書籍紹介②：ヒート

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 本を読むことは気分転換にも時間を潰すのにも有効なので、月1～3冊は読んでいると思います（再読含む）。今回は「読書の秋」には若干遅い（本年の読書週間は10/27(火)から2週間）ですが、割と最近（9月頃？）読んだ書籍について紹介していきます（ ＾ω＾） 最後に勝つのは誰なのか――！？ 公務員の苦闘と、白熱の42.195km 日本男子マラソンの長期低迷傾向に歯止めをかけるため新設された「東海道マラソン」。神奈川県知事の号令のもと、県庁職員の音無太志は、日本陸上界の至宝・山城悟のペースメーカーとして、孤独なランナー・甲本剛に白羽の矢…

カフェインとランニング

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 前月（2020年10月）、amazon定期便のWIVZONEエナジージェル（オレンジ風味）12個セットが到着してしまいました… しばらくメジャー大会は無いですし、カフェイン50mg入りなので夜ラン前には摂取したくないので、確実に不良在庫となってしまいます…（；∀；） そこで（？）今回は、カフェインについて整理していきたいと思います。 カフェインの化学構造 ＜当記事のコンテンツ＞ 【1】カフェインの概要 【2】カフェインの主な働き 【3】カフェインとスポーツ （参考1）日常生活の中におけるカフェイン摂取－作用機序と安全性評価－ …

11/16(月)～22(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ サボり癖というのは一度身につくとなかなか抜けないものですね(;^_^A 結局、最近は週報しか書いていません。。。 では、本題の2020年11/16(月)～22(日)の練習記録です。 11/16(月)：補強運動、計0km 前週末のトレイルで痛めた左足首が不安だったので休足し、いつもの補強運動に若干の+αを加えました。 11/17(火)：5分+20分（リカバリー：2分）、計8.3km 週末の5000mTTに向けて閾値走のつもりでしたが、週末の疲れが抜け切れていなかったのか、前回と同じ結果の割りにキツく感じました(汗) 左足首の方は…

11/9(月)～15(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 何とか元のリズムに戻そうと2日連続での週報アップです。あとは週報以外の記事を何とか上げられるようにしていきたいです！！ では、本題の2020年11/9(月)～15(日)の練習記録です。 11/09(月)：（400m×10）×2（リカバリー200m、セット間5分）、計13.9km 練習会に参加してきました。途中キツくて本数が分からなくなりました（笑）が、神ペーサーさんのおかげで概ね設定通り（400m84秒）で走れました (^^)v（ちなみに80秒の予定だったリカバリーは、平均75秒でした苦笑） 11/10(火)：帰宅ラン85分、…

11/2(月)～8(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 出張やら研修の準備やら（その後の疲労回復やら）でブログを書くの随分とサボってしまいました(;^_^A まあ、誰かが切望している訳ではないと開き直ってはいますが、ランニング同様サボり癖がつくのはイヤなので、何とか修正しようと筆（？）を取った次第であります。 では、本題の2020年11/2(月)～8(日)の練習記録です。 11/02(月)：補強運動、計0km 結構な土砂降りだったので、下半身をいじめ抜きました(笑) おかげで、翌日の帰宅ランでは左ハムストリングスが攣りそうになりました(；ﾞﾟ'ωﾟ')アワアワ 11/03(火)：帰…

10/26(月)～11/1(日)週報＆10月振り返り

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 11/1(日)の全日本大学駅伝見ごたえのあるレースでした（東海大は序盤で詰んだと思ったので、よく2位まで巻き返したと思います）。また、アーモンドアイ（競馬）や井上選手（ボクシング）の強さも光り、全てTV観戦でしたが、充実したスポーツ観戦日でした (^^♪♪ では、本題の2020年10/26(月)～11/1(日)の練習記録です。 10/26(月)：補強運動＆50秒×15（リカバリー100秒）、計8.0km 前日に生じた右膝の違和感が少し残っていましたが、翌日と翌々日のランオフが決まっていたので、予定通りRランを実施しました。疾走…