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ブログタイトル
エセ薬剤師のランニング備忘録
ブログURL
https://harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp/
ブログ紹介文
東京都在住、サブ3目指して奮闘中の会社員です。 ランニングやマラソンに関する知識や経験を書き留めています。 赤字だけでも読んでいただけると嬉しいです。
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46回 / 358日(平均0.9回/週)

ブログ村参加:2020/07/31

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はらでぃさん
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エセ薬剤師のランニング備忘録
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はらでぃさんの新着記事

1件〜30件

  • 1/4(月)~10(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 1都3県では緊急事態宣言が発出され、大会が開催されないだけでなく、練習会やイベントも一部中止や募集停止などの措置が取られています。いつになったら、日常が戻ってくるのでしょうか…(╥_╥) そして、東京五輪は一体どうなってしまうんでしょうか…? では、本題の2021年1/4(月)~10(日)の練習記録です。 01/04(月):ファルトレク(1分-1分)×8、計5.2km 15本の予定でしたが、仕事初めが意外と疲れたことと翌日以降の出張の準備とで本数を約半分としました。 01/05(火):ランオフ、計0km 01/06(水):ラン…

  • 12/28(月)~1/3(日)週報&12月の振り返り

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 本ブログをご覧くださっている皆様、2021年もどうぞ宜しくお願い申し上げますm(_ _)m ニューイヤー駅伝も箱根駅伝も気象コンディションには恵まれませんでしたが、いずれも見ごたえのあるレースだったと思います。ちなみに私の1/1(金)~3(日)MIPは以下の通りです。 1/1(金):佐藤悠基選手(SGホールディングス)→ 移籍2ヶ月にも関らず、エース区間4区で9年ぶりの区間賞を獲得 1/2(土):松山和希選手(東洋大学):1年生ながら花の2区を区間4位(日本人2位)と好走し、チームの総合3位に貢献 1/3(日):佐伯涼選手(東…

  • 12/21(月)~27(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 前週の週報でも書きましたが、参加予定の大会が一切なくなり具体的な目標が無くランに対するモチベーションがなかなか上がってきません。特に走るか迷った時の差が大きく、結局は走らない選択をしてしまうことが多いです。走らないのであれば、せめて補強運動をするようにはしていきたいと思っています。 では、本題の2020年12/21(月)~27(日)の練習記録です。 12/21(月):補強運動&30分ジョグ等、計5.5km 当たり前ですが、前日(10マイル)の疲労が残っていたので、上半身・体幹の補強後に軽く動きを整える程度にしました。ジョグ等の…

  • 第134回関東10マイル・10キロロードレース(開催:2020年12月20日)

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 2020年12月現在も各主要大会の延期・中止が発表され続け当然、物足りなさを感じております。そんな中、開催してくださった本大会に感謝を込めて紹介記事を書いていきます!( ̄^ ̄)ゞ <当記事のコンテンツ> 【1】大会公式サイト 【2】エントリーの経緯 【3】大会の特徴 【4】メリット 【5】デメリット 【1】大会公式サイト www.s-nets.info 【2】エントリーの経緯 ・以前から「世界で5番目に古い歴史ある大会」という文言に興味があり、また10マイル(約16.1km)が個人的に走りやすい距離だと思ってます。 ※10マイ…

  • 12/14(月)~20(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます… はらでぃです… 覚悟はしていましたが、17日にはハイテクハーフも中止が発表されました… 前週の湘南と同様、致し方ないとは思います… しかし… 次の目標が無くなり、モチベーションが迷子になりそうです… では、本題の2020年12/14(月)~20(日)の練習記録です。 12/14(月):3000m×2+1000m×2(リカバリー3分、2分×2)、計11.5km 織田フィールドを貸し切った練習会に参加しました。 ※人気の少ないトラックも良いもんです(^^) 概ね設定通りに進行(12分01秒、11分29秒、3分36秒)し、ラストのフリーは3分29秒でまと…

  • 12/07(月)~13(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 12/10(木)には最後の砦とも言える「湘南国際」が中止を発表しました… 予想はしていたので、残念だとは思いましたが、ガッカリはしていません。18:00から協議し発表が19:20頃だったので、あっさり中止が決まったと思われます。現状を鑑みると仕方ありません。全額返金を明言していたタイミングでの発表は、誠意ある対応だと考えています (ᴗˬᴗ) では、本題の2020年12/07(月)~13(日)の練習記録です。 12/07(月):60分12.6km、計13.9km 元々は前週末に予定していたメニューをスライドさせました。理想は70…

  • 【実録】大会をポイント練習とする方式

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 先日の日本選手権や福岡国際は面白かったですが、私たち市民ランナーがメジャー大会に参加するのは難しい状況が続いております(´;ω;`)ウウッ… 今回は多くの大会に参加していたシーズンを懐かしみ、当時(2019年1~3月)を振り返りました。 <当記事のコンテンツ> 【1】本方式の概要 【2】本方式の実録 【3】本方式のメリット・デメリット 【1】本方式の概要 タイトルの通り、大会をポイント練習の代わりとする方式です。元公務員ランナーで、今はプロランナーの川内優輝選手が取り入れていた練習方法として有名かと思います。時期によっては似た…

  • 11/30(月)~12/6(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ ここで書く必要もないぐらい日本選手権・長距離種目は面白いレースが多かったと思います(^^♪ レベルは全然違うとはいえ、良い走りを見ることはモチベーションの向上に繋がります!! では、本題の2020年11/30(月)~12/6(日)の練習記録です。 11/30(月):補強運動&ファルトレク(1分+1分)×8、計5.8km 12/01(火):1km+8km(リカバリー2分)&補強運動、計10.9km 前年度に軸にしていた練習の一つです。前年度(9月から翌1月)は8kmが33分40秒→32分50秒と伸びたので、まずは33分切りをター…

  • フルマラソンのための5000m・10000m

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 例年、私は8月下旬に5000mを活用してスピードを確認した上で、フルマラソンシーズンに突入します。しかし、2020-2021シーズンはフルマラソンに出場する機会が失われたので、10月・11月と立て続けに5000mに出場して、いずれも自己ベストを更新しました(*^^)v しかし、ここでは自己満足は置いておいて、実際にフルマラソンと5000mにおけるタイムの相関を2つのアプローチから考えてみました。 <当記事のコンテンツ> 【1】VDOTから見た考察 【2】トップ選手のデータから見た考察 【3】結論(的な何か) 【1】VDOTから…

  • 11/23(月)~29(日)週報&11月振り返り

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 先日のJCはアーモンドアイが無敗の3歳馬2頭を退ける素晴らしい走りで有終の美を飾りました(^^♪ また、日本シリーズが終わり、J1の優勝チームが決まるなど一区切りしたスポーツも多いように感じます。 では、本題の2020年11/23(月)~29(日)の練習記録です。 11/23(月):ランオフ、計0km 11/24(火):補強運動、計0km 11/25(水):10000m39分30秒、計12.1km 織田Fにて練習会に参加しました。タイムは設定通り(2000m毎:7分58秒、同53秒、同54秒、同52秒、同53秒)でしたが、疲労…

  • 書籍紹介②:ヒート

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 本を読むことは気分転換にも時間を潰すのにも有効なので、月1~3冊は読んでいると思います(再読含む)。今回は「読書の秋」には若干遅い(本年の読書週間は10/27(火)から2週間)ですが、割と最近(9月頃?)読んだ書籍について紹介していきます( ^ω^) 最後に勝つのは誰なのか――!? 公務員の苦闘と、白熱の42.195km 日本男子マラソンの長期低迷傾向に歯止めをかけるため新設された「東海道マラソン」。神奈川県知事の号令のもと、県庁職員の音無太志は、日本陸上界の至宝・山城悟のペースメーカーとして、孤独なランナー・甲本剛に白羽の矢…

  • カフェインとランニング

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 前月(2020年10月)、amazon定期便のWIVZONEエナジージェル(オレンジ風味)12個セットが到着してしまいました… しばらくメジャー大会は無いですし、カフェイン50mg入りなので夜ラン前には摂取したくないので、確実に不良在庫となってしまいます…(;∀;) そこで(?)今回は、カフェインについて整理していきたいと思います。 カフェインの化学構造 <当記事のコンテンツ> 【1】カフェインの概要 【2】カフェインの主な働き 【3】カフェインとスポーツ (参考1)日常生活の中におけるカフェイン摂取-作用機序と安全性評価- …

  • 11/16(月)~22(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ サボり癖というのは一度身につくとなかなか抜けないものですね(;^_^A 結局、最近は週報しか書いていません。。。 では、本題の2020年11/16(月)~22(日)の練習記録です。 11/16(月):補強運動、計0km 前週末のトレイルで痛めた左足首が不安だったので休足し、いつもの補強運動に若干の+αを加えました。 11/17(火):5分+20分(リカバリー:2分)、計8.3km 週末の5000mTTに向けて閾値走のつもりでしたが、週末の疲れが抜け切れていなかったのか、前回と同じ結果の割りにキツく感じました(汗) 左足首の方は…

  • 11/9(月)~15(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 何とか元のリズムに戻そうと2日連続での週報アップです。あとは週報以外の記事を何とか上げられるようにしていきたいです!! では、本題の2020年11/9(月)~15(日)の練習記録です。 11/09(月):(400m×10)×2(リカバリー200m、セット間5分)、計13.9km 練習会に参加してきました。途中キツくて本数が分からなくなりました(笑)が、神ペーサーさんのおかげで概ね設定通り(400m84秒)で走れました (^^)v(ちなみに80秒の予定だったリカバリーは、平均75秒でした苦笑) 11/10(火):帰宅ラン85分、…

  • 11/2(月)~8(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 出張やら研修の準備やら(その後の疲労回復やら)でブログを書くの随分とサボってしまいました(;^_^A まあ、誰かが切望している訳ではないと開き直ってはいますが、ランニング同様サボり癖がつくのはイヤなので、何とか修正しようと筆(?)を取った次第であります。 では、本題の2020年11/2(月)~8(日)の練習記録です。 11/02(月):補強運動、計0km 結構な土砂降りだったので、下半身をいじめ抜きました(笑) おかげで、翌日の帰宅ランでは左ハムストリングスが攣りそうになりました(;゙゚'ω゚')アワアワ 11/03(火):帰…

  • 10/26(月)~11/1(日)週報&10月振り返り

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 11/1(日)の全日本大学駅伝見ごたえのあるレースでした(東海大は序盤で詰んだと思ったので、よく2位まで巻き返したと思います)。また、アーモンドアイ(競馬)や井上選手(ボクシング)の強さも光り、全てTV観戦でしたが、充実したスポーツ観戦日でした (^^♪♪ では、本題の2020年10/26(月)~11/1(日)の練習記録です。 10/26(月):補強運動&50秒×15(リカバリー100秒)、計8.0km 前日に生じた右膝の違和感が少し残っていましたが、翌日と翌々日のランオフが決まっていたので、予定通りRランを実施しました。疾走…

  • 第97回箱根駅伝予選会(2020年10月開催)の所感②:個人編

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 今更ですが、先日(10月17日)開催された第97回東京箱根間往復駅伝競走予選会の所感の続きです。前回の「チーム編」と今回の「個人編」に分割したのですが、「個人編」については何を書いて良いのか分からず、かなり迷走しています…苦笑 ちなみに選手名に対する敬称略ついてはご了承くださいm(_ _)m ※全体トップのJ・ラジニ(拓大、左、スポニチ)と全体5位(日本人トップ)の三浦(順大、右、デイリー) <当記事のコンテンツ> 【1】結果 【2】学連選抜 【3】本選ならびに来年の展望 【1】結果(最終順位) ①レース展開 ・上位は留学生が…

  • 10/19(月)~27(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 前週末に開催された全日本大学女子駅伝ではエース加世田選手を筆頭に名城大学の選手達が圧巻の走りを見せてくれました w(゜o゜)w 他大学では、立命館大の1区飛田選手や大東大の6区鈴木選手などの快走も光りました。次週末の全日本大学駅伝も楽しみです(^^♪ では、本題の2020年10/19(月)~27(日)の練習記録です。 10/19(月):補強運動&90分走(17.6km)、計19.5km 翌日テレワークだったこともあり、雨が弱くなるのを待ってから出走しました。前日のRランによる疲労のためか、Eペースの割に心拍数が高くペースも安定…

  • 第97回箱根駅伝予選会(2020年10月開催)の所感①:チーム編

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 今更ですが、先日(10月17日)開催された第97回東京箱根間往復駅伝競走予選会の所感です。読んでくださっている方がいる前提ですが、異論反論OKですが優しいお言葉でお願いします(笑)あと、ベタ打ちが多いので、ミスがあったら指摘していただけるとありがたいです(人ゝω・) ※密を避けたためか、例年より余裕のあるスタート風景に見えました(読売新聞より) <当記事のコンテンツ> 【1】結果(最終順位) 【2】順位変動 【3】本選ならびに来年の展望 【1】結果(最終順位) ※1は陸上競技マガジン10月号による10000m平均タイムランキン…

  • 10/12(月)~18(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 土曜は箱根駅伝予選会(応援していた駿河台大は残念な結果でした…)、日曜はプリンセス駅伝(積水化学の1~3区、特に3区新谷選手は圧巻でした)が開催され、ロードシーズンに入ったことを感じました。しかし、市民ランナーの私達にとってはまだまだ厳しい時期が続きそうです…グスン(´∩`。)… では、本題の2020年10/12(月)~18(日)の練習記録です。 10/12(月):補強運動&35分間走(6.7km)、計8.5km 10/13(火):補強運動&5分間走+20分間走(リカバリー2分)、計8.5km 前週日曜の5000mTTの余韻か…

  • 大会における雨対策

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 先日(2020年10月10日)の記録会は台風の接近に伴い生憎の天候でしたが、想定の範囲内ではベストの記録を出すことが出来ました!!( v ̄▽ ̄)v そこで、今回は私が大会当日に雨が降った際に実施している対策を中心に整理していきます。 ※2019年3月に開催された東京マラソンのスタート地点です(日本経済新聞より)。各ランナーともレインコートやポンチョ、キャップなど様々な対策を講じてます。 <当記事のコンテンツ> 【1】レース前 【2】レース中 【3】レース後 どんな大会でもそうですが、全体像をイメージして準備することが重要です(…

  • 10/5(月)~11(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 次の週末10/17(土)はいよいよ(第97回)東京箱根間往復大学駅伝競走予選会(←漢字16字) が開催されます!前年は筑波大学が5km(15位)から10km(12位)にかけて順位を上げて出場圏内(10位)に迫ってきたことから、後半は特に注視していたことを覚えています。本年は私の中学時代に影響を与えてくれた徳本氏(元法政大学)が率いる駿河台大(前年予選会12位)などに注目しています *゚∧゚)) ※徳本氏は、当時の箱根では異色の「茶髪にサングラス」という風貌(左写真、左)とその実力で注目を集めましたが、現在は落ち着いた雰囲気(右…

  • 時間走①:概要

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 2020年10月現在ラン生活も含めたライフスタイルの見直しをしている中で、「時間走」について考える機会があったので整理していきます。 <当記事のコンテンツ> 【1】時間走とは 【2】メリットとデメリット 【3】具体例 【1】時間走とは ・時間走:決まった時間を走る(1時間走など) ・距離走:決まった距離を走る(10km走など) ※結果はほぼ同じでも時間走(左)と距離走(右)ではランニング中の意識が変わってきます。 ⇒ 一般に練習の大半は距離を基準にしているランナーが多いと思いますが、閾値走(Tラン)やLSDなどは時間で設定して…

  • 9/28(月)~10/4(日)週報&9月振り返り

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ ダークホース「伊豆大島マラソン」まで中止になりました。°(´∩ω∩`)°。 申し込んだツアーへの入金が済んでいなかった(入金する数時間前に中止が発表されました)ことと参加費用は全額返金であることから、損害は大きくありませんでした。ただ、ツアーはGoToトラベル対象だったので、今後参加を検討しても損する気分になる可能性が高く(1万円強の割引+クーポン券付きの予定でした)、次があるかは正直分かりません… 諸島地域に行ってみたいとは思っているんですが… では、本題の2020年9/28(月)~10/4(日)の練習記録です。 09/28…

  • 東京30K秋(開催:2020年10月3日)

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 練習会やイベント、ローカルな大会は感染症への注意を払いながら、本来の姿を取り戻しているように思えます(^^♪ しかし、大規模な大会は中止または延期が次々と発表されています(代替でオンライン開催の場合もありますが…)。その中で、比較的有名かつ規模の大きい大会(イベント?)である30Kシリーズに参加しました。 <当記事のコンテンツ> 【1】大会公式サイト 【2】エントリーの経緯 【3】大会の特徴 【4】メリット 【5】デメリット 【1】大会公式サイト runners.30k-series.com 【2】エントリーの経緯 ・通常であ…

  • Nike Vapor Fly Next%とTempo Next%について(雑記:2020年10月2日)

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 今回はタイトルにあるように雑記です。2020年10月2日までに思っていたことを忘れないように書き留めていきます。単なる雑談レベルの内容です。誰も読んでくださらなければ、独り言です(笑) <当記事のコンテンツ> 【1】経緯 【2】両シューズの特徴 【3】両シューズの比較(主観が大部分) 【1】経緯 ・2019年5月頃からサブ3を意識し始め、厚底(Vapor)を12月に衝動買いしました。 ・新厚底(Alpha Fly)は使いこなすのが厳しそうですが、そのトレーニング・モデル(Tempo)なら可能性を感じたので2020年8月下旬に購…

  • ランニングと間食

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 久しぶりに今週のお題に関する記事を書きました。そのお題は「好きなおやつ」です。おやつは「八つ時(14~16時頃)」に由来しますが、今では間食全般を指します(wikipedia)。私の場合はランの前後に間食を取ることが多いです(特に平日、夜ラン前の18時半過ぎ)。 当記事の内容は以下の通りです。 【1】ランニング前 【2】ランニング後 【1】ランニング前 ①エネルギー源となる糖質を多く含む(おにぎりやアンパン、バナナ等)中心に摂ります。 ②ランの1時間前までに食べ終えておくと胃腸の負担が軽減できます。 ※私の場合、平日は帰宅後す…

  • 9/21(月)~27(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 2020-2021シーズンも少しずつ大会が埋まり始めました(開催されるかは不明です)が、ガチラン予定は「ハイテク」のみという若干寂しい状況です 。°(´∩ω∩`)°。 あと都内で目をつけていた大会は「かつしか」と「板橋シティ」。この2大会は連続するので、前者が10km調整、後者がフル全力というパターンが多かったです。しかし、残念ながら「板橋」はオンライン開催が発表されたので、「かつしか」はハーフ(公認)の出場も検討しながら10月末の発表を待ちたいと思います。 では、本題の2020年9/21(月)~27(日)の練習記録です。 0…

  • 変化走について①

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 今回は勤め先で少し話題になった成分に ついて書く予定でしたが、愛読書「ランニングマガジン・クリール」の2020年11月号の「変化走」に関する内容を読み、急遽「変化走」に関する記事とすることとしました。 【変化走について】 ①概要 ②構成要素 ③メニュー例 ※メニューの設定がインターバル・トレーニング以上に難しいので、私は「中級者以上向け」の練習だと考えています。 【概要】 ・ウェーブ走(変化走)は、名前の通り、ペースに波を作って走ります。速いペースの区間と遅いペースの区間を交互に繰り返す練習です。(ニューバランス公式 NBRC…

  • 9/14(月)~20(日)週報

    当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 2020年9/14(月)~20(日)の練習記録です。 09/14(月):(ランオフ)、計0km 所用によりランオフです。最近多いですが、仕事とラン以外の予定があることは喜ばしいことです(^^♪ 09/15(火):補強運動&20km1時間39分48秒、計22km 分割Eラン(6+10+4km)の予定でしたが、涼しく感じたので通しでのEラン20kmにしました。14km辺りで少しキツくなりましたが、設定通り5分10秒/kmで入り4分50秒/kmまで上げて平均5分/kmとすることができました。 09/16(水):400m×15+α(リ…

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