LT値(乳酸性作業閾値)について徹底解説します。LT値がどのように決まるのか、また、LT値に相当するペースを解説します。LT値を知ることでトレーニングの効率が劇的に向上します。
客観的な根拠に基づく練習理論を自分自身で実践しながら、記録向上を目指し、目標記録へ到達する、その過程を共有していきます。
客観的な根拠に基づく練習理論を自分自身で実践しながら、記録向上を目指し、目標記録へ到達する、その過程を共有していきます。
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【カシオ ランメトリックスの使い方を徹底解説】ランニングフォーム診断用アプリ
カシオ(CASIO)のランメトリックス(Runmetrix)を効果的に活用する方法を徹底解説します。ランメトリックスはランニングフォームを診断することができるアプリです。初心者が一人で練習していても自分でフォーム改善ができます。
【ビルドアップ走をするときの注意点】効果を高めるためのコツを徹底解説
ランニングトレーニングであるビルドアップ走の効果を高めるためのコツ・やり方を徹底解説します。時短トレーニングとして市民ランナーに人気ですが、効果を得るためは正しいやり方に注意する必要があります。目的別の具体的なペース設定方法も紹介。
【コスパ抜群】SOUNDPEATS Capsule3 Proの徹底レビュー 性能の高さに感動
コストパフォーマンスに優れたイヤホンを発売しているSOUNDPEATS(サウンドピーツ)の新作Capsule3 Proを徹底レビューします。安さと、アクティブノイズキャンセリング等の高い機能を兼ね備えたコスパ抜群のイヤホンです。
2022/12/20【2022年振り返り】今後の方針と目標-rev.10
2022年の結果とトレーニング内容を振り返りました。伸び悩んだ年となりました。減量の失敗、食事量と睡眠不足によるリカバリー速度の低下、トレーニング過負荷が要因だと考えています。2023年はこれら課題を克服し、怪我無くトレーニングを継続します。
【エアロフィットプロ2.0 レビュー】肺機能が測定できる呼吸筋トレーニング器具
呼吸筋トレーニング器具 エアロフィットプロ2.0のレビューをします。エアロフィットアクティブと比較して「肺検査機能」が搭載されました。トレーニング成果が目に見えて分かるので、モチベーションに繋がります。
【東海ハーフマラソン 2022 レースレポート】1時間14分47秒
東海ハーフマラソン2022のレースレポートです。記録は1時間14分47秒でした。駅からのアクセスも抜群、スタッフの対応も素晴らしく良い大会でした。しかし自己ベスト1時間12分29秒に遠く及ばない結果。「減量」の悪影響が出てしまったと考えます。
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東海ハーフマラソン2022のレースレポートです。記録は1時間14分47秒でした。駅からのアクセスも抜群、スタッフの対応も素晴らしく良い大会でした。しかし自己ベスト1時間12分29秒に遠く及ばない結果。「減量」の悪影響が出てしまったと考えます。
【ナイキ ペガサス39 レビュー】初心者でも使いやすいデイリートレーナーへ進化
ナイキペガサス39を徹底レビューします。前モデルのペガサス38と比較してソールの屈曲性が向上し接地時の安定性とダイレクト感が増しました。ペガサス36の接地感に戻った印象。アッパーの軽量化で重さは軽くなり初心者でも扱いやすいモデルへと進化。
【2xu MCSランコンプショーツ 徹底レビュー】ランニング用タイツの最適解
2xu(ツータイムズユー)のMCSランコンプショーツを徹底レビューします。市民ランナーの間でも人気があり着用者が増えています。筋肉のぶれを抑制し筋力向上や疲労度の軽減効果があります。私自身は2xuのタイツで自己ベストを何度も出してきました。
【アシックス マルチポケットショーツ】使い勝手抜群！スマホも楽々収納
アシックス ランニングマルチポケットショーツをレビューします。スマホを携帯してランニングをするために購入。スマホも収納できるポケットがあり、伸縮性が良く物が揺れません。ウェスト部ゴムの肌当たりもよくインナー付きで、オールシーズン使えます。
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LT値(乳酸性作業閾値)について徹底解説します。LT値がどのように決まるのか、また、LT値に相当するペースを解説します。LT値を知ることでトレーニングの効率が劇的に向上します。
ニューバランス(NewBalance)のフューエルセルレベルv5(FuelCell Rebel v5)のレビューです。前モデルよりも推進性が増し、より速いペースでのトレーニングでも使えるようになったと感じています。
ナイキ(NIKE)のズームライバルフライ4です。部活性やコストパフォーマンスを求めるランナーにおすすめな万能シューズです。ジョグからスピードトレーニングまで幅広く使うことができます。
ランニングウォッチで測定できるHRVの意味を紹介し、HRVをトレーニングやパフォーマンス向上に活用する例を解説します。
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プーマ(PUMA) FAST-Rニトロエリート3(ファストアールニトロエリート3) のレビューです。驚異的な軽さと推進性を備えたメーカー渾身の一足です。
長距離ランナーがよく行っている低強度・高回数のウェイトトレーニングは、競技力に結びつくのか？長距離ランナーが取り入れるべきトレーニングとしてVBTが適している理由を解説します。
こんな疑問を解消 ランニングにプロテインって必要？ ランニングの後に摂取するプロテインはホエイとソイのどちらが適切なの？ ランニングで使うプロテインでおすすめの商品が知りたい ランナーの中で、ランニングの後にプロテインを摂ろうかどうか迷っ
私はこれまで、5000mやハーフマラソン、フルマラソンでの記録を向上させるために主に「走る練習」を行ってきました。長距離種目での記録向上のためには「走ること」が最も効率が高いことは明らかです。 「走る以外」のトレーニングでも記録を伸ばせ
停滞した記録を打破するために、フルマラソンでサブ3を達成するにあたってやるべきことがあります。練習メニューから補給戦略まで、記録達成に必要なことを解説します。
2025年 名古屋地区春季第1回陸上競技大会 3000mのレースレポートです。2025年春シーズン最初のトラックレースになります。記録を狙って出場します。
2025年4月5日、2025年シーズン最初のトラックレースとして3000mに出場しました。本記事はレースレポートになります。 本レースの位置づけ トラックレースへの出場は約4か月ぶりです。前回は2025年1月に5000mへ出場し16分5
アルトラのランニングシューズ、エスカランテ4のレビューです。主に普段履きで使うために購入しました。気になるサイズ感などを紹介します。
オンラインパーソナルトレーニングでの実績③になります。M.Y.さんはフルマラソンサブ3達成が目標でした。たった3か月でサブ4もできなかった状態から3時間20分まで記録を伸ばしました。
uFitのプロテインをレビューします。uFitからはソイとホエイの2種類が発売されています。添加物が抑えられていて、とてもおいしいです。
アシックス(ASICS)のエボライドスピード3(EvoRide Speed 3)のレビューです。性能に対して非常にハイスペックで、価格破壊のコスパ最強シューズです。
アシックス(ASICS)のランニングシューズノヴァブラスト5(NOVABLAST5)のレビューです。ノヴァブラスト4との違いやサイズ感、走行感について紹介します。間違いなくシリーズ最高傑作に仕上がっています。
2025年2月に開催された、犬山ハーフマラソンに出場してきました。フルマラソンに向けてトレーニング負荷が載った状態での出場となりました。
ランナーのためのリカバリー戦略【栄養編】について解説します。特に糖質・たんぱく質の重要性と摂取方法について紹介します。
アシックスのスーパーブラスト2を紹介します。推進性がありながらも安定性が高いシューズです。ただ、少し重く足の回転はさせにくい印象です。モデレート強度に最適なトレーニングシューズです。
こんな疑問を解消 ニューバランスのフューエルセルレベルV4が気になっている フューエルセルレベルv4はどんな使い方がおすすめ？ フューエルセルレベルv4のサイズ感、耐久性が知りたい ニューバランスのフューエルセルレベルシリーズは、市民ラン
フルマラソン向けの練習法を徹底解説します。基礎構築期・鍛錬期・特異期の3ステップに分けたトレーニング方法です。準備期間はおよそ半年が理想ですが、すでに半年を切っている場合は各ステップを少し短めにして取り入れるなどの調整が必要です。
10000mに向けた練習法を紹介します。私自身はマラソンに向けたトレーニングをしている中で10000mに出場し33分44秒という自己記録を持っています。この記事では、10000mをメインにする方・フルマラソンに向けた通過点として出場する方、皆さんに向けた方法を紹介します。
5000mに向けた練習法を紹介します。私自身はマラソンに向けたトレーニングをしている中で5000mに出場し16分01秒という自己記録を持っています。この記事では、5000mをメインにする方・フルマラソンに向けた通過点として出場する方、皆さんに向けた方法を紹介します。
ハーフマラソンで記録を出すための練習方法を紹介します。有名なランニングトレーニング理論と私自身の経験を踏まえ、三段階に分けたトレーニングステップを紹介します。
2024年第2回中京大学土曜競技会5000mに出場してきました。2024年初の5000mレース出場になります。怪我から復帰後、なかなか走力が戻ってきておらず、苦しみながらのシーズンになっています。
ブルックス(Brooks)のハイペリオン(Hyperion)のレビューです。ハイペリオンテンポの後継モデルとして発売されたシューズになります。ほぼ同時期に発売されたハイペリオンマックスとの違いや、履き心地、走行性について紹介します。
ランニングにおけるLTトレーニングは「Tペースでのランニング」である、と考えられている場合が多いですが、厳密には異なります。LT領域以下でのトレーニングは最小限の疲労で高い効果を得ることができるトレーニングです。
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ランニングにおけるスイートスポットトレーニング(SST)を紹介します。SSTはサイクリストの間では有名なトレーニングですが、ランニングの世界ではあまり聞かない用語です。しかし実は、ごく自然に取り入れられているトレーニングです。
モデレート強度は、ランニングトレーニングの中で最も「コストパフォーマンス」が高いトレーニングだと考えています。最小限の疲労で高い効果を得られるモデレート強度のランニングがトレーニングの基本となります。
ランニングトレーニングの中で最も基本なEasyペースでのランニングについて解説します。Easyペースでのランニングは「疲労度を下げつつ有酸素機能を維持・漸増させていくこと」が目的です。
ShokzのOpenFit(オープンフィット)をレビューします。Shokzの骨伝導スピーカーオープンランとは違った良さがあり、私はオープンフィットの方が使い勝手がよく感じています。
2024年豊橋ハーフマラソンに出場してきました。オフシーズンに入っており、トレーニングの一環として出場します。前回のレースから減量が進み、走力の地力としては向上していると感じた状態でレースに臨みます。
アシックスから発売されたメタスピードエッジパリとスカイパリを両方購入し、徹底比較レビューを行いました。どちらも素晴らしいシューズですが、走行感は全く異なるものでした。
こんな疑問を解消 クラウドモンスター2はクラウドモンスターと何が違う？ クラウドモンスター2のサイズ感が知りたい どんな用途で使うのがおすすめなの？ ランナーの間で非常に人気が高いクラウドモンスターの後継となるクラウドモンスター2が発売さ
オンラインパーソナルトレーニングでの実績③になります。S.A.さんは残り3か月でフルマラソンサブ3達成が目標でした。短期間で大幅なタイムアップが必要だったので、現状把握を丁寧に行い、優先的に伸ばすべき能力をしっかり検討しました。
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カロス(COROS)のアームバンド型心拍センサーをレビューします。検証の結果、胸ベルト式に匹敵する精度・追従性がありました。装着感も快適です。胸ベルト式心拍計の代替となると考えています。
