マッチョもどき京大生の筋トレ日記

【バランスが気になる!?】大胸筋の左右差を解消する方法とは？

かっこいい身体をつくるためには、筋肉のバランスが超大切。ですが、「大胸筋の左右差が気になる」という悩みはありがちだと思います。ということで、大胸筋の左右差はなぜ生まれるのか、解消するにはどうすればいいのか、解説していきます！

2021/09/30 05:14

【筋トレの真実】脂肪は筋肉に変わる？？筋肉をつけるために本当に大切なこととは？

よく、「筋トレは一度太ってからの方が効率的」「脂肪が筋肉に変わる」と聞きますが、これは本当なのでしょうか？ということで、意外と勘違いの多い筋トレの間違いについて解説しつつ、筋肉を付けるために本当に大切なことは何なのか、紹介していきます！

2021/09/29 05:01

【原因と対策を紹介】アブローラーが腹筋に効かないのはなぜ？

腹筋のトレーニングとして超優秀なアブローラー。しかし、「アブローラーが腹筋に効かない」という悩みもよく聞きます。ということで、アブローラーが腹筋に効かない原因と対策を紹介します！

2021/09/28 05:48

【ダイエットの残酷な真実】部分痩せは可能なのか？？

筋トレやダイエットでよく聞く「部分痩せ」。実現できれば魔法のような部分痩せですが、実際には可能なのか、解説していきます！

2021/09/27 05:39

【とりむね肉だけじゃない！】バルクアップにおすすめの高タンパク食材3選！

筋トレのためのたんぱく源というと、とりの胸肉が有名。ですが、そのほかにも優秀なたんぱく源はいっぱいあるんです！ということで筋トレ、特にバルクアップ期間中に役立つたんぱく源を紹介します！

2021/09/26 05:59

【リーン・クリーン・ダーティ】バルクアップの種類と特徴を解説！

筋肉を大きくしていくために欠かせないのが増量(バルクアップ)。そんなバルクアップの具体的なやり方を紹介していきます！

2021/09/25 05:43

【筋トレにスクワットは不要？】スクワット不要論は実際どうなのか？？

筋トレの王様、スクワット。超優秀な種目であることは間違いありませんが、たまに「スクワットは不要」という意見を耳にすることも。このスクワット不要論は実際のところどうなのか、解説していきます！

2021/09/24 05:30

【原因は意外とシンプル】筋トレで停滞を感じたら見直したい3つのこと

筋トレを長期的に続けていると、必ずと言っていいほど停滞期がやってきます。そんな時は、一旦立ち止まって原因を見直してみるのが効果的。ということで、筋トレにおいて停滞した時に見直したい3つのことを紹介します！

2021/09/23 05:17

風邪をひいたときは筋トレは休むべき？【オフにするか見分けるルールとは】

長く筋トレを楽しむためには、以下に体調を管理するかが超大切。ということで、風邪をひいてしまった時、少し体調がすぐれない時にはトレーニングを休むべきなのかどうか、解説していきます！

2021/09/22 05:01

若手最注目ビルダー！イアン・ヴァリエールのすべて

若くしてボディビル界のトップで活躍しているイアン・ヴァリエール。そんな彼の経歴やトレーニング内容を探っていきます！

2021/09/21 05:48

【大胸筋の内側の鍛え方！】弱点を改善するためのコツとおすすめ種目を紹介！

大胸筋の内側だけ発達が遅れている。そんな悩みを解消するためのコツとおすすめトレーニング種目を紹介します！

2021/09/20 05:36

【ワイドかナローか？】バーベルアップライトロウの最適な手幅とは？？

三角筋のトレーニングとして有名なバーベルアップライトロウ。効果的に肩を刺激していくために最適なグリップの幅はいったいどれくらいなのか、解説していきます！

2021/09/19 05:01

【筋トレ初心者向け】増量と減量はどちらから行うべき？

筋肉を大きくするための増量、体脂肪を落とすための減量。ボディメイクにはどちらも大切ですが、筋トレ初心者の方はいったいどちらから行えばいいのか、解説します！

2021/09/18 05:49

【筋肉痛との付き合い方】筋肉痛の時は筋トレすべき？？

筋トレにつきものなのが筋肉痛。筋肉痛が治らない時はトレーニングを行ってもいいのか、解説していきます！

2021/09/17 05:33

【背中の鍛え分け！】広がり・厚みを作る背中のトレーニングとは？？

なかなか鍛えるのが難しい背中の筋肉。ですが、少し意識を変えるだけで効き方が全く変わってきたりもします。ということで、背中のトレーニングにおける細かな鍛え分け方、意識の仕方を紹介します！

2021/09/16 05:15

【痩せない原因はこれ！】糖質制限の落とし穴とは？？

よく耳にするダイエット方法、糖質制限。簡単そうに聞こえはしますが、正しく行わないとダイエットに失敗してしまう可能性も高くなります。ということで、糖質制限で落ちってしまいがちな落とし穴を紹介していきます！

2021/09/15 05:18

【筋トレの効率アップ！】優先してトレーニングすべき部位はどこ？？

大胸筋、広背筋、三角筋など、人減の肉体は多くの筋肉でできています。数多くの筋肉がありますが、どの筋肉を優先的にトレーニングすべきなのか、解説していきます！

2021/09/14 05:05

ルーカス・オスラディルってどんな人？【経歴からトレーニング、食事まで】

ボディビルダー、ルーカス・オスラディルとはいったいどんな人物なのか？その経歴やトレーニング内容に迫ります！

2021/09/13 05:53

【デカくなりたきゃこれを食え！】バルクアップにおすすめの炭水化物3選！

筋トレで筋肉を大きくしていくには、タンパク質はもちろんのこと、炭水化物が超大切。ということで、バルクアップに役立つおすすめ炭水化物を紹介していきます！

2021/09/12 05:44

【筋トレのオフは何日まで？】筋肉は何日で落ちるのか？

「1日筋トレをさぼると筋肉が落ちてしまいそう」そんなイメージがあるかもしれませんが、実は筋肉はそんなにすぐにはなくなりません。ということで、筋肉はどれくらいで落ちるのか、筋トレのオフは何日までならとってもいいのか、解説します！

2021/09/11 05:28

【腹筋の真実】腹筋を割るために腹筋のトレーニングは不要？？

腹筋を割るためには腹筋そのもののトレーニングはいらないとはよく聞きますが、バキバキの腹筋を手に入れるために本当に大切なことは何なのでしょうか？解説していきます！

2021/09/10 05:58

【筋トレで左右差が生まれるのはなぜ？】バランスよく鍛えるためのポイントを紹介！

筋肉の成長につれて意外と気になるようになってくるのが、筋肉の左右差。左右差はなぜ生まれるのか、バランスのとれた筋肉を育てるためにはどうすればいいのか、解説していきます！

2021/09/09 05:41

【筋トレ初心者のバルクアップは必要？】筋肉を付けるための増量期の注意点とは？

筋トレを始めたばかりの初心者の方にとって、明確なバルクアップ期間は必要なのか？初心者が抱きがちな増量、バルクアップに対する疑問にお答えしていきます！

2021/09/08 05:03

【懸垂を制するものは背中トレを制する】グリップで考える懸垂の鍛え分けのコツとは？？

最強の自重トレーニング、懸垂。懸垂の動作自体はシンプルですが、実は手の幅やグリップの種類次第で効果が変わってくるんです！ということで、グリップによる懸垂の特徴を解説していきます！

2021/09/07 05:43

【大切なのはどっち?】筋トレでフリーウエイトとマシンはどちらを優先すべき？

筋トレにおいて、フリーウエイトとマシントレーニングはどちらを優先すべきなのか？それぞれの特徴から、最適なトレーニング方法を探っていきます！

2021/09/06 05:27

ボブ・パリスってどんな人？【経歴からトレーニング、食事まで】

ボディビルダーとして、さらには芸術家、作家、俳優、公民権運動の活動家などマルチな才能を発揮して活躍したボブ・パリス。そんな彼の経歴やトレーニング内容を紹介します！

2021/09/05 05:04

【ダイエットの心強い味方】減量中におすすめの炭水化物3選！

たとえダイエット中とはいえ、炭水化物を全くカットするのはよくありません。ということで、減量やダイエット中にも食べられるおすすめ炭水化物源を紹介します！

2021/09/04 05:54

【ダンベルかバーベルか】筋肥大にはどちらが大切？？

古くから多くのトレーニーに愛されてきたのが、ダンベルとバーベルという2つの器具。筋トレにおいて超基本ながら無限の可能性を秘めているこの2つの器具は、いったいどちらの方が筋肥大に有効なのか、解説していきます！

2021/09/03 05:08

【デカくなれない原因はこれ！】バルクアップで停滞したら見直したい12のポイント！

筋トレを頑張っているのに筋肉が付かない。そんな風に感じ出したら、一度立ち止まって自分のワークアウトライフを見直してみるのがいいかもしれません。ということで、筋肉の成長に停滞を感じた時に見直したいポイントを紹介します！

2021/09/02 05:51

【筋トレサプリレビュー】エクステンドBCAA：スマッシュアップル味の感想！

BCAA界の定番、エクステンド。本記事では、スマッシュアップル味のレビューをしていきます！

2021/09/01 05:29