一度ダイエットに成功後、リバウンドし体重は100㎏超えに。30代前半で-30㎏のダイエットにチャレンジ。食事制限、運動という王道ダイエットをゆるく楽しく進めています。日々のダイエットの様子や食事メニュー、運動の様子などを記録中。
出勤しての仕事の時は夜測定した体重から翌朝まで体重が変わらなかったことも多かったのですが、最近は緩やかではあるものの体重が減少傾向です。今のところ食事も特段食べ過ぎることもなく、運動もしっかりできています。もう少し睡眠時間を早めるなりしてより規則正しい生活が送れるようにしたいところです。
体重はあまり変わらないけど体の調子はいい/ダイエットチャレンジ337日目
今日は起きた瞬間から調子が良かったです。天気も悪いのに気象病の症状も出てきません。昨日整体で猫背を矯正してもらった時から体調がよくなったように感じます。体重の方は少し睡眠が足りなかったこともあり、昨日より少しだけ増えてしまいました。
天気は悪いけれど気象病が軽い/ダイエットチャレンジ326日目
沖縄は季節の変わり目だからか雨や曇りの天気が続いています。蒸し暑さなどもあり少し過ごしにくい状態が続いています。ただ、今年は結構気象病の症状も軽いです。体重が落ちたからなのか、去年よりは規則正しい生活をしているからなのかはわかりませんがこの調子で治ってくれるとうれしいです。
そういえば最近野菜って食べていない気がするんだ/ダイエットチャレンジ335日目
今日から食事方法を変えます。これまでプチ断食で1日2食、朝食なしという生活をしていました。ただ、朝我慢した分昼夜にまとめて食べたりする意志の弱さを露呈したので、1日3食に戻してみます。1食分は少な目・・・という感じです。この方法でまた行き詰まったらプチ断食にチャレンジするなど柔軟に対応して行きたいです。
とりあえず仕事している状態で2週間ダイエットをしていましたが、思った以上に痩せづらい感じがします。食事管理、運動なども含め色々やってみたのですが85㎏より下がらないです。姉より「基礎代謝をしっかり把握してみてはどうだろう」という提案を受けました。これまでプチ断食等を試してきましたが、少し食事のとり方を変えてみます。
体重はちょっとずつ下がるようになったけれど日中少し眠い/ダイエットチャレンジ333日目
今の生活に少し慣れてきたのもあるのか、夜測定した体重から翌朝の体重が下がるようになりました。食事管理はまだちょっと危ういところがあります。運動は30分とかの短時間ですがこなせています。単純に会社と駐車場が遠いのでそこで歩数も稼いでいる気がしますが。今一番問題なのは睡眠のような気がしています。
睡眠を改善したら少しだけ体重が下がった気はする/ダイエットチャレンジ332日目
1週間始まって（もう後半はいっていますが）また体重が落ちないということを気にしていたのですが、昨日は就寝時間を早くするなど睡眠を改善したら、昨夜の測定から今朝の測定までの体重がまた下がるようになりました。あとはおやつやご飯の食べ過ぎなど食事管理の意識をしっかり身につけていきたいと思います。
昨日は久しぶりに85kg台前半にいきました。ところが今朝の測定では昨日と同じく85.3kgです。キープという点では問題ないのですが、気持ち的にはやはりもう少し下がってくれると嬉しいところ。昨日は運動もしっかりできて食事管理も意識していました。やはり就寝時間をもう少し早くするべきかというところで迷っています。
久しぶりに体重が85kg台前半になった/ダイエットチャレンジ330日目
先週は86kg台前半から85kg台後半を行ったり来たり。朝と夜の体重差はさほど変わりませんでしたが、そのかわり夜の体重と翌朝の体重もほぼ変わらない・・・という1週間でした。昨日はダメ元で就寝時間を早めにしてみたところ、久しぶりに体重が85kg台前半になりました。
痩せるには食事管理が1番らしい/ダイエットチャレンジ329日目
当ブログでダイエットには食事と運動と休養のバランスが大事かもとお伝えしてきましたが、ここ最近体脂肪の事やダイエット、健康のことを書いた本では「何より大事なのは食事」といった記述が多いようです。運動も睡眠も大事ではありますが食事の量や食べ方を変えるだけで健康にもなれるし痩せることもできるというのが最近の定説のようです。
どんよりした天気で体調も少しよくない/ダイエットチャレンジ328日目
昨日はがっつり休息を取ったためか、体重もしっかり落ちました。また今日からダイエット頑張っていこうと思ったのですが、今日は天気がどんよりとしています。気象病とまではいかないのですが、少し体調も良くない感じです。運動も軽めに流す程度にするなど、自分で調整をしながら進めていきたいと思います。
体重が元に戻っただけだけど、ようやく痩せることができた/ダイエットチャレンジ327日目
仕事始まって初めての休日です。これまでは休日は彼方此方に遊びに行くことが多かったのですが、まだ仕事始まって間もなく体調を整える休日にしたいと思います。現段階ではお金もないですしね(笑)ダイエットは本日85.9㎏です。これまでの体重に戻っただけですが、ようやく体重がしっかり落ちてくれました。
こんなこと初めてで困惑している(笑)/ダイエットチャレンジ326日目
何とか1週間乗り切りました。慣れない仕事で大変でしたが、1番大変だったのは体重が中々落ちなかったことです。そして本日、とうとう恐れていたことが起こってしまいました。ある意味当然と言えば当然なのかもしれませんが・・・。
停滞期なのか、体重が減らなくて本当に困っている/ダイエットチャレンジ325日目
仕事始めの緊張もだいぶ解けてきました。まだまだ覚えることはたくさんありますが、初日に比べると多少なりリラックスして過ごすことができているように思います。ダイエットの方は急に停滞期が来たのか、なかなか体重が落ちません。朝は食べていませんし、昼も少な目。夜も抑えているのですが、体重が動かないのが現状です。
仕事が始まってからこの」9か月あまり使ってこなかった脳みそをフル回転させています。新しいことを覚えるのはとても楽しいですが、8時間集中力を持続させるのと肩こりがひどくなって大変です(笑)ただ、やはり気を使う場面が多いからか体重もあまり増えません。かといってかなり激減するわけでもないので、今はキープしている状況です。
昨日までは自由に時間をつかえていたこともありダイエットのことを考えるのに多くの時間を割いていました。そして、ついに本日より仕事が始まりました。これまでとは自由に使える時間も、生活様式もがらりと変わってきます。しばらくは慣れないことだらけで疲れをためて体重も減るかと思いますが、慣れたころが佳境です(笑)
これまでとうってかわって、今日はひたすらインドアな一日を過ごしています。前に国頭村に行った際にたくさん動画を撮影しているのでその編集、家事諸々、入社準備の最終チェックなどを行っていました。昨日は食べ放題に行ったため、少し体重が増えています。
仕事開始までもう1週間を切って、そろそろ体も生活も仕事モードに使用という中、とりあえずニート生活の思いで(笑)に友人と談笑しつつ食事に行ってきました。ピザの食べ放題でしたが、自分なりの食べ放題攻略法を見つけているのでしっかり量を考えて食べることができました。
夜から-1.3㎏。この調子を続けたい/ダイエットチャレンジ320日目
昨日はウォーキングも食事管理もしっかり行っていたはずでしたが、朝と夜の体重差は1.2㎏でものすごく増えてしまいました。自身の行動を振り返ってみれば一番足りなかったのは睡眠かと思い、目覚ましをかけずすっきりするまで寝てみました。そのおかげか、昨日夜より-1.3㎏と体重を減らすことができました。
やっぱり太っていたけどまた頑張る/ダイエットチャレンジ319日目
昨日は終日友人と国頭村まで撮影に行っていました。朝と昼はささみとおにぎり程度で抑えていたのですが、夜に串家に行きたくさん食べたことでまた体重が増えていました。仕事まで1週間も切っており、遊びまくって乱れた生活を治しつつまたダイエットを頑張っていきたいとおもいます。
前回国頭村をぼっち旅したのですが、あいにくの雨で撮影したい景色には出会えずでした。今回は仕事休みの友人とふたりで国頭村の撮影再リベンジに出かけています。前回と違って快晴だったので今回は素敵な沖縄の景色に出会うことができました。
私の体重が落ちない理由とその対策/ダイエットチャレンジ317日目
最近体重が下がらない理由を「睡眠」と仮定して、昨日は睡眠の質を高めるために試行錯誤していました。結果、色々あってしっかり眠ることができました。体重の下がり方も通常と同じような数値で下がるようになっています。これをしばらく続けてみたいと思います。
また少し睡眠が怪しくなってきた/ダイエットチャレンジ316日目
連日85㎏台をキープ中です。その間運動がおろそかになったり焼き肉食べ放題に行ったりなどしていましたが、「かなり満腹」状態を避けることで体重を激増させることを避けてきました。ところが最近は睡眠の質が悪いのか日中に眠気が残っていたりだるさがあったりで体重が落ちにくくなっているように思います。
日中はただひたすら何もしないことにする/ダイエットチャレンジ315日目
昨日はあまり体重が変わりませんでした。今日は昨夜から-0.8㎏ほど。85.9㎏でした。運動や食事管理諸々やらなければならないことはたくさんあるのですが、だからこそ今日はゆっくり脳みそを休める日にしたいと思います。運動などはしっかりやりますがそれ以外の作業等については手をつけず「休養日」とにしようかと思っています。
体重が全く変わらなくてびっくりする/ダイエットチャレンジ314日目
昨日は国頭村を一人でドライブしてきました。長時間運転の疲れなどはありますが、食事もある程度カロリー等を考えながら制限できました。そのおかげかはわかりませんが、昨日朝と夜の体重差は+0.2㎏とかなり良い記録を出すことができました。ところが、今朝の体重測定はまたもや85.4㎏。昨日、一昨日から体重が落ちていません。
昨日の記事で「夏になったら行きたい場所」として紹介した場所。今日行ってきました（こういう時だけ行動早いです）友人が捕まらずぼっち旅で、なおかつ天気もあまりよくなかったのですが、静かな場所で一人・・・というのも久しぶりで、それはそれでとても楽しい1日になりました。
規則正しい睡眠で体重をおとす/ダイエットチャレンジ312日目
休養をしっかりとると体重が落ちました。この3日ほど85㎏台をキープはしていたものの、徐々に体重が増加傾向にありました。食事管理や運動もしていましたがそれでも体重が増えていました。昨日は早い時間に就寝し、しっかり休養を取りました。すると、本日の体重が85㎏台前半と体重がすとんと落ちました。
徐々に体重が増えていってるのをどうにかしないといけない/ダイエットチャレンジ311日目
最近は外食が多い中、なんとか85㎏台を持ちこたえていますが、それでも徐々に体重が増えてきています。さすがにちょっと外食しすぎているかなって思うところもあり、また、入社準備が佳境に入っているのもあって今日はおとなしく家にいることにします。
沖縄地方は本日また天気が回復しました。ただ少し北風なのか、吹く風は肌寒く感じます。今日は午前中は入社準備の資料作成、午後は友人とドライブととても充実した1日になりました。食事はピザの食べ放題でしたが、しっかり食べ過ぎをカバーしたり、散歩がてらしっかり運動もしたりとダイエットを意識できたようにも思います。
そしてまた奇跡の-1.4㎏、これがダイエットの喜び/ダイエットチャレンジ309日目
中々良い1日を過ごして朝と夜の体重差を0.5㎏以内に落とした時は翌日の体重があまり減っておらず・・・昨日は朝と夜の体重差が1.0㎏ありましたが、今日測定すると-1.4㎏とかなり減量していました。昨日は少し体調が悪かったこと以外無難に過ごしていたのに、いったい何が原因で痩せることができたのかよくわかりません(笑)
これぞダイエットのやりがい、醍醐味/ダイエットチャレンジ308日目
昨日は朝と夜の体重差が+0.4㎏程でした。これまでの流れから考えると今日85㎏台になっていると思っていたのですがそこまで甘くはありませんでした。最初はうまくいかないことに焦りがありましたが、最近はこのうまく行っていない現状こそダイエットの醍醐味だと思って楽しく進めています。
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