【アラフォー】苦悩の日乗

「土曜＝整える・抜かない・回復」「日曜＝行動して気持ち切り替え」とバランスの取れた週末に

土曜夜、昨夜は0時過ぎに就寝。日曜朝、11時まで寝ていた。こんなに寝れたのは久しぶりな気がする。 チャットGPTにその理由を分析してもらった。 ✅ 主な要因（あなたの状態に基づいて） 🧠 1. 脳と身体の疲労がピークだった 平日に授業・成績処理・通勤・家庭対応・自慰過多などが重なっていた 睡眠不足＋精神的ストレス＋肉体的疲労が溜まりきっていた → 交感神経優位だった状態から、一気に副交感神経が主導権を取った可能性 🌙 2. 就寝前のカフェイン摂取がなかった 昨日は16時以降はカフェインを摂らず（ほうじ茶ラテは微量のみ） → カフェイン離脱・リセットのタイミングとしても、脳が深く眠りやすい条件だ…

2025/07/13 13:40

疲れすぎた一週間をふり返る

【月曜】退勤なし 帰宅20：48 就寝1時前 午前、参観。ずっと立っていた。 午後、ネットカフェで6時間。5回。 家事をやらないと夕食を出さないと言われ、大和家でラーメン。 帰宅20:48 その後も、険悪なムード。 何とか和解？し、1時前に就寝。 【火曜】退勤19:16 帰宅20:28 退勤前に上司に報告しないとならないことが発生。 上司が来客で対応できず無駄に待つ。退勤19:16 外食しようとしたら、家に夕食あると言われて帰宅。 【水曜】退勤18:43 帰宅22:09（別） お金の回収で、40分近く外で立って待機。 夕食は中華。美味しかったけど、遠方で疲れた。 あれをしたので、寝たのは多分2…

2025/07/12 23:39

洗濯物を干さないと夕飯は出ないと言われた

晴時々曇 猛暑日 最高36℃[-1]最低26℃[+1] ネイビー コットンTシャツ＠グリーンレーベルリラクシング ロイヤル ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートート＠SHIPS 家がストレスだと、気が休まらない。

2025/07/07 22:39

【AI分析】予備機とSIMカードの選択

新たなご提案：役割分担をする「二刀流」戦略両方のメリットを最大限に活かし、デメリットを最小限に抑えるための方法を提案します。 予備機「二刀流」運用 * OPPO A73: **「通信確保」**のための予備機として保管。* edge 40 neoが故障したら、日本通信の物理SIMを挿して、連絡手段を確保します。* 楽天ハンド5G: **「おサイフケータイ」**のための予備機として保管。* この端末にはSIMを入れません。自宅のWi-Fiか、コンビニなどのフリーWi-Fi経由で通信させます。* edge 40 neoが故障したら、Wi-Fiに繋いだ楽天ハンド5GにモバイルSuicaを移行します。緊…

2025/06/29 16:42

モヤモヤするのは、気持ちの行き場がないから

欲求が満たされないもどかしさ、相手への思いやり、そして自分自身のつらさが混ざり合って、どこにもぶつけられないモヤモヤとして心に残ってしまうのでしょう。 そのモヤモヤは、決して悪いものではなく、あなたの正直な感情です。でも、行き場がないと苦しいですよね。

2025/06/19 19:28

身体に負担をかけない方が、あとで楽だ

基本的には寝不足なのかもしれない。 横になると眠くなるし、目をつぶると眠くなる。 何かをやって眠気を覚ましているだけなのかもしれない。 最近、2時間近く連絡が返ってこないときがある。 聞くのも野暮なのはわかっているど、何だかモヤモヤする。 モヤモヤするとは、思い通りにいかない時に感じる感情らしい。

2025/06/17 22:57

まっすぐ帰宅と寄り道を使い分ける

ロイヤル ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ネイビー コットンTシャツ@グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS 寝不足で決断疲れ。 まっすぐ帰宅するつもりが、結局スマホ修理の見積もりとスタバに寄ってしまう。

2025/06/16 20:22

金曜死にそうだった理由は睡眠不足

★0時前には寝る。 ★体を横にして休む。(右側下だと肝臓休める) ★昼間に目をつぶる。 金曜 飲み会、帰宅は0時30分 土曜 深夜1時に吉野家で夕食 日曜 賃貸ステーション、イタリアンダイニング 月曜 出張、深夜トラブル寝たの3時過ぎ 火曜 朝6時起き、寝る前スマホ比べ 水曜 ゆうはん9時過ぎ、映画を見て寝たのが1時 木曜 実家、帰宅は21時30分 そして金曜である。 朝起きた時から体調悪かった。 5時間仕事があった。一時間目だけ休む。 久しぶりに、血尿が出た時くらい疲れた。

2025/06/14 21:45

【悩み】本を読んでも頭に入らない/新しいスマホ

曇 最高29℃ 最低19℃ ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング ストライプ 長袖ニットシャツ@メーカーズシャツ鎌倉 グレー タスマニアウールスラックス@ザ・スーツカンパニー ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS 『なぜ私たちは、仕事が嫌いになるのか。』を読んだ。 人生の幸福度を高めるには、仕事でハイパフォーマンスを発揮するのが近道らしい。 生活における仕事のしめる割合は大きい。 ハイパフォーマンスを発揮すると、任されることも増えて、仕事も楽しくなる。 でも、すべてを仕事に費やす長時間労働ではだめだ。 つまり、よく遊び、よく働き…

2025/06/12 21:05

【体調記録】うんち◎

一昨日昼食 おにぎり、お菓子 一昨日夕食 スシロー 一昨日夜食 みたらし団子 昨日朝食 おにぎり2個、サラダチキン 昨日昼食 鶏肉、米 昨日間食 栗、トマトジュース、ジャスミンティー、白いたい焼き 昨日夕食 すけそう鱈と野菜の黒酢あん、納豆、生卵、米大盛り 今日朝食 おにぎり2個、サラダチキン、バナナ 今日昼食 魚、米、味噌汁 一昨日はお腹ゆるめだった。 お酒を飲んだせいかもしれない。 今日夕方のうんちは拭かなくてよいキレだった。 昨晩の納豆がよかったのか、お米を大盛りにしたのがよかったのか。

2025/06/04 17:47

カロリーを計算してみた

おにぎり 170kcal×2 サラダチキン 88kcal 栗 89kcal リーフパイ 29カロリー 白いたい焼き 207kcal 給食 800kcal 夕飯前の時点で、1500kcalほど。 基礎代謝と消費カロリーをふまえると、2400kcalは食べたいところ。 となると、あと900kcalは食べないとならない。

2025/06/03 19:02

【体調】うんち◎

今朝、予定の時間に出発できず、ストレスマックスだったけど、うんちはよかった笑。 【最近の食事】 木曜昼 ？ 木曜夕方 テリヤキバーガー@マクドナルド 木曜夜 天丼@てんや 木曜夜は、お腹の調子よくなかった。 金曜昼 魚 金曜夜 ラーメン、唐揚げ、餃子@天下一品 金曜夜も、お腹の調子よくなかった。 土曜昼 弁当(和食) 土曜夜 唐揚げ定食@やきつら＋野菜ジュース@ゼッテリア 日曜朝 シーチキンおにぎり@セブンイレブン あまり健康的な食事をしたわけではないけど、今日昼間のうんちのキレはよかった。 臭いはくさかったので、肉や揚げ物の影響はありそうだ。 計算してみると、毎日2400カロリーくらいは食べ…

2025/06/01 18:41

思い通りにいかなくてつらくなる

木曜夜、起こされ寝るのが遅くなる。 金曜夜、LINEでお金の話をされ、寝るのが遅くなる。 土曜朝、仕事なのに朝5時に起こされる。 土曜、仕事っていうのも憂鬱なのに、トラブル発生で空き時間がなくなる。授も3時間でぐったり。 土曜夜、寝不足でつらいのに家に入れてもらえず、3時間近く外で過ごす。 タクシーに乗ろうとしたら5人待ち。 唐揚げ定食頼んだら、野菜なし。 隣のお客さんがうるさくて気になる。 スタッフが咳をしている。 寝不足のせいか、何もやる気が起きない。 タクシー使ったのに12000歩超えでぐったり。

2025/05/31 21:53

■

7：30一度起床、7:50起床。 頭痛がひどい。仕事休みたいくらい。 【原因】 昨晩、お米300グラム⇒夜間低血糖？

2025/05/29 10:01

【不調】頭が痛いのは寝不足が原因

寝不足で、仕事がつらい。 昨晩の眠りの質が悪すぎた。 朝は6時前から同居人のタイマーが鳴り続けていて起こされた。 体質改善も、進まずストレスばかり溜まっていく気がする。 あれはだめ、これはだめを繰り返していると、余計に調子が悪い。 欲望のままに生活したって、ある程度のところで、体がサインを送ってくれるだろう。 昨晩から始めたゲーム、このせいで眠りが浅くなったのか、または夕飯が早すぎて空腹だったのか。

2025/05/27 19:29

【よい結果】横になって肝臓を休ませよう

曇 最高22℃[+2]最低17℃[+3] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT＠GU ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートート＠SHIPS 午前中、2時間休暇を取得したので、ゆとりがあった。気温も過ごしやすいからか、先週のような疲れはなかった。仕事も2時間しかなく、余裕があった。 先週金曜は階段を16往復した。さらに6時間仕事。それに対して、今日は6往復だった。疲れ具合が全然違う。定時に退勤し、17時35分大戸屋、18時…

2025/05/26 20:50

【反省】休日の午前は予定入れない

曇 最高25℃ 最低14℃ 昨晩15℃でとても寒かったので、警戒していたが、そんなに寒くなかった。 映画を午前中に観に行ったら、寝不足になった。 休日、自分の予定なら午前中に入れてもよいが、誰かと出掛ける予定なら、午後の方がよいかもしれない。 1日は有効に活用できるけど、早起きするので寝不足になる。 早起きするまではよかったとして、以下の点が準備不足だった。 朝ご飯がなかった。 映画のため、コーヒー飲めなかった。 前日夜、結局早く寝れなかった。 これからは、休日の午前に予定を入れるのはやめよう。 寝不足で、仕事の日のようなつらさを味わうことになる。 夜型なので、夜に映画観た方が、売店も空いてい…

2025/05/25 16:14

喉の違和感続く

ネイビー モヘア混合セットアップ@スーツカンパニー ストライプ イージーケア長袖シャツ@スーツカンパニー ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE ブラック 革靴@REGAL 喉の違和感続く。 横になりたい。

2025/05/22 23:24

【真夏日】愛情と執着を分けないとつらい

晴 最高32℃ 最低14℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT@GU ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 執着と愛情は違う。 この年になっても、それがわからないのがつらい。 また自分を責めてしまい、自己肯定感を下げてしまう。 スマホと違って、自分は乗換できない。 だから、自分を好きになることが、何よりも幸せにつながる。 そして、自信をつけるためにテストステロンを出そう。 風邪をひいたのか、喉の調子が悪い。 ビタミンCを…

2025/05/20 20:37

月曜のネットカフェ、木曜金曜の寝不足、週末のサービス

曇 最高19℃ 最低18℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT@GU ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 月曜日なのに、すごい疲れた。 週末の家族サービスが原因か。 木曜金曜の寝不足が原因か。 または、先週月曜のネットカフェで変な菌をもらってきたか。 気温も急降下。 寒くはないけど、自律神経への負担は大きそうだ。

2025/05/19 18:52

2日連続寝不足と、ドラマから学んだこと

曇 最高24℃[-3]最低19℃[+2] ブラック Tシャツ＠グリーンレーベルリラクシング ブラック 半袖インナー＠ふぁみま グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー 木曜、帰りにビールを飲み、0時半に帰宅。2時に就寝。金曜、飲み会(4杯)の後ラーメンも食べて、0時に帰宅。1時半就寝。2日続けて、飲んでしまい、食べてしまい、寝不足。 今日は、家族行事で昼から会食。帰宅後、図書館へ行って帰ってくるとソファーで寝てしまった。なんだか身体がだるい。疲れなのか、風邪なのか。 【飲み会で言われたこと】 キョロキョロして歩いている。⇒心配？あやしい。 【ドラ…

2025/05/17 19:18

【頭痛】低血糖症は改善しないのか？

曇時々晴 最高26℃ 最低13℃ ネイビー モヘア混合セットアップ@スーツカンパニー ストライプ イージーケアシャツ@スーツカンパニー ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ@SHIPS 今日は朝2時間遅れて出勤しているのに、頭痛がひどい。 頭痛というか、頭が重たい感じ。 この原因を考察してみたい。 【睡眠不足】 昨晩、寝る前に気持ちいいことをして、1時前に寝た。寝付きは悪くなかった。 一昨日からの寝不足もあるから、よく寝れるかと思ったら、朝6時前に目が覚める。 低血糖症が原因なのだろうか？ 昨晩の夕飯は、青椒肉絲とお米。少なかった可能性もある。 …

2025/05/15 17:16

【反省】残業したのにネットカフェ2時間半

朝晩はちょっと肌寒い。 でも、スプリングコートすら、違和感ある雰囲気である。 残業になってしまい、最寄り駅に着いたのは19時。 残業はもちろん無賃である。 無賃の残業に、どうやったらモチベーションを上げることができるのだろうか？ 『なぜ私たちは、仕事が嫌いになるのか。』では、仕事のパフォーマンスを上げることが、幸福につながるとのこと。 仕事を充実させずに、生活全体のウェルビーイングを高めることは、極めて困難。 仕事に多くの時間を割いている現状があるし、仕事には人とのつながりや達成感など、成果がわかりやすくウェルビーイングを高められる要素が多いらしい。 確かに過去、仕事が充実していた時もあった。…

2025/05/13 00:27

【アフター5】3か所を巡る

晴 最高23℃ 最低13℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 【大戸屋】 すけそうだらの黒酢あん定食 1080円 【ネットカフェ】 1時間クーポン使用 480円 【タリーズ】 カフェインレスコーヒー 485円 【交通費】 265+160=425円 食費を除けば、1500円ほどで充実したアフター5を過ごせた。 帰宅が22時を過ぎてしまったたのは、反省点で…

2025/05/08 22:27

二度寝して慌てた朝

曇 最高23℃ 最低13℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック ブロックテックパーカー@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 眠い。ひたすら眠い。 連休後半、睡眠の乱れにより、昨日も布団に入っても眠気はこず。 夕方2時間ほどベッドで寝てしまったのが原因だろう。 今日も帰りの電車でウトウトしてしまった。 この強烈な眠気が夜にやってきてほしい。 夜、元気になってしまうのは…

2025/05/07 18:57

【睡眠】寝れなかった理由を考える

晴のち曇 最高23℃[-3]最低10℃[-4] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ＠SHIPS 昨日は、0時を過ぎても眠くならず。1時、ベッドに入るも、やはり寝れず。2時、ベッドから出て、読書。補食にバナナ半分とお米を食べる。4時、ベッドに入り、何とか眠れたようだ。8時半、自然と目が覚めたときは、頭が痛かった。 睡眠は減点法らしいから、減点となった項目をまとめておこう。 昨日の起床時間 8時半過ぎ9時前だった。⇒起きるのが遅い？ 自転車で出かけ…

2025/05/05 09:38

【睡眠】よく寝れた理由を考える

晴 夏日 最高27℃[+3]最低13℃[+3] ブラック Tシャツ@グリーンレーベルリラクシング ブラック インナー@ファミマ ブラック ブロックテックパーカー@UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 半袖はさすがにまだ寒い。特に室内はエアコンが効いていて寒い。この季節に冷房つける必要があるのか疑問ではある。 睡眠状況 気づいたこと 睡眠状況 4/30(水) 2:00～4:00 夕食：あんかけ焼きそば＠大戸屋寝る前にトラブルがありメンタル乱され、ほとんど寝れず。スマートバンドなし。 5/1(木) 23:00～6:00 夕食：ロース…

2025/05/04 09:58

【もやもや】休日なにのタンパク質少なめ

晴時々曇 最高24℃[+5]最低10℃[-5] ブラック ドライポンチT(長袖)＠GU ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ブラック マンティス2＠アークテリクス 晴天の中、お祭りへ出かけた。ケパブと団子が美味しかった。バナナを持参して、補食した。 低血糖症状改善のため、食生活に気をつけている。それがストレスになり始めた。一度にたくさんのことを、我慢しようとしたからだろう。 我慢は一時的にはできても、長くは続かない。一点突破、全面展開を目指したい。以下のことだけ、まずは意識してみよう。 コーヒーは…

2025/05/03 23:11

【ストレス】残業は2倍ストレス

残業代がないのに、定時に帰れないとストレスマックスになる。 自分の意思で計画的に残業する場合は仕方ないが、突発的な事情や、定時後に仕事を頼まれると、よりストレスフルだ。 こういう気持ちが、「静かな退職」かもしれないが、インセンティブがないのに働くほど素直じゃない。

2025/05/02 23:51

睡眠不足なのに働いた自分を褒めたい

昨夜の睡眠時間は1時間ほど。 それなのに、昼間はトラブル発生。 空いている時間は、ないと思っていたほうがよさそうだ。 来週から問題が1つ多くなる。 これは影響力が大きいので、負担も増えるだろう。 それにしても、仕事が飽きてしまって困る。 授とか生指とか担とか、何十回もやって飽きている。 ボアアウト、静かな退職をしていてつらい。

2025/05/01 18:48

【睡眠】学生時代から寝るのが苦手だ

晴 最高24℃ 最低11℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ブラック コットンTシャツ@GU グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 手ぶら通勤 スプリングコートがないと、朝晩はやっぱり寒い。 日中の暖かさに、騙されてはいけないと思った。 同じ気持ちの人はいるのだろうか？ 中学生くらいから、寝るのが苦手である。 「寝るのが一番の幸せだ〜」「何時間でも寝れる！」と思ったことがない。 夜更かしは強いし、夜も眠くならないことが多い。 明日の仕事に支障が出るから仕方な…

2025/05/01 00:46

【体質改善】どうしてこんな体質になってしまったのか？

【今日の気づき】 手ぶら通勤はやっぱり快適。走れる。 読みたい本なら、電子書籍でも読む。 補食しないと、すぐ体調悪くなる。 寝不足はどうしたら解消できるのか？⇒早く布団に入っても寝れない。朝6時起きはつらい。 【今日のせかしあ】 朝タクシーで職場へ行った。 帰り、カフェに寄った。 補食の栗を二袋食べた。

2025/04/30 19:07

読書と街での観察より

【今日気づいたことメモ】 中性脂肪50以下はやはり低血糖⇒コーヒー(カフェイン)を控えて、補食。 新しい街の散策は楽しいが、歩き過ぎは疲れる。 動画は脳が楽なので依存しやすい。 ジャケットのインナーの着丈は長めでもよい⇒短いと腰の位置がバレる。 ショルダーバッグはシルエットが崩れる⇒クラッチバッグがおすすめだけど、手ぶらには敵わない？ 本は一冊に決めて読む。インプットと考えること。 三上(トイレ、寝床、馬上)はアイディアが出やすい⇒スマホは控える。特に電車。 電車では、やるべきことと、インプットを行う。 音楽は洋楽か歌詞がないもの。

2025/04/29 22:18

【都会】デカフェで693円

曇のち雨 最高24℃ 最低15℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT@GU ブラック コットンTシャツ@ファミマ グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 風が強くて、体感気温は寒い。 でも季節感を優先すると、これ以上着るのは違和感を感じる。 インナーをヒートテックにすることも考えたが、気温が15℃以上あるのに抵抗を感じてしまった。 手ぶらで出かけたら、カフェでの待ち時間が発生。 本があると、もっと快適に過ごせたなと後悔している。 スマホは触るのはやっぱり疲れるし、カッコ悪い。 それなら、パソコ…

2025/04/28 15:18

寒い1日⇒「せかしあ」まだ不足している

晴一時雨 最高18℃[-4]最低14℃[-2] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT＠グリーンレーベルリラクシング ブラック ヒートテックインナー＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック ブロックテックパーカー＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー GWが終わるまでは、冬布団を片付けてはいけないなと、改めて再確認する寒さだった。身体が慣れていないせいか、冬よりも寒く感じた。普通のヒートテックインナーでは、外で立っているとき寒かった。 【今日のせかしあ】 ネットカフェでごろごろできた。 吉野家で身…

2025/04/27 00:27

【睡眠不足】何も楽しみがない

ドーパミンに頼った生活。 仕事も休みたいけど、休んだからといってやりたいこともない。 楽しみがないのだ。 健康を考えれば、コーヒーもお酒も加工食品も楽しめない。 家族を養うためには、仕事は辞められない。 転職先も見つからないし、頑張っても給料は増えない。 ネガティブ思考。 体調を良くしたいけど、良くすることがまたストレスになるジレンマ。 とりあえず睡眠だけでも何とかしたい。 昨日は0時過ぎに寝るも、空腹のためか2時くらいに目が覚めて寝れなくなる。 スマートバンドの装着感が気になってしまい、なかなか寝れない。 やっぱり一人で寝て方が良いのかもしれない。 でも、自分の部屋でも寝れてなかった気がする…

2025/04/25 18:15

寝不足でつらい/サプリを飲むタイミング

昨晩は中途覚醒。原因は何だろう…つらい。 アドバイスに従って、コーヒーとパンを減らし、おにぎり(ないときは栗)をこまめに食べるのを意識してみた。 コーヒーは、いきなりやめると禁断症状が出るので、今日から1日1杯にし、お湯で薄めて飲むことにした。 サプリを飲むタイミングを迷っている。 でも、良いものを取り入れる前に、悪いものを減らすのが先決だ。 そもそも、食事から摂取できれば、サプリは必要ないはずなのだ… 【空腹時⇒昼食前？】 鉄⇒いらないかも。空腹をつくらないとなると飲むタイミングが難しい。 【朝食後】 ビオスリー ビタミンD＆亜鉛 ビタミンC (職場)ロディオラ⇒アシュワガンダ？ 【退勤前】…

2025/04/23 09:36

肉体的な疲労がひどい｜帰宅後、身体がだるい

曇 最高24℃[-2]最低11℃[-5] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT＠グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック ブロックテックパーカー＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ブラック バッグ＠無印良品 4時間授、1時間会議。空きは1時間のみ。4階まで1往復、3階まで3往復、2階まで3往復。移動疲れもあってか、16時過ぎには体の疲れを感じた。 仕事の精神的ストレスは昨年度に比べると格段に減った。一方で、肉体的な疲労が相変わらず解消…

2025/04/22 22:12

【悩み】病気じゃないけど体調不良のデパート

最高25℃ 最低16℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー@グンゼ グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 行きはバッグ@無印良品、帰りは手ぶら 朝晩は少々寒かったが、朝2時間の休暇をゲットできたので、何とかなった。 【考えられる不調の原因】 寝起きのだるさ⇒低血糖 中途覚醒⇒夜間低血糖 副腎疲労 【対策⇒血糖値コントロール】 こまめに食べる⇒低GI補食 よく噛んでゆっくり食べる 寝る前のハチミツ？ コーヒーは1日2杯まで 小麦減ら…

2025/04/21 19:31

【悪夢】寝不足で死にそう＆9年同じ駅

寝る前にパソコンでiHerbのサプリを購入していたせいか、昨晩は3時前に目が覚めてしまう。 その後3時過ぎに、とある小さな怪物により寝室の電気が点灯される。 そこから6時まで、明るい照明の中で、寝ることになった。 もちろん寝不足である。 気持ち悪くて、全くパフォーマンス発揮できない。 それなのに、電話をかけなくてはならず、6時半前まで残業。つらい。 マグネシウム飲んだら、お腹ゆるくなるし、タクシー代をケチって歩いて帰ったら足が痛くなった。 明日は朝から外で仕事だし、うんざりする要素しかない。 さらに来年度も、同じ最寄り駅から仕事へ行かないとならないかもしれない疑念が… あの職場はボロいし、バス…

2025/04/18 20:47

【反省】低血糖とマグネシウム不足

晴 夏日 最高25℃[+4]最低9℃[+3] ネイビー モヘア混セットアップ＠ザ・スーツカンパニー ストライプ長袖シャツ＠ザ・スーツカンパニー ブラック ヒートテック長袖インナー＠UNIQLO ネイビー プロテックステンカラーコート＠グローバルワーク ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ＠SHIPS 夏日だったらしい。そこまで暑くなかったし、朝晩はコートがないと少し寒かった。それでも、1週間前よりは、朝晩も過ごしやすい気温になっている。 最近、疲れがとれないのは、コーヒーの飲み過ぎと、低血糖が原因かもしれない。 ・鉄分を含む食事の2時間前後はコー…

2025/04/17 23:29

【学び】体力は有限なので仕事がつらい

最高20℃ 最低6℃ ネイビー モヘヤ混合セットアップ@ザ・スーツカンパニー ストライプシャツ@ザ・スーツカンパニー ブラック ヒートテックインナー@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ@SHIPS 仕事が嫌なのは体調不良だから？ 昨夜23時前には就寝。 6時前に起床して、6:10家を出る。 朝明るいので、早起きは少し楽になってきた。 しかし、今日は疲れているのか非常に体調が悪かった。 頭もボォっとするし、昼食前にはめまい？立ち眩みがした。 いくつか原因が考えられるので、まとめておきたい。 寒くて眠りが浅かった⇒服を着て寝る 朝ご飯…

2025/04/16 18:42

【服装】ファッションを担当化しよう

最高22℃、最低13℃ ネイビー モヘア混合セットアップ@ザ・スーツカンパニー ストライプボタンダウンシャツ@ザ・スーツカンパニー ブラック ヒートテック@UNIQLO ネイビー プロテックコート@グローバルワーク ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 春夏スーツにチェンジしたが、ヒートテックにコートも着用していたので、特に寒い場面はなかった。 コートには小さなマフラーも忍ばせてある。 しかし、昨晩は衣替えのタイミングを含めて悩んでいたので、以下に整理しておこう。 なお、靴は通勤で歩く時間が長すぎるので、革靴は使用停止中だ。 毎日ジャーマントレーナーのスニーカーを使用している。 フォーマ…

2025/04/15 18:09

【悲劇】20年働いても初任給30万と大差ない

初任給30万以上の企業が増えているらしい。 20年働いても、40万にもいかないので、大差ない。 これが、就職氷河期世代の悲しい結果。 生涯賃金も、少ないのに、年寄りのために年金負担は大きい。

2025/04/14 18:44

【憧れと不満】子供が羨ましい

親に甘えられる子供を見ていると、羨ましくなる。 甘えられる親が羨ましいのではなく、子供が羨ましいのだ。 幼少期に十分甘えられなかったからなのか、アラフォーになっても甘えたい願望がある気がする。 相手して欲しいのだ。 スマホばかり見て相手してくれないパートナーと一緒にいるとさみしくなる。 自分が大切にされていないと感じてしまうのだろう。 日曜だが、猛烈に眠い。 金曜夜も予定通り進まず、寝たのは2時前だった気がする。 土曜夜も、1時半くらいに寝て、朝できるかと思って6時から1時間おきにタイマーをかけていた。 相手してもらえないので、しびれを切らして10時に家を出る。 ゼッテリアで1時間以上過ごすも…

2025/04/13 11:33

【反省】定時退勤と夜の予定

定時退勤しないとストレス2倍 今日は18時過ぎまで職場にいるハメになった。 日中忙しくて仕事に取り組む時間がなく、残業することになったのなら、納得できるのだ。 または最初から残業するつもりだったときや突発的に仕事が入った場合も、納得できる。 でも、今日みたいに午後たくさん時間があったのに、定時退勤できないと、ストレスが2倍になる。 最近、定時退勤できなくなっているので、反省したい。 予定は早めに決めて変更しない 悩んでいると、結局うまくいかない。 決断することが、周りへの迷惑も少なく、自分も気持ちよく動ける。 今回、誕生日問題で飲み会とか夜の予定をはっきりさせることができなかった。 いつも通り…

2025/04/10 21:14

【失敗】グリーンレーベルと夜の過ごし方

昨日心配していた、上司の問題は案外問題なかった。 心配事の9割は起こらない。 コミュニケーションをとることが大切だ。 午前中、フルコマ。 もちろん疲れたけど、今のところ指示が通るのがせめてもの救い。 これが続くなら、まあやっていけそうな気もする。 今日の失敗は、夜。 バッグを見るためグリーンレーベルに寄ったら話好きな店員に捕まってしまった。 1時間弱、話を聞く羽目になり疲れた。 結論として、ジャケットにショルダーバッグはやっぱり合わない。 さらに、11時を過ぎても戻らず、これなら帰宅した方が良かったかもしれない。 そのように提案されたとき、同意すればよかったと後悔。

2025/04/09 23:03

小さいマフラー＆上司がストレス

朝晩の寒さがつらいので、小さいマフラーを出した。 首周りは目立つから避けたいところだけど、最寄り駅まで15分歩くので、寒さがこたえる。 上司からの要求はすべてやろうとしない方がよい。 でも、適度にご機嫌は取ったほうがいいので、自分から少しはコミュニケーションをとるようにしたい。 とにかく体が疲れていて、メンタルも悪い気がする。 金曜日から5日続けて本2冊バッグに入れて移動してるから疲れも多いのかもしれない。 再び手ぶらをするか、マカ2@アークテリクスを使ってみようかと思う。 サコッシュが欲しいのだが、メルカリのコメントの返信がなくて困っている。

2025/04/08 19:57

寝るのが遅くなる原因は？

晴 最高19℃[+1]最低9℃[+1] 朝晩寒くて、プロテックステンカラーコートだと寒い。しかし、4月だしウールステンカラーコートは季節感がない。マフラーも違和感あるけど、みんな寒くないのだろうか？

2025/04/07 23:16

【憂鬱】月曜からの仕事が気が重い

新しいことへの不安。 昨年や一昨年はどんな思いだったのだろう？ ちなみに昨年は、この時に◯尿が出た…

2025/04/06 21:36

【選択】マッサージorタクシー

ホテルでマッサージを頼んだら、予約でいっぱいだった。 そんなに人気だとは思わず、危機感のなかった自分が悪いけど、なんか悔しい笑。 イライラしてしまうのは、思い通りにいかなかったせいか、足の疲れが原因か？ 次の機会があったら、真っ先に予約しようと決意した。 ところで、タクシーをケチって歩けば、足が疲れてマッサージに行きたくなる。 しかし、マッサージはお金と時間が必要になる。 タクシーに乗れば、マッサージに行かなくて済むかもしれないし、移動時間短縮もできる。 週4回タクシーに乗ると、600円×4=2400円 マッサージはだいたい30分で3000円 これならタクシーの方がよい気がしてきた。 ただ職場…

2025/04/06 01:19

【反省】歩き過ぎ＆退勤遅過ぎ

今週を振り返ってみると、ひどい結果となった。 【最寄り駅から職場まで移動手段】 徒歩7回 バス1回 タクシー2回 【朝の出発時間】 6時台2回 7時台3回 【退勤時刻】 5時〜5時半 1回 5時半〜6時 2回 6時以降 2回 さらに昨日は同居人が昼寝をしたため、深夜1時を過ぎても明るくうるさく寝れず。 何とか寝たのは、スマートウォッチによると1時半らしい。 まだ新年度が始まったばかりなのに、すごい疲労感だ。 最もお客さんがいないと、思いつきで仕事を頼んでくる上司がいることも原因だろう。 時間はたくさんあるはずなのに、自分のペースで仕事ができない。 来年の今頃はどこの職場にいるのか。新しい職場だ…

2025/04/04 20:02

通勤で30分歩くのが健康なのは、デスクワークの人だけだ。

今朝は雨も降っていたし、寒かったし、時間もギリギリだったので、最寄り駅からタクシーで出勤した。 今の職場に転勤してから、歩くのが嫌いになってしまった。 ドライブやツーリングも好きな時間に好きな道を走るのは好きだった。 でも、決められた道を決められた時間(渋滞時など)に走るのは、嫌いだった。 それと同じ気がする。 自分で選んだわけではない職場に、朝早くや夕方の寒い時間に歩かされるのはつらいのだ。 人間、自分で決めたことでないと、ストレスがたまるらしい。 職場でも、自分のペースで仕事できるわけではないので、自己効力感は下がる一方だ。 そんなわけか、今日もネットカフェに3時間も逃げ込んでしまった。

2025/04/03 23:55

【辛い】足首が痛い

足首が痛い。膝も痛い。 歩き過ぎ、立ち過ぎなんだと思われる。 座り過ぎは健康に良くないと言われるが、自分の場合、座らな過ぎて不健康になっている。 でもタクシーに乗れば1000円近い出費になる。 座っていると、仕事が進まない。 デスクを引っ越したら、周りに不要な物が多すぎて気になってしまう。 大量に発生したゴミ、明日には片付いているとよいのだが…

2025/04/02 19:46

【反省】ネットカフェでの過ごし方

雨 最高7℃[-2]最低4℃[-3] ネイビー プロテックステンカラーコート＠グローバルワーク ネイビー MOONジャケット＠ザ・スーツカンパニー ブラック モックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックインナー＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー 手ぶら通勤はやっぱり快適だが、スマホの時間が増える 札幌より寒い ネットカフェの過ごし方 1時間または3時間？ 手ぶら通勤はやっぱり快適だが、スマホの時間が増える 雨だったので、手ぶらで通勤。ステンカラーコートのポケットにおにぎりとかサラダチキンとかインスタン…

2025/04/01 23:16

ひとり会議

質問の仕方がポイント。 良い答えを探すのではなく、良い質問を考える。 ✕仕事がいやだ。 ⇒どうしたら…だろう？

2025/03/31 20:04

【睡眠不足】2時間も寝ていない

深夜2時から4時しか寝れなかった。 寝る前にできなかったからだ。 しかも2時間後にすると言っていたのに、結局できず。 その1時間後も聞いたけど、無視された。 寝る前が一番ベストなタイミングだけど、一番期待値が低い気がしてきた。 一緒にいる時間が長過ぎるからだろうか？ たまに泊まる程度なら、もっとお互い緊張感があるのかもしれない。 自分を責めるのはよくないけど、相手を責めすぎるのもよくない。 責任はお互い50%くらいに思っておくのが健康的だ。 自分も悪いけど、相手も悪い。 【対策】 寝る前にできる期待値を下げる。 したいことを先にする。 ⇒平日なら帰宅後すぐ。 ⇒土日なら、日中にできるだけする。

2025/03/30 08:23

【頭痛】夜11時過ぎてから居酒屋へ行くのはつらい

自分の思い通りに過ごせないと、イライラしてしまう。 野菜不足なのか、魚不足なのか。 食べ過ぎもよくないけど、食べなさ過ぎるのも、よくないのか。 振り回されている感は否めない。 明日が日曜で休みだけど、夜の11時過ぎてから居酒屋に行くのは、アラフォーにはつらい。

2025/03/29 23:06

【疲労】春休みなのに疲れがとれない

前半に残業が続いたせいか。 週末に温泉へ行ったせいか。 とにかく疲労感が半端ない。

2025/03/28 19:49

【反省】ファミマのクーポンに踊らされる

曇 最高22.4℃ 最低12.2℃ ネイビー プロテックステンカラーコート＠グローバルワーク ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT＠グリーンレーベルリラクシング ブラック コットンTシャツ＠GU グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ＠SHIPS 思ったほどは暖かくなかった。それでも、ウールコートとかマフラー、ヒートテックは不要な気温。明日も暖かいそうだが、朝は雨なので気温が下がる可能性もある。 服装選びが難しい季節である。今日は家でお酒を飲んでラーメン…

2025/03/27 23:30

【悩み】思考停止でバッグを持つのをやめたい

最高25℃ 最低15℃ 春休みになっても、仕事に追われている。 お客様がいないので、ストレスは少ないけど、同僚からの邪魔が入りやすくなる。 朝は1時間休暇を取得。7時過ぎ起きれば間に合うので、だいぶ楽だ。 それでも、帰りの電車ではうとうとしてしまうほど寝不足である。 今、悩んでいることが3つある。 ①手ぶらで通勤したい 手ぶらにすると、電車に乗っている間、スマホを触ることになってしまう。 画面を見続けるのは疲れるし、読書時間を確保するためにも紙の本が読みたい。 しかし、そうなると、バッグが必要になる。 ショルダーバッグのような小さいバッグにする方法もあるけど、バッグを持つことには変わりない。 …

2025/03/26 18:43

アフター5を楽しむ体力がない

疲れすぎている。 式が2時間、その後も立ち仕事。 昼食も拘束されて、会議の連続。 自分の仕事は進まず、疲労だけが残った。 退勤したくても、退勤する元気が出ない。 帰るには、最寄り駅まで15分歩くか、1,100円を払ってタクシーを呼ぶか、20分待って100円のバスに乗るしかないのだ。 本当につらい職場である。同じ給料もらってアクセスよい職場にいる人がうらやましい。 寝不足もあってか、寒暖差もあってか、疲れが全く取れない。 お風呂も入っているし、栄養バランスも気をつけて食事している。 サプリも飲んでるし、ストレスもためないよう深呼吸を意識している。 今の疲労は、精神的疲労より、肉体的疲労なのだろう…

2025/03/25 19:04

203日耐えた自分を褒めたい

3月になってから、午前中で終わっているのに、定時で帰れない日が続いている。 事務処理とか会議があるせいだろう。 1日1時間残業すれば、一週間で5時間。 ボディーブローのように、効いてくる。 来年度からまた担当する仕事が変わる。 1年経験して分かったことも多かったのに、またリセットである。 飽きっぽい自分にはいいけど、次の仕事もすでに経験があるので、飽きている。 さらに納得いかないのが、来年度引き継ぐ人は担任じゃないことだ。 それなのに、今年度より仕事を減らす必要あるのだろうか？ 他県の人事異動を見た。 自分の同世代はもちろん、後輩たちも出世して役所勤めになっている。 自分は20年働いてもまだ現…

2025/03/24 19:56

そばの夕飯セットで1550円は高い

10万円の商品券を分けてほしい。

2025/03/21 23:53

【服装】服装指数より、気温と天気

雲。朝の最低気温は4℃。 通勤時間の7時半で5℃だ。 タイツがないと寒い。

2025/03/18 07:35

【疲労】バスを逃すと2倍疲れる

家から最寄り駅が、徒歩15分。 最寄り駅から職場が、徒歩15分。 担当する部屋は4階の一番遠いところ。 式典会場は、徒歩2分くらい離れている。 一日中、歩き回って疲れた。 それなのに、帰宅時にまたバスが定刻通り来てしまい、乗り逃がす。 自己嫌悪。バスに乗れなかった時のショックは大きい。 デスクワークの仕事に憧れる。 転職したい。

2025/03/17 23:26

【教訓】女性の不機嫌に対応できる懐の深さ

雨のち曇 最高8℃[-3]最低5℃[-2] ネイビー ウールステンカラーコート＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー MOONジャケット＠ザ・スーツカンパニー ブラック モックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックインナー＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ＠SHIPS 平日も休日も同じ服装である。平日はスーツに比べてカジュアルになり、休日はきれいめコーデになる。迷わなくていいし、持ち物も増えないのでおすすめだ。 待つことができないと、損をする。長い人生で考えれ…

2025/03/16 20:18

【睡眠不足】中途覚醒がひどい

最初に1時間半ほど寝た後、起きてしまうことが続いている。 昨夜はその後すぐに寝ることができなかった。 起きてる時間の行動が睡眠に影響すると考えて、いくつか原因を考えてみる。 16時過ぎに缶コーヒーを飲んだ⇒カフェインは14時まで。 往復バスで職場の最寄り駅から通勤した⇒運動不足。歩く。 18時過ぎにネットカフェ×2セット⇒ネットカフェでも磨きはしない。 おやつにスコーンを食べたので、夕飯のご飯を普通盛りにした⇒ご飯は大盛り食べる。 入浴が22時以降だった⇒帰宅したらなるべく早く入浴またはシャワー。 木曜朝は8時前に起きた⇒寝る時間も1時間半遅らせる。

2025/03/14 20:23

【服装メモ】タイツ、コートの目安

朝晩の服装指数にあわせて、コートを選択したい。 服装指数20⇒タイツ着用＋ウールコート 服装指数30⇒ウールコート 服装指数40⇒コットンコート ただし、4月になったらウールコートを着るのはやめよう。 マフラーと手袋も季節感がないので避けたい。 マフラーなら、目立たないコンパクトなものを使おう。

2025/03/13 08:52

【教訓】帰宅または人に会うなら、”急ぐ”より”機嫌よく”

曇時々雨 最高15℃[-1]最低6℃[+6] ネイビー ウールステンカラーコート＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー MOONセットアップ＠ザ・スーツカンパニー ブラック ウールモックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックインナー＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー 手ぶらで通勤。ベルトを忘れた。 仕事で疲れていたので、早く帰宅したかった。そこで、寄り道せず、夕飯を食べて直帰した。しかし、疲れているせいで、察して動くことができず。髪の変化にも気づくことができなかった。 一人暮らしではない場合、早く帰宅しても、結局は休めない。 こんなことなら、多…

2025/03/11 22:30

いくら料理人の腕がよくても、材料がひとい

スキルアップするには、ある程度整った環境が必要だ。 劣悪な環境から、成長することもあるけど、それは基礎を身につける段階だろう。 労働環境も悪いし、対象にも問題がある。 この2年間で身についたことといえば、忍耐力、諦めること、掃除のやり方。 仕事なんて、給料もらうためにやること。 虫歯にならないために歯磨きするのと同じだ。 https://www.shortshortshort.jp/entry/2021/03/30/181200 それにしても、感情がすり減らされる。 ストレス。行くたびにストレス。 自己効力感の欠如。 それが今の職場。 遠回りをしたら、まだ着かない。 各駅停車は遅いけど、急行は…

2025/03/05 19:32

カロリーの恐怖と腕時計

サンドウィッチを食べてしまった。 間食としては食べ過ぎだろう。 ただし、カロリーだけ見ると、ドーナツみたいなレジ前に並んでいるお菓子よりカロリーが少なかった。 で、思い切って食べてみたけど、夕飯もたくさん出てきたので、食べ過ぎである。 反省。駅からタクシーも使ってしまったので、摂取カロリーの方が多そうだ。 ただ、悩ましいのはあまり食べないと、寝る前に空腹に見舞われて、寝れなくなることだ。 空腹にならないためにたくさん食べるっていう発想は、太る気もする。 空腹になったら、少量を口に入れればいいだけだ。 夕食が早い場合は、寝る前に軽く食べる。 夕食か遅い場合は、夕食前に軽く食べて夕食の量をセーブす…

2025/03/03 21:58

書店とカフェの贅沢時光

晴 最高20℃[+3]最低3℃[+1] ブラック ブロックテックパーカ＠UNIQLO ブラック メルティニット＠グローバルワーク グリーン 極暖ヒートテックインナー＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ブラック マンティス2＠アークテリクス 久しぶりにエスケープRディスク＠クロスバイクで出かけた。日中は暖かかったので、ブロックテックパーカで十分だった。図書館で本を借りて、昼食を食べてタリーズへ向かう。 1,000円で安くなっていたので、頼んだ丼もの。お米だけが多くて、いまいちだった。やっぱり丼ものより、定食がよい。昨日もカツ丼…

2025/03/02 00:00

口にいれるものはメンタルに影響する

ここ最近、野菜不足な気がする。結果として、メンタルの不調や疲れが増してる気がする。食べたもので、体はできているのだ。

2025/02/27 22:52

チャーハン＋餃子＋レバニラで1,400円超え

晴時々曇 冬日 最高13℃[+3]最低-2℃[0] ネイビー ステンカラーコート＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー MOONジャケット＠ザ・スーツカンパニー ブラック モックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックインナー＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ＠SHIPS（行きのみ、帰りは手ぶら） デフレ世代には違和感 ショルダーバッグをメルカリで売却 腕時計問題の現在地 デフレ世代には違和感 400円のクーポンが使いたくて、270円の交通費をかけて餃子の王将…

2025/02/25 21:35

今さら一人でカラオケ初体験

そもそも何年ぶりに行ったかわからないくらい久しぶりにカラオケへ。 しかも一人で来たのは初めてだ。 何事も経験である。 1時間で1000円。リフレッシュにはこれくらいがちょうどいい。 最近のカラオケは音程が合っているか表示してくれるのがうれしい。 今日わかったことが3つある。 ZARDが歌いやすい。 欅坂46の二人セゾンが歌いやすい。 歌唱力のあるアーティストの歌は難しい… あくまで素人の私見だが、欅坂46みたいな歌は比較的誰でも歌いやすくなってる気がする。 逆に、歌で勝負しているアーティストは難しい。 藤井風とかCHEMISTRYとかミスチルとか難しいと感じた。

2025/02/24 18:20

よかったこと/感謝

【昨日】 最寄り駅からタクシー500円で帰れた。 昨夜、シャオミスマートバンド9を購入できた。 昨夜、シチズンの腕時計の革ベルトを交換するというアイディアに気づいた。 【本日】 午前中、休暇を取得できた。 ランチが630円で食べられた。 バスで職場へ行けた。 図書館の本を返却できた。 5時半前に退勤できた。 手ぶらで退勤できた。

2025/02/19 17:54

掃除をするためにこの仕事に就いたのか？

声を大にして言いたいことがある。 掃除をしたくてこの仕事を選んだのではない。 掃除、後始末、その繰り返しだ。 これが仕事なのか？給料の一部なのか？ 忍耐手当だと思ってやるしかないけど、やるせない気持ちになる。 お客さんの尻拭いをするのが、仕事なのだ。 生まれ変わったら、絶対にこの仕事はやりたくない。 とはいえ、やっぱり担が悪いのだ。 担だと、尻拭いとか掃除が増える。

2025/02/17 17:42

ハイブリッドレザートートバッグ＠SHIPS

晴一時雨 最高12℃[-2]最低2℃[+5] ネイビー ステンカラーコート＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー MOONセットアップ＠ザ・スーツカンパニー ブラック モックネックウールニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックインナー＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ＠SHIPS（帰りは手ぶら） 【よかったこと】 ・メルカリでダウンが売れた。ローソンで安く発送できた。・バスの時間までに電話があり、バスで退勤できた。・迷わず「レバニラ定食＋餃子6個」を注文できた。・寄り道せず、ゴミ券、ビタミンCを購入できた。・粗…

2025/02/13 22:23

オープンハートのスモールセコンド

晴 冬日 最高11℃[-1]最低-3℃[0] ネイビー ステンカラーコート＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー MOONジャケット＠ザ・スーツカンパニー ブラック モックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックインナー＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー レザートートバッグ＠グリーンレーベルリラクシング 建国記念の日でお休み。昨夜、いつもの月曜夜とは違って、気分が明るかった。やっぱり仕事があると、気が重くなるのだろう。仕事は憂鬱なのだ。 今日の午前中は、掃除など。いつもより元気に活動できた。…

2025/02/11 21:32

乗って、食べて後悔しよう

やらないで後悔することはあっても、やって後悔することは少ない。 だから、タクシーに乗れるなら、乗った方が後悔しない。乗って後悔したことは一度もないのだ。 ラーメンが食べたいと思ったら、食べた方がいい。 食べて後悔することは、あまりないはず。 食べたいものを食べる。ただし、食べ過ぎない。 木曜朝から日曜朝まで禁欲してみた。 日曜に思いの外、元気がなかったのは寝不足のせいだろうか？ それとも前回は木曜に3セットしたからだろうか？ 土曜日にあまりタンパク質も炭水化物も食べなかったせいだろうか？ 嫉妬の感情は、なりたい自分、自分の欲しいものを表しているらしい。 見た目は気にならないけど、反応を羨ましく…

2025/02/10 18:35

担任はストレスしかない

メリット、良いところが一つも思いつかない。 仕事は増える。でも手当もつかない。 経験は増えるが、もう何十回もやっているから、必要ない。 感謝もされず、何かあれば対応と責任を問われる。 こんなに理不尽な役割ってあるのだろうか？

2025/02/05 18:37

趣味がない 生きる楽しみがない

家に帰ってから、やりたいことがない。 それは、コロナの時からそうだった。 何かを調べるのは好きなので、購入したいものがあるとリサーチする。 引っ越しするとなれば、家探しをする。 旅行に行くとなれば、情報収集をする。 そういうことがないと、家でやりたいことがない。 YouTubeを見たいとか、ゲームをやりたいとか、映画を観たいとか、漫画を読みたいとか、そういうインドアな楽しみがないのだ。 冬は寒いし、ずっと外にいるのも疲れてしまうので、結局家には帰ってくる。 でも、やることがない。 神経質な性格もあって、寝るのも苦手なので、寝てしまおうともならない。 家でやりたいことがある人が、羨ましい。 でも…

2025/02/03 23:12

自分を1年以内に助けてくれたか？

また買うならいくら必要か？ ⇒五千円以内なら、手放してもよい。再度買おう。 仕事が嫌で仕方ない。 同じ仕事を20年続けているのだ。 憂鬱じゃなければ仕事じゃないなら、今の仕事は本当に仕事なのだろう。 とにかく担が一番負担だし、やりたくない。

2025/01/29 07:29

腕時計とスマホ問題

腕時計は必要か？ ⇒時間を意識しすぎてしまう。 ⇒スマートウォッチだと歩数がわかると、健康を意識しすぎてしまう。身体の声を聞く。 スマホを交換する？ ⇒バッテリー持ちが悪い。ただしアプリなど設定するのが手間。 ⇒軽くて薄い方がいい。重いと手首が疲れる。でも、画面が小さいと目が疲れる？ ⇒本はやっぱり紙の本がよい。でも荷物を軽量化するのは、電子書籍がよい。

2025/01/26 11:17

【睡眠薬】23時に投入も、1時過ぎに中途覚醒

睡眠薬が効かないのか？ 日中、疲れすぎて、夜眠くならなかった。 今回は精神的疲労より、肉体的疲労を感じる。 面談プラス5時間授に、公開の準備で休みなく動いた代償だろう。 朝8時〜夕方5時まで休む間もないのだ。 これが、定額働かせ放題の仕事の現実である。 「疲れをとろう」という発想より、そもそも「疲れない」ことが大切だ。 食事も大切。メンタルは食事からできている。 小麦粉が続くと、不調になる気がする。 野菜が不足すると、メンタルが悪化する気がする。 歩き過ぎもつらい。 タクシーに乗りたいのに、お金を使うことへの罪悪感から乗れずにいる。 こんなに疲れても、給料は変わらない。 忍耐力を養うということ…

2025/01/25 20:35

【睡眠薬】トリアゾラム23:15投入は遅いのか？

すぐに眠れたのはよかった。 しかし、6時半に起きるのがつらかった。 睡眠時間7時間だと足りないのだろうか？

2025/01/24 07:28

アフター5に2時間楽しみを入れよう

17:14退勤できた。 スマホを忘れたことを思い出せた。 満喫で3時間3回〇〇できた。 刺身定食が食べられた。 散髪できた。 アフター5欲張らず1つに集中できた。⇒買い物するならお店は一つまで。 【反省点】 定時退勤できなかった。 3時間過ごしてしまったため、帰宅が9時半過ぎた。 駅からタクシーに乗らなかった⇒一万二千歩超えた。

2025/01/23 22:34

【トマト＆プロテイン】穏やかに過ごしたい

午前⇒トマトジュース、サラダチキン、バナナ。 午後⇒プロテインドリンク、おにぎり タンパク質と炭水化物を均等に摂取する。 試しに継続してみようと思う。 今日の実践では悪くなかった。 穏やかに過ごすには、深呼吸と水分補給が大切だ。 時間の節約と、食費にお金をかける。 そして、何事も期待しないこと。 あとの問題は睡眠である。 家だと覚醒が多くて、継続的に寝られないのが、悩みだ。 横になっている方がよいのか、それとも眠れないときは睡眠時間を圧迫した方がいいのか。 昨日はナイトレストを2錠、22時に投入したが、何度か覚醒してしまった。 睡眠薬に頼りたくはないが、木曜は睡眠薬を飲もうか悩む。 やっぱり朝…

2025/01/22 19:28

仕事が嫌なんじゃない、担が嫌なんだ

呼吸 食事 意識 この3つを整えると、メンタルにもよい影響を与える。 呼吸は、体の中でコントロールしやすい。 食事は、投資するだけ価値がある。特に野菜が大切らしい。 意識は、「いやだなー」と思えばいやになるし、「よっしゃーやったるかー」って思えばプラスになる。 いやなことも、何日経ったと思うより、残り何日って思う方がモチベーションにつながる。 なんでもラッキーってつけるラッキー大喜利は、効果があるのかもしれない。 睡眠も大切だけどコントロールが難しい。早く寝たくても寝れなかったり、同居人の影響もある。 そもそも、起きる時間を自分で決められないのがおかしい笑。 運動ももちろん大切だ。 でも日々の…

2025/01/20 17:52

【中年クライシス】何をやっても楽しくない

タイトルの通りである。 仕事もマンネリ、同じことの繰り返し。 毎日、マイナスをゼロにする作業。 自分でもできるであろう仕事に体を酷使する。

2025/01/16 10:08

飲食店を点数化すると、見えてきたこと

晴 冬日 最高13℃[-1]最低-2℃[-1] ネイビー カシミヤ混ウールステンカラーコート＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー MOONジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックコットンクルーネックT/9分袖＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー お金、時間、健康で点数化してみる。案外、どのお店も点差がなくて、驚いた。大戸屋が点数高めだけど、時間がかかるのが難点。 値段が高いお店は、空いているので快適に過ごせる。提供時間も早い。ただし、お値段が高…

2025/01/14 23:09

【後厄が終わった】時間とお金のストレスを減らそう

時間を買うものに投資する 選択肢を減らす 写真は撮らない 思い出の品や飾りは捨てる 旅行など移動して新しい体験をする 野菜に投資する 現代人のストレス源は「時間」と「お金」らしい。byメンタリストDaiGo そこで、時間とお金を節約するためのいくつかの具体策が上の4つである。 それを自分の行動に当てはめてみる。 タクシーに乗るのは時間を買うのであり。 退勤時にバスを待つのは時間のムダ。 年休をできるだけ取得するのは時間を買うのと同じ。 毎日、違う駅で降りてみる。違う店で夕飯を食べる。調査する気持ちで。 新しいスマホを検討？それより本を読む。 野菜とタンパク質に投資する。

2025/01/05 20:25

膨大な時間の過ごし方がわからない

選択肢はストレスになる。洋服を捨てる。自己啓発本を捨てる。中途半端な人間関係を捨てる。byメンタリストDaiGo やれるときに、やっておく⇒その後、できる保証はない。★期待しない。 空腹、暑さがメンタルにも影響する。 お互い一人の時間も大切。★同じ空間でも自由に過ごす。 スマホを原因にしてもいいかもしれない。 自分にとって楽しいことって何だろう。 長く生きると、楽しみってなくなる気がする。 すべてを一通り経験してしまったからかもしれない。 アニメとか漫画とか、YouTubeとかゲームとか、読書とか楽しみな人が羨ましい。 動画編集とかクリエイティブな趣味がある人も羨ましい。 暇という退屈が嫌で、…

2024/12/31 11:31

膨大な時間の過ごし方がわからない

選択肢はストレスになる。洋服を捨てる。自己啓発本を捨てる。中途半端な人間関係を捨てる。byメンタリストDaiGo やれるときに、やっておく⇒その後、できる保証はない。★期待しない。 空腹、暑さがメンタルにも影響する。 お互い一人の時間も大切。★同じ空間でも自由に過ごす。 スマホを原因にしてもいいかもしれない。 自分にとって楽しいことって何だろう。 長く生きると、楽しみってなくなる気がする。 すべてを一通り経験してしまったからかもしれない。 アニメとか漫画とか、YouTubeとかゲームとか、読書とか楽しみな人が羨ましい。 動画編集とかクリエイティブな趣味がある人も羨ましい。 暇という退屈が嫌で、…

2024/12/31 11:30

妻語を学ぶ必要がありそうだ

突然LINE上で不機嫌になる妻にどう対応すればいいのか？ そっとしておく 話題を変える 感謝を伝える、褒める 行動を謝るのではなく、気持ちを謝る。 待たせたなら、さみしい思いをさせて申し訳ないと言う。 遅れてしまった「こと」じゃなく、待たせていた間の彼女の気持ちにあやまる 女性が聞きたいのは、気持ちへのいたわりであって、原因がどれだけ正しいかではない。遅刻の理由がどんなに正当でも、「心細かった気持ちに無頓着」は許せないのが女心なのだ。 昨晩、久しぶりに飲み会でお酒を3杯飲んだら、軽く二日酔いである。 お酒を処理するのには、エネルギーを使うらしい。 なんだか体を動かしすぎて疲れている。 横になり…

2024/12/28 16:26

心身ともに負担がない

八千歩だと、階段を使う気持ちになる。 デスクワークだと、昼食を軽くしても働ける。⇒バナナ、お菓子、プロテインドリンクのみでも大丈夫だった。 心身ともに負担の少ない状態で働けると、心身が楽だ。 改めて普段の仕事の大変さがわかった。 きっとこういう負担の少ない仕事も、世の中にはたくさんあるのだろう。

2024/12/26 23:24

通勤がつらい

寒いし職場でも体を動かすことが多くてつらい。 とにかくつらいのだ。 ため息が出る。 何がつらいのだろう。 ニトリの荷物を受け取らなきゃならない。 歯医者に行かないとならない。 寒い中、歩かないとならない。

2024/12/23 19:23

期待してはいけない

現在時刻は朝の5時半前である。 ほぼ寝られず、この時間を迎えている。 22時過ぎに到着したのだが、3時過ぎまで帰ってこなかった。 5時間もあると、さすがにやることがない。 今日はイベントで仕事を休んだので、疲れもそんなにたまってなかった。 結果、メンタルの乱れもあり、モヤモヤして寝られない。 振り回されて、かわいそうな自分笑。 次からは飲み会に行かないでもらおう。 モヤモヤの原因が2つもあるからだ。 寝れる日と寝れない日の差が激しい。 しかし、仕事があると良くも悪くも疲れるので寝れるのだろう。 また寝ないと、夜やることがなさすぎるので、やっぱり寝るのは大切だ。 今は冬で、外を出歩く気にもなれな…

2024/12/21 05:25

【睡眠スコア91点】8時間寝ても、昼間眠いのは睡眠薬のせい？

晴のち曇 冬日 最高13℃[+4]最低-1℃[-3] ネイビー カシミヤ混ウールステンカラーコート＠グリーンレーベルリラクシング ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックウールニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックコットンクルーネックT/9分袖＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ライトウォームスマートブルゾン＠グローバルワークを、家族が利用している。 JINSへ行って、メガネについてアドバイスをもらった。 テンプルが太いと、フィット感増すが、痛くなりやすい。 テンプル…

2024/12/20 18:42