田舎トレーナーによるトレーニングの方法論や考え方、野球と陸上短距離を中心とした情報発信

「スポーツをしていない女性」が美しい筋肉をつけるためのタンパク質摂取 食事管理方法③

三大栄養素のタンパク質脂質糖質の順番でカロリーとグラムを計算して、どれくらい必要なのかわかったところかと思います。まだ、自分がどんなことに気をつけて食事をしていけばいいのか、具体的なことが見えていないと思います。今回は、その具体的にいつなに

2022/04/24 17:51

「スポーツをしていない女性」美しいラインを作る食事方法②

今回は、前回に引き続き栄養についてです。前回は、TDEE(1日の推定エネルギー消費量）を知ると言うことを解説しましたね。前回の記事を読んでいない方はこちらからお読みください。正直、1日のエネルギー消費量が、1699kcalと言われても、「へ

2022/04/19 14:02

「スポーツをしていない女性」の食事管理① 〜プロトレーナー直伝〜

こんにちは！今回は、スポーツをしていない人に向けた栄養管理、食事管理方法をお伝えしていきます。私は20代の折り返し地点に立ち、そろそろアラサーの領域に踏み込む年代になってきました。そんな私の友人には、痩せない細いけど脂肪が多い体重の上がり下

2022/04/18 10:49