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まめさんのプロフィール

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富山県

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ブログタイトル
”なんちゃって”ミニマリスト【苦悩の日乗】
ブログURL
https://hokabeng.hatenablog.com/
ブログ紹介文
”なんちゃって”ミニマリストである「30代男」の苦悩の日々を記録しています。 考えすぎて決められない…そんな方は、共感していただけると思います。 生活に役立つ情報(ケチくさいw)も載せています。
更新頻度(1年)

186回 / 266日(平均4.9回/週)

ブログ村参加:2020/12/31

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まめさん
ブログタイトル
”なんちゃって”ミニマリスト【苦悩の日乗】
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”なんちゃって”ミニマリスト【苦悩の日乗】

まめさんの新着記事

1件〜30件

  • 20210923_回転寿司とはやっぱり違う

    晴 最高33℃[+3]最低23℃[+2] ネイビー エコサージジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック 冷感コットン半袖Tシャツ@グリーンレーベルリラクシング グレー EZYアンクルパンツ@ユニクロ ブラック ベリーショートソックス@ユニクロ 昨晩いいことがあったので、気持ちよく就寝。朝日が差し込む北側寝室で7時半まで寝た。久しぶりの寝坊である。ただこの程度なら気持ちがいい。 パソコン、本、読書ノートを持って、ジョナサンへ。モーニングを食べつつ、読書ノートを書く。『トヨタの会議は30分』 トヨタの会議は30分 [ 山本大平 ]価格: 1430 円楽天で詳細を見る ドラッグストアでビオ…

  • 20210922_身体と心に癒やしが欲しい

    晴のち曇 最高30℃[+2]最低21℃[+4] ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング 水色 ボタンダウン半袖シャツ@ザ・スーツカンパニー ライトネイビー シャンブレースラックス@ザ・スーツカンパニー 昨晩はイライラして寝付けず。0時過ぎに近所を散歩し、コンビニへ。お酒を買って飲みながら帰宅。 酔いもまわり、寝れるだろうと思ったが、またまた寝れない。布団でうだうだしていて、ウトウトし始めたときには、朝だった。仕事である。明日は休みとはいえ、よく寝れずに仕事に行くのは、つらい。 満足感もなく寝る。何も楽しくない。やりたいことは、同居人のせいでできないし、結局満足できずに、1日が終わるのだ。…

  • 20210921_週末は外と中のバランスが大切だ

    晴のち曇 最高28℃[-1]最低18℃[+1] ネイビー モロヘイヤ混セットアップ@ザ・スーツカンパニー 水色 クレリック半袖シャツ@ザ・スーツカンパニー 夏日予想だったので、半袖をチョイス。ただし、朝晩は涼しいので、ジャケットを羽織る。本当はビジネススタイルで、半袖シャツの上のジャケットを羽織るのはマナー違反だ。袖からシャツの袖も出ないし、ジャケットの袖内部も肌に触れるので汚れる。ただ、職場についたらすぐにジャケットは脱ぐ予定だったので、ここはマナーを無視して、ジャケットを羽織った。 予想通り、朝は少し肌寒かった。日中は暑くてインナー無しの半袖でちょうどよかった。ただ、秋の風である。夏の風で…

  • 20210920_夜のなると、何だか物足りない気持ちになる

    晴 最高29℃[-1]最低17℃[-6] ライトネイビー 半袖ポロシャツ@グリーンレーベルリラクシング ブラック エアリズムメッシュタンクトップ@ユニクロ グレー EZYアンクルパンツ@ユニクロ ブラック ベリーショートソックス@ユニクロ グレー スニーカー@パトリック 秋晴れ。気持ちよい気温。素晴らしく快適な気候であった。朝晩はさすがに風が冷たく、半袖は寒かったが、日中は半袖でちょうどいい。クロスバイクで、朝はスタバへ。昼はとんかつ屋へ。 とんかつ屋の後は、サイクルトレインで武蔵境へ。お目当てのスタバは三連休最終日だからか、混雑で入れず。コメダ珈琲も一杯だった。仕方なく、サイクルトレイン内で…

  • 20210919_何も予定がない休日が1日は必要だ

    晴 最高30℃[+3]最低23℃[+2] ネイビー オーガニックコットン半袖Tシャツ@グリーンレーベルリラクシング ブラック ハーフパンツ@ユニクロ ブラック ベリーショートソックス@ユニクロ グレー スニーカー@パトリック 先週末は、土曜が仕事、日曜が私用で外出した。土日ともに予定があったため、家にいる時間は短く、慌ただしかった。さらに今週6日間仕事だったので、さすがに疲れた。 今日は、誰かと会うなど時間指定のある予定はなかった。久しぶりに気持ちよく晴れていたので、クロスバイクで出かけたくなったが我慢。午前中は家の掃除や洗濯などをして、家でのんびりと過ごした。 昼食を食べがてら、クロスバイク…

  • 20210918_何もかも疲れた夜

    雨 最高27℃[+2]最低21℃[+2] ネイビー ECOサージジャケット@グリーンレーベルリラクシング ギンガムチェック 長袖シャツ@グリーンレーベルリラクシング グレー EZYアンクルパンツ@ユニクロ ブラック ベリーショートソックス@ユニクロ 台風は予想通り、特別影響なし。雨が多少強く降った程度である。憂鬱な仕事へ行く朝に降っていなくてよかった。 以下の理由により、かなりの疲労がたまっている。 先週末の疲労。 深く眠れない。 水曜夜から夜更し 月から土まで仕事 頭が重たくて、身体を動かす気になれない。結局、パソコンの前で、脳を刺激して疲労をごまかすことになる。 仕事は朝8時から18時半ま…

  • 20210917_ワイシャツの運用について考える

    雨 最高25℃[-1]最低20℃[0] ライトネイビー シャンブレージャケット@ザ・スーツカンパニー 水色 ボタンダウン長袖シャツ@ザ・スーツカンパニー グレー タスマニアウール混スラックス@ザ・スーツカンパニー 職場は暑いし、動くと汗をかく。日中はジャケットを着なくても、インナーなし長袖シャツ1枚で快適に過ごせた。朝晩は少し冷え込むので、ジャケットがあると心強い。 クリーニングに出したシャツは、パリッとしていて、気持ちがいい。家で洗濯すると、ノーアイロンシャツでもシワが残ってしまう。裏返してネットに入れる、脱水時間を1分にする、を実践してみたい。 クリーニングを利用する場合、お金以上に気にな…

  • 20210916_年次有給休暇を取得した後の行動を反省する

    曇 最高26℃[-3]最低20℃[-1] ブルー ストライプ半袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング ネイビー モロヘイヤ混スラックス@ザ・スーツカンパニー 朝迷った挙げ句、クリーニングで畳んであった鎌倉シャツの半袖を出す。暑いかと思ったが、風が冷たくて、半袖には厳しい気温であった。街中を見ても、半袖の人は大分減っている。 服装指数で「半袖+カーディガンで温度調整を」のときは、半袖だけでは厳しいと思った方が良さそうだ。確かによくよく考えてみれば、”カーディガンで温度調整を”とあるのだ。「半袖Tシャツ一枚で過ごせる暑さ」ならば、半袖シャツ1枚でいけるだろう。…

  • 20210915_何に疲れたのかもわからない

    晴のち曇 最高29℃[+3]最低20℃[-2] 水色 ボタンダウン長袖シャツ@ザ・スーツカンパニー ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング ライトネイビー シャンブレースラックス@ザ・スーツカンパニー 予想最高気温は25℃、昨日と同じような天気予報だった。25℃は、長袖か半袖か悩む境界線である。 26℃以上 ⇒半袖シャツ 25℃~21℃ ⇒長袖シャツ 肌着があるとより快適。朝晩は一枚上着が欲しいところ。 20℃~16℃ ⇒ジャケットが主役。 今日は、29℃まで上がったので、半袖の方が快適だっただろう。この時期の服装選びは本当に難しい。これで気温が上がらず22℃とかだと、半袖は間違いなく寒…

  • 20210914_週末の疲れが出てきた

    雨 最高26℃[-5]最低22℃[+1] 水色 カッタウェイカラー長袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 ※処分 ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング ネイビー モロヘイヤ混スラックス@ザ・スーツカンパニー 眠りが浅いのが最近の悩みだ。寝ても疲れが取れない。昨晩は23時頃に、気分を変えて北側の部屋で寝た。やはり何度か目が覚めてしまい、やっぱり疲れは取れずに朝を迎えた。眠りに期待し過ぎなのかもしれないが、元気に過ごせないのはつらい。 原因は考え出せばたくさんある・・・ 運動不足 仕事のストレス 私生活の不満足 夜のスマホ 食生活⇒タンパク質の不足 風呂のタイミングと温度 ムアツふとんの硬さ ベ…

  • 20210913_月曜から残業が決定しているのはつらい

    曇 最高31℃[+5]最低21℃[-2] 水色 半袖シャツ@ザ・スーツカンパニー ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング グレー タスマニアウール混スラックス@ザ・スーツカンパニー 昨晩0時前に就寝したものの、4時間以内に目が覚めてしまう。睡眠は最初の3時間が大切だというが、全くダメじゃないか笑。朝まで何度か寝たり起きたりをくり返し、一番眠いタイミングで、起きなきゃならない時間である。 睡眠時間が足りないのではなく、睡眠の質が悪い。早く寝れば、睡眠は浅くなりがちだし、遅く寝ても質も悪いと、量も質も悪くなる。寝る前のスマホが悪いのか、ベッドの高さか、除湿機の音か、カーテンから漏れる光か。こ…

  • 20210912_パターンオーダーシャツの魅力

    曇 最高26℃[-3]最低23℃[+1] ネイビー ジャケット@グリーンレーベルリラクシング ネイビー コットン半袖Tシャツ@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブエアリズムメッシュ@ユニクロ グレー EZYアンクルパンツ@ユニクロ ブラック ベリーショートソックス@ユニクロ グレー スニーカー@パトリック 珍しく寝坊。8時にモーニンによってカーテンが開いて目が覚める。身支度をして、吉野家へ。焼魚朝食。最近、鮭が当たりだ。身が締まっているし、骨も少ない。 洗面所、トイレ、お風呂を掃除する。お風呂掃除だけは、なかなか好きになれない。結局、鏡と水栓、排水溝だけ掃除した。 10時から読…

  • 20210911_人のふり見て我がふり直せ

    曇 最高29℃[-1]最低22℃[+2] ネイビー 半袖ポロシャツ@ザ・スーツカンパニー ※処分 ベージュ ノースリーブエアリズムメッシュ@ユニクロ ※処分 グレー EZYアンクルパンツ@ユニクロ 午前中は仕事でした。ほぼ無給です。朝は別の方に任せられたので、クリーニングを出してから、9時半頃職場に到着。やる気も出ないので、話をして時間をつぶす。 ランチは、職場近くの中華料理店。「豚と野菜の潮州炒め」これぞ中華のうまさ!豚肉も野菜も美味しくいただいて、休日出勤の疲れを癒やしてくれる。 同僚と話をしすぎたので、15時前に帰路につく。「ザ・スーツカンパニー」でワイシャツが割引になっていないか、チェ…

  • 20210910_何も考えず「レバニラ炒め」を選ぶ

    晴のち曇 最高30℃[+7]最低20℃[+2] ブルー 半袖ワイシャツ@メーカーズシャツ鎌倉 ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング グレー タスマニアウール混スラックス@ザ・スーツカンパニー 朝から仕事である。昨晩は22時過ぎに寝たのに、6時に起きると眠い。どれだけ仕事とは、過酷なものなのだろう。 午前は、片付けなどもした。午後は、オンライン研修。3時間は疲れる。夕方、何人かに話しかけられて、結局18時過ぎに退勤。 いつもの「レバニラ炒め」を食べる。違うものが食べたくなる気持ちも起こる。でも、レバニラ炒めを食べておけば、回復するような気がするのだ。 これだけ健康を気にしながら生活してい…

  • 20210909_マスクをつけるのは、目的ではなく”手段”

    晴のち曇 最高23℃[-1]最低19℃[+1] ネイビー モロヘイヤ混セットアップ@ザ・スーツカンパニー 水色 ストライプ長袖シャツ@ザ・スーツカンパニー ベージュ ノースリーブエアリズムメッシュ@ユニクロ 天気予報が当てにならない。先週暖かいと騙されて薄着で仕事へ行き、明日は29℃の予想で、暑さを感じるそうだが、どうも信用できない笑半袖にジャケットを羽織って行こうかと思う。 初めてとあるくら寿司へ行った。店内は衛生的で、食事も美味しかった。久しぶりに行く回転寿司、やっぱり美味しい。18時過ぎの空いている時間だったので、のんびり食べれたのもよかった。 一つ言えることは「感染の流行を防ぐ」ことが…

  • 20210908_平日夜(月~木)を楽しむ1つの答え

    雨 最高24℃[0]最低18℃[+1] ライトネイビー シャンブレージャケット@ザ・スーツカンパニー 水色 イタリアンカラー長袖シャツ@ユニバーサルランゲージ ベージュ Vネックスリーブレスシャツ@GUNZE グレー タスマニアウール混スラックス@ザ・スーツカンパニー ジャケパンスタイルである。ライトネイビーのスラックスがきついので、この組み合わせが楽だ。朝晩、少しひんやりするときに感じるジャケットの心地よさは、この時期の楽しみだ。 大きな仕事が延期されたおかげで、一気に余裕が生まれた。これくらい余裕がある中だと、その日に頼まれた仕事でも対応しやすい。やっぱり余裕は大切だなと思うし、人が1日に…

  • 20210907_揚げたての唐揚げは、危険な食べ物だ

    曇 最高24℃[+3]最低17℃[-3] ネイビー モロヘイヤ混セットアップ@ザ・スーツカンパニー 水色 長袖ワイシャツ@ザ・スーツカンパニー ベージュ Vネックスリーブレスシャツ@GUNZE 一昨日の副反応の影響か、朝は7℃近くまで熱がある。頭痛もひどかったので、2時間ほど休暇を取得。ただ、この頭痛、いつものやつな気もする笑 久しぶりに職場へ行くと、机の上はプリントだらけ。上司から4つほど、依頼と確認。自分の仕事も、そのまま2時間。空いている時間がないと、机上整理もできないし、仕事も進まない。2時間休暇を取得したから仕方ないのだが。 定時を過ぎ、帰宅しようと思ったところで、翌日の準備を忘れて…

  • 20210906_頭痛の原因は、どっちでもいいじゃないか

    曇のち晴 最高21℃[-4]最低20℃[+1] グリーン ライトシェルパーカ@モンベル ブラック ワッフルロンT@ユニクロ ネイビー コットン半袖Tシャツ グレー EZYアンクルパンツ@ユニクロ グレー 格子柄ソックス@ユニクロ 寒い。10月中旬から下旬並だそうである。寒気がしたので、ついにフリースを出してしまった。もともと寒がりなので、結構こたえる。 昨日17時半に接種した2回目のワクチンの副反応か、だるい。寝付きは悪くなかったが、朝4時過ぎに体調悪くて目が覚めた。頭も痛いし、仕事は休ませてもらった。 熱は、午前は37℃前半、午後から37℃後半へ突入した。37℃も後半だと、より辛いと感じた。…

  • 20210905_疲労と頭痛は常にある場合

    晴のち曇 最高24℃[+3]最低19℃[-1] ネイビー ジャケット@グリーンレーベルリラクシング ネイビー 半袖ポンチクルーネックTシャツ@グリーンレーベルリラクシング ベージュ Vネックスリーブレスシャツ@GUNZE グレー EZYアンクルパンツ@ユニクロ ブラック ベリーショートソックス@ユニクロ グレー スニーカー@パトリック 8時前に起床。見事に寝坊した。昨晩の眠気は本物だった。散歩しがてら、朝食を食べに吉野家へ。いつもの焼魚定食。朝食に魚を食べておくと、その後の食事プランが立てやすくなる。 午前中は、苦手な風呂掃除をする。あとは読書、ネットサーフィン。図書館へ行きがてら、昼食を食べ…

  • 20210904_人生に「多くのことを求めすぎている」のかもしれない

    雨 最高22℃[+1]最低20℃[+1] ネイビー ジャケット@グリーンレーベルリラクシング ネイビー 半袖ポンチクルーネックTシャツ@グリーンレーベルリラクシング ベージュ Vネックスリーブレスシャツ@GUNZE グレー EZYアンクルパンツ@ユニクロ グレー 格子柄ソックス@ユニクロ グレー スニーカー@パトリック 休日なのに、6時に目が覚めてしまう。昨晩は23時過ぎに消灯したものの深い眠りにつけず、1時過ぎに一度起きてリビングで過ごした。睡眠不足なのに、休日なのに起きてしまうつらさ。 休日早起きできてラッキーなのは、天気がいいときと予定があるときだ。今日は天気も悪いし、やりたいことも特に…

  • 20210903_季節の変わり目に、風邪をひく

    雨 最高21℃[+1]最低19℃[+1] ライトネイビー シャンブレーセットアップ@ザ・スーツカンパニー 水色 長袖ワイシャツ@ザ・スーツカンパニー ベージュ Vネックスリーブレスシャツ@GUNZE 昨日寒かったので、今日はインナーを着て、ジャケットを羽織る。通勤の道中はちょうど良かった。10月中旬並の気温というだけはある。職場ではジャケットを脱ぐとちょうど良かった。インナーがメッシュではなく、少し厚手なのがよいのだろう。 アウトレット セール グンゼ Vネックスリーブレスシャツ メンズ 春夏 V首 紳士 肌着 2枚組 2枚セット 抗菌防臭加工 速乾 綿混 下着 YV01182 M-LL DR…

  • 20210902_体調が悪いし、朝は早いし仕事には飽きた

    雨 最高20℃[-3]最低19℃[-3] 水色 長袖シャツ@ザ・スーツカンパニー ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング ネイビー モロヘイヤ混スラックス@ザ・スーツカンパニー 10月中旬並の気温だった。昨日のブログで予想したとおり、20℃ぎりぎりの気温であった。ただ、季節感というか、湿気もあると暑い場合もあるからと、ジャケットは羽織らず。結果的に、帰り道で寒い思いをして、帰宅後から少々頭痛がする。 仕事にも同じ職場にも飽きた。毎日、同じことのくり返し。朝起きて、同じ朝ごはんを食べて、同じ仕事をして、帰宅してから同じことをする。変化するのは、天気と食べるものくらい。とにかく変化がないのだ…

  • 20210901_なぜ労働時間は8時間なのか?

    曇 最高23℃[-8]最低22℃[-5] 水色 半袖ワイシャツ@ザ・スーツカンパニー ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング グレー タスマニアウール混スラックス@ザ・スーツカンパニー 9月とは思えない、寒い1日。30℃までは気温は上がらない予報ではあったが、ここまで寒いとは。帰宅時の気温は18℃。半袖でよく帰ってこれたなという気温である。 明日も朝は18℃、日中も22℃の予報である。晴れ間がないことを考えると、20℃まで上がらない可能性もある。長袖シャツはもちろんだが、ジャケットも必要かもしれない。 hokabeng.hatenablog.com 今日は定時に退勤。10分前から荷物をま…

  • 20210831_振り回された結末が、これ

    雨 最高31℃[-4]最低26℃[+1] 水色 クレリックシャツ@ザ・スーツカンパニー ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング ライトネイビー シャンブレースラックス@ザ・スーツカンパニー とある仕事で、上層部や管理職に振り回され続けた結末が出た。安心できる部分と、これまで数年かけて準備してきたものが、無駄になる残念さ。人生は思い通りにいかないし、受け入れるしかない。 結末にはいい面もあるので、そんなにガッカリはしていない。ただ、なぜ直前になって結論が大転換したのか、疑問は多い。それも含めて、混乱と同様、モヤモヤ。スッキリしない。 精神的にも肉体的にも疲れた2日間であった。昨日20時前ま…

  • 20210830_仕事の悩みには、正解がない

    晴 最高34℃[+4]最低26℃[-2] 水色 半袖ワイシャツ@ザ・スーツカンパニー ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング ネイビー モロヘイヤ混スラックス@ザ・スーツカンパニー 管理職に振り回される日々。リーダーの大変さを実感する。月曜日から、20時の電車とは、憂鬱になる。 今週は土曜日まで仕事がある。早く寝ないといけないのはわかっているが、ついダラダラしてしまう・・・

  • 20210829_生きるのがつらい

    サルスベリかな・・・?? 曇 最高31℃[-5]最低27℃[0] ライトネイビー 半袖ポロシャツ@グリーンレーベルリラクシング ブラック エアリズムマイクロメッシュタンクトップ@ユニクロ ブラック ウルトラストレッチアクティブショートパンツ@ユニクロ ブラック ベリーショートソックス@ユニクロ 昨日に引き続き、勤務日でないのに仕事である。ほぼ無給。朝は通常勤務より早いというおかしさ。 ただ、今日は午前中で終了した。久しぶりに昼食を大戸屋ごはん処で食べる。相変わらず、提供までに時間がかかるので、疲れたときや空腹時は避けたほうが良い笑 鯖を揚げたものを食べた。魚は肉に比べて淡白なので、揚げるとちょ…

  • 20210828_人は見かけによらない

    晴 最高36℃[+2]最低27℃[0] グレー 半袖ポロシャツ@アンダーアーマー ブラック ウルトラストレッチアクティブショートパンツ@ユニクロ ブラック ベリーショートソックス@ユニクロ 最高36℃とは、異常な暑さである。こんな暑い中、エアコンのない屋内で終日仕事である。無給。ボランティア。この状況で、どうやったら意欲が出せるか、教えて欲しい。 17時半過ぎに最寄り駅で夕飯。レバニラ炒めや餃子など。昼食がろくに食べられなかったので、餃子と冷奴を追加注文。合計1,100円。 身体は疲れていたものの、まともなものを食べからか、元気になっていた。心は、当然満たされていない。このまま家に帰る気になれ…

  • 20210827_携帯電話の振動がこわい

    晴 最高34℃[-1]最低27℃[+1] ネイビー 半袖コットンTシャツ@グリーンレーベルリラクシング ホワイト 感動ショートパンツ@ユニクロ ブラック ベリーショートソックス@ユニクロ 昨晩は1時半過ぎに寝たのに、朝6時に一度目が覚める。当然寝不足なので、そのままうとうと。気づくと7時半を過ぎていたので、起床。 目覚ましがてら、クロスバイクで近所を30分ほど走る。朝の気持ちいい空気を感じる。最寄りのコンビニで朝食のサンドイッチを購入して帰宅。 在宅勤務である。誰にも邪魔されないので、どんどん仕事が進む。午前中の1時間で、PC作業が3つもできたのだ。 職場で作業していたら、10分に一度くらい邪…

  • 20210826_自宅より、職場の方が仕事が捗らない謎

    晴のち曇 最高35℃[+1]最低27℃[+1] ネイビー 半袖ポロシャツ@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブエアリズムメッシュ@ユニクロ グレー EZYアンクルパンツ@ユニクロ ブラック ベリーショートソックス@ユニクロ ネイビー スニーカー@パトリック 朝から25℃を越えると、さすがに暑い。夜7時過ぎに帰宅するときも、30℃を越えている。暑い、というより、気持ち悪い。湿度があるのが、原因だろう。 久しぶりに終日職場で仕事をした。当番だったので、外仕事もなく、涼しいところにいれたのはよかった。一方で、想定していた仕事が、半分程度しか進まなかった。 原因は、とにかく想定外の仕事…

  • 20210825_オンとオフの境界線をつくる案

    晴のち曇 最高34℃[+4]最低26℃[+1] ブラック コットンTシャツ@グリーンレーベルリラクシング ホワイト 感動ショートパンツ@ユニクロ ブラック ベリーショートソックス@ユニクロ すっきりは晴れなかったが、雨は降らなかった。気温はそこまで高くないが、湿度がとても高く感じた。こういう天候だと、熱中症になりやすい気がする。 オンとオフの境界線の儀式をつくりたい。平日、仕事から家に帰ってきたら、仕事のことは思い出したくない。「最寄り駅の改札を通ったら」とか、「ルームウェアに着替えたら」とかもある。ただ、いまいち切り替えには弱いのである。 そこで考えたのが”ビール”である。缶ビールのプルタブ…

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