一度ダイエットに成功後、リバウンドし体重は100㎏超えに。30代前半で-30㎏のダイエットにチャレンジ。食事制限、運動という王道ダイエットをゆるく楽しく進めています。日々のダイエットの様子や食事メニュー、運動の様子などを記録中。
昨夜は体重87.9㎏でした。今朝の測定では87.4㎏になっていました。-0.5㎏の減量です。これまで感覚的には-0.6㎏以上減っていることが理想ではありますが、ここ最近の夜と翌朝の体重差を考えると0.5㎏でも減ってくれたのは嬉しいです。ここまで減量できたのはおそらくエアロバイクを恋だからではないかと思っています。
あまり減っていなかったけどひとまずこれでいい/ダイエットチャレンジ428日目
昨夜は運動をしていません。ですが体重は±0とまずまずの結果でした。食事管理が良かったのだと思います。今朝の測定では-0.2㎏といつもよりはあまり減っていませんが、まずは減ってくれていることが素直にうれしいです。
昨日は朝の体重が88.2㎏、夜の体重が88.9㎏と順調に90㎏台まで体重を増やしていました(´;ω;｀)なんとか体重を減らしたいと思い、ウォーキングで疲労した足をマッサージしたり、水分を摂って排泄を促したりなどしたところ、今朝は昨晩より1kgほど体重が落ちました。
体重が変わらなかった(;´･ω･)/ダイエットチャレンジ426日目
連休前はお寿司、休みに入ってからお菓子やご飯をたくさん食べました。それもあってせっかく86㎏台まで落とした体重がまた88㎏台まで上昇。毎日朝の体重測定時に「自業自得」の文字が頭をよぎります。とはいえ、いくら嘆いても体重は減らないのでまた地道に痩せていけるよう頑張りたいと思います。
今日は久しぶりに良い天気でした。緊急事態宣言も出ているので、一応密を避けつつ写真撮影に出かけています。多少体も動かしてはいるのですが、おやつもたくさん食べているので体重は増えています。今日はたっぷり遊んできたので明日はのんびりと過ごす予定。
今日はお仕事も有休消化でお休みです。仕事を始めてから結構目を酷使してきたことと、運動もおざなりになっていたことを反省して、今日は歩いたりとことん休んだり・・・と体のメンテナンスを行っていました。そう書くと何か特別なことをやったようにも思うのですが、単に過ごしたいように過ごしていただけです。
この3か月ほど夜の測定から翌朝の体重が変わらない状況が続いていました。仕事やリモートワークなどで生活環境ががらりと変わったこと、それが原因で体を動かすことが減ったことなどが理由になっていると思っています。今週から夜～翌朝の体重が落ちるようになっています。生活になれたのか、ほかに理由があるのか注視したいと思います。
なぜかものすごく体重が下がった/ダイエットチャレンジ422日目
昨日夜の体重は87.5㎏と朝と夜の体重差-0.1㎏でした。個人的には食事も運動もがちがちにしたわけではなく、「痩せている人にとっての適量」程度に食べたつもりです。ひとまず体重が下がっていたのでうれしいです。そして今朝の測定では、そこからさらに1kg近く体重が下がっていました。その理由も検討がつきません。
何とかこれまでの体重に戻ったけれど/ダイエットチャレンジ421日目
昨日朝は体重88㎏とかなり増加した状態でしたが、食事管理と運動を行ったところ、夜の測定は87.4㎏になりました。おそらく朝の時点ではまだお腹に焼き肉や食べ過ぎたおやつが残っていた可能性もあります。今朝の測定ではまた少し増えてしまいましたが、なんとかダイエットの意欲を保ちながら減量していきたいと思います。
ここ最近(特に昨日)食べ過ぎ&運動不足で体重がみるみるうちに激増してしまいました。去年末から比べると3㎏増です。「15㎏おとしてここから後半戦！」と意気込んだ先の出来事です。これまで食事管理や運動、色々な理由を上げてきましたが、ここまで太った最大の理由は「気持ち、気力の低下」によるものだといえそうです。
当然のごとく昨日から体重が増えていた/ダイエットチャレンジ419日目
昨日はよくわからないのに体重が増えているという憂き目にあいました。筋肉量がついていたので「もしかしたら久しぶりにウォーキングしたからその分筋肉がついたのか？」と思いましたが、今朝は体重があまり落ちていないうえ、筋肉量も元に戻ったので、おそらく食べ過ぎか何かだと思われます。
今日はものすごくだらけきった1日だった/ダイエットチャレンジ418日目
今日は昼前に起床したり、ベッドでずっとゴロゴロしたりと、だらけきった1日を過ごしていました。最近は休みはいつも遠くへ出掛けていたので、今週はなるべく家で体を休めていたいと思います。
昨日はやはり運動が足りなかったのか、将又、睡眠が足りなかったのか、やはり昨夜の測定から体重はあまり下がりませんでした。一応0.2㎏は下がっていますが、以前0.6㎏以上下がっていたころと比べると微妙です。トータルで見ても昨日は87.0㎏、今日は87.1kgなので+0.1㎏という状況になっています。
昨日は朝と夜の体重差が-0.2㎏と、ダイエットをしている身としては理想的な1日を過ごせました。ここから一晩明けて、今朝の体重測定でも体重が下がっていたら万々歳なのですが、さすがに甘かったです。体重は変わらずでした。やはり昨日の激やせした分は、ウォーキングなどで排出された水分量の可能性があります。
なんども食事管理を怠って、なんども運動不足を嘆いて・・・とほぼ口だけのようなかたちで全然体重が変わらないという事態が続いていましたが、今朝、ようやく体重が87㎏台前半まで落ちました。去年の末は85㎏台だったのでそこから2㎏太っています。なかなか体重が落ちずに心折れかけていましたがこれを機に頑張りたいと思います。
先週土曜日は暑さも厳しく、本格的な夏の到来を感じさせました。今週は一転して雨が続いています。例年ならそろそろ梅雨が終わるという時期ですが、なんかまとめて降っているような印象も受けます。こうなると余計に外出しなくなってしまうので、家の中でどう運動するのかが課題になりそうです。
ぎりぎり87㎏台だから挽回できそう/ダイエットチャレンジ413日目
昨日はそうめんの食べ過ぎもあり、1日の体重差が+1.4㎏と爆上がりしてしまいました。その反省もあり、夜は軽くエアロバイクをこいで水もたくさん飲んで排便を促し、体も冷やさないようクーラーの室温も気を使いました。結果、何とか昨夜の体重から0.9㎏落とすことができました。ギリギリ87㎏台ですのでまたここから挽回したいところ。
昨日はたっぷり外で写真を撮影してきたので、今日は写真の現像も兼ねてうちでまったりと過ごしたいと思います。また、最近運動もしていなかったのであるくなりエアロバイク漕ぐなりをしておきたいと思います。
今日は午後からの出発になりましたが、密を避けて名護、大宜味、読谷あたりの写真撮影をしてきています。久しぶりの晴れの日の撮影、良いロケーションで撮影できました。今回は、カメラの持ち方や設定の基本を思い返しながら撮影をしてきています。
今週はなんか肩こりのほうがひどい/ダイエットチャレンジ410日目
今週は体重ががくんと落ちたり、また上がったりと、ジェットコースターみたいに体重の推移が激しかったように思います。一方、肩こりがとてもきついです。コリというより、筋肉痛のような炎症のような痛みがずっと続いています。1日の大半をモニターみてすごしているからかもしれません。こちらもどうにかしたいところ。
この状況を防ぐことはできたのではないかと考える/ダイエットチャレンジ409日目
一昨日はカップ焼きそば、昨日はおそばにお寿司、2日間ちょっと食べる量が多くなったと思ったらものの見事に太っていました(;´･ω･)個人的には昨日久しぶりにしっかり運動していたのですが、筋肉がかなり増えて逆に体重の数値があがるという結果になっています。去年からずっと85～87㎏台で止まっています。
当たり前だけどダイエット中のカップ焼きそばは危険/ダイエットチャレンジ408日目
昨日は久しぶりにカップ焼きそばをいただきました。その影響かはわかりませんが、昨夜の体重も今朝の体重も結構高い数値を出してしまいました。思えばカップ焼きそばは大盛になると700㎉を超えるものが多いです。それに加えマヨネーズなどもかけるとすごいことになります。カップ焼きそばは毎回は食べれませんね・・・。
今日は会社に行きます。業務上必要なものを受け取りにです。とはいえ、それが終了したらすぐ家に戻ります。リモートワークに比べると歩くことが多くなると思うので、今日のながらエアロバイクは必要かを見極めた上でやっていきたいと思います。
一晩経っていい感じで体重が減っている/ダイエットチャレンジ406日目
昨日の朝と夜の体重差は0.7㎏増となりました。夜は睡眠時間、水分諸々気をつけたうえで過ごしています。その結果、今朝の測定では86.6㎏となり、昨日の夜の体重から-1.2㎏も下げることができました。今週も日中の活動量や夜の過ごし方に気をつけながら過ごして行きたいです。
昨夜から体重がすごく下がっている。/ダイエットチャレンジ405日目
昨日はピザの食べ放題に行って、朝と夜の体重差1.5㎏増とものすごい増量になってしまいました。ですが、日中は座りっぱなしでなく、割と動き回ったりもしていたこと、睡眠も就寝遅くなりはしたもののしっかりとっていることもあり、今朝の測定ではだいぶ体重も落ちました。今日はあまり食事量増やさず過ごしたいと思います。
せっかく痩せたのに太る行為をする/ダイエットチャレンジ404日目
昨日は日中の活動量を増やしてみました。仕事の合間やながらでできる軽作業の時はエアロバイクを漕ぐなどしています。その甲斐あってか、今朝の体重は昨日の測定から-0.6㎏と、夜と翌朝の測定がこれまでと同じような数値で下がってくれました。やはり活動量の減少が停滞の一番の原因になっていたのだと思います。
そうだ、僕にはエアロバイクがあるじゃないか/ダイエットチャレンジ403日目
昨日夜は0.4㎏増えて87.4㎏という体重でした。そして今朝、同じく体重87.4㎏となりました。覚悟はしていたのですが、やはり夜から翌朝の体重は落ちにくくなっています。原因は多々あると思いますが、目に見えてわかるのは以前に比べて活動量が減ったことです。リモートワーク中はエアロバイクを漕ぐなどして対策とりたいと思います。
「結果的に痩せればいいんだよな」と思い始めた/ダイエットチャレンジ402日目
昨日は朝と夜の体重差は0㎏でした。そして今朝の測定は87㎏。昨日夜からの体重差は0.3㎏マイナスとなっています。相変わらず夜の測定→翌朝の測定の体重差は低いままですが、毎朝の体重を見比べてみると大体-0.1㎏～-0.5㎏の範囲で減量できています。毎朝の測定を見比べてみると、これまでと減量ペースは変わっていないです。
少し増えたけどちょっとだけ希望はある/ダイエットチャレンジ401日目
今朝は昨日の体重から0.1㎏増えて87.3㎏でした。増えたことは反省事項ではあるのですが、ただひとつだけ希望が。昨夜の体重87.9㎏から-0.6㎏減っています。この減り方は以前と同じような減り方で、この状態をキープ出来れば体重をどんどん落とせるのではないかと考えています。
昨日の合計歩数は6千歩ほどでした。いつも歩くコースは決まっているのですが、昨日歩いたコースはこれまで7～8千歩超えることが多かったです。こんなに歩数が下がった理由は何だろうと思ったのですが、一番思い当たるのはリモートワークゆえの活動量の低下です。前より歩かなくなったといえます。
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