何度目かのビリー

73.60kg

体重73.60kg体脂肪率23.00%筋肉量53.70kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1552kcalBootcampEliteFavoriteMoves.昨日もビリーをがんばった。毎日やるとだんだん効果が少なくなるのだが，年末年始は比較的時間があるので続けてしまった。体脂肪率もだいぶん下がってきて，お腹を触ると脂肪が減ったのを体感できるくらい。この調子で頑張ろう。73.60kg

2023/12/31 08:34

73.70kg 順調

体重73.70kg体脂肪率23.00%筋肉量53.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1555kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.ダイエットが順調に進んでいる。ただし，年末なので食べ過ぎには注意しなければならない。73.70kg順調

2023/12/30 08:18

74.00kg

体重74.00kg体脂肪率23.30%筋肉量53.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1556kcalBootcampEliteFavoriteMoves.年末に向けて一気にダイエットが進みそう。この調子で頑張ろう。74.00kg

2023/12/29 09:47

74.20kg 謎

体重74.20kg体脂肪率23.60%筋肉量53.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1556kcal運動なし。昨日の昼食は，カロリー少なめにしようと思い，パスタサラダとバナナにした。しかし，油断して，おやつに小さなバームクーヘンを食べた。食べた後で，カロリー表示を見たら，約400kcalもあって驚く。こうなると，さらにお腹がすいて，バターレーズンスティックパンを一本食べた。1本でやめるつもりが，ついついもう1本食べてしまう。そして一気に一袋6本入りを全部食べてしまったこのパンは一本106kcalなので，6本だと636kcalになってしまう。結局，おやつだけで1000kcalを超えてしまった。この時点で，少し反省し，夕食はコンニャクのパスタにした。これだけおやつを食べたら意味がないと思った...74.20kg謎

2023/12/28 06:51

74.80kg

体重74.80kg体脂肪率23.90%筋肉量54.00kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1564kcal運動なし。昨日は運動をせず，食事もいっぱい食べた。毎年，年末は油断しやすいので気をつけよう。74.80kg

2023/12/27 06:42

74.50kg 好調

体重74.50kg体脂肪率23.80%筋肉量53.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1559kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.良い感じに体重が減った。自分では頑張った感じはないのだが，ビリーをやったら体重が減った。この効果が持続することを願おう。74.50kg好調

2023/12/26 07:14

75.30kg 繰り返し

体重75.30kg体脂肪率24.00%筋肉量54.20kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1572kcalBootcampEliteFavoriteMoves.先週でまた少し体重が戻ってしまった。繰り返しやるしかない。頑張ろう。75.30kg繰り返し

2023/12/24 08:03

75.20kg ひと安心

体重75.20kg体脂肪率24.10%筋肉量54.10kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1569kcal運動なし。昨日は，夕食が少し遅くなるのがわかっていたので，夕方に，おむすび2個，カップラーメンを食べた。そうなると一気に我慢ができなくなって，ポテトチップス1袋を食べた。さらに何か欲しくなって，少しでもカロリー低めの物を探して，冷蔵庫にあった生ちくわを一袋。ここまでで十分に夕食なのだが，結局，夕食として巻きずし1パックを食べてしまった。これだけ食べた翌日は1~2kgぐらい増えるのを覚悟しなければならない。でも，今朝，おそるおそる体重計に乗ったら，あまり増えていなかったので，ひと安心。今日は油断せずにビリーをやっておこう。75.20kgひと安心

2023/12/22 06:39

74.80kg 誤解

体重74.80kg体脂肪率24.00%筋肉量53.90kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1561kcal運動なし。昨日は，結局，運動をせず，食事も普通にいっぱい食べた。ところが不思議なことに少し体重が減っていた。そういえば，昨日，職場の人に「本当に痩せたね。」と言われた。ここはちゃんと言わないと誤解されるので，「夏からずっと運動をしてコツコツ痩せたんですよ。」と説明した。今までの経験上，これを言っておかないと病気だと思われるのが少し悲しい。74.80kg誤解

2023/12/21 07:00

75.10kg 微妙

体重75.10kg体脂肪率23.60%筋肉量54.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1577kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.もう少し体重が減っていることを期待していたのだが，微妙。昨日は特に寒かったからか運動後の汗の量もいつもより少なかった気がする。さて，今日の運動はどうしようか思案中。75.10kg微妙

2023/12/18 05:37

75.50kg

体重75.50kg体脂肪率24.00%筋肉量54.50kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1579kcal運動なし。昨日はビリーをする予定だったが，車に新しいナビが付いたのでドライブしていたら，結局夜になって時間が無くなってしまった。まあ，先週はビリーを毎日やり過ぎて，体重が落ちなくなっていたので，ここで2日の間を開けることで効果が出ることを期待しよう。75.50kg

2023/12/17 06:33

75.60kg

体重75.60kg体脂肪率23.90%筋肉量54.50kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1581kcal運動なし。昨日は体に疲れを感じたので運動をしなかった。今週末に頑張ろう。75.60kg

2023/12/15 05:19

75.20kg 予想通り

体重75.20kg体脂肪率24.30%筋肉量54.00kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1564kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.予想通り，毎日ビリーをやると，だんだん体重が減らなくなる。昨日は，夕食を少なめにしてビリーを頑張ったのだが，体脂肪率は増えていた。今日はどうしようか考え中。75.20kg予想通り

2023/12/14 06:27

75.20kg 継続

体重75.20kg体脂肪率23.90%筋肉量54.30kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1573kcalBootcampEliteFavoriteMoves.土曜日から，日，月，火とビリーを続けてきた。土，日は食事をある程度コントロールしているが，平日は普通にたくさん食べているので体重が増えやすい。せっかく昨日は75kgをきったのに，また少し戻ってしまった。しかし，これを続けることが大切だ。がんばろう。75.20kg継続

2023/12/13 05:49

74.80kg 加速

体重74.80kg体脂肪率23.80%筋肉量54.00kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1566kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.週末にしっかり体重を落とせたので，調子に乗って昨日もビリーをやった。今回のダイエットでは初の74.80kg。先週の土曜日には77.20kgだったので，数日で2kg以上減ったことになる。こうなるとビリーを続けてやっても効果が出やすい。今週はビリーを続けてみようかな。74.80kg加速

2023/12/12 05:39

75.30kg

体重75.30kg体脂肪率23.80%筋肉量54.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1577kcalBootcampEliteFavoriteMoves.体重は，75kgを下回ることはできなかったが，いい感じで体脂肪率が減っている。この調子で今週を乗り切ろう。75.30kg

2023/12/11 05:30

焼きビーフン

今日はローソンの「1/2日分の野菜が摂れる焼ビーフン」を食べた。カロリー286kcal。エビや野菜も入っておいしそう。焼きビーフン

2023/12/10 13:36

75.70kg 不思議

体重75.70kg体脂肪率24.30%筋肉量54.30kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.5基礎代謝量1576kcalBootcampEliteFatBlastingCardio.昨日は，仕事で一日中忙しいことが予想されたので，昼食のためにサンドイッチとおにぎりを買っていたのだが，結局，昼に食べる時間がなかった。そのかわりというか，休憩時に缶コーヒーを合計4本ほど飲んでしまった。そして，仕事が終わって，夕方，そのサンドイッチとおにぎりを食べた。さらに夜にしっかりと夕食も食べた。そしてビリーをやったら，ひさしぶりに体が軽く感じた。昨日の朝は77.2kgもあったので，今朝は76kg台になっていればいいなと思っていたら，思ったよりも減っていて驚いた。不思議だが，やはり，間隔をあけてビリーをやると効果が大きい。た...75.70kg不思議

2023/12/10 06:06

77.20kg やばい

体重77.20kg体脂肪率25.10%筋肉量54.80kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.5基礎代謝量1594kcal運動なし。結局，今週は全く運動しなかったので，ここまで体重がUPしてしまった。今週末に頑張ろう。77.20kgやばい

2023/12/09 06:52

76.70kg

体重76.70kg体脂肪率24.90%筋肉量54.60kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.5基礎代謝量1586kcal運動なし。12月はあまりダイエットが進んでいない。今週末は頑張ろう。76.70kg

2023/12/08 07:03

76.40kg 増量中

体重76.40kg体脂肪率24.00%筋肉量55.00kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.5基礎代謝量1598kcal運動なし。今週はまだ一度も運動をしていないので，順調に増量中。今日あたりがんばってみよう。76.40kg増量中

2023/12/07 06:35

75.50kg 微増

体重75.50kg体脂肪率23.90%筋肉量54.40kg筋肉スコア1内臓脂肪レベル15.0基礎代謝量1578kcalBootcampEliteFavoriteMoves.先週1週間は運動をせずに，週末にがんばったが，体重は少し増えてしまった。この微増を抑えることが重要だ。ただし，体脂肪率は減っているので良い傾向だと思う。ここで無理するのではなく，体をこの体重に慣らしていこう。75.50kg微増

2023/12/04 05:02

スマートウォッチ

Amazonのブラックフライデーで，新しいスマートウォッチを買った。今まで，初代のAmazfitGTR（42mmモデル）を使っていたので，同じメーカーのGTR4である。アレクサに対応していたり，本体に曲を保存できたりするのだが，多分使わないだろう。（そもそもアレクサを持っていない。）一番のメリットはバッテリーの持ちがいいこと。初代GTRも，買ってから3年以上たつのだが，まだまだ一週間ぐらいは充電しなくてもいい。今回のGTR4は大きいので，バッテリーがさらに持ちそう。デザインもかなりかっこいいと思う。写真では，ディスプレイとベゼルまで覆うブラックカバーを着けた状態だが違和感なし。また，最近，AmazfitBalanceという新型が出て，体組成計にもなるのだが，私は，体重計で体組成を計りたいので，GTR4がピ...スマートウォッチ

2023/12/02 19:53