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35歳独身の元警察官です。 30代から健康の為ランニングを始め、34歳での初マラソン大会でサブ３達成！ 更に上を目指し日々努力していきます！
日曜練習会！今週の練習メニューは！？
雪道のランニングは危険が多くあります。冬用ランニングシューズは、グリップ性が高く転倒等の恐れなくランニングすることができます！おすすめ冬用ランニングシューズを紹介します！
ランニングは、しっかり事前のメンテナンスとランニング後のケアを怠ると故障してしう可能性がありますし、疲労が蓄積してしまいます。ケアクリームを使用することで、筋肉をほぐし、ランニング後は、疲れた体をマッサージすることによって、疲労を翌日に溜めることなく走ることができます。おすすめケアクリーム・ジェルを紹介します。
ランニング中の貴重品を入れるのに重宝するのがウエストポーチです。今回は、人気のウエストポーチ5点を紹介します！
寒い日は、ランニングがおっくうにになりがちです。そこで、頭・耳を寒さから守ってくれるのがランニング用ニット帽です。今回は、おすすめランニング用ニット帽を紹介します！
ランニング中に使えるおすすめのBluetoothイヤホンをまとめてみました。是非参考していただけたらと思います！
今週もやってまいりました日曜日練習会！さて、本日のメニューは！？
マラソンなどの大会でゼッケンを付ける際にユニフォームを安全ピンで穴を開けたくないですよね！そんな時はゼッケンベルトを使用すれば解決します。エイドも装着できて便利です！！
ランニングユニフォームは、大会に出場するうえで、モチベーションを高めてくれます。今回は、インターネットでランニングユニフォーム・ランニングパンツ・ウインドブレーカーが簡単に注文できるショッピングサイトを紹介します。
11月はフルマラソンなど色々なイベントに参加しました！結果、月間走行距離が月間走行距離が300㎞に到達しました！！
冬は外でのランニングがおっくうになる季節です！そんな時は、ルームランナーフィットネスバイクを活用しましょう！今回は人気メーカーのアルインコのおすすめ商品を紹介します。
フルマラソン後、初の練習会！脚の疲労が抜けていない中、最後までやり遂げることはできるのか！？
今年初のフルマラソン！サブ3は達成しましたが、後半失速。30㎞の壁は存在するのか！？ガーミンのログで検証してみました！！
寒い日のランニングには手袋やネックウォーマーが必須アイテムです！ランニング用の選び方とおすすめネックウォーマーを紹介します。
マラソンなどのレース後のケアは大切です！パワーマキシマイズシリーズはローションやスプレーがあり色々な用途があり、自分に合ったケアができます！
長崎 Trial Marathonで目指せ2時間50分切り！
コロナ禍の中で色々な対策を講じて行われた長崎 Trial Marathon。大会開催に感謝しつつ、目標は2時間50分切り！はたしてとらのすけは目標達成することはできるのか！？
ランニングを始められたかたが最初に悩まされる多くは膝の痛みだと思います。その痛みの原因、改善方法そしておすすめサポーターを紹介します！
寒くなるとら、ランニングがおっくうになってしまいます。やはり、防寒のためにもランニンググローブは欠かせません。そこで、今回は、人気のランニンググローブをご紹介します！
マラソン大会に向けて知っておきたい調整方法にウオーターローディングというものがあります。ここでは、なぜウオーターローディングが重要なのか？方法は？を紹介します！
先日、鳥取県西伯郡南部町で開催された「なんぶ里山チャレンジラン」の特別賞ということで柿を頂きました！
![各メーカーの人気シューズ一覧[2020]](https://img.blogmura.com/sites/1134981/post-images/25894463/crop/290x290)
ランニングシューズを選ぶ際、種類が多くどれを選んで良いのか分からくなる方も多いと思います。そこで今年発売した人気のランニングシューズをまとめてみました。
体幹トレーニングの中でも有名な「プランク」必要なものはヨガマットのみで簡単にトレーニングできます！ 今回は、お勧めのヨガマットを紹介します！！
グリッドフォームローラは筋膜をリリースするものです！筋膜は、筋肉を包んでいる膜です。筋膜リリースをすることで、体の調子を整える（筋膜のスムースな稼働、血行を良くする、関節の可動域を広げ、柔軟性の向上など、あなたの身体が持つ本来のパフォーマンスを発揮など）ことに役立ちます。
地域タグ：米子市
前傾姿勢、腰が痛いなどの原因は体幹が悪いことが要因かもしれません！体幹を整えるスリッパ Slietは、正しい姿勢に整えることができるスリッパです。体幹が悪いなあと感じられている方には是非お勧めです！
地域タグ：米子市
![[速報]チーム内タイムトライアル10㎞ロード走](https://img.blogmura.com/sites/1134981/post-images/25561236/crop/290x290)
スポーツには怪我はつきもの、でも、予防することでリスクを防ぐことはできます！ストレッチボードを使い始めて股関節痛が治り、さらにO脚まで治ったのでレビュー書いていきます！他にも色々な効果が！！
地域タグ：米子市
どうしても長距離を走っていると腰が落ちてしまわれる方も多いですが、腰が落ちてしまうとフォームもわるくなり、思ったように前に進みません！腰高フォームを維持するためにスポーツベルトを使用してみるのはどうでしょうか！？スポーツベルトはその他にも色々な効果があります！！
地域タグ：米子市
タイムや順位を競ったりするものではなく「走ることを楽しむイベント」をコンセプトに行われた「第0回なんぶ里山チャレンジラン」しかし、結局ガチランに！はたして、とらのすけの順位は！？
地域タグ：南部町
![[激走]米子ー鳥取間駅伝代替フェスタ](https://img.blogmura.com/sites/1134981/post-images/25351758/crop/290x290)
鳥取県最大の駅伝大会「米子ー鳥取間駅伝」！しかし、今年新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、中止に 。その代替大会として行われた「米子ー鳥取間駅伝代替フェスタ」！！とらのすけは目標タイムを達成することができるのか！？ そして、チームは！？
地域タグ：鳥取市
腹筋はランニングで重要な体幹部分であり腹筋を鍛えることでランニングフォームの改善などに効果があります。 今回は座っているだけで腹筋効果が期待出来る座椅子を紹介します。
地域タグ：米子市
大会がまた開催される日に備えて！おすすめメダルハンガー・メダルディスプレイ
マラソン大会の出場記念に貰えるメダルの置き場に困っている方も多いのではないでしょうか。それではもったいないせっかくの記念のメダルなのでおしゃれに飾りましょう。
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ランニング中にサングラスを掛けておられる方よく見かけますよね。ランニング中にサングラスを掛けるとどのようなメリットがあるのかとおすすめのスポーツサングラスをご紹介します。
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![[検証]頭痛・肩こりにチタンネックレスは効果はあるのか！？](https://img.blogmura.com/sites/1134981/post-images/25148787/crop/290x290)
私自身肩こり・頭痛になやまされているのですが、もしかしたらチタンナックレスが良いんじゃないかと思いスポーツネックレスを購入。1週間付け続けた結果を報告します。肩こり・頭痛でお悩みの皆様是非ご覧になってください。
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ランニング用のサプリメントと一言で言っても数多くあります。その中から成分などから使用するタイミングが重要になってきます。そこで、今回は、ランナーにとって必要な栄養素と用途別のおすすめサプリをご紹介します。
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1日中デスクワークの方やスマートフォンをよく使う方はどうしても猫背になりがちです。猫背になると呼吸が浅くなってしまいますそれを改善するためのアイテム。またランナーの方で正しいフォームを身につけたい方も是非ご覧になってください。
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新型コロナウイルス感染症のため大会がほとんど無い状況で、今年の鳥取県内1番の大会である駅伝フェスタまで1週間を迎えています。大会当日に最高のコンディションで迎えるためにすることとは！？
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鳥取県を代表する観光地の大山！そのふもとは鳥取県のランニングコース10選に選ばれているコースがあります。そのコースをとらのすけがいざチャレンジ！！
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秋や冬は夜間にランニングされる方が多くなる季節です。 しかし、夜間のランニングは危険がつきもの！ このサイトでは、夜間ランニングをされる方向けにおすすめのグッズを紹介します。
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GARMINと連携することでトレーニングフォームを確認することが出来ランニングフォームの改善に役立つランニングダイナミクスポッド！ 腰に取り付けるだけで簡単に計測でき、地面接地時間バランスなど6つの項目をけいそくできます。 今回、実際にしようした感想を記載します！
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チューブトレーニングを活用してハムストリンング強化で足の持久力アップ！
チューブトレーニングで力強い足を！こんにちは！とらのすけです。先日のスピード練習で呼吸はつらくないのに足が回らなくなり、足の筋力不足を実感しました💦チームの方に聞いたところ走り込むしかないとのことよし頑張って走るぞ！と思った
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こんにちは！とらのすけです今日は念願のForeAthlete 245が届きました😊まだ、来たばかりなので使用した感想は、また後日ご報告します😁早速、練習会で使用しましたが、本日は練習会のメニューとタイムを報告
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特茶を飲み続けたらこんばんは！とらのすけです今まで、10年以上、警察官で特に交番勤務が多く、・3交代という変則勤務・仮眠中に起こされる・非番・公休中も呼び出しという激務で😊（もちろんやりがいのある仕事でした）一時期、身長16
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メディフォームは、故障明けや疲労抜き、怪我防止に最適なランニングシューズです。 特にロードなどの路面の悪い場所は石などが転がっており危険で怪我に繋がる恐れがあります。 楽しく走り続けるためにも良いシューズです。
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こんにちは！とらのすけです新型コロナウイルス感染症で世間では外出の際マスクの着用がエチケットになっていますねコロナは感染経路が感染性のある人が咳、くしゃみ、歌唱、会話、呼吸をする際に鼻や口から出る飛沫を近くにいる人が吸い込む、または、飛沫が
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ガーミン購入ーForeAthlete 745かForeAthlete 245かどっちにしよう！？
こんにちは！とらのすけです今使っているランニングウォッチがちょくちょく電源が落ちる現象がおきてきています💦まだ5年程度しか使っていないので、もう少し頑張ってほしかった警察官時代に所属していた管区機動隊で地面を這いつくばってい
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こんばんは！とらのすけです今日は、水曜日のチーム練習😉気になるメニューは、ビルドアップ走6キロ入りはキロ4分で始まり1キロごとに5秒上げつまりは1キロ目 4分2キロ目 3分55秒3キロ目 3分50秒4キロ目 3分45秒5キロ
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こんにちは！とらのすけです今日は、 イミダゾールジペプチドで30㎞の壁を乗りこえろ！ということで、イミダゾールジペプチドいわゆる「イミダ」を紹介していきたいと思います😊とその前に10月11日に開催された、鳥取県マスターズ駅伝
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おはようございます！とらのすけです今日は、自分が走力アップしたと一番実感した練習法を紹介しますそれは、タイトル通りジョグ中にダッシュです😁自分は、本格的に練習し始めたのは、昨年末にチームに入ってからでしたチーム練習で、ペース
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おはようございます！！とらのすけです低酸素トレーニングといったら、よくアスリートがジムでマスクをしてランニングマシンで走っているイメージですよね低酸素トレーニングを行うことによって心肺機能が上がりより多くの酸素がとり入れることが出来ます ス
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こんにちはとらのすけですまず最初にスタート時にランニングウォッチを押し忘れて途中で気づきましたが、全部の計測出来ていませんでした💦すみません土下座今日は、マスターズ駅伝朝から小雨が降ったりやんだりで、ちょっと天候に不安がでも
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