"断酒にハマって"快活中！"断った後"の「日々を楽しむ、生活快方行動」×「有益事の情報共有」×「断酒きっかけ応援」ブログ
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今回は『断酒生活』を快適に過ごしている私が思う「【酒】なし暮らしのススメ」について紹介したいと思います。現在『お酒』を飲んでいて「そろそろやめようかな」とか「お酒に悩んでいる...やめなきゃ」と、考えている方に参考になればと思います。
これまで『お酒』を飲んでいて「疲れやすい」とか「疲労回復に時間がかかる」とか「何だか『体力に問題』があるかも」とか、感じたことが、ありませんか？
私は断酒した今では「飲み会の参加は控えたい」とか「気分を害する酔払いの相手は御免だ」とか「つまらない話を聞くお酒の場は遠慮したい」とか、心底思いますが『お酒を飲む人との接触』は無くならないんですよね。今回はそんな『飲酒者につきあう場面』で私がやっている事『3つのポイント』について紹介します。
私は『お酒』をやめてから、友人知人に「お酒を飲まなくなって何が変わった？」と質問されると「生活の質が変わった」と返答して詳しく話を進めていきます。その具体的な内容について「この話ができるのは自分の強みだな」と感じたので今回紹介させていただきます。
「最近断酒を始めたけど、考えや思いが落ち着かない」「何となく不安だ」と感じていませんか。「『お酒』をやめると決めたけど、この先一生飲めない事が不安」「『お酒』を飲まない人生って本当に楽しいのかな」「我慢できずに『お酒』をまた飲み始めて、失敗を繰り返さないかな」などなど...。私も『断酒初期』は『自問自答の日々』でした。
依存症脱却以外の『断酒の可能性』とは「幸せが増える」です。その中でも「快い体感時間が増える」「自己効力感があがる」「充実感を味わえる」の3つについて紹介します。断酒行動は「お酒」に支配されていた生活から自分を取り戻す事に加えて「飲酒は楽しい！」と思う事よりも"幸福感"が増す行動ですよ。
さて『お酒』を減らそうと思い『休肝日』を設けたり『節酒』に挑戦するけど、うまく行かず悩んでいる方は、少なくないと思います。私も過去に『節酒』に取り組みましたが失敗して『お酒』の量を減らすどころか『酒量が増加』となってしまいました。その後は『断酒』する事で『お酒』の量を無くす事（完全撤去）ができましたよ。
先日に友人が急死（急性的な死因）しました。大変残念な事ではありますが私は「お酒も一因」だと確信しています。『お酒』の"効果"を得る事も"悪影響"を生み出すのもあなたの自己判断行動です。自分の飲酒行動が『悪習慣』と感じるならそれを知り認めて、状況を変える行動を決断しませんか？
『成功』の反対は『失敗』ではなく『何もしない』こと【断酒は呪縛からの解放行動】
ブログへ訪問頂き、ありがとうございます。今回こちらへ初めていらした方「お酒で悩んでますか？」。また、再訪問の方「お酒との付き合い方に変化はありましたか？」。あなたの貴重な時間を使い読んでいただく『こちらのブログ』が何らかの行動きっかけになり"あなたの訪問時間"以上に『有益時間』が増えたら幸いです。
『お酒』を愉しむ自分を『承認』して『否認』もしている【依存の現実】
『お酒』を飲むと"リラックス”出来たり、"開放感”を得たり"良い効果"を得られますよね。『お酒』を好んで愉しんでいる事でしょう。そんな『お酒』を『コントロール』できているのでしたらOKです！しかし「制御が難しい」と感じている方はこちらの『ブログ記事』が参考になれば幸いです。
【勉強集中方法】学習に”お酒の影響”があるなら、退路を断つ！
さて、新年を迎えて『新たな目標』を立てられた方も、多い事でしょう。その『新たな目標』に向かい 「将来の為の就職やキャリアアップ」「現在の仕事に必要なスキル習得」を目指し『勉強』をされている方で、学習しつつも「飲酒の欲求に心を動かされ、なかなか集中できない方」もいらっしゃると思います。その問題『断酒』で解決...
「新年あけましておめでとうございます。"良いお正月"を過ごしましたでしょうか？それとも『お酒』でいろいろありましたでしょうか？」さて「お酒をやめたら、お金の使い道が変わった」と聞く事があると思います。私も過去記事で紹介していますが断酒後に『様々なお金のヘンカ』を経験しています。
“NOアルコール.NOプロブレム！”【飲まない飲み会問題なし】
【断酒しても飲み会で問題なかった事】 『飲まない』でも会話できる、『肩身が狭い事』全く無い、『カラオケ』素面でも歌える。飲まないと 『コミュニケーション取れない、参加が辛い、カラオケ歌えない』なんて事、ありませんです。良い点は『問題発生前』に帰れますよ^^
『忘年会シーズンの真っ只中』私の周りでは「お酒を飲む事」について"心配な方々"が目に入ります。なぜかと言うと「結果的にそれって『痛い飲酒』では？」と感じるからです...
先日に飲み会があり、久々再会の大先輩より「酒をやめるなんて考えられん！」「日頃のストレス解消どうしてる？」「飲んで発散しないと駄目だろ！」「やめるべきではない！」と力いっぱい主張を浴びせられました^^;。その際「酒を飲まない事は損している！」という風にも受け止められたので『断酒の損得』について書き出してみました。
お酒に『ストレス』を感じるなら「百薬の長」では無いですよね！？
「お酒は百薬の長」と言われるように、様々な効果があると聞きますよね。「血行が"良くなる"」「食欲が"増進する"」「"リラックス"できる」「緊張が"ほぐれる"」「"陽気"な雰囲気になる」「会話も"スムーズ"になる」などなど。そんな効果のあるお酒ですが "量を間違える”と『麻酔薬』のような効果をもたらしますよね。。。
「保険加入って必要かな？」「入っておけば安心なの？」の疑問【これを読めばわかる！オススメの本2選】
「『生命保険』は入ったほうが良い！」とか「保険に入っておけば『安心』だ！」とよく聞きませんか？私も「"保険加入"は必要な事で、さらに安心だ！」と思っていました。しかし、ある本のタイトルを見かけた時、何となく"疑問が浮かび"その本を読んだ事で『保険の真実』に触れ、知る事ができました。今回の記事で紹介します。
「欲しいものを買うために『節約』したい！」「『貯金』したいから支出を減らしたい！」「将来の為に『貯蓄』をはじめたいだけど、毎月ギリギリの生活...。」という方へ･･･「支出を一気に減らしたり、収入を爆増したりすることは難しいですが、取り組む事により『長期的成果を得られる方法』があります。こちらの記事でご紹介します。
飲酒に関する『気になる記事』のこと③不祥事と動向と抑制【雑談】
日頃私が『新聞、雑誌や書籍』などを読む中で、飲酒に関する『言葉』や『気になった記事』を、紹介させて頂きます。どうぞ、よろしくお願いします。
あなたが『お酒を飲む』又は『お酒は飲まない』いずれにしても『飲み会に参加する』ならその場が『楽しく有意義な雰囲気』が、良いですよね。せっかくの『自分の時間』を利用して参加するならやはり『有益』な飲み会がベスト！現実を振り返り、未来を考えてみませんか？
『禁酒』や『断酒』をする時って「お酒の代わりに何を飲んだらよいのだろう？」 と思う方いらっしゃると思います。「無味無臭の『ミネラルウォーター』？」「普通に『お茶』や『コーヒー』？」「やっぱり『ノンアルコール飲料』？」などなど...。今回は『断酒して6年過ぎた私の実例』を交えて『お酒の代わりの飲み物』を紹介します。
最近、長期間続き社会活動が制限されていた『緊急事態宣言』が解除されましたね。制限されていた行動が"少しずつ解放"される事でしょう。そんな『社会活動』を想像して予想されるのが「飲酒行動に対して、自分でコントロールできないと『出費が膨らみ』『健康悪化が促進』するのでは！？」という事を感じています。
「欲しいものを買うために『節約』したい！」「『貯金』したいから支出を減らしたい！」「将来の為に『貯蓄』をはじめたいだけど、毎月ギリギリの生活...。」という方へ･･･「支出を一気に減らしたり、収入を爆増したりすることは難しいですが、取り組む事により『長期的成果を得られる方法』があります。こちらの記事でご紹介します。
断酒後に得た『調べる時間と思考の余力』を活用した【能動的活動】（有益事）
さて「お金に関して『節約や節税』『資産形成』など、よく話に聞くけど、詳しくはわからない！」という方が多いのではないでしょうか？私は『断酒』をきっかけに『調べる時間』と『思考の余力』を上手く活用して、内容を知り行動に移すことができました！私が断酒後に知り得て『実践している事』について紹介します。
【経験談】『酒断ち初期』離脱・禁断症状の実態【快適心地の有様】
「長い間好んで飲んできたお酒を、止め始めた時って"身体の反応"は何かあるのかな？」「具体的にどういった症状があるのか知りたい。」そんな質問に「離脱症状」「禁断症状」など私の経験を一例として『断酒初期の状況』をお伝えします。
『台風と飲酒の関連性』台風接近すると”心がざわついてました”【飲酒時代】
『台風』が発生して接近すると『飲酒』を連想していました。今回はその『台風』と『飲酒』の関連性について思うことを紹介したいと思います。
【感想】『9月始まり手帳』を”奨めて推す理由”～ラコニックの手帳～【2021年度版】
手帳を愛用されている方で「え!?普通手帳って『1月や4月始まり』じゃないの!?」「その『9月始まりの手帳』って何だかメリットあるの？」「『年末年始』『年度前後』でもない中途半端な『9月始まり』って使いにくそう...」そんな疑問に、この記事では私が実際に購入し、利用している感想を交えて『9月始まりの手帳』を紹介します。
沈んだ気分の原因→お酒が絡んでませんか!?【不安と心配事は除去しよう】
私事ですが『断酒』開始から先日に満6年が経過。今は当たり前に『酒は飲まない、いらない、縁のない』が、当然の生活。飲むことが好きで「病気にならないとやめる事ないだろう」と思っていたので、"きっぱりやめる"とは、思ってもいませんでした。今回は『断酒する前と後』の事について紹介します。
継続のコツ『思考の見える化』のススメ【断酒に繋がる実例も紹介】
「自分の意思で"決心"したのに続けられなくなる」「"当初の思い"もいつの間にか消えて忘れる」「行動を継続するために意識を保ちたいけど」などで「物事の継続に繋がる"意欲低下に悩んでいる"」という方は多いのではないでしょうか！？この記事では"私の経験からの一つのヒント"を紹介します。
【お酒をやめた後のヘンカ】恥ずかしながら飲酒時代は『●●●』に意識低い系でした
『禁酒や断酒』をすると「行動や考えが、良い方向に向かう」とよく聞きますよね。私も『現在進行形で体験中の身』ですが、今回は"ヘンカの影響を受けた事"を、紹介したいと思います。
「お酒を嗜んで『自分自身の表情と行動』気にしていますか？」「本人が普通でも『表情』に表れる」について、私の実例をもとに『酒飲み時代の表情と行動』の一部を紹介させて頂きます。
【お酒をやめた後の楽しみ】『読書』に推奨する”読み放題”サービス2選
現在『禁酒や断酒』を検討されている方で、「お酒を止めたら、楽しみが減るのでは？」「お酒を飲まなくなったら、時間を持て余すのでは？」「飲まなくなった後の、生活が想像できない」と思われている方へ、断酒後の楽しみ方の一つ『読書』に推奨する"読み放題サービス"について、お知らせします。
やめることを『今さら』と思うのか『今から』と思えるかで、この先変わりますよ
日常の私生活や仕事、趣味において何事をするにも『今さら』と思ってしまうと前に進まず、『現状のまま、ただ時間が過ぎ去るだけ』ですよね。それは"手を加えないから、何のヘンカも起こらない"場合によっては"現状より衰退していく"からです。この記事では「『今から』と思い行動したら、未来を変えられる。」についてご紹介します。
【経験談】ノンアルコール飲料と私と断酒【ノンアルの良否は、あなたの意思】
「禁酒や断酒の時って『ノンアルコール飲料』を飲めば良いと思っているけど...。」「でもそれを飲んでて『またお酒を飲みたくなる』って事はないのかな...どうなんだろう？」と疑問に思っているあなたへ「ノンアルコールと私と断酒」について、私の経験談を通して紹介します。
『飲み会の翌日』が嫌になり、断酒して『歩く×走る』事をやっています
「飲酒を自制できない！」という方へ『悩みや不具合』を起こしているなら、今のまま"飲まれ続ける事"をやめませんか！？現在お酒を飲まない私は『飲み会では食事を楽しみ』『未練なくサッサと帰り』『運動を楽しんで』翌日はスッキリとした気分で行動していますよ。
【雑談】飲酒に関する『気になる記事』のこと②お酒絡みの不祥事
日頃私が『新聞、雑誌や書籍』などを読む中で、飲酒に関する『言葉』や『気になった記事』を、紹介させて頂きます。どうぞ、よろしくお願いします。
現在『禁酒や断酒』を検討されている方で、「お酒を止めたら、楽しみが減るのでは？」「お酒を飲まなくなったら、時間を持て余すのでは？」「飲まなくなった後の、生活が想像できない」と思われている方へ、断酒後の楽しみ方の一つ『筋トレ』について、オススメする理由と取り組み方をご紹介します。
世間はすでに"ゴールデンウィーク"突入ですね。さすがに地域差はあると思いますが、現在の社会状況を踏まえると、どうしても外出が減りますよね。それでも連休中に友人や家族、恋人との飲み会を楽しみにしている方も多いことでしょう。そんな連休は『〇〇決断』に適している事、この記事でご紹介します。
「白昼に開催される行事に参加して"大義名分"を立て、昼から堂々と酒を呑める事を理由に、遠慮なく酒を酌み交わし『しまいには酒に飲まれている』」という方へ、それは『危険行動』ですよ。今回は、私が暮らす地元で『昼間に行われる旧暦行事』を通して、お酒を飲む事についてご紹介します。
あなたは「お酒を飲むことは当たり前！」「だから飲まないことは『損』だ！」と思っていませんか？もしそうでしたら･･･。→「はい。そんなことはないですよ^^！」 詳しくは『"飲むこと"が中心の生活風景』と一緒にご紹介します。
日頃私が『新聞、雑誌や書籍』などを読む中で、飲酒に関する『言葉』や『気になった記事』を、紹介させて頂きます。どうぞ、よろしくお願いします。
【禁煙する理由】タバコは『家族への影響』や『自己成長の損失』があります
「最近、タバコを吸いづらい環境が進んでいて肩身が狭い思いが多くなったなぁ･･･。」「やっぱり禁煙やるべきかな？」「ちなみに『周囲へのたばこの影響』ってどれくらいあるのかな？」→→→この記事では『禁煙をおススメ』して『周囲への影響』について紹介します。
『時間術×早起き習慣』【オススメの本3選】と、飲まなくなって『得た時間』の使い方
「『お酒をやめたら時間が増える』って聞くけど、どうして増えるんだろう。」「それって良い事なんかな？」「どういう風に時間を使っているのかな」という質問を受けたことがあります。結論『酒に関わる時間』が減りヘンカしますが、今回は『時間の使いみち』と有益な時間を過ごす為に参考にした【オススメの本3選】を、ご紹介します。
「本音は飲み会が続き、キツイ」と思っている方へ「それなら酒を切り離そう」
毎年3月は『卒業祝い』『合格祝い』などの『お祝いの席』や、社会生活では移動や転勤による『送別会』など酒を飲む場が、多いですよね。そんな時期に「今月は飲み会が続くなぁ...。そこまでして飲みたくないんだけどなぁ...。お祝いや付き合いだから仕方ないかぁ...。」と考えてませんか？
お酒をやめると、デメリットがある！？その内容とは…③ ※個人差あり
「断酒について調べていると『酒を辞めるメリット』はよく聞くけど、デメリットは無いのかな？」→「はい、確かに断酒で『時間ができた』『お金が増えた』『気持ちが楽になった』等聞きますよね」今回は私が経験して思う、デメリットの一つ『疑われる事』と『噂やデマが広がる』について紹介します。
お酒をやめると、デメリットがある！？その内容とは…② ※個人差あり
「断酒について調べていると『酒を辞めるメリット』はよく聞くけど、デメリットは無いのかな？」→「はい、確かに断酒で『時間ができた』『お金が増えた』『気持ちが楽になった』等聞きますよね」今回は私が経験して思うデメリットの一つ『●●扱いされる事』と『ちょっと理不尽な事』について紹介します。
お酒をやめると、デメリットがある！？その内容とは…① ※個人差あり
「断酒について調べていると『酒を辞めるメリット』はよく聞くけど、デメリットは無いのかな？」→「はい、確かに断酒で『時間ができた』『お金が増えた』『気持ちが楽になった』等聞きますよね」今回は私が経験して思うデメリットの一つ『人との接触回数減』と『権利の放棄』について紹介します。
「節酒がうまくいかない…。」そんな方に実践してほしい『断酒』の事
【「節酒」にする？「断酒」にする！？】このテーマは、飲酒行動に悩み始め「お酒やめようかなぁ」と考えた時、どちらが良いのか迷う事が、あるのではないでしょうか？個人的に『飲酒をコントロールできる人は「節酒」で良い。コントロールが難しい人は「断酒」が良い』のいずれかと思いますが、両方試した結果〇〇が適していました。
『旧正月も楽しく飲めてますか？』私の住む土地柄、旧暦行事が多く旧正月もその一つです。この日は酒飲みにとっては、嬉しい旧暦行事です。「旧正月を理由に、早めに仕事を切り上げられる。正月だからと言って、堂々と酒を飲める。酒好きな親戚、身内が集いワイワイできる。」そんな日に「飲みすぎて他の人に絡んだりしてないですか？」
飲酒習慣のあるあなたも「アルコールのテレビCM（新商品紹介や季節限定販売」に反応してしまう。」「酒をテーマにした番組に、影響を受ける。」「グルメ番組を観てると、飲酒をイメージしてしまう。」など、心当たりないでしょうか？視覚から入る情報の力は大きく、飲酒欲求を刺激されますよね。
【酒飲み受験者必見！】合格するなら酒はやめるべき。「スキルとこづかいアップした」
『資格取得や昇進試験』などに向け勉強していて『仕事にも慣れ「次のスキルアップ」に取り組みたい。』『家庭を持ったので「収入」を増やしたい。』『充実した趣味を楽しみたいから「お小遣い」を増やしたい。』と思いながら、お酒を飲みすぎているあなたへ、『合格通知を得るには、酒を飲まない状況が最善！』について、紹介します。
「お酒の量を、減らしたい」「できれば、お酒をやめたい」「酒に悩んだ人の話を、聞いてみたい」と思われている方々へ、私の過去「飲酒時代」を振り返り「行動と思考の様子」を、お伝えします。私の経験が少しでも参考になればと思い、飲酒時代の「行動」飲んでいた頃の「思考」節酒で経験した「失敗」実体験を振り返ります。
【経験談】酒に飲まれている場合じゃない、「時間を味方につけよう。」
「最近ダラダラと、酒を飲む事が多くなっている。」「適度な量で止めきれず、いつも酒に飲まれている。」「二日酔いで、時間を無駄に過ごす事がある」と"心に思い当たること"が、ありませんか！？限りある時間は、大事に使いたいですよね。今回は「酒をやめたら、時間が味方になってくれた」について、私の感想を紹介します。
この記事を書いている私の「酒を飲んでいた時の様子を振り返り、飲酒してた頃の行動記録、今はどうしているのか」など、「飲酒時代」について思った事を紹介します。『ふだんの平日は「酒を飲むだけ」の時間を過ごしていましたが休日の夜は、酒を飲みながら"夕食を作る事が好き"』『「調理をしながら酒を飲むこと」が 至福の一時』...。
「また今年も、悩みながら飲むのですか？」【お酒を減らしたい方へ】
新年が明けて『日々、明るいうちから飲む「酒正月」を過ごした』『「正月」「仕事始め」「祝日連休」とぶっ通しで"飲酒"している』『飲みすぎて、色々と「後悔する事」があった』と、まぁいつもと変わらずに酒と共に過ごされた方が多くいらっしゃると思います。今回は「今年のお正月と飲酒環境」について思った事を紹介します。
「酒は命の水」と言ってた人間が、断酒にハマって2,000日【本当にやめられるの!?】
断酒を開始してから、酒を飲まない日が『2,000日』を迎えました。断酒をしていると「お酒ってやめられるの？本当に欲しくないの？「お酒の付き合い」はどうしているの？飲まなくなってどうなった？」という、質問を多く受けます。 今回は、断酒を始めてから今まで、よく質問される事にお答えし断酒に思う事を紹介します。
新年を迎えました！「新しい事にチャレンジしたい！でも、いつも三日坊主で続けられない。継続のコツがあれば知りたい...。」というあなたへ『継続のコツは「書く、見る、動く」の3つを繰り返すだけ』について紹介します。追伸：私もこの行動で「トレーニング」を継続して取り組み、過去には「ダイエット」で、減量の成功も経験しています。
「"実現したい夢"があり、そこに向かいたい。仕事で実績を積み重ね"キャリアアップ"したい。その為に"頭がスッキリ"な時間を保ちたい」 と思い悩んでいませんか。そのようなあなたに「目的の為には、飲酒行動を改善するべき」と思われることについて、考えてみました。
「イベントと飲酒はセットよね！」←いえ別物ですよ…。【飲酒の本当の効果】
世間一般的に「行事やイベントには、飲酒が付きもの！」と思われる事について、考えてみました。「行事と飲み会は別物」「飲酒の本当の効果」について「最近、酒で悩んでいる。酒が原因の失敗が多い。できればやめたい。」そんな悩みを持つあなたへ、紹介します。
【お知らせ】飲酒に忙しいあなたへ『最良最強の自己投資』読書の効果
「読みたい本が多くあり、読書をしたいけど...夜は、ついついお酒に手が伸びてしまう。休日は二日酔いで、読書どころじゃない。お酒が好きだからなぁ...でも読書したいよなぁ...」と想い悩んでいませんか？そのようなあなたに、実体験を交えながら「断酒」で得られるメリット、"最良最強の自己投資"について紹介します。
やりたい事をすすめたいなら、時間の整理を考えよう【飲酒時間整理】
「いつもやりたい事が、たくさんある！新しく取り組みたい事を、早く進めたい！飲酒行動を見直して、時間の使い方を変えたい！」そのようなあなたに「飲酒行動の整理」により"やりたい事が実行"できる事。また、有益な時間に変化し、他にも"良い影響"を与える事について、考えてみたいと思います。
【妄想談】忘年会は楽しい、飲み過ぎる、記憶消える…【不安と痛手は嫌ですよね】
「昨夜の忘年会、お金は会社持ちだから、遠慮なく飲み過ぎたなぁ。友人との忘年会で、楽しすぎてたくさん飲んだなぁ。うぅ、飲み過ぎた...。二日酔いが、酷く辛い...。」そのようなあなたに「断酒歴5年経過」の私が「忘年会と二日酔いの状況」をイメージしながら、飲酒について考えてみたいと思います。
【実例】「飲酒で心の不調と痛みがあるなら即逃げる！」その方法とは
「日々のストレスは、酒を飲んで解消しているけど...なんか疲れている。飲酒で気持ちが、落ち込む事もある。酒で疲れるくらいなら、やめたほうが良いのかな..。」そのようなあなたに「断酒歴5年経過」の私が、断酒により「心（マインド、メンタル）」がヘンカする事、について紹介します。
「お金が貯まるって本当!?」はい、酒やめると支出が減りますから！
「主に酒でストレス解消してて、小遣いはほとんど飲み代に消える！いつも趣味の分まで、お金が足りない！飲酒で使うお金を見直して、やりくりしたい！..。そのようなあなたに「断酒歴5年経過」の私が、断酒により「お金」がヘンカする事、について紹介します。
「日々ストレスが多く、酒で解消している！二日酔いは嫌だけど、同じことを繰り返す...。やりたい趣味があるけど、仕事も忙しく時間がない。飲酒行動を見直して、時間を捻出したい...。」そのようなあなたに「断酒歴5年経過」の私が断酒によるヘンカの一つ「時間」について紹介します。
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