【アラフォー】苦悩の日乗

マッサージでリフレッシュ

久しぶりにマッサージへ行った。 足湯でのマッサージを10分、その後全身のマッサージを20分やってもらった。初回料金で三千円。 お金を使うことは社会貢献なので、前向きに捉えたい。 足湯で温めてもらってのマッサージは気持ちよくて眠くなった。 たくさん歩いているから、ふくらはぎは硬くなっていないらしい。 むしろ首周りや肩、背中の方が硬くなっていた。 動かさない部分は血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすいのだろう。 足の疲れを減らすために、職場でのクロックスをやめようと思った。 リラックスするならクロックスがよいが、たくさん歩くなら向いていない。 バスケの審判用のシューズが余っているので、使ってみようと…

2024/08/30 20:19

健康を意識しても頭痛と疲労感

昨日は仕事で猛暑日の中、4時間ほど外にいたので太陽を浴びた。 休日なのに移動もしたので、10000歩歩いた。 夜はスマホやパソコンをほどほどにして、お酒も飲まなかった。 筋トレやストレッチもして、0時には寝た。 しかし、昨晩途中で目が覚めて、トイレへ行った。 朝は寝坊したかったのに、7時過ぎには目が覚めた。 でも、すっきりしていないので、眠いまま午前中を過ごした。 昨晩は趣味の動画も、お酒も我慢した。 でも結局今日は調子がよくない。 よく寝れなかったせいだと思う。 昨日の炎天下で過ごしたことで疲れすぎていたのか？ 昨日の朝から凄く眠かったのだが、眠いのによく寝れないのはなぜなのか？ 食事？それ…

2024/08/25 17:26

スマホに頼らず歩くこと

人間ドック。1年に一度、身体のメンテナンスは大切だ。 同じ病院だと、比較しやすくてよい。 旅行ほど無駄なものはない。 お金もかかるし、移動時間も必要。 荷物の準備もある。自分はバッグ1つでほとんど何も持たないけど笑。 長い休みはやることがなくなる。 1か月の休みなんてなくていいから、1週間に1回休めるとか、普段の仕事でもっと休めるようにしてほしい。 ということで、久しぶりに松本へ一泊二日で出かけた。 松本城が見たいなんて目的はない。 新幹線は高いし車窓が楽しくない。 特急あずさで2時間程度だから選んだ。 しかしインバウンドの影響か本当にホテルが高い。 一万円は軽く超えていく…きつい。 【CoC…

2024/08/21 22:22

寝不足も眠いけど、寝ても眠いし体力がない/休めるなら休んだ方がよいのか？

ロイヤル ウォッシャブルトロジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック モックネックTシャツ@グリーンレーベルリラクシングリラクシング グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO ブラック スエードスニーカー@ジャーマントレーナー ネイビー トートバッグ@グリーンレーベルリラクシング 昨日は休暇を取得。 午前、歯医者へ行った。半年に1回の定期検診である。 特に異常はなく、クリーニングしてもらって終了。 待ち時間は35分だった。予約の意味って… 午後、図書館へ行った。 本を7冊借りると結構な重さだ。 でも、電子書籍はいまいちしっくりこない。 ネットの記事を読んでいるのと変わらない気がす…

2024/08/09 13:52

仕事のストレスって、今の時期くらいが普通ではないか？

0:30 帰宅。 1:30 ナイトレスト1錠投入 2:30 就寝 6:30 起床するも、もちろん眠い。

2024/08/06 01:38

カウンセリング受ける/3日連続の肉体労働

ストレスが高いので、カウンセリングを受けた。 昨年も受けたのだが、昨年以上にストレスチェックの結果は悪化していた。 アドバイス受けたことをまとめておく。 まじめ、責任感が強い。自分事にしてしまいがち。⇒もっと人に頼る、任せる。 2年経てば、環境変わると前向きに捉える。⇒約束されている。今の職場のおかげで休める部分もある。 交感神経優位が赤、副交感神経優位が青、真ん中の緑を目指す。バランス。⇒休みすぎない。計画的に休む。 感情労働、人に話すことでスッキリする。⇒自分から話しかける、飲み会を企画&参加。 休みの日、寝坊しすぎない？土曜日だけ？⇒8時には起きる。昼寝する。 できなかったことは、翌日の…

2024/08/02 19:28