トレ・ダイエット】

こんにちは！ 皆さんはBCAAをご存じですか？ 身体によくて筋トレと相性がいい！ということを知っている方は多いかと思いますが、 具体的にどんなものなのか、どんな効果があるのかを知らない方もいらっしゃると思います！ そこで今回はBCAAとはな

【2022最新版】ダイエット中でも飲めるスタバの低カロリードリンク！

みなさんこんにちは！ 今回は大人気のスターバックスでダイエット中でも飲める低カロリードリンクを紹介します！ 私自身スタバが大好きで毎週通っております。 スタバでの作業ってすごく捗るんですよね～。 ちょっと仕事できる感出せるのがポイント高いで

【2022年最新版】東京都内のおすすめサウナ5選

皆さんこんにちは！ 今回は東京都内のおすすめサウナを5つ紹介します！ 評価基準はサウナ室の温度、水風呂の水温、施設の充実度から判断しております！ 最上級で素晴らしい施設を厳選して紹介しておりますので、 最後まで読んでいただけると幸いです！

【サウナ初心者必見】「ととのう」とは一体なんなの？

みなさんこんにちは！ 今回は私の大好きなサウナについて紹介していきます。 最近、テレビやYouTubeで芸能人の方がサウナについて発信する機会が増えたおかげか、 サウナにハマっている人が急激に増加しています！ これはとても喜ばしいことです

【合法薬物】コーヒーが筋トレ＆ダイエットに与える驚きの効果！

こんにちは！ 皆さんはコーヒーを普段飲みますか？ 僕はコーヒーが大好きで毎朝浴びるように飲みます。 コーヒー風呂があるのなら今すぐにでも飛び込みたいくらいです。 冗談ではないですが、そんな話はさておき、 みんな大好きコーヒーですが、実は筋ト

筋トレにナッツがおすすめな理由とナッツがもたらす効果

こんにちは！ 皆さんは普段ナッツを食べることはありますか？ 私はナッツが大好きです！ もちろんCreepy Nutsも大好きです！ ナッツには筋トレやダイエットに良い影響をもたらす効果がたくさん詰まっています。 あの小さな粒たちには希望が詰

【自己肯定感爆上がり】自信がみなぎるおすすめ本まとめ5選！

こんにちは！HIROKAMIです！ 今回は私が実際に読んで、自信がみなぎり自己肯定感が爆上がりした本を5冊紹介します！ どれも名作で外れのないラインナップとなっておりますので、 今回のキーワードは自己肯定感です。 自己肯定感の上げ方は数多く

【書評】「DIE WITH ZERO」～ゼロで死ね～

こんにちは！HIROKAMIです！ 今回は僕が最近読んで感動し、気が動転してしまった本 「DIE WITH ZERO」を紹介します。 直訳しますと、「ゼロで死ね」ということになります。 え、なに、殺人の話？ そんな考えに至った方、いらっしゃ

【サウナで痩せる？】サウナで得られるダイエット効果と正しい入り方！

皆さんこんにちは！ 筋トレ系サウナ―のHIROKAMIです！ 私はサウナに週数回通うほどの、サウナ好きです。 サウナのない一日は、誕生日のホールケーキにイチゴがない時くらい悲惨な一日になります。 では、なぜそんなにサウナの虜になってしまった

【グルタミンって筋トレに必要なの？】摂取タイミングと効果をご紹介

こんにちは！ 皆さんグルタミンってご存じですか？ 「聞いたことはある！」って方は多いかと思います。 ただ、詳しい効果や摂取するタイミングなどは知らない方が多い印象です。 そこで、今回はグルタミンとはなんなのか。 筋トレをする人にとっては必要

筋トレにおすすめな時間帯と効果的な休憩方法とは？！

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレにおすすめな時間帯と効果的な休憩方法について紹介していきます！ トレーニング初心者の方、はたまた上級者の方でも、 トレーニング時間や休憩時間に日々迷いながら取り組んでいらっしゃる方もいるかと思います。 この記

【腹筋は毎日するのは効果的？】トレーニング頻度について解説！

皆さんこんにちは！ ダイエットや筋トレに励んでいる方は少なからず思ったことがある 腹筋って毎日しても大丈夫なのかな？ という疑問。 この疑問に対して結論を先に述べてしまうと、 「腹筋は毎日しても良い！」のです。 では、果たしてどうして毎日し

筋トレと飲酒は両立できる？おすすめのお酒もあわせてご紹介！

こんにちは。HIROKAMIです。 今回は筋トレ、ダイエットに励んでいる方にとっての悩みの種。 お酒との付き合いについて紹介します。 筋トレとお酒って両立できんの？って話を最近よく耳にするのですが、 私は両立できると思っています！ しかし、この記事の後半で紹介する最低限のポイントを抑える必要があるので、 ぜひ最後まで読んでみてください！ この記事で分かること お酒が筋肉に及ぼす影響筋トレをお酒を両立させる方法筋トレ期間中でも飲めるおすすめのアルコール お酒が筋肉にもたらす効果 お酒は筋肉を分解する アルコールを摂取すると、「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。 コルチゾールの主な効果

筋トレのモチベーションを上げる珠玉の名言集10選！

こんにちは。HIROKAMIです。 今回は筋トレのモチベーションを上げてくれる偉大なマッチョたちによる名言を紹介します！ どれも1トレーニーである私にグッと刺さった珠玉の名言たちです。 夏前なのに筋トレのモチベが落ちている。。。筋トレを継続してモテボディを手に入れたい。。。 そういった方にはぜひ、読んでもらいたい記事となっています！ では、いってみましょう！ アーノルド・シュワルツェネッガーの名言 Embed from Getty Images 『ターミネーター』や『プレデター』など数多くの作品で人気の ハリウッドスター「アーノルド・シュワルツェネッガー」（以下、シュワちゃん） 彼は、超人的な

【ブログ運営報告】3カ月目の振り返り。PV数＆収益も公開！

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です。 この度、ブログを開設して3カ月が経ちましたので運営報告をしたいと思います。 PV数や収益についても載せておりますので、これからブログを始めようと思っている方や初心者ブロガーの方に参考にしていただけると嬉しいです。 3カ月目の運営報告まとめ ・期間：4/1~4/30・記事数：5記事 (前月比-19記事)・PV数：1,116(前月比-2,188)・ユーザー数：472 (前月比-95)・収益：約500円 (前月比-100円) Googleアナリティクスのデータ ユーザー数、PV数のデータ ブログ運営3カ月目は、前月より記事更新が大幅に

【書評】「俺か、俺以外か。」ローランドという生き方

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は"ホスト界の帝王"と呼ばれるローランド初の著書 「俺か、俺以外か。～ローランドという生き方～」 という本を紹介します！ 決して順風満帆ではなかったローランドの生き様や独自の価値観から生まれた名言が語られています。 私は特にポジティブになりたい！と思っている方にぜひ読んで欲しいと思っています！ では！いきましょう！ 一部ネタバレを含みます。 この記事でわかること ローランドとは何者なのか？ローランド珠玉の名言ローランド独自の価値観 リンク ローランドの背景 「世の中には二種類の男しかいない。俺か、俺以外か。」 ポジティブでユ

簡単にポジティブになるための方法＆言葉【オススメは筋トレ】

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 私は自他ともに認めるポジティブ人間です。 そんな私が、だれでも簡単にポジティブになるための方法をまとめてみました！ 普段、落ち込みがちの方や、ポジティブになりたいと思っている方にはぜひ読んでいただきたいです！ では！いきましょう！ この記事でわかること ポジティブになるための方法ポジティブになれる本ポジティブになれる言葉 ポジティブになる方法 ポジティブになる方法3選 筋トレ感謝の言葉を人に伝える本を読んでポジティブ思考に 筋トレ 筋トレは脳をポジティブにしてくれる魔法の特効薬です。 筋トレには、気分の高揚やメンタル面での安定を

筋トレ初心者にこそマイプロテインがおすすめ！【理由もご紹介】

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は私が大好きなプロテインブランド「マイプロテイン」を紹介していきます！ マイプロテインは筋トレ初心者の方にもおすすめできる最高のブランドです！ ぜひマイプロテインについて詳しく知りたい方は読み進めてみてください！ この記事でわかること 筋トレとプロテインの相性筋トレ初心者にマイプロテインがおすすめな理由マイプロテインのおすすめ商品 筋トレとプロテインの相性は？ まず、筋肉のメカニズムについて説明します。 そもそも筋肉とは超回復という過程を経て、大きくなります。 超回復とは筋トレによって、筋繊維を壊し、それを修復するというサイ

就活生はジムに行け！就活における筋トレのメリットを紹介！

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は、就活における筋トレのメリットを紹介していきます。 就活は人生の登竜門。 多くの人が、悩みぬいて乗り越えていくものです。 その中でもよく悩みとしてあがるのが、自分の強みや自己PRがわからないという問題。 私はそんな悩みを解決してくれるのが筋トレだと確信しています。 ぜひ筋トレをして、就活を攻略してきましょう！ この記事でわかること 就活生に筋トレをおすすめする理由就活における筋トレのメリット なぜ就活生に筋トレがおすすめなのか 私が就活生におすすめする理由。 それは、一目で努力したことを証明できるからです。 就活生の最大の

【ブログ運営報告】2カ月目の振り返り。PV数＆収益も公開！

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です。 この度、ブログを開設して2カ月が経ちましたので運営報告をしたいと思います。 PV数や収益についても載せておりますので、これからブログを始めようと思っている方や初心者ブロガーの方に参考にしていただけると嬉しいです。 二カ月目の運営報告まとめ ・期間：3/1~3/31・記事数：24記事 (前月比＋11記事)・PV数：3,304 (前月比＋2,542)・ユーザー数：567 (前月比＋321)・収益：約600円 (前月比＋600円) Googleアナリティクスのデータ ブログ運営二カ月目は、PV数が3,304と前月の4倍以上の数値となり

筋トレ＆ダイエット中でも手軽に食べれるおすすめコンビニ飯7選！

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は、筋トレやダイエット中の方でも手軽に食べれるおすすめのコンビニ飯を紹介してきます！ 私はセブンイレブンが大好きでよく行くのですが、最近のコンビニの進化に驚きを隠せません。 筋トレ・ダイエットと相性が良い食べ物がたくさん売られているコンビニに日々、感謝をしながら生きています。 ぜひみなさんもコンビニを有効活用して、筋トレ・ダイエットを効果的に進めていきましょう！ この記事でわかること コンビニ飯の選び方おすすめのコンビニ飯7選 コンビニで食べ物を選ぶ際のポイント コンビニで食べ物を選ぶ際のポイントをひとことで表すと、 「高タ

コンビニで買えるザバスミルクプロテインのおすすめの味はどれ？

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回はコンビニでもよく見かけるようになった「ザバスミルクプロテイン」を紹介していきます！ そんなザバスミルクプロテインですが、味が10種類以上もあるため選ぶのが大変といった方もいらっしゃると思います。 そこで、ザバスミルクプロテインを毎週飲んでいる私が、おすすめの味をランキング形式で紹介していきます！ では！いきましょう！ この記事でわかること ザバスミルクプロテインとはザバスミルクプロテインのおすすめの味 ザバスミルクプロテインとは ザバスミルクプロテインは、手軽にタンパク質を摂取できるプロテイン飲料。 日ごろから、体を鍛えて

筋トレが続かない人がやってしまっている10のこと【筋トレ初心者】

こんにちは。HIROKAKAMI(@hirokamiblog)です！ 私はよくこんな言葉を耳にします。 筋トレが全然続けられない。 たしかに筋トレはキツイし大変。 はじめのうちは1カ月続けるのさえも一苦労。 そこで！ 今回は筋トレが続かなくて悩んでいる方が無意識にやってしまっていること＆筋トレを続けていく方法を紹介してきます！ 筋トレを続けていきたい方はぜひ参考にしてみてください！ この記事でわかること 筋トレが続かない人の特徴筋トレを続けていく方法 筋トレが続かない人の特徴10選 筋トレが続かない人の特徴10選 キツくて諦めてしまう目標設定が曖昧毎日やらなくてはいけないと思い込む成果が出るか

2年通って感じるジム通いのメリット・デメリットを紹介します

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 最近、ジムに通いたい！という方、増えてきていますよね。 モデルや女優の人がジムでトレーニングする姿は、SNSで当たり前のように見かけます。 空前のジム通いブーム。これに乗らない手はありません！ 今回はジム通いを始めたい方向けに、ジム通い歴2年の私が感じるジムのメリット・デメリットを紹介していきます！ ジムに通うメリット トレーニングの幅が広がる ジムではトレーニングマシンが充実しているため、トレーニングの幅が広がります。 専用のマシンを使うことで、筋肉に大きな刺激を与えることができ、効率よく体を鍛えることができます。 特にボディ

【初心者向け】ボウリング上達に役立つ筋トレメニューを紹介します！

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回はボウリング初心者の方向けに、ボウリング上達に役立つ筋トレ法を紹介します。 私はここ1年で、アベレージスコアが40伸びました(120→168)。 これは完全に筋トレのおかげです！ 安定した力強い投球には筋肉が必要不可欠。 そこで、ボウリング上達に特化した筋トレメニューを厳選して紹介していきます。 この記事ではフォームについての解説は一切なく、ボウリングで扱う筋肉の強化方法について解説します。 この記事でわかること ボウリングで必要なものボウリングで必要な筋肉ボウリング上達に役立つ筋トレ ボウリングで必要なもの 私はボウリング

【筋トレ初心者向け】エニタイムフィットネスを徹底レビュー

こんにちは！HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 私はエニタイムフィットネスというジムに2年間通っています。 そこで今回はエニタイムフィットネスに通ってみて感じる、特徴や感想などを紹介していきます！ 筋トレ初心者のジム選びの参考になると嬉しいです。 では！いきましょう！！ この記事でわかること エニタイムの特徴エニタイムのおすすめポイントエニタイムでの注意点 エニタイムフィットネスってどんなジム？ エニタイムフィットネスの特徴 エニタイムフィットネスとは、もともとアメリカで誕生したフィットネスクラブです アスリートやボディービルダーだけでなく、一般の方でも利用しやすいようにした

【なんで筋トレしてるの？】に対するおすすめの答え方5選

こんにちは！HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 趣味で筋トレをしている人なら、誰もが一度はされる質問。 「なんで筋トレしてるの？（笑）」 初めのうちはこの質問をされるとイラっとしてしまいましたが、最近ではこの質問に対して、いかに鮮やかに答えるかが私の中でマイブームとなっております。 そこで、今回は私考案の「なんで筋トレしてるの？」に対する答え方5選を紹介していきます！ ぜひ参考にしてみてください！ 私が筋トレしている理由(本音ver.) まず、私が筋トレをしている本当の理由です。 モテるため生活習慣を整えるためバキバキな体になりたいからシンプルに筋トレが楽しいから モテるため

筋トレをするとポジティブ人間になるのはなぜ？理由と共に解説！

こんにちは！ポジティブ人間HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は、筋トレによって人間はポジティブになるのか？ということを科学的根拠も交えて解説していきます！ ポジティブになりたい！ と少しでも思っている方はぜひ読み進めてみてください！ この記事でわかること 筋トレをするとポジティブになるのか筋トレをするとポジティブになる理由 筋トレをするとポジティブになるの？ 私がポジティブになった話 私は筋トレをする以前、ポジティブ人間ではありませんでした。 特に自分に自信のあるところはなく、常に周りと比較してしまう性格。 大学入学当初は劣等感で押しつぶされそうな時期もありました。 な

筋トレするとバカになる？誰だそんなこと言った奴ちょっと出てこい！

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は世の中の風潮にひとこと物申したくてこの記事を書きなぐっています。 いきなりですが、私はこんな言葉をよく耳にします。 脳筋、筋肉バカ、筋トレオタク どの言葉も筋トレをしている奴はあたかも頭が悪いかのような言いようです。 私(脳筋)はこのような風潮を一掃したい！ どうにかして筋トレしている人たちは頭が悪くないということを証明したい！ あわよくば！ 全人類に筋トレをやってもらいたい！ そんな思いを胸に秘めながら話を進めていきます。 では！いきましょう！！ この記事でわかること 筋トレをすると本当にバカになるのか？全人類が筋トレを

筋トレ後のサウナは効果的？【メリット・デメリットをご紹介】

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は私が大好きなサウナを筋トレとの相性と合わせて紹介します。 ちなみに私は月に数回はサウナに行き、白目をむくほどリラックスします。 こんなにサウナは素晴らしいのにどうしてみんな行かないんだ！ と心の中でいつも叫んでおりました。 しかし、サウナについてよく知らない方たちはこんなことを思っているのでしょう。 サウナの良さを知らない方たちの声 サウナって実際、効果あるの？サウナっておっさんがやるものでしょ？サウナってなんか臭そう。 いや！ちゃうちゃう！ ぜんぜんちゃう！！（たまに臭いけど。） そこで！！！ 今回はそんなサウナの魅力を

絶対に腹筋を割る方法まとめ！【6つのノウハウ】

こんにちは！自称腹筋柱のHIROKAMI(@hirokamiblog)です！ この記事では誰でも絶対に腹筋を割る方法をわかりやすく解説していきます。 いきなりですが、私にとって腹筋は人生です。 小学4年生の頃から22歳の大学生になった今に至るまで常に腹筋はバキバキ。 腹筋がどうして割れるのかを誰よりも研究してきました。 そこで、今回はこれまで私が集めてきたノウハウを完全公開しようと思います。 断言します！ この記事に書いてあることを実行に移せば、誰でも腹筋は割れます！ 腹筋が割れる割れないかは、実際にやるかやらないかです。 どうか1人でも多くの方がバキバキ腹筋ボディを手に入れてくださることを願

「笑う」と腹筋は鍛えられるのか？【大笑いダイエット】

こんにちは。HIROKAKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は、「笑い」と「腹筋」の関係性について紹介していきます。 私は笑うことが大好きで、よく笑い声がうるさいと言われます。 しかし、よく笑っているうちにあることに気づきました。 あれ、腹筋が割れてるぞ！？ そうなんです。 特に腹筋運動をしていなかったのに、小学生の頃からずっと腹筋が割れていました。 私は確信をしました。 これは笑いのおかげや！ そこから笑いと腹筋の関係性について調べているうちに、笑いにはたくさんのメリットがあることがわかりました。 今回は、そこで判明した笑いの素晴らしさをわかりやすく紹介していきます！ では！参

1週間で腹筋を割る方法ってあるの？【腹筋を最速で割りたい方へ】

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回はいち早く腹筋を割りたい方に向けての記事となります。 夏が近づいてくると、肌の露出の機会が増えますよね。 海！プール！夏フェス！ ああ、楽しみですよね～。 早く夏来ないかな～。(じゅるり。) しかし！そんな楽しい夏なのに！ たゆんたゆんのお腹を晒す機会が増えるのは勘弁！ 早く腹筋を割りたーーーーい！ と嘆いているそこのあなた！ ようこそお越しくださいました。 この記事では、1週間で腹筋を割る方法について解説していきます。 誰よりも早く腹筋を割りたい方はぜひご覧ください！ では！参りましょう！ この記事でわかること 1週間で腹

腹筋ローラーの正しいやり方を解説します。【初心者向け】

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は私が大好きなアイテム「腹筋ローラー」のやり方について、初心者の方でもわかるように動画付きで解説していきます。 腹筋ローラーは最初のうちは特に、扱いが難しく挫折してしまう方が多いです。 腹筋ローラーを前に涙を流す方を何人も見てきました。 この状況をどうにかしないと！！ 私はすぐに立ち上がり、腹筋ローラー支援団体を設立。 今では腹筋ローラーを世に広める活動を行っています。 そんな冗談はさておき、扱いの難しい腹筋ローラーを多くの方に使えるようになってほしいのは事実です。 そこで、今回は腹筋ローラーのやり方を腹筋ローラーマニアの私

【2021年最新版】腹筋ローラーおすすめランキングBEST5

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は私が大好きな筋トレグッズ 腹筋ローラー(通称:アブローラー)をランキング形式で紹介していきたいと思います！ 腹筋ローラーは腹筋を効率的に割りたい方に特におすすめのアイテムです。 私はいつか、学校の体育の授業で腹筋ローラーが使われるような世の中にしたいと思っています。 そのために今日も腹筋ローラーを世の中に布教していきます！ それでは！参りましょう！ この記事でわかること 腹筋ローラーのメリットオススメの腹筋ローラー 腹筋ローラーのメリット 腹筋ローラーのメリット 家でもできる少ない回数で大きな刺激上半身全体が鍛えられる他の

【進撃の巨人】ミカサの腹筋がヤバい件について語らせてください

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は、私が最近どっぷりハマっている進撃の巨人のヒロイン ミカサ・アッカーマンの腹筋について紹介していきたいと思います！ 私は作中でミカサの腹筋を目撃して以来、 どうやって鍛えているんだろう。 と変なことが気になってしまい、物語に集中できなくなってしまいました。。。 そんな私がミカサの腹筋にフォーカスして、ミカサの腹筋の魅力を解説していきたいと思います！ この記事でわかること ミカサの腹筋のヤバさ腹筋のトレーニング法 進撃の巨人とは 出典：進撃の巨人公式Twitter 進撃の巨人とは、諫山創さん漫画原作の大人気アニメで、2013

【2021年版】腹筋系おすすめYoutuberランキングBEST3！

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は腹筋を鍛えたい方に向けて、腹筋系おすすめYoutuberランキングを紹介していきたいと思います。 自粛期間などにより家で過ごす時間が増えた方もいらっしゃると思います。 ぜひおうち時間を活用して、これから紹介するYoutubeチャンネルを観ながらトレーニングをしてみてください！ それでは、レッツ！バキバキ！！！ この記事でわかること 腹筋を鍛えられるトレーニング法おすすめのYoutubeチャンネル 第3位 メトロンブログ 出典：メトロンブログ 基本情報 チャンネル登録者数：約73万人(2021年3月現在) 筋トレ系Youtu

腹筋をバキバキに割りたい方へ！【ランニングのすすめ】

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 今回は腹筋をバキバキに割りたい方に向けて、ランニングをおすすめしたいと思います。 ランニングで本当に腹筋割れるの？ という意見があると思いますが、 結論から述べますと、ランニングで腹筋は割れます！ 実際に、私はランニングで腹筋をバキバキに割ることができました。 この記事を読んで、バキバキの腹筋を手に入れる人が1人でも増えたら幸いです。 では、いきましょう！ レッツ！! バキバキ！！！！ (絶対流行らん、、、) この記事でわかること なぜランニングで腹筋が割れるのか？ランニングで腹筋を割るためのコツランニングの継続方法 ランニング

【ベンチプレス100kg】ってすごいの？難易度を教えます

こんにちは。HIROKAMI(@hirikamiblog)です。 筋トレの鉄板種目ベンチプレス。 ベンチプレス100kg上げることを一つの目標にしてトレーニングに励む人も少なくありません。 そこで今回は、ベンチプレスは一般的にどのくらい上がるものなのかということをデータを元に解説していきます。 また、筋トレ好きの私が個人的に思っているベンチプレスの重量別のすごさも合わせて紹介します。 少しでも参考になると嬉しいです！ この記事で分かること ベンチプレスの男女別一般平均ベンチプレス100kgのすごさ ベンチプレスの体重別の難易度 ベンチプレスの男女別平均 出典:FitMap 一般的なベンチプレス

ベンチプレス100キロあげるまでの見た目の変化と意識したことを5つ紹介

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です。 私はジムでベンチプレスをやり始めて1年半でベンチプレス100kgをあげることができました。 ベンチプレスといえば、まさしく筋トレの象徴。 男のロマンがつまった大人気種目ですよね。 筋トレを少しでもかじったことがある人なら聞いたことがあると思います。 誰もが「ベンチプレス100kgあげたい」という野望を胸に秘めて筋トレを始めます。 今回はベンチプレス100kgを達成するまでの体の変化とベンチプレス100kgをあげるために意識したことを5つ紹介します！ ベンチ100kgあげるまでの見た目の変化 私がベンチプレス100kgをあげるまで

筋肉をデカくしたけりゃ牛丼を食え！【大手3社を徹底比較】

こんにちは！HIROKAMI(@hirokamiblog)です！ 私は最近、牛丼にドハマりしてしまい週6で牛丼を食べています。 こんなに美味しくて筋トレと相性が良い牛丼の魅力を伝えたくてずっとウズウズしていました。 手軽に食べれて筋肉を大きくできる食べ物ないかなー。 そんな悩みを持ったあなたに！ 牛丼という最高の食べ物を紹介します！ 筋肉を大きくしたいなと思っている方はぜひ読んでみてください！ ※この記事ではダイエットではなくバルクアップの観点で解説していきます。 バルクアップ とにかく筋肉を発達させて身体を大きくすること 加えて、牛丼大手3チェーンをバルクアップの観点で徹底比較し、No.1牛

【筋トレ×バナナ】筋トレ前後でバナナを食べるメリットを5つ紹介

こんにちは！HIROKAMIです！ 私は毎朝バナナを咥えながらジムに足を運ぶ生粋のバナナオタクです。 どうしてそんなにバナナを愛してやまないのか。 それはバナナにはメリットがありすぎるからです！ 今回はそんなメリットだらけのバナナを紹介していきたいと思います！ この記事でわかること 筋トレ前後にバナナを食べるメリットバナナを食べるタイミングおいしいバナナの選び方 筋トレ前後にバナナを食べるメリット バナナを食べるメリット 短時間でエネルギーが補給できるプロテインと相性抜群筋肉の疲労回復効果怪我防止安くてうまい 短時間でエネルギーが補給できる バナナ1本（90g）あたりの栄養 カロリー：約80k

【自己分析ツール】ストレングスファインダーで自分の強みを探せ！

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です。 今回は私が実際にやってみて、とても参考になった最高の自己分析ツール「ストレングスファインダー」を紹介します。 ストレングスファインダーでは自分の強みを詳細に調べることができるので、より深い自己分析を行うことができます。 ぜひ、興味のある方は読んでみてください。 リンク ストレングスファインダーとは ストレングスファインダーとは、米国ギャラップ社が開発した自己分析ツールです。 なんと世界中で1500万人以上が受けているそうです。 日本でもストレングスファインダーを導入している会社があり、社員全員の資質を調べることで個人の適性を判断

【高専ってなに？】元高専生が高専と高校の違いを5つ紹介

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です。 今回は私が通っていた高専という学校について高校と比較しながら紹介していきます。 高専という学校は実際に通ったことがある人ならわかるのですが、かなり特殊な学校です。 高専を知っている人も知らない人もこの機会に高専という学校に詳しくなってしまいましょう！ この記事で分かること・高専と高校の違い・高専のメリット・デメリット・高専に向いている人 高専とは高等専門学校の略で、実践的な専門教育が特徴の学校です。 即戦力となる技術者・エンジニアを毎年、大量生産しています。 そのため、高校生の段階でかなり専門的な授業が多いです。 高専と高校には

【ブログ運営報告】ブログ開設1カ月目の振り返り

こんにちは。HIROKAMIです。 この度、ブログを開設して1カ月が経ちましたので運営報告をしたいと思います。 PV数や収益についても載せておりますので、これからブログを始めようと思っている方や初心者ブロガーの方に参考にしていただけると嬉しいです。 一カ月目の運営報告まとめ ・期間：2/1~2/28・記事数：11記事・PV数：762・ユーザー数：246・収益：0円 Googleアナリティクスのデータ ブログを始めた直後はほとんど読まれないものだと思っていましたが、twitter様のおかげで多くの方に見ていただけました。 ありがとうございます。 安定してPV数を稼げるブログにできるよう頑張りたい

【もったいない？】理系学生の私が文系就職をおすすめする理由

こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です。 今回は私が文系就職をした話について語ります。 […]