インターバル走 1km×2本 失速して終わる

10月29日㈮ 気温17℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。気候が快適で、良いトレーニングが出来ると思いながらウォームアップをこなす。まずは1キロインターバル1本目。

ビルドアップ走 45分

10月26日㈫ 気温17℃シューズはナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%。本日も1キロ4分目標のビルドアップ走。シューズは久しぶりにヴェイパーフライ ネクスト%を使用。

インターバル走 1km×5本

10月22日㈮ 気温16℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。本日のトレーニングメニューは1kmインターバル走。インターバル区間は200m。

ビルドアップ走 9km

10月19日㈫ 気温17℃シューズはナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト%。膝の故障からリハビリjogを経て、やっとポイント練習を出来るまでになってきた。歳のせいなのか、ケア不足なのか、練習量が増えると疲労が溜まり、あちこちに不具合が出てくる。

帰宅ラン 30分 リハビリjog

10月7日㈭ 気温26℃シューズはナイキ エア ズーム ペガサス 38 フライイーズ。リハビリjog2日目。慎重に、慎重にと言う事で、今日も30分だけのjogにする。

帰宅ラン 30分 ジャンパー膝発症

10月5日㈫ 気温26℃シューズはナイキ エア ズーム ペガサス 38 フライイーズ。更新が滞ってしまって申し訳ありません。実は膝の痛みで、9月25日に走って以来、走れませんでした。