試合で活躍したい/いつまでも健康で趣味を楽しみたい/仕事で成功を得たい/など人生における目標達成を実現するには心身ともに健康であることが必要です。効果的なトレーニングや食事、レッスン情報など健康&スポーツや身体作りに関することを発信中^ ^
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和食がダイエットに効果的である理由6選 世界に誇れる食事です
多くの人がダイエットに取り組む中で、避けては通れないのが「食事」です。 人間の体は食べたもので作られています。
筋トレしても望む結果がなかなか出ない？ 筋肉を付ける必須条件5つとは
トレーニングの方法、やり方、などで検索をかければ多種多様な方法を調べられる時代になりました。 しかし色んな方法
足趾を使えば身体の悩みは解決 足の親指が大きいのには意味がある
以前のブログで、足裏の重要性についてまとめました。 足裏全体の感覚が全身に及ぼす影響は大きく、自分のカラダの土
主動筋と拮抗筋とは？なぜカラダをバランス良く鍛える必要があるのかを解説。
闇雲に運動するのではなく、バランスよく筋肉を鍛えることが大切だ！ということは、漠然と知っていたり感じていると思
有酸素運動だけで痩せるのは危険。痩せた後の姿をイメージして計画的ダイエットをする方法
ダイエット、ボディメイクを目的に運動している人で、有酸素運動を頑張ってやっている人は多いと思います。 中には有
いざという時、AEDを使える？救命活動であるAED&CPR/胸骨圧迫は全員に知ってもらいたい。
毎年この時期はAED&CPRの資格更新があるため、個人的に応急処置や救命活動について意識が高まる時期で
姿勢改善の王道ストレッチポールの使い方アレコレ。背骨を重力から解放してくれます。
みなさんはストレッチポールを知っている、もしくは使ったことはありますか？？ 今更？感もある人もいますが改めてポ
筋膜とは？筋肉の疲労・痛み・柔軟性の改善に有効な筋膜リリース・完全ガイド
筋膜の構造と各部位の筋膜リリースのやり方・注意点を解説。筋膜はサランラップのようなものです。1度シワになったりヨレると、その方向への動作が癖となりやがて疲労・コリ・痛みへとつながります。正しく安全に筋膜リリースを行うために下記内容は必ず確認しましょう。
お正月といえば駅伝！持久力を高めて新年ロケットスタートを決めよう！
今年も、もうおしまいですね。 みなさん大掃除や年賀状など、年内に済ませておきたいことは完了しましたか？ 年も明
セルライトの正体。そして減らし方。セルライトに悩む人を減らしたい。
「セルライト」 セルライトに悩む人を救いたい、減らしたいという想いで今回はセルライトのちゃんとした減らし方・対
マネするだけは危険！人間本来の動き+自分のタイプに合った動作でマッスルコントロールを覚えよう。
やたらむやみに重い重量を扱ったり、ネットでみたトレーニングをただカタチだけマネても、願った効果が出ない場合は多
喉にモノを詰まらせたら子どもや高齢者の解決法から飲み込む力を鍛える方法まで
お正月といえば「お餅」ですよね。朝から晩までお餅を食べ続けるのがお正月の使命となります。 私も毎年のお正月は、
運動だけじゃ痩せない。食事で身体を変える為にまず「最初」にやること
いくら一生懸命運動をやっても効果的なトレーニングをしても、食生活が目的に合った内容ではないのなら思い描く身体に
トレーニングをするということは誰もがきっと「こうなりたい」という想いや目的を持っているハズです。 その目的のた
抗重力筋の重要性 QOL向上とサルコペニア・認知症の予防のために
人間は常に重力に抗って生活しています。立っていても座っていても実は寝ている状態でも、 等しく重力をカラダに受け
筋肉があると実際なにが良いの？筋肉の役割についての基礎知識を解説
今回は、これから運動やジム通いを始めよう！と考えているトレーニー方向けに、 基礎の基礎の基礎の基礎知識として、
【iHerbの使い方徹底ガイド】毎回割引でお得に購入する方法/サプリメント/美容品/アイハーブ
毎回5%OFF割引コード 「CBC2999」 みなさんは「iHerb アイハーブ」というサイトを知っていますで
脳しんとうなどの頭部外傷が起こった時どうする？段階的復帰プロトコールとは
2022カタールW杯が始まり、毎日白熱の試合を繰り広げられています。 今回のW杯では「脳しんとう」による退場と
推定最大挙上量(RM法)を計算して目的に合わせた最適な負荷の決め方！目標達成の最短ルート
望む効果を得るために何よりも大切で重要なことが【目的にあった負荷設定】です。どんな重さで運動するのが良いかを計算する方法がRM法という計算です。実際に目的に合わせてRM法の使い方を完全ガイドしていきます。
脳や心、生殖能力も爆上げさせるテストステロン！増やし方 &避けるべき行動とは？
テストステロンには筋肉をつけ脂肪をを減らすだけでなく、骨や脳・精神面などあらゆる良い効果を与えてくれる、万能なホルモンです。近年では女性の不妊治療や認知症・アルツハイマー予防・改善にも注目を浴びていて、生殖機能の回復にも効果を発揮します。
足裏のアーチを整えて正しい歩行を取り戻す。下半身太りや膝の痛みの改善に必要なこと。
足裏は体で唯一地球に接している部位であり、その面積は全身の約1%ずつです。身体のどこかに慢性的な痛みを抱えている人は足指の機能が衰えアーチが潰れてしまい、痛みの原因になります。足裏アーチを取り戻すエクササイズは動画でも詳しく解説しているので合わせて確認してみてください。
その体重計の使い方、間違ってない？正しい数値を理解しないとダイエットは失敗する。
一喜一憂しない「正しい体重計の使い方」を完全ガイド。ダイエットに成功している人が必ずやっている3つのことを解説。体脂肪と除脂肪体重を理解してキレイに痩せるには？
腹筋のタテ線（アブクラックス）とシックスパックの構造&鍛え方パーフェクトガイド
腹筋のタテ線やシックスパックをキレイに作る為にはどちらも欠かせないポイントになります。1つずつ詳しく解説します。肋骨が開いているリブフレア状態では、腹筋が締まらずカタチがキレイに出ません。呼吸を利用して本来の肋骨のポジションを再学習していく必要があります。
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