ロイヤル ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ネイビー コットンTシャツ@グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS 寝不足で決断疲れ。 まっすぐ帰宅するつもりが、結局スマホ修理の見積もりとスタバに寄ってしまう。
なんちゃってシンプルライフを目指している「アラフォー男」の苦悩の日々を記録しています。 考えすぎて決められない…そんな方は、共感していただけると思います。 生活に役立つ情報（ケチくさいｗ）も載せています。
【今日の気づき】 手ぶら通勤はやっぱり快適。走れる。 読みたい本なら、電子書籍でも読む。 補食しないと、すぐ体調悪くなる。 寝不足はどうしたら解消できるのか？⇒早く布団に入っても寝れない。朝6時起きはつらい。 【今日のせかしあ】 朝タクシーで職場へ行った。 帰り、カフェに寄った。 補食の栗を二袋食べた。
【今日気づいたことメモ】 中性脂肪50以下はやはり低血糖⇒コーヒー(カフェイン)を控えて、補食。 新しい街の散策は楽しいが、歩き過ぎは疲れる。 動画は脳が楽なので依存しやすい。 ジャケットのインナーの着丈は長めでもよい⇒短いと腰の位置がバレる。 ショルダーバッグはシルエットが崩れる⇒クラッチバッグがおすすめだけど、手ぶらには敵わない？ 本は一冊に決めて読む。インプットと考えること。 三上(トイレ、寝床、馬上)はアイディアが出やすい⇒スマホは控える。特に電車。 電車では、やるべきことと、インプットを行う。 音楽は洋楽か歌詞がないもの。
曇のち雨 最高24℃ 最低15℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT@GU ブラック コットンTシャツ@ファミマ グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 風が強くて、体感気温は寒い。 でも季節感を優先すると、これ以上着るのは違和感を感じる。 インナーをヒートテックにすることも考えたが、気温が15℃以上あるのに抵抗を感じてしまった。 手ぶらで出かけたら、カフェでの待ち時間が発生。 本があると、もっと快適に過ごせたなと後悔している。 スマホは触るのはやっぱり疲れるし、カッコ悪い。 それなら、パソコ…
晴一時雨 最高18℃[-4]最低14℃[-2] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT＠グリーンレーベルリラクシング ブラック ヒートテックインナー＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック ブロックテックパーカー＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー GWが終わるまでは、冬布団を片付けてはいけないなと、改めて再確認する寒さだった。身体が慣れていないせいか、冬よりも寒く感じた。普通のヒートテックインナーでは、外で立っているとき寒かった。 【今日のせかしあ】 ネットカフェでごろごろできた。 吉野家で身…
ドーパミンに頼った生活。 仕事も休みたいけど、休んだからといってやりたいこともない。 楽しみがないのだ。 健康を考えれば、コーヒーもお酒も加工食品も楽しめない。 家族を養うためには、仕事は辞められない。 転職先も見つからないし、頑張っても給料は増えない。 ネガティブ思考。 体調を良くしたいけど、良くすることがまたストレスになるジレンマ。 とりあえず睡眠だけでも何とかしたい。 昨日は0時過ぎに寝るも、空腹のためか2時くらいに目が覚めて寝れなくなる。 スマートバンドの装着感が気になってしまい、なかなか寝れない。 やっぱり一人で寝て方が良いのかもしれない。 でも、自分の部屋でも寝れてなかった気がする…
昨晩は中途覚醒。原因は何だろう…つらい。 アドバイスに従って、コーヒーとパンを減らし、おにぎり(ないときは栗)をこまめに食べるのを意識してみた。 コーヒーは、いきなりやめると禁断症状が出るので、今日から1日1杯にし、お湯で薄めて飲むことにした。 サプリを飲むタイミングを迷っている。 でも、良いものを取り入れる前に、悪いものを減らすのが先決だ。 そもそも、食事から摂取できれば、サプリは必要ないはずなのだ… 【空腹時⇒昼食前？】 鉄⇒いらないかも。空腹をつくらないとなると飲むタイミングが難しい。 【朝食後】 ビオスリー ビタミンD＆亜鉛 ビタミンC (職場)ロディオラ⇒アシュワガンダ？ 【退勤前】…
曇 最高24℃[-2]最低11℃[-5] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT＠グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック ブロックテックパーカー＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ブラック バッグ＠無印良品 4時間授、1時間会議。空きは1時間のみ。4階まで1往復、3階まで3往復、2階まで3往復。移動疲れもあってか、16時過ぎには体の疲れを感じた。 仕事の精神的ストレスは昨年度に比べると格段に減った。一方で、肉体的な疲労が相変わらず解消…
最高25℃ 最低16℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー@グンゼ グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 行きはバッグ@無印良品、帰りは手ぶら 朝晩は少々寒かったが、朝2時間の休暇をゲットできたので、何とかなった。 【考えられる不調の原因】 寝起きのだるさ⇒低血糖 中途覚醒⇒夜間低血糖 副腎疲労 【対策⇒血糖値コントロール】 こまめに食べる⇒低GI補食 よく噛んでゆっくり食べる 寝る前のハチミツ？ コーヒーは1日2杯まで 小麦減ら…
寝る前にパソコンでiHerbのサプリを購入していたせいか、昨晩は3時前に目が覚めてしまう。 その後3時過ぎに、とある小さな怪物により寝室の電気が点灯される。 そこから6時まで、明るい照明の中で、寝ることになった。 もちろん寝不足である。 気持ち悪くて、全くパフォーマンス発揮できない。 それなのに、電話をかけなくてはならず、6時半前まで残業。つらい。 マグネシウム飲んだら、お腹ゆるくなるし、タクシー代をケチって歩いて帰ったら足が痛くなった。 明日は朝から外で仕事だし、うんざりする要素しかない。 さらに来年度も、同じ最寄り駅から仕事へ行かないとならないかもしれない疑念が… あの職場はボロいし、バス…
晴 夏日 最高25℃[+4]最低9℃[+3] ネイビー モヘア混セットアップ＠ザ・スーツカンパニー ストライプ長袖シャツ＠ザ・スーツカンパニー ブラック ヒートテック長袖インナー＠UNIQLO ネイビー プロテックステンカラーコート＠グローバルワーク ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ＠SHIPS 夏日だったらしい。そこまで暑くなかったし、朝晩はコートがないと少し寒かった。それでも、1週間前よりは、朝晩も過ごしやすい気温になっている。 最近、疲れがとれないのは、コーヒーの飲み過ぎと、低血糖が原因かもしれない。 ・鉄分を含む食事の2時間前後はコー…
最高20℃ 最低6℃ ネイビー モヘヤ混合セットアップ@ザ・スーツカンパニー ストライプシャツ@ザ・スーツカンパニー ブラック ヒートテックインナー@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ@SHIPS 仕事が嫌なのは体調不良だから？ 昨夜23時前には就寝。 6時前に起床して、6:10家を出る。 朝明るいので、早起きは少し楽になってきた。 しかし、今日は疲れているのか非常に体調が悪かった。 頭もボォっとするし、昼食前にはめまい？立ち眩みがした。 いくつか原因が考えられるので、まとめておきたい。 寒くて眠りが浅かった⇒服を着て寝る 朝ご飯…
最高22℃、最低13℃ ネイビー モヘア混合セットアップ@ザ・スーツカンパニー ストライプボタンダウンシャツ@ザ・スーツカンパニー ブラック ヒートテック@UNIQLO ネイビー プロテックコート@グローバルワーク ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 春夏スーツにチェンジしたが、ヒートテックにコートも着用していたので、特に寒い場面はなかった。 コートには小さなマフラーも忍ばせてある。 しかし、昨晩は衣替えのタイミングを含めて悩んでいたので、以下に整理しておこう。 なお、靴は通勤で歩く時間が長すぎるので、革靴は使用停止中だ。 毎日ジャーマントレーナーのスニーカーを使用している。 フォーマ…
初任給30万以上の企業が増えているらしい。 20年働いても、40万にもいかないので、大差ない。 これが、就職氷河期世代の悲しい結果。 生涯賃金も、少ないのに、年寄りのために年金負担は大きい。
親に甘えられる子供を見ていると、羨ましくなる。 甘えられる親が羨ましいのではなく、子供が羨ましいのだ。 幼少期に十分甘えられなかったからなのか、アラフォーになっても甘えたい願望がある気がする。 相手して欲しいのだ。 スマホばかり見て相手してくれないパートナーと一緒にいるとさみしくなる。 自分が大切にされていないと感じてしまうのだろう。 日曜だが、猛烈に眠い。 金曜夜も予定通り進まず、寝たのは2時前だった気がする。 土曜夜も、1時半くらいに寝て、朝できるかと思って6時から1時間おきにタイマーをかけていた。 相手してもらえないので、しびれを切らして10時に家を出る。 ゼッテリアで1時間以上過ごすも…
定時退勤しないとストレス2倍 今日は18時過ぎまで職場にいるハメになった。 日中忙しくて仕事に取り組む時間がなく、残業することになったのなら、納得できるのだ。 または最初から残業するつもりだったときや突発的に仕事が入った場合も、納得できる。 でも、今日みたいに午後たくさん時間があったのに、定時退勤できないと、ストレスが2倍になる。 最近、定時退勤できなくなっているので、反省したい。 予定は早めに決めて変更しない 悩んでいると、結局うまくいかない。 決断することが、周りへの迷惑も少なく、自分も気持ちよく動ける。 今回、誕生日問題で飲み会とか夜の予定をはっきりさせることができなかった。 いつも通り…
昨日心配していた、上司の問題は案外問題なかった。 心配事の9割は起こらない。 コミュニケーションをとることが大切だ。 午前中、フルコマ。 もちろん疲れたけど、今のところ指示が通るのがせめてもの救い。 これが続くなら、まあやっていけそうな気もする。 今日の失敗は、夜。 バッグを見るためグリーンレーベルに寄ったら話好きな店員に捕まってしまった。 1時間弱、話を聞く羽目になり疲れた。 結論として、ジャケットにショルダーバッグはやっぱり合わない。 さらに、11時を過ぎても戻らず、これなら帰宅した方が良かったかもしれない。 そのように提案されたとき、同意すればよかったと後悔。
朝晩の寒さがつらいので、小さいマフラーを出した。 首周りは目立つから避けたいところだけど、最寄り駅まで15分歩くので、寒さがこたえる。 上司からの要求はすべてやろうとしない方がよい。 でも、適度にご機嫌は取ったほうがいいので、自分から少しはコミュニケーションをとるようにしたい。 とにかく体が疲れていて、メンタルも悪い気がする。 金曜日から5日続けて本2冊バッグに入れて移動してるから疲れも多いのかもしれない。 再び手ぶらをするか、マカ2@アークテリクスを使ってみようかと思う。 サコッシュが欲しいのだが、メルカリのコメントの返信がなくて困っている。
晴 最高19℃[+1]最低9℃[+1] 朝晩寒くて、プロテックステンカラーコートだと寒い。しかし、4月だしウールステンカラーコートは季節感がない。マフラーも違和感あるけど、みんな寒くないのだろうか？
新しいことへの不安。 昨年や一昨年はどんな思いだったのだろう？ ちなみに昨年は、この時に◯尿が出た…
ホテルでマッサージを頼んだら、予約でいっぱいだった。 そんなに人気だとは思わず、危機感のなかった自分が悪いけど、なんか悔しい笑。 イライラしてしまうのは、思い通りにいかなかったせいか、足の疲れが原因か？ 次の機会があったら、真っ先に予約しようと決意した。 ところで、タクシーをケチって歩けば、足が疲れてマッサージに行きたくなる。 しかし、マッサージはお金と時間が必要になる。 タクシーに乗れば、マッサージに行かなくて済むかもしれないし、移動時間短縮もできる。 週4回タクシーに乗ると、600円×4=2400円 マッサージはだいたい30分で3000円 これならタクシーの方がよい気がしてきた。 ただ職場…
今週を振り返ってみると、ひどい結果となった。 【最寄り駅から職場まで移動手段】 徒歩7回 バス1回 タクシー2回 【朝の出発時間】 6時台2回 7時台3回 【退勤時刻】 5時〜5時半 1回 5時半〜6時 2回 6時以降 2回 さらに昨日は同居人が昼寝をしたため、深夜1時を過ぎても明るくうるさく寝れず。 何とか寝たのは、スマートウォッチによると1時半らしい。 まだ新年度が始まったばかりなのに、すごい疲労感だ。 最もお客さんがいないと、思いつきで仕事を頼んでくる上司がいることも原因だろう。 時間はたくさんあるはずなのに、自分のペースで仕事ができない。 来年の今頃はどこの職場にいるのか。新しい職場だ…
今朝は雨も降っていたし、寒かったし、時間もギリギリだったので、最寄り駅からタクシーで出勤した。 今の職場に転勤してから、歩くのが嫌いになってしまった。 ドライブやツーリングも好きな時間に好きな道を走るのは好きだった。 でも、決められた道を決められた時間(渋滞時など)に走るのは、嫌いだった。 それと同じ気がする。 自分で選んだわけではない職場に、朝早くや夕方の寒い時間に歩かされるのはつらいのだ。 人間、自分で決めたことでないと、ストレスがたまるらしい。 職場でも、自分のペースで仕事できるわけではないので、自己効力感は下がる一方だ。 そんなわけか、今日もネットカフェに3時間も逃げ込んでしまった。
足首が痛い。膝も痛い。 歩き過ぎ、立ち過ぎなんだと思われる。 座り過ぎは健康に良くないと言われるが、自分の場合、座らな過ぎて不健康になっている。 でもタクシーに乗れば1000円近い出費になる。 座っていると、仕事が進まない。 デスクを引っ越したら、周りに不要な物が多すぎて気になってしまう。 大量に発生したゴミ、明日には片付いているとよいのだが…
雨 最高7℃[-2]最低4℃[-3] ネイビー プロテックステンカラーコート＠グローバルワーク ネイビー MOONジャケット＠ザ・スーツカンパニー ブラック モックネックニット＠ザ・スーツカンパニー グリーン 極暖ヒートテックインナー＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー 手ぶら通勤はやっぱり快適だが、スマホの時間が増える 札幌より寒い ネットカフェの過ごし方 1時間または3時間？ 手ぶら通勤はやっぱり快適だが、スマホの時間が増える 雨だったので、手ぶらで通勤。ステンカラーコートのポケットにおにぎりとかサラダチキンとかインスタン…
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ロイヤル ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ネイビー コットンTシャツ@グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS 寝不足で決断疲れ。 まっすぐ帰宅するつもりが、結局スマホ修理の見積もりとスタバに寄ってしまう。
★0時前には寝る。 ★体を横にして休む。(右側下だと肝臓休める) ★昼間に目をつぶる。 金曜 飲み会、帰宅は0時30分 土曜 深夜1時に吉野家で夕食 日曜 賃貸ステーション、イタリアンダイニング 月曜 出張、深夜トラブル寝たの3時過ぎ 火曜 朝6時起き、寝る前スマホ比べ 水曜 ゆうはん9時過ぎ、映画を見て寝たのが1時 木曜 実家、帰宅は21時30分 そして金曜である。 朝起きた時から体調悪かった。 5時間仕事があった。一時間目だけ休む。 久しぶりに、血尿が出た時くらい疲れた。
曇 最高29℃ 最低19℃ ネイビー ジレ@グリーンレーベルリラクシング ストライプ 長袖ニットシャツ@メーカーズシャツ鎌倉 グレー タスマニアウールスラックス@ザ・スーツカンパニー ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ@SHIPS 『なぜ私たちは、仕事が嫌いになるのか。』を読んだ。 人生の幸福度を高めるには、仕事でハイパフォーマンスを発揮するのが近道らしい。 生活における仕事のしめる割合は大きい。 ハイパフォーマンスを発揮すると、任されることも増えて、仕事も楽しくなる。 でも、すべてを仕事に費やす長時間労働ではだめだ。 つまり、よく遊び、よく働き…
一昨日昼食 おにぎり、お菓子 一昨日夕食 スシロー 一昨日夜食 みたらし団子 昨日朝食 おにぎり2個、サラダチキン 昨日昼食 鶏肉、米 昨日間食 栗、トマトジュース、ジャスミンティー、白いたい焼き 昨日夕食 すけそう鱈と野菜の黒酢あん、納豆、生卵、米大盛り 今日朝食 おにぎり2個、サラダチキン、バナナ 今日昼食 魚、米、味噌汁 一昨日はお腹ゆるめだった。 お酒を飲んだせいかもしれない。 今日夕方のうんちは拭かなくてよいキレだった。 昨晩の納豆がよかったのか、お米を大盛りにしたのがよかったのか。
おにぎり 170kcal×2 サラダチキン 88kcal 栗 89kcal リーフパイ 29カロリー 白いたい焼き 207kcal 給食 800kcal 夕飯前の時点で、1500kcalほど。 基礎代謝と消費カロリーをふまえると、2400kcalは食べたいところ。 となると、あと900kcalは食べないとならない。
今朝、予定の時間に出発できず、ストレスマックスだったけど、うんちはよかった笑。 【最近の食事】 木曜昼 ？ 木曜夕方 テリヤキバーガー@マクドナルド 木曜夜 天丼@てんや 木曜夜は、お腹の調子よくなかった。 金曜昼 魚 金曜夜 ラーメン、唐揚げ、餃子@天下一品 金曜夜も、お腹の調子よくなかった。 土曜昼 弁当(和食) 土曜夜 唐揚げ定食@やきつら＋野菜ジュース@ゼッテリア 日曜朝 シーチキンおにぎり@セブンイレブン あまり健康的な食事をしたわけではないけど、今日昼間のうんちのキレはよかった。 臭いはくさかったので、肉や揚げ物の影響はありそうだ。 計算してみると、毎日2400カロリーくらいは食べ…
木曜夜、起こされ寝るのが遅くなる。 金曜夜、LINEでお金の話をされ、寝るのが遅くなる。 土曜朝、仕事なのに朝5時に起こされる。 土曜、仕事っていうのも憂鬱なのに、トラブル発生で空き時間がなくなる。授も3時間でぐったり。 土曜夜、寝不足でつらいのに家に入れてもらえず、3時間近く外で過ごす。 タクシーに乗ろうとしたら5人待ち。 唐揚げ定食頼んだら、野菜なし。 隣のお客さんがうるさくて気になる。 スタッフが咳をしている。 寝不足のせいか、何もやる気が起きない。 タクシー使ったのに12000歩超えでぐったり。
7：30一度起床、7:50起床。 頭痛がひどい。仕事休みたいくらい。 【原因】 昨晩、お米300グラム⇒夜間低血糖？
寝不足で、仕事がつらい。 昨晩の眠りの質が悪すぎた。 朝は6時前から同居人のタイマーが鳴り続けていて起こされた。 体質改善も、進まずストレスばかり溜まっていく気がする。 あれはだめ、これはだめを繰り返していると、余計に調子が悪い。 欲望のままに生活したって、ある程度のところで、体がサインを送ってくれるだろう。 昨晩から始めたゲーム、このせいで眠りが浅くなったのか、または夕飯が早すぎて空腹だったのか。
曇 最高22℃[+2]最低17℃[+3] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT＠GU ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートート＠SHIPS 午前中、2時間休暇を取得したので、ゆとりがあった。気温も過ごしやすいからか、先週のような疲れはなかった。仕事も2時間しかなく、余裕があった。 先週金曜は階段を16往復した。さらに6時間仕事。それに対して、今日は6往復だった。疲れ具合が全然違う。定時に退勤し、17時35分大戸屋、18時…
曇 最高25℃ 最低14℃ 昨晩15℃でとても寒かったので、警戒していたが、そんなに寒くなかった。 映画を午前中に観に行ったら、寝不足になった。 休日、自分の予定なら午前中に入れてもよいが、誰かと出掛ける予定なら、午後の方がよいかもしれない。 1日は有効に活用できるけど、早起きするので寝不足になる。 早起きするまではよかったとして、以下の点が準備不足だった。 朝ご飯がなかった。 映画のため、コーヒー飲めなかった。 前日夜、結局早く寝れなかった。 これからは、休日の午前に予定を入れるのはやめよう。 寝不足で、仕事の日のようなつらさを味わうことになる。 夜型なので、夜に映画観た方が、売店も空いてい…
ネイビー モヘア混合セットアップ@スーツカンパニー ストライプ イージーケア長袖シャツ@スーツカンパニー ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE ブラック 革靴@REGAL 喉の違和感続く。 横になりたい。
晴 最高32℃ 最低14℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT@GU ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 執着と愛情は違う。 この年になっても、それがわからないのがつらい。 また自分を責めてしまい、自己肯定感を下げてしまう。 スマホと違って、自分は乗換できない。 だから、自分を好きになることが、何よりも幸せにつながる。 そして、自信をつけるためにテストステロンを出そう。 風邪をひいたのか、喉の調子が悪い。 ビタミンCを…
曇 最高19℃ 最低18℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチロンT@GU ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー 月曜日なのに、すごい疲れた。 週末の家族サービスが原因か。 木曜金曜の寝不足が原因か。 または、先週月曜のネットカフェで変な菌をもらってきたか。 気温も急降下。 寒くはないけど、自律神経への負担は大きそうだ。
曇 最高24℃[-3]最低19℃[+2] ブラック Tシャツ＠グリーンレーベルリラクシング ブラック 半袖インナー＠ふぁみま グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー 木曜、帰りにビールを飲み、0時半に帰宅。2時に就寝。金曜、飲み会(4杯)の後ラーメンも食べて、0時に帰宅。1時半就寝。2日続けて、飲んでしまい、食べてしまい、寝不足。 今日は、家族行事で昼から会食。帰宅後、図書館へ行って帰ってくるとソファーで寝てしまった。なんだか身体がだるい。疲れなのか、風邪なのか。 【飲み会で言われたこと】 キョロキョロして歩いている。⇒心配？あやしい。 【ドラ…
曇時々晴 最高26℃ 最低13℃ ネイビー モヘア混合セットアップ@スーツカンパニー ストライプ イージーケアシャツ@スーツカンパニー ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー ハイブリッドレザートートバッグ@SHIPS 今日は朝2時間遅れて出勤しているのに、頭痛がひどい。 頭痛というか、頭が重たい感じ。 この原因を考察してみたい。 【睡眠不足】 昨晩、寝る前に気持ちいいことをして、1時前に寝た。寝付きは悪くなかった。 一昨日からの寝不足もあるから、よく寝れるかと思ったら、朝6時前に目が覚める。 低血糖症が原因なのだろうか？ 昨晩の夕飯は、青椒肉絲とお米。少なかった可能性もある。 …
朝晩はちょっと肌寒い。 でも、スプリングコートすら、違和感ある雰囲気である。 残業になってしまい、最寄り駅に着いたのは19時。 残業はもちろん無賃である。 無賃の残業に、どうやったらモチベーションを上げることができるのだろうか？ 『なぜ私たちは、仕事が嫌いになるのか。』では、仕事のパフォーマンスを上げることが、幸福につながるとのこと。 仕事を充実させずに、生活全体のウェルビーイングを高めることは、極めて困難。 仕事に多くの時間を割いている現状があるし、仕事には人とのつながりや達成感など、成果がわかりやすくウェルビーイングを高められる要素が多いらしい。 確かに過去、仕事が充実していた時もあった。…
晴 最高23℃ 最低13℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 【大戸屋】 すけそうだらの黒酢あん定食 1080円 【ネットカフェ】 1時間クーポン使用 480円 【タリーズ】 カフェインレスコーヒー 485円 【交通費】 265+160=425円 食費を除けば、1500円ほどで充実したアフター5を過ごせた。 帰宅が22時を過ぎてしまったたのは、反省点で…
曇 最高23℃ 最低13℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックロンT@グリーンレーベルリラクシング ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック ブロックテックパーカー@UNIQLO ブラック スニーカー@ジャーマントレーナー ブラック バッグ@無印良品 眠い。ひたすら眠い。 連休後半、睡眠の乱れにより、昨日も布団に入っても眠気はこず。 夕方2時間ほどベッドで寝てしまったのが原因だろう。 今日も帰りの電車でウトウトしてしまった。 この強烈な眠気が夜にやってきてほしい。 夜、元気になってしまうのは…
晴のち曇 最高23℃[-3]最低10℃[-4] ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スニーカー＠ジャーマントレーナー ネイビー リサイクルレザートートバッグ＠SHIPS 昨日は、0時を過ぎても眠くならず。1時、ベッドに入るも、やはり寝れず。2時、ベッドから出て、読書。補食にバナナ半分とお米を食べる。4時、ベッドに入り、何とか眠れたようだ。8時半、自然と目が覚めたときは、頭が痛かった。 睡眠は減点法らしいから、減点となった項目をまとめておこう。 昨日の起床時間 8時半過ぎ9時前だった。⇒起きるのが遅い？ 自転車で出かけ…
ネイビー サマサラドライカーディガン@グローバルワーク ストライプ ノンアイロン長袖シャツ@ザ・スーツカンパニー ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO 寒いくらいの気温だった。 明日は再び暑いらしい。 ランチに職場近くのお家で鱈が食べられてよかった。 美味しかった！700円！ 予約なしで行った泌尿器科が空いていてよかった。 雨で火曜日だと空いているのかもしれない。 ナビのおかげで、業務があっという間に終わった。 次回はAI番号認識を使ってみたい。 あと22日乗り切れば、ちょっと楽になれる。 2日ほど休んでしまおうと思っているので実質20日。 …
夜にヨーグルト食べたら、翌朝お腹がゆるくなった。 揚げ物が続くと、お腹に負担がかかる。 カフェではラテ頼まない⇒胃がもたれる。 お風呂にすぐ入らないと、面倒なことになる。 スマホを触っていると、良いことがない。
金曜夜、1時過ぎに就寝。 土曜朝、6時半と10時頃一度起きるも、再び寝る。 ちゃんと起きたのは14時半だった。 相当睡眠負債が溜まっていたようで、その後夕方も18時前まで2時間ほど寝てしまった。 おかげで、土曜夜は寝れず。 朝6時まで起きていた。 運動してから結局寝たのは朝8時前。起きたのが11時くらいだった。
晴 夏日 最高25℃[-4]最低21℃[+2] ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ストライプ ノンアイロン長袖シャツ@ザ・スーツカンパニー ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー タスマニアウールスラックス@ザ・スーツカンパニー 【よかったこと】 メルカリでスマホが15,000円で売却できた。⇒すぐに発送できた 元副社長と電話できた。 出張のまま、早く退勤できた。 自分の仕事の大変さがよくわかってきた。 もっと弱音を吐こう。吐く場所は考えつつ。社長に吐いてもだめなので、同僚に聞いてもらうのがよい。皆、聞いてくれるのだ。そう、悩みは吐き出せば少しは減る。 自分…
ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ストライプ ノンアイロン長袖シャツ@ザ・スーツカンパニー ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー タスマニアウールスラックス@ザ・スーツカンパニー 自己肯定感が下がっている。 他者から褒められることに頼ってはいけないとは思う。 そこに頼ると、他者の評価に依存することになってしまう。 一方で、人は社会的な生き物だ。 仕事をしていれば、人との関わりがある。 だからこそ、感謝されたり、認められたりする瞬間が欲しい。 昨年度に比べて、感謝されたり、評価してもらえることが激減している。 というか、昨年度の後半からなくなっていた気がする…
ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ストライプ ニット長袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー タスマニアウールスラックス@ザ・スーツカンパニー 今週は2回分売却したので楽をしている。 ただ、空き時間の方が歩数が増える傾向もある。 もちろん場所にもよる。4階は遠いのだ。 今日は結局歩数が増えてしまった。11715歩。 帰りにバスを使わなかった。 満喫で部屋とトイレを何度も往復した。 帰宅してから夕食と証明書の発行でコンビニへ出かけた。
ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ストライプ ニット長袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO まず朝から不調だった。 昨晩も自室でうまく寝れず。 夜更かしリベンジをしてしまった。 趣味の動画を見て、なぜか無駄にダウンロード笑。 結局、売出し中のA73@OPPOでオンライン動画を見て終了。 2時前に寝たので睡眠時間は4時間ほど。 案の定、低血圧？低血糖？なまま、職場へ向かう。 通勤の道のりは立っているのもしんどい。 仕事ではストレスフルなことが2回もあった。 面談、午後の静かにならない時間。…
ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチクルーネックT(長袖)@GUベージュ ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO 仕事が憂鬱であることしか、書くことがない笑。 感情労働なのだ。 肉体も疲れるけど、何より気持ちが疲れる。 火曜の午後は日程が良くない。 午後な上に、苦痛な2時間が待っている。 来週休もうか検討中である。疲れて休むのも十分理由になる。 つらい毎日に楽しみがあるといいのだけど、ない。 お酒はよくない。ネットも悩ましい。 趣味がないのは、悲しいところだ。 眠りが改善されれば良くなる気もするけど、…
ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチクルーネックT(長袖)@GUベージュ ベージュ インティー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO 憂鬱じゃなければ、仕事じゃない そもそも仕事は、楽しくないのが当たり前 そういう言葉もある。 仕事に期待をしなければいいのだ。 しかし、憂鬱だからこそ、楽しくないからこそ、長時間労働は疲れるし、体調がよくないときつい。 疲れが溜まっているのだろう。 4月から休みなしで働いている。 土日だけではとても疲れは取れない。 4月末から5月で土日に3回働いたことも影響ありそうだ。 そろそろ平日に体調不良で休む…
雨時々曇 最高21℃[-5]最低17℃[0] ネイビー モヘア混合ジャケット@ザ・スーツカンパニー ストライプ ニット長袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー 感動パンツ(ウールライク)@UNIQLO ブラック スエードスニーカー@ジャーマントレーナー 仕事が憂鬱で仕方ない。 体調が悪い スラックス 失敗 仕事が憂鬱で仕方ない。 今日も自分の権限を利用して、都合よく時間わを設定。空き時間を確保しつつ、避けたいところを避けた笑。午後は、ゆとりをもった設定をしておいたのもよかった。時程を組めるのは、とてもありがたいことだ。 そうやって、自分にとって都合よ…
雨 夏日 最高26℃[0]最低17℃[-4] ネイビー モヘア混合ジャケット@ザ・スーツカンパニー ストライプ ニット長袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー 感動パンツ(ウールライク)@UNIQLO ブラック スエードスニーカー@ジャーマントレーナー 退勤したのは20時半だった。定時は16:50なので、3時間以上の残業である。考えただけでも悲しい。もちろん無給。しかも自分は効率よく仕事をやっているのに、残らざる得ないのだ。 おじいちゃんの講演を聞いても、目新しい情報はなかった。やっぱり現場から離れている人は、どこか絵空事なのだ。使えない人間をどう強…
ネイビー モヘア混合ジャケット@ザ・スーツカンパニー ストライプ ニット長袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー 感動パンツ(ウールライク)@UNIQLO ブラック スエードスニーカー@ジャーマントレーナー 今日も主任の権限を活用して日程を組んだ。 ゆとりのある時間設定、多くの人が定時退勤できるよう配慮した。 寝不足が続いている。 日曜夜は、月曜朝が5：35起きなので毎週眠くなる。 月曜夜は、終電で帰宅。0:30に帰宅し、1:30くらいに寝た。 昨日夜は、寝不足だったから寝れるだろうと思っていたら、メルカリで興奮してしまい寝れず笑。 0時前に布団へ入…
雨 夏日 最高26℃[+1]最低21℃[+2] ネイビー モヘヤ混合ジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ストライプ ニット長袖シャツ＠メーカーズシャツ鎌倉 ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE グレー 感動パンツ(ウールライク)＠UNIQLO 定時退勤。素晴らしい。 自らの役割を利用して、1時間カットした効果があった。もっとサボっていいし、ずる賢くなっていいのだ。人を陥れることでなければ。みんながハッピーになれるなら、それを目指すのが主任の仕事だ。 1時間近くカフェで読書して、夕食を食べて帰宅。磯丸水産のお刺身がいまいち美味しくなかった。1,200円で提供してくれていることに、感謝…
曇 最高25℃ 最低16℃ ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック ドライポンチクルーネックT(長袖)@GU ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO 今日は定時退勤できた。うれしい。 とても気分がよかった。 午後2時半から4時くらいはとても憂鬱だった。 でも午後の2時半にコーヒーを飲んだおかげか、夜は前向きに過ごせた気がする。 今週は土曜まで仕事があるし、朝も早い。 眠気を覚ますではなく、眠気を隠すコーヒーに頼らざるを得ないが仕方ないか。
晴 真夏日 最高30℃[+6]最低17℃[+2] ネイビー モヘヤ混ジャケット＠ザ・スーツカンパニー ストライプ ニット長袖シャツ＠メーカーズシャツ鎌倉 ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE グレー タスマニアウールスラックス＠ザ・スーツカンパニー モヘヤ混セットアップのスラックスにヘタリを感じた。そこで、ジャケパンスタイルで過ごしている。レザーワイドメッシュベルト＠UNIQLOが、クールビズスタイルに決まる。黒にしたけど、締りがあってよい。茶色は他のものとの合わせが難しい。 昨年より仕事が大変な気がしたので、Googleマップのタイムラインを使って調べてみた。結果、職場を退勤する時間が…
晴 夏日 最高25℃[+1]最低15℃[+3] ネイビー プロテックコート＠GLOBAL WORK ネイビー モヘア混合ジャケット＠ザ・スーツカンパニー ストライプ イージーケア長袖シャツ＠ザ・スーツカンパニー グレー タスマニアウールスラックス＠ザ・スーツカンパニー ブラック スエードスニーカー＠ジャーマントレーナー 寒暖差が10℃。服装にして2枚分。ちょっと邪魔でもコートがあると、朝晩とかエアコンが強いときに安心だ。 【嫌だったこと】 ・誕生会で、夜の自分時間がない＆プレゼント出して、寝るのが遅くなる。 【嬉しかったこと】 ・ジェットストリームの3色ボールペン買えた。・感動パンツ 股下71…
雨 最高22℃[-1]最低17℃[+1] ネイビー プロテックコート＠GLOBAL WORK ネイビー ウールジャケット＠グリーンレーベルリラクシング ストライプ ニット長袖シャツ＠メーカーズシャツ鎌倉 ベージュ インティ＠GUNZE グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO 【嫌だったこと】 ・朝、雨風強かったのに、タクシー使わなかった。・夜、起きたとき、リクエストしなかった。・朝早い段階で、上司から小言を言われた。 【うれしかったこと】 ・年休2時間を金曜日のうちに取得しておいたおかげで、カフェで休めた。・書類を記入できた。・ふるさと納税のワンストップ申請ができた。 【明日の目標】 ・…
・ネイビー プロテックコート@GLOBAL WORK ・ネイビー ジャケット@グリーンレーベルリラクシング ・ストライプ ニット長袖シャツ@メーカーズシャツ鎌倉 ・ベージュ インティー@GUNZE ・グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO 定額働かせ放題で、休憩時間のない職場では、16時以降に突然仕事を頼まれることがある。 今日は、社長から突然の依頼と、先週末に確認した同僚の仕事が終わっていないため、残業になった。 残業は、残業を呼ぶ。 違う仕事を頼まれたり、相談されたりしていると、いつの間にか19時。 遅くなればなるほど、決断力も落ちるし、帰ろうという意思も元気も弱まっていく。 結局ほ…
曇 最高22℃[-6]最低18℃[+5] ネイビー サマサラDRYカーディガン＠GLOBAL WORK ブラック ドライポンチクルーネックT（長袖）＠GU ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE ホワイト スリムフィットジーンズ＠UNIQLO 今日はカーディガンだとちょっと肌寒かった。日差しがなくて、風が強かったため、体感気温が低かったのだろう。朝晩は、上にもう一枚羽織りたいところである。 ドライポンチクルーネックTは、着心地がよかった。オーバーサイズながらも、大きすぎない。あとは洗濯に耐えれるかどうか見てみたい。 昨晩は、23時過ぎに睡眠薬を飲んだものの、寝れず。空腹のせいか、日中の疲れ…
晴 夏日 最高28℃[+4]最低13℃[+3] ネイビー サマサラDRYカーディガン＠GLOBAL WORK グリーン エアリズムコットンクルーネックT（長袖）＠UNIQLO ベージュ ノースリーブインナー＠GUNZE ホワイト スリムフィットジーンズ＠UNIQLO 夏日なのに、朝晩は15℃以下。服装選びが難しすぎる。 午前中は、ガストで朝食を食べる。10時過ぎにお祭りへ出かけた。人混みと暑さ、歩き回ったせいで、疲れる。 午後は部屋の模様替え。『ソファは部屋の真ん中に』に触発されて、ソファを真ん中にしてみた。いい感じなったけど、自分は座らせてもらえずにいる笑。 ソファは部屋の真ん中に――買わな…
