72.70kg

体重72.70kg体脂肪率23.80%筋肉量52.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1517kcal運動なし。体重は増えていないが，体脂肪率が上昇気味。がんばろう。72.70kg

73.10kg 油断

体重73.10kg体脂肪率22.90%筋肉量53.50kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1544kcal運動なし。ちょっと油断すると，すぐに1kgぐらいはUPする。仕方ないけど頑張ろう。73.10kg油断

72.00kg 効果抜群

体重72.00kg体脂肪率22.10%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1534kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.このブログで調べたら，2月25日以来ずっとビリーをやっていなかった。そして，3月3日のひな祭りの日に腰を痛めたので，ほぼ1か月半のブランク。これだけ間が空けば，Bootcampの効果は抜群。しかも，予想よりも体重が増えてなかったので，動き自体も変わらず，むしろ，体が軽く感じた。禍い転じて福となす。72.00kg効果抜群

72.60kg 久しぶりに投稿

体重72.60kg体脂肪率22.40%筋肉量53.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1541kcal3月の初めに，腰を痛めてからしばらく運動ができなかった。体重がどんどん増えていくのを見るのが嫌になり，たまにしか体重計に乗らなかった。昨日は久しぶりに運動（サッカー）をしたので，今朝の体重を量ってみると，72kg台だったのでほっとした。体脂肪率も増えていないので，またしばらくビリーを続けていこう。72.60kg久しぶりに投稿

72.80kg

体重72.80kg体脂肪率22.60%筋肉量53.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1542kcal運動なし。腰痛はもうほとんどなくなってきた。でも今日も我慢我慢。72.80kg

72.90kg

体重72.90kg体脂肪率22.70%筋肉量53.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1543kcal運動なし。今日はほとんど腰痛はない。幸いにも体重は増えていないので，ビリーをやりたかったがまだ我慢した。もう少し様子を見よう。72.90kg

73.40kg 腰痛

体重73.40kg体脂肪率22.90%筋肉量53.70kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1551kcal運動なし。せっかく順調にダイエットが進んでいたのに，先週の日曜日から急に腰が痛くなって運動できなかった。いわゆるぎっくり腰。今は何とか動けるようになったが，まだまだ運動は無理。この間の体重増加をどれだけ抑えられるかが不安。73.40kg腰痛

71.80kg 休憩

体重71.80kg体脂肪率22.10%筋肉量53.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1528kcal運動なし。昨日は，ビリーをやろうと思っていたが，少し疲れを感じたのでやめた。先週末からずっと続けていたので休憩も大切。71.80kg休憩

71.10kg

体重71.10kg体脂肪率22.00%筋肉量52.60kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1514kcalBootcampEliteFavoriteMoves.結局，連休中は毎日ビリーを続けることができた。結果的に体重はそれほど減っていないが，体全体は軽くなった感じがしている。この調子で頑張ろう。71.10kg

71.30kg 連日

体重71.30kg体脂肪率22.10%筋肉量52.70kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1517kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.このところ連日でビリーをやっているが効果も出ているので続けてみよう。71.30kg連日

72.00kg

体重72.00kg体脂肪率22.00%筋肉量53.30kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1536kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.昨日は夕食に焼き肉を食べた。しっかりビリーもやったので体重増加は少しだった。今日も頑張ろう。72.00kg

72.30kg 空腹感

体重72.30kg体脂肪率22.40%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1535kcal運動なし。昨夜は夜中に目が覚めてしまい，夕食をしっかり食べたのに，なぜか空腹感があった。朝まで我慢しようかとも思ったが，台所にあった菓子パンを食べてしまった。でも，今朝の体重は思ったほどUPしていなくてよかった。今日は休日なのでびりーをしようかなと思っている。72.30kg空腹感

71.80kg

体重71.80kg体脂肪率21.90%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1532kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.昨日も時間に余裕があったのでビリーをやったら，体脂肪率が22%をきった。この調子で頑張ろう。71.80kg

72.20kg 体脂肪率

体重72.20kg体脂肪率22.80%筋肉量52.90kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1525kcalBootcampEliteFavoriteMoves.今週は体脂肪率がもう少し下がることを目標にしよう。72.20kg体脂肪率

72.60kg 筋肉スコア？

体重72.60kg体脂肪率22.50%筋肉量53.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1540kcalBootcampEliteFavoriteMoves.予想通り，体重が増えたら筋肉スコアも0から1に増えた。1日で筋肉が増えるわけはないので，このあたりに筋肉スコアの数値の基準値があるのだろう。ためしにいろいろやってみるのも面白いかもしれない。72.60kg筋肉スコア？

71.80kg 筋肉スコア

体重71.80kg体脂肪率22.10%筋肉量53.10kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1529kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.2月はなかなか減らなくて苦戦したが，やっと71kg台に突入した。ただ，筋肉スコアが0になったのは気になる。単に体重と体脂肪率との関係ででる数値だろうが，せっかくビリーをしているのにもったいない気がする。もちろん，ビリーは有酸素運動なので筋肉をつけるためではない。もう少し筋トレ的な運動も取り入れてみるべきかもしれない。71.80kg筋肉スコア

72.40kg

体重72.40kg体脂肪率22.70%筋肉量53.00kg筋肉スコア0内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1529kcal運動なし。72.40kg

72.20kg 脂肪

体重72.20kg体脂肪率22.40%筋肉量53.10kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1532kcal運動なし。昨日は昼食を食べ過ぎたので，夕食を控えめにした。体重はあまり減っていないが，急に腹部の脂肪が減った気がする。まあ，気がするだけかもしれない・・・。今日も頑張ろう。72.20kg脂肪

72.50kg 義理チョコ

体重72.50kg体脂肪率22.50%筋肉量53.30kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1536kcal運動なし。職場で義理チョコをもらった。とてもありがたい。いつもビリーをしていることを公言しているのだが，職場でいただいたお土産やお菓子は必ず食べることをモットーにしている。今回は小さなチョコがたくさんあったので，1個食べると止まらなくなった。今朝はおそるおそる体重計に乗ったが，あまり増加していなくてほっとした。今日も頑張ろう。72.50kg義理チョコ

72.40kg 維持

体重72.40kg体脂肪率22.40%筋肉量53.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1535kcal運動なし。今日も何とか72㎏台を維持できた。今日も頑張ろう。72.40kg維持