1/4(月)～10(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 1都3県では緊急事態宣言が発出され、大会が開催されないだけでなく、練習会やイベントも一部中止や募集停止などの措置が取られています。いつになったら、日常が戻ってくるのでしょうか…(╥_╥) そして、東京五輪は一体どうなってしまうんでしょうか…？ では、本題の2021年1/4(月)～10(日)の練習記録です。 01/04(月)：ファルトレク(1分-1分)×8、計5.2km 15本の予定でしたが、仕事初めが意外と疲れたことと翌日以降の出張の準備とで本数を約半分としました。 01/05(火)：ランオフ、計0km 01/06(水)：ラン…

12/28(月)～1/3(日)週報＆12月の振り返り

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 本ブログをご覧くださっている皆様、2021年もどうぞ宜しくお願い申し上げますm(_ _)m ニューイヤー駅伝も箱根駅伝も気象コンディションには恵まれませんでしたが、いずれも見ごたえのあるレースだったと思います。ちなみに私の1/1(金)～3(日)MIPは以下の通りです。 1/1(金)：佐藤悠基選手（SGホールディングス）→ 移籍2ヶ月にも関らず、エース区間4区で9年ぶりの区間賞を獲得 1/2(土)：松山和希選手（東洋大学）：1年生ながら花の2区を区間4位（日本人2位）と好走し、チームの総合3位に貢献 1/3(日)：佐伯涼選手（東…

12/21(月)～27(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 前週の週報でも書きましたが、参加予定の大会が一切なくなり具体的な目標が無くランに対するモチベーションがなかなか上がってきません。特に走るか迷った時の差が大きく、結局は走らない選択をしてしまうことが多いです。走らないのであれば、せめて補強運動をするようにはしていきたいと思っています。 では、本題の2020年12/21(月)～27(日)の練習記録です。 12/21(月)：補強運動＆30分ジョグ等、計5.5km 当たり前ですが、前日（10マイル）の疲労が残っていたので、上半身・体幹の補強後に軽く動きを整える程度にしました。ジョグ等の…

第134回関東10マイル・10キロロードレース（開催：2020年12月20日）

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 2020年12月現在も各主要大会の延期・中止が発表され続け当然、物足りなさを感じております。そんな中、開催してくださった本大会に感謝を込めて紹介記事を書いていきます！(￣^￣)ゞ ＜当記事のコンテンツ＞ 【1】大会公式サイト 【2】エントリーの経緯 【3】大会の特徴 【4】メリット 【5】デメリット 【1】大会公式サイト www.s-nets.info 【2】エントリーの経緯 ・以前から「世界で5番目に古い歴史ある大会」という文言に興味があり、また10マイル（約16.1km）が個人的に走りやすい距離だと思ってます。 ※10マイ…

12/14(月)～20(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます… はらでぃです… 覚悟はしていましたが、17日にはハイテクハーフも中止が発表されました… 前週の湘南と同様、致し方ないとは思います… しかし… 次の目標が無くなり、モチベーションが迷子になりそうです… では、本題の2020年12/14(月)～20(日)の練習記録です。 12/14(月)：3000m×2+1000m×2（リカバリー3分、2分×2）、計11.5km 織田フィールドを貸し切った練習会に参加しました。 ※人気の少ないトラックも良いもんです(^^) 概ね設定通りに進行（12分01秒、11分29秒、3分36秒）し、ラストのフリーは3分29秒でまと…

12/07(月)～13(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 12/10(木)には最後の砦とも言える「湘南国際」が中止を発表しました… 予想はしていたので、残念だとは思いましたが、ガッカリはしていません。18:00から協議し発表が19:20頃だったので、あっさり中止が決まったと思われます。現状を鑑みると仕方ありません。全額返金を明言していたタイミングでの発表は、誠意ある対応だと考えています (ᴗˬᴗ) では、本題の2020年12/07(月)～13(日)の練習記録です。 12/07(月)：60分12.6km、計13.9km 元々は前週末に予定していたメニューをスライドさせました。理想は70…

【実録】大会をポイント練習とする方式

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 先日の日本選手権や福岡国際は面白かったですが、私たち市民ランナーがメジャー大会に参加するのは難しい状況が続いております(´；ω；`)ウウッ… 今回は多くの大会に参加していたシーズンを懐かしみ、当時（2019年1～3月）を振り返りました。 ＜当記事のコンテンツ＞ 【1】本方式の概要 【2】本方式の実録 【3】本方式のメリット・デメリット 【1】本方式の概要 タイトルの通り、大会をポイント練習の代わりとする方式です。元公務員ランナーで、今はプロランナーの川内優輝選手が取り入れていた練習方法として有名かと思います。時期によっては似た…

11/30(月)～12/6(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ ここで書く必要もないぐらい日本選手権・長距離種目は面白いレースが多かったと思います(^^♪ レベルは全然違うとはいえ、良い走りを見ることはモチベーションの向上に繋がります！！ では、本題の2020年11/30(月)～12/6(日)の練習記録です。 11/30(月)：補強運動＆ファルトレク(1分+1分)×8、計5.8km 12/01(火)：1km+8km（リカバリー2分）＆補強運動、計10.9km 前年度に軸にしていた練習の一つです。前年度（9月から翌1月）は8kmが33分40秒→32分50秒と伸びたので、まずは33分切りをター…

フルマラソンのための5000m・10000m

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 例年、私は8月下旬に5000mを活用してスピードを確認した上で、フルマラソンシーズンに突入します。しかし、2020-2021シーズンはフルマラソンに出場する機会が失われたので、10月・11月と立て続けに5000mに出場して、いずれも自己ベストを更新しました(*^^)v しかし、ここでは自己満足は置いておいて、実際にフルマラソンと5000mにおけるタイムの相関を2つのアプローチから考えてみました。 ＜当記事のコンテンツ＞ 【1】VDOTから見た考察 【2】トップ選手のデータから見た考察 【3】結論（的な何か） 【1】VDOTから…

11/23(月)～29(日)週報＆11月振り返り

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 先日のJCはアーモンドアイが無敗の3歳馬2頭を退ける素晴らしい走りで有終の美を飾りました(^^♪ また、日本シリーズが終わり、J1の優勝チームが決まるなど一区切りしたスポーツも多いように感じます。 では、本題の2020年11/23(月)～29(日)の練習記録です。 11/23(月)：ランオフ、計0km 11/24(火)：補強運動、計0km 11/25(水)：10000m39分30秒、計12.1km 織田Fにて練習会に参加しました。タイムは設定通り（2000m毎：7分58秒、同53秒、同54秒、同52秒、同53秒）でしたが、疲労…

書籍紹介②：ヒート

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 本を読むことは気分転換にも時間を潰すのにも有効なので、月1～3冊は読んでいると思います（再読含む）。今回は「読書の秋」には若干遅い（本年の読書週間は10/27(火)から2週間）ですが、割と最近（9月頃？）読んだ書籍について紹介していきます（ ＾ω＾） 最後に勝つのは誰なのか――！？ 公務員の苦闘と、白熱の42.195km 日本男子マラソンの長期低迷傾向に歯止めをかけるため新設された「東海道マラソン」。神奈川県知事の号令のもと、県庁職員の音無太志は、日本陸上界の至宝・山城悟のペースメーカーとして、孤独なランナー・甲本剛に白羽の矢…

カフェインとランニング

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 前月（2020年10月）、amazon定期便のWIVZONEエナジージェル（オレンジ風味）12個セットが到着してしまいました… しばらくメジャー大会は無いですし、カフェイン50mg入りなので夜ラン前には摂取したくないので、確実に不良在庫となってしまいます…（；∀；） そこで（？）今回は、カフェインについて整理していきたいと思います。 カフェインの化学構造 ＜当記事のコンテンツ＞ 【1】カフェインの概要 【2】カフェインの主な働き 【3】カフェインとスポーツ （参考1）日常生活の中におけるカフェイン摂取－作用機序と安全性評価－ …

11/16(月)～22(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ サボり癖というのは一度身につくとなかなか抜けないものですね(;^_^A 結局、最近は週報しか書いていません。。。 では、本題の2020年11/16(月)～22(日)の練習記録です。 11/16(月)：補強運動、計0km 前週末のトレイルで痛めた左足首が不安だったので休足し、いつもの補強運動に若干の+αを加えました。 11/17(火)：5分+20分（リカバリー：2分）、計8.3km 週末の5000mTTに向けて閾値走のつもりでしたが、週末の疲れが抜け切れていなかったのか、前回と同じ結果の割りにキツく感じました(汗) 左足首の方は…

11/9(月)～15(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 何とか元のリズムに戻そうと2日連続での週報アップです。あとは週報以外の記事を何とか上げられるようにしていきたいです！！ では、本題の2020年11/9(月)～15(日)の練習記録です。 11/09(月)：（400m×10）×2（リカバリー200m、セット間5分）、計13.9km 練習会に参加してきました。途中キツくて本数が分からなくなりました（笑）が、神ペーサーさんのおかげで概ね設定通り（400m84秒）で走れました (^^)v（ちなみに80秒の予定だったリカバリーは、平均75秒でした苦笑） 11/10(火)：帰宅ラン85分、…

11/2(月)～8(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 出張やら研修の準備やら（その後の疲労回復やら）でブログを書くの随分とサボってしまいました(;^_^A まあ、誰かが切望している訳ではないと開き直ってはいますが、ランニング同様サボり癖がつくのはイヤなので、何とか修正しようと筆（？）を取った次第であります。 では、本題の2020年11/2(月)～8(日)の練習記録です。 11/02(月)：補強運動、計0km 結構な土砂降りだったので、下半身をいじめ抜きました(笑) おかげで、翌日の帰宅ランでは左ハムストリングスが攣りそうになりました(；ﾞﾟ'ωﾟ')アワアワ 11/03(火)：帰…

10/26(月)～11/1(日)週報＆10月振り返り

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 11/1(日)の全日本大学駅伝見ごたえのあるレースでした（東海大は序盤で詰んだと思ったので、よく2位まで巻き返したと思います）。また、アーモンドアイ（競馬）や井上選手（ボクシング）の強さも光り、全てTV観戦でしたが、充実したスポーツ観戦日でした (^^♪♪ では、本題の2020年10/26(月)～11/1(日)の練習記録です。 10/26(月)：補強運動＆50秒×15（リカバリー100秒）、計8.0km 前日に生じた右膝の違和感が少し残っていましたが、翌日と翌々日のランオフが決まっていたので、予定通りRランを実施しました。疾走…

第97回箱根駅伝予選会（2020年10月開催）の所感②：個人編

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 今更ですが、先日（10月17日）開催された第97回東京箱根間往復駅伝競走予選会の所感の続きです。前回の「チーム編」と今回の「個人編」に分割したのですが、「個人編」については何を書いて良いのか分からず、かなり迷走しています…苦笑 ちなみに選手名に対する敬称略ついてはご了承くださいm(_ _)m ※全体トップのJ・ラジニ（拓大、左、スポニチ）と全体5位（日本人トップ）の三浦（順大、右、デイリー） ＜当記事のコンテンツ＞ 【1】結果 【2】学連選抜 【3】本選ならびに来年の展望 【1】結果（最終順位） ①レース展開 ・上位は留学生が…

10/19(月)～27(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 前週末に開催された全日本大学女子駅伝ではエース加世田選手を筆頭に名城大学の選手達が圧巻の走りを見せてくれました w(゜o゜)w 他大学では、立命館大の1区飛田選手や大東大の6区鈴木選手などの快走も光りました。次週末の全日本大学駅伝も楽しみです（^^♪ では、本題の2020年10/19(月)～27(日)の練習記録です。 10/19(月)：補強運動＆90分走（17.6km）、計19.5km 翌日テレワークだったこともあり、雨が弱くなるのを待ってから出走しました。前日のRランによる疲労のためか、Eペースの割に心拍数が高くペースも安定…

第97回箱根駅伝予選会（2020年10月開催）の所感①：チーム編

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 今更ですが、先日（10月17日）開催された第97回東京箱根間往復駅伝競走予選会の所感です。読んでくださっている方がいる前提ですが、異論反論OKですが優しいお言葉でお願いします（笑）あと、ベタ打ちが多いので、ミスがあったら指摘していただけるとありがたいです（人ゝω・） ※密を避けたためか、例年より余裕のあるスタート風景に見えました（読売新聞より） ＜当記事のコンテンツ＞ 【1】結果（最終順位） 【2】順位変動 【3】本選ならびに来年の展望 【1】結果（最終順位） ※1は陸上競技マガジン10月号による10000m平均タイムランキン…

10/12(月)～18(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 土曜は箱根駅伝予選会（応援していた駿河台大は残念な結果でした…）、日曜はプリンセス駅伝（積水化学の1～3区、特に3区新谷選手は圧巻でした）が開催され、ロードシーズンに入ったことを感じました。しかし、市民ランナーの私達にとってはまだまだ厳しい時期が続きそうです…グスン（´∩｀。）… では、本題の2020年10/12(月)～18(日)の練習記録です。 10/12(月)：補強運動＆35分間走（6.7km）、計8.5km 10/13(火)：補強運動＆5分間走＋20分間走（リカバリー2分）、計8.5km 前週日曜の5000mTTの余韻か…