FTPがガタ落ちしたorz

結局最近はあまり自転車のトレーニングができていない。 4連休も雨が降ったりやんだりの天気であったので、ローラー台トレーニングを3回（3日）やった程度だった。 2回のローラー台トレーニングにおいてどうにも調子が出ないと感じていたので、3回目はFTP Testを実施したところ、FTPが166wと6月初にTestしたときと比べて72wも落ち込んでいた。 しかも体重はそれほど変わっていないのにだ。 seasonwind.hatenablog.com うーん、どうしたことだろうか・・・ FTP Test結果は163w 平日乗れていないとはいえ、週末にはローラー台トレーニングをやっていたのに、ここまでFT…

4wk FTP Booster Week 1 Day 1 -HIT 80% FTP #1で心拍機能が弱いことを実感

今日の天気は絶好のライド日和であったにも関わらず前日の夜更かしにより、朝起きられず外に走りには行きませんでした。 その代わりに、ZWIFTで「4wk FTP Booster Week 1 Day 1 -HIT 80% FTP #1」のワークアウトをやりました。 別に4週間のワークアウトメニューをこなしていくということではなく、何となく昨日の疲れが残っていると思ったので、軽めの練習になるかなと思って選んだワークアウトだったのですが、それなりにキツカッタです。 4wk FTP Booster Week 1 Day 1 -HIT 80% FTP #1クールダウン 前半のスプリントインターバルでは星が…

Threshold Developmentをやったら完全に弱くなっていることに気づいてしまった。

今週も平日はまったくローラー台トレーニングをすることができなかったため、先週の日曜日ぶりにローラー台トレーニングをしました。 L'Etape du Tour Stage3のイベントに参加することも検討したのですが、20km程度のコースで1,500m以上登るという超山岳コースだったので参加はとりやめてワークアウトをすることにしました。 ツラいですしね。 選択したワークアウトはZwift Academy 2019 Workout #1: Treshold Developmentです。 このワークアウトは、ウォーミングアップ後に、ケイデンスを110rpmと普通のケイデンス85-90rpmで入れ替えて…

L'Etape du Tour Stage2 - Openでジャージゲット

L'Etape du Tourの完走ジャージ 2020年7月の週末に行われているZWIFTのイベント「L'Etage du Tour」のいずれかのステージを完走するともらえるジャージをStage2に参加してゲットしました。 2020年は新型コロナウイルスの影響により、プロのレースも中止や延期となっております。 そして、今年初の試みとしてツール・ド・フランスがZWIFTで開催されています。 実際のツール・ド・フランスの開催はまだどうなるかわからない状況ではありますが、ZWIFT開催のツールをみて気持ちを高めて自分もツールのイベントに参加しました。 L'Etage du Tour Stage2のス…

2020年7月のFTP Testは延期することにした。

2020年6月中旬からほとんどトレーニングができていない状況です。 週1日ローラー台トレーニングをやっているぐらいな状況のため、完全にFTPが落ちていることを実感しています。 この状況でFTP Testをやったとしても疲れるだけなので、7月のFTP Testの実施は延期することにしました。 SST(Short)実施 最近のトレーニング状況 ダイエットの状況 SSTについて まとめ 最近のトレーニング状況 最近のトレーニングは、ZWIFTでSST(Short)のみ最低週1でやっています。 このトレーニングだけだとFTPの維持も正直厳しいかと思っているので、SST(Short)であれば中2日くらい…