Fit Boxing 2で体矯正トレーニング

任天堂は古くはファミコンの時代から体を動かすゲームを出していて、Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャーは爆発的ヒットを飛ばしております。 リングフィットアドベンチャーのCMを観てSwitch欲しいなぁって思っていたところ、2021年の初頭にたまたま寄ったデパートでSwitch本体とリングフィットアドベンチャーが売っているのをみかけて両方購入しました。 ただ、リングフィットアドベンチャーにはハマることができませんでした。 リングフィットアドベンチャーはリングコンの準備や太ももにコントローラーを装着させたりと少し準備に手間がかかるのが難点でした。 ゲーム自体は楽しいので、自分…

2021年12月のFTP Test結果

先週末に千葉下総で開催されたスーパーサイクルエンデューロに出場してから、1週間ほど全く自転車に乗っていませんでした。 11月は2週ほど朝練して大磯クリテリウム、スーパーサイクルエンデューロに参加したこともあり、もしかしたらFTP上がっているのではと思っていたのですが・・・ はい、そんな簡単にFTPは上がりませんでした。 むしろFTPは下がりました。 前回FTP Testをしたのは11月7日だったので、そこからほぼ1ヶ月が経っているわけで当然FTPの向上を期待していました。 しかし、今回のFTP Testの結果は218wということで前回よりも11wほど下がりました。 やはり1週間乗らないというの…

2021年スーパーサイクルエンデューロ第3戦 in 下総に参加してきた。

2021年11月28日（日）千葉県の下総フレンドパークで行われた「スーパーサイクルエンデューロ第3戦 in 下総」に友人との2人チームで参加してきました。 3時間の部に参加したのですが、それほど参加チームも多くなくほとんどが個人参加で、男子のみのチーム参加の出場チームが6チームしかなかったため、何と3時間男子チームの部で3位に入ることができました。 レースに出始めて初の入賞ですが、参加チームが少ないので嬉しさはほぼなかったです。 というのも、個人参加者のトップ集団のトレインに何度か乗ろうとしたのですが、1周回も乗っていることができないほどの実力差を見せつけられてしまいそれで入賞しても、実力的に…

2021年6月6日（日）第17回Mt.富士ヒルクライムに参加してきた。

前日イベントの出場者氏名が書いてあるボード 2021年6月6日（日）第17回Mt.富士ヒルクライム（以下、富士ヒル）に参加してきました。 自転車をはじめてから、毎年参加していた本大会ですが去年はコロナウイルスの影響で6月開催は中止となり、9月に荷物預かりなしの大会が開催されましたが、参加はしませんでした。 去年の6月に開催されていれば今年よりも体重が5kgも軽かったので、良い成績が残せたのはではないかと悔やまれます。 とはいえ、今年の結果は過去最高の1時間32分5秒。 19年に出場した際よりも体重は増えておりましたが、タイムは9分程度縮めました。 ブロンズを目指していたので、残念な結果ではあり…

2021年3月のFTP Test結果

2月から3月はだいぶ本業の会社員の業務が忙しくなったのと週末の天気が良くなかったこともあり、十分なトレーニングができませんでした。 というのは、言い訳ではありますが、とりあえず3月21日に実施したFTP Testでは224wとなり、2月と比べると1w向上しました。 seasonwind.hatenablog.com 毎回FTP Testを実施する際には、そのトレーニングの辛さを考えて少し尻込みしてしまいます。 ただ、効果的なローラー台のトレーニングをする上ではローラー台を使ったFTP Testは必須だと考えていますし、自身の能力確認のためには月1回はしっかりと実施していくべきトレーニングだと認…

2021年2月8日から2月21日までのアクティビティ

2月7日にFTP Testをした後、2週間のアクティビティ結果をお知らせします。 seasonwind.hatenablog.com 2月8日から2月21日の2週間のアクティビティ回数は、5回。 前半の週に3回、後半の週に2回という配分。 TSSの合計は、746になりましたので2週間でTSSを700にするという目標は何とか達成できました。 アクティビティ回数として後2、3回 は増やせたのではないかと思うのですが、まずはTSSを目標値まで持っていけたことだけでも良しとしておきます。 あまり追い込みすぎてもトレーニングは続かないので、習慣化していけるようにすることが大事です。 この期間のアクティビ…

「名探偵コナン緋色の不在証明」を観てきた。

以前から話を聞いていたのですが、私の妻は名探偵コナンのファンらしくTVアニメシリーズ特別総集編「名探偵コナン緋色の不在証明」が劇場公開されているということで、一緒に観てきました。 名探偵コナンは、20年以上前は少年サンデーを購読していたので読んでいたし、アニメも観ていたのですが、最近では全く読んでもいないし、アニメもチェックしていなかったので、今回の総集編映画の主役である赤井秀一については、どんなキャラなのかを全く知りませんでした。 ここ最近の名探偵コナンでは、赤井秀一と安室透というキャラにすごく人気があるということを以前から妻に聞いていたのですが、その人気の赤井秀一にフォーカスを当てた総集編…

2021年2月のFTP Test結果

2021年は特に毎月FTP Testをやるという目標を立てているわけではないのですが、トレーニング効率を上げるという観点では定期的なFTP Testは必須ですよね。 というわけで、2021年2月7日（日）にFTP TestをZWIFTでしました。 ローラー台でのFTP Testが一番環境に左右されないので、これもまた効率が良いです。 FTP Testの結果は、223wで前回FTP Testをやった結果の211wから12w向上しました。 1月下旬から本業の会社員の業務が忙しくなり2週間ほど自転車に乗れていなかったのですが、1月は乗れなくなるまではかなり私としては自転車に乗っており、1月ロードバイ…

ロードバイク的2021年の目標

新年明けましておめでとうございます。 昨年2020年は、2月下旬から新型コロナウイルスが蔓延して予定していた自転車イベントがほぼキャンセルとなってしまい大変残念な年となりました。 一方で、私生活でそれなりにやることがあったので、自転車イベントが開催されなかったのは、そちらに集中することができたので良かったとも言えますかね・・・ そんな2020年でしたが、まったく自転車イベントに参加できなかったのかというとそんなこともなく、11月、12月はレースイベントに参加して、自分の実力の足りなさを再確認した結果になりました。 なお、参加したレースは、下総運動公園で開催されたスーパーライクルエンデューロ、J…

最大パワーをあげる練習がツライ

※イメージと私は関係ありません。 前から少し考えていたことではありますが、今日ZWIFTでZWIFT Academy Road: Workout 7 VO2 Developmentをやっていて再確認した。 何を再確認したかというと、自分の最大パワーを上げるには、最大パワー以上のパワーを出す練習が必要ということだ。 当たり前といえば、当たり前だけど、外ではなかなか追い込んだ練習ができないのでローラー台トレーニングはやはり良い練習になる。 そして、ZWIFTのワークアウトは自分でメニューを考えずに目的に応じたトレーニングメニューをすぐに取り組めるのがイイ。 とはいえ、最大パワーを上げるトレーニング…

Wahoo KICKR AXISアクションフィート購入

寒くなってきたので、ローラー台トレーニングを捗らせるために、WahooのKICKR AXISアクションフィートを購入しました。 こいつは、Wahoo KICKRのアップグレードパーツで古いKICKRに最新版の機能を付加できるというものになります。 私は2018年モデルのKICKRを所持していたので、KICKR AXISを購入する事で私のKICKRを最新版と同様の挙動にできるというわけです。 というわけで、早速開封です。 AXISのパーツ類 本パーツに交換すると何がよくなるかという事ですが、固定のローラー台が少し左右にふれるようになるというのです。 この左右のふれがある事で屋内でも屋外と同じよう…

チェーン交換で走りが変わった

最近リアディレイラーのハイ（小さい方のギア）にするとチェーンがギアにしっかりかからずに空転するというかガチャガチャ音がなる現象が起きるようになっていたので、チェーン交換をしてきました。 前にチェーン交換をしたのは、去年の9月くらいだった気がしますので、大体1年使った感じですかね。 とはいえ、今年はレースイベントにも出ておらず（開催されていない）、去年よりはロードバイクに乗れていな買ったのですが、交換してから乗った距離は2,000kmくらいですね。 チェーン交換をするにはちょっと早い気もします（チェーンは3,000kmくらい走ると替え時という説がある）が、今年は正直あまり自転車の注油ができていな…

絶賛リバウンド中をZWIFT Academy 2020で克服したい

2020年10月に入りまして、今年のZWIFT Academyがはじまりました。 昨年までのZWIFT Academyとは少し趣向が違うようで、ワークアウトはグループワークアウトだけでなくソロでワークアウトをこなしてもメニュー達成となるとのこと。 グループワークアウトをこなすのは、自分が回したい時間帯でイベントログインできないと難しいので、良い変更だと思います。 グループワークアウトの方が何故か追い込めるというのはあるのですが、時間にしばられずにメニューがこなせるのは良いことです。 ワークアウトはこのような変更が加えられていますが、ZWIFT Academyの達成には8つのワークアウト達成と4…

FTPがガタ落ちしたorz

結局最近はあまり自転車のトレーニングができていない。 4連休も雨が降ったりやんだりの天気であったので、ローラー台トレーニングを3回（3日）やった程度だった。 2回のローラー台トレーニングにおいてどうにも調子が出ないと感じていたので、3回目はFTP Testを実施したところ、FTPが166wと6月初にTestしたときと比べて72wも落ち込んでいた。 しかも体重はそれほど変わっていないのにだ。 seasonwind.hatenablog.com うーん、どうしたことだろうか・・・ FTP Test結果は163w 平日乗れていないとはいえ、週末にはローラー台トレーニングをやっていたのに、ここまでFT…

4wk FTP Booster Week 1 Day 1 -HIT 80% FTP #1で心拍機能が弱いことを実感

今日の天気は絶好のライド日和であったにも関わらず前日の夜更かしにより、朝起きられず外に走りには行きませんでした。 その代わりに、ZWIFTで「4wk FTP Booster Week 1 Day 1 -HIT 80% FTP #1」のワークアウトをやりました。 別に4週間のワークアウトメニューをこなしていくということではなく、何となく昨日の疲れが残っていると思ったので、軽めの練習になるかなと思って選んだワークアウトだったのですが、それなりにキツカッタです。 4wk FTP Booster Week 1 Day 1 -HIT 80% FTP #1クールダウン 前半のスプリントインターバルでは星が…

Threshold Developmentをやったら完全に弱くなっていることに気づいてしまった。

今週も平日はまったくローラー台トレーニングをすることができなかったため、先週の日曜日ぶりにローラー台トレーニングをしました。 L'Etape du Tour Stage3のイベントに参加することも検討したのですが、20km程度のコースで1,500m以上登るという超山岳コースだったので参加はとりやめてワークアウトをすることにしました。 ツラいですしね。 選択したワークアウトはZwift Academy 2019 Workout #1: Treshold Developmentです。 このワークアウトは、ウォーミングアップ後に、ケイデンスを110rpmと普通のケイデンス85-90rpmで入れ替えて…

L'Etape du Tour Stage2 - Openでジャージゲット

L'Etape du Tourの完走ジャージ 2020年7月の週末に行われているZWIFTのイベント「L'Etage du Tour」のいずれかのステージを完走するともらえるジャージをStage2に参加してゲットしました。 2020年は新型コロナウイルスの影響により、プロのレースも中止や延期となっております。 そして、今年初の試みとしてツール・ド・フランスがZWIFTで開催されています。 実際のツール・ド・フランスの開催はまだどうなるかわからない状況ではありますが、ZWIFT開催のツールをみて気持ちを高めて自分もツールのイベントに参加しました。 L'Etage du Tour Stage2のス…

2020年7月のFTP Testは延期することにした。

2020年6月中旬からほとんどトレーニングができていない状況です。 週1日ローラー台トレーニングをやっているぐらいな状況のため、完全にFTPが落ちていることを実感しています。 この状況でFTP Testをやったとしても疲れるだけなので、7月のFTP Testの実施は延期することにしました。 SST(Short)実施 最近のトレーニング状況 ダイエットの状況 SSTについて まとめ 最近のトレーニング状況 最近のトレーニングは、ZWIFTでSST(Short)のみ最低週1でやっています。 このトレーニングだけだとFTPの維持も正直厳しいかと思っているので、SST(Short)であれば中2日くらい…

Virtual Mt. Fuji Hill Climb Raceに出場しました。

本来であれば、2020年6月7日（日）はMt. 富士ヒルクライムが開催される予定ではありました。 残念ながら今年は新型コロナウイルスの影響で大会が中止になってしまったので、その代わりに2020年6月6日（土）7日（日）で全6回Zwiftを利用したVirtual Mt. Fuji Hill Climb Raceが開催されました。 レースは6日、7日の朝8時、夕方4時、夜8時にそれぞれ開催され、何回でも出場できるというものでした。 また、6日の夕方4時の回ではYoutubeでレースの模様もライブ配信されました。 Virtual Race Mt.Fuji Hill Climb 2020 私は、まずこ…

2020年6月のFTP Test結果と5月のダイエット成果

5月が終わりましたので、ダイエットの成果とFTP Testを実施してトレーニングの成果を確認します。 ダイエットの成果 FTP Test結果 5月のトレーニングの考え方 まとめ ダイエットの成果 まずダイエットの成果については、減量のペースはそこまで大きくはなかったですが、4月の平均体重よりも5月平均体重の方が0.4kgほど減少しておりますので、そこまで悪くない結果でした。 5月は下旬から会社の食堂が再開したこともあって、昼食時の外食が減ったのが減量につながっていると思います。会社の昼食は定食を食べればバランスの良い食事になりますからね。（時々ラーメンとカレーを食べているので、ストイックになり…