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一度ダイエットに成功後、リバウンドし体重は100㎏超えに。30代前半で-30㎏のダイエットにチャレンジ。食事制限、運動という王道ダイエットをゆるく楽しく進めています。日々のダイエットの様子や食事メニュー、運動の様子などを記録中。
しばらくランダム更新にします。/ダイエットチャレンジ526日目
あらためまして。ゆきです。当ブログをお読みいただき、ありがとうございます。タイトルにある通り、しばらくランダム更新にします。理由は色々あるのですが、1番大きい理由は、体調です。実は先週からあまり良くなっていません。比較的調子のいい日に更新し
相変わらず体調不良に脅かされている/ダイエットチャレンジ524日目
今週半ばから体調を崩しています。幸いなことにコロナではないのですが、胃腸炎、胃腸炎からくる脱水、風邪、更には自律神経失調症とまとめてきたパターンで、ちょっと立って歩くのもなかなかつらい状態です。
ここ最近、体の不調に悩まされてきました。一昨日には仕事の早退、昨日はそのままお休み…と仕事もままならない状態が続き、ブログの方も休んでおります。病院受診したところ、わたしの体調不良の正体が判明しました。
今日は起床時から不調です。めまいというほどではないのですが、なんかめまいに近い違和感みたいのがずっとまとわりついているような感覚がします。様子を見ながら運動などを行いたいと思います。ちなみに体重は結構下がっています。
睡眠はばっちりだけど、体調はよくない/ダイエットチャレンジ518日目
土日は、また外食続きの上、食べ過ぎていたみたいで、体重が増えてしまいました。今週は87㎏台後半からのスタートになります。減量のためにも、昨日は早めに就寝したのですが、体重はなかなか落ちず、体調はちょっと悪い感じになってしまいました。
昨日はお出かけ、今日はおやすみ/ダイエットチャレンジ517日目
昨日は1日中お出かけをしていたため、そのままブログは休載にしています。このままサボり癖ついたらどうしよう・・・でも、ブログ書くことは癖ついているからいいか・・・でも、毎日やっていたダイエットもサボり癖ついているしな・・・と若干危機感もあります(笑)今日は1日の様子と昨日撮影した写真を紹介します。
今朝の体重測定では87.1㎏でした。昨日はいつにも増して早めに寝たので、86㎏台後半くらいまでは下がっているかと期待していたのですが、思った以上に下がっていませんでした。運動もしていなかったので、当然と言えば当然かもしれませんが・・・。今日は食事管理を徹底して体重を下げていきたいと思います。
たまには家の中でダラダラと過ごす。/ダイエットチャレンジ514日目
最近はレタッチであったり、ギターであったり、読書であったり、ゲームであったり、色々とやりたいことを後回しにしていました。今日はそれらをひとつひとつこなしてしまいたいと思います。特にレタッチに関しては、新しいレタッチソフトを取り入れたのでそのスキルの習得も行っていきたいと思います。
昨日の朝の体重は87.8㎏。連休の食べ過ぎが響いた形になっていましたが、なぜか昨日、夜は87.0㎏まで体重が下がりました。さらに今朝は86.9㎏と、ぎりぎりですが、86㎏台まで戻ってくることができました。やはり食事管理によるところが大きいと思います。
今日は思いのほか下がっていなかった/ダイエットチャレンジ512日目
昨日はマイルールの「日中の体重差+0.3㎏以内」を守れず、体重が思いのほか増えてしまいました。運動もしていますが、食事量がまだちょっと多かったです。おやつにアイスも食べていますしね。今週はまた飛び石連休でお休みが続きます。外で何かを食べる機会も多いと思うので気をつけていきたいところです。
少しずつ体重が下がっている？/ダイエットチャレンジ511日目
土曜日の外出で食べすぎたため、88kg台まで体重が増えてしまいました。それから少しずつ食事量を減らしていき、今日の測定ではなんとか87kg台後半まで体重を落とすことができました。また飛び石連休があるので、それまでには食事量や体重もしっかり戻していきたいと思います。
最近、酷使しすぎた目を休めるために、ブログ始まって初の自主的休みを取りました。なんの前情報もなく、急に休みにしてしまい、すみません。昨日は、スマホ、iPad、PCもそれぞれ1時間も使用せず、のんびりと外の風景などを見ながら過ごしています。写真も何枚か撮影してきているので、昨日の分まとめて紹介します。
今週は結構順調に減量が進んでいました。少しずつ体重を落とし、なんとか86㎏台まで到達しています。ところが、今朝の測定で、体重が昨夜から+0.1㎏となりました。増え幅は少ないのですが、連日体重が下がっていただけに、その流れが止まってしまったことはショックです。
徐々に体重がさがっているのでうれしい/ダイエットチャレンジ507日目
今朝の体重測定で86.5㎏の数値が出ました。昨日の予想通り、劇的に体重が減っているということはなかったのですが、それでも少しずつ体重が減っています。現状、BMIも30を切ったのでうれしい限りです。ただ、運動不足は否めず、筋肉量はなかなか増えないです。
ひさしぶりに86㎏台の数値を見た/ダイエットチャレンジ506日目
昨日朝の測定は87.4㎏と、ぎりぎり87㎏台前半でした。食事量を減らして過ごしていたところ、日中でさらに-0.4㎏落ち、夜は87.0㎏でした。今朝の測定は86.7㎏です。久しぶりに86㎏まで体重を落とせましたが、体組成はあまりよくないという状況です。
測定時間が変わるとこうも違う/ダイエットチャレンジ505日目
この3連休、食べ過ぎたり運動しなかったりで日中の体重差、夜から翌朝の体重差が1kg超えたりと、なかなか数値が安定しない日が続いていました。今朝の体重は87.4㎏と、これまでと同じような感じです。休みの日との違いは食事と食事の間の時間の長さです。
下がりはしたけど安定しない体重/ダイエットチャレンジ504日目
この連休中、食べ過ぎたり動かなすぎたりで日中の体重差が1kg超えというのがほとんどでした。それでも翌日にはさらに1kg以上減量しており、結果元の体重…ということが多いです。体重が下がることは嬉しいのですが、毎日1kg以上、上がったり下がったりというのは少し不安定な感じです。
月曜もお休みをもらっているので、3連休となっています。しかし、初日からお菓子を大量に摂取し、激増するという波乱の幕開けとなりました。のこり2日でどこまで体重を落とすか・・・と考えていたのですが、今朝の測定で、体重は87㎏台前半に戻っていました。
今日は名護までドライブに行っていました。おやつも食べたりドカ食いもしたりと、かなりダイエットと真逆のことをしていました。今日から3日間、おやすみなので、のんびり過ごして行きたいと思います。
なぜか昨日は眠れなかった・・・/ダイエットチャレンジ501日目
一昨日は30分ですが早めに寝ることができたので、「よし、ちょっとずつ時間はやめよう」と思っていたのですが、昨日はなぜか眠れませんでした。うっすらと起きているような眠っているような変な感覚が続き、しっかり入眠できたのは2:00近かったかもしれません。
就寝時間を早めたら体重がおちた/ダイエットチャレンジ500日目
昨日はプライベートなことで色々やることがたまっていたので「今日も1:00就寝コースだな…」と思っていたのですが、珍しく手際よく片付けることができたので早めに寝ることができました。それが良かったのか、昨夜の体重から-0.7㎏おとせています。少し眠気もありますが、寝不足による不調は改善傾向にあるかもしれません。
寝不足で体重も思うように落ちない/ダイエットチャレンジ499日目
最近、あれこれ調べ物などしているうちに、寝る時間が遅くなっています。今日は少し寝坊気味に起床です。そして朝からだるさや疲れ、眠気が抜けておらず、体重も落ちていません。食事管理や運動も大事ですが、睡眠もしっかりとろう…と昨日気合を入れなおしていたのですが、生活習慣なかなか改善できず・・・。
食事量を落しているためか、ゆっくりではありますが、確実に体重が落ちていっています。また、しばらくは焼き肉食べ放題などに行く予定もないので、平日&休日ともに食事をしっかり管理していきたいです。当面の目標は86㎏台に突入することです。
休み明けの体重にしてはまずまず/ダイエットチャレンジ497日目
これまでは休み明けの体重は87㎏台後半であったり、88㎏台スタート…ということも多かったのですが、今週は87㎏台前半からスタートできました。運動不足は解消できていませんが、焼き肉食べ放題以外の食事量を減らしているのが良かったのだと思います。
今日はいつもと同じくのんびりダラダラと過ごす/ダイエットチャレンジ496日目
昨日は遠出しているので、今日は家でのんびり、だらだらと過ごしたいと思います。とは言え、今まで放置していたこともそろそろやらないといけないので、それを片付けつつ過ごす・・・という流れになりそうです。昨日は焼き肉も食べていますが、体重も思ったより増えていなかったので、一安心。
今日は朝は病院、午後は名護までドライブに行きました。写真撮影もしたかったのですが、どこもかしこも人だらけだったので、数枚しかとれず。ただ、人のいないタイミングをみて、久しぶりに焼肉も食べることができたので、良い1日になりました。
体重は微妙に下がった。体組成も安定している/ダイエットチャレンジ494日目
昨日は食事管理のみで、運動などはしていません。そのためか、体重は昨夜より0.3㎏程度下がるにとどまりました。ただ、体調も体組成も、気分的なものも非常に安定しているので、健康的に痩せることができているように思います。
体重はかわらなかったけど体組成は改善したのでよしとする/ダイエットチャレンジ493日目
今朝の体重測定は87.2㎏と、昨夜の体重と同じという結果になりました。体重が落ちなかった事は予想外でしたが、体組成の方は普段と同じ数値になっているので今日はひとまず、良しとします。昨日はしっかり運動しているので、体組成が改善したのは運動によるものかと思っています。
体組成の数値がわるかった・・・/ダイエットチャレンジ492日目
今朝の体重は87.1㎏でした。2日連続で86㎏台・・・とはいきませんでしたが、それでも体重はいつになく減少傾向です。ところが、体重はまだしも体組成の数値がかなり悪いです。筋肉量は下がったり、体脂肪率は増加したりしています。これは運動不足が原因になっている可能性もあります。
体重がようやく86㎏を記録する/ダイエットチャレンジ491日目
一時は85㎏まで体重を落としたのですが、不摂生がたたりそこから3kg増量。半年間ズルズルと同じ体重をキープしているような状態でしたが、ここにきて、ようやく体重がおちはじめました。運動ももちろん大事ですが、いちばん体重が落ちた理由は食事量にあるとおもっています。
これまで、土日に体重を増やしまくって、週明けは88㎏台からスタート・・・ということが多かったのですが、今週は87㎏台からスタートできました。睡眠はちょっとガタガタでしたが、運動や食事管理についてはバランスよく適度に対応できたので、それが良かったのかもしれません。
昨日はドライブ&ウィンドウショッピングをしてきました。コンビニご飯で少し太ってしまいましたが、疲労感も残らず、ゆっくり羽を伸ばせたかと思います。今日はキャリア変更や車の点検&修理などがあるので、その諸手続きに行ってこようと思います。
今日はのんびりウィンドウショッピングとドライブ/ダイエットチャレンジ488日目
ようやくお休みになった感じです(笑)普段なら撮影のため遠出したりするのですが、今日はちょっと気分を変えてドライブ&ウィンドウショッピングを楽しんできました。移動距離もさほど長くないので疲労感も適度で、いいストレス解消ができたかと思います。
なかなか87㎏台以下に下がらない/ダイエットチャレンジ487日目
今朝の体重測定は87.1㎏でした。昨日から-0.5㎏です。ここ最近の体重の変化では割と大きい方だったと思います。ただ、なかなか87㎏台から下がりません。いつも87.1㎏という数値が、今の自分には壁となっている感じがします。
順調におちそうと思っていたのに・・・/ダイエットチャレンジ486日目
お盆開けてから体重を一気に1kg落とせました。それから87㎏台をキープしています。順調にダイエット進められていると思った矢先、今朝の体重は87.3㎏。昨日から-0.1㎏とあまり変わらない状況に陥りました。睡眠が足りていない自覚はあるのですが、なんかそれだけではないような気もします。
昨日も食事管理を意識して過ごしていました。運動はしていません。それでも日中の体重差は±0と、悪くはない結果でした。あとは一晩経ってどれくらい体重がおちるか・・・というところでしたが、今朝の測定で、まさかの増加。増えた理由なども不明です。
昨日朝から考えると結構体重がおちた/ダイエットチャレンジ484日目
お盆中のドカ食いで体重が1kg増えてしまいましたが、昨日、食事管理と運動を意識して行ったところ、今朝の測定では1kg近く下がっていました。体調も良好なので、体に無理をさせているという感覚もありません。健康的に体重を落とせているので、この調子で頑張りたいと思います。
88kgスタートとなりました。/ダイエットチャレンジ483日目
先週金曜日から、今週の日曜日まで。沖縄はお盆がありました。仏壇におそなえする菓子やごちそうなども大量に買い込み、さらにお中元でもらった食材などもあるため、しばらくはその消費が大変そうです。盆の三日間は際限なく食べていましたが、今日からは食事量も元に戻していきたいと思います。
やっぱり体重はそこまで落ちていなかった/ダイエットチャレンジ482日目
お盆イベント中の沖縄。お休みに入ってから際限なくご飯食べています。体重もがんがん増えております( ;∀;)昨日夜、88㎏台になってしまいました。さらに、予想通り、翌朝にもそこまで落ちることなく、-0.6㎏となりました。ぎりぎり87㎏台を保持できています。
今週はとても天気が良く、いいお出かけ日和です。ですが沖縄は金曜日から旧盆が始まっているので、今週はおとなしく家にいることにします。お盆時期は水辺に行くのも良くないとのことですしね・・・。うちは仏壇もあり、忙しくなるかもしれないです。
昨日は少し食べ過ぎたこともあり、日中の体重差は0.6㎏となりました。一晩経てば少し減って、今朝の体重は87.5㎏くらいと考えていたのですが、昨日の夜から体重は変わりませんでした。ちょっと予想だにしない事態でした。なかなか体重が下がらない状況が続いています。
思った以上に体重が減らなかった/ダイエットチャレンジ479日目
昨日は日中の体重差が-0.3kgでした。体重測定は食後すぐだったので、それから体重も一晩かけて少しは落ちるかと期待していたのですが、期待のまま終わった形です。今日は天気は悪いのですが、急遽出社になったので、日中の活動量はある程度確保できそうです。
今朝は空腹で目が覚めました。ですが、本来は空腹で目を覚ますのが良いとも聞いたことあります。飽食の時代だからこそ食事の量なども自分で管理しなくてはならないのかもしれません。
終わってみるとあっという間だった4連休。休み前は「ダイエットのことを考えて、生活習慣を変えないよう頑張る」といったことを綴っていましたが、結局、いつもと同じ、グダグダと過ごした連休でした。この先も土日含む連休の過ごし方は課題になりそうです。
今日ものんびりと過ごす。なお、機嫌はちょっと悪い模様/ダイエットチャレンジ476日目
今日は4連休最後の日でした。体重は減っていないので順調とは言えませんが、体調も良く、しっかり連休を満喫できたと思います。ですが、なぜか今日は朝起きた時から機嫌が悪かったです。これがダイエットに悪い影響を及ぼさないように気をつけたいです。
残り2日はのんびりゆっくり過ごす予定/ダイエットチャレンジ475日目
私の4連休ものこり2日となりました。1、2日目はあちこち出かけることも多かったのですが、残りは法事などもあるので、あまり遠出はせずのんびり過ごしたいと思います。写真もたくさん撮影しているので、レタッチ等をしていきたいと思います。
今日は国頭村まで一人でドライブ&撮影に行っていました。天気も良く、風も気持ちよかったです。海や山などの自然もみれたので、気分もリフレッシュできました。外食続いたので、当然体重はふえましたが・・・。
今日から私は4連休…なのに初日にやらかした…/ダイエットチャレンジ473日目
私は有休消化、アニバーサリー休暇等諸々使用して、今日から4連休です。ここで気をつけたいのは休日の過ごし方です。ついつい夜更かししたり、食事管理がゆるくなるということを意識しておかなければなりません。…そのはずが、初日から冷やしそうめんを大量に食べてしまいました。4日間、太らなければいいのですが。
昨日は結局、就寝が遅くなってしまいました。今朝、起床時からすでに眠気もあります。ただ、体重は少し下がりました。昨日の日中の体重差は±0だったのですが、そこから-0.3㎏です。ちょっとずつではありますが下がってきているのでうれしい限りです。
昨夜から体重が0.1㎏増えた。/ダイエットチャレンジ471日目
昨日は食事管理、運動のバランスが良かったのか、日中の体重差を-0.6㎏にすることができました。本来なら、夜の体重から翌朝の体重は減ることが多いので、それも期待して、今日の体重は87.5㎏スタート・・・と考えていたのですが、今朝は昨夜から+0.1㎏と増えていました。
昨夜から体重は下がったけど全体的に増加傾向/ダイエットチャレンジ470日目
昨日はひさしぶりに運動したのもあり、夜の測定からは体重が下がっています。ただ、食事管理が甘すぎたため、体重は全体的に増加傾向です。今週は有休を使ったりなどして4連休過ごす予定なので、連休の過ごし方を見直していかなければなりませんね。
はやいもので今日で連休も終わりになります。この連休、ダイエットの観点からみると、体重増えたり、体重増えたり、体重増えたりと、無駄に体重だけ増やしてきたように思います。最近は台風などの影響で運動もできていなかったので、生活習慣を整えられるよう過ごしたいと思います。
今日は家族で北部まで遠出していました。ずっと運転していたからか、ちょっと右手が痛いので、今日は文章少な目で書いていきます！
今日は過ごしたいように過ごす/ダイエットチャレンジ467日目
ちょっとお金を使いすぎたのもあり、この連休はあまり遠くへは行かないようにしています。ゲーム、読書、ギター、レタッチの練習など、インドアで出来ることのレベルアップを図る連休にしたいです。
最近、1日1日は長く感じるのですが、1週間はとても早く感じます。今週はじめは体重が落ちずに悩んでいたのですが、食事管理を厳しめにしてから、体重が日に日に落ちていきます。今日の測定では久しぶりに86㎏台を記録しました。
引き続き体調はあまりよくない。/ダイエットチャレンジ465日目
食事制限を少し意識するようにした結果、徐々に体重は落ちていきました。今のところは順調と言えるかもしれません。ただ台風の影響か、体調はどんどん悪くなる感じがします。一旦気圧が下がりきって安定してくれれば回復するかもです。体調がすぐれない現状、ダイエット、仕事も最低限をこなす感じでのんびりすすめます。
体重は昨夜より落ちたけど、なんか体調がいまいちな今日。/ダイエットチャレンジ464日目
昨夜の体重は87.9㎏でした。今朝の測定は-0.4㎏の87.5㎏でした。ここ最近の夜→翌朝の体重差としては落ちたほうかなと思います。食事バランスは保ちつつ、昼、夜のご飯を少しずつ減らして様子を見たいと思います。そして今日は体調があまりよくありません。また台風の卵ができているのでその影響を受けているのかもしれません。
やっぱり食事が原因だったのかもしれない/ダイエットチャレンジ463日目
ここ最近、運動以上に食事管理が相当悪かったので、昨日は空腹を恐れず食事量を結構落としました。その結果、今朝の体重測定で87㎏台前半まで落ちました。たった1日実践しただけなので一概には言えませんが、ここ最近の体重増加は食事管理が大きな原因だったのではないかと思っています。
せっかく痩せたのに体重を元に戻してしまった/ダイエットチャレンジ462日目
先週末、ようやく体重が落ち87㎏台になりました。ところが、そこで気が緩んで食事管理と運動が甘くなってしまいました。気がついたら体重がまた88㎏台に・・・。ひととき85㎏台まで落ちていたので、そこから3kgプラスになっています。原因はいろいろあると思いますが、差し迫って改善が必要なのはやはり食事ですかね・・・。
今日はのんびり、ゆっくり過ごす。/ダイエットチャレンジ461日目
昨日は北部まで行き、写真撮影をしてきました。体重も87㎏台と、急激に落ちています。今日は体を休めつつ、ゆっくり過ごしたいと思います。もちろん、食事管理や運動は続けたいと思います。
連日88㎏台で気持ちもげんなりしていましたが、昨日の夜の測定でなぜか急落の87㎏台突入。減量の理由は全然検討がつきません。むしろ食事量も気にせず、運動もしていなかったのですが・・・。
昨日の食事は好物が多かったので日中の体重差が気になったのですが、結果は-0.1㎏でした。食事管理や運動がある程度うまくいったと喜んでいました。ところが今朝の体重は昨夜から+0.1㎏・・・痩せるどころか体重が増えてしまうという事態に発展しています。
体重が下がらないので焦りだす。/ダイエットチャレンジ458日目
昨日は食事管理&ウォーキング、睡眠まで意識して変えてみました。生活を変えて、すぐ体重が落ちるとは思っていませんが、それでも昨日から-0.1㎏。先週までは順調に87㎏台をキープ出来ていたのでやはり焦りが出てきます。ほかに日常生活の中で気をつけることができそうなことを考えてみます。
体重変わらず。睡眠時間をどうにかしよう。/ダイエットチャレンジ457日目
昨日はウォーキング&食事管理を意識して過ごしました。運動も日中にながらでエアロバイクを漕ぎ、夜にはウォーキング・・・と、普段より体も動かせています。ですが、今日の体重は昨日と変わらずです。あとは、睡眠時間の修正が必要になってくると思います。それらを修正して、それでも体重が落ちない時は別の方法も考えていきたいです。
今更だけど活動量と食事管理が圧倒的に足りない/ダイエットチャレンジ456日目
あらためまして。ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。一脚を購入しようとあれこれ調べているのですが、利便性を高めるためには雲台をアルカスイス(互換含む)に変えるといいそうです。こうしてどんどん沼の深みにはまっていくのですね
4連休はたっぷり体を休めることができました。体を休めることができたのですが、ぶっちゃけもうちょっと遊びたかったです。体の疲労感はないのですが、精神的にリフレッシュできている感じがしません。その影響があるのか昨日は全然眠れませんでした。今週頑張って次の連休こそ遠出してリフレッシュできるようにしたいです。
4日間の連休の内、最後の最後にしてようやく雨が止みました。せめて初日だけでもこれくらいの天気であれば遠出もできたかもですが・・・。まあ、その分家でのんびりレタッチをしながら過ごすことができたので良しとします。台風が過ぎてからしばらくは体重の動きに注視してみたいと思います。
台風5日目。体重がまた不安定になった？/ダイエットチャレンジ453日目
今週火曜日から沖縄はずっと台風圏内に入っています。今日は風も雨も落ち着いてきてはいますが、それでも油断は禁物です。さて、台風の影響なのかわかりませんが、今週はずっと体重が不安定です。毎日1kg近く増減しています。昨日ようやく落ち着いたと思ったのですが、また大幅に変わりました。
昨日のイライラ、体調不良を抜け、今日は平穏に過ごせています。台風は相変わらず沖縄近海で停滞中。明日まで暴風雨の予報となっています。日曜日は暴風雨とはいかないまでも雨の予報です。体重はようやく安定してくれました。普段通りの体重に戻っただけですが、またここから落としていけるようにしたいです。
今日から連休というのにちょっとイライラ・・・/ダイエットチャレンジ451日目
今日から4連休です。撮影、編集、ゲーム、読書、ギター、やりたいこと諸々あるのですが、あいにくの台風です。そのせいか今日は朝からちょっとイライラ気味です。いつもながら多少のイライラは気にせず過ごせるのですが、今日は中々イライラが消えてくれず・・・。感情のままに奇行に走ってしまいそうです。
体重が1kg以上さがったけど/ダイエットチャレンジ450日目
今日は体重がかなり下がっていました。昨夜の体重から-1.2㎏という大幅減です。ですが、体組成の方もかなり数値の変更があり、一概に喜ぶことはできないという状況です。
目論見通り、昨夜から体重は0.8㎏下がりました。約1kgの大幅な下がりです。ですが、昨日同時刻頃の測定と比べると徐々に増えています。最近は睡眠もしっかりとれ、以前より運動の回数も多くなっています。食事管理をもっと意識して、筋トレを始めれば本格的に体重落とせそうな気がします。
しっかり眠ったら昨夜より体重が落ちていた/ダイエットチャレンジ448日目
土日は遊んだり休んだり、たっぷり羽を伸ばすことができました。今週はオリンピック開催に伴う祝日移動の影響で週3日の出勤になるので、業務を終われるよう集中して取り組んでいきたいと思います。昨日は睡眠もバッチリとれたので体重も下がり、また、頭もすっきりしているので集中できそうです。
昨日は外出&撮影してきました。今日はいつもの流れ通り、ゆっくりレタッチなどをしながら休日を過ごしたいと思います。体重は予想通りあまり下がらなかったので、運動はしっかりしていきたいと思います。
ダイエットでやってはいけないことを結構やった1日/ダイエットチャレンジ446日目
今日は結局、撮影に出かけることにしました。なんでも、来週は熱帯低気圧の影響で雨が降る可能性が高いということ。そうなると晴れの日に撮影できる可能性は今日くらいと思い行ってきました。名護を超える遠出は久しぶりなのでよい1日になりました。ただ、気が緩みすぎてダイエットでしてはいけないことをやりつくしました・・・。
火曜日か水曜日あたりは「しっかり睡眠もとれて体調もいい」と書いていたのですが、そこから2日続けて睡眠不足。急に寝つきが悪くなり、それにつられて起床後もだらだらすごしているという悪循環に陥っています。リモートワークに助けられて遅刻こそありませんが、この状態が続くとまた体重が落ちなくなってしまうので注意が必要です。
86㎏台にはいかなかったけれど・・・/ダイエットチャレンジ444日目
昨日はたっぷり睡眠を摂ることができて 体も頭もすっきりできました。今日は少し睡眠不足気味です。ただ、体重は0.6㎏ダウンと、以前のようにさがってくれました。目標とする86㎏台には到達していませんが、87㎏台前半になっているので、この調子でコツコツと体重下げていきたいと思います。
昨日はいつもと同じ時間に眠り、今朝はいつもと同じ時間に起床しています。時間で見るといつもと同じなのに、なぜか昨日はたっぷり眠れました。睡眠の質というか、深さというか・・・あっという間に朝になったような感覚です。そのおかげか体重も減っていたので良いスタートを切れそうです。
体重が変わっていなかったというオチ/ダイエットチャレンジ442日目
昨日は日中の体重差±0という記録でした。食事管理、運動ともある程度はうまくいったのではないかと思います。ところが今日は、昨日の夜の体重から変わらず。増えもせず減りもせず、昨日と全く同じ体重でスタートすることになりました。
この土日は遠出もせずひたすら家で体を休めていました。そのおかげか、疲労も少なく、また休みをたっぷり満喫できたような気がします。昨日は睡眠時間も7時間ほどしっかりとれていることもあり、今日はとても調子が良いです。運動量は物足りなかったのでそこは平日の空き時間を利用して埋めていきます。
今日は昨日に引き続きのんびり休養しています。ただ、平日デスクワークなどで体を動かすことが少ない人は休日は体を動かすほうがストレスの発散につながるとのことなので、食事管理はしながら運動と休養のバランスを保っていきたいと思います。
こころゆくまで寝たらとても調子が良い/ダイエットチャレンジ439日目
昨夜は貯めに貯めていた日常の中の雑務をこなしていました。結果、就寝時間は0:30。今日は写真撮影の予定もなかったのでたっぷり寝ようと目覚まし時計も消して寝ました。10時間近い睡眠をとり、目を覚ますと、かなり体調も良く頭もすっきりしています。睡眠の大事さを痛感します(笑)
昨日の謎の体調不良から一晩。違和感は微妙に残っているものの、今日は体調良いです。一応「復活した」と言えそうです。謎の体調不良と言っているように、原因は不明ですが、今日は体の凝りが少ないことを考えると、やはり昨日のがちがちになった首は理由の一つではないかと思います。
今日は・・・もう・・・だめだ・・・/ダイエットチャレンジ437日目
今日は朝から体調不良でした。気分の落ち込みやめまいはなかったものの、座っているのがきついほど気持の悪さを感じたのは去年の不調以来だと思います。ということもあり、今日は運動も食事管理も忘れ、ひたすら休養に徹しています。
やっぱり落ちていなかった体重・・・/ダイエットチャレンジ436日目
昨日は朝と夜の体重差0.5㎏増でした。マイルールの「1日の体重差0.5㎏以内」は守れたのですが、翌朝までに減量できない今、0.5㎏プラスでも微妙です。今朝、測定してみると、昨夜から-0.2㎏でやはり落ちていませんでした。食事や運動の量を適正に保っている状態でこれなので少しモヤモヤします。
脱水や夏バテにも注意しなきゃ・・・/ダイエットチャレンジ435日目
昨日は日中の体重差-0.2㎏でした。食事量をおさえ、運動をこなし、良い感じで痩せることができました。今朝の測定ではさらに-0.3㎏と、昨日の体重からトータルで0.5kg落とすことができました。夏になるにつれて今度は夏バテにならないよう注意しなくてはなりません。食事なども減らしすぎず健康的に痩せるようにしたいです。
ダイエットを続けたいという気持ちを持つ/ダイエットチャレンジ434日目
昨日は食事管理、運動もしっかり行いました。その甲斐あってか体重は昨夜の測定より-0.7㎏。昨日の朝と同じ体重まで戻すことができました。ただ、寝るのがいつもより遅くなってしまいました。寝る時間をもっと早くしておけばもう少し痩せることもできたかもしれません。
日曜日は健康的に過ごします。多分。/ダイエットチャレンジ433日目
昨日は遠出して写真撮影をしてきました。体重の方は睡眠不足、運動不足、食べ過ぎがたたり爆上がり。今朝の測定である程度下がってくれていると期待していましたが、あまり下がっていませんでした。その点も踏まえて今日は運動や睡眠、食事管理など体によさそうなことをしていきたいと思います。
今日は朝の体重が86㎏台前半といい感じだったのですが、写真撮影&外食のせいか88㎏台まで体重が爆上がりしてしまいました。量を考えず食べ過ぎたのは反省ですが、それでも焼きに食べ放題より食べていないのに体重の上がり方がすごいです。
運動もできたし、体重も落ちてくれた/ダイエットチャレンジ431日目
昨日は家族が遅くまで起きていたこともあり、気兼ねなくエアロバイクを漕ぐことができました。その成果なのか、今日は87.2㎏と、87㎏台前半をキープすることができています。昨日の夜の体重が88.1㎏でしたので一晩で-0.9㎏という動きがありました。後は朝の測定から当日夜までの体重差を縮めたいです。
結局運動はできなかった。体重は落ちた。/ダイエットチャレンジ430日目
昨日は周囲の苦情もあり結局運動ができませんでした。寝る前は「明日は体重変わってないだろうなぁ・・・」としょんぼりしていましたが、今朝の測定は昨夜より-0.9㎏おちて86.9㎏になっていました。まさ化運動なしでここまで落ちているとは思わなかったのでちょっとびっくりしています。
昨夜は体重87.9㎏でした。今朝の測定では87.4㎏になっていました。-0.5㎏の減量です。これまで感覚的には-0.6㎏以上減っていることが理想ではありますが、ここ最近の夜と翌朝の体重差を考えると0.5㎏でも減ってくれたのは嬉しいです。ここまで減量できたのはおそらくエアロバイクを恋だからではないかと思っています。
あまり減っていなかったけどひとまずこれでいい/ダイエットチャレンジ428日目
昨夜は運動をしていません。ですが体重は±0とまずまずの結果でした。食事管理が良かったのだと思います。今朝の測定では-0.2㎏といつもよりはあまり減っていませんが、まずは減ってくれていることが素直にうれしいです。
昨日は朝の体重が88.2㎏、夜の体重が88.9㎏と順調に90㎏台まで体重を増やしていました(´;ω;｀)なんとか体重を減らしたいと思い、ウォーキングで疲労した足をマッサージしたり、水分を摂って排泄を促したりなどしたところ、今朝は昨晩より1kgほど体重が落ちました。
体重が変わらなかった(;´･ω･)/ダイエットチャレンジ426日目
連休前はお寿司、休みに入ってからお菓子やご飯をたくさん食べました。それもあってせっかく86㎏台まで落とした体重がまた88㎏台まで上昇。毎日朝の体重測定時に「自業自得」の文字が頭をよぎります。とはいえ、いくら嘆いても体重は減らないのでまた地道に痩せていけるよう頑張りたいと思います。
今日は久しぶりに良い天気でした。緊急事態宣言も出ているので、一応密を避けつつ写真撮影に出かけています。多少体も動かしてはいるのですが、おやつもたくさん食べているので体重は増えています。今日はたっぷり遊んできたので明日はのんびりと過ごす予定。
今日はお仕事も有休消化でお休みです。仕事を始めてから結構目を酷使してきたことと、運動もおざなりになっていたことを反省して、今日は歩いたりとことん休んだり・・・と体のメンテナンスを行っていました。そう書くと何か特別なことをやったようにも思うのですが、単に過ごしたいように過ごしていただけです。
この3か月ほど夜の測定から翌朝の体重が変わらない状況が続いていました。仕事やリモートワークなどで生活環境ががらりと変わったこと、それが原因で体を動かすことが減ったことなどが理由になっていると思っています。今週から夜～翌朝の体重が落ちるようになっています。生活になれたのか、ほかに理由があるのか注視したいと思います。
なぜかものすごく体重が下がった/ダイエットチャレンジ422日目
昨日夜の体重は87.5㎏と朝と夜の体重差-0.1㎏でした。個人的には食事も運動もがちがちにしたわけではなく、「痩せている人にとっての適量」程度に食べたつもりです。ひとまず体重が下がっていたのでうれしいです。そして今朝の測定では、そこからさらに1kg近く体重が下がっていました。その理由も検討がつきません。
何とかこれまでの体重に戻ったけれど/ダイエットチャレンジ421日目
昨日朝は体重88㎏とかなり増加した状態でしたが、食事管理と運動を行ったところ、夜の測定は87.4㎏になりました。おそらく朝の時点ではまだお腹に焼き肉や食べ過ぎたおやつが残っていた可能性もあります。今朝の測定ではまた少し増えてしまいましたが、なんとかダイエットの意欲を保ちながら減量していきたいと思います。
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