筋肉に脳を支配された京大生の筋トレブログです。トレーニング初心者の方、フィットネスやボディビルに興味のある方に向けて筋トレ関連の情報を発信していきます。
【現役ジムスタッフが解説!】全トレーニーがジムでまもるべきマナー10選!
みんなが気持ちよくトレーニングするためには、ジムでも最低限のマナーを守ることが必須。ということで、現役ジムスタッフの僕が、ジムで守るべきマナーを紹介していきます!
人気急上昇中のクラシックフィジークって何??【ボディビル・フィジークとの違いとは】
近年のフィットネス界で人気急上昇中のカテゴリー、クラシックフィジークとはいったい何なのか?ボディビルやメンズフィジークとの違いから、特徴や魅力を探っていきます!
【JustFitトレーニングウェアレビュー】VANQUISH FITNESSのTシャツを着てみた感想まとめ!
超有名フィットネスブランド、「VANQUISH FITNESS」のオーバーサイズTシャツを着てみた感想をレビューしていきます!
【分厚い背中を作る!】ダンベルとベンチで僧帽筋を鍛えるトレーニング6選!
分厚い背中を作るために必須のパーツが僧帽筋。ダンベルとベンチさえあればできる僧帽筋をターゲットにしたトレーニングを紹介します!
【ボディメイクの味方】減量中におなかが空いた時におすすめの食材6選!
減量に空腹はつきもの。とはいえ、我慢するにも限界があります。そんな時に心強い味方になってくれる筋肉食材を紹介します!
ジョン・ジュエットってどんな人?【経歴からトレーニング、食事まで】
ボディビル212を主戦場に活躍する、元パワーリフティング出身のボディビルダー、ジョン・ジュエット。彼の経歴うやトレーニング内容を紹介します!
【筋トレ】どうしてもモチベーションが上がらないときに試してほしい10のこと!
筋トレを続けていると、「どうしてもやる気が出ない」という日は必ずやってきます。そんな時にモチベーションを復活させるためにやってみてほしい10のことを紹介します!
【原因と対策】プロテインを飲むとおなかがゴロゴロするのはなぜ??
筋トレには欠かせないプロテインですが、「プロテインを飲むとおなかを壊してしまう」という人も。その原因は一体何なのか、解決方法はあるのか、紹介していきます!
いつの時代も、ケガは筋トレの大敵。しかし、原因さ分かっていれば、ケガのリスクを下げることは充分に可能です。ということで、筋トレでケガしてしまう原因とその対策方法を紹介します!
バーベルカールかダンベルカールか?二頭筋の最強種目はどっち?
バーベルとダンベル、筋トレにおいて最も重要なこの2つの器具ですが、それぞれ特徴やメリットはさまざま。上腕二頭筋のトレーニングとしてアームカールを行う場合にはバーベルとダンベル、果たしてどちらが優秀なのか、解説していきます!
【大切なのは基本】ダイエットで停滞を感じたら見直したい7つのこと!
いくら運動や食事制限に精を出しても、永遠に痩せ続けることは不可能。必ずどこかで停滞期がやってきます。そんな時にどんな対策を打つべきか、解説していきます!
ボディビル界の生きる伝説、ヴィンス・テイラー。50代に差し掛かってなお第一線で活躍していた彼の経歴やトレーニングを紹介します!
【目的から考える】ショルダープレスは立ってするべき?座ってするべき?
肩トレとしては最高レベルに高重量が扱える優秀な種目、ショルダープレス。そんなショルダープレスは立って行うべきなのか、それとも座って行うべきなのか、解説していきます!
自重トレの最高峰、背中のトレーニングとしてもマストと言っても過言ではないのが懸垂。ですが意外と難しく、懸垂ができなくて苦戦するトレーニーも多いはず。ということで、なぜ懸垂ができないのか、どうすればできるようになるのかを解説していきます!
【筋トレ初心者向け】バルクアップに必要なサプリメントはこの4つだけ!
筋肉を大きくしたい!そんな筋トレ初心者の方に必要なサプリメントは、実は意外と少ないんです!ということで、バルクアップに役立つサプリメントを紹介していきます!
【筋トレ種目で迷ったらこれ!】初心者が優先すべきトレーニングとは??
筋トレは何から始めればいいのか?トレーニング初心者の方が陥りがちなこの悩みに応えるべく、初心者が優先すべきトレーニング種目を解説していきます!
【胸トレにベンチプレスは不要?】ベンチプレス不要論は実際とうなのか???
筋トレをしているとたまに耳にするベンチプレス不要論。ビッグ3に名を連ねる超基本種目のベンチプレスですが、本当に必要ないのでしょうか??ということで、ベンチプレス不要論について考えていきます!
グスタボ・バデルってどんな人?【経歴からトレーニング、食事まで】
Mrオリンピアでは最高3位にまで上り詰めたボディビルダー、グスタボ・バデル。そんな彼の経歴や現役時代のトレーニング、食事内容を紹介していきます!
【腕トレおすすめはどっち?】EZバーとストレートバーの違い・使い分け方とは??
腕のトレーニングでよく使われるEZバー。そのメリットは一体何なのか、まっすぐなストレートバーとはどのように使い分けたらいいのか、解説していきます!
立ちコロ完全ガイド!【立ちコロができない原因と対策を紹介!】
アブローラーを買ったら誰しもが一度はあこがれる立ちコロ。しかしかなり難易度が高く、挫折してしまう方も多いと思います。そんな方に向けて、立ちコロができない原因とその対策方法を紹介していきます!
筋トレにおいて、メニュー選びは意外と悩みどころ。毎回のトレーニングでメニューをがらりと変えるべきなのか、それとも一定の種目をある程度やりこむ方がいいのか、解説していきます!
【スクワットを劇的に伸ばす!】超過酷なスモロフプログラムとは??
スクワットを伸ばすための地獄の最終手段、スモロフプログラム。その内容はいったいどんなものなのか、解説していきます!
ボディビルダーから筋肉社長へ!リッチ・ギャスパリってどんな人?
かつてはボディビルダーとして第一線で活躍し、引退後はサプリメント会社を起業してフィットネス界を盛り上げているリッチ・ギャスパリ。そんな彼の経歴や現役時代のトレーニングを探っていきます!
【弱点改善のためのアプローチ】4週間で重量をアップさせるスモロフjrプログラムとは?
多くのトレーニーにとって、使用重量を上げることは目標のひとつだと思います。そんな目標をかなえるためのトレーニングメソッド、スモロフjrプログラムを紹介します!
【具体例あり】3分割法を用いた1週間のトレーニングメニューを紹介!
筋トレにおいて、「どんなプログラムでトレーニングを行うか」「分割はどうするか」「メニューはどうするか」などはいつの時代も悩みの種だと思います。ということで一つの例として、3分割で筋トレを行う場合の具体的なプログラム例を紹介します!
【筋トレサプリレビュー】エクステンドBCAA:レモンライムスクイーズ味の感想!
BCAA界の超定番商品、エクステンドのレモンライムスクイーズ味を飲んでみた感想をレビューしていきます!
【筋トレしている人はお菓子をたべていいの?】筋トレ民のお菓子の選び方とおすすめ食品紹介!
筋トレやボディメイクには食事制限がつきもの。とはいえ、好きなものを全く食べてはいけないわけではありません。ということで、筋トレ中でも食べていいお菓子を紹介します!
【最強の減量テクニック】ダイエットにミールプレップが最適な理由とは?
減量やダイエットには食事制限がつきもの。そんなときに役に立つ超便利なテクニック、ミールプレップについて紹介していきます!
ボディメイクのために頑張ってトレーニングうや食事制限をしていても、たまにはついつい食べ過ぎてしまうのも仕方ありません。そんな時は、食べ過ぎてしまった後にどうするかが大切。ということで、食べ過ぎた後にすべきこと4選を紹介します!
【筋肥大にはどっちがおすすめ?】ベンチプレスはダンベル・バーベルどっちですべき?
筋トレの代名詞ともいえる超有名種目、ベンチプレス。そんなベンチプレスはバーベルですべきか、はたまたダンベルですべきなのか、それぞれの器具の特徴から探っていきます!
【スポーツ大国が生んだプログラム】重量を伸ばすロシアンルーティンとは??
筋トレにおける使用重量アップを狙った最強プログラム、ロシアンルーティーンについて解説します!
リー・ラブラダってどんな人?【経歴からトレーニング、食事まで】
かつてはトップビルダーとして活躍し引退後もサプリメント会社を設立するなどしてフィットネス界への貢献を続けるレジェンド、リー・ラブラダについて紹介します!
「ブログリーダー」を活用して、ぐんそーさんをフォローしませんか?