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不安との共存記録

ブログタイトル
まことなら
ブログURL
https://makoton.hatenablog.com
ブログ紹介文
まことの不安障害との共存記録です。 大学卒業後→就職→パニック症で退職 現在は、治療をメインに生活しています。 日々の気になったことをまとめています。 健全な精神は健全な肉体から、 最近は筋トレも記録しています。
更新頻度(1年)

2回 / 27日(平均0.5回/週)

ブログ村参加:2020/07/09

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ハンドル名
まことさん
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まことさんの新着記事

1件〜30件

  • トレーニング

    朝から膝をぶつけました、まことです。 休みなので、ジムへ。 膝が痛いので、上半身メイン。 膝痛いなぁ。 これは、痣になるやつ。

  • 通院

    こんにちは、まことです。 通院しました 夢見が悪いんですよ。 前からだけど😑 採血もしました。 異常がないと良いな。 次は、8月です。

  • 【運動】ジムトレーニング

    こんにちは、 筋肉と仲良くなりたい、まことです。 記録はアプリ任せなので、残ってないものもあります。 いまのところ、トレーニングメニューは特に決めていません。 「筋トレする」が習慣になったので、精度をあげていきたいですね。 7月5日のトレーニング結果 筋トレ:重さ:回数 1週目 レッグプレス:50kg:12 アダククション:30㎏:16 フロントプル:20kg:12 レッグエクステンション:30㎏:10 ローワーバック:20kg:20 レッグカール:25kg:12 ショルダープレス:10kg:11 クランチ:20kg:18 チェストプレス:15kg:11 アブダクション:30kg:10 2週目…

  • 【運動】筋トレ

    こんにちは 夏バテが怖い、まことです。 2019年3月から現在(2020年7月)トレーニングジムに通っています。 学生頃から興味はありましたが、社会人になり趣味としても始めました。 始めた理由 しかし、始めた一番の理由は、メンタルの落ち込みです。 メンタルは病院にて。 フィジカルは筋トレ・ジム通い。 ジムのおかげで、ギリギリ人間を保てた気もします。 今では、日曜日にジムでトレーニングする週間が出来ています。 ムキムキになるというより、 筋トレを楽しむことを重視しています。 私の筋トレ方法を紹介します。 記録する場所 私は、スマホアプリ『mywellness(TECHNOGYM)』を利用して記録…

  • 寝過ごした

    こんばんは、まことです。 大事なお休みの日を寝て過ごしました。 今日できたこと ・色彩検定の勉強 錯視 ・ブログ更新 少しでもできたことを書き出してみると 今日も自分は生きていたと思えます。 ちょっとしたことでもいいんです。 カーテンを開けた、ごはんを食べたなど 文字で書き留めておくと、記録になり、未来の自分の助けになります。

  • プライバシーポリシー

    個人情報の収集について 利用者は匿名のままで、当サイトを自由に閲覧することが可能です。 利用者の個人情報を利用者の許可なく、当サイトから第三者へ開示・共有することはありませんのでご安心ください。 当サイトに掲載している広告について 当サイトでは、第三者配信の広告サービスを利用しています。 このような広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた商品やサービスの広告を表示するため、当サイトや他サイトへのアクセスに関する情報 『Cookie』(氏名、住所、メール アドレス、電話番号は含まれません) を使用することがあります。 Cookie(クッキー)を無効にする設定は、お使いのブラウザによって異なります…

  • このブログについて

    始動日…2019年3月20日から始動致しました。 始めた理由は…・社会人1周年記念・アウトプット(伝える)力を鍛えるため・自分を客観視するため・今後の生き方を探るため ブログ名『まことなら』の由来は…HN:makoto(まこと)からです。 好きな言葉は…みんなで幸せになろうよ 好きなことは…・カラオケ・お絵描き 更新はマイペースです。”まことなら”ではの生き方を綴っていきます。

  • 【作ってみた】ビジョンボード【2020下半期】

    2020年も終わりに近づく もう半年たちましたね。 2020年前半は、何が何だか 何もしていない気がします。 下半期は少しでも何かを成し遂げたい。 その思いで、「ビジョンボード」なるものを作ってみた! 2020下半期vision board pic.twitter.com/KjUnb9b3by— 柳静 まこと (@ma_kotonara) 2020年6月9日 「文字だけでなく画像で、成し遂げたいことを表す。」 これが、ビジョンボード。 画像というところが良い点で、寝ぼけていても目に入ってくる。 視覚派には、わかりやすい。 いつでも見える場所に貼ることで、目標を意識して生活できるはず。 簡単に作…

  • 何して生きればいいの~~~~

    性格診断 定期的に不安になるので、 貼っておきます!! xn--bfv490dh2g4mg.jp

  • 【初心者】はてなブログ無料版【カスタマイズ】

    こんにちは、まことです! 暑い日のマスクしんどいですね。 カスタマイズ 今回は、 「グローバルナビ」 「トップページの設定」 「アイキャッチ」 を行いました。 以前よりは見やすくなりました、おそらく。 グローバルナビ グローバルナビゲーション・グローバルメニューとは… 私は、「見たいページにたどり着くための案内板」と考えています。 例えば、「本日のメニュー」だけでは、どんなメニューか聞く必要がありますよね。 どのようなメニュー名にするかは、情報を整理してよく考えて決める必要があります。 短い単語でわかりやすくです。 当ブログのテーマは『Silence』です。 公式にグローバルナビの設定方法が紹…

  • お家時間

    自宅待機期間ですが、 いつもと変わらぬ毎日。 色彩検定の試験日も延長になりました。 今のところ、仕事はあります。 のんびり息をしています。

  • 【定期】3月通院しました

    ボトルネック🧴 バイトの面接いろいろ受けてみるも、 通院していると難しいかなと感じました。 しばらくは、今の職場で頑張ろうね。 お金は大事 病院へ通うためにもお金は必要なのです。 カウンセリングが必要になったとしても、 受けられない。 金銭面が不安定なわけです。 薬変更 眠れないので、睡眠剤を増やしてみました。

  • 肘が痛い

    2018年の冬あたりに一度肘を痛めている 今シーズンも肘が痛くなった 整体に行くお金は無い 湿布を貼ってしのぐ冬

  • やりたいこと

    やりたいこと? なにがやりたいのか、わからない なんだかお先真っ暗で どうしたら良いものか お医者さんからは「がんばらない」を おすすめされるも難しい まずは、やりたくないことを洗い出すことが必要かな?

  • 自己分析

    ときおり自分を見つめ直すために自己分析サイトを巡るそんなに過去と変わらないおすすめの診断は エゴグラム

  • 心療内科通院

    最近眠れないことが多かったので 睡眠剤が変薬になりました 2019年を生き延びて 2020年へ 生きることを 真剣に考えたい

  • クレンジング

    冬のお肌 乾燥が一番気になるけど、毛穴も気になる。 でも、ケアはめんどくさい。 ダブル洗顔不要のものしか使えない自分。 ってことで、色々お試ししてみよう! 合うもの見つかるといいなぁ☺️ お試しキャンペーン中‼️ マナラホットクレンジング↓ https://ac.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=C7rWefvL&ai=h0273

  • 転院

    昨日新しいメンタルクリニックに転院しました。 新しい職場に慣れるのに必死でそのほかがおろそかになっていました。 もう一度何がしたいのか考えたい。

  • 会社に行けなくなった

    絶賛休職中、まことです。 なぜ休職しているのか 大学卒業後、2018年4月1日入社。 一年目は慣れる年だと思い、必死だった。 2018年末頃から、体調不良になり始めて、2019年4月にはパニック症になった。 ある日、自宅から出て、会社へ向かったが、息苦しくなりバスを降りた。 自分でもびっくりした。雨の降る中、人のいない公園で落ち着くまで泣いていた。 その日は、自宅へゆっくりとんぼ返り。 何度かそういった日が有り、休職を決断。 「あぁ、もう無理なのかな。」と思った。 通院 現在、週に一度心療内科へ通い、カウンセリングも受けている。 カウンセラーさんが言うには、「長期治療だと考えてください。」 ど…

  • 転職活動

    まことです。 本日、事務職面接だった。 受かっている気がしない。 いつ頃合否がわかるのか聞くのを忘れていた…。 派遣登録はしたから、そのうち良いところ教えてくれるのかな。 就労支援も頼って行こうと思った。 リタリコさんへ相談へ行きます。

  • 転職会議

    どうも、まことです。 久しぶりに、大学の友人と会った。 カラオケ兼転職会議 心療内科通院後、カラオケで転職について語り合う。 転職に気が向いた。かなり。 カウンセリングの先生からは長期治療と言われているし、そもそも会社へたどり着けずに休職している。 一人で転職しようとか元気も無かった…。勇気と元気をもらった。 少ない人生なので好きな事がしたい。 色彩検定勉強中…。難しいけれど、楽しい。 久しぶりに「楽し~!」と思った。 大学時代に行ったことのある場所ふらふらし、解散。 さて、退職届を書こう。

  • ドキドキ

    ども、まことです。 5月最後の通院日! バス、電車ドキドキ😵💓 がんばるぞー。 心理検査 カウンセリングの先生に心理検査をおすすめされた。 次回に詳しく説明してくださる予定。 こりゃ、復職無理でね?とひしひしと感じた…。

  • あつい

    こんにちは、まことです。 自分の部屋が30度です。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 私はというと、寝つきも悪く今週はほぼ何もできませんでした。 なぜこんなに暑いの…。 水分補給をして乗り切りましょう…。

  • こんにちは、まことです。 通院しました。お薬増えました❗ 眠剤も処方して頂いたので、ぐっすり眠れるようになるかな? 悪夢は見たくないですね。

  • 通院日

    こんにちは、まことです。 お昼に通院です。一人で電車乗れるか不安です。 パニックになりませんように。お祈りしておきます。 本日は診察のみ 手足のしびれはあるけれど、慣れてきた模様。 先日休職するための診断書もおくったことだし、のんびりしましょうか。 夢 その矢先、本日は悪夢でした。 情報過多の夢の世界、芸能人やら映画の内容、漫画のキャラ入り乱れる。 最後に覚えているのは「もう知らないからな。」と電話がかかってきたこと。 それで飛び起きた。怖っ…。 おいて行かれることに恐怖を感じるのでつらい。 朝から憂鬱だぜ。 朝ごはんはブルーベリージャムトーストと、コーヒー牛乳。 のんびり準備をしようかな。

  • カウンセリング

    同行者有りでの通院日。 手の痺れは副作用なのか相談しないとね。 休職についても。 行きました。 ほぼ同行者に喋って貰う回。 年単位での治療ですって。しんどい。 手が痺れるのは、症状か副作用かは薬調整して判断していくらしいです。

  • 寝すぎ

    お昼寝しすぎたけど、寝たらつらさが少なくなった。 皆寝ようね。

  • 令和

    今週のお題「特大ゴールデンウィークSP」 こんにちは、まことです。 令和になりましたね。私にも変化の年になっています…。 現在、私は介護職をしています。 GW中は仕事をする予定でしたが、うつ状態で体調を崩しお休みしていました。 今までは、どんな風に過ごしてきたかな? GWの過ごし方 ‐学生時代まで‐ コナンの映画が好きなので、毎年家族と観に行っていました。 今年は仕事休みでしたが、人混みが怖いので行けずじまい。 GWの過ごし方 ‐2018年‐ 社会人一年目は、慣れることに忙しくて何をしていたか記憶にないです。 パッと思い出せない。 Twitter等でみればわかるかなと。 GWの過ごし方 ‐20…

  • 会社

    上司との面談日当日 緊張する 日曜からの手足のしびれがとれていない

  • 片付けられない

    部屋が散らかる。 長い休みでないと片付けができない。 GWはお休みを頂いたので、お掃除。 長い間物置であった、机が机の姿を取り戻した。 天板久しぶりだね。

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