アロマテラピーの相談でよくあるのが「眠れない」です。近年では睡眠の研究が進み、そのメカニズムや重要性がわかってきました。 睡眠は身体を休める効果はもちろんの事、脳を休め記憶や機能を整理し、成長ホルモンの分泌にも関わりがあります。眠れない日々が続くと日中の眠気や、集中力の低下による仕事の能率低下や学業不信、また、思わぬ事故に繋がる場合や生活習慣病の誘発に結びつく事があります。今回の記事では、気持ちよく眠る作法と眠りにつきやすくする精油（アロマオイル）を紹介します。 フリーフォトACより引用 気持ちよく眠るための作法 1・眠る前の照明は穏やかに 2・カフェインの入った飲みものは就寝時刻の6時間以内…

全国の小学生・中学生・高校生を育てていらっしゃるお母さん、お父さん。 夏休みがやって来ます！ 子供の夏休みに何が億劫か？間違いなくお昼ごはんの用意でしょう！ フリーフォトACより引用 夏休みになるとウツになるお母さんがいる まずは気楽に構えよう 簡単おすすめメニュー10選 夏休みになるとウツになるお母さんがいる 以前に新聞(だったと思います。)で、精神科医の香山リカさんの記事を見かけました。そこにはこんな事が書かれていました。「夏休みになると食事作りが負担でウツになり精神科を受診するお母さんたちが増える。」なんと、夏休みの食事作りはここまでお母さん（お父さん）を追い詰めているのですね！精神科を…

アロマテラピーインストラクター、 心理士資格勉強中 ミナコがSNSチャット（LINE、messenger、TwitterDM）や、LINE電話で、あなたのお悩み、お話、愚痴をお聞きします。 詳しい相談の方法、流れにつきましては下記URLよりご覧下さい www.696hs.net

696hsへようこそ。 5人子育て中 アロマテラピーインストラクター 放送大学在学中 ミナコです。 昨日のわたしの行動について書き留めておきます。 6時起床 朝食作り 朝ごはんは、焼き鮭、じゃがいもとわかめの味噌汁 6時半 子供起こす 子供の面倒や学校の準備など 7時45分 No．5（小1♂）小学校へ送る 車を停めてもまだ宿題をやっているのでちょっとの間宿題の面倒を見る 帰ろうとすると、カバンを背負って両手に荷物をたくさんもったNo．5が ガックリ肩を落として ｢はぁー。歩いて帰るのってつかれるー。｣ とハッキリ言うので、あんまりその様子が可愛らしく、プッ！と吹き出しそうになるのを堪えて帰りも…

696hsへようこそ。 5人子育て中 アロマテラピーインストラクター 放送大学在学中 ミナコです。 昨日のわたしの行動について書き留めておきます。 6時起床 朝食作り 朝ごはんは、焼き鮭、じゃがいもとわかめの味噌汁 6時半 子供起こす 子供の面倒や学校の準備など 7時45分 No．5（小1♂）小学校へ送る 車を停めてもまだ宿題をやっているのでちょっとの間宿題の面倒を見る 帰ろうとすると、カバンを背負って両手に荷物をたくさんもったNo．5が ガックリ肩を落として ｢はぁー。歩いて帰るのってつかれるー。｣ とハッキリ言うので、あんまりその様子が可愛らしく、プッ！と吹き出しそうになるのを堪えて帰りも…

こんにちは。696hsへようこそ。 アロマテラピーインストラクター 5人子育て中 放送大学で心理学専攻中 ミナコです。 ナインティナイン、また、岡村隆史さんのファンではありませんが 感じることを書いてみます。 もくじ 岡村隆史、失言騒動。問題の経緯 芸能人に求めるものを間違えていない？ やりすぎはイジメやテロリスト思想と一緒 人は間違えながら成長していく 岡村隆史、失言騒動。問題の経緯 事の発端は、4月末、ラジオ番組中、岡村隆史さんの失言あり。 失言の内容は、女性軽視と取れる発言。 ⇒その後、岡村隆史さん謝罪。 今ココ⇒NHK番組降板、また、吉本興業に対して 所属タレントが女性軽視などの発言を…

こんにちは。696hsへようこそ。 アロマテラピーインストラクター 5人子育て中 心理学専攻中、ミナコです。 今日は、精油を使った抗菌スプレー作りについて解説します。 フォトACより引用 もくじ アロマテラピーに使う精油は抗菌作用や免疫を高める作用がある 新型コロナウイルス対策 抗菌スプレーレシピ アロマテラピー抗菌スプレーの使い方 アロマテラピーに使う精油は抗菌作用や免疫を高める作用がある フォトACより引用 アロマテラピーには精油が欠かせません。 精油は植物から抽出されます。 この植物から抽出された100%のものを｢精油｣（エッセンシャルオイル）と呼びます。 精油は色々な化学成分から成り立…

こんにちは。696hsへようこそ。 5人子育て中 アロマテラピーインストラクター 放送大学で心理学勉強中 ミナコです。 フォトACより引用 もくじ リフレーミングとはなんだろう？ ネガティブ言葉とポジティブ言葉 ネガティブ思考からポジティブ思考へ 負の感情は負の連鎖を正の感情は正の連鎖へ結びつく リフレーミングとはなんだろう？ 例えば、コップに半分のジュースがあります。 これをみて 「まだ、半分飲める！」 と考える人がいれば 「あと半分しかない！」 と考える人もいます。 フォトACより引用 この様に、あるひとつの物事に対して 受け取り方は人によりそれぞれ違います。 人はそれぞれに違った心理的な…

こんにちは。696hsへようこそ。 5人子育て中の アロマテラピーインストラクター 放送大学で心理学専攻中、ミナコです。 旦那デスノートはご存じですか？ はてさて、世の中の旦那様たちは ＃嫁グラフィーなんて呑気にやっているのに ※ 嫁グラフィーとは、夫たちが自身の妻の写真を撮りSNSなどにアップする現象 アップする時に、同じ興味を持つ人々と繋がりやすくすりため 「＃嫁グラフィー」とハッシュタグ（＃）をつける。 nikkan-spa.jp 世の中の妻達は「旦那デスノート」ですよ！ なんなんですかね、この温度差は！ あ、ただの愚痴とかではないので、覗いてみたい方は心してどうぞ。 danna-shi…

こんにちは。696hsへようこそ、ミナコです。 5月になっても新型コロナウイルス感染拡大防止のため 外出自粛要請や休校などが続いています。 今日は 放送大学で心理学専攻中 5人子育て中、の立場から、現在置かれている状況からストレスを感じている お子さんやお母さん方に向けて記事を書いてみます。 それ以外の方にも参考になると思います。 アロマテラピーインストラクターとしての立場からは機会があれば また、続きとして皆様のお役に立てる情報をお伝えしたいと思います。 フリーフォトACより引用 もくじ 人間はよく分からないものに対して不安を感じる 子供の様子がおかしい！？ ストレスの発散方法、不安との付き…

こんにちは。 アロマ、子育て、心理学。696hsへようこそ。 ミナコです。 受験生の子供がいて心配でたまらないお母さんお父さん nanairo125さんによる写真ACからの写真 中学受験、高校受験、大学受験など 色々な受験がありますが、 今日は、子供の話ではなく 受験生の子供を持つ親が 「子供の受験が心配でたまらない！」という場合に その不安とどのようにつきあうか？について考えてみたいと思います。 もくじ 受験生の子供がいて心配でたまらないお母さんお父さん 不安はどこから来るのか？ 子供に口うるさくしたり叱りすぎるのは実は親自身の不安の解消である 課題の分離にチャレンジしてみる 子供が勉強をし…

こんにちは。 子育て、アロマ、心理学、696hsへようこそ。 ミナコです。 もくじ やっている行動と人間は分けて考える 虐待をする親、依存症の人は悪い人なのか？ 「罪を憎んで人を憎まず」と考えると気持ちがラクに なる あなたから周りの人への「罪を憎んで人を憎まず」 周りの人からあなたへの「罪を憎んで人を憎まず」 やっている行動と人間は分けて考える オレンジ星さんによる写真ACからの写真 子育てしていれば子供を叱ることがあります。 叱る時のタブーについて例をあげて考えてみます。 子供が兄弟喧嘩で兄弟を叩いた場合 「なにやってるの！ほんとにお前はバカだね！」 「妹を叩くなんてサイテーの人間だね！」…

こんにちは。 アロマ、子育て、心理学の、696hsへようこそ。 ミナコです。 もくじ 叱って育てるのも褒めて育てるのも親目線 どうやって育てるのが良いか？より一番大切なことは、愛されている。という実感 叱って育てるのも褒めて育てるのも親目線 ブルーカメラさんによる写真ACからの写真 ・叱って育てる派の人 子供はなんにも知らないのだから良い事や悪い事はキチンと教えないと 悪いことをしたら叱るのが親の役目 怒られて怖い思いをしたり痛い思いをすればわかる 厳しくしつけないと甘えた人間になる 厳しくしつけないと我慢ができない人間になる 他にあったら教えてください。 （怒りたくないけれど子供にあたってし…

696hsへようこそ。 5人子育て中 アロマテラピーインストラクター 放送大学で在学中、ミナコです。 もくじ そもそも、LGBTとはどういう意味か？ LGBT以外にもセクシャリティは存在する あなたの子供がセクシャルマイノリティではないか？と思ったら やるべきたった3つの事 受け入れるのには時間がかかっても良い そもそも、LGBTとはどういう意味か？ かっちゃんさんによる写真ACからの写真 L→レズビアン →女性に生まれ女性が好きな人 G→ゲイ→男性に生まれ男性が好きな人 B→バイ・セクシャル→・女性に生まれ女性または男性が好きな人 ・男性に生まれ男性または女性が好きな人 T→トランスジェンダ…

こんにちは、696hsへようこそ。 5人子育て中、アロマテラピーインストラクター 放送大学で心理学勉強中、ミナコです。 昨日は、時代背景等から母親にのしかかる責任の重さ 孤独を感じる母親、そして、それを救うのは父親である。 という記事を書きました。 www.696hs.net 昨日の記事と同じく 表現をわかりやすくするため 一般的に数の多い「母親」「妻」「夫」「お父さん」などの 表現を利用させていただきますが マイノリティな方は、それぞれに置き換えて読み進めてみてください。 また、ひとり親家庭、または、それ以外の少数派家庭の方も ご自身の環境に合わせた役割としてお読みください。 今日は、昨日の…

こんにちは。 子育て、アロマ、心理学 696hsへようこそ。 5人子育て中 アロマテラピーインストラクター 心理学勉強中のミナコです。 表現をわかりやすくするため タイトルを 「母親の子育てのイライラ 解消 お父さん！出番ですよ！」としていますが 私は基本的に 性差は、アイデンティティのひとつだと思っています。 また、ひとり親家庭を含めた家族の形もこれからはもっと様々になることでしょう。 タイトル、記事内では 一般的に数の多い「母親」「妻」「夫」などの 表現を利用させていただきますが マイノリティな方は、それぞれに置き換えて読み進めてみてください。 もくじ 子育てをする母親の目指す方向はみんな…

こんにちは。 子育て、アロマ、心理学 696hsへようこそ。 タイトルを「あなたの子供が勉強をしない理由」にしましたが ウチの子供が勉強をよくやっているというワケではありません。 個人を尊重して我が家の子供たちの事情には詳しくは触れませんが いまのところ、我が家で一番、勉強しているのは 間違いなく、放送大学勉強中の私です。間違いありません。 akizouさんによる写真ACからの写真 どうして、ウチの子勉強しないのかしら？と 思っているお母さんたちの疑問に寄り添いたいと思います。 て 子供が勉強しない5つの理由 1・勉強が嫌い、苦手 2・勉強の必要を感じていない 3・親が「勉強しなさい」と言って…

こんにちは。ミナコです、 10月の終わりから、子供の予定が怒涛のような忙しさです。 あまり忙しいと、うっかり予定を忘れてしまうことがあるので Googleカレンダーで予定を教えてもらったり 家族のスケジュールカレンダーで、何回もカレンダーを確認したり 頭の中で反芻したりしています。 子供の数が多いと 予定を間違えないようにするだけで必死です。 今日な、子供の忘れ物についてです。 もくじ 子供が忘れ物をしない、ということはそれだけでかなりハードルが高い 忘れ物をしていったら届ける？届ない？どっち派？ 忘れ物を届けると子供は親がいないとできない子供になるのか？ 個性ならば仕方がないのか？ 子供が忘…

こんにちは。 今日は こちらの話題について書いてみたいと思います。 headlines.yahoo.co.jp もくじ 走っている車の前に自転車に乗った子供が！ 一瞬パニくるお母さんの気持ちに、ものすごく共感 言い聞かせただけで確かに子供は感じるけれども どこのウチのお母さんだって頑張っていることに変わりはない 目の前で起きた子供の事故とパニくる若いお母さん カメラ兄さんさんによる写真ACからの写真 走っている車の前に自転車に乗った子供が！ 走っている車の前を自転車に乗って飛び出してくる子供。 車は止まり、危ういところで子供は道路の向こう側へ通り抜けます。 お母さんがでてきて、通り抜けた子供に…

こんにちは、ミナコです。 もくじ チュートリアル徳井所得隠しの報道 〇〇〇が苦手な人がいる 〇〇〇が特別苦手な人がいる 苦手な場合の解決策 自分の苦手に目を向けられるか？ チュートリアル徳井所得隠しの報道 まんだむさんによる写真ACからの写真 チュートリアル徳井さんが所得隠し問題で 追求されている様子をテレビでみました。 headlines.yahoo.co.jp ワイドショーなどから伝わるものしか わからないので 真実は全く不明ですが わたしが感じた印象は 徳井さんは、真摯に対応しているように見えました。 問題の指摘は大きくわけてふたつ。 ・ひとつ目は、確定申告をしていなかった。 (所得や経…