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ブログタイトル
SeasonWIND
ブログURL
https://seasonwind.hatenablog.com/
ブログ紹介文
主にロードバイクに関するトレーニング、ダイエット、マンガ、アニメに関しての考察などを記載しています。
更新頻度(1年)

3回 / 39日(平均0.5回/週)

ブログ村参加:2020/05/27

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Nobさん
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SeasonWIND
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Nobさんの新着記事

1件〜30件

  • Virtual Mt. Fuji Hill Climb Raceに出場しました。

    本来であれば、2020年6月7日(日)はMt. 富士ヒルクライムが開催される予定ではありました。 残念ながら今年は新型コロナウイルスの影響で大会が中止になってしまったので、その代わりに2020年6月6日(土)7日(日)で全6回Zwiftを利用したVirtual Mt. Fuji Hill Climb Raceが開催されました。 レースは6日、7日の朝8時、夕方4時、夜8時にそれぞれ開催され、何回でも出場できるというものでした。 また、6日の夕方4時の回ではYoutubeでレースの模様もライブ配信されました。 Virtual Race Mt.Fuji Hill Climb 2020 私は、まずこ…

  • 2020年6月のFTP Test結果と5月のダイエット成果

    5月が終わりましたので、ダイエットの成果とFTP Testを実施してトレーニングの成果を確認します。 ダイエットの成果 FTP Test結果 5月のトレーニングの考え方 まとめ ダイエットの成果 まずダイエットの成果については、減量のペースはそこまで大きくはなかったですが、4月の平均体重よりも5月平均体重の方が0.4kgほど減少しておりますので、そこまで悪くない結果でした。 5月は下旬から会社の食堂が再開したこともあって、昼食時の外食が減ったのが減量につながっていると思います。会社の昼食は定食を食べればバランスの良い食事になりますからね。(時々ラーメンとカレーを食べているので、ストイックになり…

  • ロードバイクの日々の手入れにはお掃除クロスがオススメ

    本日は、私がロードバイクに乗った後にしている手入れについて紹介します。 特別なことはまったくしておりませんが、ロードバイクに乗り始めた頃から、乗り終わった後にはお掃除クロスでフレームとチェーンを拭いてからロードバイクを部屋にしまっております。 このお掃除クロスには、フレーム用とチェーン用があるので、一回のライドでどちらも1枚づつ消費します。 先日、お掃除クロスがなくなったので、ワイズロードで購入してきました。 基本的にどちらも同時に消費しているので、たまにお店に片方しか在庫がないと絶望します。 お掃除クロス 以前にこのDixnaとは違うお掃除クロスも使ったことがあるのですが、その製品は拭いてい…

  • スマートトレーナーにおけるERGモードを使うべきか?

    Wahoo KICKRを利用してZWIFTでワークアウトをする際に、以前はERGモードはほとんど利用していませんでしたが、最近はERGモードでZWIFTのワークアウトをすることが増えてきております。 スマートトレーナーを利用している場合にはERGモードが利用できるはずなので、積極的に利用するべきでしょう。 ERGモードとは ERGモードはペダリングスキルの向上に役立つ 疲れた時も強制的にパワー維持 まとめ ERGモードとは ERGモードとは「Ergometer」の頭文字をとったモードのことで、競技者の身体能力を測定する機械のことを表しているそうです。 ZWIFTにおいては、ワークアウトで指定す…

  • 体重コントールでダイエットを成功させる

    4月に入ってからは間欠的ファスティングがほとんどできておらず、月、水、金の朝、昼の食事を抜くのではなく、せいぜいが月、水、金の朝を抜く程度になってしまっております。 このような状況においてリバウンドしてしまっているのかというと、5月17日から5月22日までは少し危険な状況にありましたが、再度体重を減少傾向に乗せることができました。その手法について記載します。 日時の体重推移。5月17日以降のリバウンド感がヤバかった。 体重が増えた要因 体重の増減傾向の把握 体重減の傾向が止まった場合の対処法 まとめ 体重が増えた要因 5月17日以降に何があったのかと言えば、まずマクドナルドのハンバーガー3個、…

  • Tour for All 2020: Stage4 Longer RideはRoad to Skyでめちゃくちゃツライ

    ZWIFT内で5月中に行われている新型コロナウイルス対策のチャリティを兼ねているTour for All 2020に参加しています。 参加しているとは言っても、第1ステージと第3ステージを走っていないのでMake up dayでの補完が必要な状況です。 第4ステージはZWIFT内きっての山岳ステージであるRoad to Sky。 以前に1度走ったことがあるコースですが、やっぱりめちゃくちゃ辛かったです。 seasonwind.hatenablog.com 部屋の中で、ローラー台を回して1,000m登る負荷を与えるとか正気の沙汰ではありません。 週末に100km走って1,000m登るコースをみつ…

  • 「おかわり自転車」を読みました。

    Kindleにて自転車系書籍を読みまくっている私は、自分で個別にチェックしておらずともAmazonが自転車マンガを紹介してくれます。 そんなわけで、Amazonから紹介された「おかわり自転車」が気になったので購入して読んでみました。 自転車マンガをかなり読んでいると思っている私の意見としては、本書は自転車あるある系というよりは、 自転車が出てくる日常系マンガというカテゴリかなという印象です。 あまり自転車に関する細かい表現はありませんが、自転車を軸として3人の女の子たちが友人関係を築いていくといった感じですね。 そんな中で、主人公は自転車に乗って自身も成長し、新たなるステップを歩みだすといった…

  • 2020年5月のFTP Test結果と4月のダイエット成果

    2020年5月2日(土)のゴールデンウイーク(GW)初日にZWIFTで毎月恒例のFTP Testを実施しました。 結果は、223wで前月の227wから4wダウン。 ちょっとというかかなり残念な結果となりました。 というのも3月と4月のシクロスフィアでの統計は、以下となっておりました。 区分 3月統計 4月統計 20分間の最大パワー 237.6w 240.0w 走行時間 14h59m48s 27h34m19s 距離 347.7km 680.3km という感じで3月と4月で比べれば約2倍のトレーニングを実施していました。 そして、20分間の最大パワーも数値として向上していたため、FTPも当然向上す…

  • 「栄光のマイヨジョーヌ」を観ました。

    新型コロナウイルスの影響による外出自粛により、せっかくのゴールデンウイークに家で過ごさなければならないわけで、みんなは何をしていますかね。 私は家の中での娯楽を得ようと気になっていた映画作品の「栄光のマイヨジョーヌ」を観ました。 本作品は、2020年2月28日に新宿ピカデリーほか当初2館のみ2週間限定の予定で劇場公開されていた作品なのですが、その作品の完成度から最大38スクリーンへ拡大公開されておりました。 しかし、このようなヒット作となっていたおりに新型コロナウイルスの影響により映画館が閉鎖されてしまい本作品が気になっていた方も視聴が困難な状況になってしまいました。 私は、本作が公開される前…

  • みんな大好きCAMELBAKには交換用キャップがあります。

    ロードバイクで走りに行くときに私はCAMELBAKのボトルを持って出かけます。 ボトルにはスポーツ飲料を入れることが多いですが、夏には自分にかけるように水を入れることもあります。 そして、多くのロードバイク乗りもボトルはCAMELBAKという人が多いのではないでしょうか? 走っていてすれ違うロードバイクのボトルケージにはCAMELBAKが入っているのをしばしばみかけます。 このCAMELBAKのボトルは通常のボトルと比べれば若干ですが保温機能があるため、冷えたドリンクの温度をある程度保つことができます。 時々雑誌のボトル特集とかで、どれくらい温度が保てるのか記載されていますね。 また、保温機能…

  • ロードバイクに乗るときのバランスは1:2:7というのを体感できてきた。

    このところ週末は天気が悪かったのと新型コロナウィルス対策により、外出を自粛しておりましたが、この週末は久しぶりにロードバイクに乗って外を走ってきました。 家の中でZWIFTでトレーニングをするのはトレーニング効率がすごく良いのですが、やっぱり長時間ローラー台に乗るのはつらいのです。 ダイエット目的であれば長時間乗った方が断然カロリーは消費されるので、外練の方が良いですね。 また、ZWIFTというか固定ローラー台はパワートレーニングが非常に効率よくできると思いますが、ロードバイクに乗る上でのテクニックはそれほど磨けないので、そういう意味でも外練は必須です。 さて、私はロードバイクに乗る上でもかな…

  • 「穂高輪花のチャリと飯。」1巻を読みました。

    自転車マンガが大好きな私は、ヤングチャンピオン烈で「穂高輪花のチャリと飯。」が連載されると知ってから、早く単行本化されないかと一日千秋の想いで待っておりました。 そして、ようやく2020年4月20日待望の第1巻が発売されたので購入して読んでみました。 作者の狐古さやかさんが同人誌で「私がロードに至るまで」を描いているのも知っていたのですが、そちらはまだ読んでおりません。 同人誌の方もずっと気になっており、今般、Amazon Kindleで購入できるようになったのでそのうち購入するでしょう。 さて、「穂高輪花のチャリと飯。」ですが第1巻を読んだ感想としては、自転車についてはそれほど描写はなく自転…

  • Mitchelton-SCOTT Social Saturday Group Ride presented by Bike Exchage (C)に参加しました。

    外出自粛中は、ZWIFTが捗りますね。 スマートトレーナーを持っているとZWIFTのバーチャルコースを走っていても実走と同様に道の傾斜でローラー台の負荷が変わるので、実走に近い感覚で走ることができます。 当然風の影響は体感としては受けないのですが、バーチャルコース上のアバターは風の影響を受けており、前走者の後ろについてドラフティングすると随分と楽にペダルを回すことができるようになります。 そんなわけで、ZWIFTでUCIプロチーム選手と走ろうということで、「Mitchelton-SCOTT Social Saturday Group Ride presented by Bike Exchage…

  • Utsunomiya BLITZEN Friday Social Rideに参加しました。

    先日ZWIFTではUCIプロチーム選手とバーチャルワールドで一緒に走れるという話を本ブログに記載しました。 seasonwind.hatenablog.com そして、ZWIFTのイベント情報をチェックしていたところ4月17日(金)20:00より日本国内のプロサイクルロードチームの宇都宮ブリッツェンの選手と走れるというライドイベントがあるということで、イベントへの参加申し込みをしました。 今日は、残業もなく早く帰れるかと思っていたのですが、お客様先で打ち合わせに同席してほしいと頼まれてしまい仕事になるなら、断れないなという感じでちょっと残業してしまいました。 新型コロナウィルス対策で緊急事態宣…

  • Mt.FUJI Hill Climb Dojo #4 Recapに参加しました。

    新型コロナウイルスの影響で、2020年のMt.富士ヒルクライムの開催が危ぶまれてはおりますが、悲観して何も準備しないわけにはいきませんので、今できる練習をします。 というわけで、今日はZWIFTでMt.FUJI Hill Climb Dojo #4 Recapに参加しました。 Mt.FUJI Hill Climb Dojo #4 Recap 本イベントは、毎週木曜日の19:00から開催されている富士ヒルクライムに向けたトレーニングイベントです。 正直19:00からでは参加が難しかったのですが、水曜日21:00から前週の振り返りイベントが開催されるようになったのでできるタイミングを見計らっており…

  • ZWIFTでUCIプロチーム選手と走ろう

    新型コロナウィルスの影響で2020年のUCIレースは中止が相次いでおります。 そんな中で、自転車のプロ選手はローラー台でのトレーニングができるため他のプロスポーツ選手よりは練習の強度を下げることが少ないと言われております。 それでも実走に勝る練習はないですけどね。 また、近年ではZWIFTのようなバーチャルトレーニングサービスにより、退屈なローラー台トレーニングに彩りを添えてくれました。 ZWIFTを使えばローラー台トレーニングが苦もなくできるようになりました。(まぁ、個人差はあるでしょうけど) このZWIFTには、世界中の自転車乗りが集まってきてオンラインのコース上でグループライドやレースを…

  • 2020年4月のFTP Test結果

    4月の最初の週末ということで、ZWIFTでFTP Testを実施しました。 結果は、227w。 FTP Test結果 3月の半ばにZWIFTレースで225wにFTPを更新したので、そこから2wですがFTPを上げられました。 seasonwind.hatenablog.com FTP Testの20分間を250wキープで走ろうと思っていたのですが、全然キープできない状態でラストの3分くらいで平均240wを割ってしまいました。 これはFTP225wキープも危ういと思ったところで、ラストスパートをかけました。 画面表示上は、240wに戻したものの四捨五入すると240wに足りていなかったのか結果はFT…

  • 3月のダイエット成果

    3月というか2月の最終週くらいから再開したダイエットの成果としては、約1ヶ月で1.44kgの減でした。 seasonwind.hatenablog.com 今回のダイエットでは間欠的ファスティングに糖質制限も加えたため、劇的な効果を期待したのですが、目標の1ヶ月2kg減は達成できませんでした。 なお、3月のサイクルトレーニング状況としては、以下のような状況です。 走行時間:14h59m48s 距離:347.7km TSS:739.4(3月2日からの4週間) ちょっとというかかなりトレーニングが足りていないかなとは思います。 とりあえず一時期停滞していた体重を少しは落とすこともできましたし、3月…

  • ZWIFTレースでFTP更新

    FTP Testは、毎月月初にやろうと考えていたのですが、Tour of Watopia Stage2のDクラスレースに参加したところFTPが更新されてしまいました。 レースの結果は、14位でした。 Tour of Watopia Stage2 Dクラスレース結果 先日は、Dクラスのレースで1桁順位になったのですが、Tour of Watopiaともなればやはり参加人数も多くて1桁順位というわけにはいきませんでしたね。 seasonwind.hatenablog.com というかDクラスはPWRが1.0倍から2.4倍くらいのカテゴリのはずなのですが、私も含めて2.4倍では上位には入れないようで…

  • ダイエットを成功させるにははじめの2週間が大事

    間欠的ファスティングダイエットを再開して2週間が経過しました。 前回の記事ではまだそれほど効果が出ていないというようなことを書きましたが、少しづつ効果が出てきました。 seasonwind.hatenablog.com 自分の過去のダイエット経験からすると、色々なダイエットの効果が出てくるのにはある程度の期間が必要で、それが個人差はあるでしょうが2週間前後から効果が出てくる感覚があります。 ダイエットをはじめてから2週間という期間で何が起こっているのかといえば、習慣がつくられるということと、体がそのダイエット方法により変わってくるという感覚があります。 三日坊主という言葉がありますが、習慣は三…

  • ダイエットの状況

    2019年は、「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」を読んで富士ヒルクライムまでの期間約3ヶ月で7kgほどのダイエットに成功し、富士ヒルクライムで過去最高のタイムを出すことができました。 seasonwind.hatenablog.com 自転車に乗る上でいかに体重が軽い方が有利なのかを実感しましたが、私の場合まだまだ体重を絞ることが可能です。 個人的な適正体重というか目標体重まではあと11kgくらいの減量が必要だと考えております。 2019年10月6日の東京ヒルクライムHINOHARA Stageにて2019年のシーズンを終了して、約2ヶ月間自転車に乗っていない時期ができまし…

  • 2020年3月FTP Test結果

    少しふくらはぎのハリを感じてましたが、今年は毎月FTP Testをやる目標を立てていますので、できるときにしっかり「FTP Testをするぞ!」ということで本日(3月1日)FTP Testを実施しました。 ZWIFT FTP Test 前回2月9日に実施したFTP Test結果は、195wでした。 seasonwind.hatenablog.com そして、今回の結果は213w。 見事に前回の結果よりも18wほど向上しました。 6月の富士ヒルクライムは、新型コロナウイルスの影響を受けて一般申込の開始が延期されているとのことですが、私はすでに前回出場者の早期申込開始時に申し込んでおります。 富士…

  • 小山田周回コース3周で100Kmライド

    先日、尾根幹をはじめて走り、走りごたえのあるコースに満足したところ、で今日( 2月29日)は2月最終日ということで前回と少しコースを変えて小山田周回を3周するように走ってきました。 seasonwind.hatenablog.com この結果、走行距離は101.8kmで目標にしていた100kmを突破。 獲得標高も1,083mということで前回は900mだったのを100m超プラスした感じになり大変良いコースプロフィールになりました。 まずは、前回と同様に小山田周回には入らずに相模原方面を目指していきます。 目的地のミニストップでトイレ休憩と補給をします。 ここでは、上記のおにぎりセットとささみ揚げ…

  • 小山田周回コースを一周してみた。

    先日、尾根幹を走っている自転車乗りにはおなじみの小山田周回コースを走ってみようと思いたちRide with GPSでコースを検索して検索したコースをMy Routeにコピー登録、サイコン(CA600)にもコース登録して走りに行きました。 4年以上尾根幹を走っているのに、これまで小山田周回コースを走っていないとかかなりの体たらくですよね・・・ というわけでまずは、いつも通り多摩川サイクリングロードを上流に向かって走り、是政橋から多摩川サイクリングロードを離れて、連光寺坂を上っていきます。 尾根幹に入りバーミヤン坂を上りといった感じでいつものコースを走りっていきます。 一旦は、小山田周回のスタート…

  • Tour of Innsbruck KIT ゲットだぜ!

    2020年2月21日から2月23日にてZWIFTで開催されたTour of Innsbruck。 全3ステージのグループライドイベントです。 全3ステージのうち1ステージでも完走するとTour of Innsbruckジャージが入手できます。 私は、ステージ1とステージ3を完走しました。 ジャージは当然ステージ1の完走後にゲットしました。 とはいえ、このジャージは2018に開催されたイベントの景品と同じものですけどね。 ステージ2は時間帯が合わなかったため、走行できませんでした。 さて、Tour of InnsbruckはUCIのコースと同じものがZWIFTに実装されたもので、実際の世界選手権…

  • ZWIFTのレースで初1桁台順位獲得。

    本日(16日)は雨だったので、久しぶりにZWIFTのレースに参加しました。 カテゴリDのレースで総距離は17.6km。 Flat Raceの名の通りほぼ平坦基調のコースを2周するというレースです。 カテゴリDは、PWR(パワーウエイトレイシオ)が1.0倍から2.4倍のカテゴリです。 私の順位は、8位でした。 スタートから5分くらいは4位の人くらいまでがいる集団にいたのですが、それ以降は上位集団にはとどまれずに後ろからくる別カテゴリの小集団に乗りながら、順位を下げないように走った感じです。 結果的に30分ちょいで走り切り2.5倍での完走し、一桁台の順位でゴールできたのは結構追い込めたかなと思いま…

  • WAHOO KICKRの静音性を高めるなら自転車のメンテナンスも重要という話

    静音性で名高いWAHOO KICKRですが、私はこいつの異音というか爆音にかなり苦しめられておりました。 最終的には購入元のWiggleのサポートに依頼して新品交換をしてもらうこととなり、2019年12月よりローラー台トレーニングを再開しております。 seasonwind.hatenablog.com そんな状況ですが2020年1月に入り少しローラー台トレーニングの音が気になっておりました。 しかし、先日自転車のオーバーホール後の1ヶ月検査に行ってきて変速機周りを再調整してもらったところローラー台トレーニングの音が再度気にならなくなりました。 騒音計で調べているというわけではないので、体感の話…

  • RaphaのCore Winter Tights with Padに穴が開いてしまった。

    先日ライド後に、シャワーを浴びるためにジャージを脱いでいるとショッキングなことが起こった。 冬のライドのお供であるRapha Core Winter Tights with Padの股がさけてしまっていたのだ。 生地が破けたわけではなく縫製がほつれただけなので、お直し屋に持っていけばあるいは修理が可能なのかもしれないとは思ったが、ここはRaphaのリペアサービスを利用してみるかと思い立ち、Raphaのサイトをチェック。 はい、知ってました。 日本では現在リペアサービスは中止されており、リペアサービスの代わりに修理を申し込むとRaphaのクーポンが提供されることになっているのです。 では、今回の…

  • また自転車に乗っていなかったorz

    1月25日に100km乗って以降は、また自転車に乗らない日々が続いておりました。 週末は何となく体調がすぐれなかったのと、平日はちょっと時間が足りずに乗る気になれませんでした。 そして、筋トレもここ1週間はさぼってしまっていたので、これではマズイと思い2月も1週間を過ぎてしまいましたがFTP Testを実施しました。 結果は、前回計測時よりも1アップの195でした。 誤差の範囲のような気もしますが、前回実施時よりも体重が1kgほど減っていたので、ダメではないかな。 とりあえず下がったFTPがさらに下がっていなくて良かったです。 1月25日の100kmライドの際にTSSが300超えたので、FTP…

  • 3連休の最終日は自転車に乗らなかった。

    3連休はどこかで、ロングライドをしようと考えていたのですが、結局外気温の低さを考えてしまいロングライドは出来ませんでした。 土曜日、日曜日はZWIFTでワークアウト。 本日祝日の月曜日は天気が良いので、早く起きて外を走ろうと考えていたのですが、前日「鬼滅の刃」を一気観して夜更かししてしまい早く起きれなかったため、外を走ることを断念してしまいました・・・ それでも、ZWIFTをやろうかと考えていたのですが、家の中でウダウダしてしまいZWIFTもやらず。 そんなわけで、先週はインドア練習のみで結果として200TSSくらいでした。 また、明日から真面目に練習再開です。

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