8/24(月)～30(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ ラン仲間さん達の多くがエントリーしていた「長井」も8/26に中止が発表されてしまいました… 一方で9月5日には「湘南のトレーニング枠」のエントリーが始まります。私は一般募集（9/19募集開始）に申し込む予定ですが、当日の様子は見守りたいと思います。 前置きはこのぐらいにして、以下、本題の2020年8/24(月)～30(日)の練習記録です。 08/24(月)：5km×4（リカバリー：1分、ave.6分00秒→5分21秒/km）、計21km 前週の走行距離が少なく（34.5km）前日が5000TTだったことから、距離を踏むことにし…

第34回M×Kディスタンストライアル（開催：2020年8月23日）

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 相変わらず大規模大会の中止の連鎖が止まりません… 首都圏の大会ですと2021年1月の「新宿シティ」のハーフ中止（10km等の可否は10下旬までに決定）や2021年2月「神奈川マラソン」と「成田POPラン」の中止や「青梅マラソン」の延期が8月中に発表されました… ガックリ…＿ ￣ ○ 一方で記録会のような小規模大会は感染症対策を実施しながら、通常開催を取り戻しつつあるようにも感じます。そこで今回は2020年8月23日(日)に参加した第34回M×Kディスタンストライアルのレポートを書いていきます。 【大会公式サイト】 team-m…

暑い日のランニング②（新たな取り組み2020夏）

当記事もご覧くださり、ありがとうございます！はらでぃです(^^)/ 最近あげたブログは週報だけだったので、本記事は今週のお題「暑すぎる」に沿って暑い日のランニングを再度テーマにしていきます。 以前の記事では、注意点（熱中症、日焼けによるダメージ、自信の喪失）とポイント（ラン内容の調整、時間や場所の選択、暑さ対策：ウエアや補給など）について書きました。 harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp 今回は2020年の夏、新たに始めた取り組みについて記載していきます。 【新たな取り組み2020夏】 ①冷たい飲料の摂取 ②ラン前のクーリング ③100均…

8/17(月)～23(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです… タイトルの通り2020年8/17(月)～23(日)の練習記録なのですが、世に公開したくないぐらい後悔の多い一週間でした… 以下、本題です。 08/17(月)：補強運動＆40分ジョグ＋10分ウォーク、計5.5km 前週の走り込みの疲労が残っていたので、ほぐす程度の運動にしました。 そして、ここからが悲惨でした… 08/18(火)：仕事のストレス（その1）によりランオフ＆暴食 08/19(水)：仕事のストレス（その2）によりランオフ 08/20(木)：上記を引きずり更にランオフ＆暴飲暴食 あまりにひどいです…補強運動すらしてません…3日連…

8/10(月)～16(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 今週は事前情報の通り2020年「防府」の開催（参加者限定）の発表があり、遅ればせながら2021年「静岡」中止を知りました(´；ω；`)ｳｩｩ また、「新宿シティハーフ」は8/20頃に発表とのことです。あと、ラン仲間が複数エントリーしている「長井」の行方も気になります。 前置きはこのぐらいにして、以下、本題の2020年8/10(月)～16(日)の練習記録です。 08/10(月)：午前）55分ジョグ、午後）補強運動＋24分ジョグ、計13.4km 休日出勤の日も安定の2部練です。前々日のトレイルの疲労と翌日に備えて、いずれも疲労抜き…

8/3(月)～9(日)週報

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 今週は2020年の「はが路」中止と2021年の「北九州」中止と「古河はなもも」延期が発表されました(´；ω；`)ｳｩｩ このまま負の同調圧力的な大会中止（又は延期）が続きそうです… その中で湘南国際は、独自路線で2021年2月に開催予定です。 www.shonan-kokusai.jp 前の記事でも書いたように初マラソンが湘南国際だったので、サブ3した暁にはまた出場しようと思っていたので、今回に関してはエントリー合戦に参戦予定です。 harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp …

参加賞Tシャツの取り扱い

当記事もご覧くださり、ありがとうございます！はらでぃです(^^) 今週のお題が「お気に入りのTシャツ」だったので、当記事を書き始めましたが、気づいたらお題が変わってしまいました…苦笑 しかし、気づいた時にはもう8割以上書いてしまっていたので、記事を完成させることにしました(笑) ちなみに今回はTシャツの機能性などではなく、今まで手に入れた参加賞Tシャツの中からお気に入りTop3を挙げると共に参加賞Tシャツの取り扱いに関する内容です。 最初にお気に入りの参加賞TシャツTop3から。 第3位：第9回東京・赤羽ハーフマラソン（2018年1月） 長袖Tシャツの参加賞は珍しく、お気に入りというより冬にお…

ダニエルズ式②‘：Eペースの強度に関する考察～Borgスケールを交えて～

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 以前の記事でダニエルズ式におけるEペース及びMペースについて書きました。 harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp その際にEペースの強度についてはランナーごとに意見が分かれると記載しましたが、「全然Easyじゃない」という意見が多い印象にあります。私もそう感じているので、願望が含まれているかもしれませんが…笑 ちなみに個人的には、こちら↓のブログ記事が一番面白かったです。 gokky-marathon.com そこで今回は、ダニエルズ式の強度（%MHRと%VO2max）につ…

7/27(月)～8/2(日)週報＆7月振り返り

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 2020年7/27(月)～8/2(日)の練習記録＆7月の振り返りです。先週も自分のトレーニング内容は別途、記事にしたのですが、読んでくださった方もいらっしゃる様なので、暫くはこのスタイルを維持することにします。 harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp まずは 7/27(月)～8/2(日)のトレーニング内容です。 07/27(Mon)：（ランオフ） 07/28(Tue)：午前）63分ジョグ、午後）補強運動＋66分ジョグ、計19.0km テレワークの日だったので、仕事前にもジョ…

ダニエルズ式②：Eペース及びMペース

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 1回目とは随分と間が空きましたが、今回はダニエルズ式の各論としてEペース及びMペースについて取り上げました。特にEペースは初級者～上級者まで全てのランナーにとって重要なランニングペースです。 harady-has-a-self-denying-spirit.hatenablog.jp 【Eペース（E：Easy）】 ①強度：%VO2maxの59～74%、最大心拍数（MHR）の65～78% ⇒ 大多数のランナーが練習の大半に費やす「会話ができ、いつでも楽に走りきれるペース」もEペースに含むようです。 ※Eペースの強度については多く…