体重65.40kg体脂肪率18.00%筋肉量50.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1451kcal65.40kg
”今こそ”ビリーのブートキャンプでダイエット。 週末や休日のみ、ブートキャンプをやっています。 ２０１９年７月の９０ｋｇから何度目かのチャレンジで、 ２０２０年2月に－２０ｋｇに成功。 ２０２３年８月に何度目かの再スタート。
体重73.60kg体脂肪率23.00%筋肉量53.70kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1552kcalBootcampEliteFavoriteMoves.昨日もビリーをがんばった。毎日やるとだんだん効果が少なくなるのだが，年末年始は比較的時間があるので続けてしまった。体脂肪率もだいぶん下がってきて，お腹を触ると脂肪が減ったのを体感できるくらい。この調子で頑張ろう。73.60kg
体重73.70kg体脂肪率23.00%筋肉量53.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1555kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.ダイエットが順調に進んでいる。ただし，年末なので食べ過ぎには注意しなければならない。73.70kg順調
体重74.00kg体脂肪率23.30%筋肉量53.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1556kcalBootcampEliteFavoriteMoves.年末に向けて一気にダイエットが進みそう。この調子で頑張ろう。74.00kg
体重74.20kg体脂肪率23.60%筋肉量53.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1556kcal運動なし。昨日の昼食は，カロリー少なめにしようと思い，パスタサラダとバナナにした。しかし，油断して，おやつに小さなバームクーヘンを食べた。食べた後で，カロリー表示を見たら，約400kcalもあって驚く。こうなると，さらにお腹がすいて，バターレーズンスティックパンを一本食べた。1本でやめるつもりが，ついついもう1本食べてしまう。そして一気に一袋6本入りを全部食べてしまったこのパンは一本106kcalなので，6本だと636kcalになってしまう。結局，おやつだけで1000kcalを超えてしまった。この時点で，少し反省し，夕食はコンニャクのパスタにした。これだけおやつを食べたら意味がないと思った...74.20kg謎
体重74.80kg体脂肪率23.90%筋肉量54.00kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1564kcal運動なし。昨日は運動をせず，食事もいっぱい食べた。毎年，年末は油断しやすいので気をつけよう。74.80kg
体重74.50kg体脂肪率23.80%筋肉量53.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1559kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.良い感じに体重が減った。自分では頑張った感じはないのだが，ビリーをやったら体重が減った。この効果が持続することを願おう。74.50kg好調
体重75.30kg体脂肪率24.00%筋肉量54.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1572kcalBootcampEliteFavoriteMoves.先週でまた少し体重が戻ってしまった。繰り返しやるしかない。頑張ろう。75.30kg繰り返し
体重75.20kg体脂肪率24.10%筋肉量54.10kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1569kcal運動なし。昨日は，夕食が少し遅くなるのがわかっていたので，夕方に，おむすび2個，カップラーメンを食べた。そうなると一気に我慢ができなくなって，ポテトチップス1袋を食べた。さらに何か欲しくなって，少しでもカロリー低めの物を探して，冷蔵庫にあった生ちくわを一袋。ここまでで十分に夕食なのだが，結局，夕食として巻きずし1パックを食べてしまった。これだけ食べた翌日は1~2kgぐらい増えるのを覚悟しなければならない。でも，今朝，おそるおそる体重計に乗ったら，あまり増えていなかったので，ひと安心。今日は油断せずにビリーをやっておこう。75.20kgひと安心
体重74.80kg体脂肪率24.00%筋肉量53.90kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1561kcal運動なし。昨日は，結局，運動をせず，食事も普通にいっぱい食べた。ところが不思議なことに少し体重が減っていた。そういえば，昨日，職場の人に「本当に痩せたね。」と言われた。ここはちゃんと言わないと誤解されるので，「夏からずっと運動をしてコツコツ痩せたんですよ。」と説明した。今までの経験上，これを言っておかないと病気だと思われるのが少し悲しい。74.80kg誤解
体重75.10kg体脂肪率23.60%筋肉量54.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1577kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.もう少し体重が減っていることを期待していたのだが，微妙。昨日は特に寒かったからか運動後の汗の量もいつもより少なかった気がする。さて，今日の運動はどうしようか思案中。75.10kg微妙
体重75.50kg体脂肪率24.00%筋肉量54.50kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1579kcal運動なし。昨日はビリーをする予定だったが，車に新しいナビが付いたのでドライブしていたら，結局夜になって時間が無くなってしまった。まあ，先週はビリーを毎日やり過ぎて，体重が落ちなくなっていたので，ここで2日の間を開けることで効果が出ることを期待しよう。75.50kg
体重75.60kg体脂肪率23.90%筋肉量54.50kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1581kcal運動なし。昨日は体に疲れを感じたので運動をしなかった。今週末に頑張ろう。75.60kg
体重75.20kg体脂肪率24.30%筋肉量54.00kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1564kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.予想通り，毎日ビリーをやると，だんだん体重が減らなくなる。昨日は，夕食を少なめにしてビリーを頑張ったのだが，体脂肪率は増えていた。今日はどうしようか考え中。75.20kg予想通り
体重75.20kg体脂肪率23.90%筋肉量54.30kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1573kcalBootcampEliteFavoriteMoves.土曜日から，日，月，火とビリーを続けてきた。土，日は食事をある程度コントロールしているが，平日は普通にたくさん食べているので体重が増えやすい。せっかく昨日は75kgをきったのに，また少し戻ってしまった。しかし，これを続けることが大切だ。がんばろう。75.20kg継続
体重74.80kg体脂肪率23.80%筋肉量54.00kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1566kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.週末にしっかり体重を落とせたので，調子に乗って昨日もビリーをやった。今回のダイエットでは初の74.80kg。先週の土曜日には77.20kgだったので，数日で2kg以上減ったことになる。こうなるとビリーを続けてやっても効果が出やすい。今週はビリーを続けてみようかな。74.80kg加速
体重75.30kg体脂肪率23.80%筋肉量54.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1577kcalBootcampEliteFavoriteMoves.体重は，75kgを下回ることはできなかったが，いい感じで体脂肪率が減っている。この調子で今週を乗り切ろう。75.30kg
今日はローソンの「1/2日分の野菜が摂れる焼ビーフン」を食べた。カロリー286kcal。エビや野菜も入っておいしそう。焼きビーフン
体重75.70kg体脂肪率24.30%筋肉量54.30kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.5基礎代謝量1576kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.昨日は，仕事で一日中忙しいことが予想されたので，昼食のためにサンドイッチとおにぎりを買っていたのだが，結局，昼に食べる時間がなかった。そのかわりというか，休憩時に缶コーヒーを合計4本ほど飲んでしまった。そして，仕事が終わって，夕方，そのサンドイッチとおにぎりを食べた。さらに夜にしっかりと夕食も食べた。そしてビリーをやったら，ひさしぶりに体が軽く感じた。昨日の朝は77.2kgもあったので，今朝は76kg台になっていればいいなと思っていたら，思ったよりも減っていて驚いた。不思議だが，やはり，間隔をあけてビリーをやると効果が大きい。た...75.70kg不思議
体重77.20kg体脂肪率25.10%筋肉量54.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.5基礎代謝量1594kcal運動なし。結局，今週は全く運動しなかったので，ここまで体重がUPしてしまった。今週末に頑張ろう。77.20kgやばい
体重76.70kg体脂肪率24.90%筋肉量54.60kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.5基礎代謝量1586kcal運動なし。12月はあまりダイエットが進んでいない。今週末は頑張ろう。76.70kg
体重76.40kg体脂肪率24.00%筋肉量55.00kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.5基礎代謝量1598kcal運動なし。今週はまだ一度も運動をしていないので，順調に増量中。今日あたりがんばってみよう。76.40kg増量中
体重75.50kg体脂肪率23.90%筋肉量54.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1578kcalBootcampEliteFavoriteMoves.先週1週間は運動をせずに，週末にがんばったが，体重は少し増えてしまった。この微増を抑えることが重要だ。ただし，体脂肪率は減っているので良い傾向だと思う。ここで無理するのではなく，体をこの体重に慣らしていこう。75.50kg微増
Amazonのブラックフライデーで，新しいスマートウォッチを買った。今まで，初代のAmazfitGTR（42mmモデル）を使っていたので，同じメーカーのGTR4である。アレクサに対応していたり，本体に曲を保存できたりするのだが，多分使わないだろう。（そもそもアレクサを持っていない。）一番のメリットはバッテリーの持ちがいいこと。初代GTRも，買ってから3年以上たつのだが，まだまだ一週間ぐらいは充電しなくてもいい。今回のGTR4は大きいので，バッテリーがさらに持ちそう。デザインもかなりかっこいいと思う。写真では，ディスプレイとベゼルまで覆うブラックカバーを着けた状態だが違和感なし。また，最近，AmazfitBalanceという新型が出て，体組成計にもなるのだが，私は，体重計で体組成を計りたいので，GTR4がピ...スマートウォッチ
「ブログリーダー」を活用して、blueangelfishさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
体重65.40kg体脂肪率18.00%筋肉量50.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1451kcal65.40kg
体重66.20kg体脂肪率19.00%筋肉量50.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1451kcal66.20kg
体重66.40kg体脂肪率18.90%筋肉量51.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1459kcal一昨日は，友人たちとラーメンを食べ，カラオケでアイスクリーム，帰りにコンビニでアイスクリームと増量三昧だった。これで66kgまで増量中。66.40kg増量中
体重65.50kg体脂肪率18.00%筋肉量50.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1452kcal昨日は妻からもらったチョコレートを一気に食べてしまった。これは体重がとんでもないことになると恐れていたら，それほどでもなかった。でもこれが油断につながる。65.50kgチョコ
体重65.40kg体脂肪率18.20%筋肉量50.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1446kcal本当に1日の油断が，1週間も影響している。このままではやばいかも。65.40kg油断
体重66.00kg体脂肪率19.40%筋肉量50.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.5基礎代謝量1440kcal実は先週末が誕生日だった。つい油断して夕食をたくさん食べ，ケーキまで食べた。その結果が見事なくらいに表れた。66.00kg結果
体重64.30kg体脂肪率17.50%筋肉量50.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1433kcal64.30kg
体重64.50kg体脂肪率17.80%筋肉量50.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1433kcal64.50kg
体重64.80kg体脂肪率18.10%筋肉量50.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1436kcal64.80kg
体重65.10kg体脂肪率18.00%筋肉量50.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1443kcalまた65kg台にもどってしまった。わかっていたのだが，この週末にいろいら食べ過ぎた。この繰り返し。がんばろう。65.10kgまた
体重64.30kg体脂肪率17.40%筋肉量50.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1435kcal64.30kg
体重63.50kg体脂肪率16.70%筋肉量50.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.0基礎代謝量1428kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.ここ数日，調子に乗って毎日ビリーをやっている。思った通り，体重は減らないが，体脂肪率が下がってきた。この調子で頑張ろう。63.50kg体脂肪
体重63.40kg体脂肪率17.50%筋肉量49.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.0基礎代謝量1410kcalBootcampEliteFavoriteMoves.63.40kg
体重63.40kg体脂肪率17.10%筋肉量49.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.0基礎代謝量1418kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.久しぶりに63kg台になったので，前回のブログと比べてみた。すると2020年07月13日に，このブログで次のように書いていた。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー昨日は，Taeboultimateを50分と，FavoriteMovesをやった。消費カロリーは約650kcalと約500kcalとなり，けっこうな運動量となった。おかげで，先週末に67㎏近くまでリバウンドした体重が，63kg台までに戻った。でも，もう，こんな上下動は嫌になった。今週こそ，毎日の運動をキープしていこう。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...63.40kg過去
体重64.00kg体脂肪率18.20%筋肉量49.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1415kcal64.00kg
体重64.60kg体脂肪率17.80%筋肉量50.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1434kcalBootcampEliteFavoriteMoves.64.60kg
体重65.10kg体脂肪率17.90%筋肉量50.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1445kcal65.10kg
体重64.00kg体脂肪率17.30%筋肉量50.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.0基礎代謝量1428kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.64.00kg
体重64.70kg体脂肪率18.40%筋肉量50.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル12.0基礎代謝量1428kcalBootcampEliteFavoriteMoves.64.70kg
体重64.90kg体脂肪率17.40%筋肉量50.80kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル11.5基礎代謝量1449kcal64.90kg
体重69.00kg体脂肪率21.60%筋肉量51.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1473kcal昨日も夕食を少なめにした。今のところ，食事ダイエットの効果が大きい。しばらく続けよう。69.00kg
体重69.50kg体脂肪率22.20%筋肉量51.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1472kcal一昨日，夕食に焼きめしと唐揚げをお腹いっぱい食べたら，翌日，69kg台にもどったので，一安心。今朝は，69kg台をキープ。この調子で頑張ろう。69.50kg一安心
体重68.80kg体脂肪率22.40%筋肉量50.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1454kcalあっという間に68kg台に突入した。今までで最も速く体重が減っている。昨日も昼食まで普通に食べて，夜はバナナと飲み物だけのダイエット。そして，思い当たるのが，iMUSEというドリンクを飲んでいること。たまたま自販機で見つけたのだが，プラズマ乳酸菌というのが免疫細胞を活性化するらしい。以前から販売されていたようだが，毎朝飲んでみると，あきらかに胃腸の調子が良い。これは，自分の体に最もあっているかもしれない。68.80kgiMUSE
体重69.20kg体脂肪率22.20%筋肉量51.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1465kcal今朝も怖いぐらい順調に減っている。たしかに昨夜の夕食はバナナと飲み物だけだったのだが，今までも夕食を食べない時はあったのだが，こんなに続けて減ったことはなかった。体調はとてもいいので，何か病気でないことを祈ろう。69.20kg怖いぐらい
体重69.90kg体脂肪率21.20%筋肉量52.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1499kcalついに70kgをきった。ここまで順調だと病気じゃないかと逆に不安になる。たしかに夕食を少なくしているのだが，朝と昼は普通に食べている。気を緩めずに頑張ろう。69.90kg不安
体重70.00kg体脂肪率21.50%筋肉量52.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1498kcal今回のダイエットの目標は70kgだったのだが，これをキープするためには，70kgピッタリではまずいと思う。かといって，65kgまで減らすのもきついので，まずは70kgをきって68kg台を目標にしよう。70.00kg次の目標
体重70.70kg体脂肪率21.50%筋肉量52.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1514kcalやっぱり昨日の体脂肪率は間違いだろう。今使っている体組成計は乗るだけで体脂肪率が出るのでどうしても誤差が生じてしまう。それはともかく今日も頑張ろう。70.70kg体脂肪率
体重70.90kg体脂肪率23.40%筋肉量51.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1483kcalなんだか体脂肪が急に上がった。気を付けよう。70.90kg
体重70.10kg体脂肪率21.00%筋肉量52.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1509kcal今朝は昨日からの勢いのまま70㎏をきりたかったが，なかなかそうはいかなかった。今日も頑張ろう。70.10kg
体重70.00kg体脂肪率21.30%筋肉量52.30kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1502kcalぴったりだが，目標としていた70kgに到達。ただし，運動ではなく食事ダイエットなので達成感は微妙。ビリーをやめてから一気にここまで来た。気を緩めずにがんばろう。70.00kg目標到達
体重70.30kg体脂肪率21.60%筋肉量52.20kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1501kcalビリーをやめて，食事によるダイエット中心に変えてから順調に体重が減っている。あたりまえだが，筋肉はつかない。でもこれでしばらく続けてみよう。70.30kg
体重70.40kg体脂肪率22.50%筋肉量51.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1488kcal70.40kg
体重71.50kg体脂肪率23.20%筋肉量52.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1500kcal71.50kg
体重72.00kg体脂肪率22.10%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1532kcal運動なし。しばらくビリーをストップしてみようと思う。理由は体が疲れすぎるから。無理せずにダイエットを目指そう。72.00kgビリーをしばらく中止
体重72.00kg体脂肪率22.40%筋肉量53.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1528kcal運動なし。この頃また停滞気味。もう少し頑張ろう。72.00kg
体重71.20kg体脂肪率22.00%筋肉量52.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1518kcal運動なし。昨日は少し疲れを感じたので運動はしなかった。今日は頑張ろう。71.20kg
体重70.70kg体脂肪率22.50%筋肉量51.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1495kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.昨日も体調が良かったのでビリーを頑張った。70.70kg
体重70.80kg体脂肪率21.90%筋肉量52.40kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1509kcalBootcampEliteFavoriteMoves.ついに70kg台に突入。とても久しぶりな気がする。体組成計はずっとタニタを使っているので，記録アプリもタニタのHealthPlanetを使っているが，こういう時に過去データがすぐにわかるのが便利。（もちろんこのブログも，過去のデータや自分が考えたことがよく分かる。）以前に70kgだったのはいつだったかと調べてみたら，2023年の8月だった。しかも，その時はダイエットをやめて体重が右肩上がりに増加中だったので，ビリーをやって体重減少中の記録としては，2019年の2月だった。約5年前に戻ることができたということにしておこう。今年は，腰痛や股...70.80kg過去
体重72.30kg体脂肪率22.60%筋肉量53.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1531kcal運動なし。このところずっと72kg台を行ったり来たりしている。今週末に頑張ろう。72.30kg
体重71.80kg体脂肪率22.80%筋肉量52.50kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1513kcal運動なし。運動はしなかったが，家の掃除をしたらけっこうカロリーを使った気がする。でも，また少し腰に痛みを感じる。気を付けなければ。71.80kg掃除
