フィットまとめ志村龍紀＠シムハウスフィットネス/トレーニング・ストレッチ・健康雑学

筋膜とは？筋肉の疲労・痛み・柔軟性の改善に有効な筋膜リリース・完全ガイド

筋膜の構造と各部位の筋膜リリースのやり方・注意点を解説。筋膜はサランラップのようなものです。1度シワになったりヨレると、その方向への動作が癖となりやがて疲労・コリ・痛みへとつながります。正しく安全に筋膜リリースを行うために下記内容は必ず確認しましょう。

2022/12/31 08:00

お正月といえば駅伝！持久力を高めて新年ロケットスタートを決めよう！

今年も、もうおしまいですね。 みなさん大掃除や年賀状など、年内に済ませておきたいことは完了しましたか？ 年も明

2022/12/30 12:00

セルライトの正体。そして減らし方。セルライトに悩む人を減らしたい。

「セルライト」 セルライトに悩む人を救いたい、減らしたいという想いで今回はセルライトのちゃんとした減らし方・対

2022/12/28 16:39

マネするだけは危険！人間本来の動き+自分のタイプに合った動作でマッスルコントロールを覚えよう。

やたらむやみに重い重量を扱ったり、ネットでみたトレーニングをただカタチだけマネても、願った効果が出ない場合は多

2022/12/24 20:54

喉にモノを詰まらせたら子どもや高齢者の解決法から飲み込む力を鍛える方法まで

お正月といえば「お餅」ですよね。朝から晩までお餅を食べ続けるのがお正月の使命となります。 私も毎年のお正月は、

2022/12/22 17:46

運動だけじゃ痩せない。食事で身体を変える為にまず「最初」にやること

いくら一生懸命運動をやっても効果的なトレーニングをしても、食生活が目的に合った内容ではないのなら思い描く身体に

2022/12/15 18:37

トレーニングの3原則5原理と筋トレの基礎メカニズムについて

トレーニングをするということは誰もがきっと「こうなりたい」という想いや目的を持っているハズです。 その目的のた

2022/12/08 15:24

抗重力筋の重要性 QOL向上とサルコペニア・認知症の予防のために

人間は常に重力に抗って生活しています。立っていても座っていても実は寝ている状態でも、 等しく重力をカラダに受け

2022/12/06 17:53

筋肉があると実際なにが良いの？筋肉の役割についての基礎知識を解説

今回は、これから運動やジム通いを始めよう！と考えているトレーニー方向けに、 基礎の基礎の基礎の基礎知識として、

2022/12/02 12:00